婚活でポジティブをキープ♪“事実”と“思い込み”の仕分け
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目次
- ◆婚活で驚きや落ち込みを抑える特別なやり方
- ◆それは本当？“事実”と“思い込み”のカンケイ
- ◆これだけでもスッキリ!?心の仕分け方を伝授
- ◆ウソみたいに晴れ晴れ！ポジティブキープ法
- ◆ハッピーシェアがアドバイスします！
◆婚活で驚きや落ち込みを抑える特別なやり方
様々な結婚相談所の仲人（カウンセラー）さんたちが、口を揃えて言うこと。
それは…
「少しのことでめげずに、明るく婚活を継続できる人は
早い段階で成婚する確率が高い！」
ということです。
婚活中、たくさんの人に会えば会うほど、いろいろな経験をすることになります。
それらの出会いの中には、「驚くようなこと」も、
「落ち込むようなこと」もあるかもしれません。
今回は、そんなときに心を静めて落ち着かせ、
スッキリとポジティブになれる方法を
ハッピーシェアのカウンセラーよりお伝えします！
◆それは本当？“事実”と“思い込み”のカンケイ
お見合いやデートで
想定外の出来事が起こったとき、嫌な思いをしたとき、
たとえば、帰宅後もモヤモヤして、なかなか心が晴れなかったとしても…
大丈夫です！
実際の出来事と自分自身の気持ちを整理していくことで、
ポジティブに変えていくことができる方法があるんです。
それは…
“事実”と“思い込み”のどちらなのかを仕分けして、
“事実”以外の部分を“思い込み”だと認識していくやり方。
というのも、
実際に起こった出来事をあなたが捉えるときに
自分の“感情”などのフィルターを通して見ているため、
“事実”でないことも、そのように認識してしまうことがあるからです。
“事実”以外の出来事は、
感情や誤解などが生んだ“思い込み”である可能性が高いということですね。
また、そのときに湧き起こった自分の感情を書き出し、
その感情についても受け入れた上で、手放していきます。
これらは心理学に基づいた方法で、
覚えておくと、婚活以外にも日常的に役立ちますよ。
このあと、具体的なやり方をお伝えしていきます。
◆これだけでもスッキリ!?心の仕分け方を伝授
たとえば、こんなことがあったとしましょう。
お見合い後、仮交際に入って最初のデート。
そこで、お相手が遅刻してきたとします。
その上、会話の中で気になった“配慮のない発言”。
あなたはお見合いで気が合いそうだと思ったお相手とのデートを
楽しみにしていたのに、とてもショックを受けてしまいました。
そこであなたは、
「お相手は、お見合いのときに自分のことをそれほど気に入ってなかったんだ。
自分が魅力的ではないから、お相手はこんな態度になったのかな」
と思ってしまったとします。
さて、こんなときこそ、
“事実”と“思い込み”を仕分けてみましょう。
●事実
・お相手が遅刻してきたこと
・あなたにとって「配慮のない発言」をされたこと
●思い込み（＝幻想）
・お相手の気持ち（お見合いのときに自分のことを気に入ってなかった）
・「配慮のない発言」をした理由（自分が魅力的ではないから）
●わからないこと
・「配慮のない発言」の真意（誤解の可能性も）
ここで見えている部分の“仕分け”が完了しましたね。
本当のこと（＝事実）は何なのか、何が思い込み（＝幻想）なのかを
しっかり整理しておくと、あなたの感情も洗い出しやすくなります。
この“仕分け”をした上で、
「感情を受け入れる⇒手放す」
という作業をすることが重要ですので、
このあと、「手放す」方法を解説していきますね。
◆ウソみたいに晴れ晴れ！ポジティブキープ法
ここまでで、
“事実”と“思い込み”の仕分けができました。
このあと、何が“思い込み”を作っていて、
どんな感情だったのか、なぜそう感じてしまったのかを洗い出します。
●事実
・お相手が遅刻してきたこと
・あなたにとって「配慮のない発言」をされたこと
これらの“事実”に対して、
あなたは、とてもショックを受けました。
ここでの“感情”は…
・ショック
・悲しい
などに当たるかと思います。
この“感情”に対して、自分自身に問いかけてみてください。
・どうして、ショックなの？
・どうして、悲しいの？
そうすると、自分の本当の気持ちが顔を出すかもしれません。
・楽しみにしていたからショックだった
・自分が受け入れられていないと感じて悲しかった
さらに、「どうして？」と自分に質問することで
「自分はお相手のことを気に入っていた」
という事実にたどり着きます。
その本音こそが、“思い込み”を作るフィルターとなっていたのですね。
●思い込み（＝幻想）
・お相手の気持ち（お見合いのときに自分のことを気に入ってなかった）
・「配慮のない発言」をした理由（自分が魅力的ではないから）
こんなふうに思ってしまった理由がわかったところで、
“思い込み”は、“思い込み”でしかないということにも気づけます。
●事実
・お相手が遅刻してきたこと
・あなたにとって「配慮のない発言」をされたこと
一方で、この“事実”があなたにとって「許せない」ことなのか、
よく考えてみれば「大したことない」ことだったのかによって、
交際の継続を検討すれば良いのではないでしょうか。
ここまでの“仕分け”と“感情の洗い出し”をすべておこなってみると、
落ち込んでいたのがウソのように、気持ちがスッキリしているはずです。
これから婚活を始める人も、今すでに婚活中の人も、
日々、ポジティブな気持ちをキープするために
やり方を覚えてみてくださいね！
◆ハッピーシェアがアドバイスします！
目黒・不動前にある結婚相談所
ハッピーシェアでは、
お見合いやデートでのお悩みにも
しっかりアドバイスします。
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ご成婚まで寄り添って
二人三脚でゴールに導きます♡
それでは、
次回の記事もお楽しみに♪
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