『ラブトランジット35+』は、PrimeVideoで2026年10月22日（木）20時に配信が始まった、35歳以上の元恋人たちによる恋愛リアリティ番組です。全8話で、最終話は11月5日に配信されます。大人の恋が婚活に教えてくれるのは、重い話は一度に出すより、交際の段階に合わせて分けて出すほうが関係は進む、ということです。こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。重い話は、関係が深まってからするもの。そう思われがちですが、婚活の現場で見ていると、実は順番が逆です。重い話を上手に小さく分けて出せる人ほど、関係は早く、深く進んでいきます。反対に、「嫌われたくないから」と重い話を最後までしまっておく人ほど、真剣交際の終盤で足止めされてしまいます。第1話から第3話までは一挙に公開されています。参加者は全員35歳以上の元恋人たち。シリーズで初めて、元夫婦も参加しています。配信当日のイベントで、スタジオMCの松井ケムリさん（令和ロマン）は「オトナの恋は【めっちゃ現実】」というフリップを掲げました。YOUさんのフリップは「オトナの恋は【LOVE＝LIFE】」。好きという気持ちの横に、仕事も、お金も、これまでの人生も並んでいる。番組が見せているのは、まさにその「現実ごとの恋」です。そしてこれは、テレビの中だけの話ではありません。離婚歴のこと、お金のこと、家族のこと、仕事のこと。婚活でも、いつかは必ずテーブルに出す話です。今日は、配信日と第1〜3話の内容を公式情報の範囲で整理したうえで、婚活で「重い話」をいつ、どう出せばいいのかを、研究とIBJのルール、そのまま使える例文でお伝えします。※この記事は、2026年10月23日時点のPrimeVideoの公式情報と報道をもとに書いています。第1〜3話の内容は公式のあらすじで紹介されている範囲にとどめ、誰が誰の元恋人（X）なのか、誰と誰が元夫婦なのか、最後にどうなるのかには触れません。・『ラブトランジット35+』はPrimeVideoで独占配信、全8話です。10月22日に第1〜3話、10月29日に第4〜6話、11月5日に第7・8話（最終話）が配信されます。・公式のあらすじによると、第1話では、テーブルのバラが参加者に婚姻歴があることを告げ、この中にかつて夫婦だった参加者がいることが明かされます。番組は、好きという気持ちだけでは選べない大人の現実を正面から描いています。・婚活でも、重い話は避けられません。ただし一度に全部出すより、交際の段階に合わせて小さく分けて出すほうが、相手は受け取りやすくなります。・お見合いでは事実だけ、仮交際では暮らしの輪郭、真剣交際で数字と覚悟。この重さの分割払いができる人から、関係は前に進みます。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。全8話で、最終話の第8話は2026年11月5日（木）20時に配信されます。毎週木曜20時に、まとめて公開される形です。①10月22日（木）20時：第1話「時は戻らずに、強がるから」、第2話「未来を見たような気がして」、第3話「自分らしく生きること」②10月29日（木）20時：第4話「何の意味もないような朝焼け」、第5話「あの時、あの声、あの場面で」、第6話「二人は別れを選んでた」③11月5日（木）20時：第7話「僕は生まれゆく時の中で」、第8話「THEDAYOFLOVETRANSIT～失われた時を求めて～」話のタイトルはPrimeVideoの作品ページに掲載されているものです。プライム会員向けの独占配信で、読み方は「ラブトランジットさんじゅうごプラス」です。番組は、一度は完全に別れた5組の元恋人同士が、誰が誰のXかを互いに知らないまま、約1か月のホテル生活を共にする仕組みです。スタジオMCはYOUさん、杏さん、渡辺翔太さん（SnowMan）、松井ケムリさん（令和ロマン）です。ルールや参加者のプロフィールは、配信前の記事で整理しています。ラブトランジット35+はいつから？過去の恋の手荷物大人たちが抱えてきた過去と価値観が、食卓やデートの中で少しずつ見えてくる3話です。ここでは、PrimeVideoの公式あらすじで紹介されている範囲だけをお伝えします。第1話「時は戻らずに、強がるから」35歳以上の男女10人が、ホテルで緊張の初対面を迎えます。テーブルを彩る白と青のバラの数が、参加者に婚姻歴があることを告げ、さらにこの中に、かつて夫婦だった参加者までいることが明かされます。Xが自分を紹介する手紙に涙する女性参加者。けれど胸の奥には、消えない想いが残っていました。第2話「未来を見たような気がして」食事を囲む中、ある男性参加者が自分のトラウマに気づき、胸の内を皆に打ち明けます。共同生活を通して、参加者たちが抱えてきた過去や価値観が少しずつ見えてくる回です。女子会の夜には、番組の前提を揺るがす一言が飛び出すと紹介されています。第3話「自分らしく生きること」これまで付き合ったことのないタイプの男性とのデートで、心を開き始める女性参加者。一方で、デートの誘いへの返事にショックを受け、抑えていた感情があふれてしまう参加者も描かれます。作品ページの紹介文には、「離婚歴」や「金銭トラブル」といった言葉も並び、互いに「傷」を抱えた大人たちが、好きだけでは決められない「人生の決断」に向き合う番組だと書かれています。ここから先は、誰の過去がどうだったかを読み解くのではなく、「重い過去や現実を抱えた大人が、どうやって次の相手と信頼を築くのか」を、婚活の場面に置き換えて考えていきます。4人とも、大人の恋は「好き」だけでは進まないものとして語っていました。配信当日に渋谷ヒカリエで開かれた配信記念イベントの報道から、印象に残った言葉を拾います。①渡辺翔太さん：「ただただ『好き』っていう気持ちだけじゃどうにもならないことがいっぱいある。かなり地に足をつけて向き合わないとダメなんだなと、勉強になりました」②松井ケムリさん：「オトナの恋は【めっちゃ現実】」。別れの理由に、仕事やお金など恋愛以外の現実的な要素が入ってくると話しています③杏さん：「オトナの恋は【まるで梅干し】」。年月で風味が深まる梅干しに、大人の恋をたとえていました④YOUさん：「オトナの恋は【LOVE＝LIFE】」。若い頃のように別れて終わりではなく、人生や自分の生き方が含まれてくる、と話していますイベントでは、SNSで募ったアンケートで、パートナーに求めるものとして「ときめき」より「穏やかな安心感」を選ぶ声が多かったことも紹介されました。安心感は、何も話さないことからは生まれません。「この人は、言いにくいことも話してくれる」「言いにくいことを話しても、受け止めてくれる」。その確認が積み重なって、はじめて安心になります。つまり大人の恋の安心は、重い話をどう扱ったかの記録でもあるのです。隠している側の心が関係から少しずつ離れていくうえに、お金のような話は、こじれてから話すほど解決しにくくなるからです。アメリカの心理学者ウイサルらは、交際中の人がパートナーに自分のことを隠す度合いと、関係の状態との関連を調べました（Uysal,Lin,Knee&Bush,2012）。オンライン調査（165人）では、パートナーに隠しごとをしている人ほど、関係の満足度やコミットメントが低い傾向がありました。カップル50組に14日間の記録をつけてもらった調査では、隠しごとをした日はその日の満足度が下がり、翌日の関係の状態の低さも予測していました。さらに、相手が隠しごとをしていることも、自分の関係の満足度の低さと結びついていました。隠しごとは、相手にばれなくても、本人の中に「本当の自分では付き合えていない」という感覚を育てます。デートは楽しいのに心から楽しめない理由が、まだ言えていない話だったということは少なくありません。もう一つ、お金の話には特有の難しさがあります。夫婦100組に家庭での言い争いを記録してもらった研究では、お金がテーマの対立は、ほかのテーマより長引きやすく、繰り返されやすく、解決に向けた話し合いを試みても未解決のまま残りやすいという結果でした（Papp,Cummings&Goeke-Morey,2009）。IBJの公式ブログでも、結婚後によくある金銭問題として「お相手が浪費家で無駄遣いが多い」「実は借金を抱えていた」「節約が厳しすぎて息が詰まる」が挙げられ、交際中に少しずつ話題を広げて、お互いの金銭感覚や家計管理を明らかにしていくことが大切だと書かれています。重い話は、しまっておいても軽くなりません。むしろ時間とともに、「どうして今まで言わなかったの」という別の重さが上乗せされていきます。いいえ。打ち明ける内容が同じでも、出すタイミングが早すぎると、話の中身より「この人はなぜ今これを話すのか」に注意が向いてしまいます。1976年に発表されたワートマンらの実験では、初対面の10分間の会話の中で、相手がかなり個人的な打ち明け話をする場面をつくりました（Wortman,Adesman,Herman&Greenberg,1976）。同じ内容でも、会話の序盤で打ち明けた人は否定的な性格を想像されやすく、終盤で打ち明けた人より好かれにくいという結果でした。もう一つ意外だったのは、打ち明けた出来事を「自分の責任です」と強く引き受けた人のほうが、否定的に受け止められたことです（研究者自身も予想外と述べています）。半世紀前の、知らない人同士の短い会話の実験なので、そのまま婚活に当てはめることはできません。それでも、重い話を「深い反省文」にする必要はない、というヒントにはなります。まとめると、重い話には「早すぎても重い、遅すぎても重い」という性質があります。だから一括で払わず、関係の深まりに合わせて少しずつ払っていく。重さの分割払いは、相手に誠実でいながら、相手に背負わせすぎないための方法です。婚歴は、最初からプロフィールで伝わっています。第1話のバラのように、相談所では「婚姻歴がある」という事実はお見合いの前からテーブルの上にあるのです。IBJの公式ブログでは、結婚相談所では婚歴をプロフィールに記載する必要があり、婚歴を伝えるタイミングに迷う必要がないこと、そして婚歴を知ったうえで会いたいと思ってくれた相手とお見合いできることが紹介されています。また入会時には、独身証明書などの書類の提出が必要です。つまり相談所の婚活で、あなたが分割して払っていくのは「事実」ではなく、事実の「中身」です。なぜ別れたのか。その経験で何が変わったのか。お金をどう考えているのか。これからの暮らしをどうしたいのか。プロフィールには書ききれないこの中身こそ、交際の中で少しずつ手渡していくものです。IBJでは、仮交際は1か月から1か月半ほどが目安で、できるだけ週に1回会うことがすすめられています。真剣交際は1か月半から2か月ほどが目安で、その間に結婚後の生活や価値観をすり合わせ、お見合いの日から3か月ほどを目安にプロポーズへ進みます。重い話の順番も、この時間割に合わせて考えると無理がありません。お見合いは事実だけ、仮交際の前半は暮らしの輪郭、仮交際の後半は過去の中身、真剣交際は数字と覚悟。これが基本の順番です。IBJのマナー案内でも、お見合いは1時間前後が目安とされています。婚歴について聞かれたら、プロフィールの事実を確認する程度で十分です。離婚の詳しい経緯や、年収、貯金、借入の金額といった話は、まだ出す段階ではありません。聞かれても「もう少しお互いを知ってから、きちんとお話ししたいです」と答えて大丈夫です。休日の過ごし方、仕事のリズム、住んでいる街の好きなところ、お金を使うと幸せを感じるもの。数字ではなく「価値観の形」が伝わる話をします。「旅行には使うけれど、服にはあまり使わないです」くらいの粒度で十分です。お金の話を、お財布の中身ではなく、暮らしの好みとして話す段階です。何度か会って、お互いに「この人ともう少し続けたい」と感じ始めた頃が、離婚や長い交際の終わりについて話すタイミングです。ワートマンらの実験が示すように、関係の序盤より、ある程度やり取りを重ねてからのほうが、打ち明け話は好意的に受け取られやすくなります。ここで話すのは、経緯の細部ではなく「何があって、今の自分はどう変わったか」です。お相手を一人に絞った真剣交際は、具体的な数字の話をする段階です。IBJの公式ブログでも、真剣交際で話し合う項目として家計管理や金銭問題が挙げられています。家計をどう管理したいか、貯金についての考え、借入があるならその内容と返済の見通し、仕事を続けるか、住まいをどこにするか、親とのこと。ここで初めて出てくる大きな事実がないように、③までで「輪郭」を渡しておくことが、真剣交際の話し合いを穏やかにします。プロポーズの前に、自分の中に「これは結婚してから言えばいいか」と思っている話が残っていないかを点検します。残っていたら、それが最後の分割払いです。担当カウンセラーに先に相談して、伝え方を一緒に整えてから話すのもいい方法です。なお、IBJでは交際期間中の金銭の授受や貸し借りは禁止されています。お金の話は「考え方と見通しを共有する」ためのもので、交際中にお金をやり取りすることとは別だと覚えておいてください。予告してから話す、過去より今とこれからを長く話す、最後に相手の番をつくる。この3つで、重い話はぐっと受け取りやすくなります。いきなり本題に入ると、相手は心の準備ができません。「次に会ったとき、前の結婚のことを少し話させてください」と前もって伝えておくだけで、相手は「大事なことを話そうとしてくれている」と受け取れます。重い話が、不意打ちではなく贈りものに変わります。重い話が重くなりすぎるのは、過去の説明に時間を使いすぎるときです。何があったかは短く。そのぶん、その経験で何を学んだか、今どう暮らしているか、これからどうしたいかを長く話します。相手が知りたいのは、あなたの過去の裁判記録ではなく、これから一緒に暮らすあなたの姿です。話し終えたら、相手に感想や質問を求めて終わります。「聞いてみて、気になったことがあれば何でも聞いてください」。この一言で、重い話は一方通行の告白から、二人の対話に変わります。お金の話なら「〇〇さんはどんなふうに考えていますか」と、相手の考えを聞く順番まで含めて一つの型です。大切なのは、事実を短く、今を具体的に、最後に相手の番をつくることです。離婚の理由を聞かれたとき（仮交際の後半）：「前の結婚では、忙しさを理由に話し合いを後回しにしてしまいました。今は、気になることは小さいうちに話すようにしています。〇〇さんが気になることがあれば、遠慮なく聞いてくださいね」お金の考え方を話題にするとき（仮交際）：「私は旅行や食事にはお金を使いたいほうで、そのぶん普段は節約するタイプです。〇〇さんは、お金を使っていちばん満足するのはどんなときですか？」借入があることを伝えるとき（真剣交際）：「結婚を考えるうえで、先にお伝えしておきたいことがあります。車のローンが残っていて、あと〇年で返し終わる予定です。毎月の返済額も含めて、家計の話をするときにきちんとお見せしますね」親とのことを伝えるとき（真剣交際）：「実家の父が一人暮らしなので、月に一度は様子を見に帰っています。結婚してからも続けたいと思っているのですが、〇〇さんの考えも聞かせてもらえますか」担当カウンセラーに相談するとき：「真剣交際に進んだお相手に、前の結婚のことと借入のことをまだ詳しく話せていません。どのタイミングで、どこまで話すのがいいか、一緒に整理していただけますか」重い話を一人で抱えたまま、伝え方まで一人で考えるのはしんどいものです。エースブライダルでは、お見合いや交際の段階に合わせて、何をいつ、どう伝えるかを一緒に考えています。離婚歴のある方、恋愛経験が少ない方、それぞれの事情に合わせた進め方があります。まずは無料相談で、今の状況をそのまま聞かせてください。まず「話してくれたこと」にお礼を言い、すぐに結論を出さずに、質問で理解を深めます。①最初の一言は評価ではなく感謝：「話しにくいことを話してくれて、ありがとうございます」②すぐに「気にしない」と言い切らない：軽く流されると、相手は「伝わったのかな」と不安になります。「ちゃんと受け止めたいので、少し考えさせてください」でかまいません③気になることは、責める形ではなく質問で：「今はどんなふうに考えていますか」「これからのことで、決めていることはありますか」④自分の考えも少し返す：相手だけに重さを払わせず、自分の側の小さな話も一つ返すと、関係のバランスがとれます受け取ったあとの迷いは、お相手にぶつける前に、担当カウンセラーに話してください。次の2つは、悪いサインに見えて、実はそうとは限りません。①お相手がなかなか過去を話してくれない隠しているのではなく、順番を大切にしているだけのことがあります。仮交際の前半で過去を話さないのは、むしろ自然です。気になるなら、先に自分の小さな話を一つ出してみてください。打ち明け話は、片方が出すと相手も出しやすくなるものです。②重い話のあと、連絡のペースが少し落ちた拒絶ではなく、受け止めて考える時間をとっていることも多いです。数日で決めつけず、次に会ったときの表情や、話を覚えていてくれたかどうかで判断しましょう。不安なら、担当カウンセラーにお相手の様子を確認してもらうこともできます。いちばん避けたいのは、重さの分割払いを「隠したまま進むこと」と取り違えてしまうことです。・お見合いや初回のデートで、離婚の経緯を細かく話し続ける・元配偶者や元恋人を悪く言って、自分の正しさを証明しようとする・借入などの大きな事実を、プロポーズのあとまで言わずにおく・お相手のお金の事情を、仮交際の早い段階で根掘り葉掘り聞き出す・「重い話をしたから、受け入れてもらえて当然」と相手の返事を急かす分割払いとは、払う時期を分けることで、払わないことではありません。最後まで払い切る前提があるからこそ、相手は安心して待てます。自分の過去を恥じるのではなく、相手が受け取りやすい形に整えてから手渡せる人です。番組の作品ページには、「どんなにダサくても、格好悪くても、本気で愛を伝え、本気で別れを選ぶ」という言葉があります。大人の恋は、傷がないことを競うものではありません。傷を抱えたまま、それでも誠実でいようとする姿に、人は惹かれます。持てる人は、重い話を先に差し出す余裕を持っています。けれど、相手に一度に背負わせることはしません。相手のペースを信じ、自分の番を終えたら相手の番を待ち、打ち明けられたら味方として受け止める。過去も、お金も、これからの暮らしも、二人で少しずつ分けて持てる人。それが、大人の婚活で選ばれ続ける人の器だと、私は思います。・お見合いでは、事実の確認だけにとどめている・仮交際の前半で、お金の使い方を「暮らしの好み」として話せている・前の結婚や長い交際の終わりを、短い言葉で話せる準備がある・過去の話より、今とこれからの話のほうを長く話せる・真剣交際で、家計・住まい・仕事・親のことを話す予定を立てている・話し終えたら「あなたはどう思いますか」と相手の番をつくっている・プロポーズの前に、言い残している話がないか点検するつもりでいる5つ以上当てはまれば、あなたの重い話は、関係を深める材料になっています。当てはまらない項目は、次のデートで一つだけ試してみてください。Q．ラブトランジット35+は何話まで？最終回はいつ？A．全8話です。2026年10月22日に第1〜3話、10月29日に第4〜6話、11月5日（木）20時に第7・8話が配信され、第8話が最終話です。PrimeVideoのプライム会員向け独占配信です。Q．ラブトランジット35+で、誰が元夫婦かはわかっている？A．公式のあらすじでは、第1話で「かつて夫婦だった参加者がいる」ことが明かされると紹介されていますが、この記事では誰と誰が元恋人・元夫婦なのかには触れていません。結末とあわせて、ぜひ本編で確かめてください。Q．離婚歴は、婚活でいつ伝えればいい？A．結婚相談所では婚歴をプロフィールに記載するため、事実そのものは最初から伝わっています。伝え方に悩むのは離婚の理由や今の考えで、これは仮交際で何度か会ってから、短く話すのがおすすめです。Q．婚活でお金の話は、いつしていい？A．仮交際ではお金の使い方の好みなど「価値観」の話から始め、家計管理や貯金、借入といった数字の話は真剣交際で話し合うのが基本です。IBJの公式ブログでも、真剣交際で話し合う項目として家計管理や金銭問題が挙げられています。Q．借金やローンがあることは、言わないといけない？A．結婚を考える相手には、真剣交際の段階で伝えておくことをおすすめします。結婚後に知ると、金額よりも「なぜ言わなかったのか」が問題になりやすいからです。内容と返済の見通しをセットで伝えると、相手も一緒に考えやすくなります。Q．重い話をしたら、お断りされないか不安です。A．不安になるのは自然なことです。伝え方とタイミングを整えれば、重い話はむしろ信頼のきっかけになります。一人で抱えずに、話す前に担当カウンセラーへ相談してください。Q．恋愛経験が少なくても、結婚相談所で大丈夫？A．大丈夫です。相談所では、お申し込みから交際の進め方まで、カウンセラーと相談しながら進められます。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。・PrimeVideo『ラブトランジット35+』作品ページhttps://www.primevideo.com/-/ja/detail/0L21HUR87RBFD08PUNS1JID60A・アマゾンジャパン配信決定リリース（PRTIMES、2026年9月2日）https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000002176.000004612.html・シネマファクトリー配信記念イベント（2026年10月22日）https://cinema-factory.jp/2026/10/22/116734・ciatr『ラブトランジット35+』メンバー・配信日まとめ（2026年10月21日更新）https://ciatr.jp/topics/339591・Uysal,A.,Lin,H.L.,Knee,C.R.,&Bush,A.L.(2012).Theassociationbetweenself-concealmentfromone'spartnerandrelationshipwell-being.PersonalityandSocialPsychologyBulletin,38(1),39-51.・Papp,L.M.,Cummings,E.M.,&Goeke-Morey,M.C.(2009).Forricher,forpoorer:Moneyasatopicofmaritalconflictinthehome.FamilyRelations,58(1),91-103.・Wortman,C.B.,Adesman,P.,Herman,E.,&Greenberg,R.(1976).Self-disclosure:Anattributionalperspective.JournalofPersonalityandSocialPsychology,33(2),184-191.・IBJ「結婚相談所の真剣交際とは？仮交際からの進み方やルール、確認事項を解説」https://www.ibjapan.com/marriage/p_7720/・IBJ公式ブログ（再婚の婚活と結婚相談所）https://www.ibjapan.com/marriage/p_28146/・IBJ「結婚相談所の入会審査とは？必要な条件と書類を徹底解説」https://www.ibjapan.com/marriage/p_6101/・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/重い話を抱えていることは、婚活の弱点ではありません。順番と渡し方を整えれば、それはお相手との信頼を深める入口になります。何を、いつ、どう話すか。その設計を、頼れる伴走者と一緒に考えてみませんか。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』

『今日、好きになりました。スウォン編』は、ABEMAで2026年10月19日（月）21時に配信が始まった、今日好きシリーズの最新作です。舞台は韓国のスウォン。第1話が婚活に教えてくれるのは、好意は遠慮した瞬間に相手から見えなくなる、ということです。こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。恋でいちばん伝わらない優しさは、遠慮です。「迷惑かもしれないから」と引いた一歩は、あなたの中では思いやりでも、相手の目にはたいてい「興味がない」と映ります。現役高校生たちの「恋の修学旅行」を追う、おなじみのシリーズです。第1話を見ていて、私が婚活中の方にいちばん届けたいと思ったのは、恋のかけひきではありませんでした。会いたい人がいると口にすること。前の旅で遠慮した人が、今度は自分から動くと決めること。気持ちに区切りをつけるとき、相手にエールを渡すこと。どれも、お見合いや仮交際でそのまま使える「好意の伝え方の型」です。今日は、スウォン編がいつから、どこで、誰が参加しているのかを公式発表と報道で確認できた範囲で整理したうえで、第1話から見えた好意の伝え方と、婚活での脈ありの見え方を心理学でお話しします。出演しているのは高校生の皆さんなので、一人ひとりを評価するのではなく、番組から学べる行動の型として扱います。誰と誰が成立するかの予想もしません。※この記事は、2026年10月23日時点の公式発表と報道、ABEMA『今日、好きになりました。スウォン編』第1話（2026年10月19日配信）までの内容をもとに書いています。第1話の内容にふれますので、まだご覧になっていない方はご注意ください。・『今日、好きになりました。スウォン編』は、ABEMAで2026年10月19日（月）夜9時に配信開始。報道では毎週月曜21時からの放送で、舞台は韓国・スウォンです。・メンバーは、継続のみさきさん・けいさん、新メンバー7人の計9人で出発し、第1話で夏休み編2026から継続のみのりさんが合流しました。何話までか、結果がいつわかるかは、10月23日時点で公式に発表されていません。・心理学の研究では、人は自分の遠慮を「断られるのが怖いから」と説明する一方、相手の遠慮は「自分に興味がないから」と読みやすいことがわかっています。好意は、遠慮の霧の中では消えてしまいます。・婚活で好意を伝えるコツは、熱量より「宛先の明確さ」。誰に会いたいのか、どんな関係を作りたいのかを、小さく具体的に言葉にする人ほど、脈ありが相手に届きます。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。2026年10月19日（月）夜9時から、ABEMAで配信が始まりました。ABEMAのプレスリリースと報道で確認できる事実は、次のとおりです。①番組名は『今日、好きになりました。スウォン編』。略して「今日好き」と呼ばれるシリーズの最新作②初回は2026年10月19日（月）夜9時。報道では毎週月曜21時からの放送とされています③配信はABEMA。第1話は無料の見逃し配信も案内されています④テーマは、現役高校生の「恋の修学旅行」。限られた日数の旅の中で、恋と青春を追います⑤スタジオで見守る「恋愛見届け人」は、井上裕介さん（NONSTYLE）、かすさん、大友花恋さん、中川大輔さん参加メンバーは、前作『タカオ編』の最終話（10月12日配信）の中で発表されました。舞台は韓国のスウォン（水原）。世界遺産があり、ドラマや映画のロケ地としても知られる街です。報道では、ソウルの南およそ30キロにある、世界遺産とグルメの観光都市として紹介されています。旅の日数は、報道では2泊3日とされています。発表されたメンバーは、継続2人と新メンバー7人の計9人です。学年と出身は、公式リリースに書かれているとおりに載せます。・継続メンバー：みさきさん（高校3年生／東京）、けいさん（高校2年生／東京）・新メンバー（女子）：せいらさん（高校2年生／東京）、まことさん（高校1年生／福岡）、おとはさん（高校2年生／福岡）・新メンバー（男子）：りひとさん（高校2年生／埼玉）、とあさん（高校3年生／神奈川）、のあさん（高校2年生／大阪）、こたろうさん（高校1年生／茨城）みさきさんは前作『タカオ編』から、けいさんは『夏休み編2026』『タカオ編』から続けての参加です。リリースの時点では、まだ明かされていない女子メンバーがいると予告されていました。そして第1話で、『夏休み編2026』から継続のみのりさんが旅に合流しています。2026年10月23日の時点で、スウォン編の全話数と最終話の配信日は、公式には発表されていません。そのため、この記事では「何話まで」「いつ結果がわかる」を断定しません。シリーズでは旅の最後に告白の場面が用意されるのが恒例ですが、スウォン編でどう進むかは、配信を待ちましょう。最新の配信予定は、ABEMAの番組ページで確認するのが確実です。結果を先に知りたい気持ちはよくわかります。でも婚活の視点で見ると、この番組のいちばんの学びは結末より途中にあります。「好き」をどう差し出したか。その差し出し方が、相手にどう届いたか。そこを見ていくと、お見合いや仮交際での迷いがずいぶん軽くなるはずです。第1話は、継続メンバーそれぞれの「気持ちの整理」と「新しい一歩」が中心に描かれました。報道で確認できた場面を整理します。①みさきさんが、けいさんを2ショットに誘うみさきさんは前回の旅から温めてきた気持ちを伝え、けいさんが前回一生懸命に応えてくれたことに感謝を伝えました。報道によると、みさきさんは「一途って、素敵なところだと思います」「勇気もらったから、私も勇気をあげたいなって」と話し、今回はそれぞれ頑張ろうとエールを送り合っています。前回のアピールのオマージュとして、けいさんの背中に指で文字を書く場面もありました。②けいさんは「会いたい人がいる」と旅に来たけいさんは継続の理由を「会いたい人がいるからです」と語り、その相手がみのりさんであることを明かしました。けいさんにとっては今回で3回目の旅です。③世界遺産の城が見えるレストランで、みのりさんが登場ランチの場面で、継続メンバーとしてみのりさんが合流しました。けいさんは再会を素直に喜び、すぐに2ショットに誘っています。報道によると、みのりさんは前回の旅で、迷惑になるかもしれないという遠慮から思うように動けなかったことを振り返り、今回は後悔しないように自分から行動したいと考えて継続を決めたと語っています。④ほかのメンバーも、気持ちを言葉にし始めるとあさんもみのりさんに「継続、来てほしかったです」と伝え、けいさんの動きを見て「誘うわ、次」と話しています。また、りひとさんは「一緒に夢を応援してくれる彼女がほしい」と、自分が望む関係をまっすぐ言葉にしていました。まだ旅は始まったばかりです。それでも第1話だけで、「好意を伝える人」と「関係を言葉にする人」が何人も登場しました。ここからは、その行動の型を婚活に置き換えていきます。遠慮は、自分には「怖いから」と見えていても、相手には「興味がないから」と見えてしまうからです。心理学者のヴォラウアーとラトナーは、恋愛の「最初の一歩」をめぐって6つの研究を行いました（Vorauer&Ratner,1996）。参加者は、自分が動けない理由を「断られるのが怖いから」と説明しました。ところが同じ状況で相手が動かないと、その理由を「自分に興味がないから」と受け取りやすかったのです。お互いが同じ理由で止まっているのに、相手の沈黙だけを「脈なし」と読んでしまう。二人とも好意があるのに、どちらも一歩を出せないまま終わる。二人のあいだに遠慮の霧が立ちこめると、あなたの好意も、相手の好意も、どちらもぼやけて見えなくなります。霧を生んでいるのは、相手の冷たさではなく、お互いの「断られたくない」という同じ気持ちです。さらにやっかいなのは、霧の中にいる本人は「自分はちゃんと伝えている」と思いやすいことです。ヴォラウアーらの別の研究では、断られる不安が強い人ほど、自分の控えめなアプローチが実際よりはっきり好意として伝わっていると思い込みやすいことが示されました（Vorauer,Cameron,Holmes&Pearce,2003）。研究者は、不安の強い人が「相手は自分のためらいも考えに入れて読み取ってくれるはず」と期待してしまうことが一因だと考えています。婚活の現場でも、まったく同じことが起きます。「仮交際で毎回楽しかったと伝えていたのに、真剣交際の話が出ないまま終わった」。よく伺うと、伝えていたのは「楽しかったです」だけで、「また会いたい」「あなたともっと話したい」という宛先のある言葉は、一度も出ていなかった。こういうことが、本当に少なくありません。第1話でみのりさんが語った、今回は後悔しないように自分から動きたいという決意は、まさに霧の中から一歩出ようとする選択です。遠慮していた自分を責めるのではなく、次は自分から動くと決める。この切り替えは、大人の婚活にもそのまま必要です。好意は、大きさより「宛先」がはっきりしているほど届きます。第1話から見えた型を4つにまとめます。けいさんは、旅の理由を「会いたい人がいるからです」と言葉にしました。好意を伝えるとき、何をするかより先に、「誰に向けたものか」がはっきりしていることが大切です。スピードデートを使った研究では、特定の相手にだけ強い好意を向けた人は、その相手からも好意を返されやすい一方で、誰にでも同じように好意を示す人は、かえって相手から選ばれにくいことがわかりました（Eastwick,Finkel,Mochon&Ariely,2007）。「あなたに」という特別さが、好意の価値を決めるのです。婚活の場面：仮交際で複数の方と会っていても、目の前の相手には「あなたと話していると」という主語で気持ちを伝えます。「楽しかったです」だけで終わらせず、「〇〇さんと話していると、時間があっという間でした」と名前を入れる。それだけで、好意は霧から一歩出てきます。前回の遠慮を振り返り、今回は自分から動くと決めたみのりさんの選択は、婚活で動けなくなっている人の背中を押してくれます。ヴォラウアーらの研究が示すように、あなたが動かないとき、相手はそれを「興味がない」と読みがちです。遠慮は相手を守っているつもりで、実は相手から「選ばれている実感」を奪っています。婚活の場面：お見合いのあと、交際に進みたいと思ったら、迷わず担当カウンセラーに「ぜひお願いします」と伝えます。IBJでは、お見合いの結果はできれば当日中、遅くとも翌日の午後1時までに担当カウンセラーへ伝えるのがルールです。仮交際でも、次のデートの誘いを相手任せにしない。「次は私から行きたいお店を提案してもいいですか」と小さく先に動く。その一歩が、霧を晴らします。りひとさんの「一緒に夢を応援してくれる彼女がほしい」という言葉は、好きなタイプを外見や条件ではなく、「どんな関係を作りたいか」で語っています。この伝え方は、婚活でとても強い力を持ちます。「優しい人がいいです」では、相手は自分が当てはまるのかどうかわかりません。けれど「お互いの仕事を応援し合える関係がいいです」と言われると、相手は自分がその関係に入れるかを具体的に想像できます。婚活の場面：お見合いで「どんな方がタイプですか」と聞かれたら、条件ではなく関係で答えてみてください。「休みの日に、それぞれの好きなことを話して聞き合えるような関係がいいなと思っています」。相手がうなずいたり、自分の話を始めたりしたら、それは脈ありの小さな合図です。みさきさんは、前回の旅から温めてきた気持ちを伝えたうえで、感謝とエールを送り、自分も新しい一歩を探すと話しました。婚活では、すべての出会いが交際に進むわけではありません。IBJでは、交際のお断りは本人同士ではなく担当カウンセラーを通して伝えるルールです。直接言葉を交わせない分、最後のデートの態度や、カウンセラーに託す言葉に、その人の品格が出ます。婚活の場面：仮交際を終えると決めたら、カウンセラーに「〇〇さんには本当によくしていただきました。感謝していますとお伝えください」と添えてください。相手を否定せずに区切る経験は、次のご縁での好意の伝え方を必ず軽くしてくれます。脈ありは、たいていあなたが思っているより出ています。見落としの原因は、相手の好意の少なさより、自分の自信のなさです。初対面の会話を調べた研究では、人は会話のあと、相手が自分をどれくらい好きか、どれくらい楽しんでいたかを、実際より低く見積もる傾向がありました（Boothby,Cooney,Sandstrom&Clark,2018）。研究者はこのずれを「ライキング・ギャップ（好かれ具合の見積もり違い）」と呼び、寮で暮らす大学生の関係では数か月続いたことも報告しています。つまり、お見合いのあと「たぶん楽しくなかっただろうな」と感じても、それは相手の本音ではなく、あなたの見積もり違いかもしれないのです。婚活で見るべき脈ありの合図は、次の4つです。①質問が「あなた」に向いて戻ってくるお見合いで、相手があなたの答えに「それって、どうしてですか」と続けて聞いてくれる。話題を自分の話に引き取らず、あなたの話の続きを聞きたがる。これは、関心の宛先があなたに向いている合図です。②次の約束が、具体的な形で出てくる仮交際で「今度〇〇に行きませんか」と、場所や時期のついた誘いが出てくる。漠然とした「また機会があれば」ではなく、日付に近い言葉が出るほど脈ありです。③あなたの小さな話を覚えている前回のデートで話した仕事の予定や、好きな食べ物を、次に会ったときに相手が持ち出してくれる。記憶は、関心の量をそのまま映します。④LINEの返事に、相手からの問いかけが入る返信の長さより、文末に相手からの質問があるかを見てください。会話を自分から終わらせない人は、あなたとのやり取りを続けたいと思っています。相手もまた、遠慮の霧の中にいるかもしれません。脈なしと決めつける前に、次の3つを確かめてください。①相手から誘ってこない＝興味がない、とは限らないヴォラウアーとラトナーの研究どおり、相手もあなたと同じように「断られたらどうしよう」と止まっている可能性があります。2回会って相手から誘いがないなら、まずはあなたから小さく誘ってみる。それで反応が明るければ、霧はもう晴れ始めています。②口数が少ない＝つまらなかった、とは限らない緊張すると言葉が減る人はたくさんいます。会話のあとの「楽しくなかったかも」は、実際より悪く見積もられやすい印象です。お見合いの結果が交際希望なら、それが何よりの答えです。③熱量が控えめ＝本気じゃない、とは限らない真剣な人ほど、相手の気持ちを確かめるまでは慎重になります。IBJの仮交際は、目安1か月から1か月半ほどの期間をかけて、できるだけ週に1回会いながらお互いを知っていく段階です。最初の数回の温度だけで判断せず、会うたびに宛先のある言葉が増えているかを見てください。相手の気持ちがどうしても読めないときは、担当カウンセラーに相談してください。相談所では、カウンセラー同士で連絡を取り合いながら、お相手の気持ちを確認することもできます。エースブライダルでも、「好意をどこまで伝えていいのかわからない」「相手の反応が脈ありなのか読めない」というご相談をたくさんお受けしています。霧の中で一人で迷う前に、無料相談で今の状況をそのまま聞かせてください。いちばん避けたいのは、霧を晴らそうとして、相手の歩幅を無視してしまうことです。①番組のテンポを、そのまま婚活に持ち込む今日好きは、限られた日数の旅だからこそ、気持ちが一気に動いていきます。婚活の仮交際は、1か月から1か月半ほどかけて相手を知る段階です。会って2回目で真剣交際を迫るのは、好意の伝え方ではなく、相手の時間を奪うことになります。②誰にでも同じ熱量で好意を配る仮交際を並行していると、つい全員に同じ定型文を送りたくなりますよね。でも、特別さのない好意は届きにくいもの。一人ひとりに、その人との会話の中身が入った一言を返してください。③ルールを飛び越えて距離を縮めようとするIBJでは、お見合いの当日に本人同士で連絡先を交換することは禁止されています。連絡先の交換は、仮交際が成立してから担当カウンセラーを通して行います。交際期間中の旅行や婚前交渉も禁止です。ルールの中で誠実に伝える人のほうが、結果として信頼されます。宛先と、次の一歩が入った短い言葉がいちばん届きます。場面別に例文をお渡しします。お見合いの終わり際：「今日は〇〇さんの旅行のお話が本当に楽しかったです。続きをまた聞かせてもらえたらうれしいです」仮交際1回目のデートのあと（LINE）：「今日はありがとうございました。〇〇さんが教えてくれたお店、今度一緒に行ってみたいです。来週の週末はご都合いかがですか？」相手から好意をもらったとき（LINE）：好意は照れて流さず、同じ温度で宛先を返します。「また会いたいって言ってもらえて、すごくうれしかったです。私も同じ気持ちでした」担当カウンセラーへの相談：「〇〇さんとは仮交際で3回お会いしました。私はもっとお会いしたいと思っているのですが、気持ちの伝え方が控えめすぎるかもしれません。お相手の様子を伺いつつ、次の進め方を一緒に考えていただけますか」どの例文にも、相手の名前か、相手との具体的な出来事が入っています。それが、遠慮の霧の中から好意を取り出す、いちばん確かな方法です。断られる怖さを抱えたままでも、相手が選ばれている実感を先に渡せる人です。遠慮は、自分を守る盾にもなります。動かなければ、断られることもありません。けれどその盾は、相手から「自分は望まれている」という安心まで遠ざけてしまいます。第1話でみさきさんが、自分の気持ちに区切りをつけながら相手にエールを渡したこと。みのりさんが、遠慮した過去を振り返り、今度は自分から動くと決めたこと。どちらも、相手の気持ちを大切にしながら、自分の気持ちからも逃げない選択でした。先に与える余裕を持ち、相手の可能性を信じて、自分の好意に名前をつけて差し出す。結果がどうなっても、その人の誠実さは相手の記憶に残ります。遠慮の霧を自分から晴らせる人。それが、婚活で選ばれ続ける持てる人の器だと、私は思います。Q．今日好きスウォン編はいつから配信？A．ABEMAで2026年10月19日（月）夜9時に配信が始まりました。報道では毎週月曜21時からの放送とされています。最新の配信予定はABEMAの番組ページで確認してください。Q．今日好きスウォン編のメンバーは？A．継続のみさきさん、けいさん、新メンバーのせいらさん、まことさん、おとはさん、りひとさん、とあさん、のあさん、こたろうさんの9人で出発しました。第1話で、夏休み編2026から継続のみのりさんが合流しています。Q．今日好きスウォン編は何話まで？結果はいつわかる？A．2026年10月23日時点で、全話数と最終話の配信日は公式に発表されていません。結果は、今後の配信で明らかになります。この記事では成立の予想はしていません。Q．婚活で好意を伝えるのは、早すぎると引かれる？A．好意そのものより、伝え方の重さが問題になります。「また会いたいです」「〇〇さんと話すのが楽しいです」のような小さく具体的な好意は、早い段階から伝えて大丈夫です。真剣交際を迫るような重い言葉は、相手の歩幅を見ながらにしましょう。Q．相手から誘ってこないのは脈なし？A．そうとは限りません。研究では、人は相手が動かない理由を「興味がないから」と読みやすい一方、自分が動けない理由は「断られるのが怖いから」と考える傾向があります。まずはあなたから小さく誘ってみて、その反応で判断してください。Q．仮交際で複数の人と会っていると、好意を伝えにくい……A．IBJの仮交際は複数の方と並行できるので、その段階で好意を伝えるのは自然なことです。ただし定型文を全員に送るのではなく、一人ひとりとの会話の中身を入れた言葉で伝えてください。真剣交際に進むときは、お相手を一人に絞ります。Q．恋愛経験が少なくても、結婚相談所で交際に進める？A．進めます。相談所では、お見合いの申し込みから交際の進め方まで、カウンセラーと相談しながら進められます。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。・ABEMA（PRTIMES）「『今日、好きになりました。』シリーズ10月19日（月）夜9時より新シリーズ『今日、好きになりました。スウォン編』がスタート」（2026年10月16日）https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000004121.000064643.html・ABEMAVISIONS「シリーズ最新作『今日、好きになりました。スウォン編』の放送スタート」（2026年10月19日）https://times.abema.tv/visions/articles/-/10281678・モデルプレス「『今日好き』スウォン編、男女9人プロフィール」（2026年10月15日）https://mdpr.jp/news/detail/4859106・RealSoundテック「『今日好きスウォン編』1話」（2026年10月20日）https://realsound.jp/tech/2026/10/post-2557926.html・シネマカフェ「『今日、好きになりました。スウォン編』スタート、みのり継続で早くも波乱の予感？」（2026年10月21日）https://www.cinemacafe.net/article/2026/10/21/113495.html・Vorauer,J.D.,&Ratner,R.K.(1996).Who'sgoingtomakethefirstmove?Pluralisticignoranceasanimpedimenttorelationshipformation.JournalofSocialandPersonalRelationships,13(4),483-506.・Vorauer,J.D.,Cameron,J.J.,Holmes,J.G.,&Pearce,D.G.(2003).Invisibleovertures:Fearsofrejectionandthesignalamplificationbias.JournalofPersonalityandSocialPsychology,84(4),793-812.・Eastwick,P.W.,Finkel,E.J.,Mochon,D.,&Ariely,D.(2007).Selectiveversusunselectiveromanticdesire:Notallreciprocityiscreatedequal.PsychologicalScience,18(4),317-319.・Boothby,E.J.,Cooney,G.,Sandstrom,G.M.,&Clark,M.S.(2018).Thelikinggapinconversations:Dopeoplelikeusmorethanwethink?PsychologicalScience,29(11),1742-1756.・IBJ「結婚相談所の仮交際（プレ交際）って何？」https://www.ibjapan.com/marriage/p_7720/・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/好意は、心の中で温めているだけでは、相手には存在しないのと同じです。名前を呼ぶ、次の約束を自分から差し出す、作りたい関係を言葉にする。その小さな一歩が、二人のあいだの霧を晴らしていきます。伝え方に迷ったら、どうぞ一人で抱えずにご相談ください。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。「一目惚れは当てにならない」。婚活の場では、よくそう言われます。でも、のべ3万人以上の男女と向き合ってきて感じるのは、少し違うことです。当てにならないのは、一目惚れより、むしろ「ピンと来なかった」という感覚のほうなんです。一目惚れは、言ってみれば目の早押しです。クイズで問題文を最後まで聞く前にボタンを押すように、目が先に「この人だ」と押してしまう。早押しは当たることもあります。けれど、答えが合っているかは、問題文の続きを聞いてみるまでわかりません。そして、ボタンが鳴らなかった問題にも、ちゃんと正解は隠れています。今日は、一目惚れのとき心と体で何が起きているのか、外れやすい場面と当たりやすい場面、お見合い写真やプロフィールで惹かれたとき・惹かれなかったときの考え方、そして一目惚れを「確かめる」ための見方8つを、男女どちらの立場からもお伝えします。・一目惚れは「見た目に強く惹かれた」というサインとしては当たっています。ただ、相性や結婚生活の合う合わないまでは教えてくれません。目の早押しは、問題文の途中で押したボタンです。・一目惚れが外れやすいのは、写真だけで惹かれたとき、緊張や高揚で相手の素が見えていないとき、理想の型にはまりすぎているときです。・ピンと来なかった相手を1回で切るのは早すぎます。研究では、相手の性格や関係を知ることで、見た目の魅力の感じ方そのものが変わることがわかっています。・一目惚れは否定せず、2回目以降に「確かめる」のが正解です。惚れた理由を見た目以外で言えるか、一晩置いても温度が残るかなど、8つの見方で答え合わせをしていきましょう。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。一目惚れは「見た目に惹かれた」ことまでは正確に教えてくれますが、「この人と暮らしが合うか」までは教えてくれません。一般の男女が参加したスピードデートの研究では、参加者を1年にわたって追いかけ、誰が誰を選び、その後どうなったかを調べました（Asendorpfetal.,2011）。その結果、男性も女性も、相手を選ぶときに主に頼っていたのは、相手の見た目の魅力でした。一方で、二人が似ているかどうかは、デートの成立にほとんど影響していませんでした。つまり、出会いの最初の数分で人が見ているのは、ほとんど「顔と雰囲気」です。価値観が合うか、お金の感覚が近いか、疲れた日にどう振る舞う人か。そうした結婚生活の中身は、その数分ではまだ画面に映っていません。だから、一目惚れは「外れ」でも「当たり」でもなく、途中で押されたボタンです。目の早押しそのものを疑う必要はありません。あなたの目が何かに強く反応したのは本当のことです。ただ、押したあとに問題文の続きを聞く。この一手間を省くと、早押しは誤答になりやすいのです。脳が「ごほうびの予感」に反応し、その勢いで、相手について知らない部分を自分の期待で埋めはじめています。ある脳画像の研究では、男女に異性の顔写真を見てもらい、魅力の評価をしてもらいながら脳の活動を測りました（Cloutieretal.,2008）。すると、魅力的だと評価した顔ほど、報酬にかかわる脳の領域（側坐核や眼窩前頭皮質）の活動が高まっていました。さらに、魅力的な顔とそうでない顔で眼窩前頭皮質の反応がはっきり分かれたのは、男性の参加者だけでした。一目惚れの「目が離せない」「もう一度見たい」という感覚は、意志の弱さではなく、脳がごほうびを見つけたときの自然な動きです。男性のほうが見た目への反応が強く出やすい、という現場の実感とも重なります。ただし、女性に一目惚れが起きないという意味ではありません。女性は、声や話し方、ふとした気遣いなど、見た目以外の情報と合わせて「惚れのボタン」が押されることが多いと感じます。一目惚れした直後は、相手についてわかっていることがとても少ない状態です。人の心は、空白をそのままにしておくのが苦手です。「こんなに素敵な人なら、きっと優しい」「話も合うに違いない」と、知らない部分を自分の好きな色で塗っていきます。お見合いのあと、まだ1時間しか話していないのに、相手との休日の過ごし方まで想像できてしまう。それは相手を知ったからではなく、自分の期待が先回りしているサインです。この先回りが、一目惚れの楽しさであり、同時に外れやすさの正体でもあります。相手の素を見る前に、条件や演出や自分の心の状態がボタンを押してしまった場面です。①写真やプロフィールだけで惹かれたとき写真の一目惚れは、その人ではなく「その一枚」への一目惚れであることが少なくありません。詳しくは後の章でお伝えします。②自分も相手も、緊張で素が出ていないときお見合いの1時間は、お互いにいちばん整えた自分で座っています。その場で感じた「完璧な人」は、緊張で角が取れた姿かもしれません。相手が普段どんな顔で笑うのかは、まだ見えていないのです。③理想の型に、きれいにはまりすぎているとき「背が高くて、落ち着いていて、笑うと目尻が下がる人」。長年思い描いてきた型にぴったり合う人に出会うと、ボタンは強く押されます。でもそのとき見ているのは、相手というより、自分の中の型です。型に合っていることと、自分を大切にしてくれることは、別の話です。④会話の主導権を、ずっと相手が持っていたとき話がうまく、楽しませてくれる人には、一瞬で惹かれやすいものです。ただ、そのお見合いで「あなたの話」がどれだけ聞かれたかを思い出してください。楽しかったのに、相手について何も聞けていない。あるいは自分のことを何も聞かれていない。そんな一目惚れは、相手の話術への拍手であることがあります。⑤婚活に疲れているとき、焦っているときお断りが続いたあとや、周りの結婚報告が重なった時期は、心が「もう決めたい」と前のめりになっています。その状態で出会うと、ボタンがいつもより軽く押されます。惚れたのは相手なのか、出口なのか。自分に一度問いかけてみてください。ボタンを押したあと、問題文の続きを聞いても、まだ同じ答えを選びたくなる場面です。①惹かれた理由を、見た目以外でも言える「顔が好み」に加えて、「店員さんへのお礼の言い方がきれいだった」「私の話を、自分の言葉で言い直してくれた」と言えるなら、目だけでなく耳や心もボタンを押しています。②相手の素に近い姿を見ても、熱が下がらない少し疲れている日、予定が崩れた日、緊張がほどけた3回目。整えていない顔を見ても惹かれる気持ちが残るなら、それは見た目の第一報ではなく、相手そのものへの関心に変わりはじめています。③一緒にいる自分のことも、好きでいられる一目惚れが外れるとき、多くの人は相手に合わせて無理をしています。反対に当たるときは、相手の前で自分らしく笑えています。惚れた相手といる自分が、無理なく呼吸できているか。ここは大切な答え合わせです。④関心が、往復しているあなたの好意だけが先に走るのではなく、相手からも質問や連絡が返ってくる。一目惚れは片道でも起きますが、関係は往復でしか育ちません。写真への一目惚れは「この人の、この一枚」に惹かれた段階だと考え、会ってから改めて惚れ直せるかを確かめましょう。ある研究チームは、同じ人の写真をインターネットからたくさん集め、顔の見え方がどれくらい変わるかを調べました（Jenkinsetal.,2011）。その結果、同じ人なのに、写真によって別人に見えることがよくありました。さらに、魅力の評価については、同じ人の写真どうしのばらつきが、違う人どうしの差よりも大きかったのです。つまり、写真の魅力は、その人の魅力というより、撮った日の光や角度や表情の魅力でもある、ということです。お見合い写真に一目惚れしたなら、それは素敵な一枚に出会えたということ。そこから先は、会って確かめる番です。写真で一目惚れしたときの3つの準備・写真以外のプロフィール（自己PR文、休日の過ごし方、結婚後の希望）を、もう一度ゆっくり読む・「写真と違ったらどうしよう」ではなく、「写真にない表情を見に行く」つもりで会う・お見合いでは、写真の印象を一度横に置き、目の前の話し方や聞き方に注意を向けるお見合いで、写真の印象から話を広げる例文：「お写真の雰囲気がとても穏やかで、お会いするのを楽しみにしていました。休日はどんなふうに過ごされることが多いですか」見た目を入口にしてかまいません。ただ、褒めるのは一度だけにして、すぐに相手の中身へ質問を渡す。写真への惚れを、会話への関心に乗り換えるのが、外れにくい一目惚れの扱い方です。1回で切るのは早すぎます。人の見た目の魅力は、相手を知るほど感じ方そのものが変わるからです。実際の人間関係を調べた研究では、すでに知っている相手の見た目の魅力を評価してもらうと、その評価は、好意や尊敬、なじみの深さ、一緒に目標に向かった経験といった、見た目以外の要素から強く影響を受けていました（Kniffin&Wilson,2004）。この影響は、男性より女性で強く出ていました。別の研究では、異性の顔写真の魅力を評価してもらったあと、同じ写真を性格の情報と一緒に見せて、もう一度評価してもらいました（Lewandowskietal.,2007）。すると、性格の情報によって、見た目の魅力の評価そのものが変わりました。もともと魅力的とされた顔でも、普通の顔でも、そうでない顔でも同じです。好ましい性格だと知ると、友人として、さらに恋人としての望ましさが高まり、それが見た目の魅力の評価にまで届く。そんな流れが示されています。「ピンと来ない」は、見た目の好みの最初の一報にすぎません。そして見た目の好みは、出会ったあとの体験で書き換わっていきます。ボタンが鳴らなかったのは、まだ問題文の前半しか聞いていなかったからかもしれないのです。もう一度会ってみていいサイン・嫌なことは何もなかった。ただ、ときめきがなかっただけ・帰り道に、相手の言葉をひとつ思い出した・相手が緊張していて、素がまだ見えていない気がする・一緒にいて、話しやすさや安心感はあった1回で区切っていいサイン・失礼な言動や、話を聞かない態度があった・一緒にいる時間が、はっきり苦痛だった・生理的にどうしても受け付けない感覚があるIBJのルールでは、お見合い後の返事は、できれば当日中、遅くとも翌日の午後1時までにカウンセラーへ伝えることになっています。迷ったときは「嫌ではなかったか」を基準に、もう1回だけ会う選択肢を残してみてください。カウンセラーへの伝え方の例文：「正直、ピンとは来なかったのですが、嫌なところはなく、お話ししやすい方でした。もう一度お会いしてから判断したいので、交際希望でお願いできますか」とはいえ、一人で「これは育つ迷いなのか、区切るべき違和感なのか」を見分けるのは難しいものですよね。エースブライダルでは、お見合いや交際のたびにお気持ちを伺いながら、次の一歩を一緒に考えています。まずは無料相談で、今の迷いをそのまま聞かせてください。見た目の熱を否定せず、時間と会話を通して、惚れた理由が「相手そのもの」に移っていくかを見ていきます。男性にも女性にも使える8つの見方をまとめました。お見合いや初デートの帰り道に、「この人のどこに惹かれたか」を3つ書いてみてください。3つとも見た目なら、まだ早押しの段階です。1つでも「話し方」「気遣い」「考え方」が入っていれば、問題文を読みはじめています。会うたびにこのリストを書き足していくと、惚れの中身の変化が目で見えるようになります。一目惚れの熱は、会った直後がいちばん高くなります。翌朝、少し落ち着いた頭で「もう一度会いたいか」を確かめてください。お見合いの返事期限が翌日の午後1時までというのは、ちょうどよい冷却時間でもあります。熱が残っていれば、ボタンはまだ押されたままです。次に会うのが楽しみな理由が、「あの顔をまた見たい」だけなのか、「あの話の続きを聞きたい」なのか。関心が顔から話へ移っているなら、一目惚れは中身への興味に育ちはじめています。男性は見た目への反応が先に強く出やすいぶん、この移り変わりを意識して確かめるのがおすすめです。お店が満席だった、電車が遅れた、雨が降ってきた。小さな予定外が起きたとき、相手がどんな言葉を選ぶかには、整えた姿では見えない素が出ます。一目惚れした相手ほど、こうした場面を見ないまま「完璧な人」の像を育てがちです。2回目、3回目のデートで、あえて少しだけ自由度のある予定を組んでみてください。あなたが仕事の悩みや、うれしかったことを話したとき、相手は聞いてくれたでしょうか。自分の話に戻すのか、質問で掘り下げてくれるのか。惚れた相手の魅力は、話すときより、聞くときに本当の姿が出ます。女性の場合は、相手の見た目以上に「受け止めてもらえた感覚」が惚れの決め手になりやすいので、ここを丁寧に見てください。一目惚れした相手の前では、嫌われたくなくて、好きでもないものを好きと言ったり、予定を全部合わせたりしがちです。会ったあとにどっと疲れているなら、それは相手ではなく、相手に合わせた自分に疲れているサインです。結婚は、相手の前で過ごす時間がずっと続く暮らしです。無理なく自分でいられるかを見ておきましょう。一目惚れの想像は、旅行や記念日のような、特別な場面に偏りがちです。あえて、仕事から帰った平日の夜、何でもない食卓に二人を置いてみてください。その場面で相手がどんな話をして、自分がどんな顔をしているか。そこにも温かさを感じられるなら、早押しは正解に近づいています。最初は「好みの顔」だった相手が、会ううちに「この人の顔が好き」に変わっていく。笑い方や、考えるときの癖まで含めて、その人の表情が好きになっていく感覚です。先ほどの研究のとおり、人の見た目の魅力は、相手を知ることで書き換わります。一目惚れから始まった恋は、この書き換えが起きたとき、ようやく相手そのものへの好意になります。反対に、あなたが一目惚れされた側で、男性の好意が本物かを見分けたいときは、こちらの記事が参考になります。一目惚れの男性心理｜本物は「二目惚れ」で決まるただ、今日の8つはどれも「自分の気持ちを確かめる」ための見方です。相手を試すために使うのではなく、自分の答え合わせとして使ってくださいね。いちばん避けたいのは、確かめる前に、気持ちだけで関係の段階を先に進めてしまうことです。①1回目のお見合いで、好意を全部伝え切る「運命だと思いました」と最初に言い切ってしまうと、相手は自分の気持ちを確かめる余白を失います。好意は、会う回数に合わせて少しずつ渡すほうが、相手にも届きやすくなります。②他のお相手との仮交際を、すぐに全部やめる仮交際は、複数の方と並行してお互いを知っていける段階です。一目惚れの熱だけで他のご縁を閉じてしまうと、答え合わせの前に選択肢がなくなります。真剣交際へ進むかどうかは、確かめたあとで決めて遅くありません。③見た目だけを褒め続ける褒められてうれしい気持ちはあっても、外見ばかりだと「中身は見てくれていない」と感じる方は少なくありません。褒め言葉の半分は、相手の考え方や振る舞いに向けてください。④違和感を、惚れた勢いで見なかったことにする「少し気になったけれど、素敵な人だから」と小さな違和感をしまい込むと、真剣交際の手前で一気に表に出てきます。気になったことは、担当カウンセラーに早めに話しておきましょう。自分の目を信じつつ、その目が見落としているものを、時間をかけて確かめにいける人です。一目惚れを恥ずかしがる必要はありません。誰かに強く惹かれる力は、恋をする力そのものです。ただ、持てる人は、ボタンを押したあとに焦りません。「この人のことを、もっと知りたい」と、問題文の続きを楽しみに待てます。そして、ボタンが鳴らなかった相手にも、もう一度だけ耳を傾ける余裕があります。ピンと来なかった人の中に、会うたびに顔が好きになっていく人がいる。そう信じられる人は、目の前の人の可能性を信じて、先に関心を差し出せる人です。早押しで当てる人より、問題文を最後まで味わえる人のほうが、結婚という長い問題には強い。一目惚れも、ピンと来なかった出会いも、どちらも「確かめる」ことで本物に変わります。それが、恋の熱に振り回されず、恋の熱を育てていける持てる人の器だと、私は思います。Q．一目惚れから結婚する人はいる？A．います。一目惚れは見た目に強く惹かれたというサインとしては確かで、そこから始まる結婚もあります。大切なのは、2回目以降に相手の中身を知り、惚れた理由が見た目以外にも広がっていくかを確かめることです。Q．一目惚れは男性と女性、どちらが多い？A．魅力的な顔への脳の反応には男女差があり、見た目への反応がはっきり分かれたのは男性だったという研究があります。一方で、知っている相手の見た目の評価が人柄などに左右されやすいのは女性でした。女性は、見た目以外の情報と合わせて惹かれることが多いと考えられます。Q．お見合い写真で一目惚れした人に会ったら、印象が違いました。A．よくあることです。研究では、同じ人の写真どうしの魅力の差が、違う人どうしの差より大きいこともわかっています。写真と違ったことより、実際に会って話したときの話しやすさや安心感で判断してみてください。Q．ピンと来なかった相手と、何回まで会ってみるべき？A．嫌な感じがなかったなら、まずはもう1回会ってみるのがおすすめです。回数の正解は人によって違いますが、会うたびに「話しやすさ」「もう一度会いたい気持ち」が増えているか、減っているかを見てください。迷うときは担当カウンセラーに相談しましょう。Q．一目惚れした相手に、気持ちはいつ伝えればいい？A．最初のお見合いで全部を伝えるより、デートを重ねながら少しずつ伝えるほうが自然です。初めは「また会いたい」「今日は楽しかった」から。相手の中身を知ったうえで伝える好意のほうが、相手の心にも深く届きます。Q．結婚相談所は、恋愛経験が少なくても大丈夫？A．大丈夫です。相談所では、お見合いの返事や交際の進め方を、カウンセラーと相談しながら決められます。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。・Asendorpf,J.B.,Penke,L.,&Back,M.D.(2011).Fromdatingtomatingandrelating:Predictorsofinitialandlong-termoutcomesofspeed-datinginacommunitysample.EuropeanJournalofPersonality,25(1),16-30.・Cloutier,J.,Heatherton,T.F.,Whalen,P.J.,&Kelley,W.M.(2008).Areattractivepeoplerewarding?Sexdifferencesintheneuralsubstratesoffacialattractiveness.JournalofCognitiveNeuroscience,20(6),941-951.・Jenkins,R.,White,D.,VanMontfort,X.,&Burton,A.M.(2011).Variabilityinphotosofthesameface.Cognition,121(3),313-323.・Kniffin,K.M.,&Wilson,D.S.(2004).Theeffectofnonphysicaltraitsontheperceptionofphysicalattractiveness:Threenaturalisticstudies.EvolutionandHumanBehavior,25(2),88-101.・Lewandowski,G.W.,Aron,A.,&Gee,J.(2007).Personalitygoesalongway:Themalleabilityofopposite-sexphysicalattractiveness.PersonalRelationships,14(4),571-585.・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/一目惚れも、ピンと来なかった出会いも、まだ答えの途中です。押したボタンが正解かどうか、鳴らなかった問題に答えが隠れていないか。その答え合わせを、一人ではなく、頼れる伴走者と一緒にしてみませんか。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。お見合いで相手のマナーが悪かったとき、判断の決め手は「何をしたか」より、そのあと「どう立て直したか」です。遅刻もスマホも失礼なひと言も、緊張した人なら一度はやってしまうことがあります。人となりが出るのは、つまずいた瞬間ではなく、つまずいたあとの「起き上がり」のほうなんです。「20分も遅れてきたのに、謝り方があっさりしていた」「話の途中で何度もスマホを見られた」「初対面で『なんで今まで結婚しなかったんですか？』と聞かれた」お見合いのあと、こうしたモヤモヤを抱えたまま、返事に迷っている方は少なくありません。お断りすべきか、もう一度会ってみるべきか。そして、この気持ちをカウンセラーにどう伝えたらいいのか。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた中で、この迷いを上手に扱えた人ほど、結果的にいいご縁にたどり着いていると感じます。この記事では、よくあるマナー違反ごとの受け止め方と、その場での返し方の例文、お断りするか迷ったときの判断の目安、担当カウンセラーへの伝え方の型まで、順番にまとめました。この記事の結論・お見合い相手のマナーが悪かったときは、一度の出来事より「起き上がり」、つまり謝り方や、そのあとの態度の立て直しを見ます。緊張によるつまずきは誰にでもあります。・判断の目安は3段階です。うっかり（謝罪と立て直しがある）はもう一度会って確かめる、くせ（何度も繰り返す）は慎重に、ルール違反や人を傷つける言動はお断りして報告、です。・その場では、責めずに話題を戻すひと言で十分です。言い返したり、我慢して笑ったりする必要はありません。・カウンセラーには「いつ・何があったか・自分はどう感じたか・どうしたいか」の順で、事実を短く伝えます。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。お断りしてかまいません。ただ、すぐに決める前に、一度だけ「起き上がり」を見てほしいんです。同じ遅刻でも、息を切らして駆け込み、まず深く謝る人と、何も言わずに座る人とでは、中身がまったく違うからです。人は、目の前の人の行動を見たとき、それを状況のせいではなく、その人の性格のせいだと考えやすい傾向があります。心理学では「対応バイアス」と呼ばれ、行動が状況だけで十分に説明できる場合でも、人はそこからその人の変わらない性格を読み取ってしまいがちだと整理されています（Gilbert&Malone,1995）。お見合いは、ほとんどの人にとって非日常の1時間です。慣れないホテルのラウンジで、初対面の人と向き合う。緊張で、ふだんならしないことをしてしまう人もいます。「スマホを見ていた＝私に興味がない人」と決める前に、「緊張で、手持ちぶさただったのかもしれない」と、一度だけ状況の可能性を置いてみる。それだけで、判断の精度はぐっと上がります。もうひとつ知っておきたいのは、人は悪い出来事のほうを、よい出来事より強く覚えてしまう、ということです。悪い出来事や悪い印象は、よいものより影響が大きく、できあがるのが速く、あとから覆りにくいことが、幅広い研究から示されています（Baumeisteretal.,2001）。1時間のうち55分が楽しかったのに、帰り道に思い出すのは、嫌だった5分のほうだった。そんな経験がある方は多いはずです。だからこそ、帰ってすぐに結論を出さず、「嫌だったこと」と「よかったこと」を両方書き出してから決めてほしいんです。よくあるのは、遅刻、スマホ、失礼な質問、自分の話ばかり、お店の人への態度、の5つです。それぞれ、どこを見れば「うっかり」と「くせ」を見分けられるかを整理しますね。何が起きているか：電車の遅れや道に迷うことは、誰にでもあります。遅刻そのものより、「遅れるとわかった時点でどう動いたか」に、その人の相手への配慮が出ます。婚活の場面：IBJでは、遅刻しそうなときはIBJシステムの「当日緊急連絡機能」でお相手と相談所に連絡するのがルールです。また、15分以上遅れてお相手がお見合いをできないと判断した場合は、当日キャンセルの扱いになります（IBJ「お見合い・交際のマナー」より）。つまり、15分を超えて待つかどうかは、あなたが決めてかまわないということです。見分けポイント：事前に連絡があった、着いてすぐに謝った、お茶代を持つなどして埋め合わせようとした。このうちどれかがあれば、うっかりの可能性が高いです。反対に、連絡もなく遅れて、謝罪も軽く、遅れた理由の言い訳が長い場合は、慎重に見たほうがいいかもしれません。何が起きているか：会話の途中でスマホを見られると、「自分との時間を大切にされていない」と感じますよね。実際、スマホがテーブルに置いてあるだけでも、親しさや会話の質の感じ方が下がり、とくに大切な話をしているときにその影響がはっきりすることが、実験で示されています（Przybylski&Weinstein,2013）。婚活の場面：仕事の緊急連絡や、家族の用事で、どうしても確認しなければならない人もいます。そういう人は、たいてい「すみません、仕事の連絡だけ確認させてください」とひと言断ってから見ます。見分けポイント：ひと言断ってから短く見た、はうっかりの範囲です。何も言わずに何度も画面を見る、テーブルに出したまま通知が鳴るたびに目をやる、が続くなら、その人の人との向き合い方のくせかもしれません。何が起きているか：「なんで今まで結婚しなかったんですか？」「年収（貯金）はいくらですか？」「前の恋人とはなぜ別れたんですか？」。こうした質問は、悪気なく、緊張から「何か聞かなきゃ」と出てしまうことがあります。婚活の場面：IBJでは、お見合いで過去の恋愛や所属している相談所の話、ほかのお相手とのお見合いの話には触れないのがマナーとされています（IBJ「お見合い・交際のマナー」より）。年収や学歴などはプロフィールに書かれているので、確かめるように何度も聞く必要はありません。見分けポイント：あなたがやんわり話題を変えたときに、すっと引いてくれたなら、うっかりです。重ねて聞いてくる、答えないと不機嫌になる、答えに対して評価や説教をする場合は、交際してからも同じことが起きやすいと考えておきましょう。何が起きているか：緊張すると、沈黙がこわくて自分の話で埋めてしまう人がいます。とくに、お見合いに慣れていない方に多いパターンです。婚活の場面：1時間の大半を、仕事の自慢や趣味の説明で終えられてしまうと、「私に興味がないのかな」と感じますよね。見分けポイント：あなたが話したときに、うなずいたり、「それでどうなったんですか？」と続きを聞いてくれたりしたなら、話し下手なだけかもしれません。あなたの話をさえぎって自分の話に戻す、が何度もあるなら、くせの可能性が高いです。何が起きているか：お見合いの相手には丁寧でも、店員さんへの言葉づかいが雑になる人がいます。緊張でつまずくことはあっても、立場の弱い人への態度は、緊張では変わりにくいものです。婚活の場面：注文を取りに来た人に目も合わせない、飲み物が遅いと舌打ちをする、横柄な言い方をする。ラウンジでは、あなた以外の人への振る舞いもよく見えます。見分けポイント：これは、結婚したあとにあなたや、あなたの家族への態度として現れやすい部分です。ほかのマナーより重く受け止めて、お断りを考えてかまいません。その場では、責めずに、話題を元の場所に戻すひと言で十分です。言い返す必要も、我慢して笑い続ける必要もありません。お見合いは1時間です。その1時間を穏やかに終えることだけ考えれば大丈夫です。謝ってくれたら、まずは受け取ります。例文：「大丈夫ですよ。道、わかりにくかったですよね。お茶でも飲んで、ひと息ついてください」ここで許せる人は、相手に「この人といると安心する」と感じてもらえます。そのうえで、相手の起き上がりを落ち着いて見ていればいいんです。例文：「お仕事、お忙しいですか？もし急ぎでしたら、気にせず確認してくださいね」責めているのではなく、気づいていることをやんわり伝える一言です。これで「あっ」と気づいてスマホをしまう人は、うっかりの人です。例文（なぜ結婚しなかったのかと聞かれたら）：「ご縁のタイミングだったと思っています。今はちゃんと向き合いたくて、こうして活動しているんです。〇〇さんは、どうして相談所で婚活しようと思われたんですか？」例文（年収や貯金を細かく聞かれたら）：「プロフィールに書いてあるとおりです。お金のことは、もう少しお互いを知ってから、ちゃんとお話しできたらうれしいです」例文（過去の恋愛を聞かれたら）：「昔の話は、ご縁があってもっと仲良くなれたときにお話ししますね。それより、〇〇さんの休日の過ごし方が気になります」ポイントは、答えない理由を短く伝えて、最後に相手への質問で話題を渡すことです。質問の番を返されると、多くの人は自然にそちらへ乗ってくれます。例文：「そう見えましたか。……ところで、〇〇さんはこのホテル、よくいらっしゃるんですか？」いったん受け流して、話題を変えます。気持ちが傷ついたことは、お見合いのあとにカウンセラーへ伝えれば大丈夫です。その場で傷ついたことを説明する必要はありません。強い言葉を言われた、体に触れられそうになった、連絡先をしつこく聞かれた。そんなときは、1時間を待たずに席を立ってかまいません。例文：「申し訳ありませんが、今日はこれで失礼します」お見合いの場で、当人同士が連絡先を交換することはIBJのルールで禁止されています（IBJ「お見合い・交際のマナー」より）。ルールに反することを求められたら、それだけで席を立つ十分な理由です。帰ったらすぐ担当カウンセラーに連絡しましょう。迷ったときは、マナー違反を「うっかり」「くせ」「越えてはいけない線」の3段階に分けて考えます。何があったかより、どの段階に入るかで判断すると、気持ちの整理がつきやすくなります。①うっかり：もう一度会って確かめる一度だけのつまずきで、謝罪や立て直しがあった。ほかの時間は楽しく話せた。この場合は、仮交際でもう一度会ってみる価値があります。二度目に同じことが起きないかどうかで、その人の本当の姿が見えてきます。②くせ：慎重に。カウンセラーの目も借りる同じことが1時間の中で何度もあった。こちらが話題を変えても戻ってきた。この場合は、交際に進んでも繰り返される可能性があります。ほかに惹かれる部分が大きいなら、カウンセラーに相談して、相手側の相談所を通じて伝えてもらえるか聞いてみるのもひとつの方法です。③越えてはいけない線：お断りして、報告する連絡先交換を迫る、お酒を飲んで来る、体に触れる、性的な話題を出す、人格や見た目をけなす、宗教や商品の勧誘をする、店員さんに横柄。ここに入るものは、迷わずお断りして、担当カウンセラーに具体的に伝えましょう。判断に迷うときは、次の問いを自分に投げてみてください。・この人の「起き上がり」は、見えたか・嫌だった5分を除いたら、残りの時間はどうだったか・この人がもう一度同じことをしたら、私は笑って許せるか3つめの答えが「いいえ」なら、それはあなたにとっての大切な線です。その線は、守ってかまいません。「いつ・何があったか・自分はどう感じたか・どうしたいか」の4つを、この順で短く伝えます。感情だけ、または事実だけだと、カウンセラーも判断しにくくなります。両方そろうと、あなたに合った次の一手を一緒に考えられます。お見合いの返事は、お相手に直接ではなく、担当カウンセラーへ伝えるのがIBJのルールです。結論はできるだけ早く、できれば当日中、遅くとも翌日の午後1時までに報告するのがマナーとされています（IBJ「お見合い・交際のマナー」より）。迷っているときも、「迷っている」とその日のうちに伝えておけば大丈夫です。例文（お断りする場合）：「今日のお見合いのご報告です。お相手の方が約20分遅れていらして、事前のご連絡はありませんでした。お話の途中で何度かスマホを見ていらっしゃって、正直、少し悲しい気持ちになりました。今回はお断りさせてください」例文（迷っている場合）：「お会いしてすぐに、年収のことを何度か聞かれて戸惑いました。ただ、そのあとの趣味の話は楽しくて、帰り際にも丁寧にお礼を言ってくださいました。緊張されていたのかもしれないので、もう一度会うか迷っています。ご意見を聞かせてください」例文（越えてはいけない線の場合）：「お見合いの最後に、連絡先を交換しようと何度か言われ、お断りしても引いていただけませんでした。ルールのこともあるので、お伝えしておきます。今回はお断りでお願いします」・事実と気持ちを分けて話す「失礼な人でした」より、「〇〇と言われて、悲しかった」のほうが、カウンセラーは状況を正しくつかめます。・時間がたつ前に伝える記憶はどんどん薄れて、印象だけが強く残っていきます。帰りの電車の中で、スマホのメモに事実を書いておくのがおすすめです。・相手の相談所にどう伝わるかは、カウンセラーに任せる伝えた内容をどこまで相手側に共有するかは、相談所どうしのやり取りになります。あなたが言葉を選びすぎる必要はありません。気になるなら「これは相手の方に伝わりますか？」と聞いておけば安心です。中には、マナー違反に見えて、実はそうではないケースもあります。ここを見分けられると、せっかくのご縁を逃さずにすみます。・時計やスマホで時間を確かめるお見合いは1時間ほどが目安です。時間を気にしてちらっと確認するのは、あなたとの時間を守ろうとしている場合もあります。・口数が少なく、目があまり合わない人見知りや緊張の強い方は、興味があっても目をそらしがちです。質問にきちんと答えてくれるなら、失礼ではなく緊張の表れかもしれません。・お茶代を払うときに、さっと済ませて何も言わない照れくさくて、何も言わずに会計を済ませる男性もいます。「ごちそうさまでした」と伝えたときに、やわらかく返してくれたなら、気にしなくて大丈夫です。・プロフィールの内容を確かめるように質問する当日にプロフィールを見ながら話すのはマナー違反ですが（IBJ「お見合い・交際のマナー」より）、前日に読み込んできて「〇〇がお好きなんですよね」と話題にしてくれるのは、準備をしてきた証拠です。自分がつまずいたときこそ、「起き上がり」を見せるチャンスです。完璧なお見合いより、つまずいたあとに誠実に立て直したお見合いのほうが、相手の心に残ることもあります。許しに関する175の研究をまとめた分析では、相手からの謝罪があることは、許しやすさとはっきり結びついていました。反対に、相手にわざと傷つける意図があったと感じられることは、許しにくさと強く結びついていました（Fehr,Gelfand&Nag,2010）。つまり、つまずきは「わざとではなかった」と伝わり、きちんと謝れば、取り返せることが多いんです。例文（遅れてしまったとき）：「お待たせしてしまって、本当に申し訳ありません。電車が止まってしまって。貴重なお時間をいただいているのに、すみません」例文（失礼な質問をしてしまったと気づいたとき）：「すみません、今の質問、初対面で聞くことではなかったですね。緊張していて。忘れてください」その場で言いそびれたら、担当カウンセラーに「お相手にお詫びを伝えていただけますか」とお願いすることもできます。相手のつまずきを上手に受け止められる人は、自分の中に「譲れる線」と「譲れない線」がはっきりある人です。だから、小さなことには寛大でいられて、大切なことにはきちんとNOが言えるんです。持てる人は、初対面の相手に完璧を求めません。自分も緊張することを知っているから、相手の緊張にも想像が届く。遅れて来た人には「大丈夫ですよ」と先に安心を差し出し、そのうえで、相手の起き上がりを静かに見ています。そして、越えてはいけない線を越えられたときには、我慢して笑い続けません。自分を大切にできる人だけが、結婚してから相手のことも大切にし続けられます。寛大さと、線を守る強さ。その両方を持っている人は、お見合いでも自然と「また会いたい」と思われる人です。お見合いのあとのモヤモヤは、ひとりで抱えるほど大きくなっていきます。エースブライダルでは、お見合いの振り返りや、お断りするか迷ったときの判断も、カウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をお話ししてみてくださいね。・何があったかを、帰りの電車でメモした（時刻・言葉・回数）・嫌だったことだけでなく、よかったことも書き出した・その出来事のあと、相手に謝罪や立て直しがあったかを思い出した・「うっかり」「くせ」「越えてはいけない線」のどれに当たるか考えた・同じことをもう一度されたら許せるか、自分に聞いた・担当カウンセラーに「いつ・何が・どう感じたか・どうしたいか」で伝えた・返事は当日中、遅くとも翌日の午後1時までに出した・ルール違反や怖いと感じたことは、迷わず報告したお見合いで相手のマナーが気になったときは、一度の出来事だけで決めず、そのあとの謝り方や立て直し、つまり「起き上がり」を見てみましょう。緊張によるうっかりはもう一度会って確かめ、くせは慎重に、越えてはいけない線は迷わずお断りして報告する。その場では、責めずに話題を戻すひと言で十分です。そして担当カウンセラーには、事実と気持ちを分けて、短く伝える。あなたが守りたい線を守りながら、相手のつまずきには少しだけ寛大でいる。その両方を持てたとき、お見合いは「減点を探す場」から「人となりを知る場」に変わっていきます。Q．お見合いに相手が遅刻してきたら、何分まで待てばいいですか？A．IBJでは、15分以上の遅刻でお相手がお見合いをできないと判断した場合、当日キャンセルの扱いになります。ですから、15分を超えて待つかどうかは、あなたが決めてかまいません。当日緊急連絡機能で連絡が来ているなら、担当カウンセラーに状況を確認しながら判断すると安心です。Q．マナーが悪かった相手に、その場で注意してもいいですか？A．その場で注意するより、話題をやんわり変えて、あとから担当カウンセラーに伝えるほうがおすすめです。お見合いは初対面の1時間なので、注意すると空気が固まり、あなたが疲れてしまいます。伝えるべきことは、カウンセラーを通したほうが角が立ちません。Q．マナーが悪い以外はよかった相手を、お断りするのはもったいないですか？A．一度だけのうっかりで、謝罪や立て直しがあったなら、もう一度会って確かめる価値はあります。二度目に同じことが起きなければ、緊張によるものだった可能性が高いです。反対に、二度目も同じなら、それはその人のくせと考えてよいでしょう。Q．カウンセラーに伝えた内容は、相手に伝わりますか？A．どこまで伝えるかは、相談所どうしのやり取りの中で判断されます。気になる場合は、伝えるときに「これは相手の方に伝わりますか？」と確認しておきましょう。ルール違反にあたる内容は、ほかの会員を守るためにも、具体的に伝えることが大切です。Q．お見合いで年収や貯金を聞かれるのは、失礼ですか？A．年収はプロフィールに書かれているため、お見合いで細かく聞く必要はありません。何度も確かめるように聞かれると、戸惑うのは自然なことです。お金の話は、交際が進んでから、ふたりの暮らしの話として一緒に話すほうがうまくいきます。Q．相手のマナーが気になるのは、私が細かすぎるからでしょうか？A．細かすぎるということはありません。気になったこと自体が、あなたにとって大切な価値観のヒントです。ただ、人は嫌だった出来事を強く覚えやすいので、よかったことも一緒に書き出してから判断してみてください。迷うときは、担当カウンセラーに第三者の目で見てもらいましょう。・Gilbert,D.T.,&Malone,P.S.(1995).Thecorrespondencebias.PsychologicalBulletin,117(1),21-38.・Baumeister,R.F.,Bratslavsky,E.,Finkenauer,C.,&Vohs,K.D.(2001).Badisstrongerthangood.ReviewofGeneralPsychology,5(4),323-370.・Przybylski,A.K.,&Weinstein,N.(2013).Canyouconnectwithmenow?Howthepresenceofmobilecommunicationtechnologyinfluencesface-to-faceconversationquality.JournalofSocialandPersonalRelationships,30(3),237-246.・Fehr,R.,Gelfand,M.J.,&Nag,M.(2010).Theroadtoforgiveness:Ameta-analyticsynthesisofitssituationalanddispositionalcorrelates.PsychologicalBulletin,136(5),894-914.・IBJ「お見合い・交際のマナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「このお見合い、お断りしていいのかな」とひとりで迷っているなら、一度プロと一緒に整理してみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。好きな人ができると、私たちはつい「もっと伝えなきゃ」と思います。連絡をこまめにして、会う約束を早めに決めて、気持ちを言葉にする。それなのに、追えば追うほど相手の返事は短くなり、気づけば距離が空いていく。逆の立場で、悩んでいる方もいます。「好意を向けてもらえるのはありがたいのに、なぜか気持ちが引いてしまう」「いい人なのに、連絡が来るたびに少し重くなる」先に、結論をお伝えします。人が追われて冷めるのは、愛されるのが嫌だからではありません。好意に、見えない「返済期限」がついてくるからです。「こんなに好きなんだから、同じだけ返してほしい」「私はこれだけしたのだから、あなたも応えてほしい」口に出さなくても、この気持ちは連絡の量や質問の仕方ににじみます。受け取った側は、好意そのものより、その後ろにある取り立ての気配に身構えてしまうのです。今日は、追うと逃げる・追われると冷める心理を、研究と婚活の現場の両方から解きほぐします。お見合いのあと、仮交際、LINEの場面ごとに、追いすぎのサインを自分でチェックできる9項目と、本気の相手に気持ちが届く距離の取り方をお伝えします。駆け引きのテクニックではなく、相手を試さずに関係を育てるための話です。・追うと逃げられるのは、好意が多すぎるからではなく、好意に「同じだけ返して」という取り立てがついて見えるからです。・付き合う前の二人に気持ちの温度差があるのは自然なことです。研究でも、気持ちの入れ方の差はよくあり、差が小さいほど関係の満足と安定につながると報告されています。・関係が育つ距離とは、連絡を減らすことではなく、好意を渡しきって返事の期限をつけないことです。・駆け引きでわざと引く必要はありません。婚活では、取り立てない好意と、言葉での温度確認がいちばん本気の相手に届きます。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。追うと逃げられるのは、相手が「好意」ではなく「好意への返済」を求められていると感じるからです。恋が始まったばかりの二人は、まだお互いに「この人とどうなりたいか」を決めていません。決めていない段階で、相手から強い気持ちが届くと、受け取った側には二つの気持ちが同時に生まれます。「好いてもらえてうれしい」という気持ちと、「同じだけ返せなかったらどうしよう」という気持ちです。後ろの気持ちが大きくなると、人は返事を小さくして、自分の側の借りが増えないようにします。追う側から見ると「逃げられた」ように見えますが、相手の中で起きているのは、多くの場合「まだ返せない分を、これ以上受け取れない」という調整です。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた中で、追われて引いた人から「相手が嫌いになった」と聞くことはほとんどありません。よく聞くのは「まだそこまでの気持ちじゃないのに、答えを出さなきゃいけない感じがして」という言葉でした。冷めたのは相手への気持ちではなく、好意の取り立てに追いつけない自分への息苦しさだったのです。ですから、この問題の出口は「好意を隠すこと」ではありません。好意はそのまま渡して、取り立てだけを外す。これが、この記事でいちばんお伝えしたいことです。追われる側は、相手の気持ちを喜びながらも、自分のペースで決める自由が狭まっていくのを感じています。男性の場合も女性の場合も、追われて冷める人の心の中は、だいたい次の三つが重なっています。①「同じ熱量で返せない」後ろめたさ相手の熱が自分より高いと分かると、人は返事のたびに差を意識します。この差の意識が続くと、連絡そのものが負担になります。②「選ばされている」感覚婚活では、誰と進むかを自分で選びたいという気持ちが強く働きます。相手の押しが強いと、自分で選んだのではなく、押し切られて選ばされたような気がしてしまう。③「この先もずっと追われるのでは」という予測仮交際の段階のふるまいは、結婚後の暮らしの予告編として読まれます。返信が少し遅れただけで心配のLINEが続くと、受け取った側は「結婚したら毎日これが続くのかな」と未来を重ねて考えます。どちらが悪いわけでもなく、関係の形が決まる前の自然な心の動きです。追う側の心の中では、「近づきたい」気持ちと「拒まれたくない」気持ちが、同時に強く動いています。心理学者のMurray、Holmes、Collinsは2006年、恋愛では「相手に近づきたい」という目標と「拒まれる可能性や痛みを小さくしたい」という目標が引っ張り合っている、というリスク調整のモデルを提案しました。このモデルの中心にあるのは、相手が自分を大切に思ってくれているという確信があるほど、人は安心して相手に頼り、近づけるという考え方です。相手の気持ちがまだ分からない時期は、「近づきたい」と「拒まれたくない」が両方とも大きくなります。その不安を早く消したくて、確かめる連絡が増え、約束を急ぎ、相手の反応を何度も読み直す。追いかけているように見える行動の多くは、実は「安心したい」という気持ちの表れなのです。追ってしまう人は、気持ちが強すぎるのではありません。まだ確かめられない不安を、連絡の量で埋めようとしているのです。整えるべきなのは好意の大きさではなく、不安の置き場所です。温度差そのものは悪いことではありません。付き合い始めの二人の気持ちに差があるのは、むしろ普通のことです。恋愛には、社会学者Wallerが1938年に示した「最小関心の原理」という考え方があります。二人のうち、気持ちの入れ方が少ないほうが、関係の主導権を持ちやすいというものです。Sprecher、Schmeeckle、Felmleeは2006年、この原理を、交際中のカップル（その後結婚した人たちも含みます）を数年にわたって追いかけたデータで確かめました。二人ともに、何度も「どちらのほうが気持ちを入れているか」を尋ねています。報告されている主な結果は次のとおりです。・気持ちの入れ方に差があると感じているカップルはよくいて、その差の感じ方は時間がたっても変わりにくかった・気持ちの入れ方が少ないほうは、関係を続けるかどうかを自分のほうが左右できると感じていた・気持ちの入れ方が同じくらいのカップルのほうが、関係の満足度が高く、関係も長続きしやすかったここから婚活に持ち帰れるのは、二つのことです。一つ目は、温度差があっても慌てなくていいということです。どちらかの気持ちが先に走るのは当たり前です。二つ目は、目指すのは「少ないほうに回って主導権を取ること」ではなく、「差を少しずつ縮めること」だということです。研究が示しているのは、気持ちが釣り合っている二人のほうが満たされやすいということでした。わざと引いて相手を追わせても、差の向きが入れかわるだけで、差そのものは縮まりません。温度差を縮めるのは、追うことでも引くことでもなく、相手の温度が上がってくるのを邪魔しないことです。次の9項目のうち、三つ以上が当てはまるなら、好意に取り立てがつき始めているかもしれません。責めるためではなく、気づくために使ってください。①交際の返事を待つあいだ、担当カウンセラーに何度も相手の様子を聞いているお見合いの返事を待つ時間は、誰でも落ち着かないものです。ただ、気持ちが「相手はどう思っているか」だけでいっぱいになると、自分がその人とどうなりたいかを考える時間がなくなります。自分の返事を自分の気持ちで決められているかを、確かめてみてください。②連絡先を交換したその日に、次の約束まで決めきろうとするIBJでは、連絡先を交換した当日に、男性から原則電話で最初の連絡をすることがマナーとして案内されています。そこで日時も場所もすべて決めきろうとすると、相手は考える時間を取り上げられたように感じることがあります。候補を伝えて、返事は相手のペースで待つくらいがちょうどいいのです。③デートの別れ際、次の日程が決まらないと落ち着かないけれど、その場で「次はいつにしますか」と重ねて聞くと、楽しかった余韻が「宿題」に変わってしまいます。別れ際は「今日はありがとうございました。また連絡しますね」で十分です。④相手の希望を聞くばかりで、自分の希望を一度も言っていない行き先も時間もすべて相手に合わせるのは、優しさに見えて、実は相手に「決める責任」を全部渡しています。相手からは、あなたが何を楽しいと感じる人なのかが見えません。⑤贈り物や手間が、相手から返ってくる量より明らかに多い気持ちはうれしくても、受け取る側は「同じだけ返さなきゃ」と身構えます。贈り物は、相手が同じくらいのもので気軽に返せる大きさが、いちばん届きます。⑥「あなたのために、ほかの方とのお見合いは全部やめました」と伝えたくなる仮交際のあいだは、ほかの人とのお見合いや、複数の人との交際も認められています。自分の意思で一人に絞るのは自由ですが、それを相手に伝えると、相手は頼んでいない約束の請求書を受け取ったような気持ちになります。決めたことは、自分の中とカウンセラーとの間にしまっておきましょう。⑦相手の返信の速さを数えて、自分の返信の速さを調整している「向こうが2時間後だったから、私も2時間あけよう」。この計算を始めると、LINEは会話ではなく、どちらが多く払ったかの帳簿になります。⑧「私、変じゃなかったですか？」と、相手に採点を頼むメッセージを送っているデートのあとに自分の印象を確かめたくなるのは自然なことです。ただ、この一言は、相手に「あなたを安心させる係」をお願いすることになります。伝えるなら「今日のあのお店、また行きたいです」のように、楽しかった場面をそのまま渡すほうが、相手も気持ちよく返せます。⑨相手のSNSや、返信がない時間の過ごし方を何度も確かめている返事を待つあいだに相手の投稿を見に行き、「投稿はしているのに返事はない」と落ち込む。見に行く回数を減らすだけで、心の静けさはかなり戻ってきます。大切なのは、当てはまる数を減らすことより、「今、私は取り立てていないかな」と気づける自分でいることです。とはいえ、一人で「これは追いすぎなのか、普通の好意なのか」を見分けるのは難しいものですよね。エースブライダルでは、交際のご様子やお気持ちを伺いながら、お相手との距離の取り方を一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をそのまま聞かせてください。関係が育つ距離とは、連絡を減らすことではなく、好意を渡しきって、返事の期限をつけないことです。①好意は渡しきり、返事を求めない形で伝える好意を隠す必要はありません。変えるのは、伝え方の最後の一文です。取り立てがつく例：「今日すごく楽しかったです。〇〇さんはどうでしたか？また会ってくれますか？」渡しきる例：「今日すごく楽しかったです。〇〇さんが話してくれた旅行の話、ずっと思い出していました。ゆっくり休んでくださいね」前の文は答えを求め、後の文は気持ちを渡して終わっています。好意の量は同じでも、受け取る側の軽さがまるで違います。②連絡の量より、会う約束を大切にするIBJでは、仮交際のあいだはできるだけ週に1回は会うことがすすめられています。文字のやりとりが多すぎると、会う前から気持ちの答え合わせが始まってしまいます。LINEは「会うまでのつなぎ」と考えて、気持ちを深めるのは会っている時間に任せましょう。③相手の「返したくなる」をつくるCanevelloとCrockerは2010年、大学の寮の同室ペアを対象にした二つの研究で、相手を思いやって支えたいという目標を持つ人ほど、二人のあいだに「応え合う」循環が生まれ、双方の関係の質が高まったと報告しています（学期を通した研究が115組、3週間の研究が65組）。この研究は恋人同士ではなく同室の学生同士のものですが、婚活にも通じるところがあります。相手の話を覚えておく、相手の大変な日に「無理しないでね」と一言添える。こうした応え方は、取り立てるより先に、相手の中に「この人には返したい」という気持ちを育てます。④温度差は、一度だけ言葉で確かめる相手の気持ちが見えなくて苦しいときは、行動で探るより、一度だけ言葉で聞くほうが早く、誠実です。例文：「私は〇〇さんと会うのがすごく楽しくて、つい連絡が多くなってしまいます。ペースが早すぎたら、遠慮なく言ってくださいね」ポイントは、相手の気持ちを聞くのではなく、自分のペースが合っているかを聞くことです。相手は「好きかどうか」を答えなくていいので、正直に返しやすくなります。⑤担当カウンセラーを「温度計」に使う相手の本音を直接聞きにくいときは、担当カウンセラーに相談してください。カウンセラーは、たくさんの交際を外側から見てきた立場から、今のペースが早すぎるのか、ちょうどいいのかを一緒に見立てることができます。自分の気持ちを相手に直接ぶつける前に、一度カウンセラーに預ける。この一手間が、取り立てを防ぐいちばん確かな方法です。追われて冷めそうなときは、まず「冷めたのは相手なのか、相手のペースなのか」を分けて考えてください。次の問いを、自分に聞いてみましょう。・連絡の量がちょうどよくなったら、この人とまた会いたいと思えるか・会っている時間そのものは、楽しいか・相手の価値観や暮らし方に、引っかかるところはないか会っている時間が楽しく、連絡のペースだけが重いなら、冷めたのは相手ではなく、ペースです。ペースは話し合いで変えられます。ここで交際を終えてしまうのは、とてももったいないことです。伝え方の例文：「〇〇さんと会う時間はすごく楽しいです。ただ、平日はLINEをゆっくり返せないことが多くて、申し訳ない気持ちになってしまうんです。平日は夜に一度くらいのペースでもいいですか？」この伝え方なら、相手の好意を否定せずに、自分のペースだけを伝えられます。直接言いにくい場合は、担当カウンセラーから「ペースを少しゆっくりにしたいそうです」と伝えてもらうこともできます。一方で、ペースを整えてもらっても気持ちが戻らない、会っている時間も楽しくないなら、それは温度差ではなく、相性の問題かもしれません。IBJでは、交際をお断りするときは、担当カウンセラーを通じて伝えることになっています。相手の好意をむだにしないためにも、迷ったまま引き延ばさず、カウンセラーと相談して区切りをつけましょう。婚活では、わざと引く駆け引きはおすすめしません。本気の相手ほど、試されることを嫌うからです。関心がないように見せて相手にもっと求めさせる「手に入りにくく振る舞う」戦術は、心理学の研究テーマにもなっています。JonasonとLiは2013年、アメリカの四つの大学で集めたデータから、どんなふるまいがこの戦術にあたるのか、人がなぜそれを使うのかを調べました。けれど、結婚相談所の婚活には、駆け引きと相性の悪い仕組みがあります。・交際期間は、お見合いの日から3か月がルールです。わざと引いている時間は、そのまま二人で確かめ合う時間を削ります。・仮交際のあいだは、相手もほかの方と交際していることがあります。あなたが引いた間に、相手は誠実に応えてくれる別の人との時間を深めているかもしれません。・仮交際は1か月から1か月半が目安で、その後は一人に絞って真剣交際へ進むかを判断します。相手は「この人と結婚したら安心できるか」で選びます。試されたと感じた相手は、そこで安心を見つけられません。婚活で必要なのは、相手を不安にさせて追わせることではなく、相手が安心して近づいてこられる道を空けておくことです。連絡が少ない、反応が控えめというだけで、脈なしと決めるのは早すぎます。①気持ちを表に出すのが苦手な人好意があっても、言葉や連絡の量には出にくい人がいます。連絡が少なくても、約束は守る、会えば前回の話を覚えている、という人なら、温度は低いのではなく、表に出ていないだけかもしれません。②親しくなるほど一人の時間を必要とする人仲が深まったタイミングで、少し距離を取りたがる人もいます。このタイプとの関わり方は、愛着スタイルの視点から別の記事で詳しくまとめました。回避型の恋愛・婚活｜引き留めるなら非常口を開けて③仮交際で、ほかの方とも会いながら考えている人仮交際の段階では、相手が複数の方と会っていることもあります。気持ちを決めきれていないのは、あなたに魅力がないからではなく、真剣に選ぼうとしているからです。温度差を早く埋めようとして、次のような行動をとると、かえって差が広がりやすくなります。・返事がないうちに、同じ内容のメッセージを重ねて送る・「私のこと、どう思っていますか」と、仮交際の初めのうちに答えを迫る・相手の気を引くために、わざとほかの人の話を出す・急に連絡を絶って、相手が追ってくるかを試すどれも、好意に返済期限をつける行動です。相手は、あなたの気持ちより先に、取り立ての気配を受け取ってしまいます。追わなくても選ばれる人は、好意を「貸す」のではなく「贈る」ことができる人です。貸した好意は、返ってこないと苦しくなります。贈った好意は、返ってこなくても、渡せたこと自体が自分の喜びになります。この違いは、相手にも必ず伝わります。持てる人は、先に与えることを怖がりません。それは、相手からの見返りで自分の価値を確かめなくていいほど、自分の毎日が満ちているからです。だから、相手の返事が遅くても慌てず、相手の気持ちが育つ時間を信じて待てます。相手はその余裕のそばで、自分のペースで近づいていけるのです。気遣いは、相手に見返りを求めた瞬間に重さに変わります。好意も同じです。取り立てない好意は、相手の心に「借り」ではなく「居場所」をつくります。追いかけなくても、相手が自分から戻ってきたくなるのは、そういう人のところです。恋は、追いつく競走ではありません。二人の歩幅が少しずつそろっていくのを、楽しめる人のところに、結婚は近づいてきます。Q．追うと逃げるのは、男性だけの心理ですか？A．男性にも女性にも起きる心理です。性別よりも、どちらの気持ちが先に走っているか、好意に返事の期限がついて見えるかどうかで決まります。相談の現場でも、追われて引いてしまう女性、追われて引いてしまう男性の両方をよく見てきました。Q．好きな気持ちを伝えないほうが、うまくいきますか？A．気持ちを隠す必要はありません。変えるのは、伝え方の最後の部分です。「楽しかったです。また会ってくれますか？」と答えを求めるより、「楽しかったです。ゆっくり休んでくださいね」と渡しきるほうが、相手は気持ちよく受け取れます。Q．仮交際で温度差を感じたら、すぐお断りしたほうがいいですか？A．すぐに決める必要はありません。付き合い始めの気持ちの差はよくあることで、会う回数を重ねるうちに縮まることも多いです。ただ、ペースを話し合っても会う時間そのものが楽しくないなら、担当カウンセラーと相談して判断しましょう。Q．追われる側が、連絡のペースを変えてほしいと伝えてもいいですか？A．伝えて大丈夫です。相手の好意は否定せず、「会う時間は楽しいので、連絡だけ少しゆっくりにしたい」とペースだけを伝えましょう。直接言いにくければ、担当カウンセラーから伝えてもらうこともできます。Q．結婚相談所は、恋愛経験が少なくても大丈夫ですか？A．大丈夫です。相談所では、お申し込みから交際の進め方まで、カウンセラーと相談しながら進められます。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。・Sprecher,S.,Schmeeckle,M.,&Felmlee,D.(2006).ThePrincipleofLeastInterest:InequalityinEmotionalInvolvementinRomanticRelationships.JournalofFamilyIssues,27(9),1255-1280.https://doi.org/10.1177/0192513X06289215・Murray,S.L.,Holmes,J.G.,&Collins,N.L.(2006).Optimizingassurance:Theriskregulationsysteminrelationships.PsychologicalBulletin,132(5),641-666.https://doi.org/10.1037/0033-2909.132.5.641・Canevello,A.,&Crocker,J.(2010).Creatinggoodrelationships:Responsiveness,relationshipquality,andinterpersonalgoals.JournalofPersonalityandSocialPsychology,99(1),78-106.https://doi.org/10.1037/a0018186・Jonason,P.K.,&Li,N.P.(2013).Playinghard-to-get:Manipulatingone'sperceivedavailabilityasamate.EuropeanJournalofPersonality,27(5),458-469.https://doi.org/10.1002/per.1881・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/・IBJ「結婚相談所の仮交際（プレ交際）って何？失敗しない仮交際の進め方」https://www.ibjapan.com/marriage/p_8938/追いかけても届かなかった気持ちは、あなたの好意が足りなかったからではありません。渡し方を少し変えるだけで、同じ気持ちが、相手の心にちゃんと居場所をつくります。その渡し方を、一人ではなく、頼れる伴走者と一緒に探してみませんか。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。一人っ子や長男・長女の婚活で、お相手が本当に不安に思っているのは、あなたの家の事情そのものではありません。不安になるのは、その事情が「見えないこと」。そして、家の話が「同居はしないから大丈夫」という空約束か、何も言わない沈黙か、そのどちらかになってしまうことです。家の話は、約束でも沈黙でもなく、「実家の天気予報」として伝える。今の空模様と、これからの見込みと、雨が降ったときの傘の用意。この記事では、親との距離・同居・介護・家やお墓の話を、いつ、どこまで、どんな言葉で伝えればいいかを、例文つきで整理しました。「一人っ子だと言ったら、お見合いの空気が少し変わった気がする」「長男だから、親のことを考えると結婚相手に申し訳ない」「介護の話なんて、まだ付き合ってもいないのに重すぎる」家族を大切に思う人ほど、この板ばさみに苦しくなりますよね。のべ3万人以上の男女と向き合ってきて感じるのは、家の事情を抱えていても、すんなり成婚していく人がたくさんいるということです。その人たちは、事情が軽いわけではありません。話し方が上手なんです。重い話を、相手が受け取れる大きさに分けて、順番に手渡している。そのコツをお伝えします。この記事の結論・一人っ子や長男・長女であること自体は、婚活で不利ではありません。お相手が不安になるのは、同居・介護・家の話が「見えないまま」のときです。・家の話は「実家の天気予報」として伝えます。今の親の様子（今日の天気）、これからの見込み（予報）、困ったときの備え（傘）の3つを、交際の段階に合わせて少しずつ渡しましょう。・介護は「誰かが同居して全部担うもの」ではありません。介護休業は、自分が介護をするためではなく、仕事と介護を両立できる体制を整えるための期間だと厚生労働省も説明しています。・「同居はしない」「親のことは任せて」といった空約束より、「こう考えていて、困ったらふたりで決めたい」という予報のほうが、相手を安心させます。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。不利ではありません。お相手が気にしているのは、きょうだいの数や生まれ順ではなく、結婚したあとの暮らしが想像できるかどうかです。「一人っ子はわがまま」「マイペース」といったイメージを耳にすることがありますよね。けれど、一人っ子に関する117の研究をまとめて分析した研究では、一人っ子はきょうだいのいる人と比べて、適応や人柄の面で劣ってはおらず、達成や知的な面ではむしろ上回る結果も出ていました（Falbo&Polit,1986）。さらに新しい研究では、「一人っ子は自己愛が強い」というイメージが一般の人のあいだに広く持たれている一方で、1,800人あまりを対象にした大規模な調査データで確かめると、一人っ子の自己愛の強さはきょうだいのいる人と変わらなかったことが示されています（Dufneretal.,2020）。イメージは広く持たれているけれど、実際には当たっていない。研究者はこれを、「ステレオタイプの終わり」と表現しました。つまり、お相手の不安の正体は、あなたの性格ではありません。「この人と結婚したら、親御さんのことはどうなるんだろう」という、見えない未来への不安です。見えないものは、見えるようにすれば小さくなります。そのための伝え方が、実家の天気予報です。お相手が気にしやすいのは、次の6つです。それぞれの「不安の中身」と「予報としての伝え方」をセットで見ていきましょう。不安の中身：自分の生活のペースやプライバシーが守られるのか。いつか同居が「当然」の流れになってしまわないか。予報としての伝え方：「同居はしません」と言い切るより、今の考えと、その理由を伝えます。「今のところ、親と同居する予定はないです。両親もふたり暮らしを楽しんでいて、元気なうちはそれぞれで暮らそうと話しています。将来何かあったときは、同居以外にもいろいろな方法があると思うので、そのときはふたりで考えたいです」ポイント：「予定はない」＋「理由」＋「決めるのはふたりで」の3点で伝えると、相手は「一方的に決められることはない」と安心できます。不安の中身：きょうだいがいない分、介護が自分たち夫婦に集中するのではないか。とくに、相手の親の介護を自分が引き受けることになるのではないか。予報としての伝え方：「自分の親のことは、まず自分が責任を持つ」と伝え、そのうえで制度やサービスを使う考えを話します。「親のことは、まず僕が窓口になるつもりです。介護が必要になったら、仕事は続けながら、公的なサービスを使って回していきたい。〇〇さんに全部お願いするようなことは考えていません」ポイント：いちばん伝えたいのは、「あなたに丸ごと背負わせるつもりはない」という一文です。これがあるだけで、相手の不安はぐっと小さくなります。不安の中身：地元に戻ることになるのか。お墓や仏壇、家業、土地の管理など、自分の知らない役割が待っているのではないか。予報としての伝え方：今わかっていることと、まだ決まっていないことを分けて伝えます。「実家は持ち家で、お墓も地元にあります。今のところ地元に戻る予定はありませんが、お墓の管理をどうするかは、いずれ親と話す必要があると思っています。決まったことがあれば、すぐに共有しますね」ポイント：「決まっていないことは、決まっていない」と言っていいんです。わからないことを正直に「未定」と言える人のほうが、信頼されます。不安の中身：親の意見がふたりの決めごとに入ってこないか。何でも親に相談して決める人ではないか。予報としての伝え方：今の親との連絡の頻度や、どんなことを相談しているかを、具体的に話します。「母とは週に1回くらいLINEしています。仕事や住まいのことは自分で決めて、決めたあとに報告する感じです」ポイント：仲のいい親子であることは、何も悪くありません。伝わるといいのは、「相談はしても、決めるのは自分」という線引きです。不安の中身：お盆やお正月、法事など、毎回の帰省が当たり前になっていないか。自分の実家に帰る時間は残るのか。予報としての伝え方：今の帰省のペースと、結婚後に変えられることを伝えます。「今は年末年始とお盆に帰っています。結婚したら、〇〇さんのご実家とも交互にできたらいいなと思っています」ポイント：頻度を約束するより、「両方の実家を同じ重さで考える」姿勢が伝わることが大切です。不安の中身：将来、親を経済的に支えることになったら、ふたりの家計はどうなるのか。予報としての伝え方：今の状況と、親の備えについてわかる範囲で話します。「今は仕送りはしていません。両親も年金と貯金で暮らす予定だと聞いています。もし将来、援助が必要になったら、ふたりの家計とは分けて考えたいと思っています」ポイント：親の資産の細かい話は、交際中にする必要はありません。「今の状況」と「考え方」だけで十分です。家の話は、一度に全部ではなく、交際の段階に合わせて少しずつ伝えるのがおすすめです。天気予報にたとえると、次のような順番になります。お見合い・仮交際の初め：「今日の天気」だけ「一人っ子です」「長男で、実家は〇〇です」「両親は元気に暮らしています」。事実を明るく伝えるだけで十分です。聞かれたら答える、くらいの温度で大丈夫です。仮交際の2〜3回目以降：「週間予報」親との距離感、帰省のペース、同居についての今の考え。相手から聞かれる前に、自分から少しずつ話すと好印象です。「うちは一人っ子なので、気になることがあったら何でも聞いてくださいね」と、質問の入り口をつくっておくのもいい方法です。真剣交際：「長期予報」と「傘の準備」介護が必要になったときの考え、家やお墓のこと、住む場所の見通し。ここで、ふたりで考えを出し合います。住まいやお金など、ほかの話し合いとあわせて進めるとスムーズです。成婚の前後：「予報を両家で共有する」親への紹介や顔合わせの前に、ふたりで話した内容を、それぞれの親に伝えておきます。IBJの交際期間は、お見合いの日から3か月が目安です。短い期間だからこそ、真剣交際に入ってから初めて家の話をすると、相手にとっては「後出し」に感じられてしまうことがあります。仮交際のうちに「週間予報」までは伝えておくと安心です。伝え方は、「今日の天気」「予報」「傘」の3ステップです。この順番で話すと、重い話も、相手が受け取りやすい大きさになります。「両親はふたりで暮らしていて、父は定年後も週に何日か働いています。母は趣味の教室に通っていて、元気すぎるくらいです」最初に「今は元気」という事実を伝えると、相手は構えずに聞けます。「一人っ子なので、いずれ親に何かあったら、僕が窓口になると思っています。今すぐではないけれど、10年、20年先には考えないといけないことだと思っています」「いつか」を隠さずに言うことで、相手はあなたが現実を見ている人だとわかります。「そのときは、同居だけが方法ではないと思っていて、近くに住む、サービスを使うなど、いろいろ考えられると思います。〇〇さんの考えも聞きながら、ふたりで決めていけたらうれしいです」最後に「ふたりで決める」で閉じる。これがいちばん大事な一文です。女性が長女・一人っ子の場合の例文：「私は一人っ子で、両親は地元で暮らしています。今は元気ですが、いずれ私が支えることになると思っています。地元に戻るつもりはないけれど、何かあったときに通える距離に住めたらいいなと考えています。〇〇さんのご実家のことも、同じように大切にしたいです」介護は、「同居した家族が全部担うもの」ではありません。制度とサービスと家族で分けて支えるもの、と考えておくと、話し合いがずっと楽になります。厚生労働省の2022年の国民生活基礎調査では、介護が必要な人と主な介護者が同居しているのは45.9%でした。同居の主な介護者を続柄で見ると、配偶者が22.9%でもっとも多く、次いで子が16.2%です。介護のかたちは、同居の家族だけでなく、別居の家族や介護サービスの事業者など、さまざまな人に分かれていることがわかります。働く人のための制度もあります。介護休業は、介護が必要な家族1人につき、3回まで、通算93日まで休める制度です。厚生労働省はこの期間を、自分が介護を行うのではなく、仕事と介護を両立できる体制を整えるための準備期間と捉え、一人で抱え込まずに制度やサービスを使うよう呼びかけています。親の住む地域には、介護の相談窓口として地域包括支援センターもあります。こうした情報を知っておくと、お相手への伝え方も変わりますよね。「介護が必要になったら、どちらかが仕事を辞めて同居する」ではなく、「まず地域の窓口に相談して、制度とサービスを使いながら、ふたりとも仕事を続けられる形をつくる」。これが、実家の天気予報でいう「傘」です。傘の用意がある人の予報は、雨の話をしていても、相手を不安にさせません。聞く側のコツは、条件を確認する口調ではなく、相手の家族への興味として聞くことです。避けたい聞き方：「同居はありますか？」「介護はどうするつもりですか？」質問そのものは大事でも、いきなりだと面接のように感じられてしまいます。おすすめの聞き方：「ご両親はどんな方なんですか？」「ご実家には、どのくらい帰っているんですか？」「一人っ子だと、ご両親と仲がいい方が多いですよね。どんなことを話したりするんですか？」家族の話を楽しく聞いたあとなら、真剣交際の頃に、こう切り出しても自然です。「私、将来のことはちゃんとふたりで考えたいタイプなので、ご両親のことも、〇〇さんがどう考えているか聞かせてもらえたらうれしいです」ここで相手が考えを話してくれたら、あなたの実家の天気予報も伝えてください。家の話は、片方だけが聞き取られるものではありません。両方の家のことを同じ重さで話せたとき、ふたりは「家」ではなく「これからの暮らし」を一緒に考え始めます。親や義理の親との距離感は、結婚後の関係の安定にも関わるといわれています。アメリカで夫婦を16年にわたって追った研究では、結婚1年目に義理の親とどのくらい近いと感じていたかが、その後の離婚のしやすさと関連していました（Orbuchetal.,2013）。ただし、その関わり方は、人種や性別によって違いがありました。つまり、「近ければいい」「遠ければいい」という単純な話ではないということです。だからこそ、距離の正解を決めつけずに、ふたりにとってちょうどいい距離を話し合うことが大切なんだと思います。一人っ子や長男・長女は、親との関係がほかの人より濃いぶん、その距離を言葉にする練習を、交際中からしておけるといいですね。家の話をめぐっては、相手の言葉を悪いほうに受け取ってしまうすれ違いがよく起きます。親の話をよくする人が、親の言いなりとは限りません。見るべきは、ふたりの決めごとを、親に決めてもらっているかどうか。自分で決めて報告しているなら、それは親を大切にしている自立した人です。近くに住みたいのは、同居を避けながら親を支えたいという、むしろ現実的な考えのことが多いです。どのくらいの距離をイメージしているのか、具体的に聞いてみてください。家の話を避ける人の多くは、隠したいのではなく、「重いと思われて断られるのが怖い」だけです。「どんな話でも大丈夫ですよ」と、話しやすい空気をつくってあげると、少しずつ話してくれます。親が元気なうちは、具体的に考えていないのが普通です。大切なのは、今の答えより、「一緒に考えよう」と言えるかどうかです。いちばん避けたいのは、相手を安心させようとして、守れない約束をしてしまうことです。・「同居は絶対にしない」「親のことは気にしなくていい」と、先のことまで言い切る・家の事情を、真剣交際や成婚の直前まで話さない・「長男の嫁なら」「一人娘の婿なら」と、相手に役割を期待する言い方をする・親の意見を、自分の意見のように伝える・お相手のプロフィールや交際の状況を、細かく親に共有する・相手の家の事情を、条件の確認だけで終わらせるとくに最初のひとつは、よかれと思ってやってしまいがちです。その場では相手を安心させても、将来その約束が守れなくなったとき、信頼がまとめて崩れてしまいます。予報は外れても許されますが、約束は外れると裏切りになるんです。「家のこと、いつ、どこまで話せばいいんだろう」。ひとりで悩むと、どうしても話すタイミングを先延ばしにしてしまいます。エースブライダルでは、家族の事情をどう伝えるか、どの段階で話すかまで、交際の進み具合に合わせてカウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の気持ちをお話ししてみてくださいね。家の事情を抱えていても選ばれる人は、家を「背負っている荷物」としてではなく、「これから一緒に大切にしたいもの」として語れる人です。持てる人は、ここで3つのことをしています。「一人っ子で、すみません」ではなく、「一人っ子なので、家族を大事にする気持ちは人一倍あります」。同じ事実でも、話し方ひとつで、相手の受け取り方はまったく変わります。自分の家の話ばかりにならず、相手の家族のことにも同じだけ興味を持つ。「〇〇さんのご両親は、どんな方ですか」と聞ける人は、結婚後も、両方の家を公平に扱える人だと伝わります。親の希望も、家の事情も、大切にする。けれど、最後にどうするかを決めるのは、結婚するふたり。その軸がぶれない人の隣なら、相手は安心して家族になれます。家の話を伝える準備ができているか、次の8つで確認してみてください。□今の親の様子を、明るく具体的に話せる□同居について、今の考えと理由を言葉にできる□介護が必要になったときの、自分なりの考えがある□介護休業や地域の相談窓口など、使える制度を知っている□家やお墓、帰省について、決まっていることと未定のことを分けて話せる□「相手に全部背負わせるつもりはない」と伝えられる□相手の家族のことも、同じように聞く準備がある□仮交際のうちに、家の話の入り口を自分からつくれる一人っ子や長男・長女であることは、婚活で不利ではありません。お相手が不安になるのは、同居や介護、家の話が見えないとき。そして、それが空約束か沈黙になってしまうときです。今の親の様子という「今日の天気」。これから起こりうることという「予報」。そのときの備えという「傘」。この3つを、交際の段階に合わせて少しずつ手渡していけば、重い話も、ふたりの未来の話に変わっていきます。家族を大切にできるあなたは、きっと、新しい家族も大切にできる人です。Q．一人っ子であることは、プロフィールやお見合いで伝えたほうがいいですか？A．事実として明るく伝えて大丈夫です。お見合いでは「一人っ子で、両親は元気に暮らしています」くらいで十分です。同居や介護の詳しい話は、仮交際が進んでから少しずつ伝えましょう。Q．同居の予定がないなら、「同居はしません」と言い切ったほうが安心されますか？A．今の考えとして伝えるのは大丈夫ですが、将来まで言い切るのはおすすめしません。「今のところ予定はありません。将来何かあったら、ふたりで考えたいです」と、理由と「ふたりで決める」姿勢をセットで伝えるほうが、長く信頼されます。Q．介護の話は、何回目のデートでするのがいいですか？A．回数より段階で考えるのがおすすめです。仮交際では親との距離感や同居の考えまで、真剣交際に入ったら介護や家の話まで、という順番が話しやすいと思います。真剣交際に入ってから初めて話すと、後出しに感じられることがあります。Q．長男と長女同士の婚活は、難しいですか？A．難しいとは限りません。お互いに家を大切に思う気持ちがわかるぶん、話が早いこともあります。大事なのは、どちらかの家を優先するのではなく、両方の家の予報を並べて、ふたりの暮らしの形を一緒に考えることです。Q．お相手の親の介護を、自分がすることになるのが不安です。A．その不安は、真剣交際の段階で、遠慮せずに言葉にしてください。「自分の親のことは、まず自分が窓口になる」と考えている人は多く、制度やサービスを使う方法もあります。相手がどう考えているかを聞くことで、不安の大きさが見えてきます。Q．親が「長男なんだから地元に戻ってきて」と言います。どう伝えればいいですか？A．親の希望は、そのまま相手に伝えるのではなく、まず自分の考えを決めてから話しましょう。「親はそう望んでいるけれど、僕はこう考えている。最終的にはふたりで決めたい」と、自分の言葉で伝えることが大切です。Q．一人っ子の相手は、わがままだと聞いたことがあります。本当ですか？A．研究では、一人っ子がきょうだいのいる人より自己愛が強いというイメージは、実際のデータでは確かめられなかったことが示されています。イメージではなく、目の前のお相手の言動を見てあげてください。・Falbo,T.,&Polit,D.F.(1986).Quantitativereviewoftheonlychildliterature:Researchevidenceandtheorydevelopment.PsychologicalBulletin,100(2),176-189.・Dufner,M.,Back,M.D.,Oehme,F.F.,&Schmukle,S.C.(2020).Theendofastereotype:Onlychildrenarenotmorenarcissisticthanpeoplewithsiblings.SocialPsychologicalandPersonalityScience,11(3),416-424.・Orbuch,T.L.,Bauermeister,J.A.,Brown,E.,&McKinley,B.D.(2013).Earlyfamilytiesandmaritalstabilityover16years:Thecontextofraceandgender.FamilyRelations,62(2),255-268.・厚生労働省「2022（令和4）年国民生活基礎調査の概況」https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa22/index.html・厚生労働省「介護休業制度」https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/koyou_roudou/koyoukintou/ryouritsu/kaigo/leave/・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「家のことも含めて、ちゃんと向き合ってくれる人と出会いたい」。そう思ったら、一度プロと一緒に婚活の進め方を整理してみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。婚活でモラハラ気質の相手を見抜く手がかりは、怒りっぽさではありません。見るべきは、あなたが「いいえ」と言ったときに、何を支払わされるか。不機嫌、説教、罪悪感、長い言い訳の要求。そうした「ノーの通行料」が高い相手ほど、交際が進むにつれて息苦しくなっていきます。この記事では、お見合い・LINE・デートの場面別に12のサインと、確かめ方の例文、IBJの婚活での穏やかな離れ方、そして怖さを感じたときの公的な相談先まで整理しました。最初はとても紳士的で、話も面白かった。なのに、会うたびに少しずつ、自分の言葉を選ぶようになっている。「私が気にしすぎなのかな」「私の言い方が悪かったのかも」。そう思いながら、次のデートの前になると胃のあたりが重くなる。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた中で感じるのは、こうした違和感に気づく人ほど、相手を悪者にしたくない優しい人だということです。男性にも女性にもいます。この記事では相手を裁くためではなく、あなたが自分の心と時間を守るための物差しをお渡しします。この記事の結論・モラハラ気質は、第一印象ではほとんど見えません。回を重ねたときの変化と、あなたの「ノー」への反応で見ます。・目安は「断る、意見を言う、自分の予定を優先する」たびに、不機嫌や説教や罪悪感という通行料を払わされていないか、です。・違和感が続くなら、ひとりで説得したり対決したりせず、担当カウンセラーを通して交際を終えてかまいません。IBJではお断りはカウンセラー経由で、終了後に相手が直接連絡することは厳禁とされています。・怖さを感じたら、DV相談ナビ（#8008）やDV相談＋（0120-279-889）、警察相談専用電話（#9110）に相談できます。危険が迫っているときは110番です。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。ここでいうモラハラ気質とは、言葉や態度で相手を下に置き、相手の考えや行動をコントロールしようとする傾向のことです。「モラハラ」は医学的な診断名ではなく、日常で使われている言葉です。この記事は、相手に病名や性格のラベルを貼るためのものではありません。あくまで「この人と結婚生活を送ったら、私は安心して自分でいられるか」を判断するための手がかりとして読んでください。内閣府男女共同参画局は、交際相手からの暴力（デートDV）の例として、殴るなどの身体的なものだけでなく、大声で怒鳴る、バカにする、交友関係を制限する、メールなどをチェックするといった精神的なものを挙げています。形に残る傷がなくても、心を削る言動は暴力になりうる、ということです。婚活の交際の段階では、ここまではっきりした形で出ることはまれですが、その手前の小さなサインは、注意して見ると早くから出ています。答えは、自信にあふれた振る舞いが、初対面ではむしろ魅力的に見えやすいからです。ドイツの心理学者バックらは、初対面の自己紹介だけで互いを評価してもらう実験を行いました（Backetal.,2010）。すると、自己愛の強い人ほど初対面で人気が高く、しかも長い目で見ると関係にいちばん悪影響を与えやすい「人を利用する」「特別扱いを当然と思う」といった側面が、初対面ではかえって魅力的に映っていました。華やかな服装、自信のある表情、よく通る声。そうした見える部分が、好印象を作っていたのです。カナダの心理学者ポールハスの研究でも、自分を実際以上に高く見せる傾向の強い人は、最初の顔合わせでは「感じがよく、有能」と見られていたのに、同じグループで7回会ったあとには、評価が否定的に変わっていました（Paulhus,1998）。お見合いは、まさに初対面の1時間です。だから見るべきは、回を重ねたときに何が変わっていくかと、あなたが相手の思い通りにならなかったとき、どう反応するかです。「ノーの通行料」とは、あなたが断ったり、違う意見を言ったりするたびに、相手から支払わされる心の負担のことです。健全な関係では、「その日は予定があるので、別の日でもいいですか」と言っても、何も失いません。相手は少し残念そうにしても、「じゃあ来週にしましょう」と受け止めてくれます。通行料はゼロです。ところがモラハラ気質の相手だと、同じひとことに料金がかかります。・その日のLINEが急にそっけなくなる（不機嫌という通行料）・「普通は、交際中なら予定を空けるものだよね」と諭される（説教という通行料）・「楽しみにしてたのに、がっかりだな」と言われる（罪悪感という通行料）・なぜ無理なのかを、細かく説明させられる（言い訳という通行料）ひとつひとつは小さく見えます。でも通行料が高い道は、だんだん通らなくなりますよね。そうやって、知らないうちに「ノー」を言わなくなっていきます。「最近、自分の意見を言っていないな」と気づいたら、それは通行料を払い続けてきたサインかもしれません。お見合いや仮交際の初期は、あなた以外の人への態度と、話の聞き方に出ます。あなたにはまだよく見せようとしていても、周りの人や、あなたの話への反応には素が出やすいからです。何が起きているか：人を上下で見る傾向は、自分より立場が弱いと感じる相手への態度に出やすいものです。婚活の場面での見え方：ホテルラウンジで店員さんに命令口調、注文が少し遅れただけで舌打ち。あなたにはにこやかなのに、店員さんには目も合わせない。見分けポイント：急いでいて言葉が短くなるのは誰にでもあります。あなたへの態度と、店員さんへの態度に大きな差があるかを見てください。何が起きているか：相手の話を聞くより、自分が正しい側に立つことを優先している状態です。婚活の場面での見え方：「最近、料理教室に通っていて」と話すと、「料理教室って、結局家でやらないと意味ないですよね」と返ってくる。趣味や仕事の話が、いつのまにか相手の講評になっている。見分けポイント：意見を言う人がすべて危ないわけではありません。あなたの話に一度でも「いいですね」「それでどうなったんですか」と乗ってから自分の意見を言うなら、それは対話です。何が起きているか：自分の希望を、一般論の形にすり替えて押し通そうとしています。個人の好みなら話し合えますが、「常識」と言われると反論しにくくなりますよね。婚活の場面での見え方：「普通、結婚したら女性が相手の地元に合わせるよね」「男なんだから、年収で判断されるのは当然でしょ」。あなたの事情を聞く前に、結論が決まっている。見分けポイント：価値観を話すこと自体は大切です。「あなたはどう思う？」と聞き返してくれるかで、話し合える人かどうかがわかります。何が起きているか：冗談の形をとると、言われた側は怒りにくく、言った側は責任を取らずにすみます。婚活の場面での見え方：「その服、気合い入ってますね（笑）」「意外と食べるんですね」。あなたが少し表情を曇らせると「冗談ですよ、気にしすぎ」。見分けポイント：からかいが好きな人でも、あなたが嫌そうにしたら「ごめん、今のは言いすぎた」と引ける人なら心配はいりません。「気にしすぎ」と、あなたの受け取り方のほうを問題にするのが注意のサインです。LINEでは、「速さや量を求めること」と「不機嫌を連絡で伝えること」に出ます。連絡のペースは人それぞれですが、相手のペースを尊重できるかどうかは、結婚生活での距離感にそのままつながります。何が起きているか：あなたの時間を、自分の都合で管理しようとしています。LINEでの見え方：数時間返信しなかっただけで「既読なのに無視？」「俺（私）のこと、どうでもいいんだね」。仕事中だったと伝えても、謝るまで機嫌が戻らない。見分けポイント：返信を待ち遠しく思うのは自然な気持ちです。「忙しかったんだね、お疲れさま」と受け止められるかで違いがわかります。何が起きているか：内閣府がデートDVの例に挙げている「交友関係を制限する」「メールなどをチェックする」の入り口にあたる行動です。LINEでの見え方：「今日は誰とご飯？男（女）もいた？」「写真送って」。あなたが友人と会う予定を話すたびに、不機嫌になる。見分けポイント：「楽しんできてね」と送り出してくれる人は、関心はあっても管理はしていません。質問が「興味」ではなく「確認」になっていないかを見てください。何が起きているか：言葉で話し合う代わりに、沈黙や長文という罰で、相手に反省を迫っている状態です。LINEでの見え方：意見が合わなかった翌日から、ぱたりと返信が止まる。数日後に、あなたの問題点を並べた長文が届く。見分けポイント：気持ちを整理する時間がほしい人は「少し考えさせて」とひとこと言えます。理由を言わない沈黙で、あなたに先に謝らせるのが繰り返されるなら注意です。交際が進むと、「決める権利」と「あなたの周りの人」への態度に出てきます。仮交際の後半から真剣交際にかけて、相手が「もう大丈夫」と感じはじめた頃に、本来の距離感が見えてくることが多いのです。何が起きているか：リードすることと、支配することは違います。リードは相手の希望を聞いた上で進め、支配は相手の希望を聞かずに決めます。デートでの見え方：いつも相手の決めたお店、決めた時間。「今度は私が行きたいところでも」と言うと、「せっかく調べたのに」とため息。見分けポイント：決めるのが得意な人でも、あなたの提案を一度は採用してくれるかを見てください。何が起きているか：あなたの支えになっている人との距離を空けさせ、自分だけが相談相手になろうとしている状態です。デートでの見え方：「その友だち、あなたのこと利用してない？」「そんな会社、辞めたら？」。担当カウンセラーに相談したと話すと、「他人に俺（私）たちのことを話すの？」と責める。見分けポイント：心配から意見を言う人は、あなたの判断を尊重します。あなたが大切にしている人を、繰り返し否定するのは注意のサインです。何が起きているか：内閣府はデートDVの一つとして経済的なものも挙げています。結婚前の段階では、それが「あなたの使い方への口出し」として出てきます。デートでの見え方：あなたの買い物や習い事に「それ、無駄じゃない？」と毎回コメントする。結婚後の家計について、あなたの意見を聞かずに「全部こちらで管理するから」と決めてしまう。見分けポイント：お金の価値観を話し合うのは、結婚前にとても大切なことです。話し合いになっているか、通告になっているかで見てください。何が起きているか：責任を半分あなたに戻しながら謝り、そのあとの優しさで関係をリセットしようとしている状態です。デートでの見え方：「言いすぎたのは悪かった。でも、あなたがあんな言い方をするから」。そして次のデートでは、まるで別人のように優しい。見分けポイント：誰でも言いすぎることはあります。同じことが繰り返されるか、謝ったあとに行動が変わるかを見てください。優しい日があることは、つらい日を帳消しにする理由にはなりません。何が起きているか：あなたが考える時間を奪い、自分の望むタイミングで関係を固めようとしています。デートでの見え方：「本気なら、今月中に決められるよね」「迷うってことは、俺（私）を信じてないってこと？」見分けポイント：婚活では、結婚への前向きさはうれしい要素です。あなたが「もう少し考えたい」と言ったときに、待てるかどうかが分かれ目です。いちばん確実なのは、小さな「ノー」をひとつ出して、相手の反応を見ることです。大きな衝突を起こす必要はありません。日常の小さな場面で十分に見えます。たとえば、こんなふうに伝えてみてください。「その日は先に友人と約束していて。代わりに翌週の土曜はどうですか」「今回は、私が行ってみたいお店でもいいですか」「その言い方は、少し悲しかったです」返ってくる反応は、だいたい3つに分かれます。通行料ゼロの反応：「了解です、じゃあ翌週で」「いいですね、どんなお店ですか」「ごめんなさい、そういうつもりじゃなかった」あなたのノーを、そのまま受け取ってくれる。通行料ありの反応：「え、そっちを優先するんだ」「せっかく調べたのにな」「そんなに気にすることかな」受け入れはするけれど、あなたに小さな罪悪感を残していく。通行料が高すぎる反応：返信が止まる、長文で責められる、「そういうところが直らないと結婚は無理だよ」と言われる。ノーを言ったこと自体を、あなたの欠点として扱う。一度の「通行料あり」だけで判断する必要はありません。でも、ノーを言うたびに毎回何かを払わされているなら、それは相手の性格の一部です。見分けのコツは、「言い方」より「あなたのノーを受け止められるか」を見ることです。自分の考えを率直に言う人は、裏表がなく、むしろ話し合いやすい相手のこともあります。あなたが違う意見を言ったときに「なるほど、そういう考えもありますね」と返せるなら、心配はいりません。お見合いや初デートでは、緊張で表情が固くなったり、言葉が足りなくなったりする人もいます。回を重ねてほぐれていくなら、それは不器用さです。モラハラ気質は、回を重ねるほど強まっていきます。あとから「この前は疲れていて、感じが悪かったですね、ごめんなさい」と言えるなら、それは健全な人の不機嫌です。住まいや働き方の希望が違うのも、相性の問題でモラハラではありません。一緒に落としどころを探してくれるかを見てください。ひとりで説得したり対決したりせず、担当カウンセラーに相談して、カウンセラーを通して交際を終えてください。IBJの婚活には、そのための仕組みがはじめから用意されています。IBJのルールでは、交際を終了する場合、お断りの返事は担当の婚活カウンセラーを通じて行います。さらに、交際終了後はお相手の連絡先の登録を速やかに削除すること、終了したお相手に直接連絡をとることは厳禁とされています。つまり、あなたが相手に理由を説明したり、説得されたりする必要はないのです。離れるときは、次の順番で進めると安心です。・ステップ1：気になった言動を、日付と一緒にメモしておく（「〇月〇日、友人との予定を話したら2日間返信なし」のように、事実だけ）・ステップ2：担当カウンセラーに、メモを見せながら相談する・ステップ3：交際終了を決めたら、相手への連絡はやめ、お断りはカウンセラーに任せる・ステップ4：お断りのあと、相手から直接連絡が来たら、返信せずにすぐ担当カウンセラーに伝える「最後にちゃんと話したい」と言われても、応じる義務はありません。そうした話し合いは、あなたが説得されるか責められる時間になりがちです。カウンセラーを通すことは、逃げではなく、IBJの婚活で守られている正式な手順です。答えは、それまでに使った時間や気持ちが大きいほど、人は関係を手放しにくくなるからです。社会心理学者のラズバルトらは、関係を続けようとする気持ちが、「満足度」だけでなく「ほかの選択肢の見込み」と「これまでに注いだものの大きさ」に支えられていることを示しました（Rusbultetal.,1998）。婚活でいえば、「ここまで何回も会ったのに」「また一から探すのはしんどい」という気持ちです。満足していなくても、注いだものが大きいほど、離れる決断は重くなります。もうひとつ、知っておいてほしい研究があります。アメリカで婚約中のカップル393組を結婚後まで追った研究では、言葉による攻撃（相手をけなす、怒鳴るなど）が、結婚後に初めて起きる身体的な攻撃を予測していました（Murphy&O'Leary,1989）。すべての人がそうなるという意味ではありません。けれど、言葉の攻撃を「手が出ないから大丈夫」と軽く見ないことは、あなたを守る大切な視点です。婚活の交際は、まだ結婚前です。「ここまで来たのに」ではなく、「ここで気づけてよかった」と考えてください。身の危険や強い恐怖を感じたら、婚活の枠を超えて、公的な相談窓口を使ってください。性別にかかわらず、どなたでも相談できます。・DV相談ナビ「#8008」：電話をかけると、最寄りの配偶者暴力相談支援センターにつながります（受付時間は各窓口の時間内。通話料がかかります）・DV相談＋（プラス）「0120-279-889」：内閣府の相談窓口で、電話は365日24時間対応。チャット相談もあります・警察相談専用電話「#9110」：ストーカーやDVなど、警察に相談したいことがあるときに。受付時間は都道府県によって異なります・今すぐ危険が迫っているとき：迷わず110番に通報してください政府広報オンラインも、つらい、なにかおかしいと感じたら、自分が我慢すればいいと思わず相談するよう呼びかけています。担当カウンセラーにも同時に伝えてください。交際の終了や、その後の連絡への対応を一緒に考えます。いちばん避けたいのは、ひとりで抱えて、自分を責め続けることです。・「私が変われば、この人も変わる」と頑張り続ける：相手の性格を変えるのは、あなたの役目ではありません・直接会って、問題点を説得しようとする：話し合いが責める時間に変わりやすく、あなたが消耗します・お断りのあとに、相手からの連絡に返信する：IBJでは交際終了後の直接連絡は厳禁です。返信せず、カウンセラーに伝えましょう・「このくらいで断るのは、わがままかも」と我慢する：違和感は、あなたの心からの大切な報告です婚活のお断りに、相手を納得させる理由は要りません。「一緒にいて、自分らしくいられなかった」。それだけで十分です。「これはモラハラなのか、ただの相性なのか」。ひとりで考えていると、どうしても自分を責める方向に傾きがちです。エースブライダルでは、交際中の違和感の整理や、カウンセラーを通した交際終了も、会員さんと一緒に進めています。まずは無料相談で、今の状況を聞かせてくださいね。選ばれにくい人は、自分の「ノー」を、自分で大切に扱える人です。標的になりやすいのは弱い人ではなく、相手に合わせるのが上手な優しい人であることが多いもの。その優しさを守る器を、先に育てておきましょう。持てる人は、ここで3つのことをしています。交際の早い段階で、「今回は私の行きたいお店でもいいですか」と、小さな希望をひとつ言ってみる。それは相手を試すためではなく、自分らしくいられる関係かどうかを、早めに知るためです。ノーを言える関係は、結婚後もあなたを守ってくれます。「なんとなく嫌だった」は、時間がたつと「気のせいだったかも」に変わってしまいます。デートのあと、心が少し重くなった場面を1行だけメモしておく。その1行が、あとで自分を信じるための証拠になります。断っても、意見を言っても、何も失わない。家族や友人、担当カウンセラーとの関係の中にも、そんな通行料ゼロのやりとりはきっとあるはずです。その安心感を物差しにすると、通行料のかかる関係の違和感に、すぐ気づけるようになります。ここ最近の交際を振り返って、当てはまるものに印をつけてみてください。□断ったり意見を言ったりすると、不機嫌になるか説教が始まる□冗談の形でけなされ、嫌な顔をすると「気にしすぎ」と言われる□「普通は」「常識的に」で、自分の希望が通らない□返信が遅れると責められる□誰と会うのか、どこにいるのかを細かく聞かれる□意見が合わないと、返信が止まるか長文で責められる□あなたの友人や家族、カウンセラーへの相談を悪く言われる□謝るときに「でも」がつき、同じことが繰り返される□会う前に気が重くなり、言葉を選ぶようになった2つ以上が繰り返し当てはまるなら、担当カウンセラーに相談するタイミングです。最後の項目だけでも、あなたの心は十分に大事なことを教えてくれています。モラハラ気質は、第一印象ではほとんど見えません。むしろ最初は、自信があって感じのいい人に見えることもあります。見るべきは、回を重ねたときの変化と、あなたが断ったり意見を言ったりしたときに、不機嫌や説教や罪悪感という通行料を払わされていないかです。違和感が続くなら、ひとりで説得も対決もしなくて大丈夫です。担当カウンセラーを通して、静かに交際を終えてください。そして怖さを感じたときは、公的な相談窓口を使ってください。自分のノーを大切にできる人は、きっと、あなたのノーごと大切にしてくれる人と出会えます。Q．お見合いの段階で、モラハラ気質は見抜けますか？A．完全に見抜くのは難しいです。初対面では、自信のある人ほど好印象に見えやすいからです。お店の人への態度や、あなたの話を否定から受けていないかは手がかりになりますが、本当に見えてくるのは交際を重ねてからです。Q．仮交際中にモラハラかもと感じたら、すぐ断るべきですか？A．一度の出来事だけで決める必要はありません。気になった言動を日付と一緒にメモし、担当カウンセラーに相談してください。同じことが繰り返されるなら、カウンセラーを通して交際を終えてかまいません。Q．交際を終えるとき、相手に理由を伝えたほうがいいですか？A．伝える必要はありません。IBJでは、お断りは担当カウンセラーを通じて行うルールです。直接説明しようとすると、説得や責める話し合いになりやすいので、カウンセラーに任せてください。Q．お断りのあと、相手から直接連絡が来たらどうすればいいですか？A．返信せず、すぐに担当カウンセラーに伝えてください。IBJでは、交際が終了したお相手に直接連絡をとることは厳禁とされています。怖さを感じる場合は、警察相談専用電話（#9110）などの公的な窓口にも相談できます。Q．男性でも、モラハラ気質の女性に悩むことはありますか？A．あります。この記事のサインは、男女どちらにも当てはまります。政府広報オンラインでも、DVの相談は性別にかかわらずどなたでもできると案内されています。Q．真剣交際まで進んでいても、終わらせていいのですか？A．終わらせてかまいません。真剣交際でも、成婚退会の前であれば、担当カウンセラーを通して交際を終えることができます。「ここまで来たのに」より「結婚の前に気づけた」と考えてください。・Back,M.D.,Schmukle,S.C.,&Egloff,B.(2010).Whyarenarcissistssocharmingatfirstsight?Decodingthenarcissism-popularitylinkatzeroacquaintance.JournalofPersonalityandSocialPsychology,98(1),132-145.・Paulhus,D.L.(1998).Interpersonalandintrapsychicadaptivenessoftraitself-enhancement:Amixedblessing?JournalofPersonalityandSocialPsychology,74(5),1197-1208.・Rusbult,C.E.,Martz,J.M.,&Agnew,C.R.(1998).TheInvestmentModelScale:Measuringcommitmentlevel,satisfactionlevel,qualityofalternatives,andinvestmentsize.PersonalRelationships,5(4),357-387.・Murphy,C.M.,&O'Leary,K.D.(1989).Psychologicalaggressionpredictsphysicalaggressioninearlymarriage.JournalofConsultingandClinicalPsychology,57(5),579-582.・内閣府男女共同参画局「恋人のことを『怖い』『息苦しい』と感じているあなたへ」https://www.gender.go.jp/policy/no_violence/date_dv/victim.html・内閣府男女共同参画局「DV相談ナビについて」https://www.gender.go.jp/policy/no_violence/dv_navi/index.html・政府広報オンライン「DV(配偶者や交際相手からの暴力)に悩んでいませんか。」https://www.gov-online.go.jp/article/202402/entry-5667.html・政府広報オンライン「警察に対する相談は警察相談専用電話『#9110』番へ」https://www.gov-online.go.jp/article/201309/entry-7508.html・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「この違和感、気のせいかな」とひとりで抱えているなら、一度プロと一緒に整理してみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。最初に、少し意外なお話をさせてください。人は「好きになったから」反応するのではありません。多くの場合、順番は逆です。体が先に反応して、心はあとからそれに気づきます。声が少し変わる。言葉づかいが似てくる。写真に目が何度も戻る。本人が「あの人、気になるかも」と口にする前に、体と行動はもう答えを出し始めています。恋は、心が決めるより先に、体の先回りから始まっていることが多いのです。この記事では、相手が恋愛対象に「入った瞬間」に心の中で何が切り替わるのかを研究をもとに整理し、本能レベルで出る反応15個を、お見合いや仮交際での読み取り方、自分に起きたときの扱い方とあわせてお伝えします。男性にも女性にも起きることです。・相手が恋愛対象に入ると、評価のものさしが「いい人かどうか」から「私にとってどうか」に切り替わります。ここから、見られ方を気にする、注意が偏る、記憶に残りやすくなる、といった変化が一気に起きます。・この変化は、本人が自覚するより先に、声の高さ、言葉づかいの似かた、目の戻り方、気持ちの波の重なり方などに表れます。これが体の先回りです。・ただし、どの反応も「脈ありの確率を上げる手がかり」であって、証拠ではありません。研究でも、反応の出方には個人差や例外があることがわかっています。・婚活では、反応を一つで判断せず、いくつかの反応と、次の約束や質問といった行動がそろうかで読みます。自分に反応が起きたときは、期待しすぎず、小さく確かめるのがいちばんの近道です。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。相手を見るときの「ものさし」が、一般的な評価から、自分との関係を前提にした評価へと切り替わります。初対面の人を見るとき、私たちはまず「感じのいい人か」「話しやすい人か」という、誰に対しても使えるものさしで見ています。ところが、ある瞬間からものさしが変わります。「この人は、私といるときにどんな顔をするだろう」「この人に、私はどう見えているだろう」。評価の主語が「人として」から「私の相手として」に移る。これが、恋愛対象に入った瞬間です。この切り替えが起きると、心の中では次の4つがほぼ同時に動き出します。人が自分の印象をどれだけ気にするかは、その印象が自分の目標にどれだけ関わるか、そしてその相手から得たい結果の価値がどれだけ大きいかで変わる、と整理した研究があります（Leary&Kowalski,1990）。相手が恋愛対象に入ると、その人からの評価の「価値」が一気に上がります。だから、昨日まで気にならなかった自分の言い方や見え方が、急に気になり始めるのです。二人の顔写真から好みのほうを選ぶ実験では、視線は最初こそ両方に均等に向いていましたが、選ぶ直前になるにつれ、最終的に選んだ顔のほうへ少しずつ偏っていきました（Shimojoetal.,2003）。本人が「こっちにしよう」と決めるより前に、目のほうが先に選び始めている。体の先回りが、いちばんわかりやすく表れる場面です。ただしこれは写真で好みを選ぶ実験です。実際の出会いでそのまま同じことが起きると言い切ることはできません。注意が向いたものは、記憶にも残りやすくなります。何気ない一言まで覚えているのに、同じ日に会った別の方の話は驚くほど思い出せない、ということも起きます。一緒にいる時間は短く、会えない時間は長く感じる。恋愛対象に入った方の話をされるとき、会員さんの多くが「あっという間でした」「次までが長くて」と時間の話をされます。体の反応の多くは、意識して選ぶ前に起きる「速い」反応だからです。気持ちを言葉にするときは、理由を考えてから話します。けれど声の高さや言葉の細かな選び方、心拍のような体のリズムは、考えるより先に動きます。心が「まだよくわからない」段階でも、体はもう反応しているのです。興味深いのは、目に見える反応ほど当てにならない場合があることです。実際のブラインドデートで二人の体の反応を測った研究では、笑顔や笑い声、視線、そしてそれらのまね合いは、相手への魅力と有意な関係が見られませんでした。魅力と結びついていたのは、二人の心拍や皮膚の電気的な反応（汗腺の働き）が同じように上がり下がりする「同期」で、本人には意識しにくく、コントロールもしにくい反応でした（Prochazkovaetal.,2022）。また、無意識のまね（ミラーリング）についても、「誰に対しても同じだけ起きる」わけではないことがわかっています。恋人がいる人は、いない人に比べて、魅力的な異性を無意識にまねる度合いが小さかったという研究があります（Karremans&Verwijmeren,2008）。つまり、まねは相手を求める気持ちの向きと連動しています。体の反応は、ただの癖ではなく、心の向きを映しているのです。体の反応は本音に近い手がかりになりえます。一方で、笑顔や視線のような「見えやすい反応」だけで判断すると読み違えやすい。次の15の反応は、見えやすさより「仕組み」で選んでいます。仕組みごとに4つのグループに分け、「よくある場面」「起きていること」「婚活での読み取り方」の順でお伝えします。相手を読むときにも、自分の気持ちに気づくときにも使えます。①声の高さが、その人の前でだけ変わるよくある場面：ある方と話すときだけ、自分の声がいつもと違うと気づく。起きていること：実際のスピードデーティングの会話を録音した研究では、男性は「また会いたい」と選んだ女性に対して平均の声が低くなり、女性は選んだ男性に対して声が高く、抑揚が大きくなる傾向がありました。ただし女性は、ほかの女性からも人気が高く自分も好みだった男性には、逆に声を低めていました（Pisanskietal.,2018）。留守番電話を使った実験でも、女性は魅力的だと感じるタイプの顔に向けて高い声で話す傾向が見られています（Fraccaroetal.,2011）。婚活での読み取り方：変わる方向は人や場面で違うので、「上がるか下がるか」より「その人の前でだけ変わるか」で見ます。ファーストコールと3回目のデートで、声の調子を聞き比べてみてください。②言葉の「小さな部品」が似てくるよくある場面：「たしかに」「なんか」「〜ですもんね」。いつの間にか、相手と同じ言い回しで話している。起きていること：内容ではなく、代名詞や前置詞のような機能語の使い方がどれだけ似ているかを測った研究があります。スピードデートでこの「言葉のスタイルの一致」が高いペアは互いにまた会いたいと思う可能性が高く、交際中のカップルのメッセージでは、一致が高いほど3か月後も交際が続いていました（Irelandetal.,2011、英語の会話での研究）。狙って合わせているのではない、無意識の同調です。婚活での読み取り方：LINEで、相手の文末や言い回しがあなたの書き方に寄ってきていないか見てみてください。話題ではなく「書き方」の一致は、意識していない分だけ素直な手がかりです。③「私も」「僕も」が増え、共通点を探し始めるよくある場面：相手が旅行好きと聞いて、「私も」と言いながら自分の旅行の話を探している。起きていること：スピードデーティングの研究では、実際に価値観や性格が似ているかどうかより、「この人とは似ている」と感じたかどうかのほうが、相手への好意と結びついていました（Tidwelletal.,2013）。恋愛対象に入ると、人は共通点を自分から探し、見つけるたびに距離が縮んだように感じます。婚活での読み取り方：相手の「私も」「僕も」が多いときは、共通点を探してくれている可能性があります。話を合わせるのが上手なだけの方もいるので、共通点のあとに「じゃあ今度」と具体的な話が続くかで確かめましょう。④話しながら、自分の話し方を採点し始めるよくある場面：帰り道、「あの返し方は変だったかな」「笑うところ、ずれていなかったかな」と会話を思い返して反省会をしている。起きていること：相手からの評価の価値が上がると、人は自分の印象を管理しようとする気持ちが強まります（Leary&Kowalski,1990）。どうでもいい相手との会話なら、反省会は開かれません。婚活での読み取り方：相手から「今日は話しすぎてすみません」と届くのは、あなたの評価を気にしている表れかもしれません。自分に起きているなら、それ自体が「気になっている」というお知らせです。⑤相手の好きなものに合わせて、自分の見せ方を選び直すよくある場面：相手が料理好きだと知って、次の会話で自分の料理の話を多めに出す。起きていること：どんな印象をつくろうとするかには、自分らしさや役割だけでなく「相手が何を大切にしているか」が影響すると整理されています（Leary&Kowalski,1990）。相手の価値観が、自分の見せ方の基準になっていくのです。婚活での読み取り方：相手があなたの好みに寄せた話題を持ってくるなら、あなたの価値観を気にしている可能性があります。自分の場合は寄せすぎに注意です。合わせた自分は、交際が進むほど続けるのが苦しくなります。⑥LINEの文面を、送る前に何度も書き直すよくある場面：短い返信なのに、絵文字を入れるか、句点をつけるかで5分迷っている。起きていること：受け取り方が気になるほど、言葉を選ぶ時間は長くなります。④と同じ働きです。婚活での読み取り方：遅いけれど丁寧に整った返信は、迷いながら書いた可能性もあります。速さだけで脈なしと決めないでください。⑦プロフィールや写真に、目が何度も戻るよくある場面：ほかの方のプロフィールも見ているのに、気づくと同じ方の写真を開いている。起きていること：先ほどの研究（Shimojoetal.,2003）のように、本人が決めるより早く、目が選び始めていることがあります。婚活での読み取り方：主に自分の気持ちに気づくための反応です。何度も見てしまう方がいたら、条件の比較だけで判断せず、一度会ってみる価値があります。相手の視線の読み方は、こちらの記事でくわしくお伝えしています。男性の視線でわかる脈ありサイン20選｜目は好意の下書き⑧相手に関係するものが、街で目に入るようになるよくある場面：相手が好きだと言っていたお菓子が、コンビニの棚で目に飛び込んでくる。起きていること：注意がその人に向くと、その人に関わる情報が生活の中で拾われやすくなります。世界ではなく、心のアンテナの向きが変わったのです。婚活での読み取り方：相手から「〇〇を見かけて思い出しました」と連絡が来たら、会っていない時間にもあなたが頭の中にいる手がかりです。自分に起きたら、そのまま一言送ってみてください。押しつけがましくない好意の伝え方になります。⑨言われた一言を、何日もあとまで思い返すよくある場面：デートで言われた「それ、いいですね」を、数日たっても思い出して意味を考えている。起きていること：注意を強く向けて聞いた言葉ほど記憶に残り、思い返すたびに、その人の存在が心の中で大きくなっていきます。婚活での読み取り方：これは自分の側の反応として使います。思い返すのがうれしい言葉なら、気持ちが育っている途中です。不安になる言葉ばかりなら、期待が先走っているサインかもしれません。その不安は、相手に聞けば消えることが多いものです。⑩ほかのお相手と比べる手が、止まるよくある場面：仮交際で複数の方と会っているのに、ある方と会ってから、ほかの方の予定を入れる気持ちが湧かない。起きていること：心が一人に向き始めると、ほかの人への注意は自然と弱まります。先ほど触れたように、無意識のまねでさえ、恋人がいる人では魅力的な異性に向かいにくくなっていました（Karremans&Verwijmeren,2008）。婚活での読み取り方：自分に起きたら、真剣交際を考え始めてよい手がかりの一つです。ただし、比べる手が止まることと、結婚相手として確かめることは別。確かめる作業は、ここから始まります。⑪会っている時間だけ、時計の進みが速くなるよくある場面：お見合いが終わって「もうこんな時間ですか」と本気で驚く。次のデートまでの1週間は長い。起きていること：注意が相手に集中しているあいだは、時間そのものに注意が向きにくく、終わってみると短く感じます。婚活での読み取り方：相手が時計を見る回数より、「終わりの時間に気づいたときの顔」を見てください。驚いた顔、名残惜しそうな顔なら、時間を忘れていた手がかりです。⑫盛り上がるところと、落ち着くところが重なるよくある場面：同じ話題で同時に熱が入り、別の話題では二人とも自然に落ち着く。起きていること：ブラインドデートの研究では、相手への魅力と結びついていたのは、目に見える笑顔や視線ではなく、心拍や皮膚の反応が二人のあいだで同じように上がり下がりすることでした（Prochazkovaetal.,2022）。研究が測ったのは体の内側の反応で、会話の熱が揃う感覚と同じものだとまでは言えませんが、気持ちの波が重なることの大切さを示しています。婚活での読み取り方：会ったあと「どの話で盛り上がったか」を振り返ってみてください。二人の盛り上がる場所が同じなら相性の手がかりに。片方だけなら、相手が合わせてくれていた可能性もあります。⑬その人の話になると、口元がゆるむよくある場面：カウンセラーとの面談で、ある方の名前が出たとたん、本人も気づかないうちに表情がやわらぐ。起きていること：思い出すだけで気持ちが動く存在になっています。目の前にいなくても反応が出るのは、心の中にその人の居場所ができ始めているからです。婚活での読み取り方：カウンセラーがよく気づく反応です。ご本人は「まだよくわからない」とおっしゃるのに、お名前が出ると顔が変わる。自分ではわからない体の先回りも、伴走者の目を借りると見えてきます。⑭相手の一言で、その日の気分が決まるよくある場面：朝のLINEに一言返ってきただけで一日機嫌がいい。返信が来ない日は、仕事中も少し気持ちが重い。起きていること：相手からの反応が、自分にとっての「ごほうび」になり始めています。期待が大きくなるほど、反応の有無で気分が上下しやすくなります。婚活での読み取り方：自分に起きたら、恋愛対象に入った有力な手がかりです。同時に、気分の主導権を相手に預けすぎていないかの点検どきでもあります。⑮理由を聞かれても、うまく言葉にできないよくある場面：「どこがいいと思ったんですか」とカウンセラーに聞かれて、「なんとなく」「話しやすくて」としか言えない。起きていること：ここまでの反応の多くは、意識して選ぶ前に起きています。言葉にならないのは気持ちが浅いからではなく、体が先に答えを出しているからです。婚活での読み取り方：自分の場合、無理に条件で説明しなくて大丈夫です。2回、3回と会う中で、理由はあとから見つかっていきます。反応が一つ出ただけで判断すると、読み違えやすくなります。とくに次の4つに注意してください。①緊張しているだけ声が変わる、言葉を選びすぎる、反省会をする。これらはお見合いという評価の場に緊張しているだけでも起きます。2回目以降も続くかを見てください。②会話を合わせるのが上手な人営業や接客の仕事の方は、言い回しを合わせたり「私も」と共感したりするのが習慣になっていることがあります。ほかの方との会話でも同じかで区別できます。③あなたの側が、恋愛対象に入っている注意の偏りは読む側にも起きます。自分が気にしている相手ほど、「脈ありに見える反応」ばかりを拾ってしまいます。④反応が出ないから脈なし、とは限らない目に見える反応は魅力とはっきり結びつかなかった、という研究もあります。緊張で固まる人もいます。反応がないことを、そのまま答えにしないでください。体の反応は、天気予報のようなものです。雨の確率は読めても、傘が必要かどうかは空を見続けてはじめてわかります。婚活で空を見続けるとは、会う回数を重ね、言葉と行動がそろうかを確かめることです。反応を否定せずに受け取り、期待を膨らませる前に、小さく確かめることです。体の先回りに気づいたとき、多くの方は、一気に距離を詰めるか、「傷つくのが怖い」とブレーキをかけるかのどちらかに傾きます。どちらも少しもったいない扱い方です。①まず、反応を「気になっている」というお知らせとして受け取る反省会をしている、写真を何度も見ている。そんな自分に気づいたら、「私は今、この人が気になっているんだな」と認めてあげてください。気持ちに名前をつけるだけで、振り回されにくくなります。②期待を、相手の行動で確かめられるサイズに小さくする「この人は私を好きなはず」と大きく期待すると、外れたときの落ち込みも大きくなります。「次の約束が決まるか」「前回の話の続きを聞いてくれるか」くらいの、確かめられる大きさにしておきましょう。③確かめるときは、相手が答えやすい形で好意をまっすぐぶつけるより、相手が「はい」と言いやすい小さな問いを置くほうが、関係は自然に進みます。確かめ方の例文（デートの終わりに）：「今日のお話、すごく楽しかったです。さっきのお店の話の続き、今度また聞かせてください」確かめ方の例文（次の約束につなげる）：「次は、前に〇〇さんが行きたいと言っていた場所に行ってみませんか。来週か再来週、ご都合はいかがですか」好意を隠すのではなく、相手が受け取りやすい大きさにして渡す。返事が具体的なら、相手の側にも同じ反応が起きている可能性が高まります。④一人で抱え込まず、カウンセラーに話す⑬でお伝えしたように、体の先回りは、本人より周りのほうが先に気づくことがあります。気持ちが動き始めたときこそ、担当カウンセラーに話してみてください。カウンセラーへの相談の例文：「〇〇さんと仮交際で2回お会いしました。理由はうまく言えないのですが、ほかの方より気になっています。ただ、私が期待しすぎているだけかもしれなくて。お相手側のご様子も含めて、次にどう進めたらいいか相談させてください」とはいえ、「この反応はただの緊張なのか」「相手にも同じことが起きているのか」を一人で見極めるのは、なかなか難しいものですよね。エースブライダルでは、お見合いや交際のご様子を伺いながら、気持ちの確かめ方を一緒に考えています。まずは無料相談で、今のお気持ちをそのまま聞かせてください。いちばん避けたいのは、反応を「相手を試す材料」にしてしまうことです。①反応を引き出そうと、わざと連絡を遅らせる相手の不安を利用することになり、信頼を損ないます。②反応を見つけて、本人に指摘する「今、声が高くなりましたよね」。本人も気づいていない反応なので、指摘されると恥ずかしさで引っ込んでしまいます。③15個のうち何個当てはまるかで採点する点数化すると、目の前の会話がおろそかになります。反応は、会話を楽しんだあとに振り返るためのものです。自分の反応も相手の反応も、急がずに見守れる心の余裕を持っています。体の先回りは、止めることも思いどおりに出すこともできません。大切なのは、反応が出たあとの振る舞いです。相手の声が少し変わったことに気づいても、指摘せずに、そのままやさしく会話を続けられる人。相手が緊張で言葉を選びすぎていたら、自分から先に少しくだけた話をして、場をゆるめてあげられる人。自分の気持ちが動き出したときも、相手に答えを急がせず、「楽しかった」を先に渡せる人。先に与える余裕があり、目の前の人の味方でいられる。相手の体の先回りを見守り、自分の体の先回りも笑って受け止められる。それが、本能に振り回されるのではなく、本能と一緒に恋を育てていける持てる人の器だと、私は思います。Q．恋愛対象に入ったかどうかは、何回目のデートでわかる？A．人によって違いますが、体の反応は1回目から出ることもあれば、何回か会ってから出ることもあります。大切なのは回数より、反応が会うたびに続くか、強まるかです。迷うときは担当カウンセラーにお相手の様子も含めて相談してください。Q．男性と女性で、本能的な反応に違いはある？A．声の研究では、好みの相手に対して男性は声が低く、女性は高くなる傾向が報告されています。ただし女性は、相手によって逆に低くなる場合もありました。男女の違いより個人差のほうが大きいこともあるので、「その人の前でだけ変わるか」で見るのがおすすめです。Q．ミラーリング（まね）をすれば、相手に好かれる？A．まねは本来、相手を求める気持ちから自然に起きる反応です。わざとまねをすると不自然さが伝わり、逆効果になることもあります。まねるより、相手の話をよく聞くことのほうが、結果的に自然な同調を生みます。Q．反応がまったく出ない相手は、脈なし？A．そうとは限りません。目に見える反応が魅力とはっきり結びつかなかったという研究もありますし、緊張で表情や声が固まる方もいます。反応より、次の約束や質問といった行動が続くかを見てください。Q．結婚相談所は、恋愛経験が少なくても大丈夫？A．大丈夫です。相談所では、お申し込みから交際の進め方まで、カウンセラーと相談しながら進められます。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。・Leary,M.R.,&Kowalski,R.M.(1990).Impressionmanagement:Aliteraturereviewandtwo-componentmodel.PsychologicalBulletin,107(1),34-47.・Shimojo,S.,Simion,C.,Shimojo,E.,&Scheier,C.(2003).Gazebiasbothreflectsandinfluencespreference.NatureNeuroscience,6(12),1317-1322.・Prochazkova,E.,Sjak-Shie,E.,Behrens,F.,Lindh,D.,&Kret,M.E.(2022).Physiologicalsynchronyisassociatedwithattractioninablinddatesetting.NatureHumanBehaviour,6(2),269-278.・Karremans,J.C.,&Verwijmeren,T.(2008).Mimickingattractiveopposite-sexothers:Theroleofromanticrelationshipstatus.PersonalityandSocialPsychologyBulletin,34(7),939-950.・Pisanski,K.,Oleszkiewicz,A.,Plachetka,J.,Gmiterek,M.,&Reby,D.(2018).Voicepitchmodulationinhumanmatechoice.ProceedingsoftheRoyalSocietyB,285(1893),20181634.・Fraccaro,P.J.,Jones,B.C.,Vukovic,J.,Smith,F.G.,Watkins,C.D.,Feinberg,D.R.,Little,A.C.,&DeBruine,L.M.(2011).Experimentalevidencethatwomenspeakinahighervoicepitchtomentheyfindattractive.JournalofEvolutionar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こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。仕事が忙しい人の婚活が止まるのは、時間が足りないからではありません。止まるのは、婚活が「時間が空いたらやること」になっていて、お返事と日程調整が少しずつ溜まっていくからです。婚活の時間は、探すものではなく、毎週同じ曜日の同じ時間に届く「婚活の定期便」にしてしまう。忙しい人ほど、この仕組みで驚くほど進みます。「平日は終電近くまで仕事で、お見合いを入れる余裕がない」「仮交際の相手に返信が遅れて、申し訳なさで余計に手が止まる」「繁忙期が終わったら本気を出そうと思っているうちに、半年たっていた」忙しい方から、本当によくいただくご相談です。のべ3万人以上の男女と向き合ってきて感じるのは、成婚していく人が「暇な人」ではないということです。夜勤のある方も、出張の多い方も、自分で会社を回している方も、ちゃんと結婚していきます。その人たちに共通しているのは、使える時間の長さではなく、婚活を毎週の予定表に先に書き込んでいることでした。この記事では、忙しい人がつまずきやすい場面、定期便の組み方、お見合いの入れ方、仮交際を同時に回すときの人数とペース、忙しさをお相手に伝える例文、繁忙期の乗り切り方まで、具体的にまとめました。この記事の結論・仕事が忙しくても婚活はできます。止まる原因は時間の量より、お返事と日程調整の「溜まり」です。・婚活は「空いたらやる」から、曜日と時間を決めた「定期便」に切り替えます。申し込みとお返事の枠、連絡の枠、会う枠、振り返りの枠の4つです。・お見合いは週末にまとめ、お返事はその日のうちに。仮交際は同時に抱える人数を絞り、短いデートを間をあけずに重ねるほうが関係は深まります。・忙しさは隠さず、「いつなら返せるか」「次はいつ会えるか」をセットで伝えると、誠実さとして届きます。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。無理ではありません。忙しい人の婚活が止まるいちばんの理由は、時間の不足よりも「流れが途切れること」です。お見合いのお返事が1日遅れる、日程調整が1往復多くなる、デートの間が2週間あく。ひとつひとつは小さなことでも、重なると関係は育つ前に冷めてしまいます。ソフトウェア開発のチームを9か月観察した研究では、メンバーが感じていた「時間が足りない」という感覚が、仕事量そのものより、たえず割り込まれる働き方によって生まれていたことが報告されています。働き方を変えると、チーム全体の生産性が上がったそうです（Perlow,1999）。婚活も同じです。時間がないのではなく、細切れの割り込みに婚活が押し出されている。そう考えると、打ち手が見えてきます。もうひとつ、忙しい人がはまりやすい落とし穴があります。「来月は落ち着くから、そこから本気を出そう」という見込みです。人は自分の作業が終わるまでの時間を、実際より短く見積もりやすいことがわかっています。とくに、過去の経験を思い出さずに、これからの計画だけを見て予想すると、見積もりが甘くなるそうです（Buehler,Griffin,&Ross,1994）。去年も「来月こそ」と言っていたなら、今年の来月もきっと忙しい。だからこそ、落ち着くのを待たずに、今の忙しさのまま回る仕組みをつくるほうが近道なんです。つまずきやすいのは、出会いの数よりも「お返事」「日程調整」「デートの間隔」「交際人数」の4か所です。現場で見てきた、忙しい方に多い止まり方を順番に見ていきますね。IBJでは、お見合いのお返事はできれば当日中、遅くとも翌日の午後1時までに出すのがマナーとされています。仕事に戻ってバタバタしているうちに、この期限を過ぎそうになる方は少なくありません。お返事が遅れると、お相手にとっては「迷われている」というサインになりやすく、せっかくの好印象が薄まってしまいます。「来週どこか空いていますか」「水曜は難しくて」「では木曜は」「木曜も会議が」。この往復が3回を超えると、お相手の気持ちは少しずつ下がっていきます。忙しい人ほど、1回のメッセージで決まる聞き方が必要です。仮交際の最初の1か月で、デートの間が2週間、3週間とあいてしまうと、お相手の記憶の中のあなたは少しずつ薄くなります。会うたびに「はじめまして」に近いところからやり直すことになり、関係が前に進みにくくなります。「せっかく成立したから」と仮交際を増やしすぎると、忙しい人は全員に少しずつしか時間を割けなくなります。結果として、誰とも2回目、3回目のデートまで進めない。忙しい方の婚活が長引く、いちばん多い形です。時間は「空き時間を探す」のではなく、「婚活の定期便」として曜日と時間を先に決めてしまいます。仕事の予定と同じように、手帳やカレンダーに先に書き込む。これだけで、婚活は「気が向いたらやること」から「毎週届くもの」に変わります。目標を「がんばる」と決めるだけでなく、「いつ、どこで、何をするか」を「もし〇〇になったら、△△する」という形で決めておくと、実行しやすくなることがわかっています。94の検証をまとめた分析でも、はっきりした効果が確認されました（Gollwitzer&Sheeran,2006）。「時間ができたら申し込む」ではなく、「月曜の夜、帰りの電車に乗ったら申し込みを見る」。この決め方が、忙しい人の味方になります。お見合いの申し込み、申し受けへのお返事、プロフィールの確認をまとめてする時間です。たとえば「月曜と木曜の帰りの電車」「日曜の朝、コーヒーを飲みながら」のように、生活の中の決まった場面にくっつけると続きます。仮交際中のLINEや電話の時間です。朝の通勤で1回、夜寝る前に1回。この2つを決めておくと、「返さなきゃ」がずっと頭の片隅に残る状態から抜けられます。仕事中は無理に返さなくて大丈夫です。返す時間が決まっている人のほうが、結果として返信のリズムが安定します。お見合いやデートのための時間です。「土曜の午前」「日曜の午後」「水曜の夜1時間」のように、あらかじめ空けておくコマを決めます。この枠があると、日程調整のときに「この中からお選びいただけますか」と候補を出せるので、往復が1回で済みます。担当のカウンセラーとの面談や、自分で活動を振り返る時間です。誰と何回会ったか、どの交際を進めたいか、どれを終えるか。忙しい人ほど、月に一度の棚卸しで迷いを小さくしておくと、日々の判断が速くなります。たとえば、こんな1週間です。・月曜の夜（帰りの電車）：申し込みとお返事を確認・毎朝と毎晩：仮交際の連絡を5分ずつ・水曜の夜：仕事帰りに1時間の食事デート・土曜の午前：お見合い、または休日のお茶デート・月末の日曜：カウンセラーと振り返り全部を完璧にこなす必要はありません。4つのうち、まずは「会う枠」と「連絡の枠」の2つだけ決めてみてください。お見合いは、会う枠の中にまとめて入れて、お返事はその日のうちに決めてしまうのがおすすめです。忙しい人にとって、お見合いは「会うこと」より「そのあとの判断」に時間がかかりがちだからです。IBJのお見合いは、ホテルのラウンジなどで1時間前後お茶をするのが基本です。会場には10分前に到着して、定刻に始められるようにするのがマナーとされています。仕事の合間に駆け込むと、息が上がったまま始まってしまい、せっかくの1時間がもったいないことになります。お見合いの前には、30分ほどのゆとりを残しておきましょう。週末にお見合いを入れるなら、同じ日に2件までが、現場で見てきた無理のない目安です。3件以上になると、最後の方は疲れて表情がかたくなり、誰のどの話だったかが混ざりやすくなります。お見合いが終わったら、帰り道にスマホのメモへ3行だけ残してください。・一緒にいて楽だったか（はい／いいえ／どちらでもない）・もう一度会って確かめたいことはあるか・次に会うなら、何を話したいかこの3行があれば、お返事はほとんど迷わず出せます。「どちらでもない」なら、もう一度会ってみる。お見合いの1時間で決め切ろうとしないほうが、ご縁は取りこぼしにくくなります。IBJの期限は翌日の午後1時までですが、忙しい人ほど「その日の夜のうちに出す」を自分のルールにしておくと、翌日の仕事に持ち越さずに済みます。仮交際は、同時に抱える人数を絞って、短いデートを間をあけずに重ねるのがいちばんです。長いデートを月に1回するより、短いデートを週に1回するほうが、関係は深まりやすくなります。初対面の人同士を会話させた実験では、やりとりの回数が多いほど、お互いへの好感が高くなりました。その理由として、相手が自分の話に応えてくれる感覚、一緒にいるときの心地よさ、相手を知っている感覚の3つが挙げられています（Reisetal.,2011）。忙しい人にとって、これは朗報です。1回の長さより、会う回数と間隔のほうが効くのですから。仮交際は複数の方と並行できますが、忙しい人は同時に2〜3人までにしておくのが、現場で見てきたうまくいく目安です。オンラインで次々と相手の写真を見ていく実験では、選択肢が続くほど、人は相手を受け入れにくくなり、最初と最後の相手では受け入れる確率が平均で27%下がったと報告されています（Pronk&Denissen,2020）。人数を増やすほど、ひとりひとりへの目が厳しくなり、しかも時間は足りなくなる。忙しい人ほど、人数を絞るほうが結果的に早く決まります。IBJでは、交際が成立して連絡先を交換した当日に、男性から原則電話で連絡するのがマナーとされています。仕事で遅くなりそうな日は、ひと言添えれば大丈夫です。・例文（男性から、先にLINEで）「〇〇さん、交際成立ありがとうございます。本日は仕事が21時ごろまでかかりそうなので、21時半ごろにお電話してもよろしいでしょうか」何も言わずに夜遅くかけるより、ずっと誠実に伝わります。女性も、電話に出られない時間帯があれば「22時以降なら出られます」と先に伝えておくと、すれ違いが減ります。IBJでは、交際成立後は時間をあけずに初デートをすること、初デートは2時間程度に抑えることがすすめられています。忙しい人にとって、この「2時間程度」はありがたい目安です。平日の仕事帰りでも、休日の午前でも入れられる長さだからです。仕事帰りの1時間の食事、休日の午前のお茶、ランチだけのデート。短いデートは「手を抜いている」と思われそうで不安になる方もいますが、実際には「忙しいのに会いに来てくれた」と受け取られることが多いものです。大事なのは長さより、会う前後の丁寧さです。「今日は1時間だけでしたが、会えてうれしかったです」のひと言があれば、短さは気になりません。忙しい人の日程調整がうまくいくコツは、LINEで決めないことです。デートの終わりに、手帳やスマホを一緒に見ながら次の候補を決めてしまえば、往復はゼロになります。・例文「今日楽しかったので、また近いうちにお会いしたいです。再来週の水曜の夜か、土曜のお昼はいかがですか」「今すぐ決めにくければ、明日の夜までに予定を確認してご連絡しますね」文字で何往復もするより、10分の電話のほうが早く、温度も伝わります。「今日は少しだけ声を聞いてもいいですか。10分くらいで大丈夫です」と時間を区切って誘うと、お相手も気軽に応じやすくなります。忙しい人がいちばん時間を失うのは、進める気持ちのない交際を続けることです。2〜3回会って「この先を想像できない」と感じたら、担当のカウンセラーに相談して、早めに区切りをつけましょう。IBJでは、交際のお断りは担当カウンセラーを通じて伝えるのがルールです。終えることは冷たいことではありません。お相手の時間を大切にすることでもあります。忙しさは隠さず、「いつなら返せるか」「次はいつ会えるか」をセットにして伝えます。「忙しくて」だけだと言い訳に聞こえますが、見通しがついていれば誠実さとして届きます。・例文「平日は20時ごろまで仕事のことが多くて、LINEは朝と夜にまとめて返すことが多いです。返信がゆっくりでも、ちゃんと読んでいますので安心してくださいね」最初にひと言あるだけで、お相手は返信が遅くても不安になりにくくなります。・例文「今日は会議が続いていて、ゆっくりお返事できるのは夜になりそうです。お話の続き、夜に聞かせてくださいね」返事の中身ではなく、「いつ返すか」を先に届けるのがポイントです。・例文「その日は出張が入ってしまっていて、ごめんなさい。代わりに、〇日の夜か、〇日のお昼はいかがでしょうか」断るときは、必ず代わりの候補を2つ添えます。候補のない「ごめんなさい」は、お相手に「やんわり断られた」と読まれやすいからです。・例文「来週から月末まで仕事の山場で、会える時間が少なくなりそうです。その間も電話は週に一度させてください。月が明けたら、ゆっくりお食事に行きたいです」会えない期間と、その間の連絡の約束と、明けたあとの予定。この3点がそろっていれば、お相手は待つことができます。完全に止める前に、「絞る」を試してみてください。止めるのか続けるのかの二択にすると、忙しい人はたいてい止めてしまい、再開のハードルが上がります。絞り方は、次の順番がおすすめです。・新しいお見合いの申し込みを、いったん止める・仮交際を、いちばん進めたい1〜2人に絞る・連絡の定期便だけは残す（朝晩5分、週1回の電話）・繁忙期が明ける日を決めて、会う枠を先に予約しておくそれでも難しいほど忙しい時期なら、休会などの制度が使えるかを担当のカウンセラーに確認してみてください。制度の内容は相談所ごとに違います。大切なのは、休むこと自体ではなく、「いつ再開するか」を決めてから休むことです。再開日の決まっていないお休みは、たいてい長引きます。いちばん避けたいのは、お相手に「自分は後回しにされている」と感じさせることです。忙しいこと自体は問題ではありません。問題になるのは、忙しさがお相手への扱いに出てしまうときです。・お返事や連絡を、何日も放置する返す時間がないときほど、「夜に返します」のひと言だけは送りましょう。・直前のキャンセルや、日程変更を繰り返す仕事の急用は誰にでもありますが、2回続くと信頼が一気に下がります。忙しい時期は、動かせない予定を避けて約束を入れましょう。・デート中にスマホで仕事の連絡を見るどうしても見る必要がある日は、最初に「今日は1回だけ連絡を確認させてください」と断っておくと、印象はまったく違います。・デートの話題が仕事の愚痴ばかりになる忙しい人の話は、つい仕事に寄りがちです。仕事の話は、楽しいことや好きなことを中心に。愚痴は、関係が深まってからで十分です。・全員に同じ文面のLINEを送る時間を節約したくても、コピーした文面はすぐに伝わります。1行でいいので、その人との話題を入れてください。・「落ち着いたら」で、何か月も動かない計画の見積もりは甘くなりやすいもの。落ち着く日を待たずに、今のまま回る定期便をひとつ決めましょう。忙しい相手が脈なしとは限りません。見るべきは返信の速さではなく、「日程が前に進むかどうか」です。自分が忙しい側でも、お相手が忙しい側でも、この見分け方は同じです。・返信は遅いけれど、日程の話には候補日が返ってくる会う気持ちは、しっかりあります。忙しいなりに、あなたとの時間を確保しようとしています。・返信の時間帯が、毎日だいたい同じその人の生活の定期便です。遅いのではなく、返せる時間が決まっているだけです。・「忙しい」のあとに、代わりの提案がある断りではなく調整です。反対に、「忙しい」が続くのに代わりの日が一度も出てこないなら、会うことへの気持ちが育っていないのかもしれません。その場合は、ひとりで待ち続けずに、担当カウンセラーにお相手の様子を確認してもらいましょう。カウンセラー同士で状況を共有できるのは、結婚相談所の大きな強みです。忙しくても選ばれる人は、時間の多さではなく、限られた時間を相手のために先に差し出せる人です。忙しい毎日の中で、人はどうしても「自分の都合」から予定を組みます。空いたところに婚活を入れ、空いたところで返信をする。それ自体は自然なことです。でも、お相手の目には「私は空き時間に入れられている」と映ってしまうことがあります。持てる人は、順番が逆です。先に相手との時間を予定表に置き、そのまわりに仕事を組む。短い時間しかないなら、その短さを丁寧さで埋める。「今日は1時間だけですが、この1時間はちゃんとあなたと過ごします」という姿勢は、長いデートより深く届きます。そしてもうひとつ、忙しさを相手のせいにしないこと。「忙しいのに時間を作っている」と恩を着せるのではなく、「忙しいけれど、会いたいから会いに来た」と伝える。同じ行動でも、言葉ひとつで受け取られ方はまったく変わります。結婚したあとも、ふたりの毎日はきっと忙しいはずです。その中で相手の時間を大切に扱える人は、「この人となら、忙しい毎日も一緒にやっていける」と思ってもらえるんです。とはいえ、忙しい中で申し込みの選び方から日程調整、交際の整理までをひとりで抱えるのは大変ですよね。エースブライダルでは、お仕事の忙しさに合わせた活動ペースを、カウンセラーと一緒に組み立てています。まずは無料相談で、今の生活リズムをお聞かせください。当てはまるものに、心の中でチェックを入れてみてください。□婚活のための時間を、曜日と時間で決めている□お見合いのお返事は、その日のうちに出している□日程を聞かれたら、候補を2〜3つ出して1回で決めている□デートの最後に、次の約束を決めている□仮交際は、同時に2〜3人までに絞っている□返信が遅れるときは、「いつ返すか」を先に伝えている□デート中は、仕事のスマホを見ないようにしている□進める気持ちのない交際は、早めにカウンセラーに相談している□繁忙期は「止める」でなく「絞る」で乗り切っている□月に一度、活動を振り返る時間をとっているチェックが少なかったところが、あなたの婚活が止まりやすい場所です。まずはひとつだけ、次の1週間で試してみてくださいね。仕事が忙しくても、婚活はできます。止まる原因は時間の量ではなく、お返事と日程調整の溜まりと、デートの間のあきすぎです。婚活を「空いたらやること」から、曜日と時間を決めた「定期便」に変える。お見合いは週末にまとめて、お返事はその日のうちに。仮交際は人数を絞り、短いデートを間をあけずに重ねる。忙しさは、見通しとセットで伝える。限られた時間を、相手のために先に差し出せる人は、忙しいままでもちゃんと選ばれます。今週の予定表に、まずは1コマだけ、婚活の時間を書き込んでみてください。Q．仕事が忙しくても、結婚相談所で婚活はできますか？A．できます。結婚相談所はお見合いの調整や、お断りの連絡をカウンセラーが間に入って進めるため、自分でやりとりする手間が少なくすみます。鍵になるのは、週に1〜2コマでも会う時間を決めておくことです。Q．週にどれくらいの時間があれば、婚活できますか？A．会う時間を週1〜2コマ、連絡を毎日5分ずつ、申し込みの確認を週1回30分ほど確保できれば、十分に進められます。これは現場で見てきた目安で、決まりではありません。量より、毎週途切れないことのほうが効きます。Q．仮交際のデートは、どれくらいの間隔がいいですか？A．最初の1か月は、1〜2週間に1回会えると関係が育ちやすいです。長いデートを月1回するより、短いデートを間をあけずに重ねるほうがおすすめです。IBJの交際期間はお見合い日から3か月がルールなので、間があきすぎないようにしましょう。Q．忙しくて返信が遅れるのは、印象が悪いですか？A．遅れること自体より、何の連絡もないまま時間がたつことのほうが印象を下げます。「今日は夜に返しますね」のひと言を送り、返信の時間帯をそろえておけば、お相手は安心できます。Q．お見合いは平日の夜でもできますか？A．お相手と会場の都合が合えば可能です。ただ、仕事帰りで疲れていると表情がかたくなりやすいので、会場には10分前に着けるよう、ゆとりをもって予定を組みましょう。Q．繁忙期だけ、婚活をお休みしてもいいですか？A．お休みする前に、新しい申し込みを止めて交際を1〜2人に絞る「縮小運転」を試してみてください。それでも難しい場合は、休会などの制度があるかを担当カウンセラーに確認しましょう。再開する日を決めてから休むのがおすすめです。Q．忙しい相手と交際中です。脈がないのでしょうか？A．返信の速さより、日程の話に候補日が返ってくるかを見てください。候補日が出てくるなら、忙しいなりに会う気持ちがあります。「忙しい」が続き、代わりの提案が一度もない場合は、担当カウンセラーに相談してみましょう。・Perlow,L.A.(1999).Thetimefamine:Towardasociologyofworktime.AdministrativeScienceQuarterly,44(1),57-81.・Buehler,R.,Griffin,D.,&Ross,M.(1994).Exploringthe"planningfallacy":Whypeopleunderestimatetheirtaskcompletiontimes.JournalofPersonalityandSocialPsychology,67(3),366-381.・Gollwitzer,P.M.,&Sheeran,P.(2006).Implementationintentionsandgoalachievement:Ameta-analysisofeffectsandprocesses.AdvancesinExperimentalSocialPsychology,38,69-119.・Reis,H.T.,Maniaci,M.R.,Caprariello,P.A.,Eastwick,P.W.,&Finkel,E.J.(2011).Familiaritydoesindeedpromoteattractioninliveinteraction.JournalofPersonalityandSocialPsychology,101(3),557-570.・Pronk,T.M.,&Denissen,J.J.A.(2020).Arejectionmind-set:Choiceoverloadinonlinedating.SocialPsychologicalandPersonalityScience,11(3),388-396.・IBJ「お見合い・交際のマナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「忙しいから、婚活はもう少し先に」と思っているなら、その「先」を一緒に今の予定表へ移してみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。お仕事の状況に合わせて、無理のないペースをご提案します。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。婚活で手をつなぐタイミングは、何回目のデートかでは決まりません。先に「言葉の手つなぎ」ができているかで決まります。敬語が少しほどける、名前の呼び方が変わる、「楽しい」を言葉で渡し合える。この言葉の距離が縮まってから差し出された手は、自然に握り返されます。反対に、言葉がまだ遠いうちに伸ばした手は、どれだけ優しくても「早い」と受け取られてしまうんです。「手をつなぎたいけど、嫌がられたらどうしよう」「何回目のデートなら、手をつないでも大丈夫？」「急に手を握られて、正直びっくりした。断ってもいいの？」仮交際が進んできた方から、男女ともに本当によくいただくご相談です。のべ3万人以上の男女と向き合ってきて感じるのは、スキンシップでつまずくのは、奥手な人より「回数」で決めてしまう人だということです。3回目だから、真剣交際に入ったから。そうやって時計で決めた手は、相手の気持ちを置き去りにしがちです。この記事では、IBJの交際ルールで決まっていること、手をつなぐ前にそろえたい5つのサイン、断りやすい誘い方の例文、手をつないだあとに見てほしいこと、まだ早いときの断り方、ハグなどそれ以上のスキンシップの考え方まで、品位を大切にしながらまとめました。この記事の結論・婚活で手をつなぐタイミングは、回数より「言葉の手つなぎ」が先にできているかで決まります。現場では、仮交際の後半から真剣交際に入るころに自然につなぐふたりが多いです。・IBJでは交際期間中の宿泊・旅行・婚前交渉は禁止で、宿泊や婚前交渉は成婚とみなされる行為です。初デートで良い雰囲気でも、無理に手をつないだりボディタッチをしたりするのはNGとされています。・誘うときは、相手が断りやすい形で。「手をつないでもいいですか？」とひと言聞くのが、いちばん誠実で、いちばん失敗しません。・手をつないだあとは、ドキドキより「肩の力が抜けたか」を見てください。まだ早いと感じたら、関係を壊さずに断ってかまいません。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。手をつなぐのは、言葉の距離が十分に縮まって、相手からも近づきたい合図が出ているときがいちばんです。回数でいえば、私が現場で見てきた範囲では、仮交際の後半から真剣交際に入るころに自然につなぐふたりが多いです。ただ、これはあくまで目安で、真剣交際に入ってしばらくしてから、というふたりも珍しくありません。ネットでは「3回目の帰り道がベスト」「4〜5回目が目安」といった回数の話をよく見かけますが、どれも調査の出どころがはっきりしない数字です。それよりはっきりしているのは、「人は、心の距離に合わせて、触れてもいい範囲を決めている」ということです。フィンランドやイギリスなど5か国の1,368人を対象にした研究では、家族や友人、恋人、知り合いなど相手ごとに「体のどこなら触れられてもいいか」を塗ってもらいました。すると国を問わず、触れてもいい範囲の広さは、その相手との心のつながりの強さとほぼ比例していました（Suvilehtoetal.,2015）。つまり、手をつないでいいかどうかは、デートの回数ではなく、相手の中で「あなたとの心の距離」がどこまで近づいているかで決まる、ということです。婚活では、お相手はまだほかの方と並行して会っていることもあります。こちらの気持ちが先に進んでいても、相手の心の距離が追いついていなければ、手は「好意」ではなく「圧」として届いてしまいます。IBJのルールで明確に決まっているのは、交際期間中の旅行や婚前交渉、金銭の授受や貸借が禁止されていることです。また、「宿泊」「宿泊をともなう旅行」「婚前交渉」「同棲」は、結婚の婚約と同じとみなされる行為として、成婚扱いになります（IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」より）。手をつなぐことについては、「初デートで良い雰囲気になったとしても、無理やり手をつないだりボディタッチをしたりするのはNG」とされています。つまり、手をつなぐこと自体は禁止ではありません。禁止されているのは、相手の気持ちを確かめずに「無理やり」触れることです。結婚相談所によっては、IBJのルールに加えて独自の方針を設けているところもあります。迷ったときは、ひとりで判断せず、担当カウンセラーに「どこまでなら大丈夫ですか」と聞いてしまうのがいちばん安心です。恥ずかしい質問ではありませんし、カウンセラーは毎日のように同じ相談を受けています。そして、このルールは縛りではなく、守りだと考えてみてください。「成婚までは、体の関係を急がない」とお互いがわかっているからこそ、スキンシップに駆け引きがいらず、安心して相手の人柄に向き合えるんです。手をつなぐ前にそろっていてほしいのは、次の5つのサインです。全部でなくてかまいません。3つ以上そろっているなら、言葉の手つなぎはもうできています。何が起きているか：話し方は、心の距離をいちばん素直に映すものさしです。相手が敬語の中に「え、ほんとに？」「それいいね」といった言葉を混ぜ始めたら、よそゆきが少しずつほどけている合図です。婚活の場面：仮交際の中盤あたりから、笑った瞬間や驚いた瞬間に、ふっとタメ口がこぼれることがあります。無理にくずす必要はありませんが、相手がほどけてきたら、こちらも少しだけそろえると距離が縮まります。見分けポイント：何度会ってもきっちり敬語のままの方もいます。それは性格のこともあるので、敬語だけで判断せず、ほかのサインと合わせて見てくださいね。何が起きているか：名字から下の名前へ、あるいは「〇〇さん」から少しくだけた呼び方へ。呼び方を変えるのは、相手にとっても小さな勇気がいることです。婚活の場面：「下の名前で呼んでもいいですか？」と聞かれた、あるいは聞いて快く受け入れてもらえた。これは、言葉の上ではもう手をつないでいるようなものです。見分けポイント：呼び方を変える提案を、相手が笑顔で受けたか、少し戸惑ったか。戸惑いが見えたら、手をつなぐのもまだ少し先です。何が起きているか：体は、言葉より先に正直になります。心を許している相手とは、歩くときの肩と肩の距離が自然に縮まり、歩く速さもそろってきます。婚活の場面：人混みで離れそうになったとき、相手のほうから寄ってくる。信号待ちで立ち止まったとき、距離が前より近い。こうした小さな変化は、手をつなぐ前の「予告」です。見分けポイント：あなたが半歩近づいたとき、相手が半歩離れるなら、今はまだその距離が心地いいということ。無理に詰めないでくださいね。何が起きているか：解散の時間になっても話が終わらない、改札の前でもうひと言が続く。これは「まだ一緒にいたい」という気持ちが、言葉からあふれている状態です。婚活の場面：解散の予定時間が少しずつ延びる、帰りの連絡が家に着く前に届く。こうしたふたりは、手をつないでも自然な流れになりやすいです。見分けポイント：名残惜しいのが自分だけではないか。相手が時計を気にしているときは、手ではなく「次の約束」を渡すほうが喜ばれます。何が起きているか：初対面の相手に、言葉も表情も使わず触れるだけで、愛情や感謝、共感といった気持ちが偶然以上の確率で伝わったという実験があります（Hertensteinetal.,2009）。触れることは、それだけ多くの気持ちを運ぶ強い合図です。だからこそ、言葉で気持ちが伝わっていない段階で触れると、伝わる情報が多すぎて相手を戸惑わせてしまいます。婚活の場面：デート中やお礼の連絡で、「今日も楽しかったです」「〇〇さんと話していると落ち着きます」と、気持ちをお互いに言葉で渡せているか。これが、言葉の手つなぎの中心です。見分けポイント：あなたの「楽しかった」に、相手も具体的な言葉で返してくれるなら、心の距離はかなり近づいています。いちばん確実なのは、言葉でひと言聞くことです。「聞いたら雰囲気が壊れるのでは」と心配する方が多いのですが、婚活の場では、聞いてくれる人のほうがずっと好印象です。断りやすい形で差し出された手は、相手に「この人は私の気持ちを大切にしてくれる」という安心を渡します。シンプルに聞く「手、つないでもいいですか？」「もしよかったら、手をつないで歩きませんか？」短く、軽く、笑顔で。相手の返事を待つ間も、手はまだ伸ばさないのがポイントです。気持ちを添えて聞く「今日すごく楽しくて、もう少し近くにいたいなと思ったんですけど、手をつないでもいいですか？」理由があると、相手は「なぜ今？」と戸惑わずにすみます。相手に選んでもらう「手をつなぐの、まだ早いなと思ったら遠慮なく言ってくださいね。嫌じゃなければ、つないでもいいですか？」断る道を先に用意しておくと、相手は本心で答えやすくなります。女性からも誘っていい手をつなぐのは男性から、と決まっているわけではありません。慎重な男性ほど、「嫌がられたらどうしよう」と手を出せずにいることがあります。「人が多いので、手をつないでもいいですか？」「寒いですね。ちょっとだけ手、借りてもいいですか？」と、女性から軽く差し出すと、相手はほっとすることが多いです。避けたい誘い方段差や人混みを口実に、何も言わずに手を取ってそのまま離さない。こうした「なりゆき」の形は、相手に断る隙を与えません。とっさに支えるのは親切ですが、そのあともつないでいたいなら、あらためて言葉で聞きましょう。手をつないだあとに見てほしいのは、ドキドキしたかどうかより、「そのあと、肩の力が抜けたか」です。緊張やドキドキは、新しさや不安でも起こります。一方で、手をつないで歩くうちに呼吸が落ち着き、会話が自然に続くなら、あなたの体が相手を安心できる人だと感じているサインです。既婚の女性16人を対象にした脳の研究では、弱い電気刺激がくるかもしれないという不安な状況で、夫の手を握っているときは、不安に関わる脳の反応が大きく和らぎ、見知らぬ人の手では、その和らぎ方は限られていました。さらに、関係の満足度が高い人ほど、夫の手を握ったときの反応が小さかったと報告されています（Coanetal.,2006）。手のぬくもりが心を落ち着かせるのは、「誰の手か」があってこそ。だからこそ、信頼が育つ前に急いでつないでも、本当の安心は生まれにくいんです。また、大学生295人に恋人とのスキンシップの種類ごとの頻度を聞いた研究では、ハグやキスなど多くの種類で頻度と関係の満足度に関連が見られた一方、手をつなぐ頻度そのものは、満足度とはっきりした関係が見られませんでした（Gulledgeetal.,2003）。回数を重ねればいいわけではない、ということです。つないだ回数より、つないだときにふたりが心地いいかどうか。そこを大切にしてくださいね。手をつないだときに、そっと確かめたいこと・歩く速さを、相手が合わせてくれるか・握る強さが、どちらかの我慢になっていないか・「ちょっと離しますね」と言いやすい空気があるか・つないだあとも、会話が自然に続いているかまだ早いと感じたら、断ってかまいません。大切なのは、「手をつなぐこと」は断っても、「あなたとの関係」は断っていないと伝えることです。この2つを分けて伝えれば、関係は壊れません。やわらかく断る例文「ごめんなさい、手をつなぐのはもう少しゆっくりでもいいですか？〇〇さんと会うのは本当に楽しいので、ちゃんと気持ちが追いついてからにしたくて」「慣れていなくて緊張してしまうので、今日はこのまま並んで歩いてもいいですか？」その場で言えなかったときとっさに言えずに手をつないでしまい、あとからもやもやすることもあると思います。そんなときは、ひとりで抱えずに担当カウンセラーに伝えてください。相手側のカウンセラーを通じて、角を立てずにペースを調整してもらえることがあります。これは結婚相談所ならではの安心なところです。断られた側の受け止め方「わかりました、言ってくれてありがとうございます」と、笑顔でひと言返せたら満点です。断られたのは手であって、あなたではありません。むしろ、正直に言ってもらえたのは、それだけ信頼されている証拠です。手をつながれないこと、一度断られたことだけで、脈なしと決めるのは早すぎます。スキンシップのペースは、恋愛経験の量、育ってきた家庭の雰囲気、人前で触れ合うことへの感覚などで、人によって本当に大きく違います。脈なしと誤読しやすいケース・真剣交際に入っても、手をつないでこない：慎重な方ほど、「嫌がられたら関係が壊れる」と考えて手を出せません。デートの日程が進み、将来の話をしてくれるなら、気持ちはちゃんと向いています。・手をつなぐのを断られた：断り方の中に「もう少しゆっくり」「気持ちが追いついてから」という言葉があれば、それは先送りであって拒否ではありません。・人前では手を離したがる：知り合いに見られるのが恥ずかしい、という方は珍しくありません。人の少ない場所では自然につないでくれるなら、心配はいりません。注意して見たいケース・手だけでなく、並んで歩く距離も毎回遠い・デートの時間がいつも短く、次の約束が進まない・気持ちの言葉が、お礼の定型文から先に進まないこうした状態が重なっているときは、スキンシップの問題というより、気持ちの距離がまだ縮まっていないのかもしれません。担当カウンセラーに相談して、相手の温度感を確かめてもらうのもひとつの方法です。ハグなど、手をつなぐより一歩進んだスキンシップは、真剣交際に入り、お互いの気持ちを言葉で確かめ合ってからが基本です。そして、交際期間中の宿泊や婚前交渉はIBJのルールで禁止されています。ここは迷わなくて大丈夫です。ハグについて、IBJの公式ページに回数や時期の決まりが書かれているわけではありません。だからこそ、ここでも「言葉で聞く」が基本になります。「ハグしてもいいですか？」と聞ける関係なら、きっと自然な流れで進んでいけます。大人の男女が触れ合うことについての研究のまとめでは、親しい相手からの愛情のこもったスキンシップは、関係への安心感やストレスの和らぎを通して、心と体の健やかさにつながると整理されています（Jakubiak&Feeney,2017）。ここで大事なのは「親しい相手からの」という前提です。スキンシップの効き目は、信頼の上にしか乗りません。婚活で順番を大切にするのは、遠回りではなく、その効き目をいちばん大きくするための近道なんです。「体の相性が心配」「成婚前に確かめなくて大丈夫？」という不安がある方もいると思います。手をつないだときの心地よさ、歩く速さ、触れる前にひと声かけてくれるか。服を着たままでもわかることは、実はたくさんあります。気になることがあれば、担当カウンセラーにも遠慮なく相談してくださいね。いちばん避けたいのは、「何回会ったから」「真剣交際に入ったから」と、回数や段階を理由にスキンシップを当然のものとして求めることです。ほかにも、次のようなふるまいは、好意があっても信頼を大きく削ってしまいます。・何も言わずに手を取り、離さない相手が断る隙をなくす形は、たとえ一瞬でも「怖い」という記憶を残します。・肩や腰、髪など、手以外の場所に触れる手をつなぐ前に、ほかの場所に触れるのは順番が逆です。触れてもいい範囲は、心の距離に比例して広がるものでしたね。・お酒の勢いで距離を詰めるお酒の席での接触は、相手にとって「本気なのか、酔っているのか」がわかりません。大事な一歩ほど、しらふのときに。・夜遅くまで引き止める、自宅や個室に誘う交際期間中の宿泊や婚前交渉はルールで禁止されています。そういう流れを感じさせるだけで、相手は身構えてしまいます。・断られたあとに不機嫌になる、理由を問い詰める「なんで？」「もう何回も会ってるのに」は、相手の気持ちより自分の予定を優先している言葉です。・スキンシップの有無で、相手をほかの人と比べる並行しているお相手との比較でスキンシップを判断材料にすると、相手の人柄が見えなくなってしまいます。スキンシップが自然にできる人は、手をつなぐ技術がある人ではなく、「断られても平気な余裕」を持っている人です。ここには、テクニックの差ではなく、器の差が出ます。手を伸ばすとき、多くの人が怖いのは「断られること」です。その怖さが強いと、人は聞かずに済ませようとします。なりゆきに任せる、段差を口実にする、相手が断れない形で触れる。どれも、根っこにあるのは「傷つきたくない」という自然な気持ちです。でも、その怖さを相手に背負わせてしまうと、スキンシップは愛情ではなく確認作業になってしまいます。持てる人は、先に相手の安心を差し出します。「嫌なら言ってくださいね」と逃げ道を用意し、断られたら「言ってくれてありがとう」と笑う。相手のペースを待つ時間まで、ふたりの関係を育てる時間だと楽しめる。そうやって大切にされた経験が、相手の中で「この人の手なら安心できる」という信頼に変わっていきます。結婚は、これから何十年も、同じ人と手をつないで歩いていくことです。最初の一回を、相手の気持ちを確かめながらつなげた人は、その先の長い道のりでも、きっと相手の歩幅を大切にできますよ。「このまま手をつないでいいのかな」「相手のペースが読めない」とひとりで悩んでいるなら、第三者の目で一緒に整理してみませんか。エースブライダルでは、仮交際や真剣交際の距離の縮め方も、カウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をお話ししてみてくださいね。・相手の敬語が、ところどころほどけてきている・名前の呼び方が、最初のころより近くなっている・並んで歩く距離が、自然に近くなっている・別れ際の名残惜しさが、自分だけではない・「楽しい」「うれしい」を、お互いに言葉で渡し合えている・手をつなぐときは、言葉でひと言聞くつもりでいる・断られても、笑顔で「ありがとう」と返せる・お酒の勢いや、夜遅い時間を選んでいない・IBJの交際ルール（宿泊・旅行・婚前交渉の禁止）を理解している・迷ったら、担当カウンセラーに相談できる婚活で手をつなぐタイミングに、正解の回数はありません。敬語がほどけ、呼び方が近くなり、「楽しい」を言葉で渡し合える。そうした言葉の手つなぎが先にできていれば、手は自然に握り返されます。誘うときは、ひと言聞く。断られたら、笑顔でありがとう。手をつないだあとは、ドキドキより、肩の力が抜けたかを感じてみてください。IBJのルールを守りながら、ゆっくり順番を重ねていくふたりほど、成婚のあとも安心して手をつないでいられます。Q．婚活で手をつなぐのは、何回目のデートが目安ですか？A．決まった回数はありません。私が現場で見てきた範囲では、仮交際の後半から真剣交際に入るころに自然につなぐふたりが多いですが、それより遅いふたりもたくさんいます。回数より、敬語がほどける、呼び方が近くなるなど、言葉の距離が縮まっているかを目安にしてください。Q．IBJの結婚相談所で、手をつなぐのはルール違反ですか？A．手をつなぐこと自体は禁止されていません。IBJで禁止されているのは、交際期間中の旅行や婚前交渉、金銭の授受・貸借で、宿泊や婚前交渉は成婚とみなされます。また、無理やり手をつないだりボディタッチをしたりするのはNGとされています。所属する相談所の方針もあるので、迷ったら担当カウンセラーに確認しましょう。Q．仮交際中に手をつないでもいいですか？A．お互いの気持ちが近づいていて、相手が望んでいるなら問題ありません。ただ、仮交際はお相手がほかの方とも並行している期間です。相手の気持ちがまだ追いついていないこともあるので、必ず言葉でひと言聞いてからにしてください。Q．女性から手をつなぐのは、はしたないですか？A．はしたなくありません。慎重な男性ほど、嫌がられるのが怖くて手を出せずにいることがあります。「手をつないでもいいですか？」と女性から軽く聞くと、相手がほっとすることは多いです。Q．手をつなぐのを断ったら、嫌われますか？A．断り方しだいで、関係はむしろ深まります。「〇〇さんと会うのは楽しいので、気持ちが追いついてからにしたい」と、手と関係を分けて伝えれば大丈夫です。その場で言えなかったときは、担当カウンセラーに相談すれば、相手側を通じてペースを調整してもらえることがあります。Q．真剣交際に入っても手をつないでくれません。脈なしですか？A．それだけで脈なしとは言えません。嫌がられるのを恐れて手を出せない方や、人前での触れ合いが苦手な方もいます。日程が進み、将来の話をしてくれるなら、気持ちは向いています。気になるなら、あなたから「手をつないでもいいですか？」と聞いてみてください。Q．成婚前に、ハグはしてもいいですか？A．ハグの時期について、IBJの公式ページに明確な決まりは書かれていません。真剣交際に入り、お互いの気持ちを言葉で確かめ合ってから、相手に聞いたうえでにするのが安心です。宿泊や婚前交渉は禁止なので、夜遅くの密室などは避けましょう。所属する相談所の方針も担当カウンセラーに確認してください。・Suvilehto,J.T.,Glerean,E.,Dunbar,R.I.M.,Hari,R.,&Nummenmaa,L.(2015).Topographyofsocialtouchingdependsonemotionalbondsbetweenhumans.ProceedingsoftheNationalAcademyofSciences,112(45),13811-13816.・Hertenstein,M.J.,Holmes,R.,McCullough,M.,&Keltner,D.(2009).Thecommunicationofemotionviatouch.Emotion,9(4),566-573.・Coan,J.A.,Schaefer,H.S.,&Davidson,R.J.(2006).Lendingahand:Socialregulationoftheneuralresponsetothreat.PsychologicalScience,17(12),1032-1039.・Gulledge,A.K.,Gulledge,M.H.,&Stahmann,R.F.(2003).Romanticphysicalaffectiontypesandrelationshipsatisfaction.TheAmericanJournalofFamilyTherapy,31(4),233-242.・Jakubiak,B.K.,&Feeney,B.C.(2017).Affectionatetouchtopromoterelational,psychological,andphysicalwell-beinginadulthood:Atheoreticalmodelandreviewoftheresearch.PersonalityandSocialPsychologyReview,21(3),228-252.・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/・IBJ「婚活の流れ」https://www.ibjapan.com/ibj/flow/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』相手のペースを大切にしながら、ふたりの距離を縮めていきたい。そんなときは一度プロと一緒に考えてみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら