こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。婚活で女性からデートに誘うのは、ありです。しかも、誘った側のほうが恋は温まりやすいんです。待っている人は「選ばれるかどうか」を心配し、誘う人は「誰と会いたいか」を自分で決めています。この「先手の特権」を使える女性は、婚活の主導権を静かに自分の手に取り戻していきます。「女性から誘ったら、軽く見られないかな」「男性はリードしたいものだから、待ったほうがいいのかな」「誘って断られたら、もう立ち直れない」婚活中の女性から、本当によくいただくご相談です。誘われるのを待つのは、慎み深さに見えて、実はいちばん受け身の賭けです。相手の男性も、実は同じように「誘っていいのかな」と迷っていることが多いんです。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた中で、ふたりとも相手からの誘いを待ったまま、仮交際が静かに終わっていくケースを何度も見てきました。この記事では、女性から誘われたときの男性心理、誘った側に起きる心の変化、上手な誘い方のコツ、段階別の例文、誘ってこない男性のタイプ別の見極め方、断られたときの考え方まで、まとめてお伝えします。この記事の結論・婚活で女性からデートに誘うのは、まったく問題ありません。IBJでは交際成立前に誘うことは男女とも禁止ですが、交際が始まったあとは、どちらから誘っても大丈夫です。・多くの男性は、女性からの誘いを「安心」として受け取ります。男性も「楽しんでもらえたかな」と自信が持てずに止まっていることが多いからです。・誘い方のコツは「話題つき」「あなたとだから」「候補日つき」「断りやすい逃げ道」の4点。誘った側は自分から近づくことで、相手への気持ちも自信も育ちやすくなります。・誘ってばかりで相手から一度も誘いが返ってこないときは、担当カウンセラーと一緒に見極めましょう。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。ありです。むしろ、結婚相談所の婚活では、女性から誘える人のほうが関係は進みやすくなります。理由は、仮交際の期間が限られていて、待っている時間そのものが関係を冷ましてしまうからです。ひとつだけ、IBJのルールとして知っておいてほしいことがあります。お見合いの場で当人同士が連絡先を交換することは禁止されていて、交際が成立するまで食事やデートに誘うのも禁止です。これは男性も女性も同じです。そして交際が成立したら、最初の連絡（ファーストコール）は連絡先交換の当日に男性からするのがマナー。その先は、どちらから誘ってもかまいません。「最初の電話は男性から」というルールがあるせいで、「誘うのも男性から」と思い込んでいる方は少なくありません。でも、ルールが決めているのは最初の1本だけです。2回目以降のデートは、ふたりで作っていくものです。多くの男性は、女性からの誘いを「うれしい」より先に「ほっとした」と受け取っています。男性も、デートのあと「楽しんでもらえたんだろうか」と、あなたと同じくらい不安だからです。何が起きているか：初対面の人と話したあと、人は相手が自分をどれくらい好ましく思ったかを、実際より低く見積もりやすいことがわかっています。この思い込みは、数分の会話でも、数か月の付き合いでも見られました（Boothbyetal.,2018）。婚活の場面：初デートのあと、男性が次を誘ってこない理由の多くは、あなたへの関心の薄さではなく、この「好かれている実感のなさ」です。女性からの誘いは、その不安を一度で消してくれます。見分けポイント：誘いに対して、すぐに日程を出してくる、あるいは「僕も誘おうと思っていました」と返ってくるなら、待っていたのは彼も同じだったということです。何が起きているか：人は自分に好意を示してくれた相手を、好きになりやすいものです。研究では、好意を示されると「この人は自分によくしてくれるつもりだ」と受け取り、それが好意を返す気持ちにつながっていました（Montoya&Insko,2008）。婚活の場面：「〇〇さんともう一度話したい」という誘いは、それだけで「あなたを大事に扱うつもりです」というメッセージになります。見分けポイント：誘ったあとから、彼のLINEに質問が増える、デートでの話題が深くなるなら、好意がきちんと受け取られています。何が起きているか：スピードデーティングの研究では、特定の相手にだけ好意を向けた人の好意は相手から返されやすく、誰にでも好意を示した人の好意は返されにくかったことが報告されています（Eastwicketal.,2007）。婚活の場面：仮交際では並行していることをお互いに知っているぶん、男性は「誰にでも同じように誘っているのかな」とも考えます。誘いに「〇〇さんとだから行きたい」という理由を添えると、特別感がきちんと伝わります。見分けポイント：誘いへの返事が「いいですね」だけで具体的に進まないときは、特別感が届いていないか、彼のほうがまだ迷っているのかもしれません。何が起きているか：「デートは男性が誘うもの」と考えてきた男性は、先に誘われると、うれしさと同時に少しの照れや戸惑いを感じます。これは拒否ではなく、役割の予定が変わったことへの小さな驚きです。婚活の場面：こうした男性には、「行き先」を誘って、お店や時間の決め方は彼にゆだねるのがおすすめです。誘ったのはあなた、段取りをリードするのは彼。両方の気持ちが満たされます。見分けポイント：照れているだけの男性は、次のデートで自分から誘い返してきます。何が起きているか：仕事が忙しい男性にとって、誘いの文面を考え、候補日を出し、お店を探すのは、それなりに重い作業です。婚活の場面：候補日つきで誘われると、選ぶだけで済みます。忙しい時期の男性ほど、女性からの具体的な誘いに救われています。見分けポイント：忙しいと言いながらも、候補日のどれかを選んでくれるなら、関心は十分にあります。誘う側に立つと、相手への気持ちと自分への自信が、どちらも育ちやすくなります。これが、先手の特権のいちばん大きな中身です。350人が参加したスピードデーティングの実験では、ふだんとは逆に、女性が席を移動して男性のところへ近づいていく回も用意されました。すると、近づいていく側に回った人は、座って待つ側よりも、相手に「また会いたい」と感じやすくなっていたのです。そしてその理由は、近づく側の自信が高まっていたことで説明されました（Finkel&Eastwick,2009）。つまり「男性のほうが積極的で、女性のほうが慎重」と言われてきた差の一部は、性別ではなく、近づく側か、待つ側かという立ち位置が作っていたということです。婚活に置き換えると、とても希望のある話です。待つ側にいると、「選ばれるかどうか」に意識が向き、相手の小さな欠点が気になります。誘う側に回ると、「私はこの人ともう一度会いたい」と自分で決めたぶん、相手のいいところに目が向きやすくなります。誘うことは、相手を動かす技術である前に、あなた自身の恋心を育てる行為でもあるんです。また、デートに誘う場面を読んで評価してもらった実験では、誘った人は、誘われた人よりも「社交的な人」と評価されやすかったことが報告されています（Mongeau&Carey,1996）。「誘ったら軽く見られる」という心配は、少なくとも研究の上では、思っているほど当たっていません。上手な誘い方は、「話題つき」「あなたとだから」「候補日つき」「断りやすい逃げ道」の4つがそろった誘い方です。この4つを入れると、相手は迷わず、重さも感じずに返事ができます。「今度ごはんでも」ではなく、前回の会話に出てきたものに誘います。話題がついていると、誘いが「デートの申し込み」ではなく「会話の続き」になり、相手も気軽に乗れます。例文：「この前話していた〇〇のパン屋さん、週末は朝から並ぶみたいです。一緒に行ってみませんか？」先ほどの研究のとおり、特別に向けられた好意ほど返されやすくなります。「〇〇さんと行きたい」「〇〇さんの話をもっと聞きたい」と、相手を名指しにするひと言を入れてください。例文：「〇〇さんが詳しいって言っていた日本酒のお店、ひとりでは入りにくくて。〇〇さんに選んでもらえたら楽しそうだなと思って」「いつ空いていますか？」と白紙で聞くと、相手は予定を組み立てる作業を丸ごと預けられます。候補日を2つ出して、選ぶだけの形にすると、返事が早くなります。例文：「来週の土曜のお昼か、日曜の午後だとうれしいです。ご都合いかがですか？」逃げ道があると、相手は安心して「行きたい」と言えます。「難しければ、また今度で大丈夫です」のひと言は、断られるための言葉ではなく、相手の返事を軽くするための言葉です。例文：「お忙しい時期だと思うので、難しければ遠慮なく言ってくださいね。別の日でも、電話でも、〇〇さんと話せたらうれしいです」関係の段階によって、誘いの温度を少しずつ上げていきます。固有名詞は、あなたとお相手の会話に合わせて入れ替えてくださいね。お礼と一緒に、初デートで出た話題を指さすくらいの軽さで。「今日はありがとうございました。〇〇さんが話していた水族館、話を聞いていたら行きたくなってしまいました。もしよければ、今度一緒に行きませんか？再来週の土曜あたりはいかがでしょう」何度か会ったら、食事だけから、少し歩く予定や半日のお出かけへ。「いつもお店を探してくださってありがとうございます。次は私に計画させてください。〇〇公園の紅葉が見ごろらしいので、お昼を食べてから少し歩きませんか？」会う時間が取りにくいときは、短い時間や電話に誘います。「忙しい時期ですよね。もしよければ、平日の夜に30分だけ、お仕事帰りにお茶しませんか？〇〇さんの職場の近くまで行きます。難しければ、少し電話できたらうれしいです」「今夜か明日の夜、少しだけ電話してもいいですか？〇〇さんの声で、この前の話の続きを聞きたくなって」お店まで決めて誘う場合は、価格帯を無理のない範囲にして、「私が行きたかったお店」という形にすると、相手に気をつかわせません。「前から行ってみたかったお店があって、〇〇さんとなら楽しそうだなと思って。カジュアルな洋食屋さんです。来週の金曜か土曜、いかがですか？」ふたりの将来について、ゆっくり話す時間を持ちたいときにも、女性から誘ってかまいません。「次のデートは、ゆっくり話せるところがいいなと思っています。これからのこと、〇〇さんがどう考えているか聞いてみたくて。〇日か〇日、ランチしながらどうですか？」いちばんわかりやすいのは、返事の早さより、日程が具体的に進むかどうかです。・脈ありに近い返事：候補日のどちらかをすぐ選ぶ、代わりの日を自分から出す、お店や時間の相談に乗ってくる、「僕も誘おうと思っていました」と言う・様子を見たい返事：「いいですね」で止まり、日程が出ない。「落ち着いたら」に期限がない・脈なしに近い返事：二度続けて断られ、代わりの日も出てこない。誘いのあとに返信の間隔が大きく空いていく「落ち着いたら」と言われたら、一度だけ、期限つきで聞いてみてください。「いつごろ落ち着きそうですか？その頃にまたお誘いしますね」。ここで具体的な時期が返ってくれば、忙しいだけの可能性が高いです。男性から誘ってこないことだけで、脈なしと決めるのは早すぎます。誘わない理由には、関心の薄さ以外にも、いくつかのタイプがあります。・慎重なタイプ：「しつこいと思われたくない」と、あえて間を空けている男性です。デート中は楽しそうで、誘われれば必ず来るなら、あなたから誘うことで関係はスムーズに進みます。・自信が持てないタイプ：恋愛経験が少ない男性ほど、「僕と会って楽しかったのかな」と不安になりやすいものです。あなたからの誘いが、彼にとって何よりの答えになります。・忙しさの波があるタイプ：繁忙期がはっきりしている職業の方は、その時期だけ連絡が減ります。忙しさに期限があり、落ち着いたら連絡が戻るなら、心配はいりません。・「段取り待ち」のタイプ：次に行く場所が決まっていないと誘えない男性もいます。行きたい場所をあなたから出すと、そこから一気に動き出します。反対に、あなたが誘えば来るけれど、何回会っても一度も誘い返してこないときは、少し立ち止まって考えたいサインです。誘う比率は半々でなくてかまいませんが、ずっとあなたが10で彼が0のままなら、担当カウンセラーを通じて、相手の気持ちをやんわり確かめてもらうのもひとつの方法です。一度断られただけで、脈なしとは限りません。見るべきは、断りのあとに代わりの提案があるかどうかです。「その日は仕事で難しいのですが、翌週ならどうですか」と代わりの日が返ってくるなら、単に予定が合わなかっただけ。むしろ、会いたい気持ちがあるサインです。代わりの日がなく、二度続けて断られたら、それ以上ひとりで誘い続ける必要はありません。担当カウンセラーに状況を伝えて、相手側のカウンセラーから様子を聞いてもらいましょう。ここが、結婚相談所ならではの安心なところです。そして、断られたことを「誘わなければよかった」と結びつけないでくださいね。誘ったからこそ、長い時間を迷わずに済んだ。そう考えられると、次の出会いでも迷わず先手を打てます。女性から誘われたら、まずは誘ってくれたことへのお礼と、はっきりした前向きな返事を返してください。誘う側の女性は、断られるかもしれない不安を越えて一歩踏み出しています。その勇気に、すぐに気持ちよく応えることがいちばんの誠実さです。例文：「誘ってくださってありがとうございます。すごくうれしいです。土曜のお昼、ぜひ行きましょう。お店、僕のほうでも調べておきますね」そして次のデートは、あなたから誘い返してください。「誘われたから行く」が続くと、女性は「私ばかり」と感じはじめます。誘いが交互に行き来するようになったら、ふたりの関係は対等に育っています。いちばん避けたいのは、相手の気持ちを試すために誘うことです。誘いは、あなたが会いたいから出すもの。確かめたいから出すものではありません。・「いつなら空いてますか？」と白紙で聞く相手に段取りを丸ごと預けてしまい、返事があと回しになりやすくなります。・返事を待たずに、続けて誘う「どうですか？」「難しいですか？」の追いLINEは、相手を追い詰めてしまいます。まずは1日待ちましょう。・夜遅い時間や、お酒の席への誘いから始める仮交際の早い段階は、お昼や夕方の予定から。IBJでは交際中の婚前交渉や旅行は禁止されています。安心して会える時間帯を選ぶことは、あなた自身を守ることにもなります。・高いお店を予約して、支払いを相手任せにする自分から誘ったお店では、お会計についても自分から考えておきましょう。「今日は私が誘ったので」と言える準備があると、相手も気持ちよく過ごせます。・ほかのお相手の存在をにおわせて急かす「ほかの方にも誘われていて」は、焦らせるどころか信頼を削ります。・断られた理由を問いつめる「何か気に障りましたか？」は、相手を身構えさせます。気になるときは、担当カウンセラーに相談してください。先に誘える女性は、度胸がある人ではなく、「断られても、自分の価値は減らない」と知っている人です。ここには、テクニックの差ではなく、器の差が出ます。誘われるのを待っているとき、人は相手の反応に自分の値打ちを預けています。誘われたら価値がある、誘われなかったら価値がない。その物差しで過ごす仮交際は、どうしても苦しくなります。持てる人は、先に与える側に立ちます。「あなたと、もう一度話したい」と、自分の気持ちを先に差し出す。相手が迷わないように、候補日と逃げ道を用意する。断られても、相手の事情を思いやって、次の出会いに向かう。その余裕は、不思議なくらい相手にも伝わります。「この人と一緒にいると、自分から動いても大丈夫なんだ」と感じた男性は、次は自分から誘ってくるようになります。結婚生活は、どちらかが待ち続ける暮らしではなく、ふたりが交互に「次はこうしよう」と言い合う暮らしです。女性から誘うことは、その最初の練習なのかもしれませんね。「誘ってみたいけれど、どう書けばいいかわからない」「誘ってばかりで不安」。そんなときは、ひとりで抱え込まず、第三者と一緒に考えてみませんか。エースブライダルでは、仮交際中のデートの誘い方や、お相手の気持ちの見極めについても、カウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をお話ししてみてくださいね。誘う前に・交際が成立したあとの誘いになっているか（成立前の誘いはIBJで禁止）・前回の会話から、誘う話題をひとつ見つけたか・「〇〇さんとだから」という理由を添えられるか誘い方・候補日を2つ出して、選ぶだけの形にしたか・「難しければ大丈夫です」の逃げ道を添えたか・時間帯はお昼や夕方など、安心して会える時間か・自分が決めたお店なら、お会計のことも考えてあるか誘ったあとに・返事がないうちに、続けて送っていないか・断られたら、代わりの日が返ってきたかを見たか・誘いが一方通行のままなら、担当カウンセラーに相談したか婚活で女性からデートに誘うのは、ありです。交際が成立したあとなら、どちらから誘ってもかまいません。多くの男性は女性からの誘いを「ほっとした」と受け取り、誘った側の女性は、自分から近づくことで相手への気持ちも自信も育ちやすくなります。誘い方は、話題つき、あなたとだから、候補日つき、逃げ道つき。断られても、代わりの日があれば大丈夫。一方通行が続くなら、担当カウンセラーを頼ってください。待つ婚活から、選ぶ婚活へ。先に誘える人は、自分の恋を自分の手で温めていける人です。Q．女性から誘うと、軽い女性だと思われませんか？A．結婚相談所の婚活では、ほとんどの男性が好意的に受け取ります。デートを誘った側は「社交的な人」と見られやすいという研究もあります。心配なら、お昼の予定や、前回の会話に出た場所への誘いから始めると安心です。Q．お見合いのあと、交際成立前に女性から誘ってもいいですか？A．IBJでは、交際が成立するまで食事やデートに誘うことは禁止されています。これは男女とも同じです。お相手に会いたい気持ちは、担当カウンセラーへの交際希望の返事として伝えてください。Q．何回くらい女性から誘っても大丈夫ですか？A．回数に決まりはありません。ただ、何回会っても一度も誘い返してこない場合は、相手の気持ちを確かめたいサインです。担当カウンセラーを通じて、お相手の意向をやんわり聞いてもらうと、ひとりで悩まずに済みます。Q．女性から誘ったら、デート代は女性が払うべきですか？A．決まりはありませんが、自分から誘ってお店まで決めた場合は、支払う準備をしておくと安心です。「今日は私が誘ったので」と言える用意があれば、お会計の場面で迷わずに済みます。相手がごちそうしてくれたら、気持ちよくお礼を伝えましょう。Q．誘いを断られたら、もう脈なしですか？A．一度の断りだけでは判断できません。代わりの日が返ってくるなら、予定が合わなかっただけの可能性が高いです。代わりの日がないまま二度続けて断られたら、それ以上ひとりで誘わず、担当カウンセラーに相談してください。Q．LINEで誘うのと電話で誘うのは、どちらがいいですか？A．どちらでも大丈夫です。LINEなら候補日を並べやすく、相手が落ち着いて予定を確認できます。電話で話しているときに「今度ここに行きませんか」と声で誘うと、温度がそのまま伝わります。Q．男性がリードしたいタイプの場合は、どうすればいいですか？A．「行きたい場所」だけをあなたから出して、日時やお店の決め方は彼にゆだねるのがおすすめです。誘うきっかけはあなた、段取りは彼。そうすると、彼のリードしたい気持ちも満たされます。・Finkel,E.J.,&Eastwick,P.W.(2009).Arbitrarysocialnormsinfluencesexdifferencesinromanticselectivity.PsychologicalScience,20(10),1290-1295.・Boothby,E.J.,Cooney,G.,Sandstrom,G.M.,&Clark,M.S.(2018).Thelikinggapinconversations:Dopeoplelikeusmorethanwethink?PsychologicalScience,29(11),1742-1756.・Eastwick,P.W.,Finkel,E.J.,Mochon,D.,&Ariely,D.(2007).Selectiveversusunselectiveromanticdesire:Notallreciprocityiscreatedequal.PsychologicalScience,18(4),317-319.・Montoya,R.M.,&Insko,C.A.(2008).Towardamorecompleteunderstandingofthereciprocityoflikingeffect.EuropeanJournalofSocialPsychology,38(3),477-498.・Mongeau,P.A.,&Carey,C.M.(1996).Who'swooingwhomII?Anexperimentalinvestigationofdate-initiationandexpectancyviolation.WesternJournalofCommunication,60(3),195-213.・IBJ「お見合い・交際のマナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「待っているだけの婚活を、そろそろ終わりにしたい」と思ったら、一度プロと一緒に作戦を立ててみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。性経験がないこと、少ないことを、婚活でどう隠し通すか。そう悩んでいる方に、先にお伝えしたいことがあります。結婚相談所の婚活では、経験の有無が試される場面は、交際中に一度もやってきません。そして結婚してから二人の関係を支えるのは、経験の量ではなく、二人でこのことを話せるかどうかです。つまり、隠し方を練習するより、話せる関係を育てるほうが、ずっと結婚に近いのです。「この年齢で経験がないと知られたら、引かれるのでは」「経験が少ないことを、いつか言わなければいけないのかな」「言うとしても、どんな顔で、どんな言葉で言えばいいのかわからない」こうしたご相談は、男性からも女性からも、実はとても多くいただきます。この記事では、打ち明けるべきか、いつ・どう伝えるか、打ち明けられたときの受け止め方、カウンセラーへの相談の仕方まで、例文つきでお伝えします。からだの話そのものではなく、心と言葉の話です。安心して読み進めてくださいね。・性経験がない・少ないことを、婚活でお相手に打ち明ける義務はありません。伝えるかどうかは、あなたが決めてよいことです。・IBJの結婚相談所では、交際期間中の婚前交渉や宿泊は禁止されています。交際中に経験の有無が問われる場面はないので、焦る必要はありません。・伝えるなら、真剣交際に入り、結婚後の暮らしを具体的に話し始めた頃が目安です。早すぎず、抱え込みすぎない「打ち明けの適温」を選びましょう。・二人の関係の満足度に関係するのは、経験の多さより、二人で話し合えるかどうかです。打ち明けることは、その最初の練習になります。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。珍しくありません。国の調査では、未婚者のうち性経験のある人は半数に届いていません。国立社会保障・人口問題研究所が2025年6月に実施し、2026年9月に結果を公表した「第17回出生動向基本調査」では、18〜34歳の未婚者のうち、性交経験のある人の割合は男性48.0%、女性45.0%でした。同じ調査は、この割合が長い目で見て下がってきていることも示しています。「経験がない人は、ごく一部の特別な人」というイメージは、実態とずれています。それでも気持ちが重くなるのは、数字ではなく物語のせいです。ドラマや友人の武勇伝の中では、経験があることが当たり前のように描かれます。でも、それは誰かが作ったお話の中の物差しです。あなたの結婚の物差しではありません。なお、恋愛そのものの経験が少ないことへの向き合い方は、こちらの記事でくわしくお伝えしています。あわせて読むと、不安がほどけやすくなると思います。恋愛経験ゼロの婚活｜敵は経験不足より想像の恋人問われません。IBJのルールでは、交際期間中の婚前交渉や宿泊が禁止されているからです。IBJ公式サイトの「お見合いと交際のルール＆マナー」には、交際期間中の禁止事項として、次のように書かれています。「交際期間中の旅行や婚前交渉、金銭の授受・貸借は禁止です。」さらに、「宿泊」「宿泊をともなう旅行」「婚前交渉」「同棲」などは、ルール上「成婚」とみなされると明記されています。また、お見合い後の初デートで良い雰囲気になったとしても、無理やり手をつないだり、ボディタッチをしたりするのはNGとされています。このルールは、経験がない・少ない方にとって、大きな安心材料です。一般的な恋愛では、「付き合ったら、いつか経験のことが表に出るのでは」という不安が、交際そのもののブレーキになることがあります。結婚相談所の交際では、そのタイミングが交際中に来ることはありません。経験の多い人も、まったくない人も、同じルールの中で、言葉と時間で信頼を育てることだけに集中できます。約束しません。研究で関係が見えているのは、経験の量より、二人で話し合えているかどうかです。恋人や夫婦などのパートナーがいる人を対象にした93の研究、のべ3万8,499人分をまとめた分析では、パートナーとからだの関係について話し合えている人ほど、二人の関係全体への満足度も、からだの関係への満足度も高い傾向が見られました（Mallory,2022）。しかも、話し合う回数の多さより、話し合いの質のほうが、満足度とより強く結びついていました。これは、婚活中の方にとって、とても心強い結果だと私は思っています。経験の量は、過去にさかのぼって増やせません。けれど、話し合いの質は、今日から目の前のお相手との間で育てられます。経験がないからこそ、「どう思う？」と聞くところから自然に始められる。それは弱みではなく、話し合える夫婦の出発点です。経験の多さは、結婚生活の質を保証するものではありません。問われているのは、これまでの数ではなく、これからの会話です。打ち明けなければいけない、という決まりはありません。伝えるかどうかは、あなたが決めてよいことです。性経験は、とても個人的なことです。プロフィールに書く情報でも、お見合いで聞かれる情報でもありません。伝えないことは、嘘をつくこととは違います。言わずにおくことも、自分を守る大切な選択です。そのうえで、迷っている方には、次の3つを自分に聞いてみてほしいと思います。①黙っていることが、自分の中で重くなっていないかお相手と会うたびに「いつか知られたら」と考えて、デートを楽しめていないなら、伝えたほうが心が軽くなる可能性が高いです。自然体でいられるなら、無理に話題にする必要はありません。②結婚後のことを、安心して話したいと思っているか結婚後の暮らしには、住まいやお金と同じように、からだの距離感やペースも含まれます。そこを不安なまま迎えたくないなら、打ち明けることは、お相手と一緒に準備するための入り口になります。③このお相手なら、大切な話を受け止めてくれると思えるか打ち明けるかどうかより先に、打ち明けたいと思える相手かどうかが大切です。そう思えない段階なら、まだ伝えるときではないというサインです。3つとも「はい」に近いなら、伝えることを考えてもいい時期です。迷いがあるなら、焦らずに次の目安を参考にしてください。真剣交際に入り、結婚後の暮らしを具体的に話し始めた頃が目安です。打ち明けには、打ち明けの適温があります。熱すぎるタイミングで伝えると、お相手はまだあなたのことをよく知らないので、受け止める準備ができていません。冷めすぎたタイミング、つまり何も言わないまま結婚の直前まで抱え込むと、今度はあなたの中で秘密が重くなり、「なぜもっと早く言わなかったのか」と自分を責める気持ちが生まれやすくなります。ちょうどいい温度は、お互いを信頼でき、結婚を前提に未来の話ができるようになった頃です。結婚相談所の流れに当てはめると、次のように考えるとわかりやすいと思います。・お見合い：伝える必要はありません初対面の場は、お互いの人柄を知る時間です。性経験はもちろん、過去の恋愛についてもくわしく話す場ではありません。・仮交際：まだ早い時期です複数の方とお会いしながら、お相手を知っていく段階です。関係が固まる前の個人的な話は、お相手が重く受け止めすぎることもあります。・真剣交際：伝えるなら、この時期一人のお相手に絞り、住む場所、働き方、お金、家族との距離感など、結婚後の暮らしを話し合う段階です。その流れの中で、「二人の暮らしのペース」の一つとして伝えると、特別な告白ではなく、未来の準備の一部として受け止めてもらいやすくなります。お相手が自分の失敗談を話してくれたことがある、意見が違ったときに責めずに話し合えた。そんな経験が一つでもあれば、適温はもう近くまで来ています。短く、穏やかに、そして「これからのこと」を一言添えて伝えるのがおすすめです。伝えるときは、LINEより対面で。静かなカフェや公園のベンチなど、声を張らなくていい場所が向いています。お酒の勢いを借りるのは避けましょう。大切な話は、しらふのほうがまっすぐ届きます。「少し個人的な話をしてもいいですか。私は、これまでからだの関係を持ったことがありません。隠すことでもないし、〇〇さんには知っておいてもらえたら安心だなと思って。結婚してからのことは、二人でゆっくり話しながら進めていけたらうれしいです」「結婚の話をする中で、一つ伝えておきたいことがあって。私は、そういう経験がとても少ないんです。だから慣れていないところもあると思うけど、〇〇さんとは何でも話し合える関係でいたいと思っています」「経験がないことは伝えておきたいんだけど、理由を話すのは、もう少し時間をもらえたらうれしいです。言いたくないわけじゃなくて、自分の中でまだうまく言葉にできていなくて」理由を説明する必要はありません。ご縁がなかった、仕事に打ち込んできた、大切にしたい考えがあった。どんな理由も、あなたの人生の一部であって、言い訳ではありません。「正直に言うと、そういう経験がなくて、うまくリードできるか自信がないんです。でも、〇〇さんが嫌なことはしたくないし、困ったときは一緒に相談しながら進めたい。そう思っていることを、先に伝えておきたくて」「男なのにリードできないのは情けない」と感じる男性もいます。でも、結婚生活で求められているのは、一人で正解を知っていることではなく、お相手に確かめながら進められることです。「一緒に相談しながら」と言える男性は、リードの経験より、ずっと大きな安心をお相手に渡せます。「こういう話をすると重く感じさせてしまうかな、と迷ったんだけど、〇〇さんには隠しごとをしたくなくて。経験がないぶん、不安もあるけど、〇〇さんとならゆっくり進めていけると思っています」「重いと思われそう」と悩む女性は少なくありません。伝える言葉に「ゆっくり」「話しながら」を入れておくと、お相手にも「急がなくていいんだ」と自然に伝わります。どの例文も、事実のあとに「二人で話しながら進めたい」という未来の一言を添えています。この一言があると、打ち明けは「告白」ではなく「相談のはじまり」になります。まず「話してくれてありがとう」と伝え、驚きや詮索より、安心を先に返してください。打ち明ける側は、その一言を口にするまでに長い時間をかけています。受け止める側の最初の数秒が、その後の二人の話しやすさを決めます。「話してくれてありがとう。言うの、勇気がいったよね。教えてもらえてうれしいし、それで〇〇さんへの気持ちが変わることはないよ」「大事なことを話してくれてありがとう。急ぐことは何もないから、これからも、思ったことはそのまま話してほしいな」とっさに言葉が出なくても大丈夫です。あとからでも「この前は驚いてうまく言えなかったけど、話してくれて本当にうれしかった」と伝え直してください。・「えっ、本当に？」と、何度も聞き返す疑っているつもりがなくても、打ち明けた側は「やっぱり変なんだ」と受け取ってしまいます。・「どうして？」と、理由を問いただす理由は、本人が話したくなったときに話すものです。こちらから掘り下げる必要はありません。・笑う、冗談にする場を和ませようとした笑いでも、打ち明けた側には、からかわれたように響くことがあります。・自分の経験や、ほかの人と比べる話をする「自分のときは」「普通は」といった言葉は、打ち明けた側に比べられている感覚を残します。・友人や家族に話す打ち明けられた内容は、お相手があなたにだけ預けてくれたものです。相談したいときは、担当カウンセラーにだけ話してください。受け止め方の基本は、「あなたの価値は、その一つの事実で変わらない」と、言葉と態度で伝えることです。「誰にも話したことがない相談なのですが」と前置きして、伝えるかどうか迷っていることを、そのまま話してください。IBJの「お見合いと交際のルール＆マナー」でも、気になることがあれば、些細なことでも婚活カウンセラーに遠慮なく相談するよう案内されています。カウンセラーは、交際の状況をふまえて、伝えるかどうか、いつ、どんな言い方が合いそうかを一緒に考えることができます。相談の例文：「少し話しにくい相談なのですが、聞いていただけますか。私はこれまで、からだの関係を持ったことがありません。今、〇〇さんと真剣交際をしていて、このことを伝えたほうがいいのか、伝えるならいつがいいのか迷っています。〇〇さんとのこれまでの様子から、どう思われますか」まだ真剣交際の前の段階なら：「今すぐお相手に伝えたいわけではないのですが、性経験がないことで、婚活を進めるのが不安になることがあります。気持ちの整理を手伝っていただけたらうれしいです」詳しい事情まで話す必要はありません。「経験がない」「少ない」という一言だけでも、十分に相談になります。また、大切な話は、あなた自身の言葉でお相手に届けるからこそ二人の信頼になります。相談するときに「この話は、私から伝えたいです」と添えておくと、安心して話せます。エースブライダルでも、こうしたご相談は珍しいものではありません。一人で答えを出そうとしなくて大丈夫です。今の気持ちを、まずは無料相談でそのまま聞かせてください。打ち明けたあとのお相手の反応を、悪いほうに読みすぎてしまうケースがあります。①お相手が驚いた顔をした＝引かれた驚きは拒否ではなく、予想していなかった話に少し時間が必要なだけのことがほとんどです。その後の態度が変わらなければ、受け止めてもらえています。②お相手が自分の経験を話してくれない＝隠しごとがあるあなたが打ち明けたからといって、お相手に同じように話す義務はありません。打ち明けは交換条件ではなく、あなたからの贈りものです。③翌日のLINEがいつも通り＝重く受け止めてもらえていないいつも通りであることこそが、「気持ちは何も変わらない」という返事であることが多いのです。いちばん避けたいのは、経験の有無を、自分の価値と結びつけてしまうことです。①経験があるふりをする話を合わせるために経験があるように見せると、交際が進むほど、その設定を守ることに心が疲れていきます。言わないことは選べますが、事実と違うことを言う必要はありません。②お相手の過去を詮索するあなたが自分の過去を尊重してほしいのと同じように、お相手の過去も、お相手が話したいときに話すものです。③不安を理由に、交際そのものを避ける「いつか言わなければいけないなら」と、仮交際の段階で自分からお断りしてしまう方がいます。交際中に経験の有無が問われることはありません。まずは目の前のお相手と、ふつうの時間を重ねてください。④一人で抱えて、結婚の直前まで悩み続ける決められないまま悩み続けるのはつらいことです。迷ったら、担当カウンセラーに相談してください。自分の不安を正直に差し出し、お相手の不安にも先に手を差し伸べられる人です。性経験の打ち明けは、「弱みを見せること」に感じられます。けれど、打ち明けを経て、かえって関係が深まる二人は少なくありません。大切な話をした側も、受け止めた側も、「この人となら、言いにくいことも話していける」という手応えを、その日に一つ手に入れるからです。結婚生活には、住まい、お金、家族、そしてからだの距離感と、話し合うことがたくさんあります。最初から答えを知っている人はいません。知らないことを「知らない」と言え、お相手に「どうしたい？」と聞ける人が、結婚の中で信頼を積み上げていきます。持てる人は、自分の経験の少なさを恥じるより先に、お相手が安心できる言葉を探します。打ち明ける側に立てば、未来の一言を添えて相手の不安を軽くする。受け止める側に立てば、「ありがとう」と「変わらないよ」を先に渡す。そうやって、先に与える余裕を持てる人は、経験の数とは関係なく、結婚相手として選ばれ、大切にされていきます。経験がないことは、あなたに欠けているものではありません。これから二人で一つずつ話し、決めていける余白です。伝えるか迷ったときに、心の中でチェックしてみてください。□伝えるかどうかは、自分で決めてよいとわかっている□今のお相手とは、真剣交際の段階に入っている□結婚後の暮らしについて、二人で具体的に話したことがある□お相手の前で、緊張より安心のほうが大きい□伝える言葉に、「二人で話しながら進めたい」という未来の一言を入れている□迷ったときは、担当カウンセラーに相談すると決めているチェックが少なくても大丈夫です。足りないところは、時間とカウンセラーが埋めてくれます。Q．性経験がないことは、婚活で不利になりますか？A．不利になると考える必要はありません。結婚相談所の交際中は婚前交渉が禁止されているので、経験の有無で交際が左右されることはありません。Q．性経験がないことを、プロフィールに書いたほうがいいですか？A．書く必要はありません。プロフィールは人柄や暮らし方を伝える場所で、性経験を書く欄でもありません。伝えたい場合は、真剣交際に入ってから、対面で落ち着いて伝えるほうが誠実さとして届きやすいと思います。Q．打ち明けないまま結婚するのは、不誠実ですか？A．不誠実ではありません。性経験はとても個人的なことで、話すかどうかは本人が決めてよいことです。ただ、黙っていることが自分の中で重くなっているなら、伝えたほうが心が軽くなることもあります。迷ったら担当カウンセラーに相談してください。Q．お相手に経験がないと打ち明けられたら、何と言えばいいですか？A．まず「話してくれてありがとう」と伝えてください。そのうえで「それで気持ちが変わることはないよ」「急ぐことは何もないよ」と、安心できる言葉を添えるのがおすすめです。理由を聞いたり、ほかの人と比べたりするのは避けましょう。Q．お相手の性経験を、こちらから聞いてもいいですか？A．こちらから聞くのはおすすめしません。経験の有無は、本人が話したいときに話すものです。結婚後のことが不安なら、過去を聞くのではなく、「これからのことを、二人で話しながら決めていきたい」と未来の話として伝えてみてください。Q．経験がないことを、担当カウンセラーに話すのは恥ずかしいです。A．恥ずかしく感じるのは自然なことですが、カウンセラーにとっては珍しい相談ではありません。「経験がない」という一言だけでも十分です。伝えるかどうか、いつ伝えるかを一緒に考えられます。・国立社会保障・人口問題研究所「第17回出生動向基本調査結果の概要」（2025年6月実施、2026年9月公表）https://www.ipss.go.jp/ps-doukou/j/doukou17/doukou17_gaiyo.html・Mallory,A.B.(2022).Dimensionsofcouples'sexualcommunication,relationshipsatisfaction,andsexualsatisfaction:Ameta-analysis.JournalofFamilyPsychology,36(3),358-371.・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/性経験のことは、家族にも友人にも話しにくいものです。だからこそ、一人で抱えずに、事情を知ったうえで伴走できる相手を持ってほしいと思います。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、今の気持ちをそのまま聞かせてくださいね。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。人見知りは、婚活で直すべき欠点ではありません。結婚相手として選ばれていく人見知りさんに共通しているのは、初対面を上手にこなす力ではなく、2回目、3回目と会うほどに打ち解けて魅力が増えていく「ほどけしろ」の大きさです。この記事では、人見知りや内向的な人が、お見合いの1時間を乗り切るための準備と台本、疲れすぎない活動の組み立て方、そして人見知りだからこそ持っている強みの活かし方を、IBJの婚活の場面に沿ってまとめました。初対面の人と向かい合うと、何を話せばいいのかわからなくなる。お見合いのあとは、ぐったりして何もできない。「明るく話せる人しか選ばれないんじゃないか」と思うと、申し込みボタンを押す手が止まってしまう。そんなふうに感じているなら、まずお伝えしたいことがあります。のべ3万人以上の男女と向き合ってきて、私は人見知りの方がご成婚していく姿をたくさん見てきました。そして、その多くは「人見知りを克服した人」ではありませんでした。人見知りのまま、自分に合った会い方を見つけた人たちです。この記事の結論・人見知りは婚活の不利ではなく、会うほど打ち解けていく「ほどけしろ」という強みです。勝負は初回より、2回目以降にあります。・お見合いは「最初の5分の台本」と「深い質問をひとつ」だけ用意すれば、1時間は乗り切れます。緊張は、自分が思うほど相手には伝わっていません。・明るくふるまうのは、1時間だけの「役」で大丈夫。そのかわり、会ったあとの回復時間を予定に組み込んでください。・結婚相談所は、日程調整やお断りをカウンセラーが間に入って進めてくれるので、人見知りの人にこそ向いている仕組みです。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。初対面の1時間だけを切り取れば、少し不利に見えることはあります。でも、結婚相手を選ぶ婚活は、その1時間で終わりません。何度も会って決めるしくみだからこそ、人見知りの人が本領を発揮できる場所でもあります。IBJの婚活は、お見合いのあと仮交際に進み、何度かデートを重ねて、真剣交際からご成婚へと進んでいきます。交際期間は、お見合いの日から3か月が目安です。つまり、お相手が最後に決めるのは「初対面で話が弾んだ人」ではなく、「3か月のうちに、一緒にいるのがいちばん楽になった人」なんです。話し上手な人は、初回がいちばん輝いていて、その後はあまり変わらないことがあります。人見知りの人は、初回がいちばん硬くて、会うたびに表情がやわらかくなり、冗談が増え、本音が出てくる。この「会うほどに増えていく感じ」は、お相手にとって「私の前でだけ打ち解けてくれている」という特別なうれしさになります。これが、ほどけしろです。ただし、ほどけしろは、2回目に会ってもらえなければ見せられません。だからこの記事では、初回を「合格」ではなく「2回目につながる程度に」乗り切ることを目標にします。完璧な初対面を目指さなくていいんです。困りやすいのは、話の中身より「最初の5分」と「沈黙が来た瞬間」と「終わったあとの疲れ」の3つです。現場でよく伺うのは、次のようなお悩みです。・待ち合わせで、最初のひとことが出てこない・相手の質問に答えたあと、何を返せばいいかわからず、話が途切れる・緊張で顔がこわばり、「つまらなそう」と誤解されていないか不安になる・聞き役に徹していたら、自分のことを何も伝えられずに終わった・1日に2件お見合いを入れたら、2件目でまったく頭が回らなかったどれも、性格を変えなくても、準備と組み立てで軽くできるものばかりです。順番に見ていきましょう。準備するのは、「最初の5分の台本」と「深い質問をひとつ」と「緊張をひとこと言う準備」の3つだけで十分です。全部の会話を想定しようとすると、かえって頭がいっぱいになります。人見知りの人がいちばん緊張するのは、始まりの数分です。ここは即興で話そうとせず、決まった台本を持っていきましょう。「はじめまして、〇〇です。今日はお時間をいただいて、ありがとうございます」「ここまで迷わずに来られましたか？私は少し早めに着いて、ロビーのお花を見ていました」「プロフィールで、〇〇がお好きだと拝見して、お話を伺うのを楽しみにしていました」この3つを、ほぼそのまま言うだけで、最初の5分は終わります。3つめの「プロフィールで拝見して」は、お相手が話す番に自然にバトンを渡せる、人見知りさんの心強い味方です。前日にプロフィールを読み込んで、聞きたいことを2つだけメモしておいてください。人見知りの人は、天気や通勤の話のような軽い雑談が苦手なことが多いですよね。そのかわり、ひとつのテーマをじっくり話すのは得意だったりします。見知らぬ人同士の会話を調べた研究では、人は深い話をすることの気まずさを実際より大きく見積もっていて、実際に深い話をしてみると、浅い話より気まずくなく、つながりも強く感じられていました。相手が自分の打ち明け話にどれくらい関心を持ってくれるかを、低く見積もりすぎていたのです（Kardas,Kumar&Epley,2022）。だから、軽い雑談をたくさん用意するより、少しだけ深い質問をひとつ用意していくほうが、人見知りさんには向いています。・「お休みの日に、いちばん自分らしくいられるのはどんなときですか？」・「今のお仕事を選んだのは、どんなきっかけだったんですか？」・「最近、小さくてもうれしかったことってありますか？」これを、お見合いの中盤、場がほぐれてきたころに使います。お相手の答えに「それって、どういうところが好きなんですか？」ともう一歩聞けば、そこから15分は話が続きます。「すみません、実はすごく緊張していて。人見知りなので、少しずつ慣れていくと思います」最初のうちにこのひとことを言っておくと、そのあとの沈黙や、表情の硬さを、お相手が「つまらないのかな」ではなく「緊張しているんだな」と受け取ってくれます。そして、覚えておいてほしい研究があります。人は、自分の緊張や動揺といった内面の状態が、他人にどれくらい読み取られているかを過大に見積もりがちだとわかっています（Gilovich,Savitsky&Medvec,1998）。あなたが「ばれている」と感じている緊張の多くは、お相手にはそこまで見えていません。だからこそ、ひとことだけ言葉にして、あとはもう気にしなくていいんです。人見知りの人は、聞き上手と言われることが多いですよね。それは本当に大きな強みです。ただ、お見合いで聞き役に徹しすぎると、お相手はあなたのことを何も知らないまま帰ることになります。「すごく話しやすい人だったけど、どんな人かはわからなかった」というのは、実はお見合いのお断り理由としてよく伺うもののひとつです。おすすめは、お相手の話に答えるとき、自分の小さな話をひとつ添えることです。「旅行がお好きなんですね。私は遠出は少ないんですが、近所の知らない道を歩くのが好きで」長く話さなくていいので、あなたの輪郭がひとつ見えるだけで、お相手の印象はぐっと残ります。無理をしているというより、時間を決めて「役」を引き受けることだと考えると楽になります。性格と気分の関係を調べた研究では、人は外向的にふるまっているときほど気分が明るくなりやすく、それはもともと内向的な人にも当てはまっていました（Fleeson,Malanos&Achille,2002）。さらに別の研究では、内向的な人に外向的にふるまってもらう実験をしても、明るい気分は増え、嫌な気分が増えることはありませんでした（Zelenski,Santoro&Whelan,2012）。つまり、お見合いの1時間だけ、少しだけ明るめの自分を演じることは、あなたの心を削るとは限らないということです。ただし、ここには続きがあります。日常の行動と気分を1日5回ずつ記録した研究では、外向的なふるまいをしているときは気分がよく疲れも少ないのに、その3時間後には疲れが強く出ていました。そして、この後から来る疲れは、その間に会った人の数と関係していました（Leikas&Ilmarinen,2017）。お見合いのその場では楽しかったのに、帰り道にどっと疲れる。それは、あなたが弱いからではありません。人と会ったあとの自然な反動です。だから大切なのは、明るくふるまうのをやめることではなく、ふるまったあとに回復する時間を、最初から予定に入れておくことです。人見知りさんの婚活は、「会う予定」と同じくらい「ひとりに戻る予定」を先に決めておくと、長く続けられます。・お見合いは、1日1件を基本にする（どうしても2件なら、間に1時間以上あける）・お見合いやデートのあとは、予定を入れない（買い物や友人との約束を詰めない）・週に1日は、婚活のことを考えない日をつくる・お見合いの前に、ひとりで過ごす30分をとる（会場の近くのカフェで本を読むなど）・仮交際のお相手が複数いるときは、デートを同じ週末に重ねない一見、活動量が減るように見えますよね。でも、疲れ切った状態でお見合いを重ねるより、元気な状態で会えるお見合いを確実に重ねるほうが、結果として2回目につながる数は増えていきます。人見知りさんの婚活は、量より「会うときの自分の状態」を大切にしたほうが、うまくいく気がします。仮交際は、人見知りさんのほどけしろがいちばん輝く時期です。意識したいのは、「打ち解けていく過程を、お相手にちゃんと見せる」ことです。「最初はすごく緊張していたんですが、〇〇さんとは今日、すごく話しやすいです」このひとことは、お相手にとって最高のほめ言葉になります。自分の前で相手がほどけていくのを感じると、人は「この人を安心させられているのは自分だ」とうれしくなるものです。会うと言葉に詰まるけれど、文章なら気持ちを書ける。そんな人見知りさんも多いですよね。デートのあとのお礼LINEで、その日言えなかったことを書いてみてください。「今日はありがとうございました。〇〇さんが話してくれた〇〇の話、帰りの電車でも思い出して、ひとりで笑っていました」会っているときより、少しだけ素直な自分を、文章で届けることができます。向かい合って話し続けるカフェより、美術館や水族館、散歩のように、並んで同じものを見るデートのほうが、人見知りさんは楽に過ごせます。話題を探さなくても、目の前のものが会話をつないでくれるからです。最初から全部をさらけ出さなくていいんです。1回目は「好きなもの」、2回目は「大切にしていること」、3回目は「ちょっと苦手なこと」。そうやって少しずつ開いていくのが、人見知りさんらしい自然なペースです。そして、その「少しずつ」こそが、お相手にとっての楽しみになります。「人見知りの自分に合うお相手って、どんな人なんだろう」「お見合いを何件入れるのが、自分にはちょうどいいんだろう」そんなふうに迷ったら、ひとりで決めずに相談してみてください。エースブライダルでは、お見合いの組み方から、仮交際中の不安まで、カウンセラーが一緒にペースを考えています。まずは無料相談で、今の気持ちを聞かせてくださいね。結婚相談所は、人見知りの人が苦手な「最初の一歩」の多くを、カウンセラーが間に入って進めてくれるしくみだからです。・申し込みやお見合いの日程調整を、カウンセラーが行ってくれる・お見合いの返事やお断りも、カウンセラーを通して伝えられる（直接断らなくていい）・相手のプロフィールを事前に読めるので、話題を準備できる・お見合いは1時間程度と時間が決まっているので、終わりが見えていて安心・お見合いのあとに、カウンセラーに感想を話せる（ひとりで反省会をしなくていい）マッチングアプリでは、たくさんの相手とメッセージを重ね、会う日を決め、断るのも自分です。人見知りの人がいちばんエネルギーを使う部分を、結婚相談所では分担できる。それだけで、お見合いの当日に使える元気がずいぶん残ります。いちばん多いのは、緊張の硬さが「不機嫌」や「興味がない」に見えてしまうときです。とくに次の3つは、お相手に誤読されやすいので、先回りしておきましょう。緊張すると、笑顔がつくれなくなりますよね。全部の時間で笑わなくていいので、お相手が話し終わったときだけ、少し口角を上げてうなずくことを意識してください。それだけで「ちゃんと聞いてくれている」が伝わります。じっと目を見つめるのがつらいときは、相手の口元や眉のあたりを見るだけでも大丈夫です。避けたいのは、ずっとうつむいたままになることだけです。「はい」「そうですね」だけだと、会話を切り上げたいように聞こえてしまいます。答えの最後に、「〇〇さんはどうですか？」と一言添えるだけで、同じ短い返事でも、印象がまったく変わります。反対に、お相手が人見知りの場合もあります。お見合いで反応が薄かった相手でも、それが緊張によるものなら、2回目には別人のように話してくれることがよくあります。「手応えがなかった」だけでお断りする前に、一度だけ、2回目の時間をあげてみてください。いちばん避けたいのは、「明るい人になろう」として、別人を演じ続けることです。・プロフィールに「明るく社交的です」と書く・お見合いで、無理にテンションを上げてしゃべり続ける・疲れているのに、お見合いやデートの数を増やし続ける・人見知りを隠すために、お酒の席のデートばかり選ぶ・「こんな自分じゃだめだ」と、お見合いのたびにひとり反省会をする1時間の役は、あなたを守ってくれます。でも、3か月の交際や、その先の結婚生活まで別人を演じることはできません。無理に明るさを演じ続けると、仮交際が進むほど「最初の印象と違う」とお相手が戸惑ってしまいます。ほどけしろは、素のあなたに向かって、少しずつほどけていくから価値があるんです。人見知りのまま選ばれていく人は、自分の人見知りを、相手を安心させる材料に変えています。持てる人は、ここで3つのことをしています。「私、慣れるのに少し時間がかかるタイプなんです。でも慣れると、けっこうよく話します」このひとことは、お相手に「この先が楽しみ」という期待を渡しています。自分の取扱説明書を先に渡せる人は、相手も安心して付き合えます。人見知りの人は、緊張している人の気持ちがよくわかります。「私も緊張しているので、気楽にお話ししましょう」自分がされてうれしいことを、先に相手にしてあげられる。それは、社交的な人にはなかなかできない、人見知りさんならではのやさしさです。たくさん話せなくても、言葉を選んで話す人の一言は、相手の心に長く残ります。「今日はすごく楽しかったです」より、「〇〇さんの〇〇の話、ずっと覚えていそうです」。話の量ではなく、言葉の手ざわりで選ばれる。それが、人見知りさんの婚活のいちばんの勝ち筋だと思います。□お相手のプロフィールを前日に読み、聞きたいことを2つメモした□最初の5分の台本（挨拶、ここまでの道のり、プロフィールの話題）を用意した□少しだけ深い質問をひとつ用意した□「緊張しています」のひとことを言う準備をした□自分の小さな話（好きなこと、最近うれしかったこと）を2つ思い出しておいた□お見合いの前に、ひとりで過ごす30分をとった□お見合いのあとに予定を入れていない□同じ日に、ほかのお見合いを詰めこんでいない□お見合いのあと、カウンセラーに感想を話す段取りを確認した人見知りは、婚活で直すべき欠点ではありません。会うほどに打ち解け、表情がやわらかくなり、本音が増えていく。そのほどけしろこそが、何度も会って決める婚活での強みです。お見合いは、台本と深い質問ひとつと、「緊張しています」のひとことで乗り切る。明るくふるまうのは1時間だけの役にして、そのあとは必ず回復の時間をとる。そして仮交際では、ほどけていく自分を、少しずつお相手に見せていく。人見知りのあなたを、ゆっくり知りたいと思ってくれる人は、ちゃんといます。Q．人見知りだと、結婚相談所でもお見合いは組めませんか？A．人見知りかどうかは、プロフィールの段階ではほとんどわかりません。お見合いが組めるかどうかは、写真やプロフィール、申し込みの出し方で大きく変わります。お見合いの場の緊張は、準備と回数で少しずつ軽くなっていきます。Q．プロフィールに「人見知り」と書いたほうがいいですか？A．書くなら、「慣れるまで少し時間がかかりますが、打ち解けるとよく笑います」のように、先の楽しみがわかる形がおすすめです。「人見知りです」だけだと、お相手に不安を渡してしまうことがあります。書き方は担当カウンセラーと一緒に考えると安心です。Q．お見合いで沈黙してしまったら、どうすればいいですか？A．数秒の沈黙は、お相手もそれほど気にしていないことが多いです。困ったら、お茶やラウンジの雰囲気など目の前のものを話題にするか、用意していた深い質問を使いましょう。「少し緊張して、言葉を探していました」と笑って言うのも立派な立て直しです。Q．人見知り同士のお見合いは、うまくいきませんか？A．初回は静かになりがちですが、うまくいかないとは限りません。むしろ、お互いのペースがわかるので、仮交際に入ってから居心地のよさを感じやすい組み合わせでもあります。初回の手応えだけで判断せず、2回目で様子を見てみてください。Q．お見合いのあと、ぐったり疲れてしまいます。婚活に向いていないのでしょうか？A．人と会ったあとに疲れが出るのは、自然な反応で、婚活に向いていない証拠ではありません。お見合いを1日1件にする、そのあとに予定を入れないなど、回復の時間を先に組み込むと、ずいぶん楽になります。疲れが続くときは、カウンセラーに相談してペースを見直しましょう。Q．電話が苦手です。ファーストコールはどうすればいいですか？A．話す内容を先にメモしておくと安心です。「お見合いのお礼」「楽しかったこと」「初デートの候補日」の3つを伝えれば十分で、長く話す必要はありません。短くても、声で伝えたお礼は、お相手にしっかり届きます。Q．人見知りを直してから婚活を始めたほうがいいですか？A．直してからでなくて大丈夫です。人見知りのまま、自分に合った会い方を見つけてご成婚していく方はたくさんいます。むしろ、実際にお見合いを重ねるなかで、少しずつ慣れていく方がほとんどです。・Kardas,M.,Kumar,A.,&Epley,N.(2022).Overlyshallow?:Miscalibratedexpectationscreateabarriertodeeperconversation.JournalofPersonalityandSocialPsychology,122(3),367-398.・Gilovich,T.,Savitsky,K.,&Medvec,V.H.(1998).Theillusionoftransparency:Biasedassessmentsofothers'abilitytoreadone'semotionalstates.JournalofPersonalityandSocialPsychology,75(2),332-346.・Fleeson,W.,Malanos,A.B.,&Achille,N.M.(2002).Anintraindividualprocessapproachtotherelationshipbetweenextraversionandpositiveaffect:Isactingextravertedas"good"asbeingextraverted?JournalofPersonalityandSocialPsychology,83(6),1409-1422.・Zelenski,J.M.,Santoro,M.S.,&Whelan,D.C.(2012).Wouldintrovertsbebetteroffiftheyactedmorelikeextraverts?Exploringemotionalandcognitiveconsequencesofcounterdispositionalbehavior.Emotion,12(2),290-303.・Leikas,S.,&Ilmarinen,V.-J.(2017).Happynow,tiredlater?Extravertedandconscientiousbehaviorarerelatedtoimmediatemoodgains,buttolaterfatigue.JournalofPersonality,85(5),603-615.・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「人見知りの自分でも、婚活できるのかな」とひとりで悩んでいるなら、一度プロと一緒に整理してみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。デート後のお礼LINEで差がつくのは、感謝の量でも文章のうまさでもなく、「主語」です。「今日は楽しかったです」の主語は、私。「〇〇さんが駅まで迎えに来てくださって」の主語は、あなた。同じ「ありがとう」でも、「ありがとうの主語」を相手に渡した瞬間、お礼は定型文から、相手だけに宛てた手紙に変わります。「お礼LINEって、男性から？女性から？」「なんて書けば、社交辞令っぽくならないんだろう」「ごちそうになったときと割り勘のとき、書き方は変えるべき？」婚活中の方から、本当によくいただくご相談です。お礼LINEは、デートの感想文ではありません。相手が今日のために使ってくれた時間、選んでくれたお店、かけてくれた言葉。そのひとつを見つけて、「ちゃんと見ていましたよ」と差し出す行為です。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた中で、次のデートにつながる方のお礼LINEは、短くても必ず「相手のしたこと」が書かれていました。この記事では、感謝が届く理由を心理学から整理したうえで、送るタイミング、感謝の伝え方5つの型、場面別の例文、受け取ったときの返し方、お見合い後や交際終了のときの考え方まで、まとめてお伝えします。この記事の結論・婚活のデート後は、男女どちらからでもお礼LINEを送ってかまいません。目安は帰宅してから当日中、深夜になる前です。・伝わるお礼は「私が楽しかった」より「あなたが〜してくれた」。相手の行動や人柄に光を当てる感謝は、相手に好意と温かさとして届くことが研究でも示されています。・書き方は「相手のしたこと」→「それをどう受け取ったか」→「ひと言の未来」の順。ごちそう、割り勘、トラブルの日など、場面ごとに主語の置き方を変えます。・お礼は短くて大丈夫です。人は感謝を伝えるとき、相手の喜びを小さく、気まずさを大きく見積もりがちなので、迷ったら送る側に立ちましょう。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。必要です。そして、男女どちらから送ってもかまいません。婚活のデートは、お互いが「この人と次も会いたいか」を静かに確かめている時間です。帰り道にお礼が届くかどうかは、その答えを出すときの小さくない材料になります。IBJのルールでは、交際が成立した当日に男性から最初の連絡をするのがマナーとされていますが、デート後のお礼については「どちらから」という決まりはありません。現場で見ていると、先に送ったほうが損をすることはまずありません。むしろ、相手が「送ろうかな、でも向こうから来るかな」と迷っている時間を、先に終わらせてあげられます。「女性から先に送ると、がっついて見えませんか」と聞かれることもあります。お礼は好意の告白ではなく、礼儀と感謝の表現です。重く見えるのは送る順番ではなく、長さと温度が相手より大きく先走ったときです。目安は、解散してから当日中、相手が帰宅して落ち着いたころです。ここでの目安は、私が現場で見てきた「次につながるふたり」に多いタイミングで、決まったルールではありません。・解散直後〜1、2時間以内：気持ちがいちばん温かいうちに届きます。移動中なら「気をつけて帰ってくださいね」を添えて。・夜にデートが終わった日：相手の帰宅を待って、日付が変わる前に。深夜の長文は、翌朝の相手に重く届きやすいので避けましょう。・送りそびれたとき：翌朝で大丈夫です。「昨日は帰ってすぐ寝てしまって」と短く添えれば、言い訳を重ねる必要はありません。いちばんもったいないのは、「いい文章が思いつくまで」と寝かせているうちに、数日たってしまうことです。お礼は、完成度より鮮度です。温かいうちの3行は、数日後の10行に勝ちます。違いは、感謝の主語が「私」か「あなた」かです。「楽しかったです」「おいしかったです」は、どれも自分がどう感じたかの報告です。悪くはないのですが、誰に送っても成り立つ文なので、相手の心にひっかかりません。心理学者のサラ・アルゴーさんたちは、カップルの一方がもう一方に感謝を伝える会話を録画し、370人を分析しました。すると、相手の行動や人柄をたたえる言い方（「あなたは〜してくれた」「あなたの〜なところ」）をした人ほど、受け取った側は「この人は自分をわかってくれている」と感じ、気分がよくなり、愛されていると感じていたのです（Algoeetal.,2016）。感謝を伝える側が「自分がどれだけ助かったか」を語るより、相手に光を当てた言葉のほうが、関係を近づけていました。もうひとつ、まだ出会って間もない関係の研究もあります。初対面の相手から、手伝ったことへの感謝のメモを受け取った人は、受け取らなかった人に比べて、その相手に自分の連絡先を渡す人が多かった。そして、その理由は「この人は温かい人だ」と感じたことにありました（Williams&Bartlett,2015）。お礼は、関係を始めたばかりのふたりにとって、「私はあなたを大事にする人です」という名刺のような役目を果たしているんです。感謝という感情には、相手を「見つけ」、その人の大切さを「思い出させ」、関係を「結びつける」働きがある、という考え方もあります（Algoe,2012）。婚活のお礼LINEは、まさに「見つける」段階の感謝です。だからこそ、主語を相手に渡すことが効くんですね。主語が「私」のお礼：「今日はありがとうございました。とても楽しかったです。またよろしくお願いします」主語が「あなた」のお礼：「今日はありがとうございました。〇〇さんが、私が寒がりだと言ったのを覚えていて、窓から離れた席を頼んでくださったこと、すごくうれしかったです。気をつけて帰ってくださいね」長さはほとんど変わりません。変わったのは、相手が今日したことをひとつ見つけて、そこに「ありがとう」を置いたことだけです。感謝の伝え方は、相手の「選んだもの」「手間」「言葉」「人柄」「これから」の5つのどこに光を当てるかで考えると、迷わなくなります。書く順番は、相手のしたこと→それをどう受け取ったか→ひと言の未来。この3つがそろえば、3行でも十分に届きます。何が起きているか：お店や場所、時間帯は、相手があなたのことを考えて選んだ結果です。そこに気づいてもらえると、人は「考えたことが報われた」と感じます。婚活の場面：初デートや2回目のデートで、相手がお店を予約してくれたときにいちばん効きます。料理の味だけでなく、「選んでくれたこと」そのものに触れるのがポイントです。例文：「静かで話しやすいお店を選んでくださって、ありがとうございました。〇〇さんがお店を決めるときに、会話のしやすさまで考えてくださっていたんだなと、帰り道に気づきました」何が起きているか：待ち合わせ場所を合わせてくれた、遠くから来てくれた、日程を調整してくれた。見えにくい手間ほど、気づいてもらえたときのうれしさは大きくなります。婚活の場面：仕事終わりに来てくれた日、住まいの離れた方が会いに来てくれた日に。手間に触れるときは、恐縮しすぎず、明るく受け取るのがコツです。例文：「お仕事のあとなのに、私の最寄りまで来てくださってありがとうございました。おかげで、ゆっくり帰れました。〇〇さんも今日は早めに休んでくださいね」何が起きているか：会話の中で相手が言ったことを覚えていて、それに感謝されると、人は「ちゃんと聞いてもらえていた」と感じます。先ほどの研究で、感謝を受け取った側が「わかってもらえている」と感じていたのと同じ働きです。婚活の場面：仕事の話、家族の話、あなたをほめてくれたひと言。相手の言葉を「」でそのまま引用すると、一気に具体的になります。例文：「『仕事の話をしているときの顔がいいですね』と言ってくださったのが、今日いちばんうれしかったです。ありがとうございました。今度は〇〇さんのお仕事の話も、もっと聞かせてください」何が起きているか：行動の奥にある人柄に触れる感謝は、アルゴーさんたちの研究でいう「相手をたたえる」要素がいちばん強く出る形です。婚活の場面：店員さんへの接し方、あなたの歩く速さに合わせてくれたこと、話を最後まで聞いてくれたこと。デートの中で見えた「その人らしさ」をひとつ言葉にします。例文：「お店の方にも丁寧にお礼を言っている〇〇さんを見て、素敵な方だなと思いました。私の話も最後まで聞いてくださって、安心してお話しできました。ありがとうございました」何が起きているか：感謝の最後に「次」を置くと、お礼が過去の報告で終わらず、関係の続きになります。ここは誘いでなくても大丈夫です。「また話したい」という気持ちの表明だけで、相手は次を誘いやすくなります。婚活の場面：次の約束がすでに決まっているなら、その日を楽しみにしている気持ちを。決まっていないなら、今日の会話で出た話題を「続き」として置いておきます。例文：「今日話していた〇〇の続き、またゆっくり聞かせてください。来週お会いできるのを楽しみにしています」場面によって、主語を置く場所が少しずつ変わります。固有名詞や会話の中身は、あなたのデートに合わせて入れ替えてくださいね。「今日はありがとうございました。〇〇さんが、旅行で行った小さな島の話をしてくださったとき、本当に楽しそうで、聞いている僕まで行った気分になりました。緊張していた僕に合わせてゆっくり話してくださって、助かりました。気をつけて帰ってくださいね」「今日はありがとうございました。お店まで調べてくださって、しかも私が辛いものが苦手なのを覚えていてくださって、うれしかったです。〇〇さんのおすすめの映画、さっそく週末に観てみますね」ごちそうになった日は、金額ではなく「気持ち」にお礼を言います。「高かったですよね」と値段に触れるより、相手の心づかいに触れたほうが、相手は気持ちよく受け取れます。「今日はごちそうさまでした。〇〇さんが『せっかくだから』とデザートまで勧めてくださって、最後まで特別な時間になりました。次は、私にもお茶をごちそうさせてくださいね」お会計の形がどうであれ、お礼の主語は「一緒に過ごしてくれた相手」です。ごちそうした側からも、お礼は送ってかまいません。「今日は付き合ってくださって、ありがとうございました。〇〇さんがメニューを一緒に悩んでくれた時間が、実はいちばん楽しかったです。またおいしいお店を探しておきますね」「今日は遠いところ、会いに来てくださってありがとうございました。移動だけでも大変だったのに、ずっと笑顔でいてくださって、本当にうれしかったです。帰りの電車、ゆっくり休んでくださいね。次は私がそちらへ行きます」トラブルがあった日のお礼は、謝罪より感謝を多めに。「すみません」を繰り返すと、相手はそのたびに「大丈夫ですよ」と返す役を背負ってしまいます。「今日は遅れてしまって、ごめんなさい。それなのに『ちょうど本屋さんを見ていたので』と笑ってくださって、ほっとしました。〇〇さんのやさしさに助けられた1日でした。ありがとうございました」うまく話せなかった日ほど、反省文ではなくお礼を送ります。ぎこちなさを感じていたのは、たいてい相手も同じです。「今日はありがとうございました。緊張してしまって、うまく話せなかったところもあったのですが、〇〇さんが質問をたくさんしてくださって助かりました。次はもう少しリラックスして、〇〇さんのお話も聞かせてください」回数を重ねたら、長いお礼はいりません。そのかわり、前回との違いをひとつ見つけて伝えると、関係が進んでいることがふたりで確かめられます。「今日もありがとう。前より〇〇さんがよく笑ってくれて、なんだか私もうれしかったです。帰り道も楽しかった。おやすみなさい」「今日はありがとうございました。いただいたお菓子、さっそく家族と食べました。〇〇さんが私の好きな和菓子を覚えていてくださったことが、何よりうれしかったです」真剣交際に入ると、デートのお礼は「毎回きちんと」から「日常の中でこまめに」に変わっていきます。ここで感謝が減っていくふたりと、形を変えて続けるふたりでは、結婚後の居心地が大きく変わります。「今日、実家の話を最後までちゃんと聞いてくれてありがとう。話してよかったと思えたよ。〇〇くんと一緒だと、難しい話も怖くないね」いちばんいい返し方は、相手の感謝を謙遜で打ち消さず、「受け取った」と伝えたうえで、こちらからも相手の主語で返すことです。「いえいえ、私なんて」と打ち消すと、相手が差し出した言葉の行き場がなくなってしまいます。受け取り下手の返信：「いえいえ、とんでもないです。こちらこそ何もできずすみません」受け取り上手の返信：「そう言っていただけてうれしいです。僕も、〇〇さんが話を面白がって聞いてくださったので、あっという間でした。ありがとうございました」受け取ることも、ひとつの贈り物です。感謝をうれしそうに受け取れる人の前では、相手はまた「ありがとう」を言いたくなります。対面の感謝は、長さより目を見た一瞬で決まります。改札や駅で別れるとき、「今日はありがとうございました。〇〇さんのおかげで楽しかったです」と、名前を呼んで伝える。これだけで、帰り道のLINEの温度が変わります。仮交際の中盤からは、電話でお礼を伝えるのもおすすめです。「この前はありがとう。あのとき〇〇してくれたのが、あとからじわじわうれしくて」。文字ではかしこまってしまう感謝も、声だと照れ笑いごと届きます。そして、感謝を伝えることをためらう方に知っておいてほしい研究があります。感謝の手紙を書いた人は、受け取った相手がどれほどうれしく感じるかを低く見積もり、どれほど気まずく感じるかを高く見積もりすぎていたのです（Kumar&Epley,2018）。「こんなこと書いたら重いかな」と迷うお礼の多くは、あなたが思うよりずっと、相手を温かくしています。お見合いのあとのお礼は、担当カウンセラーを通じて伝えます。IBJでは、お見合いの場で当人同士が連絡先を交換することは禁止されていて、交際に進むかどうかの返事も、当日中から翌日の午後1時までにカウンセラーへ伝えるのがマナーです。交際を希望する場合も、お断りする場合も、返事と一緒に「お時間をいただいたことへのお礼」を添えてもらえるよう、カウンセラーに伝えておくと安心です。カウンセラーへの伝え方の例：「〇〇さんには、お仕事帰りに遠くまで来ていただいてありがとうございました、とお伝えいただけますか」デートのあとに「この方とは、ここまでかもしれない」と感じた日も、当日のお礼は短く送って大丈夫です。ただし、次の約束につながる一文は入れないでください。「また行きましょう」と書いたあとでお断りが届くと、相手を二重に傷つけてしまいます。「今日はお時間をいただき、ありがとうございました。お店の手配もしてくださって、感謝しています。気をつけてお帰りくださいね」交際を終える意思は、LINEではなく担当カウンセラーを通じて伝えるのがIBJのルールです。お礼LINEに終わりをにおわせる言葉を混ぜる必要はありません。気持ちが決まったら、できるだけ早くカウンセラーに相談してください。相手の時間を大切にすることも、感謝のひとつの形です。お礼LINEの長さや丁寧さだけで、脈を判断するのは早すぎます。文章を書くのが得意な人と苦手な人の差のほうが、好意の差よりずっと大きく出るからです。・短いお礼しか来ない：「今日はありがとうございました。楽しかったです」だけでも、次の日程の話に前向きなら十分です。LINEを用件の道具と考えている方は、男女ともにいます。・返信が翌日になる：帰宅後すぐ寝てしまう方、夜はスマホを見ない方もいます。返信があるかどうかと、その後の日程が進むかどうかのほうを見てください。・丁寧で長いのに、次の話が出ない：礼儀正しい方ほど、お礼の文面は整っています。温度を測るなら、文章の長さより「相手の主語で書かれているか」「次の約束が具体的に進むか」を見ると、読み違いが減ります。いちばん避けたいのは、お礼が「相手を評価する文」になってしまうことです。感謝のつもりでも、次のような書き方は、受け取る側を身構えさせてしまいます。・採点・評価型のお礼「思っていたより話しやすかったです」「写真より素敵でした」。ほめ言葉のつもりでも、どこかで比べられていた気持ちになります。・見た目だけをほめるお礼服装や容姿へのほめ言葉は、初期のうちは受け取り方が人によって大きく分かれます。ほめるなら、選んだもの、話した言葉、ふるまいのほうが安心です。・反省会になっているお礼「うまく話せなくてすみません」「退屈させてしまいましたよね」が続くと、相手は慰める役を背負います。謝罪は1回、感謝は多めに。・誰にでも送れるコピペ文ネットの例文をそのまま送ると、ほかの方にも同じ文面を送っているように見えてしまいます。例文は骨組みとして使い、名前と場面は必ずあなたの言葉で。・感想を求める質問を重ねる「楽しかったですか？」「私、変じゃなかったですか？」は、相手に評価を返す宿題を渡してしまいます。・お礼と一緒に、重いお願いや条件の確認を入れる「ところで、結婚後はどこに住みたいですか」。大事な話は、会ったときに。お礼の1通は、お礼だけで完結させてください。・高価なお返しで感謝を示す感謝は言葉で十分です。交際中の金銭のやりとりはIBJでも禁止されていますし、高価な品物は相手に気をつかわせます。感謝が上手な人は、言葉を知っている人ではなく、「相手のしたことに気づける目」を持っている人です。ここには、文章力の差ではなく、器の差が出ます。初デートの帰り道、人は「自分はどう見えたか」でいっぱいになります。変なことを言わなかったか、楽しんでもらえたか。その不安が強いと、お礼LINEも「私」が主語の報告になりがちです。持てる人は、先に相手を見る側に立ちます。お店を選んだのは誰か。寒くないかと聞いてくれたのは誰か。自分の話に笑ってくれたのは誰か。今日という時間を一緒に作ってくれた相手のひとつひとつに、ちゃんと気づいている。だから、お礼の言葉を探さなくても、書くことが自然と見つかるんです。そして、この目は結婚してからこそ本当に効いてきます。ごはんを作ってくれた、ゴミを出してくれた、遅くまで待っていてくれた。毎日の小さな「してくれたこと」に気づき続けられるふたりは、同じ家の中で何度でも相手を見つけ直せます。お礼LINEは、その目を育てる最初の練習なのかもしれませんね。「このお礼、どう書いたら気持ちが伝わるんだろう」と迷ったら、第三者と一緒に考えてみるのもひとつです。エースブライダルでは、デートのあとの振り返りや、お相手への連絡の仕方についても、カウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をお話ししてみてくださいね。送る前に・相手が今日「したこと」をひとつ書けているか・「私は楽しかった」だけで終わっていないか・相手の名前が入っているか・相手が言った言葉を、ひとつでも拾えているか書き方・「相手のしたこと→どう受け取ったか→ひと言の未来」の順になっているか・謝罪より感謝が多いか・評価や比較の言葉が入っていないか・スクロールが必要な長さになっていないかタイミング・解散後、当日中に送れているか・深夜の長文になっていないか・送りそびれたら、翌朝に短く送れたか婚活のデート後のお礼LINEは、男女どちらからでも、当日中に。伝わるお礼は、「私が楽しかった」より「あなたが〜してくれた」。相手の選んだもの、手間、言葉、人柄、これからのどこかに光を当てて、「相手のしたこと→どう受け取ったか→ひと言の未来」の順に書けば、3行でも十分に届きます。感謝は、送る側が思っているよりずっと、受け取る側を温めます。迷ったら、主語を相手に渡して、短く送る。その小さな習慣が、ふたりの関係のいちばん最初の土台になっていきます。Q．デート後のお礼LINEは、男性から送るべきですか？A．どちらから送ってもかまいません。IBJで男性からと決まっているのは、交際成立当日の最初の連絡（ファーストコール）です。デート後のお礼は、先に送れたほうが相手の迷う時間を減らせるので、気づいたほうから送るのがおすすめです。Q．お礼LINEは、どれくらいの長さがいいですか？A．3〜5行くらいが目安です。相手のしたことをひとつ、それをどう受け取ったか、ひと言の未来。この3つがそろえば短くても十分に伝わります。相手がいつも短文なら、あなたも少し短めにそろえると安心です。Q．お礼LINEに返信がないのは脈なしですか？A．それだけでは判断できません。お礼への返信をしない習慣の方や、翌日にまとめて返す方もいます。1日待っても返信がなく、その後の日程の話も進まないときは、担当カウンセラーに相談してください。Q．ごちそうになったお礼で、金額に触れてもいいですか？A．金額には触れず、相手の心づかいに触れるほうが気持ちよく届きます。「高かったですよね」より「デザートまで勧めてくださって」。次にお茶をごちそうする、などの小さなお返しを言葉で添えると、釣り合いも取れます。Q．毎回のデートでお礼LINEを送ると、しつこくないですか？A．しつこくはありません。回数を重ねたら長さを短くして、前回との違いをひとつ伝える形に変えていけば、自然なやりとりになります。感謝を伝える側は、相手の喜びを小さく見積もりがちなことも研究で示されています。Q．交際を終えたいと思っている相手にも、お礼LINEは送りますか？A．当日のお礼は短く送ってかまいませんが、次につながる一文は入れないでください。交際終了の意思は、LINEではなく担当カウンセラーを通じて伝えるのがIBJのルールです。気持ちが決まったら、早めにカウンセラーに相談しましょう。Q．スタンプだけのお礼は失礼ですか？A．失礼ではありませんが、付き合う前はそっけなく見えやすいです。ひと言の文章のあとに、最後にスタンプをひとつ添えるくらいが安心です。関係が深まって、相手もスタンプをよく使うようになったら、少しずつ増やしていきましょう。・Algoe,S.B.,Kurtz,L.E.,&Hilaire,N.M.(2016).Puttingthe"you"in"thankyou":Examiningother-praisingbehaviorastheactiverelationalingredientinexpressedgratitude.SocialPsychologicalandPersonalityScience,7(7),658-666.・Williams,L.A.,&Bartlett,M.Y.(2015).Warmthanks:Gratitudeexpressionfacilitatessocialaffiliationinnewrelationshipsviaperceivedwarmth.Emotion,15(1),1-5.・Algoe,S.B.(2012).Find,remind,andbind:Thefunctionsofgratitudeineverydayrelationships.SocialandPersonalityPsychologyCompass,6(6),455-469.・Kumar,A.,&Epley,N.(2018).Undervaluinggratitude:Expressersmisunderstandtheconsequencesofshowingappreciation.PsychologicalScience,29(9),1423-1435.・IBJ「お見合い・交際のマナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「気持ちはあるのに、うまく言葉にできない」とひとりで悩んでいるなら、一度プロと一緒に考えてみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。結論から言いますね。結婚後のセックスレスを防ぐために、結婚前にいちばん話しておきたいのは、誘い方ではありません。断り方です。意外に聞こえるかもしれません。でも、触れ合いが少しずつ減っていく二人の話を伺うと、始まりはたいてい、とても小さな場面です。疲れていた夜に、何気なく背を向けた。誘った側は、そのとき何も言わなかった。けれど心の中で「もう自分からは言わないでおこう」と決めた。それが何度か重なるうちに、どちらも誘わなくなり、どちらも理由を言わなくなる。セックスレスは、寝室の問題である前に、会話の問題なのです。この会話は、生活の疲れも遠慮もまだ積もっていない結婚前のほうが、ずっと楽にできます。この記事では、真剣交際の時期に「性の価値観」をどう切り出し、何を確認しておけばいいのかを、男女どちらの立場でも使える例文つきでお伝えします。扱うのはあくまで「結婚後の暮らしについての話し合い」です。相談所の交際中に守るべきルールも、公式の文言で確認していきます。・セックスレスの多くは、相性よりも「言えないこと」が積み重なって始まります。とくに、断られたときの傷つきが、誘わない理由になっていきます。・結婚前（真剣交際の時期）に話しておきたいのは、性の話題への抵抗感、頻度の感覚、触れ合いの好み、疲れているときの断り方、誘い方の5つです。・話すのは価値観の確認までです。IBJのルールでは、交際期間中の旅行や婚前交渉は禁止されており、宿泊や婚前交渉などは成婚とみなされます。・いちばんの備えは、「今日はやめておきたい。でも、あなたのことは好き」と伝え合える、二人だけのぬくもりの合言葉を持っておくことです。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。セックスレスには、学会による定義があります。日本性科学会は、1994年に発表された定義を2024年に更新し、次のように示しています。「特殊な事情が認められないにもかかわらず、カップルの合意した性交やセクシャル・コンタクトがいずれも１ヶ月以上なく、その後も長期に渡ることが予想される場合」私が大切だと思うのは、「合意した」という言葉です。セックスレスを防ぐとは、回数を守ることではなく、二人が「合意できる関係」を保ち続けることなのです。合意は、言葉がなければ生まれません。セックスレスの原因は人それぞれですが、ご相談で伺う話をたどると、結婚前からすでに芽が出ているすれ違いが少なくありません。「恥ずかしい」「わざわざ言うことではない」と、性について一度も話さないまま結婚する方は珍しくありません。話す言葉を持たない二人は、気持ちがずれたとき、態度だけで察し合うしかなくなります。研究の世界でも、性の悩みを抱えるカップルは、性についてのコミュニケーションが少ないことが指摘されてきました。48件の研究をまとめた分析では、カップルの性についての会話が多いほど、性生活のさまざまな面が良好であるという関連が示されています（Malloryetal.,2019）。冒頭でお伝えした「断り方」の話です。長く続く関係では、片方が求め、片方が気が進まない夜は必ずあります。問題は、断ることそのものではありません。恋人や夫婦を対象にした4つの研究では、断るときの振る舞いを、安心させる断り方、とげのある断り方、はっきり伝える断り方、話をそらす断り方などに分けて調べました。その結果、相手から「安心させる断り方」をされたと感じた人ほど、関係や性生活への満足度が高く、「とげのある断り方」をされたと感じた人ほど満足度が低いことがわかりました。そして、その差をつないでいたのは、「相手が自分を理解し、大切にしてくれている」と感じられるかどうかでした（Kimetal.,2020）。断られた側が傷つくのは、断られたからではなく、自分そのものを拒まれたように感じたときです。この傷が言葉にされないまま重なると、誘う側は誘わなくなり、もう片方も「求められていない」と感じ始めます。どれくらいの間隔で触れ合うのが自然かは、人によって驚くほど違い、多くの人は自分の感覚を「普通」だと思っています。同じ回数でも、片方は「十分仲がいい」、もう片方は「避けられている気がする」と、受け取り方が正反対になることがあります。触れ合いが減るきっかけは、気持ちの冷めより、仕事の繁忙期や帰宅時間のずれといった単純な疲れであることが多いのです。疲れは悪くありません。ただ、疲れたときの伝え方を決めていない二人は、②の傷を作りやすくなります。話してかまいません。ただし、話すのは結婚後の暮らしについての価値観までで、交際中に関係を進めることではありません。IBJの公式サイト「お見合いと交際のルール＆マナー」には、次のように書かれています。「交際期間中の旅行や婚前交渉、金銭の授受・貸借は禁止です。」さらに、「結婚の口約束」「宿泊」「宿泊をともなう旅行」「婚前交渉」「同棲」などは「成婚」とみなす、とされています。お二人で外泊や旅行に行った場合や、婚前交渉の事実が明白になった場合は、成婚の意思の有無にかかわらず成婚とみなし、成婚退会の手続きを行う、とも明記されています。また、初デートで良い雰囲気になったとしても、無理やり手をつないだりボディタッチをしたりするのはNGとされています。真剣交際も、成婚退会の前の交際期間です。この記事の会話は「確かめるために何かをする」ためではなく、結婚後に二人がどう触れ合い、どう断り、どう仲直りするのかを、言葉で知っておくためのものです。体の関係がいつからなのか、交際の流れの中で何をどこまで進めるのかについては、こちらの記事で詳しくお伝えしています。体の関係・告白は何回目のデート？婚活の時計話す時期の目安は、真剣交際に入り、住まいやお金など生活の話がひと通りできたあとです。お見合いや仮交際で性の話題を出すのは早すぎます。話しておきたいのは、性の話題への抵抗感、頻度の感覚、触れ合いの好み、疲れているときの断り方、誘い方の5つです。一度にすべて話す必要はありません。デートのたびに一つずつで十分です。なぜ確認するか：中身を話す前に、「この話題を、どれくらい話しやすいと感じるか」を知っておくことが土台になります。話題にすること自体に強い抵抗がある方もいます。それは不誠実なのではなく、育ってきた環境や性格によるものです。抵抗の大きさがわかれば、話すペースを相手に合わせられます。会話の例文：「結婚したら、言いにくいことも話せる二人でいたいなと思っていて。たとえば夫婦の触れ合いのこととか、そういう話ってするのは平気なほう？苦手なら、少しずつでいいんだけど」相手が照れて言葉に詰まっても、それで十分です。なぜ確認するか：③のすれ違いを防ぐためです。ここで知りたいのは具体的な回数ではなく、「どれくらい大事にしたいか」という温度です。参考までに、約3万人を対象にした3つの調査をまとめた研究では、恋人や夫婦関係にある人の場合、性生活の頻度と幸福感の結びつきは、週に1回を超えるあたりから見られなくなりました（Muiseetal.,2016）。大切なのは回数ではなく、二人の感覚が近いか、違ったときに歩み寄れるかです。会話の例文：「結婚したあとも、二人の触れ合う時間はずっと大事にしたいと思ってるんだ。〇〇さんにとっては、そういう時間ってどれくらい大事なもの？」なぜ確認するか：出かける前に肩に手を置く、隣に座る。こうした日常の触れ合いが好きかどうかは、人によって違います。日常の触れ合いがまったくない二人が、急に夜だけ近づこうとすると、どちらも戸惑います。日常のぬくもりは、夜のぬくもりの入口です。会話の例文：「結婚したら、行ってらっしゃいとかおかえりのときに、ちょっとハグするような夫婦に憧れてるんだけど、〇〇さんはそういうの好き？照れくさいほう？」今の交際で何かを求める言い方にならないよう、「結婚したら」を主語にしましょう。なぜ確認するか：5つの中で、いちばん大切なテーマです。断ることは悪いことではありません。気が進まない日に応じる義務は、誰にもありません。だからこそ、断るときの言葉を二人で決めておくと、断る側も罪悪感を抱えずにすみ、断られる側も傷が残りません。研究が示していたように、満足につながるのは「安心させる断り方」です。具体的には、断る理由を短く伝えること、相手への好意をはっきり言葉にすること、別の形の触れ合いや次の機会を差し出すことです。会話の例文：「結婚したら、疲れててそういう気分になれない日もきっとあると思うんだ。そのとき、気まずくならないように断り方を決めておきたくて。たとえば『今日は休ませて。でも大好きだよ』って言われたら、〇〇さんは安心できる？」この「今日は休ませて。でも大好きだよ」のように、断る言葉と好意の言葉をひとつにした決まり文句こそ、二人だけのぬくもりの合言葉です。「今日は充電日」「今夜は手をつないで寝よう」など、笑えるくらいの軽さがちょうどいい。合言葉があれば、相手を拒んでいないことを言い訳なしで伝えられます。なぜ確認するか：誘う側ばかりがいつも同じ人だと、誘う側は「自分だけが求めている」と感じやすくなります。また、はっきり言葉で誘われたい人もいれば、言葉にされると照れてしまうので雰囲気で伝えてほしい人もいます。ここがずれていると、誘ったつもりが伝わっていない、ということが起こります。会話の例文：「私、自分からはなかなか言えないタイプなんだけど、〇〇さんは言葉で言ってもらえるほうがうれしい？それとも、なんとなく察してほしいほう？」どちらから誘ってもいい関係にしておけば、片方に「誘う役」の重さが偏るのを防げます。とはいえ、ここまでの話を、お相手を前にいきなり切り出すのは勇気がいりますよね。「どのタイミングなら自然か」「この人にはどこまで話せそうか」は、交際の様子によって変わります。エースブライダルでは、真剣交際で話しにくいテーマの進め方も、担当カウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況を聞かせてください。いきなり本題に入らず、「なぜ話したいのか」を先に伝えることです。前置きなく始まると相手は身構えますが、「結婚してからも仲よくいたいから」という目的が先にあれば、同じ話でも安心して聞けます。①人に聞かれない、静かな場所を選ぶ隣の席が近いカフェは避け、個室のあるお店などを選びましょう。向かい合うより並んで座るほうが、照れが和らぎます。②生活の話の流れから入る住まいの話のあと「暮らしのことで、もう一つ聞きたいことがあって」と続けると、唐突さが消えます。③自分の考えを先に少しだけ話す質問だけだと、相手は試されているように感じます。④答えを急がない「今すぐじゃなくていいから、考えておいてくれたらうれしいな」と、宿題にしてかまいません。切り出しの例文（どちらからでも使えます）：「結婚してから、話しにくいことを話せなくなって距離ができるのが一番いやだなと思っていて。だから、ちょっと照れくさいんだけど、夫婦の触れ合いのことも、今のうちに少しだけ話しておけたらうれしい。〇〇さんが話しにくかったら、また今度でも大丈夫」男性の方へ：女性は、この話題を男性から切り出されると「今、何かを求められているのでは」と不安になることがあります。「結婚してからの話」であることと「話しにくければ無理しなくていい」ことを、最初にはっきり伝えてください。女性の方へ：女性から切り出すのは、はしたないことではありません。自分から言い出すと引かれるのではと遠慮している男性も多く、あなたの一言で相手がほっとすることもあります。直接言うのが難しいとき：担当カウンセラーに、「結婚後の触れ合いについて、相手がどう考えているか知りたい」と相談してみてください。カウンセラー同士を通して、話すきっかけを作れることもあります。温度差があること自体は、相性が悪いという意味ではありません。見るべきは、差があったときの相手の反応です。・話題を出したら、相手が黙ってしまった照れや戸惑いで言葉が出ないだけのことがほとんどです。一度の沈黙で判断しないでください。・「よくわからない」と言われた、頻度の感覚が違った考えたことがないだけの方も多く、違いを結婚前に知れたこと自体が収穫です。・あなたの考えを笑ったり、からかったりする・「そんなことを話す必要はない」と、話し合い自体を拒み続ける・「断るなんてありえない」など、相手の意思を認めない考えを口にする・この話をきっかけに、交際中に関係を進めようと迫ってくるこれらは性の価値観というより、あなたの意思を尊重できるかどうかの問題です。最後のケースはIBJのルールの上でも問題になる行為なので、一人で抱えずに担当カウンセラーに相談してください。いちばん避けたいのは、話し合いを「相手の答えを採点する場」にしてしまうことです。①過去の経験や、元恋人の話を聞く知りたいのは結婚後の価値観で、過去ではありません。過去を聞くと、相手は話すのが怖くなります。②自分の希望を「普通」として押しつける「普通はこれくらいでしょ」という言い方は、相手の感覚を否定します。「私はこう感じる」と、主語を自分にして話しましょう。③一度の会話で白黒をつけようとする性の価値観は、結婚後も年月とともに変わっていきます。今日の答えは、今日の答えにすぎません。「変わったら、また話そうね」と言える関係のほうが、ずっと強いのです。④LINEだけで済ませる文字だけだと照れや冗談の温度が伝わらず、誤解が生まれやすくなります。できれば顔を見て話してください。⑤体の不調を、話し合いだけで解決しようとする体の不調が気になる場合は、かかりつけ医に相談してください。相手の気持ちに応えたいという余裕と、自分の気持ちを大切にする誠実さを、両方持っている二人です。長く付き合っているカップル44組を21日間追った研究では、パートナーの望みに応えたいという気持ちが強い人ほど、日々の性的な関心が高く保たれ、4か月のあいだにその関心が下がりにくかったことが報告されています（Muiseetal.,2013）。相手のために何かしたいと思える人は、結果として自分の気持ちも長く温かく保てる、ということです。ただし、無理をして合わせるという意味ではありません。応えたい日は気持ちよく応え、休みたい日はぬくもりの合言葉で正直に休む。その両方ができる人が、本当の意味で相手を大切にできる人です。先に与える余裕を持ちながら、自分にも相手にも嘘をつかない。断られても相手を責めず、話しにくいことほど一緒に言葉にしていける。それが、何年たっても触れ合いを手放さない、持てる人の器です。セックスレスは、言えなかった一言、受け止めきれなかった一度の「今日はやめておく」から静かに始まります。だからこそ、その一言を言える関係を、結婚前に作っておくのです。Q．セックスレスの定義は何ですか？A．日本性科学会の定義（2024年更新）では、特殊な事情がないのに、カップルの合意した触れ合いが1か月以上なく、その後も長く続くと予想される場合を指します。原文は本文の「定義」の節で引用しています。Q．結婚前にセックスレスを防ぐ話し合いはできますか？A．できます。結婚前に話しておきたいのは、性の話題への抵抗感、頻度の感覚、触れ合いの好み、疲れているときの断り方、誘い方です。生活の疲れや遠慮がたまる前のほうが、落ち着いて話せます。Q．結婚相談所の真剣交際中に、性の話をしてもルール違反になりませんか？A．結婚後の価値観について話すこと自体は問題ありません。IBJのルールでは、交際期間中の旅行や婚前交渉は禁止で、宿泊や婚前交渉などは成婚とみなされます。話すのは価値観の確認までにとどめましょう。Q．性の話を切り出したら、引かれてしまわないか心配です。A．「結婚してからも仲よくいたいから」という目的を先に伝え、話しにくければ今でなくていいと添えましょう。時期は真剣交際で生活の話がひと通りできたあとが目安で、お見合いや仮交際では控えます。Q．相手と頻度の感覚が違いました。結婚は難しいですか？A．違いがあるのは珍しくありません。大切なのは、違いがわかったときに一緒に歩み寄れるかどうかです。Q．疲れているときの上手な断り方はありますか？A．断る理由を短く伝え、相手への好意をはっきり言葉にし、別の形の触れ合いや次の機会を差し出すことです。「今日は休ませて。でも大好きだよ」のような二人の決まり文句を、結婚前に決めておくと安心です。・一般社団法人日本性科学会「セックスレスについて」https://sexology.jp/sexless/・IBJ公式サイト「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/・IBJ公式サイト「結婚相談所の結婚までの期間と早く成婚するポイント」https://www.ibjapan.com/marriage/p_3737/・Kim,J.J.,Muise,A.,Sakaluk,J.K.,Rosen,N.O.,&Impett,E.A.(2020).Whentonightisnotthenight:Sexualrejectionbehaviorsandsatisfactioninromanticrelationships.PersonalityandSocialPsychologyBulletin,46(10),1476-1490.https://doi.org/10.1177/0146167220907469・Muise,A.,Schimmack,U.,&Impett,E.A.(2016).Sexualfrequencypredictsgreaterwell-being,butmoreisnotalwaysbetter.SocialPsychologicalandPersonalityScience,7(4),295-302.https://doi.org/10.1177/1948550615616462・Muise,A.,Impett,E.A.,Kogan,A.,&Desmarais,S.(2013).Keepingthesparkalive:Beingmotivatedtomeetapartner'ssexualneedssustainssexualdesireinlong-termromanticrelationships.SocialPsychologicalandPersonalityScience,4(3),267-273.https://doi.org/10.1177/1948550612457185・Mallory,A.B.,Stanton,A.M.,&Handy,A.B.(2019).Couples'sexualcommunicationanddimensionsofsexualfunction:Ameta-analysis.TheJournalofSexResearch,56(7),882-898.https://doi.org/10.1080/00224499.2019.1568375話しにくいことを話せる二人は、結婚してからも離れません。その最初の一言を、どう、いつ、誰に向けて言えばいいのか。一人で迷っているなら、伴走者と一緒に考えてみませんか。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。婚活の3回目のデートは、いちばん盛り上げる日ではありません。「よそゆき」を1枚脱ぐ日です。1回目と2回目は、お互いに感じのいい自分を見せ合う時間でした。3回目でお相手が確かめたいのは、そのよそゆきの下の普段着のあなたと一緒にいても楽かどうか。ここで1回目と同じ話、同じ食事、同じ笑顔のまま終わると、相手の手元に判断の材料が残らず、仮交際は静かに終わってしまうんです。「3回目なのに、何を話せばいいかわからない」「楽しかったはずなのに、3回目のあとに交際終了の連絡が来た」「3回目で告白されなかったら、脈なし？」仮交際が続いている方から、本当によくいただくご相談です。のべ3万人以上の男女と向き合ってきて感じるのは、3回目でつまずく方の多くは、失敗したのではなく「何も起きなかった」ということです。嫌われる理由もないけれど、選ぶ理由も増えなかった。3回目は、その差がはっきり出る回です。この記事では、3回目のデートが仮交際の分かれ目になる理由、相手が3回目に見ているもの、過ごし方の7つのポイント、話題と質問例、半日プランの組み方、3回目で終わってしまう理由、デート後の見極めと次の動き方まで、例文つきでまとめました。この記事の結論・婚活の3回目のデートは「告白の日」ではなく、よそゆきを1枚脱いで、素のままでも一緒にいて楽かを確かめ合う日です。・IBJの仮交際は1か月〜1か月半が目安で、その間に真剣交際へ進む相手を一人に絞ります。3回目は、その判断材料を集める折り返し地点にあたります。・過ごし方のコツは、時間を少し長くする、同じものを体験する、会話を一段深くする、一緒に小さく決める、の4つ。話題は結婚観の「入口」に軽く触れるくらいで十分です。・別れ際に「楽しかった理由」と「次」を言葉にしておくと、3回目はそのまま真剣交際への橋になります。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。3回目のデートは、「この人と、この先も会いたいか」を確かめる折り返し地点です。好きかどうかを決める日ではなく、決めるための材料をそろえる日だと考えると、肩の力が抜けます。IBJの案内では、仮交際（プレ交際）は相性を確かめるためのお試しの期間で、目安は1か月〜1か月半。この期間は複数の方と同時に交際することもできますが、その間に真剣交際へ進むお相手を一人に絞ることになります。そして真剣交際に進むときは、ほかのお相手との仮交際はすべて終了します（IBJ「婚活の流れ」より）。週に1回会うペースなら、3回目はちょうど仮交際の真ん中あたり。お相手の頭の中では、「このまま進めていいか」「ほかの方とくらべてどうか」という整理が、静かに始まっている時期です。ネットでは「3回目のデートで告白するのが目安」という話もよく見かけます。ただ、その多くは出どころのわからない相場です。結婚相談所の婚活では、気持ちが固まった時点で担当カウンセラーを通じて真剣交際を申し出る流れになるので、3回目に告白しなければいけない決まりはありません。3回目にやるべきことは、告白の準備より先に、「一緒にいる自分がどんな自分か」を相手にも自分にも見せておくことです。相手が見ているのは、「この人の普段着と、自分の普段着が並んでも楽か」です。1〜2回目は、お互いに気をつかい、相手を立て、失礼がないように過ごします。それ自体はとても大切なおもてなしです。でも、よそゆき同士の会話は、どの人とでもある程度はうまくいってしまいます。だから3回目になると、男女とも少しずつ見るところが変わってきます。・気をつかわない時間があるか：会話が途切れても気まずくないか、移動中の沈黙が苦しくないか・予定どおりにいかない場面でどうするか：お店が混んでいた、雨が降った、道を間違えた、そのときの顔・自分の話をちゃんと覚えていてくれるか：1回目、2回目に話したことの「続き」が出てくるか・暮らしのイメージが少しでも浮かぶか：休日の過ごし方、仕事と生活のバランス、家族との距離感・自分に向けた好意があるか：誰にでも感じがいいのか、自分にだけ向いている温度があるのかコミュニケーション研究には、人は出会って早い段階で「この関係を続けたら、どんないいことがありそうか」を見積もり、その見積もりが、その後の関係の深まり方を左右するという考え方があります。初日の短い会話で持った印象が、9週間後の関係の状態まで予測していたという研究もあります（Sunnafrank&Ramirez,2004）。婚活の3回目は、まさにこの見積もりが「更新されるか、止まるか」の回です。1〜2回目と同じ情報しか増えなければ、見積もりは上がりません。3回目の過ごし方の軸は、「長さ」「体験」「会話の深さ」「一緒に決めること」の4つを、1〜2回目より少しずつ増やすことです。全部を完璧にする必要はありません。できそうなものを2つか3つ選んでみてくださいね。何が起きているか：新しく知り合った人と友人になるまでを調べた研究では、一緒に過ごした時間が長いほど親しさが増し、とくに一緒に余暇を楽しむ時間と、なにげない日常の会話が、親しさの変化を予測していました（Hall,2019）。会う回数だけでなく、一緒にいる「時間の量」も、距離を縮める材料になります。婚活の場面：初回は2時間ほどの食事、2回目はランチとお出かけ、と進んできたなら、3回目は昼から夕方までの半日くらいがちょうどいい大きさです。長くいると、どうしてもよそゆきが少しずつほどけていきます。それでいいんです。見分けポイント：半日一緒にいて、別れ際に「もう少し話したかった」と感じるか、「やっと帰れる」と感じるか。自分の体の正直な反応が、いちばんの判断材料になります。何が起きているか：カップルを対象にした実験では、ふたりで7分間、目新しい課題に一緒に取り組んだだけで、ありきたりな課題をしたペアより、関係の質の感じ方が高まりました（Aronetal.,2000）。新しいことを一緒にする時間は、「この人といると世界が少し広がる」という感覚を運んできます。婚活の場面：美術館、植物園、水族館、季節の催し、器や雑貨の多い商店街、少し歩く公園。同じものを見て「どう思った？」と感想を交換できる場所は、会話のネタに困らず、相手の感じ方がよく見えます。見分けポイント：相手が展示や景色に反応したとき、あなたにその感想を向けてくれるか。「きれいですね」で終わるか、「これ、〇〇さんの好きそうな色ですね」とあなたに戻ってくるか。後者は、あなたと一緒に見ている証拠です。何が起きているか：初対面のふたりが45分かけて、少しずつ深くなる質問に答え合う実験では、当たり障りのない雑談をしたペアよりも、はっきり親しさが高まりました（Aronetal.,1997）。大事なのは「いきなり深く」ではなく「少しずつ深く」です。婚活の場面：1回目が「何をしているか（仕事・趣味）」の話だったなら、3回目は「なぜそれを選んだのか」「どんなときにうれしいか」の話へ。事実から、気持ちと理由へ一段だけ降りていきます。例文：「前に、休日はよく走るって言っていましたよね。走り始めたきっかけって何だったんですか？」「お仕事で、いちばんうれしかった瞬間ってどんなときですか？」何が起きているか：よそゆきを脱ぐいちばん手軽な方法は、自分から小さな「格好悪い話」をひとつ出すことです。完璧な人より、弱点を笑って話せる人のほうが、相手も自分の素を出しやすくなります。婚活の場面：重い悩みや元恋人の話ではなく、笑える失敗くらいの軽さで。「方向音痴で、今日も一本前の駅で降りかけました」「料理は好きなんですけど、揚げ物だけは毎回失敗するんです」。見分けポイント：あなたの失敗談に、相手も自分の失敗談で返してくれたら、よそゆきが1枚脱げた合図です。何が起きているか：結婚生活は、毎日の小さな「どうする？」の連続です。3回目は、その決め方の相性を軽く試せる回でもあります。婚活の場面：全部を男性が決めてくる形も、全部を女性に任せる形も、3回目なら少し崩してみましょう。「ランチのあとは、公園と本屋さんとどっちがいいですか？」と、選択肢を2つ出して相手に選んでもらう。カフェの候補を一緒にスマホで探してもいい。見分けポイント：相手が「どっちでも」ばかりか、自分の希望も言いつつあなたの希望も聞いてくれるか。どちらかが我慢する決め方になっていないかを、そっと見ておいてください。何が起きているか：仮交際の期間は限られています。条件の確認だけを急ぐと面接になりますが、何も触れずに終わると、真剣交際の手前で「住む場所が合わなかった」「働き方の考えが違った」と止まってしまいます。婚活の場面：3回目は、結論を出す話ではなく「入口」に触れるくらいがちょうどいい深さです。自分の話を先に出してから聞くと、相手も答えやすくなります。例文：「私は休日、ひとつは外に出て、ひとつは家でゆっくりしたい派なんです。〇〇さんは、理想の休日ってどんな感じですか？」「実家にはけっこう帰るほうですか？私は年に数回くらいなんですけど」何が起きているか：3回目までくると、相手は「嫌われてはいない」ことはわかっています。知りたいのは、「自分は、この人にとってほかの人とくらべてどうなんだろう」という一点です。婚活の場面：「今日は楽しかったです」だけで終わらせず、何が楽しかったのかを具体的にひとつ。そして次の約束を、その場で軽く。これが、3回目を真剣交際への橋にする最後のひと押しです。例文：「〇〇さんと歩いていると、時間があっという間でした。次は、さっき話していたお店、行ってみませんか？」「今日、〇〇さんの話を聞いて、もっといろいろ知りたくなりました。また来週お会いできたらうれしいです」話題は、「前回の続き」「今日一緒に見たもの」「暮らしの入口」の3つを行き来すれば、困ることはありません。3回目にありがちなのが、1回目と同じプロフィールの確認をもう一度くり返してしまうことです。そうならないように、3つの引き出しを置いておきますね。・前回の続き：「この前話していた資格の試験、どうでした？」「あのドラマ、最終回観ました？」・今日一緒に見たもの：「さっきの絵で、いちばん好きだったのはどれですか？」「こういう場所、学生のころもよく来ました？」・暮らしの入口：「平日の夜って、どう過ごしていることが多いですか？」「住むなら、便利な街と静かな街、どっちが落ち着きます？」「家事で、これは得意っていうのはあります？」お金、年収、実家の資産、前の恋愛の詳しい話は、3回目ではまだ早いテーマです。気になるなら、真剣交際を考え始めた段階で、担当カウンセラーにも相談しながら、ふたりで時間を取って話すほうが安心です。そして話題の内容以上に大切なのが、相手の答えに「追いかけの質問」をひとつ返すことです。「走っているんです」「そうなんですね」で終わらず、「朝と夜、どっちに走るんですか？」とひとつ重ねる。それだけで、相手は「ちゃんと聞いてもらえた」と感じます。おすすめは、昼に集合して、食事と「同じものを見る時間」と「座って話す時間」を組み合わせた半日のプランです。移動は少なめ、予定は詰めすぎず、少し物足りないくらいで解散するのが理想です。プラン例1：美術館・展示の半日11時半集合でランチ、13時から展示を見て、15時ごろカフェで感想を話す。17時前に解散。感想を言い合う時間があると、相手の感じ方や価値観が自然に見えてきます。プラン例2：公園や街歩きの半日ランチのあと、大きめの公園や川沿い、古い商店街をゆっくり歩く。気になったお店にふらっと入れる余白を残しておきます。並んで歩く時間は、向かい合う時間より緊張がほどけやすく、素の会話が出やすいです。プラン例3：相手の好きな場所に行く半日「前に話していた〇〇、行ってみたいです」と、相手の好きなものを行き先にする。相手が案内役になると、好きなものを語る顔が見られますし、「自分の話を覚えていてくれた」という喜びも一緒に届きます。夜の食事にするなら、2回目までと同じような2時間ほどの食事で終わらせず、食事の前に少し散歩をはさむなど、「いつもと違う時間」をひとつ加えてみてくださいね。お酒は、よそゆきを脱ぐ手伝いにはなりますが、飲みすぎると素ではなく「崩れた姿」になってしまうので、ほどほどに。3回目のあとに交際終了になる理由でいちばん多いのは、「悪いところはないけれど、選ぶ決め手も増えなかった」です。現場で見ていると、次の5つのどれかに当てはまることがほとんどです。・よそゆきのまま終わった：丁寧で感じはいいけれど、3回会っても相手の素顔が見えなかった。「いい人だけど、よくわからない」と言われるパターンです。・会話が面接のままだった：質問と回答が交互に続くだけで、気持ちや理由の話に降りていかなかった。・同じ形のデートをくり返した：3回とも同じくらいの時間の食事だけで、新しい場面がひとつもなかった。・好意が伝わっていなかった：誰にでも同じ感じのよさで、自分に向いている温度がわからなかった。とくに慎重な方ほど、ここで損をしています。・焦って結論を迫った：「真剣交際、どう思ってます？」と3回目で答えを求めて、相手が身構えてしまった。もうひとつ、あなたのせいではない理由もあります。お相手がほかの方との交際を優先した、というケースです。仮交際は並行が認められている期間なので、これはどれだけ素敵なデートをしても起こりえます。自分を責めすぎないでくださいね。いちばんわかりやすい脈ありのサインは、「次の約束が、具体的に、相手からも進むこと」です。デート中の盛り上がりより、デートのあとの動きのほうが、相手の気持ちを正直に映します。脈ありのサイン・別れ際や当日のお礼の連絡で、次の日程や行き先の話が出る・1回目や2回目に話したことを、相手のほうから持ち出してくる・自分の失敗談や家族の話など、少し素の話をしてくれた・「どう思います？」と、あなたの考えを聞いてくる場面が増えた・解散の時間が、予定より少し延びた注意したいサイン・お礼の連絡が定型文だけで、次の話が出ない・日程の候補を出しても、「また落ち着いたら」で止まる・会話が1回目からずっと同じ深さのまま・解散の時間が毎回きっちり早い・3回目で告白や真剣交際の話が出なかった：慎重な方ほど、気持ちが固まってから動きます。次の日程が具体的に進んでいるなら、時計はちゃんと進んでいます。・3回目で手をつながなかった：婚活では、スキンシップの進み方に大きな個人差があります。触れないことは、あなたを大切にしている表れのこともあります。・3回目なのに、まだ敬語：敬語は距離ではなく、性格や育った環境のこともあります。呼び方や話題が少しずつ近くなっていれば、心配はいりません。・デート中の口数が減った：緊張がほどけて、黙っていても平気になったのかもしれません。沈黙のあとに相手の表情がやわらかいなら、むしろいい変化です。いちばん避けたいのは、「3回目だから」という回数を理由に、相手に答えや行動を迫ることです。ほかにも、次のようなふるまいは、好意があっても逆効果になりやすいので気をつけてくださいね。・真剣交際の返事をその場で求める気持ちを伝えるのは素敵なことですが、答えまで求めると相手は逃げ場を失います。伝えるのは「もっと知りたい」まで。正式な申し出は、担当カウンセラーを通じて行います。・ほかのお相手との比較を口にする「前に会った人は」「ほかの人とは違って」は、ほめ言葉のつもりでも、並行していることを思い出させてしまいます。・一日中の予定を詰め込む朝から夜まで移動の多いプランは、まだ緊張の残る3回目には重すぎます。疲れた顔で別れると、その疲れがデートの印象になってしまいます。・素を出すことと、雑になることを取り違えるよそゆきを脱ぐのは、気をつかうのをやめることではありません。遅刻、スマホの見すぎ、店員さんへのぞんざいな態度は、素顔ではなく「油断」として受け取られます。・夜遅くまで引き止める、お酒を強くすすめるIBJでは、交際期間中の宿泊や婚前交渉は禁止されています。終電ぎりぎりまで引き止めるような流れは、相手に不安を与えるだけです。3回目のあとは、「このまま会い続けたいか」を自分の中で一度言葉にして、担当カウンセラーに共有するのがいちばんの近道です。相手のことだけでなく、自分の気持ちを整理する回でもあるからです。もっと会いたいと思えたら4回目、5回目の日程を早めに決めつつ、担当カウンセラーに「真剣交際を考え始めている」と伝えておきましょう。カウンセラー同士で相手の温度感を確かめてもらえることもあります。迷っているなら「嫌ではないけれど、決め手がない」という迷いは、3回目ではごく普通のことです。好きになれるかどうかは、会う時間を重ね、自分のことをわかってもらえたと感じるほど育っていきます。実際に、初対面同士の研究でも、一緒に話す回数が多いほど相手に好意を持ち、その背景には「受け止めてもらえた感覚」や「一緒にいて楽になる感覚」がありました（Reisetal.,2011）。「次は半日にしてみる」「相手の好きな場所に行ってみる」と、次のデートで確かめたいことをひとつ決めてから会ってみてください。会うのがつらいと感じたらときめかないことと、一緒にいて苦しいことは違います。会う前の日に気が重い、別れたあとにどっと疲れる、という状態が続くなら、早めに担当カウンセラーに相談しましょう。お断りも、カウンセラーを通じて伝えるのがルールです。3回目のデートがうまい人は、相手を喜ばせるより先に、自分がその時間を楽しんでいる人です。ここには、テクニックの差ではなく、器の差が出ます。3回目になると、「そろそろ結果を出さなきゃ」という気持ちが強くなります。そうすると、デートが「審査を通るための時間」になり、相手の顔より自分の点数が気になってしまう。よそゆきを脱げないのは、実は脱ぎ方がわからないからではなく、脱いだら落とされるのではと怖いからなんですよね。持てる人は、先に自分の素を差し出します。小さな失敗を笑って話し、「今日は歩きやすい靴で来ました」と気取らずに言い、相手の好きな場所に一緒に行く。相手が素を見せてくれたら、それを面白がって受け止める。そして、この人とうまくいかなかったとしても、自分の価値が下がるわけではないと知っています。だからこそ、力を抜いたまま、目の前の人を大切にできるんです。結婚生活は、よそゆきを脱いだ毎日の積み重ねです。3回目のデートで「この人の前なら普段着でいられる」と感じ合えたふたりは、その先の暮らしでも、きっと無理なく並んで歩いていけます。「3回目、どんなプランにしよう」「このまま進めていいのかな」とひとりで迷っているなら、第三者の目で一緒に整理する時間を持ってみてください。エースブライダルでは、仮交際のデートの組み立てや見極め方も、カウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をお話ししてみてくださいね。・1回目、2回目で相手が話していたことを3つ思い出せる・今回は、前回より少し長い時間（半日くらい）で予定を組んだ・食事だけでなく、同じものを見たり体験したりする時間を入れた・「なぜそれを選んだのか」を聞く質問をひとつ用意した・自分の小さな失敗談や苦手なことを、ひとつ話せる・結婚観の「入口」の話題を、自分の話から始められる・行き先や過ごし方を、相手と一緒に決める場面を作った・別れ際に伝える「楽しかった理由」を具体的に言える・次の約束を、その場で軽く提案できる・デートのあと、自分の気持ちを担当カウンセラーに言葉で伝える準備がある婚活の3回目のデートは、告白の日でも、結論の日でもありません。1〜2回目のよそゆきを1枚脱いで、素のままでも一緒にいて楽かを確かめ合う、仮交際の折り返し地点です。時間は少し長く、同じものを一緒に体験して、会話は一段だけ深く。小さな失敗を話し、行き先を一緒に決め、結婚観の入口に軽く触れる。そして別れ際に、楽しかった理由と次の約束を言葉にする。3回目で何も起きなかったふたりは、静かに終わります。でも、3回目で少しだけ素顔を見せ合えたふたりは、4回目からの景色がまるで違ってきますよ。Q．婚活の3回目のデートで、告白（真剣交際の申し出）をしたほうがいいですか？A．3回目で告白しなければいけない決まりはありません。結婚相談所では、気持ちが固まった時点で担当カウンセラーを通じて真剣交際を申し出るのが一般的です。3回目は「もっと知りたい」という気持ちを言葉で伝えるところまでにして、判断材料を集めることを優先すると、焦りのない進め方になります。Q．3回目のデートは、何時間くらいがいいですか？A．1〜2回目より少し長く、昼から夕方までの半日くらいが目安です。これは私が現場で見てきた、うまくいくふたりに多い長さです。ただし、移動の多い一日がかりのプランは疲れやすいので、少し物足りないくらいで解散するほうが、次につながります。Q．3回目のデートは、夜ご飯でもいいですか？A．夜の食事でもかまいません。ただ、2回目までと同じ形の食事だけだと新しい場面が生まれにくいので、食事の前に少し散歩をするなど、いつもと違う時間をひとつ加えるのがおすすめです。お酒は控えめにし、終電ぎりぎりまで引き止めないようにしましょう。Q．3回目のデートで手をつながなかったら、脈なしですか？A．それだけで脈なしとは言えません。婚活では、スキンシップの進み方に大きな個人差があり、IBJでも無理に手をつないだりボディタッチをしたりするのはNGとされています。次の日程が具体的に進んでいる、前回の話を覚えている、といったサインがそろっていれば、関係はちゃんと前に進んでいます。Q．3回目のデートのあとに断られました。何がいけなかったのでしょうか？A．3回目の交際終了は、大きな失敗より「決め手が増えなかった」ことが理由のことが多いです。また、お相手がほかの方との交際を優先した可能性もあります。担当カウンセラーに、相手側から聞けた理由があれば教えてもらい、次の出会いで活かせるところをひとつだけ持ち帰れば十分です。Q．3回目なのに、まだ好きかどうかわかりません。続けてもいいですか？A．3回目で気持ちが決まっていないのは、ごく普通のことです。一緒にいて苦しくないなら、次は時間を少し長くする、相手の好きな場所に行くなど、確かめたいことをひとつ決めて会ってみてください。会うのがつらい状態が続くなら、担当カウンセラーに早めに相談しましょう。Q．3回目のデートで、結婚の話はどこまでしていいですか？A．休日の過ごし方、住みたい街の雰囲気、実家との距離感、家事の得意不得意など、暮らしの「入口」に触れるくらいがちょうどいい深さです。年収や資産、前の恋愛の詳しい話は、真剣交際を考え始めてから、担当カウンセラーにも相談しつつ時間を取って話すほうが安心です。・Sunnafrank,M.,&Ramirez,A.(2004).Atfirstsight:Persistentrelationaleffectsofget-acquaintedconversations.JournalofSocialandPersonalRelationships,21(3),361-379.・Hall,J.A.(2019).Howmanyhoursdoesittaketomakeafriend?JournalofSocialandPersonalRelationships,36(4),1278-1296.・Aron,A.,Norman,C.C.,Aron,E.N.,McKenna,C.,&Heyman,R.E.(2000).Couples'sharedparticipationinnovelandarousingactivitiesandexperiencedrelationshipquality.JournalofPersonalityandSocialPsychology,78(2),273-284.・Aron,A.,Melinat,E.,Aron,E.N.,Vallone,R.D.,&Bator,R.J.(1997).Theexperimentalgenerationofinterpersonalcloseness:Aprocedureandsomepreliminaryfindings.PersonalityandSocialPsychologyBulletin,23(4),363-377.・Reis,H.T.,Maniaci,M.R.,Caprariello,P.A.,Eastwick,P.W.,&Finkel,E.J.(2011).Familiaritydoesindeedpromoteattractioninliveinteraction.JournalofPersonalityandSocialPsychology,101(3),557-570.・IBJ「婚活の流れ」https://www.ibjapan.com/ibj/flow/・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』よそゆきのまま仮交際を終わらせないために、一度プロと一緒にデートを組み立ててみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

※この記事は、2026年9月11日に国立社会保障・人口問題研究所が公表した第17回出生動向基本調査の結果をもとに書いています。数字はすべて記事末尾の資料から書き写しています。こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。「一生結婚するつもりはない」人が、2割を超えました。でも、この調査でいちばん大事なのは、その2割ではありません。残りの7割以上の人たちのほうです。2026年9月11日、国立社会保障・人口問題研究所（社人研）が「第17回出生動向基本調査」の結果を公表しました。18〜34歳の未婚者のうち、「一生結婚するつもりはない」と答えた人は男性24.0％、女性21.5％。どちらも初めて2割を超えたというニュースは、10月に入ってからも解説記事が続き、改めて話題になっています。見出しだけを読むと、「結婚しない時代になった」と感じるかもしれません。けれど同じ調査で、「いずれ結婚するつもり」と答えた人は、男性75.1％、女性77.8％います。前回より減ったとはいえ、今も多数派は「いつかは結婚したい」側にいるのです。しかもその多くは、迷いながらそこに立っています。結婚したい気持ちはある。でも、結婚にどんな良さがあるのか、前ほどはっきり言えない。出会い方も増えすぎて、どこから始めればいいかわからない。今日は、この調査の数字を手がかりに、結婚するか迷っている人の気持ちと、結婚の良さを「暮らしの手応え」で考え直す方法、そして出会い方が多様になった今、婚活で本当に差がつく場所はどこなのかをお伝えします。・第17回出生動向基本調査で、18〜34歳の未婚者のうち「一生結婚するつもりはない」は男性24.0％、女性21.5％と初めて2割を超えました。それでも「いずれ結婚するつもり」は男性75.1％、女性77.8％で、多数派は今も結婚を望んでいます。・「一生結婚するつもりはない」と答えた人のうち、男性の4割程度、女性の5割弱は、考えが変わる可能性があると答えています。結婚する・しないの境目は壁ではなく、迷いの途中にあります。・結婚に利点があると考える人は減りましたが、「現在愛情を感じている人と暮らせる」を利点に挙げる人は男女とも増えました。結婚の良さは、お金の計算より「この人と暮らす手応え」で考える時代に移っています。・SNSやアプリなどネットを通じて知り合った夫婦は20.2％まで増え、出会いの入口は大きく広がりました。だから今、婚活で差がつくのは入口ではなく、迷ったときに立ち寄れる途中の給水所を持っているかどうかです。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。結婚を望む人は減りつつも今も多数派で、結婚の良さの感じ方と、出会い方が大きく変わったことがわかりました。出生動向基本調査は、社人研が定期的に行っている全国調査です。第17回は2025年6月に行われ、独身者調査では6,756人分の有効な回答が集まりました。この記事では、婚活中の方に関わりの深い「結婚の意思」「結婚の利点」「出会い方」の結果だけを取り上げます。比べている「前回」は、2021年の第16回調査です。①「いずれ結婚するつもり」の未婚者は、男性75.1％（前回81.4％）、女性77.8％（前回84.3％）。初めて8割を下回った②「一生結婚するつもりはない」は、男性24.0％（前回17.3％）、女性21.5％（前回14.6％）。初めて2割を超えた③ただし「一生結婚するつもりはない」と答えた人のうち、男性の4割程度、女性の5割弱は、今後「いずれ結婚するつもり」に変わる可能性が「あると思う」「あるかもしれない」と答えた④結婚に利点があると考える人は、男性63.3％から56.3％へ、女性70.9％から63.4％へ減った。一方で「現在愛情を感じている人と暮らせる」を利点に挙げる人は増えた⑤最近5年間に結婚した夫婦のうち、SNSやアプリなどネットを通じて知り合った割合は20.2％（前回11.0％）。「職場や仕事で」「友人・兄弟姉妹を通じて」は減った⑥結婚相談所で知り合った夫婦は7.7％（前回6.7％）。報告書は「オンラインツールが活用される結婚相談所の利用も増えて」いると書いている数字を並べると、結婚から人が離れていく話に見えるかもしれません。でも私には、これは「結婚をやめた人の話」ではなく、「結婚について迷う人が増えた話」に見えます。迷いは、離脱ではありません。まだ答えを探している途中だという、いちばん正直な状態です。いいえ。そのうち男性の4割程度、女性の5割弱は、考えが変わる可能性があると答えています。調査では、「一生結婚するつもりはない」と答えた人に、さらに「今後、考えが『いずれ結婚するつもり』に変わる可能性はありますか」とたずねています。「あると思う」「あるかもしれない」と答えた人は、男性で4割程度、女性では5割弱でした。では、何があれば考えが変わるのか。いちばん多かった答えは「結婚したいと思う相手が現れる」で、次が「収入や貯蓄が増える」でした。私はここに、この調査のいちばん温かいメッセージがあると思っています。「一生結婚しない」と答えた人の多くは、結婚そのものを否定しているのではなく、「今の自分には、結婚したいと思える相手も、その道筋も見えていない」と言っているのかもしれません。扉を閉めたのではなく、扉の前で立ち止まっている。そう読むほうが、数字に近いと感じます。もう一つ、見逃されやすい数字があります。「いずれ結婚するつもり」と答えた人に、結婚の時期についての考えをたずねると、「理想的な相手が見つかるまでは結婚しなくてもかまわない」と答えた人が、男性49.2％、女性49.9％いました。結婚したい人のおよそ半分は、「相手次第」で揺れているのです。つまり、「結婚する」と「結婚しない」のあいだには、はっきりした線が引かれているわけではありません。真ん中には、「したい気持ちはあるけれど、決めきれない」という広い迷いの帯があります。そして、婚活の現場で私が出会ってきた方の多くも、この帯の中から一歩を踏み出してきた方たちです。まったくおかしくありません。迷いには、たいてい理由があり、その理由がわかれば次の一歩が見えてきます。無料相談でお話を伺っていると、「結婚したいのか、自分でもよくわからないんです」と打ち明けてくださる方が少なくありません。そうした迷いは、大きく3つの形に分けられると感じています。今の生活に大きな不満がなく、一人の時間も楽しめている。だからこそ、結婚で何かが変わることに慎重になる迷いです。調査でも、「一人の生活を続けても寂しくないと思う」と答えた未婚者は、男性56.7％から60.3％へ、女性50.7％から55.2％へ増えました。これは悪いことではありません。一人で機嫌よく暮らせる人は、誰かと暮らしても相手に寄りかかりすぎない人です。ただ、この迷いの中にいる方は、「寂しくないなら、結婚しなくていい」と結論を急ぎがちです。結婚は寂しさを埋めるためだけのものではありません。一人でも満ちている人が、もう一人と暮らしを分け合うことで、別の豊かさが生まれることもあります。自分への問いかけ：「寂しいかどうか」ではなく、「この先、誰かと分け合いたい時間はあるか」を考えてみてください。周りの結婚を見ても、何が良いのかがはっきりしない。結婚の利点を、自分の言葉で説明できない迷いです。調査でも、結婚に利点があると考える人は減っています。この迷いは、決してあなた一人のものではありません。この迷いの中にいる方は、結婚を「得か損か」で考えているうちに、答えが出なくなっていることが多いと感じます。次の章で、結婚の良さを別の物差しで考え直してみます。自分への問いかけ：「結婚すると何が得か」ではなく、「どんな人となら、毎日の暮らしが少し楽しくなりそうか」を書き出してみてください。結婚したい気持ちはあるのに、出会い方が多すぎて、どれを選べばいいかわからない。始める前に疲れてしまう迷いです。職場や友人の紹介といった、昔からの出会いが減っている今、この迷いを持つ方は増えていると感じます。この迷いは、実はいちばん解きやすい迷いです。なぜなら、問題は気持ちではなく、道順だからです。道順は、一緒に考えてくれる人がいれば、意外なほど早く決まります。自分への問いかけ：「どこで出会うか」の前に、「迷ったときに誰に相談できるか」を考えてみてください。3つの迷いは、どれも「あなたに何かが足りない」から生まれるものではありません。暮らし方が豊かになり、出会い方が増えた時代だからこそ生まれる、まっとうな迷いです。お金や安らぎを結婚に期待する人が減り、その代わりに「愛情を感じる人と暮らせること」を利点とする人が増えたからです。調査では、結婚に利点があると考える人に、具体的にどんな利点があると思うかもたずねています。前回と今回を比べると、次のような変化がありました。・「経済的に余裕がもてる」：男性8.4％→7.0％、女性21.0％→17.1％・「精神的な安らぎの場が得られる」：男性33.8％→27.0％、女性25.3％→24.8％・「親を安心させたり周囲の期待にこたえられる」：男性13.4％→10.9％、女性18.0％→14.9％・「現在愛情を感じている人と暮らせる」：男性14.9％→15.9％、女性14.0％→17.5％私はこの並びを見て、結婚の良さが「条件」から「暮らし」へと移ってきていると感じました。お金が楽になる、親が安心する、周りに認められる。こうした利点は、相手が誰であってもある程度は手に入る、いわば結婚という制度の良さです。一方で「愛情を感じている人と暮らせる」は、その人でなければ得られない良さです。つまり、結婚の良さを感じにくくなったのは、結婚の価値が下がったからではなく、「誰とでもいい結婚」の価値が下がったからだと私は考えています。そして「この人とだから暮らしたい」と思える結婚の価値は、むしろ上がっています。では、その「この人と暮らしたい」をどう確かめればいいのか。婚活の場面で使える、暮らしの手応えの確かめ方を5つお伝えします。お見合いや初めてのデートで確かめたいのは、話が盛り上がったかどうかより、沈黙が苦しくなかったかどうかです。会話が途切れたときに、焦って話題を探さなくても大丈夫だと思えた人は、暮らしの中でも一緒にいて疲れにくい人です。仮交際で2回、3回と会う中で、前に話した好きな食べ物や、苦手なことを覚えていてくれるか。暮らしは、大きなイベントより小さな好みの積み重ねでできています。小さなことを覚えてくれる人とは、暮らしの細部がすり合いやすくなります。雨で予定が変わった、お店が満席だった。そんなときに相手がどう反応するかは、暮らしの手応えをいちばん正直に教えてくれます。「じゃあ別のところに行こうか」と笑える人とは、毎日の小さな想定外も一緒に乗り越えていけます。デートが終わって一人になったとき、自分がどんな気分でいるかを確かめてみてください。疲れているけれど温かい、もう少し話したかった。そう感じる相手は、あなたの暮らしを明るくしてくれる人かもしれません。特別なデートの日ではなく、平日の夜に一緒に夕飯を食べている場面を思い浮かべてみてください。その場面が自然に想像できる相手との結婚は、条件の計算では見えない手応えを持っています。デート後のLINEの例文：「今日はありがとうございました。帰り道、〇〇さんと話していると時間が早く過ぎるなと思っていました。次は、もう少しゆっくりごはんを食べながら話せたらうれしいです」結婚の利点を頭で数えて答えが出ないときは、数えるのをいったんやめて、目の前の人と過ごした時間の手触りを思い出してみてください。結婚の良さは、制度の説明書の中ではなく、二人で過ごす普通の時間の中にあります。入口はどこでもかまいません。大切なのは、出会ったあとに迷ったとき、どこで立ち止まれるかです。調査では、最近5年間に結婚した夫婦が知り合ったきっかけも調べています。前回と今回を比べると、出会いの地図は大きく塗り替わりました。・「職場や仕事で」：25.6％→20.9％・「友人・兄弟姉妹を通じて」：24.9％→20.2％・「ネット（インターネット）で」：11.0％→20.2％・「学校で」：13.8％→14.0％・「結婚相談所で（オンラインを含む）」：6.7％→7.7％SNSやアプリなどネットを通じた出会いは、ほぼ倍になり、職場や友人の紹介と肩を並べる三大経路の一つになりました。今、恋人や婚約者がいる未婚者で見ても、ネットで知り合った人は男性11.9％から19.8％へ、女性17.9％から23.0％へ増えています。出会いの入口が増えたことは、とても良いことです。職場に出会いがない人も、友人の紹介に頼れない人も、自分で出会いを作れるようになりました。ただ、入口が増えるほど、ある問題が起きやすくなります。それは、出会ったあとの「途中」で迷ったときに、一人で抱えてしまうことです。・2回会ったけれど、この先に進んでいいのかわからない・好きかどうかはわからないけれど、嫌いではない・連絡の頻度が減ってきて、どう受け止めればいいかわからない・結婚の話をいつ切り出せばいいのかわからないこうした迷いは、どの入口から出会っても必ずやってきます。そしてこの途中の迷いこそが、「やっぱり結婚はいいかな」と、人を迷いの帯から外へ押し出してしまうきっかけになりやすいのです。マラソンでは、スタート地点がどこでも、走りきれるかどうかは途中の給水所で決まります。婚活も同じです。出会いの入口がどこであっても、結婚までたどり着けるかどうかは、迷ったときに立ち寄れる途中の給水所があるかどうかで変わります。結婚相談所の良さは出会いの数だけでなく、交際の途中に、事情をよく知る相談相手が最初から用意されていることです。報告書は、夫婦の出会いの変化について「オンラインツールが活用される結婚相談所の利用も増えており」と書いています。相談所はもう、特別な人が最後に頼る場所ではなく、出会いの経路の一つとして選ばれ始めています。そのうえで、相談所を選ぶ意味は、私は次の3つにあると考えています。①迷いを口に出せる相手が、交際の外にいるお相手本人には言いにくい迷いも、担当カウンセラーには話せます。「好きかどうかわからない」という気持ちは、口に出して整理するだけで、宿題なのか、やめどきのサインなのかが見えてきます。②進む・止まるの判断を、一人で背負わなくていい仮交際から真剣交際へ進むか、お別れするか。相談所では、この判断をカウンセラーと一緒に考えられます。お断りの連絡もカウンセラーを通して伝えるので、気まずさで決断を先延ばしにすることが減ります。③結婚を望む人どうしが出会う場所である相談所で出会うお相手は、結婚を考えて活動している人です。「この人は結婚する気があるのかな」という迷いを最初から一つ減らせることは、迷いやすい人にとって大きな助けになります。未婚の人が増えているのに、相談所のお見合いは増えている。この一見矛盾した動きについては、国勢調査とIBJの数字から読み解いたこちらの記事でも詳しくお伝えしています。未婚率上昇でもお見合い過去最多｜本気の人の行き先カウンセラーへの相談の例文：「〇〇さんとは3回お会いしました。嫌なところはないのですが、結婚したい気持ちなのか自分でもわからなくて、次に進んでいいのか迷っています。この迷いが何なのか、一緒に整理していただけますか」迷いを相談することは、弱さではありません。むしろ、迷ったまま黙って立ち止まるより、ずっと誠実な進み方です。とはいえ、「結婚したいかどうかもまだわからないのに、相談所に行っていいのかな」と思う方もいらっしゃるかもしれません。エースブライダルの無料相談では、入会を前提にせず、今の迷いをそのまま伺っています。まずは無料相談で、迷っている今の気持ちを聞かせてください。いちばん避けたいのは、迷いを「結婚に向いていない証拠」と決めつけて、一人で扉を閉めてしまうことです。①ニュースの見出しで、自分の気持ちを決める「結婚しない人が増えた」という見出しを見て、「自分もそっち側なのかも」と感じることがあります。でも調査の数字は、社会全体の傾向です。あなたの気持ちは、あなたが誰と出会い、どう感じたかで決めてかまいません。②結婚の損得を、相手がいないまま計算し続ける相手がいない段階で、結婚の利点を頭だけで数えても、答えは出にくいものです。結婚の良さは、具体的な誰かと過ごしてみて、初めて手触りとしてわかります。計算は、出会ってからでも遅くありません。③迷いを抱えたまま、連絡を止めてしまう迷っているときほど、返事を先送りにしがちです。けれど、連絡が途絶えた理由は、お相手には伝わりません。迷っているなら、迷っていると正直に伝えるか、カウンセラーに相談してください。④「理想の相手」の条件を増やし続ける迷いを解消しようとして、条件を足していく方がいます。でも条件が増えるほど、出会える人は減り、迷いは深くなります。条件を足す前に、「この人と暮らす手応えがあるか」という物差しを一つ持ってみてください。迷いを恥じずに口に出し、迷っている相手の気持ちも尊重できる人です。婚活の現場で、結婚までたどり着く方を見ていると、迷わない人ではなく、迷い方が上手な人だと感じます。迷ったら、一人で抱えずに相談する。迷っている自分を責めずに、「今はここにいる」と受け止める。そういう人は、お相手が迷っているときにも、急かさず、責めずに待つことができます。結婚したい気持ちが揺れるのは、あなただけではありません。お見合いの席で向かいに座る人も、同じように迷いながらそこに来ています。だからこそ、「迷っていてもいいですよ」と相手に伝えられる余裕は、婚活の中でとても大きな魅力になります。先に安心を差し出せる人。迷いを否定せず、一緒に答えを探せる人。それが、出会い方がどれだけ変わっても選ばれ続ける、持てる人の器だと私は思います。Q．第17回出生動向基本調査は、いつ、誰が公表したの？A．国立社会保障・人口問題研究所が、2026年9月11日に結果の概要を公表しました。調査は2025年6月に行われ、独身者調査では6,756人分の有効な回答を集計しています。前回の第16回調査は2021年に行われました。Q．「一生結婚するつもりはない」人は、どれくらいいるの？A．18〜34歳の未婚者で、男性24.0％、女性21.5％です。どちらも初めて2割を超えました。ただし、そのうち男性の4割程度、女性の5割弱は、今後「いずれ結婚するつもり」に変わる可能性があると答えています。Q．結婚に利点があると考える人は、どれくらい減ったの？A．男性は63.3％から56.3％へ、女性は70.9％から63.4％へ減りました。「経済的に余裕がもてる」などを挙げる人が減った一方で、「現在愛情を感じている人と暮らせる」を挙げる人は男女とも増えています。Q．アプリなどネットで出会って結婚する人は増えているの？A．増えています。最近5年間に結婚した夫婦のうち、SNSやアプリなどネットを通じて知り合った割合は20.2％で、前回の11.0％からほぼ倍になりました。職場や友人の紹介と並ぶ、主な出会いの経路の一つになっています。Q．結婚したいかどうか迷っている段階で、結婚相談所に相談してもいい？A．大丈夫です。迷いの理由を一緒に整理することから始められます。エースブライダルの無料相談は、入会を前提にせず、今のお気持ちをそのまま伺っています。Q．結婚相談所は、恋愛経験が少なくても大丈夫？A．大丈夫です。相談所では、お申し込みから交際の進め方まで、カウンセラーと相談しながら進められます。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。・国立社会保障・人口問題研究所「第17回出生動向基本調査」（2026年9月11日公表）https://www.ipss.go.jp/ps-doukou/j/doukou17/doukou17_gaiyo.html・同「第17回出生動向基本調査結果の概要」図表1-1、1-3、1-5、1-6、1-11、1-12、2-4、4-1、5-3https://www.ipss.go.jp/ps-doukou/j/doukou17/JNFS17gaiyo.pdf・同「『結果の概要』掲載グラフのデータ」https://www.ipss.go.jp/ps-doukou/j/db_17/db_17GaiyoBaseData.html結婚するか迷っていることは、あなたが結婚に向いていない証拠ではありません。結婚を、自分の言葉で選び直そうとしている途中だという証です。その途中で立ち寄れる給水所を、一つ持ってみませんか。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。キスは、雰囲気で決まるものだと思われています。でも婚活で、相手の心に安心として残るのは、雰囲気に任せなかったキスです。「仮交際でキスをしてもいいの？」「真剣交際に入ったのに、彼がキスをしてこない」「急に顔が近づいてきて、どう断ればよかったのか今も迷っている」男女どちらからも多くいただくご相談です。うまくいかなかったお話は、たいてい同じところでつまずいています。それは、キスの直前に、相手の気持ちを確かめる「一拍の問い」がなかったことです。・婚活のキスは、仮交際では控えめが基本です。真剣交際に進み、お互いの気持ちを言葉で確かめ合い、信頼ができてからで遅くありません。・IBJの公式ページでは、キスそのものについての明確な決まりは確認できませんでした。一方で、初デートで無理やり手をつないだりボディタッチをしたりするのはNG、交際期間中の旅行や婚前交渉は禁止と明記されています。・キスの前には、雰囲気に任せず、ひと言で相手の気持ちを確かめる「一拍の問い」を。聞くことは、ロマンスを壊すどころか、相手に安心を渡します。・断るときは「いや」ではなく「いつなら」で答えると、関係を壊しません。迷いや困りごとは、担当カウンセラーに相談してください。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。婚活のキスは、真剣交際に進み、お互いの気持ちを言葉で確かめ合ってからが基本です。結婚相談所の交際には、段階があります。仮交際（プレ交際）は、お見合いのあと「もう一度会いたい」と思えたふたりが、お互いを知っていく期間です。複数の方と同時に交際することもできます。真剣交際は、ほかのお相手との仮交際をすべて終えて、一人のお相手と結婚を前提にお付き合いする期間です（IBJ「婚活の流れ」より）。この段階の違いが、そのままキスの考え方の違いになります。仮交際は、相手がまだほかの方とも会っているかもしれない、そして自分の気持ちもまだ決まりきっていない時期です。真剣交際は、「この人と結婚を考えたい」と、お互いが言葉にしたあとの時期です。キスは、気持ちの答えが出たふたりのあいだで交わすほうが、どちらにとっても安心できます。告白（真剣交際の申し込み）や、体の関係についてのIBJのルールは、こちらの記事でくわしくまとめています。体の関係・告白は何回目のデート？婚活の時計IBJの公式ページを確認したところ、キスそのものについての明確な決まりは見つかりませんでした。確認できたのは、次の内容です（IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」より）。①お見合い後の初デートで良い雰囲気になったとしても、無理やり手を繋いだりボディタッチをしたりするのはNG②交際期間中の旅行や婚前交渉、金銭の授受・貸借は禁止③「宿泊」「宿泊をともなう旅行」「婚前交渉」「同棲」などは、ルール上「成婚」とみなされる。ふたりで外泊や旅行をした場合や、婚前交渉の事実が明白になった場合は、成婚の意思の有無にかかわらず成婚とみなし、成婚退会の手続きとなるここから読み取れるのは、IBJが大切にしているのは「相手の気持ちを置き去りにしないこと」と「成婚前に一線を越えないこと」の2つだということです。キスについて明文の決まりがないからといって、何をしてもいいという意味ではありません。無理やりのボディタッチがNGとされている以上、相手の同意を確かめないキスは、婚活の場では避けるべきふるまいです。また、所属する結婚相談所によっては、IBJのルールに加えて独自の方針を設けているところもあります。迷ったら、担当カウンセラーに「キスについては、どう考えたらいいですか」と聞いてしまって大丈夫です。真剣に交際を考えている証拠です。仮交際のキスは、相手の気持ちが見えにくい時期に、関係の印象を大きく動かしてしまうからです。仮交際では、お相手がほかの方と並行して会っていることもあります。こちらの気持ちが高まっていても、相手の心はまだ比べたり迷ったりしている途中かもしれません。その段階でのキスは、好意としてではなく、答えを急かす合図として届いてしまうことがあります。男女902人を対象にした国際的なオンライン調査では、女性は男性に比べて、恋愛関係の中でキスを重く見る傾向があり、「最初のキスが相手への魅力の感じ方に影響する」と答えやすいことが報告されています（Wlodarski&Dunbar,2013）。大学生1,041人を対象にした別の研究でも、女性はキスを、相手を見極める手がかりとして、また長く続く関係を始め、保ち、その状態を確かめる手段として、より重視していました（Hughesetal.,2007）。つまり最初のキスは、ときめきの儀式である以上に、「この人はどんな人か」を確かめる場面にもなりやすいのです。相手の気持ちが追いついていない仮交際で、雰囲気任せのキスをすれば、評価されるのはキスではなく、あなたの判断の仕方です。自分の気持ちは、自分が思うほど相手に伝わっていないし、相手の気持ちも、こちらが思うほど読めていないからです。心理学には「透明性の錯覚」という言葉があります。人は、自分の内側の気持ちが、実際以上に相手に見抜かれていると思い込みやすい、という現象です。ギロビッチらの実験では、うそをついたときや、まずい飲み物を口にして嫌な気持ちを顔に出さないようにしたときに、人は自分の本心が周りに見抜かれている程度を、実際より大きく見積もっていました（Gilovich,Savitsky,&Medvec,1998）。キスの場面に置き換えてみましょう。キスをしたい側は、「これだけいい雰囲気なんだから、相手も同じ気持ちのはず」と思い込みやすい。キスをためらう側は、「戸惑っているのは顔に出ているから、きっと伝わっているはず」と思い込みやすい。お互いが「伝わっているはず」と思ったまま顔が近づく。雰囲気任せのキスでいちばん多いすれ違いは、ここで起きています。黙っていることは、同意ではありません。固まってしまった、笑ってごまかした、驚いて動けなかった。それは「いいよ」ではなく、「どうしていいかわからない」かもしれないのです。だから婚活のキスには、一拍の問いが要ります。顔を近づける前に、いったん止まって、ひと言で聞く。そして、答えを待つ。この一拍があるだけで、キスは「された」ものではなく、ふたりで「選んだ」ものに変わります。いちばん誠実なのは、短く、相手が断りやすい形で聞くことです。「聞いたら雰囲気が壊れる」という心配とは逆に、現場で伺うのはこんな声です。「聞いてくれたから、安心して『うん』と言えた」「聞いてくれる人だから、この人なら大丈夫だと思えた」一拍の問いは、相手の気持ちを確かめる言葉であると同時に、「あなたの気持ちを大切にする人です」という自己紹介にもなるのです。まっすぐ聞く「キスしてもいいですか？」聞いたあとは、相手が答えるまで動かないことがポイントです。気持ちを添えて聞く「今日、〇〇さんと真剣交際に進めて本当にうれしくて。キスしてもいいですか？嫌だったら遠慮なく言ってくださいね」理由と「断ってもいい」のひと言が一緒にあると、相手は本心で答えやすくなります。その場ではなく、前もって話しておく「真剣交際に入ったし、スキンシップのペースって、〇〇さんはどんなふうに考えてる？私は、ちゃんとお互いの気持ちを確かめながら進めたいなと思っていて」キスの直前に聞くのが照れくさい方は、落ち着いて話せるカフェなどで、先にふたりのペースを話しておくのもおすすめです。こうしておくと、その日が来たときの一拍の問いも自然になります。聞かれた側の答え方うれしいときは、「はい」とひと言で十分です。迷うときは、迷っていると言っていいのです。「うれしいけど、もう少しだけ待ってもらえますか」も立派な答えです。聞く場所とタイミングの注意夜遅くの帰り道、車の中、どちらかの自宅や個室は避けてください。交際期間中は宿泊や婚前交渉が禁止されていますし、閉じた場所では、聞かれた側が断りにくくなります。明るい時間の、人目のある落ち着いた場所で、別れ際に。一拍の問いは、相手がいつでも「いいえ」と言える場所でこそ意味を持ちます。真剣交際に入ったから自動的に、ではなく、次の3つがそろってきたころが目安です。①「結婚を考えたい」と、お互いが言葉にしている手続きだけでなく、本人同士が「〇〇さんと結婚を考えたい」と直接伝え合えているかを見てください。②手をつなぐなど、手前の段階が心地よくなっている手をつないでいるとき、相手の会話や表情が自然なままでいられるかは、次の一歩の大切な手がかりです。手をつなぐことにもまだ緊張が見えるなら、キスはもう少し先で大丈夫です。③相手からも、近づきたい合図が出ている次の約束を相手から提案してくれる、ふたりの将来の話を相手からも切り出してくれる。合図が出ていても、それは「聞いていいよ」の合図であって、「黙ってしていいよ」の合図ではありません。最後はやはり一拍の問いです。キスをしてこないのは、気持ちがないからではなく、あなたを大切にしたいからであることが多いです。好きな気持ちが強いほど、「断られたら関係が壊れるかもしれない」と考えて動けなくなる方がいます。デートの日程が先まで決まっている、将来の話をしてくれる。こうした様子があるなら、気持ちはちゃんと向いています。結婚相談所の交際ルールを、とても誠実に受け止めている方もいます。無理なボディタッチはNG、交際中の婚前交渉は禁止。そのルールを知っているからこそ、「どこまでならいいのか」がわからず、手前で止まっているのです。「結婚が決まるまでは、きちんとしていたい」という、あなたとの交際を雑に扱わない人のふるまいです。「女性から何か合図があるまでは」と、あえて委ねている男性もいます。女性側がキスをしてこない場合も、同じように相手のペースを待っていることがあります。お互いが相手を待っているうちに、時間だけが過ぎてしまうのは、とてももったいないことです。脈なしかどうか気になるときの見分け方キスをしないことだけで判断せず、次の点を合わせて見てください。・会う約束が、相手からも出てくるか・あなたの話を覚えていて、続きを聞いてくれるか・結婚後の話に、相手からも具体的な言葉が出るかこれがそろっているなら、キスがないのは慎重さの表れです。反対に、会う間隔が空いていく、話が表面のままで深まらない、という状態が重なっているなら、キスの問題ではなく気持ちの距離の問題かもしれません。担当カウンセラーに相手の温度感を確かめてもらうのがおすすめです。気になるときの確かめ方の例文「〇〇さんといると、すごく安心します。スキンシップのペースって、〇〇さんはどう考えてるのかなって、少し気になっていて。私は〇〇さんのペースに合わせたいなと思ってます」責める形ではなく、「あなたのペースを知りたい」という形で聞くと、相手も本音を話しやすくなります。キスのペースや相手の気持ちは、一人で読み解こうとしなくて大丈夫です。エースブライダルでは、仮交際や真剣交際の距離の縮め方も、お一人おひとりの状況を伺いながら一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をそのまま聞かせてください。断るときは「いや」ではなく、「いつなら」で答えるのがコツです。キスを断ることに、罪悪感はいりません。そのうえで、「あなたが嫌なのではなく、今ではない」ということが伝わる言い方を選ぶと、関係はむしろ深まります。そのために役立つのが、答えを「拒否」ではなく「時期」の話にすることです。段階を理由にする「聞いてくれてありがとう。うれしいです。でも、キスは真剣交際に進んでからにしたいなと思っていて」仮交際中に聞かれたときは、これがいちばん角が立ちません。自分の価値観として伝える「〇〇さんのことを、ちゃんと好きになってからにしたいんです。今、その途中にいます」相手の問題ではなく、自分の大切にしたい順番として伝えると、相手は否定されたと感じにくくなります。代わりの好意を渡す「今日はキスじゃなくて、手をつないで駅まで歩いてもいいですか？」「次も会いたいです。来週の土曜日、空いていますか？」断ったあとに、できることや次の約束を差し出すと、「関係は前に進んでいる」と伝わります。その場で言えなかったとき驚いて固まってしまった、うまく言葉が出なかった。そういうことは誰にでもあります。その日のうちに、デートの振り返りと一緒に担当カウンセラーへ伝えてください。「次からは、確かめてから進めてほしい」という希望も、カウンセラー同士の連絡で届けてもらえます。本人に直接言いにくいことを預けられる窓口があるのは、結婚相談所の心強いところです。困ったときは、はっきり断っていい一度断ったのに何度も求められる、「普通はみんなしてる」と押される、断ったら不機嫌になる。こうした場合は、やわらかく言う必要はありません。「ごめんなさい、今はしません」とはっきり伝えて、その日は早めに帰ってください。そして必ずカウンセラーに相談してください。「まだ」は終わりの返事ではなく、相手が本音を見せてくれた返事です。一拍の問いをしたからこそ、相手は「まだ」と言えました。聞かずにしていたら、相手は言えないまま我慢し、あとで静かに交際終了を選んでいたかもしれません。断られたことは、一拍の問いがちゃんと働いた証拠です。その場での返し方の例文「わかりました。正直に言ってくれてうれしいです。〇〇さんのペースで大丈夫ですよ」理由を聞き出す必要はありません。そのあとのふるまい・次に聞くのは、相手から近づいてくる合図が出てからにする・断られたことを、LINEで蒸し返さない一度「いいえ」を受け止めてもらえた人は、次に「はい」と言いやすくなります。断られたあとのあなたの態度こそが、相手にとって「この人なら安心できる」と決める材料になるのです。「何があったか」「自分はどう感じているか」「どうしたいか」の3つを、そのまま伝えれば大丈夫です。進め方を相談したいとき「〇〇さんと真剣交際に入って1か月ほどです。キスについて、どのタイミングで、どう確かめたらいいか迷っています。所属している相談所としての考え方も教えてください」相手がしてこなくて不安なとき「デートは楽しいのですが、スキンシップがまったくなくて、私に気持ちがないのかなと不安になっています。お相手の温度感を、それとなく確かめていただくことはできますか」困った出来事があったとき「前回のデートの別れ際に、確認なしで顔を近づけられて、驚いてしまいました。交際は続けたい気持ちもあるのですが、ペースを伝えてもらうことはできますか」いちばん避けたいのは、相手が「いいえ」と言えない形でキスに持ち込むことです。①改札や車の中など、逃げにくい場所で迫る人の流れに押される改札前や、ドアを開けにくい車内は、相手が身を引きにくい場所です。②キスを、交際を続けるかどうかの条件にする「キスもしてくれないなら」と気持ちを試すような言い方は、相手に我慢を強いることになります。③その先へ流れを進めるキスのあとに「もう少し一緒にいたい」と自宅などに誘うことは、交際期間中に禁止されている宿泊や婚前交渉につながる行為です。成婚の前に、ここは迷わず線を引いてください。キスを待てる人は、「いいえ」を受け取れる器を持っています。雰囲気に任せるキスは、一見すると大胆に見えます。でも実際は、「答えを聞く勇気」を省いた、いちばん臆病なキスなのかもしれません。持てる人は、自分のときめきより先に、相手の安心を差し出します。答えが「まだ」でも機嫌が変わらない。待つあいだも、デートを心から楽しんでいる。相手の「いいえ」を受け止められる人のところにだけ、相手の「はい」は迷わず届きます。結婚は、これから先、何千回も相手の気持ちを確かめながら暮らしていくことです。最初のキスの前に一拍置けた人は、その先の暮らしでも、相手の心に一拍置ける人です。婚活で見られているのは、キスの上手さではありません。キスの前の、ほんの一秒の誠実さなのです。Q．付き合う前（仮交際）にキスをしてもいいですか？A．仮交際は、お互いを知る期間で、複数の方と並行して交際している場合もあります。相手の気持ちが見えにくい時期なので、キスは控えめにするのが基本です。気持ちが高まったら、まず言葉で好意を伝え、真剣交際に進んでから考えても遅くありません。Q．IBJの結婚相談所で、キスはルール違反になりますか？A．IBJの公式ページでは、キスそのものについての明確な決まりは確認できませんでした。ただし、初デートで無理やり手を繋いだりボディタッチをしたりするのはNGとされ、交際期間中の旅行や婚前交渉は禁止です。所属する相談所の方針もあるので、迷ったら担当カウンセラーに確認してください。Q．真剣交際に入ったのに、彼がキスをしてきません。脈なしですか？A．それだけで脈なしとは言えません。断られるのが怖い、ルールを真面目に守ろうとしている、大切にしたいから順番を守っている、という方は多いです。会う約束や将来の話が続いているなら、気持ちは向いています。Q．「キスしていい？」と聞くのは、雰囲気が壊れませんか？A．婚活の場では、聞いてくれる人のほうが安心されます。人は自分の気持ちが相手に伝わっていると思い込みやすいので、聞かずに進むほうがすれ違いが起きやすいのです。短く、相手が断りやすい形で聞いてみてください。Q．キスを断ったら、交際終了になりますか？A．断り方しだいで、関係はむしろ深まります。「真剣交際に進んでからにしたい」など、拒否ではなく時期の話として伝え、次の約束を添えると安心してもらえます。何度も求められる場合は、はっきり断ってカウンセラーに相談してください。Q．女性からキスをしてもいいですか？A．女性からでも問題ありません。男性側が「自分から言っていいのか」と迷っていることもあります。その場合も、相手の気持ちを確かめる一拍の問いを大切にしてください。・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/・IBJ「婚活の流れ」https://www.ibjapan.com/ibj/flow/・Wlodarski,R.,&Dunbar,R.I.M.(2013).Examiningthepossiblefunctionsofkissinginromanticrelationships.ArchivesofSexualBehavior,42(8),1415-1423.・Hughes,S.M.,Harrison,M.A.,&Gallup,G.G.,Jr.(2007).Sexdifferencesinromantickissingamongcollegestudents:Anevolutionaryperspective.EvolutionaryPsychology,5(3).・Gilovich,T.,Savitsky,K.,&Medvec,V.H.(1998).Theillusionoftransparency:Biasedassessmentsofothers'abilitytoreadone'semotionalstates.JournalofPersonalityandSocialPsychology,75(2),332-346.キスのタイミングに、全員に当てはまる正解の回数はありません。あるのは、ふたりで確かめ合いながら進む順番だけです。その順番を、一人ではなく、頼れる伴走者と一緒に考えてみませんか。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』

※この記事は、2026年10月10日時点の公式発表と報道をもとに書いています。こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。最悪の出会いは、恋の始まりとしては不利だと思われがちです。でも婚活の現場で見ていると、最悪に見えた出会いの多くは、相手が悪かったのではありません。相手の顔が、逆光で見えていなかっただけなのです。2026年10月7日、日本テレビの水曜ドラマ『メリーベリーラブ』が始まりました。チ・チャンウクさんと今田美桜さんのW主演で、日本テレビとCJENMが初めて共同で手がけるロマンティック・ラブコメディです。すべてを失った韓国の空間プランナーと、イチゴを育てる日本の農業女子。二人は、日本の美しい島のイチゴ畑で「最悪の出会い」をします。恋愛ドラマの「最悪の出会い」は、見ている側にとってはときめきの予告です。ところが婚活になると、同じ「最悪」は、多くの場合そのままお断りの理由になってしまいます。お見合いで「ピンとこなかった」「なんだか感じが悪かった」。その一回の印象で、ご縁を閉じていないでしょうか。今日は、『メリーベリーラブ』の公式に紹介されている内容を手がかりに、第一印象が悪かった相手を仮交際で一度は確かめる価値と、その見極め方をお伝えします。カウンセラーへの伝え方や、2回目のデートの誘い方・受け方の例文もご用意しました。なお、ドラマの内容は公式サイトと報道で確認できた範囲にとどめ、先の展開の予想はしません。・『メリーベリーラブ』は、日本テレビ系で毎週水曜よる10時に放送中の日韓共同制作ラブコメディです。主人公の二人は、イチゴ畑での「最悪の出会い」から関係が始まります。・婚活の第一印象には、緊張・場の相性・初回の情報量という3つの誤差が入ります。最悪に見えた印象の多くは、相手の本質ではなく、この初見の逆光が作った影です。・お見合いで「ピンとこない」と感じても、誠実さやマナーに問題がなく、嫌悪感がないなら、仮交際で一度確かめる価値があります。・2回目で印象が変わる人は、緊張がほどけたときの話し方、前回の話を覚えているか、こちらへの気遣いの細かさで見分けられます。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。韓国で成功していた空間プランナーと、亡き祖父の遺志を継いでイチゴを育てる農業女子が、日本の島で出会う日韓共同制作のラブコメディです。公式サイトと報道で確認できる事実を整理すると、次のとおりです。①日本テレビ系、毎週水曜よる10時からの放送。初回は2026年10月7日②世界的なヒット作を手がけてきたCJENMと日本テレビの、初の共同プロジェクト③主演はチ・チャンウクさん（イ・ユビン役）と今田美桜さん（白浜夏凛役）のW主演④舞台は、小さいながらも美しい島「茶呂島（ちゃろしま）」⑤配信はディズニープラス。TVerでもリアルタイム配信と見逃し配信がある⑥第2話は2026年10月14日の放送予定⑦報道によると、動画配信のランキング集計サイトFlixPatrolで、ディズニープラスのテレビ番組部門の世界9位（10月8日時点）に入り、韓国や日本を含む11の国と地域でTOP10入りした公式サイトの紹介によると、ユビンは、ある事件をきっかけに一夜にしてキャリアも財産も失い、父が遺産を残したという日本の島へ向かいます。一方の夏凛は、3年越しの挑戦となる品種認定審査を控え、イチゴ畑で手塩にかけてイチゴを育てています。二人はそのイチゴ畑で最悪の出会いをし、思わぬ誤解から、さらに関わることになっていきます。公式の第2話の紹介には、夏凛にとってユビンの第一印象は「最低最悪」だったと書かれています。それでも人手が必要な夏凛は、断りたい気持ちを抱えたまま、仕方なくユビンを作業員として雇ってみることになるそうです。この「仕方なく、もう一度だけ関わってみる」という流れこそ、婚活にいちばん活かしてほしい場面です。最悪の出会いは、そのあとに「本当はこういう人だった」と知っていく伸びしろを、いちばん大きく残しているからです。最初から完璧な印象の相手は、会うたびに「思っていた通り」を確かめる関係になります。反対に、最初の印象が低い相手は、会うたびに「思っていたより」が積み上がっていきます。ドラマで最悪の出会いが愛されるのは、この「思っていたより」の積み重ねを、見ている側が一緒に体験できるからです。『メリーベリーラブ』の二人の出会いも、公式の紹介によれば、誤解から始まっています。第2話の紹介では、夏凛は、イチゴ畑を荒らしたのがユビンではなかったと知ることになります。つまり最悪の印象の少なくとも一部は、ユビンという人そのものではなく、誤解から来ていたことになります。婚活の第一印象も、実は同じ構造をしています。あなたが「感じが悪い」と思った相手の印象には、相手の本質だけでなく、その日の状況が混ざっています。ドラマでは物語が誤解をほどいてくれますが、婚活では、もう一度会わない限り誤解はほどけません。第一印象の誤差は、主に「緊張」「場の相性」「初回の情報量」の3つから生まれます。この3つが重なると、相手の本当の姿は初見の逆光の中に隠れてしまいます。逆光の中では、どんなに素敵な人も顔が暗く写ります。悪いのは顔ではなく、光の向きです。お見合いは、ほとんどの人にとって日常ではありません。知らない人と、決められた時間、向かい合って話す。緊張しないほうが不思議な場面です。緊張すると、人はふだんと違う顔になります。・笑顔が硬くなり、無表情や不機嫌に見える・話しすぎる、または黙りこむ・自分の話ばかりしてしまう・目を合わせられないこれらは「感じが悪い人」の特徴に見えますが、実際には「緊張している人」の特徴でもあります。現場では、お見合いで無愛想に見えた方が、2回目のデートで「実はすごく緊張していて、何を話したか覚えていない」と打ち明けることがよくあります。緊張の強さは、多くの場合、その場をどれだけ真剣に受け止めているかの裏返しです。ホテルのラウンジで向かい合う形が得意な人もいれば、歩きながらのほうが話しやすい人もいます。静かな空間だと声が小さくなる人、にぎやかな場所のほうが表情が出る人もいます。『メリーベリーラブ』の夏凛も、公式の紹介によれば、一緒に働いていた作業員が逃げ出すのを目撃したその場で、ユビンと出会っています。人は、自分の大切な場所や予定が乱された日には、いちばん余裕のない顔になりやすいものです。お見合いも、仕事帰りで疲れていた、移動で慌てていた、会場が落ち着かなかった。そうした場の事情が、印象に強く写り込みます。お見合いの限られた時間で知れるのは、相手のほんの一部です。しかも初対面の会話は、仕事や趣味、休日の過ごし方など、表面の話題が中心になりがちです。情報が少ないとき、人は足りない部分を想像で埋めます。「趣味がないと言っていたから、つまらない人なのかも」「年収の話をしたから、お金にうるさい人なのかも」。この想像の穴埋めが、実際の相手より厳しい方向に働くと、第一印象は必要以上に悪くなります。ドラマの二人が誤解から関わり始めたように、少ない情報と思い込みが重なると、印象は簡単に実像からずれていきます。お見合いの「ピンとこない」の多くは、相手との相性が悪いサインではなく、まだ相手を知る材料が足りていないサインです。「ピンとくる」とは、多くの場合、すでに知っている何かと似ているときに起きる感覚です。昔好きだった人に雰囲気が似ている。自分と話し方のテンポが同じ。つまり「ピンとくる」は、新しい出会いへの反応というより、なじみのある型への反応であることが少なくありません。現場で見ていると、「ピンとこない」には次の3つのタイプがあります。①逆光タイプ緊張や場の事情で、相手の良さが見えなかった状態です。相手の誠実さや気遣いは感じられたのに、会話が盛り上がらなかった。このタイプは、2回目で印象が大きく変わる可能性があります。②未知タイプこれまで出会ったことのないタイプで、どう受け止めればいいかわからない状態です。好きでも嫌いでもなく、ただ「わからない」。このタイプも、もう一度会うことで判断の材料が増えます。③警報タイプ相手の言動に、はっきりとした違和感がある状態です。店員さんへの態度が横柄だった、こちらの話を否定ばかりした、約束の時間を軽く扱った。これは逆光ではなく、相手の振る舞いそのものの問題です。無理にもう一度会う必要はありません。大切なのは、「ピンとこない」をひとまとめにしないことです。逆光と未知は、もう一度会えば晴れることがある。警報は、晴れるのを待つ必要がない。この仕分けができるだけで、手放さなくてよかったご縁を守れるようになります。「好きになれそうか」ではなく、「もう一度会っても嫌ではないか」で決めるのがおすすめです。お見合いの1回で、「好きになれそう」と確信できる人はそう多くありません。その基準でふるいにかけると、ほとんどの人が落ちてしまいます。仮交際は、好きになってから進む場所ではなく、好きになれるかを確かめに行く場所です。迷ったときは、次の5つの質問を自分にしてみてください。①生理的な嫌悪感はなかったか「タイプではない」と「一緒にいるのがつらい」は違います。後者でなければ、もう一度会う余地があります。②誠実さやマナーに問題はなかったか時間を守る、こちらの話を聞こうとする、店員さんに丁寧に接する。会話が弾まなくても、ここが守られている人は、逆光の向こうに誠実な顔を持っていることが多いです。③一つでも「もう少し聞いてみたいこと」があるか仕事の話の続き、休日の過ごし方、なぜその趣味を始めたのか。聞いてみたいことが一つでも残っているなら、まだ判断材料が足りていない証拠です。④相手の緊張の跡が見えたか手元が落ち着かない、笑顔がぎこちない、話し終わってから少しほっとした表情を見せた。緊張の跡が見える人は、慣れたときに印象が変わる可能性が高い人です。⑤自分のコンディションはどうだったか寝不足だった、仕事の悩みを抱えていた、直前に別のことで落ち込んでいた。印象の曇りが、相手ではなく自分の側の逆光から来ていることもあります。①と②に問題がなく、③〜⑤のどれかに当てはまるなら、仮交際で一度確かめる価値があります。心理学には、単純接触効果という定番の知見があります。社会心理学者のザイアンスは1968年の論文で、同じ対象に繰り返し触れるだけで、その対象への好意が高まりやすいことを示しました。また、ライスらの2011年の研究では、初対面の相手とのやりとりを重ねるほど、相手への好意が高まりやすいことが報告されています。会う回数そのものが、印象をやわらげる方向に働きやすいのです。だからこそ、1回で閉じてしまうのはもったいないのです。ただし、2回目は「好きになるために無理をして会う」のではありません。逆光を外して、相手の顔をもう一度ちゃんと見るために会う。目的をそこに置くと、気持ちがぐっと軽くなります。2回目で印象が変わる人は、緊張がほどけたときに「素の誠実さ」が前に出てくる人です。2回目のデートで、次の5つを意識して見てみてください。①前回の話を覚えているか「この前、お仕事が忙しい時期だと言っていましたよね。落ち着きましたか」。こうした一言が出る人は、1回目で緊張していても、あなたの話をきちんと受け取っていた人です。②話す量と聞く量のバランスが変わったか1回目に話しすぎていた人が、2回目は質問を増やしてくる。1回目に黙っていた人が、自分の話を少しずつしてくれる。バランスが整ってくる人は、緊張でずれていただけの可能性が高いです。③小さな気遣いが細かいか歩く速さを合わせる、寒くないかを聞く、お店選びにあなたの好みを入れてくる。気遣いの細かさは、緊張していても隠れにくい、その人の本当の器です。④自分の弱みや失敗を話せるか「実は前回、緊張していて」と自分から話せる人は、自分を飾らずに関係をつくれる人です。結婚生活でも、すれ違ったときに素直に話し合える可能性があります。⑤あなた自身が、少し楽になっているか相手を見るだけでなく、自分の体の感覚にも注目してください。1回目より肩の力が抜けている、帰り道に疲れが少ない。これは、二人の相性を体が先に教えてくれているサインです。1回目では見えなかった良さに、2回目で気づいて好きになっていく。その育ち方は、一目惚れより結婚に強い恋の形です。一目で決まる恋と、二度目に深まる恋の違いは、こちらの記事でも詳しくお伝えしています。一目惚れの男性心理｜本物は「二目惚れ」で決まる違いを「どちらが正しいか」で比べず、「二人ならどうするか」を一緒に決めていくことです。『メリーベリーラブ』は、公式の紹介にもある通り「国境を超えた」ラブコメディです。韓国で成功してきた空間プランナーと、島でイチゴを育てる農業女子。生まれた国も、仕事も、暮らしてきた場所もまったく違う二人です。婚活で出会う二人も、同じ日本に住んでいても、実はそれぞれ違う「国」から来ています。実家での食事の習慣、お金の使い方、休日の過ごし方、連絡の頻度。育ってきた家庭ごとに、当たり前のルールが違うからです。価値観をすり合わせるときは、次の3つを意識してみてください。①違いに気づいたら、責める前に聞く「どうしてそうするの」ではなく、「〇〇さんのおうちでは、どんなふうにしていたの」と聞く。理由を知るだけで、違和感が納得に変わることがあります。②自分の当たり前も、言葉にして伝える「私の家では、こうするのが普通だったんだ」と、自分のルールも差し出します。お互いの当たり前を並べてみると、どちらかに合わせるのではなく、二人の新しいルールを作れます。③譲れないことと、譲れることを分けるすべての違いを埋める必要はありません。大切なのは、絶対に譲れないことが重なっていないかを確かめることです。それ以外は、違いがあるからこそ楽しめる部分になります。違いは、関係の障害ではなく、二人で育てる畑のようなものです。最初は荒れて見えても、手をかけるほど実りが増えていきます。カウンセラーには正直な迷いを、お相手には軽やかな次の予定を伝えるのがコツです。カウンセラーへの伝え方の例文（迷っているとき）：「お見合いでは、正直あまりピンときませんでした。ただ、時間を守ってくださって、こちらの話も丁寧に聞いてくださったので、失礼な感じはありませんでした。もう一度お会いしたら印象が変わるのかどうか、確かめてみたい気持ちもあります。交際希望で進めてもいいでしょうか」カウンセラーへの伝え方の例文（相手の様子を知りたいとき）：「お相手の方、緊張されていたように見えました。もし差し支えなければ、お相手のカウンセラーさんから、ご本人がお見合いをどう感じていらしたか伺えますか。私の受け取り方が、緊張のせいだったのか知りたいです」カウンセラーには、「ピンとこない」だけでなく、その中身まで話してください。逆光なのか、未知なのか、警報なのか。担当カウンセラーと一緒に仕分けると、判断の迷いがぐっと減ります。2回目のデートの誘い方の例文（LINE）：「先日はありがとうございました。私、かなり緊張していて、うまく話せなかった気がしています。今度はもう少しリラックスして、〇〇さんのお話をゆっくり聞かせてください。来週末、お散歩がてら〇〇のカフェはいかがですか」1回目の自分の緊張を先に認めると、相手も「実は自分も」と言いやすくなります。2回目の場所は、1回目と違う雰囲気を選ぶのがおすすめです。向かい合う形のお見合いのあとなら、歩ける場所や、横並びで座れる場所にすると、逆光の角度が変わります。2回目のお誘いを受けるときの例文（LINE）：「お誘いありがとうございます。前回はお互い少し緊張していたかもしれませんね。私も〇〇さんのお仕事のお話の続きを聞きたいと思っていたので、うれしいです。土曜日の午後はいかがでしょうか」「聞きたいと思っていた話」を一つ添えると、相手は「自分に興味を持ってくれている」と感じ、2回目の会話の入口ができます。とはいえ、お見合いのあと、自分の「ピンとこない」が逆光なのか警報なのかを、一人で見分けるのは難しいものですよね。エースブライダルでは、お見合いの感想を伺いながら、そのご縁をもう一度確かめるべきかを一緒に考えています。まずは無料相談で、今の迷いをそのまま聞かせてください。いちばん避けたいのは、1回目の印象を「答え合わせ」するためだけに会うことです。①減点の確認をしに行く「やっぱり合わなかった」と確かめるつもりで会うと、相手の良さは目に入りません。2回目は、1回目で見えなかったものを探しに行く場だと考えてください。②1回目と同じ形のデートをする同じような場所で、同じように向かい合って話すと、同じ逆光がかかります。場所や時間帯を変えて、光の向きを変えてみましょう。③警報タイプの違和感を、逆光だと言い聞かせる相手の言動に、はっきりした失礼や不誠実さがあったなら、それは緊張のせいではありません。もう一度会う価値があるのは、誠実さに問題がない相手だけです。④何回も「様子見」を続ける一度確かめる価値はありますが、何度会っても気持ちが動かないなら、それも大切な答えです。2回目、3回目と会って変化がなければ、カウンセラーと相談して、お相手の時間も大切にしましょう。相手を一回で決めつけず、自分から先にもう一度光を当てにいける人です。『メリーベリーラブ』の公式サイトのイントロダクションには、こんな言葉があります。「植えれば育つ。植えてこそ実る。人生も、愛も、きっと同じ。」恋も、植えなければ育ちません。1回目の印象で種をまくのをやめてしまえば、実ったかもしれない未来は、最初からなかったことになります。最悪の出会いを、いい出会いに変えられる人は、相手に期待しすぎない一方で、相手の可能性を簡単に諦めません。「もう一度会ってみよう」と自分から言える余裕。「私も緊張していました」と先に弱みを見せられる素直さ。相手の緊張を責めず、「次はリラックスして話しましょう」と場を整えられる優しさ。それは、相手を採点する人の姿勢ではなく、相手の味方になれる人の姿勢です。先に与える余裕を持ち、目の前の人の可能性を信じられる。それが、初見の逆光の向こう側にいる本当の相手に出会える、持てる人の器だと私は思います。Q．『メリーベリーラブ』はいつ、どこで見られる？A．日本テレビ系で毎週水曜よる10時から放送されています。初回は2026年10月7日で、第2話は10月14日の放送予定です。ディズニープラスで配信されているほか、TVerでもリアルタイム配信と見逃し配信があります。Q．お見合いで第一印象が悪かった相手と、仮交際に進むべき？A．誠実さやマナーに問題がなく、生理的な嫌悪感もなければ、一度確かめる価値があります。第一印象には、緊張や場の雰囲気、初回の情報の少なさによる誤差が入りやすいからです。迷ったら、担当カウンセラーと一緒に判断してみてください。Q．「ピンとこない」相手と会い続けても、好きになれる？A．なれることはあります。心理学では、繰り返し会ったりやりとりを重ねたりするほど、相手への好意が高まりやすいことが知られています。ただし、何回会っても気持ちが動かないなら、それも大切な答えです。2回目、3回目で変化を見て判断しましょう。Q．2回目のデートで、どこを見れば印象が変わる相手かわかる？A．前回の話を覚えているか、話す量と聞く量のバランスが整ってきたか、小さな気遣いが細かいかを見てください。緊張がほどけたときに誠実さが前に出てくる人は、回を重ねるほど印象がよくなっていく人です。Q．価値観や育った環境が違う相手とは、うまくいかない？A．違いがあること自体は問題ではありません。大切なのは、違いに気づいたときに責める前に理由を聞けるか、譲れないことが重なっていないかです。違いを二人のルール作りに変えられる相手なら、むしろ関係は深まります。Q．結婚相談所は、恋愛経験が少なくても大丈夫？A．大丈夫です。お見合いの返事に迷ったときも、交際の進め方も、カウンセラーと相談しながら進められます。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。・日本テレビ『メリーベリーラブ』公式サイトhttps://www.ntv.co.jp/merryberrylove/・同イントロダクションhttps://www.ntv.co.jp/merryberrylove/intro/・同第1話あらすじ（2026年10月7日放送）https://www.ntv.co.jp/merryberrylove/story/01.html・同第2話あらすじ（2026年10月14日放送）https://www.ntv.co.jp/merryberrylove/story/・モデルプレス（2026年10月7日）https://mdpr.jp/drama/detail/4854567・ザテレビジョンhttps://thetv.jp/news/detail/1446637/・シネマカフェ（2026年10月10日）https://www.cinemacafe.net/article/2026/10/10/113236.html・Zajonc,R.B.(1968).Attitudinaleffectsofmereexposure.JournalofPersonalityandSocialPsychology,9(2,Pt.2),1–27.・Reis,H.T.,Maniaci,M.R.,Caprariello,P.A.,Eastwick,P.W.,&Finkel,E.J.(2011).Familiaritydoesindeedpromoteattractioninliveinteraction.JournalofPersonalityandSocialPsychology,101(3),557–570.最悪の第一印象は、あなたの見る目が間違っていた証拠ではありません。まだ相手の顔が、逆光で見えていなかっただけかもしれません。その光の向きを、一人ではなく、頼れる伴走者と一緒に変えてみませんか。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』

※この記事は、2026年10月10日時点の番組告知とIBJの発表をもとに書いています。こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。初デート代は、割り勘か、男性が払うか。この2択に正しい答えを出そうとする人ほど、お会計の場面はぎこちなくなります。なぜなら、お相手の心に残るのは「どちらを選んだか」ではなく、「選んだことを、どう伝えたか」だからです。今夜、2026年10月10日（土）の『池上彰のニュースそうだったのか!!』3時間スペシャルで、「婚活中の人が望む初デート代の支払いは『割り勘』か『男性が払う』か」という2択が取り上げられると告知されています。そして結婚相談所の世界でも、IBJが11月に開く「IBJサミット2026」で、全国の仲人が「男性のお茶代負担」をテーマに議論することが発表されました。テレビでも、相談所の業界でも、同じ問いが同じ時期に語られている。それは、お見合いやデートのお会計が、いま「当たり前」の見直しどきに来ているということだと私は受け止めています。ただ、この記事では、番組の結果を予想したり、どちらが正解かを決めたりはしません。お伝えしたいのは、どちらの払い方を選んでも「また会いたい」と思ってもらえる会計の設計です。お見合いのお茶代という慣習にどんな意味があったのか、仮交際から真剣交際で支払いの形をどう変えていけばいいのか、そして男女それぞれの伝え方の例文まで、順番にお話しします。・2026年10月10日の『池上彰のニュースそうだったのか!!』で、婚活中の初デート代を「割り勘」と「男性が払う」の2択で扱うと告知されています。IBJも11月のIBJサミット2026で「男性のお茶代負担」を議題にすると発表しました。・お見合いのお茶代を男性が払う形は、多くの相談所で一般的とされてきた慣習です。その意味は、女性に「借り」を感じさせず、短い時間でお相手を見ることに集中してもらうための、おもてなしにあります。・お会計のあとに残したいのは、お金の損得ではなく「縁のお釣り」です。安心、対等さ、次に会う理由。この3つが手元に残る会計なら、割り勘でもごちそうでも好印象になります。・支払いの形は、お見合いでは迎える会計、仮交際では交わす会計、真剣交際では決める会計へと変えていくのが自然です。変えるときは、お会計の瞬間ではなく、お店を決める段階で言葉にしましょう。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。婚活中の人が望む初デート代の支払いは「割り勘」か「男性が払う」か、という2択が取り上げられる予定です。テレビ朝日の番組情報サイト「テレ朝POST」の告知で確認できる内容を、整理しておきます。①番組は『池上彰のニュースそうだったのか!!』。「2択でわかる今の日本や世界」をテーマにした3時間スペシャル②放送は2026年10月10日（土）よる6時56分から9時54分、テレビ朝日系24局③価値観の変化を扱うテーマの一つとして、「婚活中の人が望む初デート代の支払いは『割り勘』？それとも『男性が払う』？」という問いが出される④櫻坂46の小田倉麗奈さんは、婚活では貸し借りのようなものをつくらない方がよい場合もあると考え、割り勘が多いのではと予想する⑤出演者自身の理想に話題が移ると、同じく櫻坂46の大園玲さんは、食べることが好きなので、相手より自分が多く食べた場合は割り勘でもよい、という考えを明かす⑥調査には、支払い方が相手への好感度にも関わるという回答もあり、池上さんが初デート代をめぐる今の考え方を解説する私がこの告知でいちばん心に残ったのは、⑥の「支払い方が相手への好感度にも関わる」という一文でした。払う人が誰か、ではなく、払い方。この視点は、私が相談所の現場でお伝えしてきたことと、まっすぐ重なります。婚活の手段やパートナーシップの形が変わり、これまでの「当たり前」も見直す時期に来ているからです。IBJは2026年10月8日、全国の仲人が集まる「IBJサミット2026」の開催を発表しました。発表で確認できる内容は、次のとおりです。①開催日は2026年11月19日（木）。会場は東急歌舞伎町タワー6階のTHEATERMILANO-Za②全国から約900名の仲人が集まる予定③仲人同士が意見を交わす「仲人トークバトル」では、「男性のお茶代負担」「交際成立後の電話挨拶」といった従来の慣習から、事実婚を結婚相談所のゴールとしてどう捉えるかまで、3つのテーマを議論する④IBJは、LINEをはじめとするコミュニケーション手段の変化や、事実婚などパートナーシップの多様化によって、婚活の世界で「当たり前」とされてきた価値観も変わり始めている、と説明しているここで大切なのは、まだ議論が始まる段階だということです。「お茶代の慣習がなくなる」と決まったわけではありませんし、どんな結論になるかもわかりません。ですから、婚活中のあなたが今すぐ自分のやり方を大きく変える必要はありません。ただ、一つだけ確かなことがあります。同じ慣習でも、それを当然と感じる人と、少し窮屈に感じる人が、同じお見合いの席に並ぶ時代になっているということです。だからこそ、慣習に従うか、従わないかよりも、「相手がどう感じているかを想像しながらふるまえるか」が、これまで以上に印象を分けていきます。女性に「借り」を感じさせず、目の前のお相手を見ることに集中してもらうための、おもてなしの意味がありました。お見合いのお茶代は男性が持つ。この形は、多くの相談所で一般的とされてきた慣習です。IBJの公式サイトのマナー案内でも、お見合い当日の女性のお茶代は男性が支払うものとして案内されています。お見合いのあとには、お互いに交際へ進むかどうかを決めます。ここで、もしお茶代を払ってもらったことが「借り」として心に残っていたら、お断りするときに、少しだけ後ろめたさが混じります。お会計が最初から決まっていることで、女性は損得を考えずに、自分の気持ちだけで答えを出せます。今夜の番組で小田倉さんが「貸し借りのようなものをつくらない方がよい」と考えたのは、まさにこの点に近い感覚だと思います。面白いのは、同じ「貸し借りをつくらない」という目的に、割り勘という答えも、男性が払う慣習という答えも、両方がつながっていることです。お見合いは、限られた時間の中で、初対面の人柄を知る場です。支払いの形が先に決まっていることは、ふたりから小さな迷いを一つ取り除き、会話に心を向けてもらうための工夫でもありました。お見合いでは、男性がお相手を迎える立場として、お茶の席を用意する。お茶代は、その「ようこそ来てくださいました」を、言葉より先に伝える役目を持っていました。金額の大小ではなく、迎える気持ちの表し方だったのです。こうして見ると、お茶代の慣習の芯は「男性が払うべき」という上下の話ではなく、「お相手に余計な負担をかけない」という思いやりの話でした。慣習が見直される時代になっても、この芯さえ持っていれば、形が変わってもふるまいはぶれません。お会計のあと、お相手の手元に残る「安心」「対等さ」「次に会う理由」のことです。婚活の会計で本当にやりとりされているのは、お金ではありません。支払いが済んだあと、お相手の心にどんな気持ちが残ったか。その残り方こそが、次のデートにつながるかどうかを決めています。この、お金を払ったあとに相手の心に残る気持ちが、縁のお釣りです。縁のお釣りには、3つの硬貨があります。①安心：この人の前では、気をつかわなくていい払ってもらったときに「申し訳ない」が残るより、「気持ちよく受け取れた」が残るほうが、また会いたくなります。割り勘のときも同じです。「ケチだと思われたかな」と相手に心配させない言い方ができれば、安心が残ります。②対等さ：自分の気持ちも大事にしてもらえた払いたい人には払う場面を、受け取りたい人には受け取る場面を。どちらか一方の考えを押し通すのではなく、相手の考えも聞いてもらえたと感じられると、ふたりは対等でいられます。③次に会う理由：この続きがある「今日は私が。次は〇〇さんのおすすめのお店を教えてください」。お会計の言葉に、次の約束の種がひとつ入っているだけで、別れ際の気持ちは「楽しかった」から「次も楽しみ」に変わります。反対に、どんなに気前よくごちそうしても、「払ってあげた」という空気が漂えば、お相手の手元に残るのは重たい借りだけです。きっちり半分に割っても、無言のまま小銭を数えれば、残るのは冷たさだけです。割り勘か、男性が払うかは、お釣りの量を決めません。決めるのは、そこに添えた言葉と表情です。なお、お会計の場面そのものでのふるまい、たとえば財布の出し方やお礼の伝え方、お見合い後の段階ごとの目安などは、以前こちらの記事に詳しくまとめています。今日の記事とあわせて読んでいただくと、お会計の前と後の両方がつながります。デート代は割り勘？婚活は「お会計の3秒」で決まるお見合いは「迎える会計」、仮交際は「交わす会計」、真剣交際は「決める会計」へと、少しずつ主語を「ふたり」に移していくのが自然です。大切なのは金額の分け方ではなく、誰がその形を決めているかです。慣習が決めてくれていたものを、交際が進むにつれて、ふたりの言葉で決めるものに変えていきます。お見合いでは、慣習に沿って男性が迎える形が、いちばん迷いの少ない選択です。この段階では、支払いの形を相手と相談する必要はありません。男性は、払ったことを感じさせないほど自然に。女性は、迎えてもらったことへのお礼を、ひと言きちんと。お見合いの会計で目指すのは、ふたりとも「お金のことを考えずに済んだ」と感じられる状態です。仮交際に入ったら、どちらか一方が払い続ける形から、お互いが「払う場面」を持つ形へ、少しずつ移っていきます。この時期の会計は、お金を分けるというより、気持ちを交わす場面です。移り方のコツは、お会計の瞬間ではなく、デートの計画の段階で切り替えることです。「次のお店はどうしましょう」と相談するときに、支払いの話も軽く添える。伝票の前で急に形を変えると、相手は心の準備ができません。でも、計画の段階で聞いていれば、それはただの「ふたりの予定」として受け取ってもらえます。仮交際では、お店を選んだ人が、その日の会計の主役になる、という考え方もおすすめです。男性が選んだお店では男性が迎え、女性が「ここに連れて行きたい」と選んだお店では女性が迎える。こうすると、支払いが「義務」ではなく「招待」になり、どちらの側にも、相手を喜ばせる場面が生まれます。真剣交際に入ったら、ふたりの会計の形を、ふたりで言葉にして決めておく時期です。ここまでくると、デートは結婚後の暮らしの小さな予行演習になります。どちらかが我慢している形のまま成婚に進むと、その我慢は結婚後の家計にそのまま持ち越されます。決めるといっても、細かい規則をつくる必要はありません。「ふだんのデートはこう、特別な日はこう」くらいの、ゆるい約束で十分です。大切なのは、その形を「慣習がそうだから」ではなく、「ふたりがそれでいいと思ったから」選んでいることです。払うときも、分けたいときも、「相手の気持ちを先に受け止めてから、自分の考えを添える」順番で伝えると、縁のお釣りが残ります。男性の方からは「払いたくないわけじゃない。でも、当然と思われているのかがわからない」という声をよく伺います。場面ごとに例文を置いておきますね。例文：「今日は僕に任せてください。そのかわり、次は〇〇さんの好きなお店を教えてもらえるとうれしいです」ごちそうを「一方的な好意」で終わらせず、相手にも役割を渡す言い方です。女性はお金ではなく「お店を教える」という形でお返しができるので、借りの感覚が残りにくくなります。例文：「ありがとうございます。その気持ちがすごくうれしいです。今日は僕から誘ったので、今日だけは持たせてください」断るときも、まず相手の申し出に「うれしい」と伝えることで、女性は自分の気持ちを無視されたと感じません。「今日だけは」という言葉が、次に女性が払う余地を残してくれます。例文（お店を決めるLINEで）：「〇〇さんとは、肩ひじ張らずにいろんなお店に行ってみたいなと思っています。お互い気をつかわないように、今回は割り勘にしませんか？もちろん、〇〇さんがどう考えているかも聞かせてください」ポイントは、割り勘の理由を「相手」ではなく「ふたりの過ごし方」に置くことと、最後に相手の考えを聞くひと言を添えることです。この最後のひと言があるだけで、提案は「決定の通知」から「相談」に変わります。受け取るときも、自分の考えを伝えるときも、「相手の好意を否定しない言い方」を選ぶと、お相手の面子と自分の気持ちの両方を守れます。女性の方からは、「本当は割り勘のほうが気が楽。でも、そう言うと男性のプライドを傷つけそう」というご相談をよく受けます。考えを持つことは、何も悪いことではありません。あとは、伝え方の順番だけです。例文：「ごちそうさまでした。〇〇さんの旅行のお話がおもしろくて、あっという間でした。続き、また聞かせてくださいね」お礼に、その日の会話の具体的な中身を一つ入れる言い方です。「お金を払ってくれたこと」だけでなく「一緒に過ごした時間」に感謝が向いていることが伝わり、最後の「続き」が次に会う理由になります。例文（次のデートの相談で）：「前から気になっているお店があって、〇〇さんと行ってみたいんです。その日は私がご招待してもいいですか？」「この前のお返しに」と言うと、どうしても貸し借りの話になります。「行ってみたいお店に招待したい」と言えば、それはあなたからの好意として受け取ってもらえます。男性も、気持ちよく受けやすくなります。例文：「〇〇さんとはこれからも気軽に会いたいので、私は割り勘のほうが気が楽なんです。ごちそうしてくださる気持ちは、本当にうれしいです」割り勘を希望する理由を「あなたと気軽に会いたいから」にすると、それは距離を取る言葉ではなく、関係を続けたいという言葉になります。最後に、相手の好意そのものはありがたく受け止めていることを添えると、男性の面子も守られます。例文：「はい、もちろんです。そう言ってもらえると、私も気をつかわずにいられてうれしいです」男性が割り勘を提案するとき、内心では「どう思われるだろう」とどきどきしていることが少なくありません。その提案を、ほっとした表情で受け止めてもらえると、男性の手元には大きな安心が残ります。それこそが、お相手があなたに次も会いたくなる、いちばん大きな縁のお釣りです。例文はあくまで型です。「このお相手には、どこまで言っていいんだろう」と迷ったら、ひとりで抱えなくて大丈夫です。エースブライダルでは、お相手のカウンセラーとも連携しながら、言いにくいことの伝え方を一緒に考えています。まずは無料相談で、今の交際の様子をそのまま聞かせてください。慣習を「守るべき正解」でも「壊すべき古さ」でもなく、相手と共有している共通語として扱うことです。お見合いのお茶代も、交際成立後の電話のあいさつも、初対面のふたりが同じ地図を持つための共通語でした。今は、その地図を持つ人と、少し違う地図を持つ人が、同じ席で出会う時代です。ふるまい方を3つにまとめます。①自分の地図を、相手に押しつけない「普通は男性が払うものでしょう」「今どき割り勘が当たり前ですよ」。どちらの言い方も、相手の地図を間違いだと言っているのと同じです。番組の結果やネットの多数派も、説得の材料にはしないほうが関係は穏やかに進みます。②相手の地図を、先に聞く迷ったら、計画の段階で「〇〇さんは、どういう形が気楽ですか？」と聞いてしまうのがいちばんです。聞かれて嫌な気持ちになる人は、ほとんどいません。むしろ「自分の考えを大事にしてくれる人だ」と感じてもらえます。③迷いは、カウンセラーに預ける相談所の交際には、本人同士では言いにくいことを、カウンセラーを通じて伝え合える仕組みがあります。「お相手は支払いについてどう考えているんだろう」という迷いは、担当カウンセラーに預けてください。お相手のカウンセラーを通じて、やわらかく確かめることもできます。慣習が変わり始めているからといって、ふるまいの正解がなくなったわけではありません。正解の置き場所が、「慣習の中」から「ふたりの会話の中」に移ってきている。私はそう考えています。いちばん避けたいのは、支払いを「相手を試す道具」にしてしまうことです。①わざと財布を出さずに、相手の反応を見る男性が払うかどうか、女性が財布を出すかどうかで、相手を試す。試されたと気づいた側には、「この人とは駆け引きの関係になる」という疲れが残ります。知りたいことは、試すより聞くほうが、ずっと早く確実です。②番組やネットの結果を、そのまま話題にして相手の答えを迫る「昨日テレビでやってましたけど、〇〇さんはどっち派ですか？」は、話題としては楽しいものです。ただ、答えによって相手を判定するような空気になると、会話は面接に変わります。話題にするなら、自分の考えを先に軽く話し、相手の考えは「なるほど」と受け止めるだけにしましょう。③支払いの不満を、本人にもカウンセラーにも言わずにためこむ不満を言わずに我慢し続けると、ある日突然、お断りという形で関係が終わってしまうことがあります。小さなうちに、本人かカウンセラーに伝えてください。お金の話は、早いほど軽く済みます。払う・払わないで自分を守るのではなく、相手の面子と気楽さを先に守れる人です。お会計の場面では、人は少しだけ自分を守りたくなります。ケチだと思われたくない。図々しいと思われたくない。その気持ちは自然なものですが、自分を守ることに心が向くと、相手の表情は見えにくくなります。また会いたいと思われる人は、その逆の順番で動きます。まず、相手が気まずくならないか。相手の考えを置き去りにしていないか。そこに先に心を向けられる余裕があるから、割り勘でも、ごちそうでも、相手の手元に温かいお釣りが残るのです。持てる人とは、お金をたくさん持っている人のことではありません。相手に先に安心を差し出せる余裕を持っている人のことです。慣習が揺れている今は、その余裕がいちばんよく見える時期でもあります。今夜の番組を見ながら「自分ならどっちだろう」と考えるとき、ぜひもう一歩進めて、「どっちを選んだとしても、相手に何を残したいか」を考えてみてください。その答えが、あなたの会計の設計図になります。Q．池上彰さんの番組で、初デート代の話はいつ放送される？A．『池上彰のニュースそうだったのか!!』の3時間スペシャル「2択でわかる今の日本や世界」で扱うと告知されています。放送は2026年10月10日（土）よる6時56分から9時54分、テレビ朝日系24局です。婚活中の人が望む初デート代の支払いが「割り勘」か「男性が払う」かという2択が取り上げられる予定です。Q．お見合いのお茶代は、これからは割り勘になるの？A．現時点で、そう決まったという発表はありません。IBJサミットでは議論のテーマとして取り上げられる段階です。今お見合いをする方は、これまでどおり男性が迎える形を基本にしつつ、気になることがあれば担当カウンセラーに相談するのが安心です。Q．女性ですが、お見合いのお茶代を自分で払いたいときは？A．お見合いの席で財布を出して押し問答になるより、事前に担当カウンセラーに伝えておくのがおすすめです。その場では、迎えてくれたことへのお礼をひと言伝えれば十分です。交際に進んでから、お店選びの段階で「その日は私がご招待したい」と伝える形にすると、自分の気持ちも大事にできます。Q．仮交際で、支払いの形を変えたいときはいつ言えばいい？A．お会計の瞬間ではなく、次のデートのお店を決める段階で伝えるのがおすすめです。伝票の前で急に形を変えると、相手は心の準備ができません。計画のLINEの中で、相手の考えを聞くひと言と一緒に伝えると、相談として受け取ってもらえます。Q．結婚相談所は、恋愛経験が少なくても大丈夫？A．大丈夫です。相談所では、お見合いのマナーからお会計のような言いにくいことの伝え方まで、カウンセラーと相談しながら進められます。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。・テレ朝POST「婚活中の人が望む初デート代の支払いは？池上彰、初デート代をめぐる“今の考え方”を解説」（2026年10月10日）https://post.tv-asahi.co.jp/post-866601/・株式会社IBJ「IBJサミット2026」開催に関するプレスリリース（PRTIMES、2026年10月8日）https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001026.000007950.html・IBJ「お見合い・交際のマナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/割り勘か、男性が払うか。その答えは、ふたりの数だけあります。でも、お会計のあとに相手の心に何を残すかは、今日からあなたが選べます。言いにくいお金の話も、慣習が変わりつつある今の迷いも、ひとりで抱えず、伴走者と一緒に整えていきませんか。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』