婚活プロフィールの嘘の見抜き方｜盛りは会う日の請求書
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こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。
婚活プロフィールで気をつけたい嘘は、年収や独身かどうかではありません。
IBJではそこは証明書で確かめられています。盛られやすいのは、写真、身長や体重、趣味、人柄、休日の過ごし方といった「証明書のない欄」のほうです。
そして、盛った分は消えずに残り、会った日に「盛りの請求書」として届きます。
この記事では、IBJの証明書でわかること・わからないことを整理したうえで、盛りやすい8つの項目の見抜き方と、角を立てずに確かめる質問例、嘘かもしれないときの動き方をまとめました。
「写真と、ずいぶん印象が違う」
「料理が趣味と書いてあったのに、話がまったく広がらない」
「この人の言っていること、どこまで本当なんだろう」
一度そう感じると、次のお見合いでも相手を疑ってしまいますよね。疑いながら会う婚活は、それだけで心がすり減ります。
のべ3万人以上の男女と向き合ってきて思うのは、プロフィールの盛りの多くは、悪意より不安から生まれているということです。
選ばれたい、落とされたくない。その気持ちが、写真を一枚よく見せ、趣味を一行多く書かせます。
だから、見抜く目と同じくらい、盛りの正体を知っておくことが、あなたを守ります。
この記事の結論
・IBJでは独身証明書・本人確認書類・住民票が全員必須で、男性は収入証明書も必須です。独身かどうかや年収で大きな嘘をつくのは難しい仕組みです。
・盛りが起きやすいのは、写真・身長体重・趣味・仕事の中身・人柄・結婚観など、証明書のない欄です。
・見抜くコツは、表情を疑うことではなく、「最近」「具体的に」「次は」の質問で話の中身を確かめることです。
・嘘かもしれないと思ったら、本人を問い詰めず、担当カウンセラーに相談してください。
この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）
著書『最初の男になりたがる男 最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男 優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決する コミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。
婚活プロフィールの嘘や盛りは、どこに多い？
答えは、確かめる書類がなく、会うまで検証できない項目です。とくに写真は、いちばん盛られやすい欄です。
オンラインのお相手探しのプロフィールを、実際に測った身長・体重・年齢と照らし合わせた研究があります。
その結果、ずれはほとんどの人に見られたものの、その大きさは小さいというものでした。男性は身長を、女性は体重をより偽る傾向があり、参加者自身が「いちばん正確でない」と答えたのは写真、「いちばん正確」と答えたのは交際状況にかかわる情報でした（Toma, Hancock, & Ellison, 2008）。
写真に絞った研究では、本人は自分の写真をおおむね正確だと評価していたのに、第三者が見ると約3分の1の写真が「正確ではない」と判断されました（Hancock & Toma, 2009）。
本人に嘘をついている自覚は薄くても、見る側からはずれて見える。写真の盛りは、そういう性質を持っています。
ここで大事なのは、盛りの多くは「小さい」ということです。
身長が2cm高い、写真が少しきれい。そういう小さなずれに、会った瞬間に気づいたとき、人は「嘘をつかれた」より「この人は、ほかの欄も盛っているのでは」と感じます。
ひとつの小さな盛りが、プロフィール全体への信頼を下げてしまう。これが、盛りの請求書の正体です。
IBJの証明書で、確かめられていることは？
IBJでは、入会時に書類の提出が必要で、独身であること、本人であること、住所、男性の収入などが確かめられています。
IBJの公式ブログで説明されている必要書類は、次のとおりです。
・独身証明書：全員必須。本籍地の自治体で取得するもの
・本人確認書類：全員必須。運転免許証、マイナンバーカード、パスポートなど写真つきのもの
・現住所の証明：全員必須。発行から3か月以内の住民票
・収入証明書：男性は必須。女性は年収を公開する場合に提出（源泉徴収票または納税証明書）
・卒業証明書：短大以上を卒業している人
・国家資格の免許証のコピー：医師、弁護士、税理士、看護師など、国家資格が必要な職業の人
つまり、「独身と偽って活動する」「年収を大きく盛る」「学歴や国家資格を偽る」といった嘘は、仕組みとしてかなり起きにくくなっています。IBJの公式サイトでも、独身証明書などが必須のため信頼度が高く、安心して活動が始められると説明されています。
一方で、次の欄には証明書がありません。
・写真の写り方
・身長、体重、体型
・趣味や休日の過ごし方
・お酒やたばこなどの生活習慣
・仕事の中身や役割
・性格や人柄の自己評価
・結婚後の家事や働き方の考え
見抜く力を使うのは、この欄だけで大丈夫です。
全部を疑う必要はありません。証明書のある欄は信じて、証明書のない欄は会って確かめる。この線引きをしておくだけで、疑いながら会うしんどさはずいぶん減ります。
盛りと嘘の境界線は、どこにある？
境界線は、「会ったときに、説明がつくかどうか」です。会った日に説明がつく盛りは演出、つかない盛りは嘘に近づきます。
オンラインのお相手探しをしている人たちへの聞き取りから、プロフィールを「今の自分の説明」ではなく、会ったときに果たされる約束として受け止めている、という枠組みを示した研究があります（Ellison, Hancock, & Toma, 2012）。
プロフィールと実物のずれが許されるかどうかは、その約束が、会ったときにどれだけ果たされるかで判断されている、ということです。
婚活の現場の感覚で、盛りを3つの段階に分けてみますね。
演出：明るい照明で撮る、いちばん似合う服を着る、趣味の中からよく話せるものを選んで書く。会ったときに「写真よりやわらかい方ですね」と言われる範囲なら、誰もがしている準備です。
誇張：年に1回の旅行を「趣味は旅行」、数年前の体型のままの写真、「料理が得意」だけど最近はほとんど作っていない。会ったときに少しがっかりされ、信頼が一段下がります。
虚偽：別人に見えるほど加工した写真、ない趣味を書く、生活習慣を偽る。会った瞬間に信頼がなくなり、ほとんどの場合、交際には進みません。
読者の中には「自分も少し盛っているかも」とドキッとした方もいるかもしれません。
演出はしてかまいません。ただ、会った日にまとめて請求される額を、少なくしておくことです。
プロフィールの盛りは、どう見抜けばいい？
見抜くコツは、表情やしぐさを疑うことではなく、話の中身が具体的で、前後がつながっているかを確かめることです。
人が会話の中で嘘と本当を見分けられる正答率は、206の資料、2万4千人以上の判断をまとめた分析で、平均54%でした。偶然の50%をわずかに上回る程度です（Bond & DePaulo, 2006）。
さらに、人はもともと相手の話を「本当」だと受け取るようにできていて、嘘を見抜く手がかりとしては、目の動きなどのしぐさより、話の中身と状況の食い違いのほうが役に立つと考える理論もあります（Levine, 2014）。
だから、「目をそらしたから嘘」と読むのはやめましょう。緊張している誠実な人ほど、目をそらします。
見るべきは中身です。ここからは、盛りが起きやすい8つの項目を、見抜き方と質問例つきで見ていきます。
①写真と実物の印象が違う
何が起きているか：加工アプリ、古い写真、プロの撮影と照明。本人は「少しよく撮れただけ」と思っていることが多い項目です。
婚活の場面での見え方：お見合いの待ち合わせで、一瞬わからなかった。髪型や体型が数年前のように見える。
見抜き方：メイン写真とサブ写真で印象が大きく違う、サブ写真がすべて同じ日に撮られている、といった場合は、写真の時期が古い可能性があります。会ったあとは写真との差より、その場の笑顔や清潔感が好ましいかどうかで判断してください。写真の差がどれほどあっても、それ以外の欄が誠実な人はいます。
②身長・体重・体型が少し違う
何が起きているか：研究でも、ずれは多くの人に見られる一方で小さいものでした。平均から離れている人ほど、ずれが大きくなる傾向も報告されています。
婚活の場面での見え方：身長が書いてある数字より少し低く感じる。体型の印象が写真と違う。
見抜き方：数センチ、数キロのずれは、気にしすぎないのが正解です。その数字を気にしてしまった本人の気持ちも、どこかで想像してあげてください。見るべきは、それ以外の欄にも同じような盛りが重なっているかどうかです。
③趣味が「広くて浅い」
何が起きているか：「旅行」「料理」「映画」「カフェめぐり」は、書きやすく、好印象で、証明もいらない趣味です。話のきっかけにしたくて、少し昔の趣味を書いている人も多くいます。
婚活の場面での見え方：「料理が好きなんですね」と聞くと「まあ、たまに」で終わる。
確かめる質問：3段で聞くと、無理なく中身がわかります。
「最近作ったものは何ですか」
「それ、具体的にどうやって作るんですか」
「次は何を作ってみたいですか」
本当に好きな人は、3段目で目が輝きます。「最近は忙しくて」と答えた人も嘘つきではありません。今は熱が下がっている趣味というだけのことです。
④仕事の中身や役割がふわっとしている
何が起きているか：年収は男性なら証明書で確かめられていますが、役職や仕事の中身には証明書がありません。「管理職」「企画」「経営にかかわる仕事」など、ふわっとした表現は盛りが入りやすいところです。
婚活の場面での見え方：仕事の話になると抽象的な言葉が増え、具体的な場面が出てこない。
確かめる質問：「朝出社してから、最初にすることは何ですか」「最近、仕事でうれしかったことは？」。1日の流れと、最近の出来事を聞くと、実際の仕事の姿が自然に見えてきます。
⑤お酒やたばこ、休日の過ごし方
何が起きているか：生活習慣は、お申し込みの検索条件に入りやすい項目です。条件から外れたくなくて、少し控えめに書く人がいます。
婚活の場面での見え方：「お酒は付き合い程度」とあったのに、デートでお店選びがお酒中心になる。「たばこは吸わない」とあったのに、服からにおいがする。
確かめる質問：「先週末は、どんなふうに過ごしましたか」。具体的な先週末を聞くと、理想の休日ではなく本当の休日が出てきます。生活習慣のずれは結婚後の暮らしに直結するので、ここは遠慮せずに確かめてください。
⑥性格欄の自己評価と、ふるまいが違う
何が起きているか：「穏やか」「聞き上手」「気配りができる」。性格欄は、なりたい自分を書いてしまいやすい欄です。オンラインのお相手探しをしている34人への聞き取り研究でも、プロフィールに「理想の自分」を反映させる工夫が語られていました（Ellison, Heino, & Gibbs, 2006）。
婚活の場面での見え方：「聞き上手です」と書いている人が、1時間ずっと自分の話をしている。
見抜き方：性格は、言葉より小さな場面に出ます。お店の人への話し方、注文が遅れたときの反応、あなたが話しているときの相づち。この3つを見れば、性格欄の答え合わせができます。
⑦結婚観が「正解」すぎる
何が起きているか：「家事は分担」「お互いの仕事を尊重」。婚活では、好まれる結婚観がある程度知られているので、正解を書いておく人がいます。
婚活の場面での見え方：分担したいと書いてあるのに、今の暮らしの話を聞くと家事の話がまったく出てこない。
確かめる質問：「平日の夕飯は、いつもどうしていますか」「休みの日の掃除や洗濯は、何曜日にしていますか」。未来の考えではなく、今の暮らしを聞くと、結婚観の本当の姿が見えてきます。今は実家暮らしでも、「これからできるようになりたい」と素直に言える人は信頼できます。
⑧会うたびに、話が少しずつ変わる
何が起きているか：盛った話は、覚えておくのが大変です。本当の話は何度しても同じ形で出てきますが、盛った話は細部が少しずつ変わります。
婚活の場面での見え方：前回は「学生時代から続けている」と言っていた趣味が、今回は「最近始めた」になっている。
見抜き方：1回の食い違いは、記憶違いや言い間違いのこともあります。同じ種類の食い違いが2回、3回と重なるかを見てください。重なるなら、その欄は盛りが入っていると考えてよいと思います。
嘘かもしれないと思ったら、どうすればいい？
本人を問い詰めず、まずは担当カウンセラーに相談してください。とくに独身や収入など、証明書にかかわる内容の疑いは、必ずカウンセラーへ伝えましょう。
証明書のない欄の小さな盛りなら、直接やわらかく聞いてもかまいません。
「写真の雰囲気と少し違って見えたんですが、最近髪型を変えたんですか」
「お料理が好きって書いてあったので、得意なものを聞いてみたくて」
責める調子ではなく、興味の調子で。
ここで「実は、ちょっと前の写真で」と正直に言える人は、盛りの請求書をその場で払える人です。むしろ信頼してよいかもしれません。
反対に、次のような場合は、あなたひとりで判断せず、カウンセラーに相談してください。
・独身かどうか、婚約者や交際相手がいるのではと感じる
・収入や勤め先について、証明書と食い違うような話が出てくる
・お金を貸してほしい、投資をすすめられるなど、お金の話が出てくる
・聞いたことに対して、怒る、話をそらし続ける
あなたが直接対決する必要はありません。お断りをする場合も、IBJではカウンセラーを通して伝えるのがルールです。
盛りや嘘と、誤読しやすいケースは？
盛りだと思ったものが、実は緊張や照れ、誠実さの裏返しということもあります。よくある誤読を4つ挙げます。
緊張して、写真より表情が硬い
写真は、いちばんリラックスした瞬間を切り取ったものです。お見合いの最初の10分は、誰でも表情が硬くなります。
後半にほぐれて、写真の笑顔に近づいていくなら、それは盛りではなく緊張です。
年収や仕事の話を濁す
お金の話を自分からするのは品がない、と考える人もいます。
男性の年収は証明書で確かめられています。濁すのは、盛っているからではなく、控えめな性格だからかもしれません。
趣味の話が、今はあまり広がらない
仕事が忙しい時期で、趣味から離れているだけのこともあります。
「前はよく行っていたんです」と過去形で正直に話せる人は、盛っているのではなく、書き方が少し古かっただけです。
お見合いと、デートで印象が違う
お見合いの場所と、カジュアルなデートでは、誰でも雰囲気が変わります。
印象の変化は、盛りではなく場面の違い。むしろ素の姿が見られたと、前向きに受け取ってください。
嘘や盛りを見抜こうとするとき、やってはいけないことは？
いちばん避けたいのは、確かめるつもりが尋問になり、相手の誠実さまで追い払ってしまうことです。
・質問を立て続けにして、答えを試す：誠実な人ほど、疑われていると感じて心を閉じます
・SNSや勤め先を調べて、特定しようとする：相手のプライバシーに踏み込むことになり、関係そのものを壊します
・相手の相談所に直接問い合わせる：確認は、必ず自分の担当カウンセラーを通しましょう
・ひとつの盛りで、その人全部を否定する：小さな写真の差と、生活習慣の偽りは、重さがまったく違います
・疑いを、次のお見合いにも持ち込む：一度の経験で、全員を疑う目になってしまうのがいちばんの損失です
「この違和感、気にしすぎかな」「どこまで確かめていいんだろう」。
ひとりで判断すると、疑いすぎるか、見過ごすかのどちらかに振れがちです。
エースブライダルでは、お見合いや交際中に感じた違和感も、カウンセラーが一緒に整理しています。まずは無料相談で、気になっていることをお話しくださいね。
自分のプロフィールは、どこまで盛っていい？
会った日に「写真どおりですね」「書いてあったとおりの方ですね」と言われる範囲までです。
自分のプロフィールを見直すときは、次の3つを自分に聞いてみてください。
・この写真の自分と、来週のお見合いに行く自分は、同じ人に見えるか
・この趣味について、「最近」「具体的に」「次は」と聞かれて、3つとも答えられるか
・この性格の言葉を、初対面の人の前で、1時間のふるまいで証明できるか
3つとも「はい」なら、そのプロフィールは請求書の来ない、きれいな約束です。
「いいえ」があれば、そこだけ書き換えましょう。盛りを減らすと申し込みが減りそうで怖いかもしれません。でも、会った日の信頼が上がるので、現場で見てきた実感としては、むしろ交際に進みやすくなります。
嘘を見抜ける人は、何が違う？
嘘を見抜ける人は、疑う力が強い人ではなく、相手が盛らなくてもいいと思える安心を先に渡せる人です。
プロフィールを盛ってしまうのは、「このままの自分では選ばれない」という不安からでした。
だとすれば、盛りをいちばん減らすのは、会った相手が「この人の前では、そのままで大丈夫」と感じられることです。
持てる人がしていることは、次の3つです。
①証明書のある欄は、素直に信じる
独身であること、年収、学歴。確かめられている部分まで疑うのは、相手にも自分にも失礼です。
信じられるところを信じるから、確かめるべきところに集中できます。
②確かめるときは、興味の顔で聞く
「本当ですか」ではなく「もっと知りたいです」。
同じ質問でも、興味の顔で聞かれると、人は本当の話をしたくなります。
③小さな盛りを、正直さで上書きさせてあげる
「実はちょっと前の写真で」と打ち明けてくれたら、「言ってくれてうれしいです」と返す。
小さな盛りを笑って受け取れる人の前では、相手はもう盛る必要がなくなります。そうやって、ふたりの間に本当の話だけが残っていきます。
プロフィールの盛り・嘘を見抜くチェックリスト
次のうち3つ以上が重なるなら、その欄には盛りが入っている可能性があります。1つだけなら、緊張や記憶違いの範囲かもしれません。
□ メイン写真とサブ写真で、印象が大きく違う
□ 会った瞬間、写真の人だとすぐにわからなかった
□ 趣味について「最近」「具体的に」「次は」の3つに答えられなかった
□ 仕事の話に、具体的な場面がひとつも出てこない
□ 先週末の過ごし方が、プロフィールの休日と違う
□ 性格欄の言葉と、お店の人への態度が違う
□ 結婚観の話が、今の暮らしの話とつながらない
□ 同じ話の細部が、会うたびに変わる
そして、独身かどうか、収入、お金の話に関する違和感は、数に関係なく、すぐに担当カウンセラーへ相談してください。
まとめ：盛りは、会った日に請求書で届く
婚活プロフィールの嘘や盛りは、証明書のある欄ではなく、写真や趣味、人柄など証明書のない欄に起きます。
IBJでは独身や男性の年収は書類で確かめられているので、そこは信じて、証明書のない欄だけを会って確かめましょう。
見抜くコツは、しぐさを疑うことではなく、「最近」「具体的に」「次は」の質問で中身を確かめること。
嘘かもしれないと思ったら、問い詰めず、カウンセラーに相談すること。
プロフィールは、会う日に果たされる約束です。
盛らずに約束を書ける人と、盛らなくていい安心を渡せる人。そのふたりが出会ったとき、請求書のいらない交際が始まります。
よくある質問
Q．結婚相談所のプロフィールでも、嘘をつく人はいますか？
A．IBJでは独身証明書や本人確認書類、住民票が全員必須で、男性は収入証明書も必須なので、独身かどうかや年収で大きな嘘をつくのは難しい仕組みです。一方、写真や趣味、性格など、証明書のない欄には盛りが入ることがあります。そこは会って確かめましょう。
Q．女性の年収は、証明されていますか？
A．IBJでは、女性は年収を公開する場合に収入証明書を提出します。年収を公開している女性の年収は、書類で確かめられていると考えてよいと思います。
Q．お見合い写真と実物が違ったら、断ってもいいですか？
A．断ってもかまいません。ただ、写真の差だけで決める前に、その場の笑顔や会話の心地よさも振り返ってみてください。写真が少し盛られていても、ほかの欄が誠実な人はいます。
Q．相手の嘘に気づいたら、本人に言うべきですか？
A．趣味の熱量や写真の時期など小さなことなら、興味の調子でやわらかく聞いてかまいません。独身かどうか、収入、お金の話など重い内容なら、本人に直接言わず、担当カウンセラーに相談してください。
Q．嘘を見抜くには、目の動きやしぐさを見ればいいですか？
A．しぐさで嘘を見抜くのは、とても難しいことがわかっています。研究では、会話で嘘と本当を見分けられる正答率は平均54%でした。しぐさより、話が具体的か、前後がつながっているかを確かめるほうが確実です。
Q．自分のプロフィールを少し盛ってしまいました。直したほうがいいですか？
A．会った日に「写真どおり」「書いてあったとおり」と言われる範囲に直すのがおすすめです。盛りを減らすと申し込みが減りそうで不安かもしれませんが、会ったときの信頼が上がるので、交際に進みやすくなります。
Q．一度嘘をつかれてから、相手を疑ってしまいます。
A．証明書のある欄は信じて、証明書のない欄だけを会って確かめる、と線を引いてみてください。全部を疑わなくていいとわかるだけで、気持ちはずいぶん楽になります。ひとりで抱えず、カウンセラーに話すのもおすすめです。
参考にした研究・資料
・Toma, C. L., Hancock, J. T., & Ellison, N. B. (2008). Separating fact from fiction: An examination of deceptive self-presentation in online dating profiles. Personality and Social Psychology Bulletin, 34(8), 1023-1036.
・Hancock, J. T., & Toma, C. L. (2009). Putting your best face forward: The accuracy of online dating photographs. Journal of Communication, 59(2), 367-386.
・Ellison, N. B., Hancock, J. T., & Toma, C. L. (2012). Profile as promise: A framework for conceptualizing veracity in online dating self-presentations. New Media & Society, 14(1), 45-62.
・Ellison, N., Heino, R., & Gibbs, J. (2006). Managing impressions online: Self-presentation processes in the online dating environment. Journal of Computer-Mediated Communication, 11(2), 415-441.
・Bond, C. F., Jr., & DePaulo, B. M. (2006). Accuracy of deception judgments. Personality and Social Psychology Review, 10(3), 214-234.
・Levine, T. R. (2014). Truth-default theory (TDT): A theory of human deception and deception detection. Journal of Language and Social Psychology, 33(4), 378-392.
・IBJ公式ブログ「結婚相談所の入会審査とは？必要な条件と書類を徹底解説」https://www.ibjapan.com/marriage/p_6101/
・IBJ「婚活の流れ」https://www.ibjapan.com/ibj/flow/
・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/
この記事を書いた人
関口美奈子（せきぐち みなこ）
恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。
公式サイト https://sekiguchiminako.com/
著書：『最初の男になりたがる男 最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男 優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決する コミュニケーションの極意』
疑いながら会う婚活から、安心して確かめられる婚活へ。一度プロと一緒に整えてみませんか。
エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。
無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。
