こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。婚活で身長がいちばん効くのは、会う前の検索画面の中だけです。IBJの成婚データでは、男性の成婚率は172cmで頭打ちになり、それ以上高くても有利にはなっていませんでした。そして、身長の条件を置く女性が本当に探しているのは、何センチという数字ではなく、並んだときにふっと見上げる「見上げ角度」の心地よさです。角度は、数字よりずっと幅が広いんです。「身長170cm以上、は条件に入れてもいいのかな」「背が高くない自分は、それだけで申し込みが通らない気がする」「私のほうが背が高いから、男性に選ばれにくいかも」婚活中の方から、男女どちらからも本当によくいただくご相談です。身長は、自分の力では変えられない数少ない条件です。だからこそ、条件を置く側も、置かれる側も、どこか後ろめたさや痛みを抱えています。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた中で感じるのは、身長の悩みの多くは、数字そのものより「数字の読み方」から生まれている、ということです。この記事では、IBJの成婚データと研究をもとに、身長が婚活にどれくらい影響するのか、女性が身長の条件を置く理由と組み替え方、背の高い女性の婚活、身長を気にする男性の婚活、デートで気をつけたいことまで、男女両方の目線でまとめました。この記事の結論・IBJの成婚データでは、男性の成婚率は162cmと172cmで上がり、172cmを超えると横ばいでした。身長は「高いほど有利」ではなく、ある程度から先は差がつかない条件です。・成婚した夫婦の身長差は「夫が13〜14cm高い」が最多ですが、9〜16cm差に入るのは4割強。半分以上の夫婦は、その外で結婚しています。・女性が身長の条件で探しているのは、数字より並んだときの安心感や景色です。自分の身長と靴を基準に「差」で考えると、条件の幅は広げられます。・身長を気にする男性は、数字を盛らず、姿勢や服、会話で伝わる安心感を磨くこと。年収の高い層では身長による成婚率の差がほぼ消えていたように、身長以外の安心材料は差を縮めます。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。影響はありますが、「高ければ高いほど有利」ではありません。IBJ結婚みらい研究所が、成婚者19,112名を含むデータから男性の身長別の成婚率（成婚者数÷〔成婚者数＋退会者数〕）を分析したところ、次のような結果でした。・160cm以下の成婚率は27.6%、162cmで32.3%に上がる・170cmまでは32〜35%台で推移し、172cmで37.4%に上がる・174cm以上は36.4%で、172cmを超えるとほぼ横ばい・成婚者の身長の中央値は172cmつまり、ある程度の身長を超えると、それ以上の高さは成婚のしやすさをほとんど変えていません。IBJ自身も「高身長であること」より「一定の身長ラインを超えていること」が重要なのかもしれない、とまとめています。ここで大事な読み方がふたつあります。ひとつは、160cm以下の男性でも、活動を終えた方の4人に1人以上が成婚退会しているということ。差はあっても、「身長が低いと結婚できない」という数字ではありません。もうひとつは、これはあくまで傾向を示すデータで、身長だけが原因で差がついているとは言えないということです。次の章で見る年収との組み合わせが、それをよく表しています。同じ分析で、年収と身長を掛け合わせたところ、年収が上がるにつれて身長による成婚率の差が縮まっていました。・年収450万円以下：160cm以下は10.7%、172cm以上は23.6%と2倍以上の開き・年収850万円以上：160cm以下は41.8%、162〜170cmは44.9%、172cm以上は43.9%で、ほぼ同じ水準IBJはこれを、経済的な安定性が高まるにつれて、身長（外見）が成婚に与える影響が小さくなる、と説明しています。私はこのデータを、「年収で身長を補え」という話ではなく、女性が身長に託していたのは「この人と暮らして大丈夫か」という安心だった、という話として読んでいます。安心の材料がほかで十分に伝われば、身長の数字は決め手ではなくなるんです。成婚したカップルの身長差を見ると、「夫が13〜14cm高い」が11.0%で最多、「夫が9〜16cm高い」範囲に42.3%が集まっていました。よく言われる「理想の身長差は10〜15cm」は、実際の成婚データでもある程度裏付けられた形です。ただ、裏を返せば半分以上の夫婦は、この範囲の外で結婚しているということでもあります。身長差が小さいふたりも、大きいふたりも、ちゃんと結婚しているんです。女性が身長の条件を置くのは、数字そのものがほしいからではなく、並んだときの景色と安心感を、会う前に確かめる手段がほかにないからです。研究でも、身長の好みには男女差があることがわかっています。大学生650人を調べた研究では、女性のほうが男性よりも相手の身長の好みがはっきりしていて、ぶれも少ないことが示されました。実際の恋人の身長への満足度で見ると、女性は相手が自分より21cmほど高いとき、男性は自分が相手より8cmほど高いときに、いちばん満足していました（Stulpetal.,2013a）。複数の研究をまとめた分析でも、「男性のほうが背が高い」組み合わせを好む傾向は、男性より女性のほうがやや強く出ています（Pierce,1996）。ただ、好みがそのまま実際の組み合わせになるわけではありません。イギリスの大規模なデータで実際の夫婦の身長差を調べた研究では、「男性が低い」組み合わせや「男性が25cm以上高い」組み合わせは、偶然より少ないものの、その偏りの大きさは控えめでした。そして、小柄な女性ほど大きな身長差を、背の高い女性ほど小さな身長差を好む傾向も、実際の夫婦に表れていました（Stulpetal.,2013b）。ここから見えてくるのは、身長の好みは「〇cm以上」という絶対値ではなく、自分から見た相対的な角度だということです。155cmの女性の「見上げ角度」と、168cmの女性の「見上げ角度」は、同じ170cmの男性に対してまったく違います。それなのに、条件の欄には同じ「170cm以上」と書かれていることが多いんです。身長の条件を置く理由は、たいてい次の5つのどれかです。理由がわかると、「下げる」のではなく「言い換える」ことができます。何が起きているか：ふたりで歩く姿、写真に写る姿を想像したとき、しっくりくる身長差のイメージがある状態です。先ほどの研究のとおり、これは女性に比較的はっきり表れる自然な好みです。婚活の場面：「170cm以上」と書いていても、本当に大事なのは「私がヒールを履いても、少し見上げられるくらい」だったりします。組み替え方：条件を「相手の身長」ではなく「自分との差」で考え直します。自分の身長に、ふだん履く靴の高さを足して、そこから何cm差があれば心地いいか。そう考えると、多くの女性は、最初に書いた数字より低い線でも十分だと気づきます。何が起きているか：背の高さを、頼りがいや包容力のイメージと結びつけている状態です。婚活の場面：実際に安心感を与えてくれるのは、身長より、約束を守る、話を最後まで聞く、困ったときに一緒に考えてくれる、といったふるまいです。組み替え方：「安心できる人」を条件にするなら、見るべきはお見合いやデートでのふるまいです。身長の線は少しゆるめて、会ってから「この人の隣は安心するか」を確かめる条件に移してください。何が起きているか：背の高い女性ほど、相手の男性に気をつかわせたくない、並んだときに自分が目立つのが気になる、という理由で身長の条件を高めに置きがちです。婚活の場面：研究でも、背の高い女性ほど小さな身長差を好む傾向が示されています。つまり、あなたが本当に求めている差は、思っているより小さいかもしれません。組み替え方：「自分より高い人」ではなく「同じくらい以上」まで広げて、ヒールを履かない日のデートを楽しめる相手を探す。それだけで、会える人の数は大きく変わります。何が起きているか：友人や家族に紹介したときの見え方を、先回りして心配している状態です。婚活の場面：結婚したあと、毎日隣にいるのはまわりの人ではなく、あなたです。紹介の場で相手の身長が話題になるのは、たいてい最初の一瞬だけです。組み替え方：「人からどう見えるか」の条件は、「私がこの人をどう紹介したいか」に置き換えてみてください。「誠実な人」「一緒にいて笑える人」と紹介できる相手なら、身長は紹介文の中心にはなりません。何が起きているか：身長は数字で書かれているぶん、人柄よりずっと簡単に絞り込みに使えます。申し込みが多いと、つい手軽な数字で候補を減らしたくなります。婚活の場面：その数字の外側に、話が合う人、価値観が近い人が並んでいるかもしれません。組み替え方：身長の線を5cmだけ下げて、2週間だけ申し込みやお申し受けを見てみてください。「その5cmの中に、会ってみたい人がいたかどうか」が、あなたにとっての本当の条件を教えてくれます。不利と決めつける必要はありません。背の高い女性の悩みは、「選ばれないこと」より「選ぶ前に自分で幅を狭めていること」から生まれている場合が多いからです。・身長は正直に書く：低めに書いて会うと、その瞬間に「話が違う」と感じさせてしまいます。正直な数字のほうが、それを気にしない男性と確実に出会えます。・写真は全身で、自然な姿勢で：背を丸めて小さく見せようとすると、かえって自信のない印象になります。すっと立った姿は、それだけで魅力です。・靴で調整できることを知っておく：デートでは、フラットな靴やローヒールを選べば、身長差はずいぶん自然になります。「今日はぺたんこ靴にしました」は、相手への思いやりとして受け取られます。・男性の好みも幅がある：男性がいちばん満足していた身長差は8cmほどで、女性ほど大きな差を求めていませんでした。背の高い女性を好む男性も、現場では決して少なくありません。身長を気にする男性にいちばん伝えたいのは、数字は変えられなくても、相手の見上げ角度の「居心地」は変えられるということです。見上げ角度は、身長だけでなく、姿勢、服のサイズ、話し方の落ち着きで、体感がずいぶん変わります。いちばん大事なのは、身長を正直に書くことです。実際より高く書いて会えば、相手は会った瞬間に「ほかのことも盛っているのかも」と感じます。身長の差より、信頼が崩れるほうがずっと大きな痛手です。正直に書いた数字で会ってくれる女性は、最初からあなたの身長を受け入れて会いに来てくれた人です。お相手の希望条件に身長が書かれていたら、そこは尊重しましょう。一方で、条件の欄に身長を書いていない女性もたくさんいます。また、あなたより10cm以上小柄な女性なら、あなたの身長のままで、成婚カップルに多い身長差の範囲に入ります。申し込みの宛先を少し変えるだけで、お見合いの組みやすさは変わります。背筋が伸びていて、肩の線や袖丈、裾の長さが体に合った服を着ている男性は、数字より大きく見えます。反対に、少し大きめの服を着ると、体が服に負けて小さく見えてしまいます。お見合いの前に、ジャケットとパンツの丈だけでもお店で合わせてもらうのがおすすめです。全身写真は、背景に比べるものが少ない場所で、少し下から撮ってもらうと、自然にすらっと見えます。加工で脚を伸ばすのは避けましょう。会った日の印象との差が、身長そのものより気になってしまいます。IBJのデータで年収の高い層では身長による差がほぼ消えていたように、女性は身長に託していた安心を、ほかの材料からも受け取れます。年収だけではありません。お見合いで相手の話を最後まで聞く、店員さんに丁寧に接する、次の予定を具体的に決める。こうした「この人なら大丈夫」と思える材料が積み重なるほど、身長の数字は話題にのぼらなくなります。そして、自分から身長の話を自虐で持ち出すのは控えめに。「背が低くてすみません」と言われると、相手は「そんなことないですよ」と返す役を背負ってしまいます。気にしていない顔でいるほうが、相手も気にせずにいられます。身長差があるふたりのデートで気をつけたいのは、身長そのものより、歩く速さと座る距離です。・歩く速さを合わせる：背の高い人は、歩幅が大きくなりがちです。相手が小走りになっていないか、ときどき横を見てください。・座って話せるお店を選ぶ：立ったままより、座ったほうが目線の高さは近くなります。カウンター席より、向かい合わせのテーブル席のほうが話しやすいこともあります。・身長差が小さいふたりは、靴で調整する：女性がヒールを控えるだけで、並んだ印象はぐっと自然になります。男性から「今日も歩きやすい靴で大丈夫ですよ」とひと言あると、女性は安心できます。・身長の話題は、相手から出るまで待つ：冗談のつもりでも、身長に触れられるのが苦手な方は男女ともにいます。お見合いが組めない、断られた、という理由を、すべて身長に結びつけるのは早すぎます。申し込みが通らない理由には、写真の表情、プロフィールの文章、申し込み先の選び方など、いくつもの要素が重なっています。・身長の条件で外れるのは「検索」の段階だけ：条件の外にいると申し込みが届きにくいのは確かですが、それはあなたの人柄を見たうえでの判断ではありません。・会ったあとのお断りの理由は、身長でないことが多い：会ってからのお断りは、会話や雰囲気、価値観の違いによることのほうが多いものです。身長のせいだと思い込むと、本当に直したいところが見えなくなります。・「身長は気にしません」と書かれた条件は、たいてい本当：わざわざ書いている女性は、身長で人を判断しない人であることが多いです。安心して申し込んでください。いちばん避けたいのは、身長の数字で、相手の人柄まで判断してしまうことです。条件を置く側も、置かれる側も、次のことには気をつけてくださいね。・プロフィールの身長を偽る会った瞬間にわかることを偽ると、身長よりも誠実さを疑われます。・相手の身長を、会話の中で評価する「思ったより小さいですね」「背が高いから目立ちますね」。悪気がなくても、相手にとっては自分では変えられないことへの評価です。・身長の条件を、理由を考えないまま積み上げる「なんとなく170cm」が、会える人を大きく減らしていることがあります。・身長の自虐で、場を和ませようとする自虐は、相手にフォローの役を背負わせます。・「男なのに」「女なのに」で身長を語る身長の好みは人それぞれです。性別の決めつけは、相手も自分も苦しくします。身長を超えて選ばれる人は、背が高い人ではなく、「隣にいると、相手が自分の背筋まで伸びる人」です。ここには、数字の差ではなく、器の差が出ます。身長を気にしている人は、会う前から「どう見られるか」でいっぱいになります。条件を置く側も同じで、「この人と並んだら、どう見えるか」を先に考えてしまいます。どちらも、目の前の人より、見え方のほうを見ている状態です。持てる人は、先に相手を見る側に立ちます。相手の歩く速さに合わせる。相手が話しやすい高さに、目線を下ろす。あるいは、少し見上げて話を聞く。変えられない数字の代わりに、変えられるふるまいで、相手の居心地を整えている。そういう人の隣では、見上げ角度は、数字ではなく「安心の角度」として記憶されていきます。結婚生活で、身長を測る日はほとんどありません。でも、疲れて帰った日に、相手の目線までかがんで「おかえり」と言ってくれるかどうかは、毎日わかります。身長の悩みの向こう側で本当に選ばれているのは、そういう毎日のふるまいなのかもしれませんね。「身長の条件、このままでいいのかな」「自分の身長で、どこに申し込めばいいんだろう」。そんなときは、ひとりで数字とにらめっこせず、第三者と一緒に考えてみませんか。エースブライダルでは、お相手に求める条件の整理や、プロフィール、申し込み先の相談にも、カウンセラーが一緒に乗っています。まずは無料相談で、今の状況をお話ししてみてくださいね。身長の条件を置く人へ・その数字を置いた理由を、1行で書けるか・「相手の身長」ではなく「自分との差」で考えたか・ふだん履く靴を基準に、何cm差なら心地いいか確かめたか・線を5cm下げたとき、会ってみたい人がいるか見てみたか身長を気にしている人へ・プロフィールの身長を正直に書いているか・相手の希望条件を読んでから申し込んでいるか・服の丈とサイズは体に合っているか・全身写真は、自然な姿勢で撮れているか・身長の自虐を、会話で持ち出していないかデートの日に・歩く速さを相手に合わせたか・座って話せるお店を選んだか・相手の身長を、話題や評価にしていないか婚活で身長は影響しますが、「高いほど有利」ではありません。IBJの成婚データでは、男性の成婚率は172cmを超えるとほぼ横ばいで、年収の高い層では身長による差がほぼ消えていました。夫婦の身長差は13〜14cmが最多でも、半分以上の夫婦はその範囲の外で結婚しています。条件を置く女性は、相手の身長ではなく「自分との差」と「並んだときの安心」で考え直す。身長を気にする男性は、数字を盛らず、姿勢と服とふるまいで、相手の見上げ角度の居心地を整える。変えられない数字より、変えられるふるまいを見られる人から、結婚は近づいてきます。Q．婚活で「身長170cm以上」という条件は、高望みですか？A．高望みとまでは言えませんが、会える人の数は確実に減ります。IBJで成婚した男性の身長の中央値は172cmで、結婚していった男性のおよそ半分は172cm以下だったということです。自分の身長と靴を基準に「何cm差なら心地いいか」で考え直すと、線を下げても納得しやすくなります。Q．男性の身長は、何cmあれば婚活で不利になりませんか？A．IBJのデータでは、成婚率は162cmと172cmで上がり、172cmを超えるとほぼ横ばいでした。ただし160cm以下の男性でも、活動を終えた方の4人に1人以上が成婚退会しており、年収の高い層では身長による差がほぼ見られませんでした。身長だけで結果が決まるわけではありません。Q．理想の身長差は何cmですか？A．IBJの成婚カップルでは「夫が13〜14cm高い」が最多で、9〜16cm差に4割強が集まっていました。とはいえ半分以上はその範囲の外で結婚しています。研究でも、小柄な女性ほど大きな差を、背の高い女性ほど小さな差を好む傾向があり、理想の身長差は人によって違います。Q．自分のほうが背が高い女性は、婚活で不利ですか？A．不利と決めつける必要はありません。男性が望む身長差は女性ほど大きくないことが研究で示されていて、背の高い女性を好む男性もいます。身長は正直に書き、デートでは靴で調整すれば、身長差はずっと自然になります。Q．プロフィールの身長を少し高めに書いてもいいですか？A．おすすめしません。身長は会った瞬間にわかるので、数cmの差でも「ほかのことも盛っているのかも」と信頼を損ねます。正直な数字で会ってくれる相手こそ、あなたの身長を受け入れてくれている人です。Q．身長の条件は、お見合いの前後どちらで考えればいいですか？A．検索の段階では線をゆるめにして、会ってから「並んだときに安心できるか」で確かめるのがおすすめです。数字で外していた人の中に、会うと自然に隣にいられる人がいることは、現場では本当によくあります。Q．身長を気にしている相手に、どう接すればいいですか？A．身長には触れず、相手の話や人柄に意識を向けてください。「背が高いですね」「小柄ですね」も、相手によっては気にしていることへの評価になります。歩く速さを合わせる、座って話すなど、ふるまいで居心地を整えるのがいちばんの思いやりです。・IBJ結婚みらい研究所「男性の身長『170cmの壁』は本当か？データが示す残酷な境界線と、コンプレックスを覆す“年収の魔法”」（2026年6月4日）https://www.ibjapan.jp/mirai-lab/seikon-hakusho/706/・株式会社IBJプレスリリース「『高身長ほど有利』ではなく『172cm』で成婚率は横ばいに。身長と婚活の実態。」（2026年6月5日）https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000983.000007950.html・Stulp,G.,Buunk,A.P.,&Pollet,T.V.(2013a).Womenwanttallermenmorethanmenwantshorterwomen.PersonalityandIndividualDifferences,54(8),877-883.・Stulp,G.,Buunk,A.P.,Pollet,T.V.,Nettle,D.,&Verhulst,S.(2013b).Arehumanmatingpreferenceswithrespecttoheightreflectedinactualpairings?PLoSONE,8(1),e54186.・Pierce,C.A.(1996).Bodyheightandromanticattraction:Ameta-analytictestofthemale-tallernorm.SocialBehaviorandPersonality,24(2),143-149.・IBJ「お見合い・交際のマナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「条件のせいで、出会いを狭めているかもしれない」「自分の身長で、どう婚活すればいいかわからない」。ひとりで悩んでいるなら、一度プロと一緒に考えてみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

※この記事は、2026年10月9日時点の公式発表と報道をもとに書いています。配信・放送の前に書いているため、番組の中身の予想や、参加者についての推測はしていません。こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。結婚相手を探すとき、多くの方は「誰と出会うか」から考えます。でも、出会える相手の範囲を本当に決めているのは、実は「どこで暮らすか」のほうです。相手を選ぶ前に、町を選ぶ。婚活は、この順番を入れ替えるだけで、景色ががらりと変わります。2026年10月16日（金）から、Hulu×日本テレビの新しい恋愛番組『星の見える町で』が始まります。東京で忙しい毎日を送る女性たちが地方の町を訪れて「恋活移住」を体験し、その土地で暮らす男性たちと出会う。公式には、「恋」と「移住」をテーマにした、新しい形の恋愛番組と紹介されています。恋と住む場所を、一緒に考える。新しい企画に見えますが、婚活の現場では毎日のように向き合っているテーマです。「地元を離れられないけれど、出会いが少ない」「いつか地方で暮らしたい気持ちを、いつ伝えればいいの？」そんなご相談は珍しくありません。今日は、番組の放送日や配信の情報を公式発表に基づいて整理したうえで、「住む場所を条件にする婚活」の考え方と、真剣交際で住む場所や働き方をすり合わせる方法を、例文つきでお伝えします。・『星の見える町で』は、2026年10月16日（金）にスタートします。Huluで完全版を独占配信し、日本テレビでは毎週金曜24時30分から24時59分に放送、地上波は全8回です。・東京で忙しく暮らす女性たちが地方の町で「恋活移住」を体験し、その土地に根を張って生きる男性たちと出会う、「恋」と「移住」がテーマの番組です。・婚活では、「どこに住みたいか」を先に決めると、出会う相手の範囲と交際の進み方が変わります。住む場所は、結婚後の毎日を左右する条件です。・ただし、住む町を「相手に求める条件」にするのではなく、「自分の暮らしの座標」として持っておくこと。そのうえで、真剣交際で働き方とあわせて二人ですり合わせるのが、ご縁を狭めないコツです。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。『星の見える町で』は、2026年10月16日（金）からスタートします。公式発表と報道で確認できた放送・配信の情報は、次のとおりです。①Huluでは、10月16日（金）から完全版を独占配信②日本テレビ（地上波）では、毎週金曜24時30分から24時59分に放送③地上波は全8回④Huluと日本テレビの共同制作番組を見ながら「自分はどこで、どう暮らしたいんだろう」と考えてみるのも、婚活のいい準備になります。都会で生きる女性たちが、地方に暮らす男性たちと出会う、「恋」と「移住」がテーマの恋愛番組です。公式の紹介や報道によると、番組の骨組みは次のように説明されています。・東京で多忙な日々を送る女性5人が、満天の星空と豊かな自然に包まれた地方の町を訪れ、「恋活移住」を体験する・その町で、地に足をつけて力強く生きる男性たちと出会う・都会での暮らしに生きづらさを感じる女性たちが、地方の男性と出会ったら恋は生まれるのか。そして、本当に生きたかった自分を見つけられるのかを見つめていく・日本の町の魅力を再発見しながら、大人の女性たちが「本当に生きたかった自分」を見つける番組として紹介されている私が確認した10月9日時点の発表や報道では、舞台となる町の名前は書かれていませんでした。参加する女性たちの名前とビジュアルは公開されていますが、この記事では、参加者一人ひとりについて取り上げることはしません。番組が始まる前の方々について、外から推測を重ねることはしたくないからです。恋の相手を探す番組はたくさんあります。でもこの番組は、相手と同時に「どこで、どう生きるか」を問いかけている。そこに、婚活中の方がいちばん見落としやすい視点が隠れています。スタジオで見届ける役は、内田有紀さん、劇団ひとりさん、渋谷凪咲さんの3人です。・見届け人：内田有紀さん、劇団ひとりさん、渋谷凪咲さん・進行：日本テレビの佐藤真知子アナウンサー・主題歌：汐れいらさんの新曲「もし、」もし、あの町で暮らしていたら。住む場所の選択は、いつでも「もし」とセットです。その「もし」を一人で抱えず、お相手と言葉で分け合えるかどうかが、ご縁の行方を分けていきます。住む場所が決まると、会いに行ける相手、続けられる交際、選べる働き方が、まとめて決まってくるからです。婚活の条件というと、年齢、年収、学歴、身長などが思い浮かびます。けれど、結婚してから毎日を形づくるのは、プロフィールの数字よりも、朝起きて窓の外に見える景色や、通勤の時間、週末に行ける場所のほうです。自分が暮らしたい場所と働き方の組み合わせは、いわばその人の暮らしの座標です。この座標がはっきりしている人ほど、婚活の迷いが少なくなります。理由は3つあります。暮らしの座標が決まっていないと、お申し込みの範囲は「なんとなく通える範囲」になりがちです。その結果、近くに住んでいるというだけで申し込み、会ってから「この人と暮らす町が想像できない」と気づくことがあります。反対に、「この町で暮らしたい」「この地域なら移ってもいい」と決めている人は、遠く離れた地域の方にも、迷わずお申し込みができます。範囲を狭めるために決めるのではなく、本当に会うべき人に手を伸ばすために決めるのです。現場で、真剣交際の終盤になって話が止まる理由として多いのが、住む場所と仕事の続け方です。気持ちは通じ合っているのに、どちらの町で暮らすかが決まらない。どちらかが「当然こちらに来てくれるもの」と思い込んでいた。住む場所の話は、後回しにするほど、二人の気持ちが深くなってから向き合うことになり、ぶつかったときの痛みも大きくなります。相手の町に合わせる場合でも、どこで暮らしたいかを自分で知っている人は「自分で選んで合わせた」と思えます。この違いが、結婚後の心の安定につながっていきます。「どこに住みたいか」は、相手への注文としてではなく、自分の暮らし方の紹介として伝えるのがコツです。同じ内容でも、伝え方ひとつで印象は大きく変わります。注文に聞こえる書き方：「結婚後は〇〇県に住める方を希望します。地元を離れるつもりはありません」暮らし方の紹介として伝える書き方：「〇〇県の海の近くで生まれ育ち、今もこの町で働いています。休日は朝市に出かけたり、夜に星を見に出かけたりするのが好きです。この町の暮らしを、一緒に楽しんでくださる方と出会えたらうれしいです」前者は条件の線引き、後者は暮らしへの招待状です。住む場所にこだわりがあることは悪いことではありません。伝え方で、お申し込みをくださる方の気持ちがまるで違ってくるのです。地方移住を考えている方のプロフィール例文：「今は東京で働いていますが、いつかは自然の近くで暮らしたいと考えています。すぐに引っ越す予定ではなく、結婚したら二人で暮らす場所を一緒に考えていけたらと思っています」「必ず」と書けば身構えさせ、書かなければ後で驚かせます。「いつかは」「一緒に考えたい」と、方向と余白の両方を見せるのがちょうどいい温度です。お見合いで聞かれたときの答え方の例文：「結婚したら、住む場所はどう考えていますか？」と聞かれたら、「今の仕事を大切にしたいので、通える範囲だとうれしいです。でも、相手の方の暮らしも大事にしたいので、決めつけずにお話しできたらと思っています」自分の座標を伝えながら、相手の座標にも関心を向ける。この一言があるだけで、お相手は安心して自分の希望を話せるようになります。住んでいる町の中だけで探すのではなく、全国のネットワークとオンラインの入口を上手に組み合わせることです。出会いの数は、住んでいる町の人口だけで決まるわけではありません。結婚相談所の連盟であるIBJでは、全国の結婚相談所に在籍する会員のプロフィールの中からお相手を探せます。エースブライダルもIBJに加盟しており、全国からオンラインでのご相談に対応しています。地方にお住まいの方が出会いを広げるときのポイントを、3つにまとめました。①オンラインお見合いを「最初の入口」として使うIBJのお見合いは原則として対面ですが、お互いが合意した場合は、オンラインでのお見合いもできます。ただし、オンラインはあくまで入口です。IBJの案内でも、オンラインお見合いのあとは実際に会いながら関係を深めていく流れが説明されています。②遠方の方への申し込みは、事前にカウンセラーに相談するIBJのお見合いマナーでも、遠方のお相手に申し込みを希望する場合は、事前に担当カウンセラーに相談するよう案内されています。交際になったときの会い方や交通の負担まで含めて、一緒に考えておくと安心です。③「この町に来てくれる人」より「この町を好きになれそうな人」を探す「ここに移ってくれる人」を条件にするより、その町の暮らしを楽しめそうかを見ましょう。プロフィールの趣味や休日の過ごし方に、そのヒントが隠れています。転勤がある方や、お相手と離れた町に住んでいる場合の交際の進め方は、こちらの記事で詳しくお伝えしています。転勤族・遠距離の婚活｜決め手は距離より未来の番地お見合いで町の話をするときの例文：「私の住んでいる町は、夜になると本当に星がよく見えるんです。〇〇さんは、休みの日は街に出かけるのと、自然の中で過ごすのと、どちらが好きですか？」町を売り込むのではなく、相手の好きなものを知るための質問として使う。それが、出会いの範囲を広げながら、相性も確かめられる話し方です。「どの町か」より先に、「どんな働き方で、どんな毎日を送りたいか」を言葉にしておくことです。移住を考えている方の中には、「移住が先か、結婚が先か」で迷っている方もいらっしゃいます。どちらが正解ということはありません。大切なのは、自分の暮らしの座標を、次の3つの軸で書き出してみることです。今の仕事を続けたいのか、場所を選ばない働き方ができるのか、新しい土地で探すのか。移住の話は景色から始まりがちですが、暮らしを支えるのは仕事です。海の近くか、山の近くか。町の名前でなくてかまいません。「車がないと暮らせない場所でも大丈夫か」など、暮らしの手触りで考えると本音が見えてきます。実家や友人との距離、地域の人との付き合い方。それを心地よいと感じるか、少し負担に感じるかも、大切な座標の一つです。この3つを書き出しておくと、「移住したい」の一言では伝わらない本当の希望を伝えられ、お相手の座標と「どこが重なり、どこを話し合えばいいか」も見えてきます。とはいえ、自分の希望を一人で整理するのは、意外と難しいものですよね。エースブライダルでは、住む場所や働き方のご希望も含めて、あなたに合った出会いの広げ方を一緒に考えています。地方にお住まいの方も、全国からオンラインでご相談いただけます。まずは無料相談で、今の暮らしと、これからの暮らしの希望を聞かせてください。結論を一度に出そうとせず、「希望」「ゆずれないこと」「選択肢」の順に、段階を踏んで話し合うことです。真剣交際は、一人のお相手に絞って、結婚に向けた具体的なことを確かめ合う段階です。住む場所と働き方は、その中でも特に、二人の人生に直結するテーマです。私は、次の5つのステップで進めることをおすすめしています。まずは、どこで暮らしたいかを、理由と一緒に伝え合います。「〇〇に住みたい」だけでは条件のぶつかり合いになりますが、理由まで聞くと、重なる部分が見つかることがあります。会話の例文：「結婚したら、どんなところで暮らしたいと思ってる？私は、仕事のことを考えると今の町が便利なんだけど、本当は自然の近くで、静かに過ごせる場所に憧れもあるんだ。〇〇さんは、どんな理由で今の町を選んだの？」希望をすべて叶えようとすると、話は進みません。大切にしたいことと、合わせられることを分けて伝え合いましょう。会話の例文：「私がゆずれないのは、今の仕事を続けることなんだ。住む町そのものは、通える範囲なら〇〇さんの希望に合わせられると思う。〇〇さんにとって、これだけは大事にしたいことってある？」住む場所の話は、働き方と切り離せません。仕事を変えるのか、通勤を工夫するのか、場所を選ばない働き方を取り入れるのか。選択肢を二人で並べると、思いもよらない答えが見つかることがあります。LINEの例文：「この前話した住む場所のこと、私なりに少し考えてみたよ。私の仕事で選べそうな働き方をメモしてみたから、今度会ったときに一緒に見てもらえるとうれしいな」相手の住む町や、二人で暮らすかもしれない町を、デートで一緒に歩いてみましょう。駅を降り、スーパーに立ち寄り、夜道を歩くと、地図では見えない暮らしが見えてきます。なお、IBJでは真剣交際中も宿泊を伴う旅行や外泊はできませんので、日帰りで回れる計画を立て、交通の負担は無理のない範囲で話し合ってください。デートの誘い方の例文：「今度、私の住んでいる町を案内させてもらえないかな。よく行くお店とか、星がきれいに見える場所とか、ふだんの暮らしを見てもらえたらうれしい」住む場所の話は、気持ちが近いほど遠慮して言えなくなります。担当カウンセラーが間に入ると、言いにくい本音も整理しやすくなります。カウンセラーへの相談の例文：「〇〇さんとは結婚に向けて前向きなのですが、住む場所の話になると、お互いに遠慮してしまって話が進みません。私の希望をどう伝えたらいいか、一緒に考えていただけますか」一度にすべて終わらせる必要はありません。二人の暮らしの座標を一枚の地図に少しずつ重ねていく時間が、結婚生活の予行演習になります。いちばん避けたいのは、住む場所を「相手をふるい落とすための条件」として使ってしまうことです。①最初から「来られるかどうか」だけで相手を判断するお見合いの段階で引っ越せるかどうかを詰めるように聞くと、お相手は面接のような気持ちになります。最初は、相手の暮らし方への関心を伝えるだけで十分です。②移住の希望を、交際の終盤まで隠しておく反対に、「嫌われたくないから」と移住の希望を最後まで言わずにいると、真剣交際の終盤でお相手を驚かせてしまいます。強く主張する必要はありませんが、「いつかは」という気持ちは、仮交際のうちにやわらかく伝えておきましょう。③「どちらかが我慢すればいい」で片づける一方だけの我慢で決めた住まいは、少しずつ心の負担になります。合わせる側が「自分で選んだ」と思えるまで話し合いましょう。④憧れのイメージだけで、地方の暮らしを決める星空や豊かな自然は大きな魅力ですが、毎日の暮らしには仕事や移動、買い物、地域との付き合いもあります。決めるときは、暮らしの手触りまで確かめてからにしましょう。自分の暮らしの座標を持ちながら、相手の座標にも敬意を払える人です。『星の見える町で』の紹介文には、女性たちが「本当に生きたかった自分」を見つけることができるのか、という問いが書かれています。恋の相手を探すことと、自分がどう生きたいかを探すことが、同じ旅として描かれているのです。婚活も同じです。自分の座標を知らないまま相手を探すと、相手の暮らしに飲み込まれるか、相手を無理に引き込むか、どちらかになりやすい。自分の座標を知っている人は、焦らずに重なる場所を探せます。持てる人は、自分の暮らしを大切にしながら、相手の暮らしにも先に関心を向けられる人です。「あなたの町の好きなところを教えて」と、自分から聞ける余裕がある。相手の町を、ただの条件ではなく、その人を育ててきた場所として尊重できる。その器があれば、住む場所の話は、ぶつかり合いではなく、二人で新しい地図を描く楽しい時間になります。どの町で星を見上げるかは、二人で決めればいい。大切なのは、隣で一緒に見上げたいと思える人と、その町の話をしっかりできることです。Q．『星の見える町で』はいつから、どこで見られる？A．2026年10月16日（金）にスタートします。Huluで完全版を独占配信し、日本テレビでは毎週金曜24時30分から24時59分に放送されます。地上波は全8回です。Q．『星の見える町で』はどんな番組？A．「恋」と「移住」がテーマの恋愛番組です。東京で忙しく暮らす女性たちが、星空と自然に包まれた地方の町で「恋活移住」を体験し、その土地で生きる男性たちと出会います。見届け人は内田有紀さん、劇団ひとりさん、渋谷凪咲さんで、主題歌は汐れいらさんの「もし、」です。Q．地方に住んでいても、結婚相談所で婚活できる？A．できます。IBJでは、全国の加盟相談所に在籍する会員の中からお相手を探せます。お見合いは原則対面ですが、お互いが合意すればオンラインでのお見合いもでき、離れた地域の方とも出会いのきっかけを作れます。Q．移住したい気持ちは、いつお相手に伝えればいい？A．プロフィールやお見合いの段階では「いつかは自然の近くで暮らしたい」くらいのやわらかさで伝え、具体的な時期や場所は真剣交際で話し合うのがおすすめです。最後まで隠しておくと、交際の終盤でお相手を驚かせてしまいます。Q．結婚相談所は、恋愛経験が少なくても大丈夫？A．大丈夫です。相談所では、お申し込みから交際の進め方まで、カウンセラーと相談しながら進められます。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。・日本テレビ「星の見える町で」番組ページhttps://www.ntv.co.jp/hoshinomieru-machide/・日テレTOPICS（dメニューニュース掲載、2026年10月8日）https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/ntv_topics/entertainment/www.ntv.co.jp-hoshinomieru-machide-articles-5745ghtw97638te0nu1b-html・モデルプレス（2026年10月2日）https://mdpr.jp/news/detail/4853169・日刊スポーツ（Yahoo!ニュース掲載、2026年10月8日）https://news.yahoo.co.jp/articles/a551cd61bd71bf18c5f59b3febcd865c4e8571aa・ライブドアニュース（2026年10月8日）https://news.livedoor.com/article/detail/32518384/・IBJ（オンラインお見合い）https://www.ibjapan.com/marriage/p_35372/・IBJ（お見合いのマナー）https://www.ibjapan.com/success/manners/・IBJ（お見合いの遠距離交際）https://www.ibjapan.com/marriage/p_3752/・IBJ（真剣交際のルール）https://www.ibjapan.com/marriage/p_7720/出会いが少ないのは、あなたの魅力が足りないからではありません。まだ、自分の暮らしの座標を地図に描けていないだけかもしれません。どこで、どんなふうに暮らしたいか。その答えを一緒に言葉にするところから、婚活は始められます。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』

※この記事は、2026年10月13日時点の公式発表と報道をもとに書いています。こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。ときめきがないまま結婚するのは、恋をあきらめることだと思われがちです。でも、結婚してから深く惚れ合っていく夫婦は、最初のときめきで結ばれたのではありません。毎日の暮らしの中で、相手の扱い方に惚れ直し続けた二人です。2026年10月15日（木）22時から、フジテレビ系「木曜劇場」で『波うららかに、めおと日和』の続編が始まります。前作は、交際ゼロ日婚から始まる二人が、少しずつ距離を縮めていく昭和新婚ラブコメでした。婚活の現場では、「お相手にときめかない。このまま進んでいいのかな」という迷いをよく伺います。めおと日和は、その迷いに一つの答えを見せてくれる物語です。恋愛してから結婚する道のほかに、結婚を前提に出会って、そこから好きになっていく道もある。その道は、今の結婚相談所のお見合いと交際の流れによく重なります。今日は、結婚してから愛情が育つ関係の条件と、仮交際で「育つ相手かどうか」を見る観点を、例文つきでお伝えします。ドラマの内容は公式サイトと報道で確認できた範囲にとどめ、続編の展開の予想はしません。・『波うららかに、めおと日和』の続編は、フジテレビ系で2026年10月15日（木）22時スタート。昭和十二年、結婚二年目を迎えたなつ美と瀧昌の日々を描きます。・ときめきが先になくても、関係は育ちます。お見合い結婚で愛情が育つ過程を調べた研究では、愛情を強めた要因として、ときめきではなく関係への覚悟（コミットメント）が大きく挙がりました。・結婚後に愛情が育つ関係には、尊重、小さな気遣いへの感謝、毎日の会話の3つがあります。・仮交際で見るべきは「今ときめくか」より、「この人の暮らしの扱い方に惚れていけそうか」。暮らし惚れの芽は、約束の守り方、いい知らせへの反応、ありがとうの往復に表れます。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。2026年10月15日（木）22時から、フジテレビ系「木曜劇場」で始まる、昭和十二年が舞台の夫婦の物語です。公式サイトと報道で確認できる事実は次のとおりです。①フジテレビ系「木曜劇場」、毎週木曜22時。初回は2026年10月15日②タイトルは前作と同じ『波うららかに、めおと日和』で、その続編として放送③原作は西香はちさんの漫画（講談社『コミックDAYS』連載）④主人公は江端なつ美（芳根京子さん）と、帝国海軍に勤める夫・江端瀧昌（本田響矢さん）。ほかに深見芙美子（生田絵梨花さん）、深見龍之介（小関裕太さん）、坂井嘉治（戸塚純貴さん）らが登場⑤舞台は昭和十二年。キャッチコピーは「この日々に、幸あれ」⑥主題歌はDa-iCEの書き下ろし曲『うららか』公式サイトの第1話のあらすじでは、結婚二年目の二人がちゃぶ台をはさんで夕飯を囲み、おかずの味付けや、芙美子と深見の結婚祝いのことを語り合ううちに、初めて手紙のやり取りをした一年前を思い出します。結婚間もない頃、照れくささから「普段言えない想い」を手紙につづり、消したり隠したりして送ったものの、互いにうれしい本音を知ってしまった。そんな思い出だと紹介されています。前作は、2025年4月24日からフジテレビ系「木曜劇場」で放送されました。報道によると、見逃し配信は第5話の放送前の時点で累計1300万再生を突破し、東京ドラマアウォード2025では作品賞（連続ドラマ部門）の優秀賞に選ばれています。一度も会わないまま縁談で結婚が決まり、夫婦になってから恋を知っていく物語です。前作の放送決定時の報道によると、なつ美は父親から突然「嫁ぎ先が決まった」と告げられ、帝国海軍に勤める瀧昌と結婚することになります。しかも結婚式の当日、瀧昌は海軍の訓練で来られず、なつ美は一度も本人に会えないまま、「写真」の相手と式を挙げます。初めて会った瀧昌は、無表情で無口。気持ちをうまく伝えられず、口癖のように「問題ありません」と言ってしまう人です。それでも日々の中で、なつ美は瀧昌の優しさに気づき、次第に心を開いていきます。続編に向けたコメントで、芳根京子さんは「前作はふたりの関係性を一から築いていく物語でしたが、今回はすでに夫婦としての関係性が出来上がっている状態からスタートする」と話しています。本田響矢さんも、前作の二人を「名前を呼び合うまでの時間や、手をつなぐだけでドキドキしていたふたり」と振り返っています。出会った日にときめいたのではなく、名前を呼ぶ、手をつなぐ、手紙を書く。小さな出来事の中で気持ちが育っていった。婚活中の方に受け取ってほしいのは、この順番です。本当ではありません。結婚を前提に出会い、関わりながら愛情が育っていく関係は、研究でも確かめられ始めています。アメリカの心理学者エプスタインらは、お見合い結婚（家族などの紹介で決まる結婚）をした人たちに、結婚してからどのように愛情が育ったかを尋ねました（Epstein,Pandit&Thakar,2013）。参加者はみずから「愛情は結婚後に大きく育った」と答え、その気持ちを強めた要因として、とくに強く挙がったのは「関係への覚悟（コミットメント）」と「相手のために何かを譲った経験」でした。研究者たちは、これらが相手の前で弱さを見せ合える状態をつくるからではないかと考えています。ただし、この研究は参加者が合わせて50人ほどと少なく、あとから振り返った自己申告にもとづくものです。インドのお見合い結婚とアメリカの恋愛結婚で満足度に差がなかったという比較もありますが（Myers,Madathil&Tingle,2005）、これも少人数の予備的な研究です。ですから「お見合い結婚のほうが幸せ」とは言えません。言えるのは、「ときめきが先になくても、愛情が育つ道はある」ということまでです。そして、めおと日和の時代と今とでは、結婚の決まり方がまったく違います。なつ美の縁談は、父親から告げられたもの。本人が選ぶ余地の小さい結婚でした。今の相談所のお見合いは、会うかどうかも、交際を続けるかどうかも、すべてあなた自身が決められます。現代のお見合い婚活は、「知り合ってから好きになる」という順番だけを受け継ぎ、「選べない」不自由は手放した形です。昭和の結婚をまねる必要はありません。ときめきより先に「結婚を考える相手として会う」ことから始まり、関わりの中で気持ちを育てていく点がよく似ています。IBJの結婚相談所では、お見合いのあと、お互いが望めば仮交際に進みます。仮交際は複数の方と並行でき、目安は1か月から1か月半ほど、できるだけ週に1回会うことがすすめられています。そこから一人に絞って真剣交際に進み、成婚へ。交際期間はお見合いの日から3か月が基本のルールです。めおと日和と重ねると、似ているのは「出会いの時点で結婚がテーブルの上にあること」と「気持ちが会う回数と小さな出来事の中で育つこと」です。違うのは、迷ったらカウンセラーに話せて、合わなければお断りもできること。育てる時間と、手放す自由が両方あるのが、現代のお見合いです。仮交際でときめかないときの見極め方と期限は、こちらの記事で詳しくお伝えしています。仮交際で好きになれない・ときめかない｜好きは後払い今日は、その先の「結婚してからも愛情が育ち続ける相手は、どんな人か」に焦点を当てます。尊重、小さな気遣いへの感謝、毎日の会話。この3つが、結婚してから愛情を育て続ける土台です。尊重とは、相手のことを相手抜きで決めないことです。休日の過ごし方、仕事の続け方、家のことの分け方。「普通はこうでしょう」と片方が決めた瞬間に、もう片方の気持ちは静かに引いていきます。ドラマに描かれる昭和の暮らし方は、今の私たちがまねるべき形ではありません。家事や仕事の分け方は性別ではなく、二人の得意と時間で決めればいい。大切なのは、「あなたはどうしたい？」と聞き合える関係かどうかです。愛情を育てるのは、大きなプレゼントより、相手を思っての小さな行動と、それに気づいた側の感謝です。同居中のカップルに毎日の記録をつけてもらった研究では、相手の思いやりに感謝を感じた日の翌日、感謝した側だけでなく行動した側も、関係のつながりや満足感が高まっていました（Algoe,Gable&Maisel,2010）。気遣いは、受け取る人が気づいて言葉にしたときに、はじめて二人の財産になります。夫婦の会話で大切なのは、深刻な話し合いの上手さより、日常のささいなやり取りの温度です。新婚夫婦を観察した研究では、夕食時の何気ないやり取りに遊び心や熱心さがある夫婦ほど、意見がぶつかる場面でもユーモアや愛情を示しやすいという結果でした（Driver&Gottman,2004）。相関の研究で因果は未確定ですが、ちゃぶ台をはさんだ「おかずの味付け」の会話の大切さを考えさせてくれます。もう一つは、いい知らせへの反応です。うれしい出来事を話したとき、相手が積極的で前向きに反応してくれる関係ほど、親密さや日々の満足度が高いことが示されています（Gable,Reis,Impett&Asher,2004）。つらいときに支える力と同じくらい、うれしいときに一緒に喜べる力が関係を育てます。今のときめきの大きさではなく、その人が暮らしの細部をどう扱うかを見ます。結婚してから深まる愛情は、相手の暮らしの扱い方に惚れ直すことで生まれます。約束の守り方、こちらの時間の扱い方、うれしい話への反応。そこで「この人、いいな」と小さく思える瞬間が、暮らし惚れの芽です。仮交際は、この芽を、ときめきより先に確かめられる時間です。何を見るか：待ち合わせの時間、次の約束の決め方、遅れるときの連絡の早さ。見分け方：完璧さより、ずれたときの対応を見ます。遅れそうなときに先に連絡が来る人は、結婚後もあなたの時間を自分の時間と同じ重さで扱える人です。何を見るか：デート中やLINEで、小さなうれしい話をあえて一つ出したときの反応。見分け方：「よかったね、どうやったの？」と話を広げてくれるか、「へえ」で終わるか、自分の話にすり替えるか。前のめりに一緒に喜べる人は、結婚後の何気ない夕食の会話も温かくなりやすい人です。何を見るか：お店を選んだ、席を譲った、帰りの電車を調べた。そんな小さな気遣いに、お互いが気づいて言葉にしているか。見分け方：あなたの気遣いに気づいてくれるかと同時に、あなたが相手の気遣いに気づけているかも見てください。感謝は一方通行では育ちません。何を見るか：行きたいお店や過ごし方が違ったときの言い方。見分け方：自分の希望を言いつつ、あなたの希望も聞いて、間をとる案を出せるか。どちらかが毎回黙って合わせている関係は、結婚後に我慢がたまりやすくなります。何を見るか：口下手でも、気持ちを伝えようとする努力があるか。たとえば、お見合いで無口だった人が、あとから「緊張してうまく話せませんでした。楽しかったです」と送ってくる。見分け方：言葉が少ないこと自体は問題ではありません。見るべきは、少ない言葉でも、一言のメッセージで本音を届けようとするかどうかです。最初から5つ全部そろっている必要はありません。会うたびに一つずつ増えていく相手とは、ときめきがあとからついてくることが少なくありません。とはいえ、自分の気持ちが「育つ途中」なのか「合わないサイン」なのかを、一人で見分けるのは難しいものです。エースブライダルでは、交際の様子やお気持ちを伺いながら、あなたのペースに合った進め方を一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をそのまま聞かせてください。大げさな言葉より、相手の小さな行動に気づいたことを、具体的に短く伝えるのがいちばんです。相手の気遣いに気づいたとき（デートの帰り）：「今日、私が寒そうにしてたら、すぐ席を替えてくれましたよね。すごくうれしかったです」相手のいい知らせに反応するとき（LINE）：「資格の試験、受かったんですね！おめでとうございます。仕事しながらずっと勉強してたの知ってるので、自分のことみたいにうれしいです。」担当カウンセラーへの相談：「〇〇さんとは仮交際で3回お会いしました。胸が高鳴る感じはまだないのですが、遅れそうなときは必ず先に連絡をくれて、会うたびに安心が増えています。この安心を育てていっていいのか、一緒に整理していただけますか」めおと日和の二人が言えない想いを手紙に託したように、照れくさいことはLINEに一行添えるだけでも届きます。あなたを見ていましたという証拠を渡すことが、暮らし惚れを育てます。いちばん避けたいのは、「育つはず」と言い聞かせて、尊重されていないサインまで見過ごしてしまうことです。①嫌悪感や違和感を、「そのうち慣れる」で押し込めるときめきがないことと、一緒にいてつらいことは別物です。話を遮られる、見下される、触れられるのがつらい。こうした感覚は、時間とともにたいてい大きくなります。愛情が育つ前提は、尊重です。②昭和の夫婦像を、理想として相手に求める「妻ならこうするべき」「夫ならこうあるべき」と役割で相手を見ると、目の前の人の希望が見えなくなります。物語は物語として楽しみ、二人の形は二人で決めましょう。③結婚してから相手を変えようとする「結婚したら変わってくれるはず」は、育てるのではなく、作り替えようとする発想です。結婚後に育つのは二人の関係で、相手の人柄そのものではありません。ありのままのお相手の中に、暮らし惚れの芽があるかを見てください。惚れさせてもらうのを待つのではなく、相手の小さな良さに先に気づける人です。めおと日和の続編のポスターには、「この日々に、幸あれ」という言葉が添えられています。夕飯のおかずの味付けを話し合う時間、帰ってきた人に「おかえりなさい」と言う瞬間。そうした日々そのものを幸せと呼べる人のところに、愛情はゆっくり積もっていきます。先に与える余裕を持ち、相手の可能性を信じて、目の前の人の味方でいる。ときめきを相手から受け取るのを待つより、相手の暮らしの中に惚れられる場所を自分から探しにいく。それが、結婚してから愛を深めていける持てる人の器だと、私は思います。Q．『波うららかに、めおと日和』の続編はいつから放送？A．フジテレビ系「木曜劇場」で、2026年10月15日（木）から毎週木曜22時に放送されます。舞台は昭和十二年で、結婚二年目のなつ美（芳根京子さん）と瀧昌（本田響矢さん）の日々が描かれます。Q．ときめかない相手と結婚しても、好きになれる？A．なれることがあります。お見合い結婚の研究では、関係への覚悟や相手のために譲った経験が、愛情を強める要因として挙がりました。ただし、尊重されていない、一緒にいてつらいというサインがあるなら、無理に進めないでください。Q．お見合い結婚は、恋愛結婚より幸せになれる？A．どちらが幸せとは言い切れません。満足度に差がなかったという比較の研究はありますが、参加者が少なく文化の違いも大きいため、一般化には慎重さが必要です。大切なのは結婚の始まり方より、結婚してから尊重と感謝と会話を続けられるかどうかです。Q．仮交際で「育つ相手」かどうかは、何回目くらいでわかる？A．1回で判断せず、約束の守り方、いい知らせへの反応、ありがとうの往復が会うたびに増えていくかを見てください。IBJの仮交際は1か月から1か月半ほどが目安です。迷ったら担当カウンセラーに相談しましょう。Q．結婚相談所は、恋愛経験が少なくても大丈夫？A．大丈夫です。相談所では、お申し込みから交際の進め方まで、カウンセラーと相談しながら進められます。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。・フジテレビ『波うららかに、めおと日和』公式サイトhttps://www.fujitv.co.jp/meotobiyori/・クランクイン！（2026年10月1日）https://www.crank-in.net/news/191968/1・リアルサウンド映画部（2025年3月19日）https://realsound.jp/movie/2025/03/post-1960625.html・WEBザテレビジョン（2025年5月22日）https://thetv.jp/news/detail/1266302/・ORICONNEWS（東京ドラマアウォード2025受賞一覧）https://www.oricon.co.jp/news/2415216/full/・Epstein,R.,Pandit,M.,&Thakar,M.(2013).Howloveemergesinarrangedmarriages:Twocross-culturalstudies.JournalofComparativeFamilyStudies,44(3),341-360.・Algoe,S.B.,Gable,S.L.,&Maisel,N.C.(2010).It'sthelittlethings:Everydaygratitudeasaboostershotforromanticrelationships.PersonalRelationships,17(2),217-233.・Driver,J.L.,&Gottman,J.M.(2004).Dailymaritalinteractionsandpositiveaffectduringmaritalconflictamongnewlywedcouples.FamilyProcess,43(3),301-314.・Gable,S.L.,Reis,H.T.,Impett,E.A.,&Asher,E.R.(2004).Whatdoyoudowhenthingsgoright?Theintrapersonalandinterpersonalbenefitsofsharingpositiveevents.JournalofPersonalityandSocialPsychology,87(2),228-245.・Myers,J.E.,Madathil,J.,&Tingle,L.R.(2005).MarriagesatisfactionandwellnessinIndiaandtheUnitedStates:Apreliminarycomparisonofarrangedmarriagesandmarriagesofchoice.JournalofCounseling&Development,83(2),183-190.・IBJ「結婚相談所の仮交際（プレ交際）って何？」https://www.ibjapan.com/marriage/p_7720/・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/ときめきがまだないことは、あなたの婚活が間違っている証拠ではありません。恋が、暮らしの中で育つ順番を待っているだけかもしれません。その順番を、頼れる伴走者と一緒に確かめてみませんか。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。結論から言いますね。体の相性の大部分は、付き合う前にわかります。体の相性の正体は、親密な場面の技術ではなく、匂い・触れ方・距離感・歩く速さ・食べ方・声・沈黙といった気配の相性だからです。婚前交渉が禁止されている結婚相談所の婚活でも、日常の場面と会話の中で、段階ごとに確かめられます。「体の相性って、付き合ってみないとわからないですよね？」婚活中の方から、本当によく聞かれる質問です。でも、肌が触れ合うよりずっと手前で、体はもう「この人といて楽かどうか」を答えています。結婚してから「どこか合わない」と悩む方のお話を伺うと、相性そのものより、交際中に出ていた小さなサインを見なかったことにしていたケースが少なくありません。この記事では、お見合い・仮交際・真剣交際で見られる10のサイン、手をつないだときにわかる3つのタイプ、違和感を「手放すもの」と「慣れで消えるもの」に分ける基準、よく聞く相性の話の真偽、そして相手への聞き方の例文までお伝えします。・体の相性の本体は、親密な場面の技術ではなく「気配の相性」（匂い・触れ方・距離感・生活リズム・食べ方・声・呼吸のペース）です。・気配の相性は、お見合い、仮交際、真剣交際の各段階で、日常の場面と会話の中で確かめられます。・違和感には「すぐ手放すべきもの」と「慣れで消えるもの」があり、見分け方は「相手が、あなたの嫌がることに気づいて調整できるか」です。・IBJのルールでは交際中の婚前交渉は禁止です。結婚後の触れ合いについては、価値観やスキンシップの好みを言葉で確かめておくことが、いちばんの備えになります。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。体の相性とは、二人が同じ空間にいるときに、無理なく心地よくいられるかどうかのことです。結婚後の親密な時間は、その心地よさがいちばん濃く表れる場面のひとつにすぎません。ここを誤解していると、「確かめられないから、結婚は賭け」と感じてしまいますよね。でも、結婚後の触れ合いの悩みをよく聞いてみると、その前にこんなズレが重なっていることがほとんどです。・隣にいると、なんとなく肩に力が入る・相手の匂いが、嫌ではないけれど落ち着かない・歩くペース、食べるペースがいつも合わない・触れられるとき、タイミングや力加減に置いていかれる感じがする・寝る時間、起きる時間が大きく違うこの肌より手前の相性、つまり気配の相性が合っている二人は、触れ合う場面でも自然と呼吸が合いやすいものです。体の相性は「最後に答え合わせするもの」ではなく、「最初から少しずつ答えが出ているもの」なのです。はい、かなりの部分がわかります。わからないのは結婚後の親密な時間の細かな好みで、それは結婚してから二人で話し合い、育てていける部分です。ここで、結婚相談所で婚活している方にとって大切な前提があります。IBJの公式サイト「お見合いと交際のルール＆マナー」には、次のように書かれています。「交際期間中の旅行や婚前交渉、金銭の授受・貸借は禁止です。」さらに、「宿泊」「宿泊をともなう旅行」「婚前交渉」などは「成婚」とみなすとされ、初デートで良い雰囲気になったとしても、無理やり手をつないだりボディタッチをしたりするのはNGとされています。（出典：IBJ公式サイト「お見合いと交際のルール＆マナー」 https://www.ibjapan.com/success/manners/ ）「じゃあ、確かめられないまま結婚を決めるの？」と不安になるかもしれませんね。でも私は、このルールがあるからこそ、気配の相性をじっくり見る目が育つと考えています。関係を急がず、日常に近い場面で相手を見る時間は、実はいちばん正直な相性の確認になっているのです。そして結婚後の触れ合いについては、行動で確かめるのではなく、価値観やスキンシップの好みを会話で確かめておく。それが相談所の交際での正しい順番です。告白や触れ合いを、交際のどの段階でどう考えればいいかは、こちらの記事で詳しくお伝えしています。体の関係・告白は何回目のデート？婚活の時計体の相性は、お見合い、仮交際、真剣交際と段階が進むごとに、見えるサインが変わります。①相手の匂いが「平気」以上か1995年のヴェーデキントらの実験では、男性が2晩着たTシャツの匂いを女性が評価したところ、免疫に関わる遺伝子（MHC）のタイプが自分と異なる男性の匂いを、より心地よいと評価する傾向が報告されました。この傾向は、女性のホルモンの状態によって変わることも示されています。お見合いの1時間、相手の匂いが気になって会話に集中できなかったなら、小さくないサインです。「なんとなく落ち着く」「気にならない」なら、十分に合格ラインです。ただし、柔軟剤や香水、たばこの匂いは、その人自身の匂いではありません。こちらは伝え方しだいで変わります。②座ったときの距離が「ちょうどいい」か人にはそれぞれ、心地よいと感じる距離があります。会話が弾んだ瞬間に、お互いが少しずつ前に出てくるなら、距離感のテンポが合っています。初対面の緊張で固まっているだけのこともあるので、お見合いでは「不快だったか」だけを見れば大丈夫です。③声の大きさとトーンが耳に心地よいか声は、毎日いちばん長く浴びる「相手の体」です。内容は楽しかったのに妙に疲れているときは、声の音量や速さが合っていないことがあります。緊張すると声は大きく早口になりがちなので、2回目以降の落ち着いた声で判断しても遅くありません。④歩くペースを自然にそろえてくれるか並んで歩くとき、あなたがいつも小走りになっている、または相手を待っている。こうした小さな感覚は、手をつなぐ前の予告編です。速さが違うこと自体は問題ではありません。あなたが遅れたとき、相手が気づいて速度を落とすかどうか。ここが本当の見どころです。⑤食べる速さと食べ方に無理がないか食事には、その人の体のリズムと、他人への配慮の仕方が同時に表れます。同じくらいのペースで「おいしいね」と言い合えるなら、体のリズムが近いサインです。音や速さが気になったときは、それを伝えやすい相手かどうかも一緒に見てください。⑥沈黙が「気まずい」より「楽」か会話が途切れたとき、体がこわばるのか、ゆるむのか。呼吸のペースが合う相手とは、沈黙がそのまま休憩になります。回を重ねても毎回沈黙が苦しいままなら、気配の相性として少し注意して見ておきましょう。⑦触れられたあと、自分の肩の力が抜けるか2009年のハーテンステインらの研究では、見えない状態で体に触れられるだけでも、人は相手が伝えようとした感情（愛情、感謝、共感など）を偶然以上の確率で読み取れることが報告されています。触れ方には、言葉以上の情報が乗るのです。段差で手を貸してもらったとき、あなたの体がほっとしたのか、びくっと固まったのか。固まった理由が「突然だったから」なら、ひと声かけてもらえば解決します。⑧手をつないだときの力加減と温度が合うかお互いが望んで自然に手をつなぐようになったとき、どちらかがずっと我慢していないか。「ちょっと離すね」と言える空気があるか。最初からぴったり合う必要はありません。ずれに気づいたとき、二人で笑って直せるなら、それはむしろ相性がいい証拠です。⑨一緒にいて安心できる時間が、続いているか2005年のグルーエンらの研究では、同居するカップル38組を調べたところ、パートナーからの支えを強く感じている人ほど、男女ともに、安心や絆に関わるとされるホルモン（オキシトシン）の値が高い傾向が報告されています。見てほしいのは、会ったあとに気持ちがほどけているか、それとも疲れが残っているかです。触れ合いの量より、安心の量を見てください。⑩生活リズム（朝型と夜型）を話し合えるか150組の夫婦を調べた1991年のラーソンらの研究では、朝型と夜型がそろっていない夫婦は、そろっている夫婦に比べて結婚生活への適応が低く、口論が多く、一緒に過ごす時間が少ない傾向が報告されています。2018年のヨッツらの研究でも、朝型か夜型かが似ていることが、女性側の関係満足度と結びついていました。ただし同じ研究では、リズムが違っても関係がうまくいっている夫婦は、問題解決の柔軟さが高いことも報告されています。真剣交際では、結婚後の一日の流れを具体的に話しておきましょう。とはいえ、一人で「この違和感は気にするべきものなのか」「緊張のせいなのか」を見分けるのは、難しいものですよね。エースブライダルでは、お見合いや交際のたびに感じた小さな違和感を伺いながら、あなたのペースに合った進め方を一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をそのまま聞かせてください。わかることは多いですが、見るべきは「ドキドキしたか」ではなく「そのあと楽になったか」です。ドキドキは、緊張や新しさでも起こります。一方で、手をつないで歩いたあとに肩の力が抜けている。これは、あなたの体が相手を「安全な人」と判断しているサインです。手をつないだときの3つのタイプ・なじむタイプ：どちらも力を入れていないのに、手の形が自然に収まる。気配の相性が合っている典型です。・力むタイプ：どちらかが強く握りすぎる。緊張か力加減の好みのずれで、「もう少し軽くでも大丈夫」とひと言伝えれば直りやすいタイプです。・逃げるタイプ：すぐに離したくなる。体が「まだ早い」と言っているのか、相手そのものへの抵抗なのか。回を重ねても変わらないなら、大事なサインとして受け止めてください。もうひとつ大事なのは、始め方です。「手、つないでもいい？」とひと声かけてくれる人は、体の相性以前に、あなたの境界線を大事にできる人です。結婚後の触れ合いも、きっと同じように尊重してくれるはずです。体の相性についてよく聞く話の中で、研究でしっかり裏づけられているものは、それほど多くありません。・「匂いで遺伝子の相性がわかる」先ほどのTシャツの実験は有名ですが、その後の研究をまとめたレビューでは、実際のカップルの遺伝子を調べると、似ていない傾向が出た研究、似ている傾向が出た研究、偏りのなかった研究が混在していて、結論は一致していません（Havlicek&Roberts,2009）。一方で、2002年のハーツとインツリクトの調査では、女性は男性に比べて、相手を選ぶときに匂いを重く見る傾向が示されています。匂いは遺伝子の答え合わせではなく、「あなたの体の正直な感想」として扱うのがちょうどいいと思います。・「キスをすれば相性がわかる」約900人へのオンライン調査では、女性は男性よりも「最初のキスが相手への魅力に影響しやすい」と答える傾向が報告されています（Wlodarski&Dunbar,2013）。わかっているのは、そう感じる人が女性に多いということまでです。相談所の交際では、スキンシップをどう進めるかは、お互いの気持ちを確かめながら決めるものです。焦って確かめるより、①から⑩のサインを丁寧に見るほうが、ずっと多くのことがわかります。・「身長差は15cmが理想」よく見かける数字ですが、出どころのはっきりした研究は見当たりません。並んだときの心地よさは、身長差より、相手があなたに合わせて姿勢や歩幅を変えてくれるかどうかで決まります。違和感には、すぐ手放したほうがいいものと、慣れで消えるものの2種類があります。見分ける基準は、「あなたが嫌がっていることに相手が気づき、調整してくれるかどうか」です。すぐ手放したほうがいい違和感・触れないでほしいと伝えたのに、また触れてくる・あなたの距離感を「ノリが悪い」「重い」とからかう・相手自身の匂いで、毎回はっきりと気分が悪くなる・二人きりになると呼吸が浅くなり、帰り道にどっと疲れる状態が、何回会っても変わらないこれらは、相性というより「尊重の問題」か「体の本音」です。条件がどれだけ良くても、我慢では埋まりません。慣れで消えやすい違和感・最初の数回の、緊張によるぎこちなさ・歩く速さや食べる速さの違い（相手が気づいて合わせてくれる場合）・柔軟剤や香水など、匂いものの好みの違い・手をつなぐタイミングが、最初はずれること「違和感がある＝相性が悪い」ではなく、「違和感を一緒に扱える＝相性がいい」と考えると、判断がぐっとしやすくなります。「体の相性どう思う？」と聞くのではなく、日常の好みと、結婚後の暮らしの価値観から聞いていくのが自然です。仮交際で使える会話例「歩くの、速かったら言ってね。私ちょっとゆっくりなんだ」「休みの日って、何時くらいに起きるの？」「好きな匂いってある？柔軟剤とか、けっこう気にするほう？」真剣交際で使える会話例「手をつなぐの、実はちょっと緊張するタイプなんだ。ゆっくりでもいい？」「結婚したら、寝る時間って合わせたい派？別々でも平気派？」「くっついていたい日と、ひとりになりたい日があるんだけど、そういうのって言っても大丈夫？」ポイントは、先に自分のことを少し話してから聞くことです。返ってくる反応そのものが、あなたを尊重できる人かどうかのサインになります。結婚後の触れ合いについて話しておきたいけれど、どう切り出せばいいかわからないときは、担当カウンセラーに相談してみてください。直接は言いにくいことも、橋渡しできることがあります。どちらも「一緒にいて楽か」を見ていることは同じですが、気づきやすいサインが少し違います。男性の方へ男性は、手をつなげたかどうかという「結果」に意識が向きやすい傾向があります。でも女性が見ているのは、その前の段階です。ひと声かけてくれたか、戸惑ったときにすぐ引いてくれたか。そして、匂いと清潔感は女性にとって体の相性の入口になりやすいところです。爪、髪、服のにおい、口元。香水でごまかすより、ここを整えるほうがずっと効きます。女性の方へ違和感を感じても「私が神経質なのかな」と飲み込んでしまいがちです。でも、体が発する違和感は、あなたを守るための大事な情報です。同時に、「この人といると、なぜか肩が下がる」という心地よさも、同じように大事に覚えておいてください。いちばん多いのは、「ドキドキしない＝体の相性が悪い」という誤読です。・ドキドキしないのは、安心しているからかもしれません。気配の相性がいい人ほど、最初は「普通」に感じやすいものです。・緊張でぎこちないだけの相手を、「触れ方が合わない」と判断してしまうことがあります。・体調や寝不足の日は、匂いや音への感じ方が変わります。一回の印象で決めないことが大切です。・前の恋人と比べて「違う」と感じるのは、相性の悪さではなく、単に慣れていないだけのこともあります。最初から強烈に惹かれる相手が、気配の相性がいいとは限りません。高揚感と心地よさは、似ているようで別のものです。いちばん避けたいのは、相性を「試す」ために、相手の同意やルールを飛び越えることです。・相談所のルールを破って、交際中に宿泊や体の関係に進むこと・相手が戸惑っているのに「相性を確かめたいから」と触れること・お見合いや仮交際の早い段階で、親密な話題を持ち出すこと・「相性が悪かったら困るから」と、結論を先延ばしにし続けること相性を確かめようと焦るほど、相手からは「自分の気持ちを優先する人」に見えてしまいます。それこそが、いちばん相性を遠ざける行動なのです。相性のいい人を「探す」ことより、相性を「育てられる人」になることです。体の相性が最初からぴったりそろっている二人は、むしろ珍しいものです。うまくいく二人は、ずれに気づいたときに相手を責めず、「どうしたら楽になる？」と聞き合えます。歩く速さを合わせる。触れる前にひと声かける。相手の「今日はひとりになりたい」を笑って受け止める。そういう小さな余裕を先に差し出せる人は、どんな相手とも気配の相性を育てていけます。合わせてもらうことより、相手が楽になる距離を見つけることを楽しめる。それが、満たされている持てる人の器だと、私は思います。お見合いの一時間、並んで歩いた帰り道、つないだ手をそっと離したタイミング。その一つひとつに、答えはもう少しずつ出ています。「この人といると、体がゆるむ」。その感覚を信じられる自分でいることが、いちばんの見分け方なのかもしれません。Q．体の相性は、付き合う前に本当にわかりますか？A．かなりの部分がわかります。体の相性の土台は、匂い、触れ方、距離感、生活リズム、食べ方、声といった「気配の相性」だからです。結婚後の親密な時間の細かな好みは、結婚してから二人で話し合い、育てていける部分です。Q．結婚相談所では、交際中の婚前交渉は禁止ですか？A．IBJのルールでは、交際期間中の旅行や婚前交渉は禁止で、宿泊や婚前交渉などは成婚とみなされます。結婚後の触れ合いについては、価値観やスキンシップの好みを会話で確かめておきましょう。Q．手をつないだときに違和感がありました。お断りしたほうがいいですか？A．理由によります。突然だった、緊張していたなど一時的な理由なら、慣れで消えることが多いです。嫌だと伝えたのに相手が調整してくれない、毎回体が固まるという場合は、無理に続ける必要はありません。Q．ドキドキしない相手とは、体の相性が悪いのでしょうか？A．そうとは限りません。安心できる相手ほど、最初は「普通」に感じることがあります。一緒にいて肩の力が抜ける、沈黙が苦にならないといった感覚のほうを重視してみてください。Q．朝型と夜型のカップルはうまくいきませんか？A．研究では、リズムがそろっていない夫婦は口論が多い傾向が報告されていますが、うまくいかないと決まっているわけではありません。違いを前提に、お互いの時間を尊重する話し合いができるかどうかが大切です。・IBJ公式サイト「お見合いと交際のルール＆マナー」 https://www.ibjapan.com/success/manners/ ・Wedekind,C.,Seebeck,T.,Bettens,F.,&Paepke,A.J.(1995).MHC-dependentmatepreferencesinhumans.ProceedingsoftheRoyalSocietyofLondon.SeriesB,260(1359),245-249.https://doi.org/10.1098/rspb.1995.0087・Hertenstein,M.J.,Holmes,R.,McCullough,M.,&Keltner,D.(2009).Thecommunicationofemotionviatouch.Emotion,9(4),566-573.https://doi.org/10.1037/a0016108・Grewen,K.M.,Girdler,S.S.,Amico,J.,&Light,K.C.(2005).Effectsofpartnersupportonrestingoxytocin,cortisol,norepinephrine,andbloodpressurebeforeandafterwarmpartnercontact.PsychosomaticMedicine,67(4),531-538.https://doi.org/10.1097/01.psy.0000170341.88395.47・Larson,J.H.,Crane,D.R.,&Smith,C.W.(1991).Morningandnightcouples:Theeffectofwakeandsleeppatternsonmaritaladjustment.JournalofMaritalandFamilyTherapy,17(1),53-65.https://doi.org/10.1111/j.1752-0606.1991.tb00864.x・Jocz,P.,Stolarski,M.,&Jankowski,K.S.(2018).Similarityinchronotypeandpreferredtimeforsexanditsroleinrelationshipqualityandsexualsatisfaction.FrontiersinPsychology,9,443.https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.00443・Havlicek,J.,&Roberts,S.C.(2009).MHC-correlatedmatechoiceinhumans:Areview.Psychoneuroendocrinology,34(4),497-512.https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2008.10.007・Herz,R.S.,&Inzlicht,M.(2002).Sexdifferencesinresponsetophysicalandsocialfactorsinvolvedinhumanmateselection:Theimportanceofsmellforwomen.EvolutionandHumanBehavior,23(5),359-364.https://doi.org/10.1016/S1090-5138(02)00095-8・Wlodarski,R.,&Dunbar,R.I.M.(2013).Examiningthepossiblefunctionsofkissinginromanticrelationships.ArchivesofSexualBehavior,42(8),1415-1423.https://doi.org/10.1007/s10508-013-0190-1体の相性は、結婚してから突然わかるものではありません。この違和感は手放すべきものか、慣れで消えるものか。一人で迷っているなら、伴走者と一緒に言葉にしてみませんか。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。仮交際中の電話は、LINEの延長ではありません。顔の見えない「耳のデート」です。だから頻度は多くなくていいんです。仮交際なら週に1回、15〜30分くらいからで十分。そのかわり、デートと同じように前もって約束をして、話したいことを少しだけ用意しておく。電話が苦手な人ほど、実はこの形のほうが楽に話せて、しかも相手の心に残ります。「仮交際中って、電話はどれくらいするもの？」「何を話せばいいのかわからなくて、沈黙が怖い」「正直、電話が苦手。LINEだけじゃだめですか？」仮交際が始まった方から、男女ともに本当によくいただくご相談です。のべ3万人以上の男女と向き合ってきて感じるのは、電話でつまずく方の多くは、話が下手なのではなく、電話を「いつでもかけられる連絡手段」として使ってしまっているということです。約束のない電話は、かける側も受ける側も身構えます。約束のある電話は、ふたりで会う時間と同じように、楽しみな予定になります。この記事では、仮交際中に電話をしたほうがいい理由、段階別の頻度と時間の目安、誘い方の例文、話題の引き出し、好かれる話し方と切り方、電話が苦手な人のタイプ別の対処法、相手が電話を求めすぎるときの伝え方まで、例文つきでまとめました。お見合い当日の最初の電話（ファーストコール）ではなく、そのあとの交際中の通話についての記事です。この記事の結論・仮交際中の電話は、会えない日の「耳のデート」。目安は週1回、15〜30分くらいから。真剣交際に向けて、相手と相談しながら少しずつ増やしていきます。これは私が現場で見てきた目安で、決まりではありません。・電話は前もって約束するのが基本です。「今夜9時から20分くらい、話せますか？」と、時間と長さを添えて誘います。・話題は「デートの続き」「次のデートの相談」「今日の小さな出来事」の3つを行き来すれば困りません。日程決めや気持ちのすれ違いは、LINEより電話のほうがうまくいきます。・電話が苦手なら、短く・時間を決めて・話すことを3つだけ用意する。どうしても難しいときは、理由と代わりの案を添えて正直に伝えれば、関係は壊れません。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。できれば、仮交際の間に一度は電話で話しておくのがおすすめです。声で話すと、文字だけのやり取りより、相手との距離がぐっと縮まりやすいからです。アメリカの研究者たちの実験では、電話やビデオ通話など声のあるやり取りのほうが、メールやチャットなど文字だけのやり取りより、相手とのつながりを強く感じ、しかも気まずさは増えていませんでした。ところが参加者は、話す前には「電話のほうが気まずそう」と予想していて、その思い込みが文字を選ばせていたと報告されています（Kumar&Epley,2021）。また、文字のやり取りには、思っているほど気持ちが伝わらないという弱点もあります。メールで冗談や皮肉を伝える実験では、送る側は「ちゃんと伝わっている」と思い込んでいるのに、受け取る側は思ったほど正しく読み取れていませんでした（Krugeretal.,2005）。自分の頭の中では声の調子まで聞こえているのに、相手の画面には文字しか届いていないからです。仮交際のLINEで「そっけない」「怒っている？」とすれ違いが起きるのは、このためです。電話は、この文字のすき間を声で埋めてくれます。デートとデートの間に一度声を聞くだけで、次に会ったときの緊張がずいぶん違ってきますよ。仮交際の間は、週に1回、15〜30分くらいから始めるのがちょうどいいペースです。ここでの数字は、私が現場で見てきた「うまくいくふたり」に多いペースで、ルールではありません。相手と相談しながら決めるための物差しとして使ってくださいね。IBJでは、お見合いで交際が成立し連絡先を交換した当日に、男性から連絡するのがマナーとされています。原則は電話で、お見合いのお礼、今後の連絡の取り方、初回デートの約束などの用件を簡潔に話します（IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」より）。この段階の電話は、長く話すより、気持ちよく短く終えるほうが好印象です。初デートが終わり、2回目、3回目と会う間は、週に1回、15〜20分ほどで十分です。平日の夜にさっと話して、次のデートの相談をする。それくらいの軽さなら、忙しい相手にも負担になりません。何度か会って話が弾むようになったら、相手の様子を見ながら、少しずつ回数や時間を増やしていきます。ただ、仮交際はお相手がほかの方と並行している時期でもあります。電話の頻度が増えないからといって、すぐに脈なしと決めつけないでくださいね。真剣交際に入ると、電話は結婚後の会話のリハーサルになります。「平日は寝る前に10分」「週末の夜は少し長めに」など、お互いの生活に合った形を言葉にして決めておくと、無理なく続きます。ネットには「週2〜3回が理想」「1回1時間」などの数字も見かけますが、どれも調査の出どころがはっきりしない相場です。大事なのは回数ではなく、ふたりのどちらも「ちょうどいい」と感じているかどうかです。電話は、いきなりかけるのではなく、LINEで前もって約束してからにしましょう。「耳のデート」の約束です。時間と長さを添えて、相手が選びやすい形で誘います。はじめて電話に誘うとき「よかったら、今度少し電話で話しませんか？明日か明後日の夜9時ごろから、20分くらいどうでしょう」理由を添えて誘うとき「次のデートの行き先、LINEだと決めきれないので、10分だけ電話で相談できたらうれしいです。今夜か明日の夜、ご都合いかがですか？」女性から誘うとき「〇〇さんの声で話を聞きたくなりました。週末のどこかで、少し電話できませんか？」電話は男性から、と決まっているのはファーストコールだけです。そのあとは、どちらから誘ってもかまいません。避けたい誘い方予告なしの着信、夜遅い時間の「今、電話いい？」、終わりの時間を決めない誘い方。どれも相手に「断りにくい」「いつ終わるかわからない」という負担を渡してしまいます。電話の話題は、「デートの続き」「次のデートの相談」「今日の小さな出来事」の3つを軸にすれば、まず困りません。そのうえで、電話だからこそ向いている話題を含めて、7つの引き出しを置いておきますね。何が起きているか：前回の話を覚えていることは、「あなたの話をちゃんと聞いていました」という、いちばん伝わりやすい好意の表し方です。例文：「この前のカフェで話していた、職場の新しいプロジェクト、その後どうなりました？」何が起きているか：予定の相談は、電話のいちばん得意な分野です。LINEなら何往復もかかる日程調整が、声なら数分で終わります。例文：「来週の土曜、美術館と植物園ならどっちの気分ですか？私はどっちも行ってみたくて」何が起きているか：大きなニュースより、「今日のお昼に食べたもの」「帰り道に見た夕焼け」くらいの小さな話のほうが、暮らしの温度が伝わります。例文：「今日、駅前のパン屋さんに新しいメニューが出ていて、つい買っちゃいました。〇〇さんは、今日どんな一日でした？」何が起きているか：好きなことを話しているとき、人の声は自然と明るくなります。その声を聞けるのは、電話ならではの楽しみです。例文：「前に料理が得意って言っていましたよね。最近作ってよかったもの、教えてください」何が起きているか：相談されると、人は「頼りにされている」と感じます。答えのある小さな相談なら、相手も気軽に話せます。例文：「友だちへの誕生日プレゼントに迷っていて、〇〇さんならどっちを選びます？」何が起きているか：電話は、会っているときより少しだけ本音が出やすい時間でもあります。夜の落ち着いた時間に、暮らしの話を軽く聞いてみるのもいい方法です。例文：「平日の夜って、いつもどんなふうに過ごしてるんですか？私は料理か、本を読むことが多くて」何が起きているか：意見が食い違っている場面で、相手の考えを文字で読んだ人より、声で聞いた人のほうが、その相手を「よく考えている人」「人間らしい人」と感じたという研究があります（Schroederetal.,2017）。声には、言葉の中身だけでなく、相手の迷いや誠実さまで運ぶ力があるんです。例文：「この前のLINE、少し冷たく読めてしまっていたらごめんなさい。気になっていたので、声で話したくて」電話で好かれる人は、話がうまい人ではなく、「相手の話に、すぐ反応してくれる人」です。顔が見えない分、相づちや声の反応が、会っているとき以上に大切になります。友人同士や初対面の人同士の会話を調べた研究では、相手の話に反応するまでの間が短い会話ほど、ふたりとも「通じ合っている」と感じていました。しかも、その感覚を左右していたのは、自分の反応の速さより、相手がすぐ反応してくれるかどうかでした（Templetonetal.,2022）。電話では、この「すぐ反応してもらえた」という感覚が、表情の代わりになります。・相づちは、少し大きめに：「うんうん」「へえ、そうなんですね」「それはうれしいですね」。うなずきが見えない分、声でうなずきます。・相手の言葉を、ひとつ拾って返す：「会議が長引いて」には「長引いたんですね、おつかれさまでした」。・追いかけの質問をひとつ：会話の中で、相手の答えを受けた追加の質問が多い人ほど好かれやすいことがわかっています（Huangetal.,2017）。「それって、どんなところが楽しいんですか？」と、ひとつ重ねてみてください。・静かな場所で話す：駅のホームや騒がしいお店からだと、声が聞き取りにくく、お互いに疲れてしまいます。・ながら電話はしない：テレビの音、キーボードの音、食器の音。相手には意外とよく聞こえています。電話は、「まだ話したいな」と思うくらいで切るのがいちばんです。長く話すほど仲よくなれるわけではありません。約束した時間の少し前に、終わりの予告をしましょう。終わりの予告の例文「あっという間に20分たっちゃいましたね。そろそろ終わりにしましょうか」「明日も早いと思うので、今日はこのへんで。話せてうれしかったです」次につなぐ例文「じゃあ土曜日、11時半に駅で。楽しみにしてますね」「また来週、この時間に話せたらうれしいです」切ったあとに、LINEで「今日は話せてよかったです。おやすみなさい」とひと言送ると、電話の余韻が相手の手元に残ります。電話が苦手な人は、長さ・時間・話すことの3つを先に決めてしまうと、ぐっと楽になります。苦手の理由は人によって違うので、タイプ別に見ていきますね。話すことを3つだけメモしておきましょう。「この前のデートのお礼」「今日あったこと」「次の日程」。この3つがあれば、電話は必ず終えられます。一瞬の間があっても、「緊張しますね」と笑えば大丈夫です。沈黙は失敗ではなく、相手が考えている時間でもあります。初対面同士の会話を調べた研究では、人は話したあと、相手が自分をどれくらい好きになってくれたかを、実際より低く見積もっていました。この思い込みは、短い会話でも長い会話でも見られ、数か月続くこともあったそうです（Boothbyetal.,2018）。「うまく話せなかった」と落ち込んでいるとき、相手はたいてい、あなたが思うよりずっと楽しんでいます。「10分だけ」「9時から9時半まで」と、最初に時間を区切ってしまいましょう。終わりが見えている電話は、忙しい人にとっても気が楽です。短くても、定期的に声を聞けるほうが、長電話をたまにするより関係は育ちやすいものです。実家暮らしで声が気になる、寮や壁の薄い部屋に住んでいる。こうした理由で電話が難しい方もいます。その場合は、帰り道の静かな道を歩きながら、車の中、近所の公園など、場所を決めて時間を合わせる方法もあります。理由を相手に伝えておけば、短くても不自然には思われません。どうしても電話が難しいときは、「苦手なこと」「代わりの案」「あなたと話したい気持ち」の3つを一緒に伝えましょう。苦手なことだけを伝えると、相手は「自分と話したくないのかな」と受け取ってしまいます。例文：「実は電話があまり得意じゃなくて、緊張してうまく話せないんです。〇〇さんと話すのは楽しいので、最初は10分くらいからでもいいですか？慣れたら少しずつ長くできたらうれしいです」例文：「平日の夜は家族がいて電話しにくいので、LINEでもいいですか？そのぶん、会ったときにたくさん話したいです」電車で見知らぬ人と話してもらう実験では、多くの人は「ひとりで過ごすほうが快適」と予想していたのに、実際には話したほうが楽しい時間になっていました。予想がはずれるのは、相手が自分と話したいと思っている気持ちを、低く見積もっているからだと報告されています（Epley&Schroeder,2014）。電話も同じです。かける前がいちばん怖くて、話し始めると意外と大丈夫。まずは10分から試してみてくださいね。電話の頻度や長さが合わないときは、我慢せずに、早めにやさしく伝えましょう。仮交際のうちに「ちょうどいい形」を相談できるふたりは、真剣交際に入ってからも話し合いがうまくいきます。回数を減らしたいとき「毎日電話してくれてうれしいです。ただ平日は疲れていて、ちゃんと話せないのがもったいなくて。週末にゆっくり話すのはどうですか？」長さを短くしたいとき「〇〇さんと話していると時間を忘れちゃうんですけど、明日に響くので、平日は30分くらいまでにしませんか？」伝えても変わらない、断ると不機嫌になる、深夜に何度も着信がある。そんなときは、ひとりで抱えずに担当カウンセラーに相談してください。相手側のカウンセラーを通じて、角を立てずにペースを調整してもらえることがあります。電話の回数だけでは、脈があるかどうかは判断できません。電話が好きな人も苦手な人もいますし、仕事や住まいの事情で話せる時間は大きく変わるからです。脈ありのサイン・約束した電話に、時間どおりに出てくれる、または折り返しがある・あなたの前の話を覚えていて、続きを聞いてくる・電話の中で、次のデートの話が具体的に進む・切るときに「また話したい」「楽しかった」と言葉がある脈なしと誤読しやすいケース・電話に誘っても「LINEでいいですか」と言われた：電話が苦手なだけの方は、男女ともにいます。LINEの内容が丁寧で、会う日程が進むなら、心配はいりません。・電話が短い、早く切られる：翌朝が早い、話す場所がないなど、生活の事情のことが多いです。・電話ではあまり話さない：会っているときは楽しそうなのに電話では口数が少ない方は、顔が見えないと緊張するタイプかもしれません。反対に、電話は長くて楽しいのに、会う日程の話になると止まる方は、話し相手としては心地よくても、会うことにはまだ気持ちが向いていないのかもしれません。電話の長さと、関係の進み方は、必ずしも比例しないんです。いちばん避けたいのは、相手の都合を確かめずに、自分の気持ちの都合でかけることです。ほかにも、次のような電話は好意があっても逆効果になりやすいので気をつけてくださいね。・予告なしに何度も着信を残す出られなかった相手に「なんで出ないの」と感じさせるだけで、プレッシャーになります。・深夜や、お酒が入ってからの電話夜中のテンションで話した本音は、翌朝の相手には重く届きがちです。・自分の話だけで時間を使う顔が見えない分、一方的な話は会っているとき以上に長く感じられます。・ほかのお相手の話をする仮交際で並行しているのはお互いさまですが、それを電話で匂わせるのは信頼を削るだけです。・電話で真剣交際の返事を迫る気持ちを伝えるのは素敵なことですが、正式な申し出は担当カウンセラーを通じて行います。電話では「もっと知りたい」まで。・録音やスピーカーで、ほかの人に聞かせる相手が知らないところで第三者が聞いているのは、大きな信頼違反です。電話がうまい人は、話がうまい人ではなく、「声だけでも、相手を安心させようとする人」です。ここには、テクニックの差ではなく、器の差が出ます。電話が怖いとき、人は自分の声、自分の話、自分の沈黙ばかりが気になります。でも受話器の向こうの相手も、同じように緊張しています。持てる人は、そこに先に気づきます。「急にごめんなさい、今大丈夫ですか？」と相手の都合を気づかい、相手の話にすぐ相づちを打ち、終わりの時間を守る。自分がうまく話すことより、相手が話しやすいことに気持ちを向けているんです。そして、会えない日にも「耳のデート」を楽しめる人は、会えない時間そのものを不安ではなく、楽しみに変えられます。結婚したあとも、忙しい日やすれ違う日はたくさんあります。そんな日に、短い電話ひとつで相手の一日をねぎらえるふたりは、きっと長く穏やかに暮らしていけますよ。「この人とは電話のペースが合うのかな」「電話が苦手で、どう伝えればいいかわからない」とひとりで悩んでいるなら、第三者の目で一緒に整理してみませんか。エースブライダルでは、仮交際中の連絡や電話のペースについても、カウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をお話ししてみてくださいね。・電話はLINEで前もって約束している・誘うときに、時間と長さを添えている・話したいことを3つだけメモしてある・静かな場所から話している・ながら電話をしていない・相づちを、会っているときより少し大きめに打っている・相手の話に、追いかけの質問をひとつ返している・約束の時間の少し前に、終わりの予告をしている・切るときに、次の約束か「話せてうれしかった」を伝えている・頻度や長さが合わないときは、早めにやさしく相談できる仮交際中の電話に、正解の回数はありません。目安は週1回、15〜30分くらいから。前もって約束をして、デートの続きや次の予定、今日の小さな出来事を話す。日程決めや気持ちのすれ違いは、文字より声のほうがずっとうまくいきます。電話が苦手なら、短く、時間を決めて、話すことを3つだけ用意する。それでも難しいときは、理由と代わりの案と「あなたと話したい気持ち」を添えて伝えれば大丈夫です。声を聞く時間を大切にできるふたりは、会えない日にも、ちゃんと距離を縮めていけます。Q．仮交際中の電話は、どれくらいの頻度がいいですか？A．週に1回、15〜30分くらいから始めるのがおすすめです。これは私が現場で見てきた、うまくいくふたりに多いペースで、決まりではありません。お互いの生活に合わせて、相談しながら増やしたり減らしたりしてください。Q．電話は男性からかけるべきですか？A．IBJでは、連絡先を交換した当日に男性から最初の連絡（原則電話）をするのがマナーとされています。そのあとの電話は、どちらから誘ってもかまいません。女性から「少し電話で話しませんか」と誘うと、喜ぶ男性は多いです。Q．電話が苦手です。LINEだけで仮交際を続けても大丈夫ですか？A．続けることはできますが、一度は短い電話を試してみるのがおすすめです。声のやり取りは、文字より気まずさが少なく、つながりを感じやすいという研究もあります。どうしても難しいときは、苦手なことと代わりの案、話したい気持ちを添えて伝えれば、関係は壊れません。Q．電話で沈黙してしまったら、どうすればいいですか？A．少しの沈黙は気にしなくて大丈夫です。「緊張しますね」と笑うか、メモしておいた話題に戻りましょう。人は会話のあと、相手からの好意を実際より低く見積もりがちなので、あなたが思うほど相手は気にしていません。Q．相手が毎日電話をしたがります。断ってもいいですか？A．断ってかまいません。「毎日はつらい」だけでなく、「週末にゆっくり話したい」など代わりの案を添えると、相手も受け止めやすくなります。伝えても変わらない、深夜の着信が続くなどの場合は、担当カウンセラーに相談してください。Q．電話が短いのは、脈なしですか？A．短さだけでは判断できません。翌朝が早い、話す場所がないなど、生活の事情のことが多いからです。約束した電話に出てくれる、次のデートの話が進む、といったサインがあれば、気にしすぎなくて大丈夫です。Q．ビデオ通話でもいいですか？A．お互いが望むなら、ビデオ通話もよい方法です。顔が見えるぶん、声だけより安心できる方もいます。ただ、部屋が映るのが気になる、化粧を落としたあとは嫌だという方もいるので、はじめは音声だけにして、相手に聞いてから切り替えるのが安心です。・Kumar,A.,&Epley,N.(2021).It'ssurprisinglynicetohearyou:Misunderstandingtheimpactofcommunicationmediacanleadtosuboptimalchoicesofhowtoconnectwithothers.JournalofExperimentalPsychology:General,150(3),595-607.・Kruger,J.,Epley,N.,Parker,J.,&Ng,Z.-W.(2005).Egocentrismovere-mail:Canwecommunicateaswellaswethink?JournalofPersonalityandSocialPsychology,89(6),925-936.・Schroeder,J.,Kardas,M.,&Epley,N.(2017).Thehumanizingvoice:Speechreveals,andtextconceals,amorethoughtfulmindinthemidstofdisagreement.PsychologicalScience,28(12),1745-1762.・Templeton,E.M.,Chang,L.J.,Reynolds,E.A.,ConeLeBeaumont,M.D.,&Wheatley,T.(2022).Fastresponsetimessignalsocialconnectioninconversation.ProceedingsoftheNationalAcademyofSciences,119(4),e2116915119.・Huang,K.,Yeomans,M.,Brooks,A.W.,Minson,J.,&Gino,F.(2017).Itdoesn'thurttoask:Question-askingincreasesliking.JournalofPersonalityandSocialPsychology,113(3),430-452.・Boothby,E.J.,Cooney,G.,Sandstrom,G.M.,&Clark,M.S.(2018).Thelikinggapinconversations:Dopeoplelikeusmorethanwethink?PsychologicalScience,29(11),1742-1756.・Epley,N.,&Schroeder,J.(2014).Mistakenlyseekingsolitude.JournalofExperimentalPsychology:General,143(5),1980-1999.・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』会えない日の電話やLINEのペースに悩んでいるなら、一度プロと一緒に整えてみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。婚活デートの服は、回を重ねるほど「おしゃれ」より「一緒に歩きやすいか」で見られるようになります。お見合いの日のよそ行きから、会うたびに一段ずつ、あなたの普段に近づいていく。その「装いの階段」を上手に降りられる女性ほど、男性は「この人との週末」を想像しやすくなります。この記事では、仮交際の2回目以降のデートの服装を、回数別・場所別・季節別に、NG例と迷ったときの選び方までまとめました。お見合いの服は決まっていたのに、2回目からは何を着ればいいのかわからない。毎回ワンピースだと気合いが入りすぎに見えそうだし、カジュアルにしすぎると手を抜いたと思われそう。クローゼットの前で、何十分も迷ってしまう。そんな方は本当に多いです。のべ3万人以上の男女と向き合ってきて、デートのあとに男性会員さんから伺う服の感想は、実はとても地味なものがほとんどです。「歩きやすそうな靴でよかった」「寒くなさそうで安心した」「前回と雰囲気が違って、素の感じが見えた」。男性は、服そのものより、服を通して見える「一緒にいるときの楽さ」を見ているんですね。この記事の結論・2回目以降のデート服は、お見合いのよそ行きから、会うたびに一段ずつ普段に近づけていく「装いの階段」で考えます。・2回目は「お見合いより少しやわらかく」、3回目は「行き先に合わせて動きやすく」、4回目以降と真剣交際は「あなたらしさを一つ足す」が目安です。・場所選びより大切なのは、歩ける靴と、寒暖差に対応できる一枚。服で男性に気をつかわせないことが、いちばんの好印象です。・同じ服を2回着ても、相手は思っているほど覚えていません。服の数より、清潔さとサイズ感を優先しましょう。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。変わるのは、服の役目です。お見合いの服は「初対面できちんとした人だと伝える」ためのもの。2回目以降の服は、「この人と一緒にいると楽だ」と感じてもらうためのものになります。IBJでは、お見合いの女性の服装として、ワンピースやスカートなど明るく清潔感のある装いがすすめられています。お見合いは、ホテルのラウンジで1時間ほど、座って話すのが基本ですよね。ところが、仮交際のデートは違います。歩く、並ぶ、食べる、屋外に出る。場所も時間もばらばらです。お見合いと同じ服のまま、ヒールで水族館を2時間歩けば、足が痛くなるのは当然です。そして、仮交際に入った男性が考え始めるのは、「この人と結婚したら、休日はどんなふうに過ごすんだろう」ということ。毎回きっちりしたよそ行きのままだと、彼はなかなか「ふだんのあなた」に会えません。だから、会うたびに一段ずつ、装いの階段を降りていく。一気に降りるのではなく、一段ずつ、というところがポイントです。目安は、2回目で「やわらかく」、3回目で「動きやすく」、4回目以降で「あなたらしく」です。もちろん、デートの場所によって前後してかまいません。2回目は、まだお互いに緊張が残る時期です。お見合いとがらりと変えるより、お見合いの服から一つだけやわらかくするくらいがちょうどいいと思います。・ワンピースなら、きれいめのカーディガンやデニムジャケットを合わせる・ジャケットを脱いで、ブラウスとスカートにする・パンプスを、ヒールの低いものやきれいめのフラットシューズにするランチやカフェのデートなら、これで十分です。男性は「前回より少しリラックスしている」と感じて、自分も肩の力を抜けるようになります。3回目は、散歩や美術館、水族館など、少し長めのデートになることが多いですよね。ここでは、その場所で過ごす時間を気持ちよく過ごせるかを優先します。・歩く時間が長いなら、スニーカーやローファーもOK（きれいめなものを）・パンツスタイルでも大丈夫。センタープレスのパンツや、きれいめのワイドパンツなど・階段や坂道があるなら、丈の長すぎるスカートは避ける「スニーカーで行っていいのかな」と迷う方は多いのですが、歩くデートに歩ける靴で来てくれる女性に、男性はむしろ安心します。気をつけたいのは、靴の汚れと、服全体のバランスです。スニーカーなら、上はきれいめのブラウスやニットにして、全体がラフになりすぎないようにしましょう。このころには、お互いの好きなものや、生活のペースが少しずつ見えてきています。服でも、あなたが本当に好きな色や、よく着ている形を一つ足してみてください。・好きな色のニットやスカート・いつも使っているバッグや小物・休日によく着ている、お気に入りの一枚「今日の服、いつもと雰囲気違いますね」と言われたら、「実はこういうのが好きなんです」と話せば、それだけで会話が広がります。服は、あなたの好きなものを、言葉より先に伝えてくれる名刺のようなものです。場所別に考えるときの基準は、「その場所で、服のことを忘れて過ごせるか」です。寒い、歩けない、座りにくい、汚れが気になる。服のことが気になった瞬間から、目の前の彼との会話に集中できなくなるからです。お見合いに近い、きれいめの服で大丈夫です。ブラウスにスカート、ワンピースなど。明るい色のトップスを選ぶと、昼の光の中で顔色が明るく見えます。お店の雰囲気に合わせて、ワンピースやセットアップなど、少しきちんとした装いに。夜のお店は照明が暗めなので、アクセサリーを一つ光るものにすると、ぱっと華やぎます。コートを脱ぐ場面があるので、中の服まで気を抜かないようにしましょう。いちばん大切なのは靴です。長く歩いても痛くならない、履き慣れた靴を。公園でベンチや芝生に座ることもあるので、明るすぎる白のボトムスより、汚れが目立ちにくい色のほうが気がねなく過ごせます。館内は空調が効いていて、季節によっては寒く感じることがあります。羽織れるカーディガンやストールを一枚。音が響く場所なので、コツコツ鳴るヒールより、静かに歩ける靴のほうが落ち着いて見られます。館内は暗く、人が多い日は混雑します。歩く時間が長いので、フラットな靴に。ショーを見る席で水がかかることもあるので、濡れたら困る素材は避けておくと安心です。2時間座りっぱなしになるので、ウエストがきつくない服を。映画館は冷えやすいので、羽織りものを一枚持っていきましょう。人混みの中を歩くので、動きやすさと、はぐれても見つけやすい色を意識するのがおすすめです。浴衣で行くなら、彼にも事前に伝えておくと、歩くペースや場所を合わせてもらえます。なお、IBJでは交際期間中の旅行や宿泊は禁止されていて、宿泊をともなう旅行は成婚とみなされます。遠出のデートは日帰りの範囲で。服も「日帰りで一日楽しめるか」を基準に選んでください。季節の服選びでいちばん差がつくのは、「外と中の温度差」への備えです。おしゃれに見えても、寒そうにしていたり、汗をかいていたりすると、男性は「大丈夫かな」と気をつかってしまいます。明るい色がいちばん似合う季節です。淡いピンクやイエロー、ミントなどのトップスを。朝晩は冷えるので、トレンチコートや薄手のカーディガンを持っていきましょう。花粉の時期は、ストールで首元を守っても素敵です。雨の日のデートは、濡れても乾きやすい素材と、滑りにくい靴を。明るい色の傘やレインシューズは、どんよりした日の気分を上げてくれます。足元が濡れたままだと一日中気になるので、替えのストッキングやタオルハンカチがあると安心です。汗をかいても透けにくい素材と、汗じみが目立ちにくい色を選びます。露出は、肩が少し見える程度までが無難です。冷房の効いたお店に入ると一気に冷えるので、薄手の羽織りものは必ず持っていきましょう。日焼け止めや汗拭きシートなど、身だしなみを整える小物を小さなポーチに入れておくと、デートの途中でもさっと直せます。いちばん服選びが楽しい季節です。ボルドーやからし色、ブラウンなど、深みのある色を一つ取り入れると、季節感が出ます。昼と夜の気温差が大きいので、夕方からのデートなら軽いジャケットを。コートは、デートのあいだ何度も脱いだり着たりします。中の服も含めて、コートを脱いだ姿まで考えておきましょう。厚手のニットは暖かいですが、飲食店や電車の中では暑くなりすぎることも。重ね着で調整できるようにしておくと、室内でも快適に過ごせます。避けたいのは、彼に気をつかわせる服です。おしゃれかどうかより、その服があることで彼が気をつかう場面がないかを考えてみてください。・歩けない靴（高いヒール、履き慣れない新品の靴。途中で足が痛くなると、彼は予定を変えるべきか悩みます）・寒そうな服、暑そうな服（「寒くない？」と何度も気にさせてしまいます）・露出の多い服（肩や胸元、脚を大きく出す服は、まだ関係が浅い時期は彼を戸惑わせることがあります）・しわや毛玉、汚れが目立つ服（服の新しさより、手入れのほうが見られています）・一気にカジュアルにしすぎた服（お見合いのきれいめから、2回目で部屋着のようなTシャツやジャージ素材の服になると、落差に驚かれることも）・香水が強すぎる（食事や狭い館内では、思った以上に香りが広がります）・大きなブランドロゴが目立つバッグや服（金銭感覚を心配されることがあります）・彼と並んだときに、格が違いすぎる服（彼がカジュアルなのに、あなただけパーティーのような装いなど）最後のひとつは意外と見落としがちです。デートの前に、「どんなところに行くんですか？」「服装はカジュアルでも大丈夫ですか？」と、ひとこと聞いておくと安心ですよ。聞かれた男性も、「一緒の時間を大事にしてくれている」と感じるものです。大丈夫です。あなたが思っているほど、彼はあなたの服を覚えていません。人は、自分の外見やふるまいが他人に注目されている度合いを、実際より大きく見積もりがちだということがわかっています。ある実験では、少し恥ずかしい絵柄のTシャツを着て部屋に入った学生が、「どれくらいの人がこのTシャツに気づいたか」を、実際よりずっと多く見積もっていました（Gilovich,Medvec&Savitsky,2000）。自分にとっては毎回気になる服も、相手の記憶には、思っているほど残っていないんですね。だから、デートのたびに新しい服を買う必要はありません。気になるなら、羽織りものや小物を一つ変えるだけで十分です。それより印象を左右するのは、その服が清潔で、サイズが合っていて、あなたが落ち着いて過ごせること。服の数を増やすより、今ある服の手入れにお金と時間を使ったほうが、ずっと印象がよくなります。よく聞く話ですが、研究の結果は分かれていて、「赤を着れば好かれる」とまでは言えません。たしかに、赤い服や赤い背景の女性を、男性がより魅力的だと評価したという研究があります（Elliot&Niesta,2008）。ところが、その後に行われた、より多くの男性を対象にした追試では、赤による魅力の差は確認されませんでした（Peperkoorn,Roberts&Pollet,2016）。色の効果を気にするより、あなたの顔色が明るく見える色を選ぶほうが確実だと思います。赤が似合う人なら、もちろん赤を着ていいんです。でも、似合わない色を「効果があるらしいから」と着るより、自分がいちばん自然に笑える色のほうが、彼の目にはずっと魅力的に映ります。影響します。服は、相手に見せるものであると同時に、自分のふるまいを決めるスイッチでもあります。服と自己イメージを調べた実験では、きちんとした服を着て来た人は自分のことを「几帳面」「洗練された」といった言葉で表しやすく、カジュアルな服で来た人は「のんびりした」「おおらか」といった言葉で表しやすいことがわかりました（Hannover&Kühnen,2002）。着ている服によって、自分についてのイメージが変わるということです。これは、デートの服選びにとって大切なヒントです。お見合いのよそ行きのままだと、あなた自身もなかなか緊張が抜けず、「きちんとしなきゃ」のモードが続いてしまうかもしれません。会うたびに一段ずつ装いの階段を降りるのは、彼に素顔を見せるためだけでなく、あなた自身がほどけるためでもあるんです。「次のデート、何を着ていけばいいかわからない」「今の服の雰囲気が、自分に合っているのか自信がない」そんなときは、ひとりで迷わず相談してください。エースブライダルでは、デートの場所選びや、交際の進み方に合わせた身だしなみの相談にも、カウンセラーが一緒に乗っています。まずは無料相談で、気軽にお話ししてみてくださいね。服のせいで気持ちを誤解されるのは、「気合いの入れ方」と「気の抜き方」の見え方がずれたときです。よくあるケースを3つ挙げます。あなたは誠意のつもりでも、彼には「まだ打ち解けてもらえていない」「距離を置かれている」と映ることがあります。3回目以降も同じ装いなら、一段だけやわらかくしてみてください。あなたは「リラックスできるようになった」つもりでも、彼には「気持ちが冷めたのかな」と見えることがあります。カジュアルにするときは、「今日は歩くと聞いたので、スニーカーにしました」と、理由をひとこと添えると誤解されません。反対に、彼がラフな服で来たとき、「軽く見られているのかな」と感じることもありますよね。でも多くの場合、彼もあなたと同じように、装いの階段を降り始めているだけです。服の差にがっかりするより、「今日は楽しく歩けそうですね」と笑って合わせられる女性は、それだけで彼の心をほどいていきます。服選びが上手な女性は、自分がどう見えるかより、ふたりでどう過ごすかを先に考えています。持てる人は、ここで3つのことをしています。歩ける靴、温度差に備えた一枚、座りやすい丈。どれも目立たない工夫ですが、彼が「どこに行っても大丈夫だ」と感じられることは、何よりの安心感になります。服で相手を楽にしてあげられる女性は、一緒にいる未来を想像させる女性です。「どこに行くんですか？」と聞いて、行き先に合わせて服を選ぶ。それは、彼の考えてくれたデートを大切にしているという、言葉にしない返事です。「このニット、実は母と一緒に選んだんです」「この色が好きで、つい同じような服ばかり買ってしまって」。服にまつわる小さな話は、あなたの好きなものや、家族との関係を自然に伝えてくれます。服は、見せるものであると同時に、話すきっかけにもなるんです。□行き先と、歩く時間の長さを確認した□その場所で、長く歩いても痛くならない靴にした□室内と屋外の温度差に対応できる羽織りものがある□座ったとき、しゃがんだときに、丈や胸元が気にならない□しわ、毛玉、汚れ、ほつれがない□前回のデートより、一段だけやわらかくした（または、あなたらしさを一つ足した）□香水やヘアミストの香りは、控えめにした□雨の予報なら、濡れても困らない服と靴にした□彼と並んだときに、服の格が離れすぎていない□身だしなみを直す小物（ハンカチ、手鏡、リップなど）をバッグに入れた2回目以降の婚活デートの服は、お見合いのよそ行きから、会うたびに一段ずつあなたの普段に近づけていく「装いの階段」で考えます。2回目は少しやわらかく、3回目は行き先に合わせて動きやすく、4回目以降はあなたらしさを一つ足す。そして、どの回にも共通する土台は、歩ける靴と、温度差への備えです。服は、あなたを飾るためだけのものではありません。彼に「この人と一緒にいると楽だな」と感じてもらうための、そしてあなた自身がほどけていくための道具です。階段を一段降りるたびに、ふたりの距離も一段ずつ近づいていくはずです。Q．2回目のデートも、お見合いと同じワンピースで行っていいですか？A．大丈夫です。服そのものを相手が細かく覚えていることは少ないからです。気になるなら、カーディガンやジャケットを変える、靴を変えるなど、一つだけ変えると印象が新しくなります。Q．デートにパンツスタイルで行くのは、女性らしくないですか？A．きれいめのパンツなら問題ありません。歩く時間が長いデートや、屋外のデートでは、むしろ動きやすさが好印象になります。トップスを明るい色ややわらかい素材にすると、全体がやさしい印象になります。Q．スニーカーでデートに行ってもいいですか？A．散歩や水族館など歩くデートなら、きれいめのスニーカーは十分OKです。汚れのない白や、落ち着いた色のものを選び、上はブラウスやニットなどきれいめにして、全体がラフになりすぎないようにしましょう。Q．真剣交際に入ったら、服装はもっとカジュアルでいいですか？A．少しずつ普段に近づけてかまいません。真剣交際は、結婚後の生活を具体的に想像する時期なので、あなたの普段のスタイルを見せることにも意味があります。ただし、彼のご家族に会う日や、改まったお店に行く日は、場に合わせてきちんとした装いにしましょう。Q．彼の好みの服装がわかりません。どうすればいいですか？A．無理に好みを探るより、デートの行き先を聞いて、それに合わせた服を選ぶのがいちばんです。会うたびに「今日の服、いいですね」と言われた服があれば、それが彼の好みのヒントになります。褒められた服は、覚えておくと次の参考になります。Q．夏のデートで、汗が気になります。A．汗じみが目立ちにくい色や柄、乾きやすい素材を選びましょう。脇に汗取りパッドがついたインナーを使うのもおすすめです。冷房で冷えることもあるので、薄手の羽織りものがあると、汗をかいたあとの冷えも防げます。Q．デートのたびに新しい服を買わないといけませんか？A．買わなくて大丈夫です。手持ちの服を、羽織りものや小物で組み合わせを変えれば十分です。服の数より、清潔さとサイズ感のほうがずっと印象を左右します。・Gilovich,T.,Medvec,V.H.,&Savitsky,K.(2000).Thespotlighteffectinsocialjudgment:Anegocentricbiasinestimatesofthesalienceofone'sownactionsandappearance.JournalofPersonalityandSocialPsychology,78(2),211-222.・Elliot,A.J.,&Niesta,D.(2008).Romanticred:Redenhancesmen'sattractiontowomen.JournalofPersonalityandSocialPsychology,95(5),1150-1164.・Peperkoorn,L.S.,Roberts,S.C.,&Pollet,T.V.(2016).Revisitingtheredeffectonattractivenessandsexualreceptivity:Noeffectofthecolorredonhumanmatepreferences.EvolutionaryPsychology,14(4).・Hannover,B.,&Kühnen,U.(2002)."Theclothingmakestheself"viaknowledgeactivation.JournalofAppliedSocialPsychology,32(12),2513-2525.・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「デートは続くのに、この先に進めるのか不安」とひとりで悩んでいるなら、一度プロと一緒に整理してみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

※この記事は、2026年10月13日時点の公式発表と報道をもとに書いています。配信の前に書いているため、番組の中身の予想や、出演者についての推測はしていません。こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。親の条件に振り回されたくないなら、親の話を聞かないことです。多くの方がそう考えます。でも、現場で見ていると、実際は逆です。親の条件を一度もきちんと聞いたことがない人ほど、気づかないうちに親の物差しで相手を選んでいます。反対に、親の話を最後まで聞いた人のほうが、最後は自分の心で選べるのです。2026年10月14日（水）12時から、韓国の恋愛リアリティショー『合宿お見合い』がU-NEXTで配信されます。結婚したい独身の男女10人と、その母親10人が、5泊6日の合宿生活をともにする番組です。公式の紹介では、母親が加わることで、職業、学歴、年収や家庭環境など、よりシビアな結婚条件をもとに相手を判断する、新しい形の恋愛を見守っていくと説明されています。本人が心で選ぶ相手と、親が条件で選ぶ相手。このずれは、番組の中だけの話ではありません。婚活の現場では、「親が気に入りそうな人を選んでしまう」「親の一言で、いいと思っていた人が急に色あせた」というご相談を、本当によく伺います。今日は、番組の配信情報を公式発表に基づいて整理したうえで、婚活中の親との関わり方をお伝えします。親の意見をどこまで聞くか。親の「心配」を、婚活で使える「確認項目」にどう置き換えるか。そして、自分の気持ちを親にどう伝えるか。例文つきでまとめました。・『合宿お見合い』は、2026年10月14日（水）12時からU-NEXTで日本初・独占の見放題配信が始まります。全12話、日本語字幕つきです。・結婚したい独身の男女10人と母親10人が5泊6日の合宿をともにし、母親の目線から職業や学歴、年収、家庭環境といった条件も交えて相手を見極める番組と紹介されています。・親が条件で選ぶ相手と、本人が心で選ぶ相手がずれるのは、どちらかが間違っているからではなく、見ている時間と持っている情報が違うからです。・婚活で大切なのは、親の意見を聞かないことではなく、自分の条件に紛れ込んだ「借り物の条件」を見分け、親の心配を、お見合いや交際で確かめられる確認項目に置き換えることです。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。『合宿お見合い』は、2026年10月14日（水）12時から、U-NEXTで見放題配信が始まります。U-NEXTのプレスリリースで確認できた配信情報は、次のとおりです。①配信開始は、2026年10月14日（水）12時②U-NEXTオリジナルとして、日本初・独占の見放題配信③日本語字幕つき④全12話⑤原題は『자식방생프로젝트합숙맞선』。製作国は韓国、製作年は2026年。クレジットは(C)SBS結婚相手を探す本人だけでなく、その母親も一緒に合宿に参加し、「結婚」という一つの目標に向かって進んでいく恋愛リアリティショーです。プレスリリースの紹介によると、番組の骨組みは次のように説明されています。・結婚を望む独身の男女10人と、わが子の結婚を願う母親10人が、5泊6日の合宿生活をともにする・本人同士のときめきだけでなく、母親の目線から、職業や学歴、年収、家庭環境といったシビアな条件も交えて相手を見極める・本人の本心と母親の思惑がすれ違う場面や、母親同士の駆け引き、親子の衝突を通して、リアルな結婚のかたちが浮かび上がるスタジオで合宿の様子を見守るMCは3人です。放送人で、恋愛番組好きとしても知られるソ・ジャンフンさん。ストレートな話しぶりが持ち味の俳優イ・ヨウォンさん。歌手・俳優として活動するキム・ヨハンさん。親の立場と、本人の立場、それぞれに寄り添ったコメントで、出演者たちの選択を読み解いていくと紹介されています。私が確認した10月13日時点の発表では、韓国での反響や、出演者一人ひとりの詳しい紹介には触れられていませんでした。この記事でも、出演者について取り上げることはしません。配信前の方々について、外から推測を重ねることはしたくないからです。私が発表を読んで心に残ったのは、「本人のときめき」と「母親の条件」が、同じ合宿の中に並べて置かれていることでした。婚活では普段、ときめきはお見合いの席に、条件は実家の食卓にあります。その二つが一つの場所に集まる。婚活中の方にとって、他人事ではないテーマです。親と本人とでは、見ている時間の長さと、持っている情報の種類が違うからです。どちらかが間違っているわけではありません。ずれの正体を知っておくと、親の一言に必要以上に揺れなくなります。現場で見えているずれは、主に次の3つです。親が相手の条件を気にするとき、頭の中にあるのは、ずっと先の暮らしです。病気をしたら。仕事がなくなったら。親自身がいなくなったあと、この子は困らないか。職業や年収は、その遠い未来の「もしも」に備えるための、わかりやすい目印なのです。一方で本人は、目の前の相手と過ごした時間を見ています。話していて自然に笑えたか。沈黙が苦しくなかったか。自分のままでいられたか。どちらも結婚に必要な視点ですが、見ている距離がまったく違います。親がお相手について知っているのは、多くの場合、プロフィールに書かれた情報や、あなたから聞いた断片だけです。職業、学歴、年収、家族構成。紙に書ける情報は、比べやすく、評価しやすいものです。本人は、紙に書けない情報を持っています。店員さんへの話し方。待ち合わせに遅れそうなときの連絡の早さ。あなたが話している途中で、話を取らずに最後まで聞いてくれたこと。人柄は会った人にしか見えません。親が条件で語りがちなのは、条件しか見せてもらえていないからでもあるのです。親が守りたいのは、あなたが苦労しないこと。本人が育てたいのは、二人で笑える毎日です。どちらも愛情から出ているので、ぶつかったときに、どちらも引きにくいのです。ずれは、仲が悪いから起きるのではありません。同じあなたの幸せを、違う角度から見ているから起きるのです。借り物の条件とは、自分の希望だと思って持っているけれど、実は親の物差しから受け継いだ条件のことです。希望条件を書き出していただき「なぜその条件なのか」を伺うと、答えが自分の暮らしから出てこないものが、必ずといっていいほど混ざっています。「なんとなく」「普通はそうだから」「親がずっとそう言っていたから」。家で長く聞いてきた言葉は、自分の考えと区別がつかないほど染み込んでいるものです。困るのは、借り物だと気づかないまま、その条件でお申し込みの範囲を狭めてしまうことです。手元の希望条件を、次の3つの質問で確かめてみてください。質問1：その条件を外したら、困るのは誰？自分が困るなら、自分の条件です。親が残念がる顔が浮かぶなら、借り物の可能性があります。質問2：その条件が必要な理由を、自分の暮らしの言葉で言える？「私は在宅の仕事なので、平日の夜に一緒に食卓を囲める人がいい」は、自分の暮らしから出た言葉です。「ちゃんとした会社の人がいい」で止まるなら、その先の理由を一度、自分で言葉にしてみてください。質問3：その条件を満たさない人と、楽しく過ごせた経験はない？過去に、条件の外にいた人と心から楽しく過ごせたことがあるなら、その条件は、あなたにとって本当に必要なものではないかもしれません。この3つの質問で、希望条件を次の3つの箱に分けてみましょう。・自分の箱：自分の暮らしの言葉で理由が言える条件・親の箱：親の心配から来ている条件・両方の箱：自分も親も大切にしている条件親の箱に入った条件は、捨てずに、次の章のように心配として扱えば十分です。親の意見は、「心配」までは全部聞く。そのうえで、「誰と会うか」「誰と進むか」を決めるのは自分。この線引きがいちばん健やかです。親の意見を聞いておくといい場面・婚活を始めるとき：親が結婚相手に何を心配しているかを、一度ゆっくり聞いておく・希望条件を見直すとき：自分では気づかない視点がないかを確かめる・暮らしの具体的なことを考えるとき：住む場所や家族との距離感など、親の経験が役に立つ話親の意見を聞きすぎているサイン・お見合いのお相手を選ぶたびに、プロフィールを親に見せて反応をうかがっている・お見合いのあと、自分の感想より先に「親ならどう言うか」が浮かぶ・交際を続けるかどうかを、親の一言で決めてしまったことがある二つ以上当てはまるなら、お相手を選ぶ席に、親を座らせてしまっているかもしれません。親の言う条件を、そのまま申し込みの絞り込みに使うのではなく、「その条件で親は何を心配しているのか」を聞き出し、お見合いや交際の中で確かめる項目に変えることです。条件は、入口で人をふるい落とすために使うと、出会いを狭めます。でも、交際の中で確かめるために使うと、結婚の判断を深めてくれます。同じ親の言葉でも、使う場所を変えるだけで、働きがまったく変わるのです。置き換えは、次の3つのステップで進めます。親が「〇〇な人がいい」と言ったら、反論の前に、ひとつだけ質問をしてみてください。親への質問の例文：「お母さんがその条件を大事にしてるのは、どんなことが心配だから？」「もしその条件じゃない人だったら、いちばん困ると思うのはどんなこと？」答えを聞くと、条件そのものより、その奥の心配のほうがずっと具体的だとわかります。聞き出した心配を、結婚後の暮らしの言葉に言い換えます。婚活の現場でよく聞く親の言葉を例に、置き換えてみましょう。①「安定した職業の人がいい」心配の中身：暮らしが急に立ち行かなくなること確認項目：仕事を続けていく見通しや、困ったときにどう乗り越えるかを話せる人か②「年収はどのくらいの人？」心配の中身：お金のことで苦労しないか確認項目：お金の使い方や貯め方の考えを、真剣交際で率直に話し合える人か③「学歴は？」心配の中身：話が合うか、ものの考え方が近いか確認項目：考えが違ったとき、相手の意見を最後まで聞いてから自分の考えを話せる人か④「どんなご家庭の人？」心配の中身：結婚後に、家どうしの付き合いでつらい思いをしないか確認項目：自分の家族の話を、ほどよい距離感で話せる人か。こちらの家族も尊重してくれそうか⑤「ちゃんとした人なの？」心配の中身：誠実な人か、だまされていないか確認項目：約束や時間を守るか。小さな行き違いのあと、自分から歩み寄れるか確認項目は、一度に全部確かめなくてかまいません。婚活の段階ごとに、確かめやすいものから見ていきます。・お見合い：時間や約束の守り方、人の話の聞き方・仮交際：考えが違ったときの話し方、店員さんなど周りの人への接し方・真剣交際：仕事の見通し、お金の考え方、家族との距離感こうしておけば、親の心配は「入口でのふるい」ではなく、「交際の中での確かめ」に変わります。親の心配を受け取ったことを先に伝え、そのうえで「自分の目で確かめて決めたい」と、気持ちと決め方をセットで伝えるのがコツです。気持ちだけを伝えると、親には「浮かれているだけでは」と聞こえることがあります。決め方まで伝えると、「ちゃんと考えている」と伝わります。場面ごとの例文をご紹介します。例文：「結婚相談所で婚活を始めることにしたよ。お母さんが結婚相手に何を心配しているのか、一度ちゃんと聞いておきたいな。全部その通りにはできないかもしれないけど、ちゃんと参考にしたいから」心配を聞く時間をこちらから作るだけで、親は「置いていかれた」と感じにくくなります。例文：「お父さんが年収のことを心配してくれているのは、ちゃんとわかってるよ。私も、お金のことはこれからきちんと話し合うつもり。今は、一緒にいて自分らしくいられる人かどうかを、自分の目で確かめたいんだ」例文：「いつも気にかけてくれてありがとう。お見合いの一回一回は、自分で考えて決めてみたいんだ。迷ったときは相談所のカウンセラーさんにも相談しているから大丈夫。大事なことが決まったら、ちゃんと話すね」線を引く言葉は、感謝のあとに置くと、やわらかく届きます。婚活中の親への話は、お見合いの一回一回の結果ではなく、「どんな方針で進めているか」を中心にすると、ちょうどいい距離が保てます。お見合いのたびに、お相手の条件や感想を逐一伝えていると、親の中に「審査員の席」ができてしまいます。審査員の席ができると、親は条件で点をつけることが役目になり、あなたもその点数が気になり始めます。親に話すのは、次のような「方針」で十分です。・どんな結婚生活を送りたいと思っているか・お相手のどんなところを大切に見ているか・婚活を、だいたいどのくらいのペースで進めているか真剣交際に入ってからの親への紹介の順番や、もし結婚に反対されたときの進め方は、こちらの記事で詳しくまとめています。結婚を親に反対されたら｜紹介の順番と「不安の通訳」カウンセラーは、親の心配と自分の気持ちの両方を聞いたうえで、条件を一緒に整理できる、利害のない第三者として活かしてください。カウンセラーの活かし方は、主に2つです。①借り物の条件の仕分けを手伝ってもらう自分では、どれが借り物なのかが見えにくいものです。希望条件を一緒に見ながら、「この条件はどうして大切なんですか？」と聞いてもらうと、自分の箱と親の箱が分かれていきます。②親の心配を、確認項目にする相談をする親の言葉をそのまま伝えて、「これを交際の中で確かめるには、何を見ればいいですか？」と相談してみてください。多くの交際を見てきた目線で、確かめ方の具体的な提案がもらえます。カウンセラーへの相談の例文：「母が、お相手の職業のことをとても気にしています。私は〇〇さんと一緒にいると落ち着けるので、交際を続けたいと思っています。母の心配を、交際の中でどう確かめていけばいいか、一緒に考えていただけますか」親の心配と自分の気持ち、その両方を抱えたまま一人で悩むのは、とても疲れることですよね。エースブライダルでは、希望条件の整理から交際の進め方まで、あなたのお気持ちを伺いながら一緒に考えています。まずは無料相談で、今のお気持ちをそのまま聞かせてください。いちばん避けたいのは、親の条件と自分の心のどちらかを、見ないふりをしてしまうことです。①親の条件を、確かめずに全部受け入れる親の条件どおりに進めて、もし交際がうまくいかなかったとき、心のどこかで親のせいにしてしまいます。自分で決めていないことは、うまくいかなかったときに、自分を立て直す力になりません。②親の条件を、聞かずに全部はねのける反発から条件を全部捨てると、今度は「親が勧めない人」を選ぶことが目的になりがちです。それもまた、親の物差しに縛られた選び方です。③お相手に、親の条件を直接ぶつける「親が年収を気にしていて」と、お相手に伝えてしまうのは避けましょう。お相手は、あなた本人ではなく、あなたの家に審査されているように感じてしまいます。親の心配を「邪魔なもの」ではなく「預かりもの」として受け取り、そのうえで自分の目で確かめて選べる人です。婚活がうまく進むのは、親の意見に従う人でも逆らう人でもなく、一度ちゃんと手のひらに乗せて眺められる人です。共通点は3つあります。①親の心配の中に、愛情を見つけられる職業や年収の話は、聞く側にとっては冷たく聞こえることがあります。でも、その奥にあるのは、「この子に苦労させたくない」という、ただそれだけの願いです。条件の言葉の奥に愛情を見つけられる人は、親の話を最後まで聞く余裕があります。②借り物と、自分のものを分けて持てる親の物差しを全部捨てるのでも、全部抱えるのでもない。役に立つものは借りておき、自分には合わないものは丁寧にお返しする。その仕分けができる人は、条件に振り回されず、条件を使いこなせます。③選んだ理由を、自分の言葉で語れる「この人は、私が困っているとき、言わなくても気づいてくれる人なの」選んだ理由を、条件ではなく、自分が見てきた事実で語れる人の言葉は、紙の情報しか持たない親に、新しい情報として届きます。親の条件を聞く余裕があるから、自分の心で選べる。先に親の心配を受け取ってあげられる人は、お相手の心配も受け取ってあげられる人です。それが、二つの家族の中で愛される、持てる人の器だと私は思います。当てはまるものにチェックしてみてください。6つ以上なら、親とほどよい距離で、自分の心で選べています。□親が結婚相手に何を心配しているかを、一度ゆっくり聞いたことがある□自分の希望条件を、自分の暮らしの言葉で説明できる□希望条件の中から、借り物の条件を見つけて仕分けたことがある□親の心配を、交際の中で確かめる項目に置き換えている□お見合いのあと、親の反応より先に自分の感想が出てくる□親には、お見合いの一回一回の結果ではなく、婚活の方針を話している□お相手に、親の条件を直接ぶつけていない□親の一言で揺れたとき、カウンセラーに相談できるQ．『合宿お見合い』は、いつからどこで見られますか？A．2026年10月14日（水）12時から、U-NEXTで見放題配信が始まります。U-NEXTオリジナルとして日本初・独占の配信で、日本語字幕つき、全12話です。Q．親が勧める条件の人と、自分が好きになった人が違います。どうすればいいですか？A．まず、親がその条件で何を心配しているのかを聞いてみてください。心配の中身がわかれば、自分が好きになった人とその心配を交際の中で確かめていくことができます。最後に決めるのは、自分の目で確かめたあなた自身です。Q．婚活の希望条件が、親の影響を受けている気がします。A．多くの方に、親の物差しから受け継いだ借り物の条件が混ざっています。「その条件を外したら誰が困るか」「理由を自分の暮らしの言葉で言えるか」を確かめると、自分の条件と親の条件を分けられます。借り物の条件は捨てる必要はなく、交際の中で確かめる項目として扱えば十分です。Q．お見合いのたびに、親に報告したほうがいいですか？A．一回一回の結果まで伝える必要はありません。どんな結婚生活を送りたいか、お相手のどんなところを大切に見ているかといった方針を共有しておくと、親も安心でき、あなたも親の反応に振り回されにくくなります。Q．結婚相談所は、恋愛経験が少なくても大丈夫ですか？A．大丈夫です。相談所では、希望条件の整理から交際の進め方まで、カウンセラーと相談しながら進められます。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。・株式会社U-NEXTプレスリリース（PRTIMES、2026年10月13日）https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000002985.000031998.html・シネマカフェ（PRTIMES配信、2026年10月13日）https://www.cinemacafe.net/release/prtimes-news/20261013/104268.html親の条件と、自分の心。どちらかを選ぶ必要はありません。親の心配を受け取り、自分の目で確かめて、自分の心で選ぶ。その道のりを、一人ではなく、頼れる伴走者と一緒に歩いてみませんか。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。「優しい人と結婚したい」。婚活の相談で、いちばんよく伺う言葉です。でも、優しい人を選んだはずなのに、なぜか本音が言えない。そんな交際を、私はたくさん見てきました。安心できる相手とは、ケンカをしない人ではありません。本音を言っても、関係が壊れない人です。最近は恋愛や夫婦の話でも「心理的安全性」という言葉を見かけます。もとは職場のチームの研究から生まれた考え方ですが、二人の関係に置きかえると、結婚相手選びの確かな物差しになります。今日は、お見合い・仮交際・真剣交際のそれぞれで、その安心があるかを見分ける方法と、あなた自身が相手にとって安全な存在になる言葉がけを、例文つきでお伝えします。・心理的安全性は、Edmondson（1999）が職場のチームの研究で示した考え方です。恋愛の研究ではありませんが、二人の関係に当てはめると「本音や失敗を出しても、関係が壊れないと信じられる状態」と言いかえられます。・見るべきは、相手の優しさの量より、本音をぶつけたときに揺れずにいてくれる「本音の耐震性」です。失敗談への反応、違う意見の扱い、断りへの反応、謝り方、冗談の質に表れます。・からかいが続く、黙りこんで罰する、機嫌で予定や話題を動かす。この3つがくり返されるときは、担当カウンセラーに相談してください。・安心は、もらうだけのものではありません。小さな本音を先に置き、相手の本音を受け止める側に回れる人ほど、安心できる相手と結ばれていきます。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。心理的安全性は、もともと職場のチームについての考え方です。ただ、その中身は二人の関係にも置きかえられます。この言葉を広めたのは、組織行動を研究するエイミー・エドモンドソンの論文です（Edmondson,1999,AdministrativeScienceQuarterly）。チームの心理的安全性を「このチームでは、対人関係のリスクをとっても安全だ」という、メンバーが共有する信念として示しました。製造業の会社の51のチームを調べ、心理的安全性がチームで学ぶ行動と結びつき、その行動がチームの成果につながっていたと報告しています。恋愛や夫婦の研究ではないので、この記事では、チームの研究で生まれた考え方を二人の関係に当てはめると、という立場でお話しします。二人の関係でいう「対人関係のリスク」とは、たとえばこんなことです。・「実はそのお店、少し苦手で」と好みを言う・仕事で失敗した日の話を、そのまま打ち明ける・「その日は会えません」と断る・「さっきの言い方、少し悲しかった」と伝えるどれも、言えば関係が少し揺れるかもしれない言葉です。この揺れを怖がらずに口にできる相手かどうか。それが婚活でいう心理的安全性です。本音の耐震性とは、本音や失敗という小さな揺れが起きたときに、関係が崩れずに立っていられる強さのことです。婚活では、相手の優しさに目が行きます。けれど優しさは、揺れていないときの姿です。耐震性は、揺れたときにしか見えません。結婚生活は小さな揺れの連続です。そのたびに本音を飲みこむ関係は、表面が穏やかでも、内側に疲れがたまっていきます。親密さがどう生まれるかを調べた研究があります。人とのやりとりをそのつど直後に記録してもらう日記の方法で調べたところ、親密さは自分の打ち明けと相手の打ち明けが組み合わさって生まれ、「相手がきちんと応えてくれた」と感じることが、その流れを部分的に支えていました。さらに、事実を話すことより気持ちを打ち明けることのほうが、親密さとの結びつきが強かったと報告されています（Laurenceau,Barrett,&Pietromonaco,1998）。恋人どうしに限らない研究ですが、婚活に置きかえると、気持ちを受け止めてもらえない関係では当たりさわりのない話しか出せず、何回会っても距離が縮まらない、ということです。心理的安全性のある相手は、あなたが弱さや違いを出したときに、それを関係の危機ではなく「あなたを知る材料」として受け取ります。見分けるポイントは6つです。失敗談は、小さな自己開示です。安全な相手は、あなたの失敗を評価せず、続きに興味を向けます。お見合いで「今日、乗り換えを間違えてしまって」と話したとき、「わかります、私もよくやります」と自分の話を少し重ねてくれる人は、失敗をおたがいさまにできる人です。「それはダメですね」と正しさで返す、すぐ助言を始める、自分の自慢に持っていく。これが続くなら、失敗を出しにくい関係になりやすいと考えてください。安全な相手は、意見が違ったときに勝ち負けではなく背景を聞きます。仮交際で「休日は家でゆっくりしたい派です」と伝えたとき、「何をして過ごすのが好きですか」と返せる人は、違いを面白がれる人です。「普通は外に出ますよね」と多数派の言葉で上書きされるときは要注意です。違いをすり合わせる話し方は、価値観の違い・ケンカの仲直り｜婚活は「着地」で決まるでも詳しくお伝えしています。断りは、相手にとって小さな「ノー」です。安全な相手は、それを関係の否定ではなく予定や好みの情報として受け取ります。「その日は都合が悪くて」と伝えたとき、「じゃあ再来週はどうですか」とすぐ次を出してくれる人。日程の断りひとつで、耐震性はよく見えます。返信が急に短くなる、「忙しいんですね」と含みのある言葉が返る。一度なら疲れていただけかもしれません。くり返すなら、断るたびに気を遣わされる関係です。安全な関係は、まちがいが起きない関係ではなく、まちがいを直せる関係です。待ち合わせに遅れたときに「待たせてしまってごめんなさい。次は早めに出ます」と、何が悪かったかと次どうするかを言える人は、関係を修理できる人です。「ごめん」のあとに長い言い訳が続く、謝るかわりに食事やプレゼントでうめ合わせる。謝罪の言葉より、何を直すと言ったかに注目してください。からかいを調べた研究では、関係に満足している恋人どうしほど、相手の面子を傷つけにくく、フォローを添えた思いやりのあるからかい方をしていました。また、からかわれた側は、からかった側より嫌な気持ちを強く感じていたと報告されています（Keltneretal.,1998）。「方向音痴なところ、ちょっと安心しました」のように、笑いのあとに好意が残る冗談は距離を縮めます。あなたが笑わないと「冗談なのに」と言う人は、冗談の形を借りて、あなたの本音を封じている人です。心理的安全性は、うれしい話をしたときにも試されます。よい出来事を人に話したときの反応を調べた研究では、相手が積極的に前向きに応えてくれると、話した人のよい気持ちがさらに高まり、パートナーがふだんから熱意をもって応える関係ほど、親密さなどの関係の満足度が高かったと報告されています（Gable,Reis,Impett,&Asher,2004）。「仕事で企画が通ったんです」に「すごい。どんな企画ですか」と質問で広げてくれる人には、そのうち弱い話も出しやすくなります。「へえ」で終わる、すぐ自分の話にすりかえる人は、本音を受け止める力もまだ育っていないことが多いものです。からかい、沈黙の罰、機嫌での支配。この3つがくり返される相手とは、本音を言うたびに関係が揺らぎます。これは相手を診断するためのものではなく、あなたが本音を言いにくくなっていないかを確かめる目安です。一度なら緊張や疲れのこともあります。見るのは、くり返されるかどうかです。①からかいが、あなたの弱点に集まっていく会うたびに、あなたの気にしていることばかりが笑いの種になる。笑って流しているうちに、その話題を自分から出せなくなっていきます。的が決まってあなたの弱いところに向くなら、それは冗談ではなく、関係の上下を決める言葉です。②黙りこむことで、あなたを罰する意見を言った日や断った日にかぎって返信が止まり、理由を聞いても「別に」としか言わない。考える時間が必要な人もいるので、沈黙そのものは悪くありません。問題は、沈黙が「あなたが折れるまで」続くことです。一方が話し合いを求め、もう一方が引いて黙る「要求と回避」のパターンについては、74の研究をまとめた分析があり、このパターンは関係の満足度の低さなど、よくない結果と中程度の結びつきを示していました（Schrodt,Witt,&Shimkowski,2014）。どちらか一方だけが悪いという話ではありませんが、交際の早い段階からこの形が固まる相手とは、結婚後も同じ形で揉めやすいと考えておきましょう。③機嫌で、予定や話題が動く相手の機嫌が悪くなると予定が変わり、あなたが謝ってその場をおさめる。気づけば、会う前に相手の機嫌を読むのが習慣になっている。二人のことを決めているのが話し合いではなく機嫌なら、本音は後回しにされ続けます。心あたりがあり、会うのが怖い、自分を責める気持ちが強くなっていると感じたら、一人で判断せず、すぐ担当カウンセラーに話してください。段階ごとに、出してみる本音の大きさを一段ずつ上げていくのが基本です。いきなり大きな本音をぶつけず、小さな揺れで確かめます。例文：「実は辛いものが少し苦手で、カレーはいつも甘口なんです」例文：「緊張すると早口になってしまうんです。聞き取りにくかったら言ってくださいね」見るところ：笑いながらも受け止めてくれるか。自分の苦手を一つ返してくれたら、打ち明けをおたがいさまにできる人です。例文：「その映画もいいんですけど、実はホラーが苦手で。ほかに気になっているのがあれば、一緒に選びたいです」例文（LINE）：「土曜日は家の用事があって難しいです。日曜の午後なら空いているのですが、どうですか？」見るところ：あなたの好みを聞き返してくれるか。断りのあとも言葉の温度が変わらないか。断るときは代わりの案を添えると、相手も受け取りやすくなります。例文：「結婚したあとの家事の分け方、少し不安に思っていることがあって。責めたいわけじゃないから、一度ゆっくり話せたらうれしいな」例文：「この前の『それくらい普通でしょ』って言葉、実は少し悲しかったんだ。言いにくかったけど、ちゃんと伝えておきたくて」見るところ：まず「教えてくれてありがとう」と受け止めてくれるか。反論が先に来ても、時間をおいて「さっきはごめん、ちゃんと聞きたい」と戻ってきてくれるなら、その人は修理ができる人です。本音を出すのは怖いものです。「この程度のことを言ったら断られるかも」と、迷いを抱えたまま交際を進めている方も少なくありません。エースブライダルでは、交際の状況やお気持ちを伺いながら、どの本音を、どの順番で、どんな言葉で伝えるかを一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をそのまま聞かせてください。安全な相手に選ばれる近道は、あなた自身が、相手の本音を受け止められる人になることです。心理的安全性は、もともと「メンバーが共有する信念」でした。片方だけが安心している関係は、安全とは言えません。今日から使える言葉がけを場面ごとにまとめました。相手が失敗を話してくれたとき「話してくれてうれしいです。それで、そのあとどうなったんですか？」助言は「何かできることある？」と聞いてからでも遅くありません。意見が違ったとき「私は少し違う考えなんですけど、〇〇さんがそう思う理由を聞いてみたいです」違いを伝えることと理由を聞くことを、いつもセットにします。断られたとき「教えてくれてありがとうございます。また都合のいい日を教えてくださいね」断りに「ありがとう」で返す人は、ノーを言っても大丈夫な人になります。自分がまちがえたとき「さっきは言い方がきつくなって、ごめんなさい。次から、疲れているときは先に一言伝えるようにします」言い訳をはさまず、何が悪かったかと次どうするかを伝えます。相手が黙りこんでしまったとき「考える時間がほしかったら、ゆっくりで大丈夫です。話したくなったら教えてくださいね」沈黙を責めず、戻ってくる場所だけを用意しておきます。「何を言っても怒らない」と「本音を言っても大丈夫」は、似ているようで別のものです。・何でも「いいよ」と言う人は、本人が本音を出していないだけのこともあります。「〇〇さんは本当はどっちがいいですか？」と、相手の本音の出番もつくってみてください。・緊張して口数が少ない人は、冷たいのではなく緊張していることがよくあります。言葉の量より、打ち明けたときの表情や、次に会ったとき覚えていてくれるかを見ます。・はっきり反対意見を言う人も、そのあと「あなたはどう思う？」と聞き返してくれるなら、むしろ本音を交換できる相手です。いちばん避けたいのは、相手を「試す」ことです。わざと返信を遅らせる、無理な要求を出すといった試し方は、相手の耐震性ではなく、あなたへの信頼を削ります。大きな本音をいきなりぶつける、一度そっけなかっただけで決めつける、自分の本音は出さずに相手にだけ求める。これらも避けましょう。安心は、どちらかが先に小さく差し出すことで始まります。「この人といて安心できるのか、自分ではよくわからない」と感じたら、具体的な場面を一つ添えて相談してください。相談の例文：「〇〇さんとは仮交際で4回お会いしました。優しい方なのですが、日程をお断りしたあと返信がしばらく止まることが2回ありました。気にしすぎなのか、伝え方を変えたほうがいいのか、一緒に考えていただけますか」「言いにくい」と感じていること自体が、大切な情報です。相手の安心を先につくり、自分の本音も小さく差し出せる人です。新婚の49組を観察した研究では、夕食どきの何気ないやりとりで見られた遊び心や熱意が、口論の場面でのユーモアや愛情の表し方と結びついていました。観察による研究で、どちらが原因かまではわからないと著者たち自身が述べています（Driver&Gottman,2004）。それでも、日々の小さなやりとりの温かさと、揉めたときの関係の強さは、別々のものではないことがうかがえます。本音の耐震性は、出会った時点で決まっているものではありません。失敗談を笑わずに聞く。断られたら「ありがとう」と返す。うれしい話を質問で広げる。その一つ一つが、二人の関係に柱を一本ずつ足していきます。安心できる人を探すことと、安心できる人になることは、同じ一つの道です。相手の本音を受け止める余裕を先に持ち、目の前の人の味方でいられる。それが、揺れても崩れない結婚を手にする持てる人の器だと、私は思います。・失敗談を話したとき、笑わずに続きを聞いてくれた・違う意見を言ったとき、理由を聞いてくれた・日程を断ったあとも、言葉の温度が変わらなかった・まちがえたとき、何を直すかを言葉にして謝ってくれた・冗談のあとに、あなたへの好意が残っていた・会う前に、相手の機嫌を読む必要がない・あなた自身も、相手の本音を受け止める言葉を返せている当てはまらない項目は、次に会うとき小さな本音を一つ置いて確かめてみてください。Q．心理的安全性とは、恋愛ではどういう意味？A．もとはEdmondson（1999）が職場のチームの研究で示した、「対人関係のリスクをとっても安全だ」とメンバーが共有する信念のことで、恋愛の研究から生まれた言葉ではありません。二人の関係に当てはめると、本音や失敗を出しても関係が壊れないと信じられる状態と言いかえられます。Q．安心できる人と、ただ優しいだけの人はどう見分ける？A．あなたが本音や断りを出したときの反応で見分けます。ただ優しいだけの人は、穏やかなときは素敵でも、違う意見や断りに対して黙りこんだり、言葉の温度が下がったりします。Q．相手が黙りこんでしまうのは、要注意サイン？A．一度の沈黙だけで決めつける必要はありません。要注意なのは、意見を言った日や断った日にかぎって沈黙が続き、あなたが折れるまで終わらない場合です。そのときは担当カウンセラーに相談してください。Q．結婚相談所は、恋愛経験が少なくても相談できる？A．大丈夫です。お申し込みから交際の進め方まで、カウンセラーと相談しながら進められます。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。・Edmondson,A.(1999).Psychologicalsafetyandlearningbehaviorinworkteams.AdministrativeScienceQuarterly,44(2),350-383.・Laurenceau,J.-P.,Barrett,L.F.,&Pietromonaco,P.R.(1998).Intimacyasaninterpersonalprocess:Theimportanceofself-disclosure,partnerdisclosure,andperceivedpartnerresponsivenessininterpersonalexchanges.JournalofPersonalityandSocialPsychology,74(5),1238-1251.・Gable,S.L.,Reis,H.T.,Impett,E.A.,&Asher,E.R.(2004).Whatdoyoudowhenthingsgoright?Theintrapersonalandinterpersonalbenefitsofsharingpositiveevents.JournalofPersonalityandSocialPsychology,87(2),228-245.・Keltner,D.,Young,R.C.,Heerey,E.A.,Oemig,C.,&Monarch,N.D.(1998).Teasinginhierarchicalandintimaterelations.JournalofPersonalityandSocialPsychology,75(5),1231-1247.・Schrodt,P.,Witt,P.L.,&Shimkowski,J.R.(2014).Ameta-analyticalreviewofthedemand/withdrawpatternofinteractionanditsassociationswithindividual,relational,andcommunicativeoutcomes.CommunicationMonographs,81(1),28-58.・Driver,J.L.,&Gottman,J.M.(2004).Dailymaritalinteractionsandpositiveaffectduringmaritalconflictamongnewlywedcouples.FamilyProcess,43(3),301-314.優しい人を探すより、本音を言っても崩れない関係を一緒につくれる人を探す。その見極めは、一人で抱えるより、交際の様子を知る伴走者と一緒のほうがずっと確かです。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。相手の気持ちを知りたいとき、多くの方は相手の顔を見つめます。笑ってくれたか。目が合ったか。楽しそうだったか。でも、本気度がいちばん隠しきれずに出るのは、顔ではなくテーブルの端です。そこに置かれた、相手のスマホです。笑顔は気をつかえば作れます。けれど、スマホをどこに置き、通知が鳴ったときにどう動くかまで、一時間ずっと演じきれる人はほとんどいません。スマホは、その人の仕事も友人も予定も詰まった、生活の玄関のようなものです。好意を持った相手の前では、人はその玄関を自然と閉め、目の前の人を上座に通します。スマホの置き方は、相手があなたとの時間をどの席に座らせているか、その席次をそっと見せてくれるのです。今日は、お見合い・仮交際のデートで見える「脈ありのスマホのサイン」を9つご紹介します。それぞれ「どんな場面で出るか」「相手の心の中」「勘違いしやすい点」「こちらがすべきこと」までお伝えします。男性のケースも女性のケースも入れています。後半では、脈なし寄りのスマホの扱いと、あなたから好意を伝えるスマホの扱い方もまとめました。・脈ありサインは、会っている時間のスマホの扱いに出やすくなります。とくに「スマホが視界から消える」「通知が鳴っても会話を止めない」「見るときは断って、話の続きに戻ってくる」「画面をあなたに向けて一緒に使う」の4つは、あなたとの時間を優先している形です。・スマホがテーブルにあるだけで、会話の親密さの感じ方が下がりうることは、複数の研究で報告されています。だからこそ、好意のある人ほどスマホを遠ざけます。・ただし、スマホの扱いは好意の手がかりの一つで、それだけで気持ちを決めつけることはできません。仕事の連絡が多い人、置き方が癖になっている人もいます。次の約束や言葉と合わせて見てください。・相手のスマホの中身を覗いたり、使い方をチェックしたりするのは逆効果です。見るのは「扱い方」だけ。そして、あなた自身がスマホを末席に置くことが、いちばん確かな好意の伝え方になります。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。スマホは「ほかの人や用事とつながる窓」なので、それをどう扱うかに、目の前の人をどれだけ優先しているかが出るからです。スマホがあるだけで会話の受け取り方が変わることは、研究でも報告されています。見知らぬ人どうしに会話をしてもらった2つの実験では、そばに携帯電話があるだけで、相手との親しさやつながりの感じ方、会話の質が下がりうることが示されました。その影響は、個人的に大切な話題を話しているときにいちばんはっきり出ていました（Przybylski&Weinstein,2013）。日常の場所で行われた実地の実験で、100組の二人に10分間話してもらった研究もあります。離れた場所から、どちらかがスマホをテーブルに置いたり手に持ったりしたかを記録したところ、スマホが出ていなかった会話のほうが、会話の質が高く評価され、相手への共感的な気持ちも高く報告されました。さらに、もともと親しい間柄の二人ほど、スマホがあるときに共感が低く感じられていました（Misraetal.,2016）。交際中の関係についての研究もあります。結婚・同居している女性143人を調べた研究では、パートナーとの会話や食事の時間がスマホやテレビなどの機器に中断されると感じている人ほど、機器をめぐる衝突が多く、関係への満足度が低いと答えていました。研究者は、短い中断でも、自分が何を大事にしているかという無言のメッセージを相手に送ってしまう可能性を指摘しています（McDaniel&Coyne,2016）。ここで大切なのは、これらの研究は「スマホの置き方で好意がわかる」と証明したものではない、ということです。わかっているのは、スマホが出ていると会話の親密さが損なわれやすい、ということ。だからこそ、相手との時間を大切にしたい人は、意識してもしなくても、スマホを遠ざけます。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場でも、うまくいく交際の二人ほど、会っている時間にスマホの気配が薄いと感じてきました。スマホをどこに置くか。それは、目の前の人と画面の向こうの世界、どちらを上座に座らせるかという、その人なりの席次です。好意のある人の前では、スマホは自然と末席に下がります。ここからは、待ち合わせから解散後まで、時間の流れに沿って9つのサインをご紹介します。一つだけで判断せず、いくつ重なるか、回を重ねてどう変わるかを見てください。場面：お見合いのホテルラウンジの入口や、デートの待ち合わせ場所。あなたが近づくと、相手はスマホを見ているのではなく、顔を上げて人の流れを目で追っていて、先にあなたを見つけてくれる。心の中：「早く会いたい」「見逃したくない」という気持ちがあると、待ち時間の注意は画面より入口のほうへ向かいます。会う前から、気持ちがもうあなたの側にある状態です。勘違いしやすい点：待ち合わせの直前まで、仕事の連絡や乗り換えの確認でスマホを見ている人は珍しくありません。顔を上げていたこと自体より、あなたを見つけた瞬間に表情がゆるんだかを一緒に見てください。こちらがすべきこと：見つけてもらえたら、「見つけてくださってありがとうございます。人が多かったので助かりました」と、気づいてくれたことに一言触れましょう。自分が待つ側のときも、同じように顔を上げて待つと、最初の一秒から好意が伝わります。場面：席についた最初の数分で、相手がスマホをカバンやジャケットの内ポケットにしまう。テーブルの上には、飲み物とおしぼりだけ。お見合いの1時間のあいだ、一度もスマホが出てこない。心の中：「この時間はあなたのためのもの」という線引きを、言葉にせず行動でしている状態です。勘違いしやすい点：マナーとして最初からしまっている方も多いので、初回のお見合いでは「感じのいい人」の範囲です。脈を読むなら、仮交際のデートで気が緩んできた2回目、3回目にも、同じようにスマホが消えているかを見てください。慣れてもしまい続けているなら、それは習慣ではなく、あなたへの敬意です。反対に、伏せてテーブルに置くことが多い人もいます。置き場所の正解は人それぞれなので、置いてあること自体より、そのスマホに手が伸びる回数で見るほうが確かです。こちらがすべきこと：あなたも同じようにしまいましょう。相手がしまったのを見て、「私もしまっちゃいますね」と軽く添えると、二人で同じ時間を選んだ空気が生まれます。場面：仮交際のランチの途中、カバンの中で通知の振動が続く。相手は一瞬そちらに意識が向いても、「それで、その旅行はどうなったんですか」とあなたの話に戻ってくる。心の中：通知に気づいても会話を選ぶのは、「今いちばん聞きたいのは、目の前の人の話」という優先順位がはっきりしているからです。勘違いしやすい点：通知をもともと全部切っている人、マナーモードの振動に気づかない人もいます。通知に反応しなかったことより、あなたの話の続きを覚えていて、そこに戻ってきてくれたかが本当のサインです。こちらがすべきこと：相手が通知に気づいた様子なら、「大丈夫ですか？急ぎなら見てくださいね」とひと声かける余裕を持ちましょう。見ないことを相手に強いるのではなく、見てもいいよと言える人のほうが、相手は安心してスマホを末席に置けます。場面：男性が「ごめんなさい、職場から急ぎの連絡が入っていて。少しだけ見てもいいですか」と断ってから画面を見て、すぐしまう。そして「お待たせしました。さっきのお店の話、続きを聞かせてください」と、自分から話を戻す。心の中：断るのは「あなたとの時間を中断することに、申し訳なさを感じている」からです。そして戻ってきたときの第一声に、本気度が出ます。中断する前の話を覚えていて、そこへ橋をかけ直してくれる人は、スマホを見ている間もあなたとの会話を手放していません。勘違いしやすい点：断ってからスマホを見るのは、社会人としてのマナーでもあります。断ったこと自体は礼儀の範囲。差が出るのは、そのあとです。画面を見たあとに「えっと、何の話でしたっけ」と完全に切れてしまうのか、続きを自分から拾うのか。ここを見てください。こちらがすべきこと：戻ってきてくれたら、「お仕事、大丈夫でしたか？」と気づかってから、話の続きをどうぞ。仕事の連絡を責めないことが大切です。場面：デート中に友人からのメッセージが届いたのが見えても、女性が「あとで返すので大丈夫です」と言って、画面を伏せたままにする。会っている間、誰かとやりとりを続けている気配がない。心の中：人は、目の前の人との時間に満足していると、画面の向こうの誰かを必要としません。返信を後回しにするのは、「今ここにいる時間のほうが大事」という静かな選択です。勘違いしやすい点：家族の連絡や仕事の急ぎの用件など、返さなければいけない連絡はあります。短く返して戻ってくるなら、まったく問題ありません。見るべきは、返信のあとにまた会話へ戻ってくるか、それともやりとりが続いて画面に吸い込まれていくか、です。こちらがすべきこと：「急ぎの連絡だったら、遠慮なく返してくださいね」と伝えましょう。そのうえで後回しにしてくれたなら、「ありがとうございます」と受け取れば十分です。あなたのほうも、会っている時間に他の人とのやりとりを続けないこと。これは、ここに挙げたどのサインより相手の心に残ります。場面：デートの後半、「次はどこにしましょうか」という話になったとき、男性が自分のスマホでお店を探し、「ここなんてどうでしょう」と画面をあなたの方へ向けて見せてくれる。女性が「この前話していた展示、これです」と画面ごと差し出してくれる。心の中：スマホが、二人を隔てる壁から、二人で一緒にのぞく窓に変わる瞬間です。一人で調べて結果だけ言うのではなく、画面を共有するのは、「一緒に決めたい」「あなたの反応を見たい」という気持ちの表れです。勘違いしやすい点：道案内が得意な人、段取りを任されがちな人は、誰に対しても自然にスマホで調べます。大切なのは、調べている中身があなたに関係しているかです。あなたが前に話した料理、行きたいと言っていた場所が画面に出てきたら、それはあなたのための調べ物です。こちらがすべきこと：画面を向けてもらったら、少しだけのぞき込み、「わあ、おいしそう。ここの窓側の席、いいですね」と、画面の中の具体に反応しましょう。反応が具体的であるほど、相手は「次も一緒に決めたい」と感じます。場面：あなたが好きな本や、おすすめのお店の名前を話したとき、「それ、忘れたくないので、ちょっとメモしていいですか」と断ってから、スマホに打ち込む。心の中：あなたの話を、会っている時間の外にも持ち帰りたいという気持ちです。会話のなかで聞き流すのではなく、あとで自分でも試してみたい、次に話したいと思っている状態です。勘違いしやすい点：仕事でメモをとる習慣のある方は、どんな話でも記録することがあります。脈のサインになるのは、断ってから短くメモして、すぐ画面をしまう形です。そして次に会ったとき、「あの本、読み始めました」と続きが出てくるかで確かめられます。こちらがすべきこと：「メモしてくれるの、うれしいです」と素直に伝えましょう。次に会ったときに相手がその話を出してくれたら、それは偶然ではなく、あなたへの関心が続いている証です。場面：仮交際のデートで、きれいな景色やおいしそうな料理を前に、「せっかくなので、一緒に撮りませんか」と誘ってくれる。料理だけでなく、あなたと一緒の一枚を残そうとする。心の中：写真は、その時間を「残しておきたい思い出」にする行為です。二人の写真を撮りたいのは、この日を一回きりで終わらせたくない、という気持ちの表れです。勘違いしやすい点：写真を撮るのが好きな人は、誰とでも記念に撮ります。反対に、写真が苦手な人、自分が写るのを避けたい人もいます。写真を撮らないことは脈なしのサインではありません。また、お見合いの場はお互いを知る最初の一時間なので、写真を撮る場面ではありません。写真のサインを見るのは、仮交際が始まってからにしましょう。こちらがすべきこと：撮りたいと言われたら、無理のない範囲で応じてあげてください。苦手な場合は「顔はちょっと照れるので、料理と手元だけでもいいですか」と代わりの形を出せば、気持ちを受け取りつつ自分も守れます。撮った写真をSNSに載せるかどうかは、必ず二人で話してから決めましょう。場面：仮交際のデートの帰り道、「今日はありがとうございました。電車、座れましたか？」と短い連絡が届く。返信の速さではなく、別れてから最初に手に取ったスマホが、あなたに向いているということです。心の中：会っている間はスマホを末席に置いていた人が、別れた瞬間にあなたのためにスマホを開く。これは、会っている時間とその後の時間が、あなたへの関心で一本につながっている状態です。勘違いしやすい点：文章を考えてから家で送りたい方もいます。届くのが夜遅くなっても、内容がその日のことに触れていれば、気持ちは十分にこもっています。返信の速さや頻度の目安については別の記事に詳しくまとめているので、ここでは「会ったあとに、会った時間の話が届くか」だけを見てください。お見合いの場合は、当人どうしで連絡先を交換しないのがIBJのルールです。お見合いのあとの気持ちは、カウンセラーへの返事で伝わります。こちらがすべきこと：届いたら、その日のいちばん楽しかった場面を一つ入れて返しましょう。「ありがとうございます。座れました。〇〇さんが教えてくれたパン屋さん、さっそく調べてしまいました」のように、相手の言葉を一つ拾うと、二人の時間の続きになります。ここまでの9つを読んで、「相手のサインはわかったけれど、自分の場合はどう読めばいいのか迷う」という方もいらっしゃると思います。スマホの扱いは、性格やお仕事の事情も絡むので、一人で判断するとどうしても不安が大きくなりがちです。エースブライダルでは、デートの様子を具体的に伺いながら、お相手の気持ちの読み方と次の一手を一緒に考えています。まずは無料相談で、気になっている場面をそのまま聞かせてください。基本は同じですが、現場で見ていると、出やすい形に少し傾向があります。男性に出やすい形：段取りに使うスマホです。お店を調べる、帰りの電車を調べる、次の候補を見せる。男性は好意を「動いてくれること」で表しやすいので、⑥の画面を向けるサインがはっきり出る方が多い印象です。女性に出やすい形：共有に使うスマホです。話題に出たものを画面で見せる、写真を一緒に撮ろうとする、帰り道に短い連絡をくれる。女性は好意を「同じものを見ること」で表しやすく、⑧や⑨のサインが出やすい傾向があります。ただし、これはあくまで現場で感じてきた傾向で、一人ひとり違います。段取りの得意な女性もいれば、写真好きの男性もいます。性別より、その人の普段の振る舞いと比べて「あなたの前で変わったかどうか」で読むのが確かです。人見知りの方は、最初は沈黙のたびにスマホへ手が伸びることもあります。回を重ねるごとにスマホの出番が減っていくなら、それは心を開いてきた証です。スマホが会話より先に立つ場面が続くなら、少し距離があるかもしれません。ただし、どれも一度だけで決めつけないでください。・断りなく、話の途中で何度も画面を見る関心が別のところにあるのかもしれません。一方で、緊張して手持ちぶさたなだけの人もいます。3回会って同じなら、慣れの問題ではなく、優先順位の問題かもしれません。・あなたが話しているときに限って、スマホを触る自分が話すときは顔を上げ、あなたが話すときだけ画面に目が落ちるなら、あなたの話への関心が薄い可能性があります。ただ、話の内容を調べようとしているだけのこともあるので、そのあと画面を見せてくれるかも見てください。・ほかの人とのやりとりが、会っている間ずっと続く画面の向こうの誰かのほうが、今は優先されているのかもしれません。家族の事情や仕事の急ぎかもしれないので、気になったら「お忙しいときに、すみません」と一言かけてみると、事情を話してくれることもあります。・解散した瞬間に、スマホを見ながら去っていく次の予定に気持ちが向いていることがあります。とはいえ、乗り換えを調べているだけのことも。その日のうちに、デートの具体に触れた連絡が来るかで見直しましょう。これらは、あくまで「寄り」のサインです。スマホの扱いは、性格、仕事、その日の事情で大きく変わります。脈なしかどうかは、スマホ一つではなく、次の約束が決まるか、言葉がどう変わるかを合わせて見てください。男性の気持ちの読み方は、こちらの記事でも詳しくまとめています。男性の脈ありサイン20選｜好意は言葉より家計簿に出る見ていいのは、相手が自分からあなたに向けてくれた画面と、スマホの「扱い方」だけです。スマホの中身は、その人の仕事も、家族も、友人関係も入っている、きわめて私的な場所です。脈を知りたいあまり、通知の名前をのぞく、画面ロックを見ようとする、「誰から？」と聞く。こうした行動は、好意を確かめるどころか、相手の安心感を一気に失わせます。次のことは、どんな段階でも避けてください。・テーブルに置かれたスマホの通知をのぞき込む・「今の連絡、誰からですか？」と詮索する・写真フォルダを勝手にめくる、見せてと迫る・「デート中はスマホを見ないで」と一方的にルールを課す・相手のSNSの更新時間とLINEの返信時間を照らし合わせるこの記事でお伝えしてきたサインは、相手のプライバシーに一歩も踏み込まずに、目の前で見えるものだけを手がかりにしています。相手を尊重しながら気持ちを読む。これが、信頼される人の脈の読み方です。あなた自身がスマホを末席に置き、画面を二人の窓として使うことです。これは、言葉より先に届く好意の伝え方になります。①会ったら、最初にしまうところを見せる席についたら、相手の前でスマホをカバンにしまいましょう。「今日はしまっておきますね」と一言添えるだけで、「この時間を大事にしている」というメッセージになります。お見合いでは、マナーモードにしてバッグへ入れておくのが安心です。②どうしても見るときは、断って、戻る仕事の連絡を待っている日は、先に伝えておきましょう。「すみません、今日は一件だけ仕事の連絡が来るかもしれなくて。来たら一瞬だけ確認させてください」そして見たあとは、「お待たせしました。さっきの〇〇の話、続きを聞きたいです」と、あなたから話を戻します。③画面は、相手に向けて使うお店や次の行き先を調べるときは、一人で決めずに画面を見せて、「どっちが気になりますか？」と相手に選んでもらいましょう。男性からの例：「前に和食が好きって言ってましたよね。この2軒で迷っていて、〇〇さんならどっちがいいですか」女性からの例：「さっき話してた映画、これです。予告だけでも面白そうで。よかったら今度一緒に行きませんか」④帰り道の最初の連絡を、相手に使う解散後、スマホを手に取ったら、その日の具体を一つ入れたお礼を送りましょう。仮交際のデートのあとなら、こんな形で十分です。「今日はありがとうございました。〇〇さんが話してくれた旅行の話、聞いていて私まで行きたくなりました。気をつけて帰ってくださいね」気をつけたいのは、あなたがしまったからといって、相手にも同じことを期待しないことです。相手が仕事の連絡を見ても、笑って待つ。その余裕が「この人の前では安心できる」と感じさせます。目の前の人を、画面の向こうのどんな用事よりも上座に通せる人です。そしてそれを、相手に強いることなく、自分から先に差し出せる人です。仕事も友人も情報も詰まったスマホを一時間しまっておくことは、小さいけれど本物の贈り物になります。「あなたとの時間のために、今は世界を閉じておきます」という贈り物です。持てる人は、相手がスマホを見ていても責めません。「お仕事、大変ですね」と気づかい、相手が戻ってくるのを笑顔で待ちます。そして自分は、相手が話している間、画面に目を落とさない。先に与える余裕があるから、相手もいつのまにか、その人の前ではスマホを末席に置くようになります。本当に結婚に近づく人は、脈を読むだけで終わりません。自分のスマホの席次を整えて、相手が安心して座れる席を先に用意しておくのです。次の項目のうち、2回以上のデートで続けて当てはまるものが多いほど、あなたとの時間を大切にしてくれている可能性が高くなります。□待ち合わせで、顔を上げてあなたを探してくれた□席につくと、スマホをしまうか、ほとんど触らなかった□通知が来ても、会話を止めなかった□スマホを見るときは、ひと言断ってくれた□見たあと、話の続きに自分から戻ってきた□会っている間、ほかの人とのやりとりを続けなかった□調べ物の画面を、あなたに向けて見せてくれた□あなたの話したことを、断ってからメモしてくれた□一緒に写真を撮ろうと誘ってくれた（仮交際以降）□解散後、その日の具体に触れた連絡が届いた当てはまる数が少なくても、がっかりしないでください。マナーとして誰の前でもスマホを出さない人は、そもそもサインが出にくいものです。スマホ以外の手がかりと合わせて確かめていきましょう。Q．デート中にスマホをテーブルに伏せて置く人は、脈ありですか？A．伏せて置くのは、画面を見ないようにしているという意味で、あなたとの時間を大切にしている表れのことが多いです。ただ、置き方が習慣になっている人もいます。置いてあること自体より、そのスマホに手が伸びる回数と、見たあとに話の続きに戻ってくるかで判断してください。Q．仕事の連絡でデート中に何度もスマホを見る人は、脈なしですか？A．脈なしとは限りません。断ってから見る、短く済ませる、話の続きに戻ってくる、の3つがそろっていれば、忙しい中であなたとの時間を守ろうとしています。気になるときは「今はお仕事が立て込んでいるんですね」と気づかう言葉をかけると、事情を話してくれることが多いです。Q．お見合いで、相手のスマホの扱いから脈はわかりますか？A．お見合いは1時間前後と短く、多くの方がマナーとしてスマホをしまっているので、スマホだけで脈を読むのは難しい場面です。むしろ、会話の中身や終わり際の様子を合わせて見てください。お見合いでは当人どうしで連絡先を交換しないのがIBJのルールなので、お相手の気持ちは、カウンセラーを通した返事で確かめるのが確かです。Q．相手がスマホばかり見ていて悲しいとき、伝えてもいいですか？A．責める形ではなく、自分の気持ちとして伝えるなら大丈夫です。たとえば「〇〇さんとのお話が楽しいので、もう少しゆっくり聞きたいな」のように、相手との時間を望んでいることを前向きに伝えましょう。仮交際の段階で直接言いにくければ、担当カウンセラーに相談してください。Q．結婚相談所は、恋愛経験が少なくても大丈夫？A．大丈夫です。相談所では、お申し込みから交際の進め方まで、カウンセラーと相談しながら進められます。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。・Przybylski,A.K.,&Weinstein,N.(2013).Canyouconnectwithmenow?Howthepresenceofmobilecommunicationtechnologyinfluencesface-to-faceconversationquality.JournalofSocialandPersonalRelationships,30(3),237-246.https://doi.org/10.1177/0265407512453827・Misra,S.,Cheng,L.,Genevie,J.,&Yuan,M.(2016).TheiPhoneeffect.EnvironmentandBehavior,48(2),275-298.https://doi.org/10.1177/0013916514539755・McDaniel,B.T.,&Coyne,S.M.(2016)."Technoference":Theinterferenceoftechnologyincouplerelationshipsandimplicationsforwomen'spersonalandrelationalwell-being.PsychologyofPopularMediaCulture,5(1),85-98.https://doi.org/10.1037/ppm0000065・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/スマホの置き方は、小さな動きです。でもその小さな動きの積み重ねに、相手があなたとの時間をどれだけ大切にしているかが表れます。そして、あなた自身がスマホを末席に置くことは、どんな言葉より先に届く好意になります。相手のサインの読み方も、自分の伝え方も、一人で抱えず、伴走者と一緒に確かめていきませんか。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』

※この記事は、2026年10月13日に日本語で配信された報道とIBJの発表をもとに書いています。こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。出会いは、多ければ多いほど結婚に近づく。そう信じて、毎晩アプリを開いてきた方も多いと思います。でも、現場で見ていると、むしろ逆のことが起きています。候補が多すぎるほど、人は一人に決められなくなるのです。昔の農家には「豊作貧乏」という言葉がありました。作物がとれすぎると値が下がって、かえって暮らしが苦しくなる。いまの婚活でも、同じことが起きています。画面の中には出会いがあふれているのに、手元には一つも実らない。出会いの豊作貧乏です。2026年10月13日、クーリエ・ジャポンが米紙ニューヨーク・タイムズの記事を翻訳し、Yahoo!ニュースに配信しました。日本の若い世代が、マッチングアプリに疲れて結婚相談所へ向かっている、という内容です。記事には、東京の電車内に並ぶこんな広告の言葉が紹介されていました。「スワイプ100回より、お見合い1回」今日は、このニュースを入り口に、「選べすぎるから選べない」という心の仕組みと、仲人やカウンセラーが入ると何が変わるのかを、研究と現場の両方からお伝えします。アプリを否定する記事ではありません。アプリ疲れから、穏やかに乗り換えるための記事です。・ニューヨーク・タイムズは、日本の20代の若者がアプリ疲れから結婚相談所へ向かっていると報じました。IBJも2026年9月、月間お見合い成立数が過去最多の105,386件になったと発表しています。・選択肢が多いことは、良いことばかりではありません。研究では、多くの候補から選んだ人ほど、選んだ相手への満足が低く、選び直しやすいことがわかっています。・仲人やカウンセラーが入ると、候補の絞り込み、断りや交際の進め方の伴走、真剣度のそろった相手という3つが変わります。「選ぶ」から「決めて育てる」に婚活の重心が移ります。・アプリ疲れからの乗り換えは、アプリを責めずに丁寧にたたみ、自分の決め手を絞ってから始めると、同じ疲れをくり返しにくくなります。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。日本の若い世代が、マッチングアプリから結婚相談所へと移り始めている、という報道です。クーリエ・ジャポンの翻訳記事（2026年10月13日配信）で確認できる内容を整理すると、次のとおりです。①日本ではいま、20代の若者たちが「結婚への近道」を約束する結婚相談所へと殺到している②若者たちは、過去最高とも言えるペースで結婚相談所に登録している③東京を走る電車内には「運命の出会い。『偶然』ではなく『プロ』に任せる」「スワイプ100回より、お見合い1回」という広告が並んでいる④背景には、アプリに広がるゴースティング（突然の音信不通）、なりすまし、真剣みのない相手への嫌気がある。若者たちは「より高い効率性と安心感」を求めて、「人の手による手厚いサポート」に頼りはじめている⑤日本の結婚は長いあいだ、親戚や家族の知人、上司といった「仲人」が独身者同士を引き合わせる「お見合い」によって取り持たれてきた記事には、IBJに登録した28歳の男性の声も紹介されています。アプリで延々とマッチングし、メッセージを重ね、ようやく会う。その流れに疲れ果てていたと語ったうえで、相談所なら「『結婚』という同じ目標を持った人を、最速で見つけられると思ったんです」と話しています。数字の面でも、動きは出ています。IBJは2026年9月17日、月間お見合い成立数が過去最多の105,386件になったと発表しました。2026年7月には登録会員数が11万名を突破しています。発表では、出会いの選択肢が多様化するなかで、真剣に結婚を望む方が効率的かつ安全な出会いを求めて相談所を利用するケースが増えていること、そして若年層からミドル・シニア層まで幅広い世代で婚活が活発なことが、背景として挙げられています。つまり、これは若い人だけの話ではありません。年齢に関係なく、「選べる場所」から「決められる場所」へ移る人が増えている。私はこのニュースを、そう読みました。選択肢が多いと、選ぶ前に疲れ、選んだあとも満足しにくくなることがあるからです。これは気持ちの問題ではなく、人の心の仕組みとして研究されてきました。有名なのが、アイエンガーとレッパーの研究です。高級ジャムの試食売り場で、24種類を並べた日と6種類を並べた日を比べると、実際に買う人の割合は、6種類の日のほうがはっきり高かったのです。チョコレートを使った実験でも、少ない選択肢から選んだ人のほうが、選んだものへの満足が高いという結果が出ました（Iyengar&Lepper,2000）。この現象は「選択過多」と呼ばれ、恋愛の場面でも確かめられています。オンラインデーティングを模した実験では、24人の候補から相手を選んだ人は、6人から選んだ人に比べて、1週間後の時点で選んだ相手への満足が低く、選び直しもしやすかったのです（D'Angelo&Toma,2017）。ただし、公平のためにお伝えしておくと、選択肢が多いと必ず悪いことが起きるわけではありません。50の実験をまとめて分析した研究では、選択過多の効果は平均するとほぼゼロで、起きる場面と起きない場面の差が大きいことが示されています（Scheibehenneetal.,2010）。では、どんなときに起きやすいのか。研究の積み重ねと、のべ3万人以上の方と向き合ってきた現場の感覚を重ねると、婚活では次の3つがそろったときに、出会いの豊作貧乏が起きやすいと感じています。選択過多がこたえるのは、何を基準に選ぶかが決まっていないときです。基準がないまま候補だけが増えると、一人ひとりを比べる軸が毎回変わり、どれだけ見ても答えが出ません。婚活の場面では、「いい人がいたら」と思いながらプロフィールを眺め続けている状態がこれにあたります。候補が増えるたびに、迷いも増えていきます。候補が多いと、人は時間のかかる見きわめを省きます。84回のスピードデーティングを分析した研究では、参加者の多い回ほど、人は身長や体重のようにひと目でわかる特徴を重視し、職業や学歴のように知るのに時間がかかる特徴への注目が下がっていました（Lenton&Francesconi,2010）。結婚生活を支えるのは、むしろ時間をかけないとわからない部分です。話し方の温度、約束の守り方、疲れているときの態度。候補が多すぎると、いちばん大事なところを見る前に、次の人へ進んでしまいます。意外かもしれませんが、「あとで変えられる」状態は、満足を下げることがあります。写真の授業で、選んだ作品をあとで取り替えられる学生と、取り替えられない学生を比べた研究では、取り替えられるほうが、選んだ作品を好きになれなかったのです。それなのに、ほとんどの人は取り替えられるほうを望みました（Gilbert&Ebert,2002）。先ほどのオンラインデーティングの実験でも、24人から選び、しかも選び直せる条件の人が、選んだ相手にいちばん満足していませんでした（D'Angelo&Toma,2017）。アプリの中では、いつでも次の人が見つかります。その安心が、目の前の一人を育てる気持ちを、そっと削っていくのです。いちばんの違いは、お見合いが「選ぶための場」ではなく、「決めるための場」として作られていることです。スワイプは、一回ごとの判断が軽い分、何回くり返しても「決めた」という手ごたえが残りにくい行為です。一方、IBJのお見合いには、決めることを助ける仕組みがいくつも入っています。・時間に区切りがあるお見合いは1時間前後で切り上げるのが目安です。長く悩むより、会った印象をそのまま持ち帰れます。・返事に締め切りがある交際に進むかどうかは、できれば当日中、遅くとも翌日の午後1時までにカウンセラーへ伝えるのがマナーです。「保留」のまま候補をため込む余地が小さいのです。・返事は相手に直接ではなく、カウンセラーへ伝えるお断りも、担当カウンセラーを通じて行います。断る気まずさで返事を先のばしにしたり、何も言わずに連絡を絶ったりする必要がありません。・進み方に段階がある仮交際では複数の方とお付き合いできますが、真剣交際ではお相手を一人に絞ります。選べる時間と、決める時間がはっきり分かれています。選択過多の研究から見ると、これはとても理にかなった設計です。候補を区切り、期限をつけ、選び直しの扉を少しずつ閉じていく。電車の広告の「スワイプ100回より、お見合い1回」という言葉は、単なる宣伝文句ではなく、決めるための仕組みの違いを言い当てていると私は思います。なお、アプリそのものの使い方や、アプリと相談所の費用・確認書類などの違いは、マッチングアプリに疲れた時の次の一手の記事で詳しくまとめています。あわせて読んでみてくださいね。変わるのは、「候補の数」「迷ったときの相談相手」「相手の本気度」の3つです。ニューヨーク・タイムズの記事が伝えた「人の手による手厚いサポート」の中身を、現場の目線でほどいてみますね。アプリでは、候補を絞るのはすべて自分の仕事です。相談所では、カウンセラーがあなたの話を聞いたうえで、「この方とは一度会ってみる価値がありそうです」と第三者の目で候補を一緒に見ます。自分では選ばなかったタイプの方と会って、思いがけず話が弾む。現場では、本当によくある光景です。候補の数が適量になり、決め手を一緒に言葉にしてくれる人がいる。それだけで、選択過多の①と②はかなり和らぎます。カウンセラーへの相談の例文：「プロフィールを見ていると、どの方も良さそうに見えて決められません。私が会ったほうがいい方を、一緒に3人まで絞ってもらえますか」アプリで疲れる方の多くは、断ることにも、断られることにも消耗しています。相談所では、お断りはカウンセラーを通じて伝えます。突然の音信不通に一人で傷つくことも、断り文句に何時間も悩むことも、ぐっと減ります。交際が始まってからも、「次のデートでどこまで話していいか」「この違和感は気にするべきか」を相談できます。迷いを一人で抱えないこと。それが、決める力をいちばん守ってくれます。カウンセラーへの相談の例文：「仮交際中の方とは楽しく会えています。ただ、結婚後の暮らしの話をまだ一度もしていません。次のデートでどう切り出せばいいか、一緒に考えてもらえますか」結婚相談所に入会するには、独身証明書の提出が必要です。結婚する気持ちがあるかどうかを、会う前から探り合わなくていい。記事の28歳の男性が「同じ目標を持った人」と話していたのは、まさにこの点だと思います。真剣度がそろっていると、会ったときの会話が変わります。お互いに「結婚を考えている」と分かったうえで話せるので、暮らし方や価値観の話に早く入れるのです。とはいえ、「自分には何が合うのか」「いまの迷いは選びすぎなのか、それとも相手が合わないのか」を一人で見分けるのは、難しいものですよね。エースブライダルでは、これまでの婚活で疲れたことや、いまのお気持ちを伺いながら、あなたに合った進め方を一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をそのまま聞かせてください。答えは、アプリを責めずに丁寧にたたみ、決め手を絞ってから、新しい場所で「決める練習」を始めることです。次の5つの順番で動くと、同じ疲れをくり返しにくくなります。勢いでアカウントを消すと、やり取りの途中だった方に何も伝えずに去ることになります。自分がされてつらかったことを、最後に自分がしてしまうと、新しい場所でも気持ちが晴れません。やり取り中の方には、短くていいので区切りを伝えましょう。メッセージの例文：「これまでやり取りしてくださって、ありがとうございました。結婚に向けて活動の仕方を変えることにしたので、こちらでのやり取りは今日で終わりにさせてください。〇〇さんにも素敵なご縁がありますように」疲れの中身がわかると、新しい場所で何を頼ればいいかが見えます。選ぶことに疲れたのか、断られることに疲れたのか、本気度の差に疲れたのか。紙に一行ずつ書き出してみてください。その紙は、相談所の面談でそのまま使えます。カウンセラーにとって、あなたが何に疲れたかは、どんなプロフィールよりも役に立つ情報です。選択過多がこたえるのは、決め手があいまいなときでした。ここで大切なのは、ひと目でわかる条件ではなく、会ってみないとわからない決め手を入れることです。たとえば「話していて沈黙が気まずくない」「約束の時間や連絡を大事にする」「お店の人への接し方が丁寧」。条件を増やすより、決め手を減らす。これだけで、候補を見る目がまったく変わります。乗り換えた直後は、アプリの癖で「たくさん会えば当たる」と考えがちです。でも、出会いの豊作貧乏から抜けたい方に必要なのは、会う数より、一人と会ったあとの振り返りです。お見合いのあと、「どこが良かったか」「何が引っかかったか」を一行ずつメモして、カウンセラーと共有しましょう。自分の決め手が、会うたびに少しずつはっきりしていきます。真剣交際に進んだら、お相手はお一人です。選び直しの扉が閉じると、人は選んだ相手の良いところを自然と見つけていく。先ほどの研究が示していたのは、そういう心の働きでした。決めることは、可能性を捨てることではありません。一人の人を、深く知る時間が始まるということです。いちばん避けたいのは、場所だけ変えて、スワイプの目のまま婚活を続けることです。・相談所でも、条件検索だけで延々と候補を眺める検索画面を何時間も見ていると、アプリと同じ疲れが戻ってきます。見る時間より、会ってからの振り返りに時間を使いましょう。・「プロに任せる」を「丸投げ」と取り違えるカウンセラーは伴走者であって、あなたの代わりに決める人ではありません。感じたことは、良いことも引っかかったことも、自分の言葉で伝えてください。・アプリで過ごした時間を、無駄だったと責めるアプリでの経験があるからこそ、自分が何に疲れるのかがわかったのです。あの時間は、決め手を見つけるための下準備でした。・お断りの数を、自分の価値だと思い込むお見合いのお断りは、相性の確認が早く済んだという意味でもあります。数を数えるより、次に何を確かめたいかを考えましょう。選べる時代に選ばれる人は、「もっといい人」ではなく「目の前の人」に時間を使える人です。豊作の年に本当に豊かになるのは、とれた作物を一つずつ丁寧に手入れした人でした。恋愛も同じです。たくさんの候補を持っていることより、一人の人をちゃんと見る余裕を持っていることのほうが、ずっと強いのです。持てる人は、比べることで安心しようとしません。目の前の人の話を最後まで聞き、相手の良さを先に見つけて、言葉にして伝えます。その安心感が、相手の心を開き、関係を育てていきます。出会いが少ない時代には、出会うことが努力でした。出会いがあふれる時代には、決めて、育てることが努力になります。あなたが疲れたのは、努力が足りなかったからではありません。努力の向きが、時代と少しずれていただけです。Q．ニューヨーク・タイムズは、日本の結婚相談所について何を報じたの？A．日本の20代の若者たちが、アプリのゴースティングやなりすまし、真剣みのない相手に疲れ、効率性と安心感を求めて結婚相談所へ向かっていると報じました。クーリエ・ジャポンが翻訳し、2026年10月13日にYahoo!ニュースへ配信しています。東京の電車内に「スワイプ100回より、お見合い1回」という広告が並んでいることも紹介されています。Q．結婚相談所に登録する人は増えているの？A．IBJは2026年9月17日、月間お見合い成立数が過去最多の105,386件になり、2026年7月には登録会員数が11万名を突破したと発表しています。発表では、若年層からミドル・シニア層まで幅広い世代で婚活が活発だとされています。Q．選択肢が多いと、なぜ決められなくなるの？A．候補が多いと、比べる手間が増え、すぐにわかる情報だけで判断しやすくなるからです。オンラインデーティングを模した実験では、24人から選んだ人は6人から選んだ人より、1週間後の満足が低く、選び直しもしやすいという結果が出ています。ただし必ず起きるわけではなく、自分の決め手がはっきりしていないときに起きやすいと考えられています。Q．アプリをやめないと、結婚相談所に入会できない？A．相談所ごとに考え方や規約が違うので、入会前の面談で確認するのが確実です。どちらにしても、やり取りの途中だった方には、ひと言区切りを伝えてから移るのがおすすめです。Q．アプリでうまくいかなかった人でも、相談所でうまくいく？A．アプリで疲れた理由がはっきりしている方ほど、相談所の仕組みが合うことは多いです。選ぶことや断ることに疲れていたなら、カウンセラーと一緒に候補を絞り、返事を伝えてもらえるだけで、気持ちがかなり軽くなります。大事なのは、場所を変えたあと、決め手を絞って一人ひとりと向き合うことです。Q．結婚相談所は、恋愛経験が少なくても大丈夫？A．大丈夫です。相談所では、お申し込みから交際の進め方まで、カウンセラーと相談しながら進められます。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。・クーリエ・ジャポン「米紙が見た『令和ニッポンの婚活』アプリ疲れの果ての『お見合い』ブーム」（Yahoo!ニュース、2026年10月13日配信。原文はニューヨーク・タイムズ"ForJapan'sYoungSingles,RomanceGetsaCorporateMiddleman"）https://news.yahoo.co.jp/articles/0d818a17704fb82c753694454bbebf13bb51e06d・株式会社IBJ「国内最大*の結婚相談所ネットワーク『IBJ』、月間お見合い成立数が過去最多の10.5万件を突破」（PRTIMES、2026年9月17日）https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001022.000007950.html・IBJ「お見合いから成婚までのルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/・Iyengar,S.S.,&Lepper,M.R.(2000).Whenchoiceisdemotivating:Canonedesiretoomuchofagoodthing?JournalofPersonalityandSocialPsychology,79(6),995-1006.・D'Angelo,J.D.,&Toma,C.L.(2017).Thereareplentyoffishinthesea:Theeffectsofchoiceoverloadandreversibilityononlinedaters'satisfactionwithselectedpartners.MediaPsychology,20(1),1-27.・Lenton,A.P.,&Francesconi,M.(2010).Howhumanscognitivelymanageanabundanceofmateoptions.PsychologicalScience,21(4),528-533.・Gilbert,D.T.,&Ebert,J.E.J.(2002).Decisionsandrevisions:Theaffectiveforecastingofchangeableoutcomes.JournalofPersonalityandSocialPsychology,82(4),503-514.・Scheibehenne,B.,Greifeneder,R.,&Todd,P.M.(2010).Canthereeverbetoomanyoptions?Ameta-analyticreviewofchoiceoverload.JournalofConsumerResearch,37(3),409-425.候補がたくさんあるのに決められないのは、あなたが優柔不断だからではありません。選び続ける仕組みの中に、長くいすぎただけです。次は、決めて育てる仕組みの中で、一人の人と向き合ってみませんか。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』