婚活と身長｜条件の正体はcmより「見上げ角度」
- 婚活のお悩み
- 男性向け
- 女性向け
こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。
先に答えをお伝えしますね。
婚活で身長がいちばん効くのは、会う前の検索画面の中だけです。
IBJの成婚データでは、男性の成婚率は172cmで頭打ちになり、それ以上高くても有利にはなっていませんでした。そして、身長の条件を置く女性が本当に探しているのは、何センチという数字ではなく、並んだときにふっと見上げる「見上げ角度」の心地よさです。角度は、数字よりずっと幅が広いんです。
「身長170cm以上、は条件に入れてもいいのかな」
「背が高くない自分は、それだけで申し込みが通らない気がする」
「私のほうが背が高いから、男性に選ばれにくいかも」
婚活中の方から、男女どちらからも本当によくいただくご相談です。
身長は、自分の力では変えられない数少ない条件です。
だからこそ、条件を置く側も、置かれる側も、どこか後ろめたさや痛みを抱えています。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた中で感じるのは、身長の悩みの多くは、数字そのものより「数字の読み方」から生まれている、ということです。
この記事では、IBJの成婚データと研究をもとに、身長が婚活にどれくらい影響するのか、女性が身長の条件を置く理由と組み替え方、背の高い女性の婚活、身長を気にする男性の婚活、デートで気をつけたいことまで、男女両方の目線でまとめました。
この記事の結論
・IBJの成婚データでは、男性の成婚率は162cmと172cmで上がり、172cmを超えると横ばいでした。身長は「高いほど有利」ではなく、ある程度から先は差がつかない条件です。
・成婚した夫婦の身長差は「夫が13〜14cm高い」が最多ですが、9〜16cm差に入るのは4割強。半分以上の夫婦は、その外で結婚しています。
・女性が身長の条件で探しているのは、数字より並んだときの安心感や景色です。自分の身長と靴を基準に「差」で考えると、条件の幅は広げられます。
・身長を気にする男性は、数字を盛らず、姿勢や服、会話で伝わる安心感を磨くこと。年収の高い層では身長による成婚率の差がほぼ消えていたように、身長以外の安心材料は差を縮めます。
この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）
著書『最初の男になりたがる男 最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男 優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決する コミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。
婚活で、身長はどれくらい影響する？
影響はありますが、「高ければ高いほど有利」ではありません。
IBJ結婚みらい研究所が、成婚者19,112名を含むデータから男性の身長別の成婚率（成婚者数÷〔成婚者数＋退会者数〕）を分析したところ、次のような結果でした。
・160cm以下の成婚率は27.6%、162cmで32.3%に上がる
・170cmまでは32〜35%台で推移し、172cmで37.4%に上がる
・174cm以上は36.4%で、172cmを超えるとほぼ横ばい
・成婚者の身長の中央値は172cm
つまり、ある程度の身長を超えると、それ以上の高さは成婚のしやすさをほとんど変えていません。
IBJ自身も「高身長であること」より「一定の身長ラインを超えていること」が重要なのかもしれない、とまとめています。
ここで大事な読み方がふたつあります。
ひとつは、160cm以下の男性でも、活動を終えた方の4人に1人以上が成婚退会しているということ。差はあっても、「身長が低いと結婚できない」という数字ではありません。
もうひとつは、これはあくまで傾向を示すデータで、身長だけが原因で差がついているとは言えないということです。次の章で見る年収との組み合わせが、それをよく表しています。
年収が高い層では、身長による差がほぼ消えていた
同じ分析で、年収と身長を掛け合わせたところ、年収が上がるにつれて身長による成婚率の差が縮まっていました。
・年収450万円以下：160cm以下は10.7%、172cm以上は23.6%と2倍以上の開き
・年収850万円以上：160cm以下は41.8%、162〜170cmは44.9%、172cm以上は43.9%で、ほぼ同じ水準
IBJはこれを、経済的な安定性が高まるにつれて、身長（外見）が成婚に与える影響が小さくなる、と説明しています。
私はこのデータを、「年収で身長を補え」という話ではなく、女性が身長に託していたのは「この人と暮らして大丈夫か」という安心だった、という話として読んでいます。安心の材料がほかで十分に伝われば、身長の数字は決め手ではなくなるんです。
夫婦の身長差は「13〜14cm」が最多、でも答えはひとつではない
成婚したカップルの身長差を見ると、「夫が13〜14cm高い」が11.0%で最多、「夫が9〜16cm高い」範囲に42.3%が集まっていました。
よく言われる「理想の身長差は10〜15cm」は、実際の成婚データでもある程度裏付けられた形です。
ただ、裏を返せば半分以上の夫婦は、この範囲の外で結婚しているということでもあります。身長差が小さいふたりも、大きいふたりも、ちゃんと結婚しているんです。
女性はなぜ、身長の条件を置くの？
女性が身長の条件を置くのは、数字そのものがほしいからではなく、並んだときの景色と安心感を、会う前に確かめる手段がほかにないからです。
研究でも、身長の好みには男女差があることがわかっています。
大学生650人を調べた研究では、女性のほうが男性よりも相手の身長の好みがはっきりしていて、ぶれも少ないことが示されました。実際の恋人の身長への満足度で見ると、女性は相手が自分より21cmほど高いとき、男性は自分が相手より8cmほど高いときに、いちばん満足していました（Stulp et al., 2013a）。
複数の研究をまとめた分析でも、「男性のほうが背が高い」組み合わせを好む傾向は、男性より女性のほうがやや強く出ています（Pierce, 1996）。
ただ、好みがそのまま実際の組み合わせになるわけではありません。
イギリスの大規模なデータで実際の夫婦の身長差を調べた研究では、「男性が低い」組み合わせや「男性が25cm以上高い」組み合わせは、偶然より少ないものの、その偏りの大きさは控えめでした。そして、小柄な女性ほど大きな身長差を、背の高い女性ほど小さな身長差を好む傾向も、実際の夫婦に表れていました（Stulp et al., 2013b）。
ここから見えてくるのは、身長の好みは「〇cm以上」という絶対値ではなく、自分から見た相対的な角度だということです。
155cmの女性の「見上げ角度」と、168cmの女性の「見上げ角度」は、同じ170cmの男性に対してまったく違います。それなのに、条件の欄には同じ「170cm以上」と書かれていることが多いんです。
身長の条件を置きたくなる理由と、組み替え方は？
身長の条件を置く理由は、たいてい次の5つのどれかです。
理由がわかると、「下げる」のではなく「言い換える」ことができます。
①並んだときの景色を大事にしたい
何が起きているか：ふたりで歩く姿、写真に写る姿を想像したとき、しっくりくる身長差のイメージがある状態です。先ほどの研究のとおり、これは女性に比較的はっきり表れる自然な好みです。
婚活の場面：「170cm以上」と書いていても、本当に大事なのは「私がヒールを履いても、少し見上げられるくらい」だったりします。
組み替え方：条件を「相手の身長」ではなく「自分との差」で考え直します。自分の身長に、ふだん履く靴の高さを足して、そこから何cm差があれば心地いいか。そう考えると、多くの女性は、最初に書いた数字より低い線でも十分だと気づきます。
②守ってもらえそうな安心がほしい
何が起きているか：背の高さを、頼りがいや包容力のイメージと結びつけている状態です。
婚活の場面：実際に安心感を与えてくれるのは、身長より、約束を守る、話を最後まで聞く、困ったときに一緒に考えてくれる、といったふるまいです。
組み替え方：「安心できる人」を条件にするなら、見るべきはお見合いやデートでのふるまいです。身長の線は少しゆるめて、会ってから「この人の隣は安心するか」を確かめる条件に移してください。
③自分の身長が高めで、相手より高くなるのが不安
何が起きているか：背の高い女性ほど、相手の男性に気をつかわせたくない、並んだときに自分が目立つのが気になる、という理由で身長の条件を高めに置きがちです。
婚活の場面：研究でも、背の高い女性ほど小さな身長差を好む傾向が示されています。つまり、あなたが本当に求めている差は、思っているより小さいかもしれません。
組み替え方：「自分より高い人」ではなく「同じくらい以上」まで広げて、ヒールを履かない日のデートを楽しめる相手を探す。それだけで、会える人の数は大きく変わります。
④まわりの目や、家族の反応が気になる
何が起きているか：友人や家族に紹介したときの見え方を、先回りして心配している状態です。
婚活の場面：結婚したあと、毎日隣にいるのはまわりの人ではなく、あなたです。紹介の場で相手の身長が話題になるのは、たいてい最初の一瞬だけです。
組み替え方：「人からどう見えるか」の条件は、「私がこの人をどう紹介したいか」に置き換えてみてください。「誠実な人」「一緒にいて笑える人」と紹介できる相手なら、身長は紹介文の中心にはなりません。
⑤検索でいちばん簡単に絞れるから
何が起きているか：身長は数字で書かれているぶん、人柄よりずっと簡単に絞り込みに使えます。申し込みが多いと、つい手軽な数字で候補を減らしたくなります。
婚活の場面：その数字の外側に、話が合う人、価値観が近い人が並んでいるかもしれません。
組み替え方：身長の線を5cmだけ下げて、2週間だけ申し込みやお申し受けを見てみてください。「その5cmの中に、会ってみたい人がいたかどうか」が、あなたにとっての本当の条件を教えてくれます。
背の高い女性の婚活は、不利なの？
不利と決めつける必要はありません。
背の高い女性の悩みは、「選ばれないこと」より「選ぶ前に自分で幅を狭めていること」から生まれている場合が多いからです。
・身長は正直に書く：低めに書いて会うと、その瞬間に「話が違う」と感じさせてしまいます。正直な数字のほうが、それを気にしない男性と確実に出会えます。
・写真は全身で、自然な姿勢で：背を丸めて小さく見せようとすると、かえって自信のない印象になります。すっと立った姿は、それだけで魅力です。
・靴で調整できることを知っておく：デートでは、フラットな靴やローヒールを選べば、身長差はずいぶん自然になります。「今日はぺたんこ靴にしました」は、相手への思いやりとして受け取られます。
・男性の好みも幅がある：男性がいちばん満足していた身長差は8cmほどで、女性ほど大きな差を求めていませんでした。背の高い女性を好む男性も、現場では決して少なくありません。
身長を気にする男性は、どう婚活すればいい？
身長を気にする男性にいちばん伝えたいのは、数字は変えられなくても、相手の見上げ角度の「居心地」は変えられるということです。
見上げ角度は、身長だけでなく、姿勢、服のサイズ、話し方の落ち着きで、体感がずいぶん変わります。
①プロフィールの身長は、1cmも盛らない
いちばん大事なのは、身長を正直に書くことです。
実際より高く書いて会えば、相手は会った瞬間に「ほかのことも盛っているのかも」と感じます。身長の差より、信頼が崩れるほうがずっと大きな痛手です。
正直に書いた数字で会ってくれる女性は、最初からあなたの身長を受け入れて会いに来てくれた人です。
②申し込み先は、相手の条件と身長を読んでから
お相手の希望条件に身長が書かれていたら、そこは尊重しましょう。
一方で、条件の欄に身長を書いていない女性もたくさんいます。また、あなたより10cm以上小柄な女性なら、あなたの身長のままで、成婚カップルに多い身長差の範囲に入ります。申し込みの宛先を少し変えるだけで、お見合いの組みやすさは変わります。
③姿勢と服のサイズで、体感の身長を整える
背筋が伸びていて、肩の線や袖丈、裾の長さが体に合った服を着ている男性は、数字より大きく見えます。
反対に、少し大きめの服を着ると、体が服に負けて小さく見えてしまいます。お見合いの前に、ジャケットとパンツの丈だけでもお店で合わせてもらうのがおすすめです。
④写真は、全身の比率が伝わるものを
全身写真は、背景に比べるものが少ない場所で、少し下から撮ってもらうと、自然にすらっと見えます。
加工で脚を伸ばすのは避けましょう。会った日の印象との差が、身長そのものより気になってしまいます。
⑤安心感は、言葉とふるまいで先に渡す
IBJのデータで年収の高い層では身長による差がほぼ消えていたように、女性は身長に託していた安心を、ほかの材料からも受け取れます。
年収だけではありません。お見合いで相手の話を最後まで聞く、店員さんに丁寧に接する、次の予定を具体的に決める。こうした「この人なら大丈夫」と思える材料が積み重なるほど、身長の数字は話題にのぼらなくなります。
そして、自分から身長の話を自虐で持ち出すのは控えめに。
「背が低くてすみません」と言われると、相手は「そんなことないですよ」と返す役を背負ってしまいます。気にしていない顔でいるほうが、相手も気にせずにいられます。
身長差のあるふたりは、デートで何に気をつければいい？
身長差があるふたりのデートで気をつけたいのは、身長そのものより、歩く速さと座る距離です。
・歩く速さを合わせる：背の高い人は、歩幅が大きくなりがちです。相手が小走りになっていないか、ときどき横を見てください。
・座って話せるお店を選ぶ：立ったままより、座ったほうが目線の高さは近くなります。カウンター席より、向かい合わせのテーブル席のほうが話しやすいこともあります。
・身長差が小さいふたりは、靴で調整する：女性がヒールを控えるだけで、並んだ印象はぐっと自然になります。男性から「今日も歩きやすい靴で大丈夫ですよ」とひと言あると、女性は安心できます。
・身長の話題は、相手から出るまで待つ：冗談のつもりでも、身長に触れられるのが苦手な方は男女ともにいます。
身長で断られたと感じたとき、誤読しやすいことは？
お見合いが組めない、断られた、という理由を、すべて身長に結びつけるのは早すぎます。
申し込みが通らない理由には、写真の表情、プロフィールの文章、申し込み先の選び方など、いくつもの要素が重なっています。
・身長の条件で外れるのは「検索」の段階だけ：条件の外にいると申し込みが届きにくいのは確かですが、それはあなたの人柄を見たうえでの判断ではありません。
・会ったあとのお断りの理由は、身長でないことが多い：会ってからのお断りは、会話や雰囲気、価値観の違いによることのほうが多いものです。身長のせいだと思い込むと、本当に直したいところが見えなくなります。
・「身長は気にしません」と書かれた条件は、たいてい本当：わざわざ書いている女性は、身長で人を判断しない人であることが多いです。安心して申し込んでください。
身長について、やってはいけないことは？
いちばん避けたいのは、身長の数字で、相手の人柄まで判断してしまうことです。
条件を置く側も、置かれる側も、次のことには気をつけてくださいね。
・プロフィールの身長を偽る
会った瞬間にわかることを偽ると、身長よりも誠実さを疑われます。
・相手の身長を、会話の中で評価する
「思ったより小さいですね」「背が高いから目立ちますね」。悪気がなくても、相手にとっては自分では変えられないことへの評価です。
・身長の条件を、理由を考えないまま積み上げる
「なんとなく170cm」が、会える人を大きく減らしていることがあります。
・身長の自虐で、場を和ませようとする
自虐は、相手にフォローの役を背負わせます。
・「男なのに」「女なのに」で身長を語る
身長の好みは人それぞれです。性別の決めつけは、相手も自分も苦しくします。
身長を超えて選ばれる人は、何が違う？
身長を超えて選ばれる人は、背が高い人ではなく、「隣にいると、相手が自分の背筋まで伸びる人」です。
ここには、数字の差ではなく、器の差が出ます。
身長を気にしている人は、会う前から「どう見られるか」でいっぱいになります。
条件を置く側も同じで、「この人と並んだら、どう見えるか」を先に考えてしまいます。どちらも、目の前の人より、見え方のほうを見ている状態です。
持てる人は、先に相手を見る側に立ちます。
相手の歩く速さに合わせる。相手が話しやすい高さに、目線を下ろす。あるいは、少し見上げて話を聞く。変えられない数字の代わりに、変えられるふるまいで、相手の居心地を整えている。
そういう人の隣では、見上げ角度は、数字ではなく「安心の角度」として記憶されていきます。
結婚生活で、身長を測る日はほとんどありません。
でも、疲れて帰った日に、相手の目線までかがんで「おかえり」と言ってくれるかどうかは、毎日わかります。身長の悩みの向こう側で本当に選ばれているのは、そういう毎日のふるまいなのかもしれませんね。
「身長の条件、このままでいいのかな」「自分の身長で、どこに申し込めばいいんだろう」。そんなときは、ひとりで数字とにらめっこせず、第三者と一緒に考えてみませんか。
エースブライダルでは、お相手に求める条件の整理や、プロフィール、申し込み先の相談にも、カウンセラーが一緒に乗っています。まずは無料相談で、今の状況をお話ししてみてくださいね。
身長と婚活のチェックリスト
身長の条件を置く人へ
・その数字を置いた理由を、1行で書けるか
・「相手の身長」ではなく「自分との差」で考えたか
・ふだん履く靴を基準に、何cm差なら心地いいか確かめたか
・線を5cm下げたとき、会ってみたい人がいるか見てみたか
身長を気にしている人へ
・プロフィールの身長を正直に書いているか
・相手の希望条件を読んでから申し込んでいるか
・服の丈とサイズは体に合っているか
・全身写真は、自然な姿勢で撮れているか
・身長の自虐を、会話で持ち出していないか
デートの日に
・歩く速さを相手に合わせたか
・座って話せるお店を選んだか
・相手の身長を、話題や評価にしていないか
まとめ：身長は数字より「見上げ角度」で考える
婚活で身長は影響しますが、「高いほど有利」ではありません。
IBJの成婚データでは、男性の成婚率は172cmを超えるとほぼ横ばいで、年収の高い層では身長による差がほぼ消えていました。夫婦の身長差は13〜14cmが最多でも、半分以上の夫婦はその範囲の外で結婚しています。
条件を置く女性は、相手の身長ではなく「自分との差」と「並んだときの安心」で考え直す。
身長を気にする男性は、数字を盛らず、姿勢と服とふるまいで、相手の見上げ角度の居心地を整える。
変えられない数字より、変えられるふるまいを見られる人から、結婚は近づいてきます。
よくある質問
Q．婚活で「身長170cm以上」という条件は、高望みですか？
A．高望みとまでは言えませんが、会える人の数は確実に減ります。IBJで成婚した男性の身長の中央値は172cmで、結婚していった男性のおよそ半分は172cm以下だったということです。自分の身長と靴を基準に「何cm差なら心地いいか」で考え直すと、線を下げても納得しやすくなります。
Q．男性の身長は、何cmあれば婚活で不利になりませんか？
A．IBJのデータでは、成婚率は162cmと172cmで上がり、172cmを超えるとほぼ横ばいでした。ただし160cm以下の男性でも、活動を終えた方の4人に1人以上が成婚退会しており、年収の高い層では身長による差がほぼ見られませんでした。身長だけで結果が決まるわけではありません。
Q．理想の身長差は何cmですか？
A．IBJの成婚カップルでは「夫が13〜14cm高い」が最多で、9〜16cm差に4割強が集まっていました。とはいえ半分以上はその範囲の外で結婚しています。研究でも、小柄な女性ほど大きな差を、背の高い女性ほど小さな差を好む傾向があり、理想の身長差は人によって違います。
Q．自分のほうが背が高い女性は、婚活で不利ですか？
A．不利と決めつける必要はありません。男性が望む身長差は女性ほど大きくないことが研究で示されていて、背の高い女性を好む男性もいます。身長は正直に書き、デートでは靴で調整すれば、身長差はずっと自然になります。
Q．プロフィールの身長を少し高めに書いてもいいですか？
A．おすすめしません。身長は会った瞬間にわかるので、数cmの差でも「ほかのことも盛っているのかも」と信頼を損ねます。正直な数字で会ってくれる相手こそ、あなたの身長を受け入れてくれている人です。
Q．身長の条件は、お見合いの前後どちらで考えればいいですか？
A．検索の段階では線をゆるめにして、会ってから「並んだときに安心できるか」で確かめるのがおすすめです。数字で外していた人の中に、会うと自然に隣にいられる人がいることは、現場では本当によくあります。
Q．身長を気にしている相手に、どう接すればいいですか？
A．身長には触れず、相手の話や人柄に意識を向けてください。「背が高いですね」「小柄ですね」も、相手によっては気にしていることへの評価になります。歩く速さを合わせる、座って話すなど、ふるまいで居心地を整えるのがいちばんの思いやりです。
参考にした研究・資料
・IBJ結婚みらい研究所「男性の身長『170cmの壁』は本当か？データが示す残酷な境界線と、コンプレックスを覆す“年収の魔法”」（2026年6月4日）https://www.ibjapan.jp/mirai-lab/seikon-hakusho/706/
・株式会社IBJ プレスリリース「『高身長ほど有利』ではなく『172cm』で成婚率は横ばいに。身長と婚活の実態。」（2026年6月5日）https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000983.000007950.html
・Stulp, G., Buunk, A. P., & Pollet, T. V. (2013a). Women want taller men more than men want shorter women. Personality and Individual Differences, 54(8), 877-883.
・Stulp, G., Buunk, A. P., Pollet, T. V., Nettle, D., & Verhulst, S. (2013b). Are human mating preferences with respect to height reflected in actual pairings? PLoS ONE, 8(1), e54186.
・Pierce, C. A. (1996). Body height and romantic attraction: A meta-analytic test of the male-taller norm. Social Behavior and Personality, 24(2), 143-149.
・IBJ「お見合い・交際のマナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/
この記事を書いた人
関口美奈子（せきぐち みなこ）
恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。
公式サイト https://sekiguchiminako.com/
著書：『最初の男になりたがる男 最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男 優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決する コミュニケーションの極意』
「条件のせいで、出会いを狭めているかもしれない」「自分の身長で、どう婚活すればいいかわからない」。ひとりで悩んでいるなら、一度プロと一緒に考えてみませんか。
エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。
無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。
