こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。真剣交際に入ってから彼の連絡が減ったとき、それは多くの場合、冷めたサインではありません。むしろ「この人に決めた」と安心した男性ほど、LINEの言葉が減り、そのぶん結婚の段取りに頭を使いはじめます。安心したからこそ静かになる。彼の無口の多くは、そんな「安心の無口」です。ただし、気持ちが離れていくときの無口もあります。この記事では、真剣交際で連絡が減る男性心理を7つに分け、安心の無口と冷めた無口の見分け方、不安を責めずに伝える例文、ふたりの連絡の決め方までをまとめました。仮交際のころは、毎晩LINEが来て、週末ごとに会う約束があった。真剣交際になったとたん、返事は短く、電話も減った。「決まったから、もう頑張らなくていいと思われているのかな」「私だけが好きなのかな」いちばん幸せなはずの時期に、いちばん不安になる。そういうご相談を、本当にたくさん受けてきました。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた中で、真剣交際で連絡が減った男性の本音を聞くと、多くの答えは拍子抜けするほどシンプルです。「もう決めたので、安心していました」「連絡より、住む場所や親への挨拶のことばかり考えていました」彼の中では、恋は終わっていません。恋の出し方が、言葉から段取りに引っ越しただけなのです。この記事の結論・真剣交際で連絡が減るのは、多くの場合「冷めた」ではなく「安心した」「結婚の準備に意識が移った」サインです。・見分けるポイントは、減ったものではなく残っているもの。会う予定、将来の話、あなたの話への反応が残っていれば、安心の無口です。・不安は「なんで減ったの」と責めず、「こうしてもらえると安心する」とお願いの形で伝えましょう。・会う予定も将来の話も減り、意向確認でも迷いが出ているなら、ひとりで抱えず担当カウンセラーに相談してください。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。多くの場合、冷めたからではありません。関係が次の段階に移るとき、連絡の量や形が変わるのは自然なことです。交際が気軽な段階から真剣な段階へ移る時期は、関係が揺れやすい時期だと考える理論があります。コミュニケーション研究者のソロモンとノブロックは、交際が深まる途中の段階で、相手のささいな行動を「重大だ」「関係への脅威だ」と受け取りやすくなることを示し、その背景に、関係の行方への不確かさや、相手によって自分の日常が乱される感覚があると考えました（Solomon&Knobloch,2004）。真剣交際は、まさにその移り変わりの時期です。気持ちは深まっているのに、関係の形はまだ定まっていない。だから、ふだんなら気にならない「LINEが短い」が、関係の危機のように感じられてしまうのです。IBJでは、真剣交際に入るとお相手をひとりに絞り、ほかの会員との交際やお相手探しはすべて停止になります。仮交際は、選ばれるための時間でした。真剣交際は、選び合ったふたりが結婚の準備をする時間です。男性の側から見ると、「気持ちを伝え続けなければ」という緊張が解けるタイミングでもあります。そしてもうひとつ知っておきたいのは、IBJの公式ブログで示されている真剣交際の期間の目安は1か月半〜2か月だということです。連絡の少なさにひとりで1か月悩むと、それだけで真剣交際の半分が過ぎてしまいます。不安は、ためずに早めに扱う。これがこの記事のもうひとつのテーマです。真剣交際で連絡が減る男性心理は、大きく分けて7つあります。①〜⑥は安心や忙しさから来るもの、⑦だけが気持ちの揺れから来るものです。何が起きているか：仮交際では、ほかのお相手と比べられているかもしれないという緊張がありました。真剣交際で「選ばれた」とわかった瞬間、その緊張がほどけます。安心した人は、確かめるための連絡をしなくなります。婚活の場面での見え方：真剣交際が成立した翌週から、毎晩のLINEが1日おきになる。内容は穏やかで、とげはない。見分けのポイント：会う約束はいつもどおり決まる、会えば楽しそうにしている。減ったのが「確かめる連絡」だけなら、安心の無口です。何が起きているか：恋人同士が関係を保つための行動を調べた研究では、前向きにふるまうこと、関係への思いを言葉で保証すること、生活の用事を分け合うことが、関係への満足や献身の強い予測因子でした（Stafford&Canary,1991）。現場で見ていると、真剣交際に入った男性は、このうち「用事を分け合う」ほうに力を移しがちです。婚活の場面での見え方：「好き」や「会いたい」は減ったけれど、「両親に会ってもらう日、この日はどう？」「住むならこのあたりを調べてみた」という連絡は増えた。見分けのポイント：段取りの連絡は、実はいちばん結婚に近い愛情表現です。ただ、言葉の保証がゼロになるとあなたの満足が下がるのも事実なので、後半でお伝えする「お願い」の形で、言葉も少し残してもらいましょう。何が起きているか：住む場所、お金、仕事、親への紹介。真剣交際の男性は、口に出さなくても、頭の中でずっと計算をしています。考えることが多いほど、雑談の余白は小さくなります。婚活の場面での見え方：LINEに「今日も仕事終わり」だけ。でも会うと、「実は物件をいくつか見ていて」と話し出す。見分けのポイント：会ったときに、ふたりの将来の話を彼から始めるなら、無口の中身は準備です。何が起きているか：仮交際のあいだ、無理をして早く帰り、夜にLINEを返していた男性は少なくありません。真剣交際に入って、生活のリズムが元に戻っただけ、ということもよくあります。婚活の場面での見え方：返事が夜遅くなった、平日の電話がなくなった。週末の予定は変わらない。見分けのポイント：「今週は締め切りで」など、忙しさの説明がひとことでもあるか。説明があるなら、あなたを置いていく気はありません。何が起きているか：連絡を「気持ちを通わせる場」と感じる人もいれば、「用件を伝える道具」と感じる人もいます。現場で見ていると、真剣交際で連絡が減る男性の多くは、関係が安定すると後者に戻るタイプです。婚活の場面での見え方：「了解」「OK」「ありがとう」と、短い返事が続く。聞かれたことには答えるけれど、話は広げない。見分けのポイント：短いのに、あなたのうれしい報告には、会ったときにちゃんと反応してくれる。それなら、彼にとってLINEが短いだけで、あなたへの関心は変わっていません。何が起きているか：夫婦の話し合いを観察した研究では、一方が強く求め、もう一方が守りに入って引く「要求と撤退」のパターンがあり、全体として男性のほうが引く側に回りやすいという結果でした。また、相手が変化を求める話題では、人は引く側に回りやすくなっていました（Christensen&Heavey,1990）。婚活の場面での見え方：前回のデートで小さな言い合いがあってから、LINEがそっけない。何か言いたそうなのに、言わない。見分けのポイント：減ったきっかけに、思い当たる出来事があるかを振り返ってください。あるなら、その話を責めずにもう一度開けることで、連絡は戻りやすくなります。何が起きているか：真剣交際に入ってから、結婚への不安や、条件の迷いが出てくることもあります。このときの無口は、安心ではなく迷いの表れです。婚活の場面での見え方：LINEだけでなく、会う予定も決まらない。将来の話になると、話題を変える。親への紹介の話が止まる。見分けのポイント：連絡の量と一緒に、会う予定と将来の話まで減っているか。ここまで減っているなら、ひとりで様子を見ずに、担当カウンセラーに相談してください。見分け方はシンプルで、「減ったもの」ではなく「残っているもの」を数えることです。安心の無口では、LINEの量や甘い言葉は減っても、関係の芯になる行動は残っています。冷めた無口では、LINEと一緒に、その芯の部分まで減っていきます。安心の無口で、残っているもの・会う約束が、彼の側からも出てくる・住まい、仕事、親への紹介など、将来の話が進んでいる・会ったときに、あなたの話をちゃんと聞いて反応してくれる・困ったことを伝えると、すぐに動いてくれる・忙しいときは、ひとことでも理由を言ってくれる冷めた無口で、減っていくもの・会う約束が、あなたから誘わないと決まらない・将来の話になると「そのうち」「まだいいんじゃない」・会っていても、スマホを見ている時間が長い・困ったことを伝えても、反応が薄い・カウンセラーを通した意向確認で、「少し考えたい」が出てくるとくに見てほしいのは、あなたのうれしい話への反応です。恋人が良い出来事を話したときに、相手が積極的に喜んで返してくれる関係ほど、親密さや満足が高いことを示した研究があります（Gableetal.,2004）。LINEが短くても、会ったときにあなたの「今日こんなことがあってね」を目を輝かせて聞いてくれるなら、彼の心はちゃんとあなたのほうを向いています。「なんで減ったの」と責めるのではなく、「こうしてもらえると安心する」とお願いの形で伝えるのがいちばんです。⑥で紹介した研究のとおり、強く求められるほど、人は守りに入って引きやすくなります。責める言葉は、連絡を増やすどころか、彼をもっと無口にしてしまうのです。「最近、全然連絡くれないよね」「真剣交際になったとたん冷たくなった」「仮交際のときは毎日LINEくれたのに」どれも本音としては当然です。でも、彼には「責められている」と届きます。とくに「仮交際のときは」と比べる言葉は、「前のほうがよかった」と聞こえ、彼の安心を否定することになります。「最近お互いに忙しいね。寝る前に『おやすみ』のひとことだけでもあると、私はすごく安心できるんだけど、お願いしてもいい？」「真剣交際になって、〇〇くんが住む場所のことまで考えてくれていてうれしい。ひとつだけお願いがあって、週に1回、10分でいいから電話できる日があると心強いな」ポイントは3つです。・彼の変化を責めずに、まず受け止める（「忙しいね」「考えてくれてうれしい」）・欲しいものを、具体的に小さく言う（「おやすみのひとこと」「週に1回10分」）・「私はこうだと安心する」と、自分の気持ちとして伝える男性は、何をすればいいかがはっきりしているお願いには、驚くほど素直に応えてくれます。「もっと連絡して」では、どれだけ増やせば合格かがわからないのです。真剣交際は、結婚後の暮らしのすり合わせを始める時期でもあります。連絡の考え方も、その大事なひとつです。次の3つを、デートの日に軽く話してみてください。・毎日のひとこと：「おやすみ」だけ、帰宅したら一言、など・声を聞く日：週に何回、どのくらいの長さなら無理がないか・忙しいときの合図：「今週は締め切り」とひとこと言えば心配しない、など回数を決めるというより、「これがあれば安心」という最低ラインを決める感覚です。最低ラインが決まると、それ以上の連絡は「おまけ」になり、少ない日があっても揺れにくくなります。不安を「事実」「解釈」「お願い」の3つに分けて書き出してみてください。不安の多くは、事実ではなく解釈の部分でふくらんでいます。たとえば、こんなふうに書き分けます。事実：この3日間、LINEは1日1通。内容は「お疲れさま」「了解」。解釈：私に興味がなくなったのかもしれない。ほかの解釈：仕事の締め切り前。先週、住まいの話をしたので、そのことを考えているのかもしれない。お願い：寝る前のひとことだけ、お願いしてみる。書き出すと、「興味がなくなった」は数ある解釈のひとつにすぎないと気づけます。そして、解釈ではなくお願いのほうに気持ちを向けられると、不安は行動に変わります。それでも不安が強いときは、ひとりで抱えないでください。真剣交際の時期に不安になるのは、あなたが弱いからではなく、先ほどの研究のとおり、関係が移り変わる時期だからです。担当カウンセラーは、彼の側の様子を聞ける立場にいます。「この不安、彼に言っていいのかな」「カウンセラーに聞いてもらうほどのことかな」。そう迷っている時点で、ひとりで抱えるには少し重くなっているサインかもしれません。エースブライダルでは、真剣交際中の気持ちの揺れや、お相手とのすり合わせも、カウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の気持ちを聞かせてくださいね。いちばん避けたいのは、不安を確かめるために、彼を試すことです。・わざと返信を遅らせて、追いかけてくるか試す：彼は「忙しいんだな」と受け取るだけで、すれ違いが深まります・連絡の回数をノルマにする：「1日3回は送って」は、連絡を義務に変え、言葉から気持ちを抜いてしまいます・仮交際のころと比べて責める：彼の安心そのものを否定することになります・SNSのログイン状況や、ほかの人とのやり取りを探る：探るほど解釈がふくらみ、不安は大きくなります・感情が高ぶったまま、LINEで別れ話を持ち出す：IBJでは、交際の終了はふたりで話すのではなく相談所を通すことになっています。気持ちが揺れたら、まずカウンセラーに相談しましょう冷めたように見えて、実は関係が深まっているサインのこともあります。よくある誤読を4つ挙げます。気をつかわなくていい相手になった、ということでもあります。仮交際のころの丁寧な長文は、まだ遠慮があった証拠。短い返事は、あなたの前で素に戻れているのかもしれません。「どこでもいいよ」は手抜きに見えますが、「あなたの好きな場所に行きたい」という気持ちのこともあります。任せたあとに、当日楽しそうにしているなら心配はいりません。沈黙が気まずくない関係になった、ということです。話し続けなくても隣にいられるのは、結婚生活ではむしろ大きな強みになります。言葉の代わりに、親への紹介や住まいの話が進んでいるなら、気持ちは形に変わっています。それでも言葉がほしいときは、「たまには言ってほしいな」とお願いしてかまいません。今の連絡のすり合わせは、結婚後の毎日の過ごし方の予行演習です。新婚の夫婦を観察した研究では、夕食の時間などの何気ない日常の中で見られた遊び心や楽しむ姿勢が、けんかの話し合いの中でのユーモアや愛情の表れとつながっていました（Driver&Gottman,2004）。特別な日ではなく、ありふれた日々の小さなやり取りが、ふたりの関係の土台になっているということです。真剣交際で「おやすみのひとことがあると安心する」「忙しいときは一言だけ教えて」と話し合えたふたりは、結婚後も、忙しい平日の小さなやり取りを大切にできます。連絡が減った今は、ふたりの日常の形を決めるチャンスでもあるのです。連絡が減っても揺らがない人は、相手の安心を、自分の不安より先に喜べる人です。彼が無口になったのは、あなたの隣で肩の力を抜けるようになったからかもしれません。それを「冷たくなった」と受け取るか、「安心してくれている」と受け取るか。その受け取り方が、ふたりの関係の温度を決めていきます。持てる人がしていることは、次の3つです。「最近、私の前だとリラックスしてるね」と笑って言える人は、相手にとって帰る場所になります。安心を責められない関係でこそ、男性は本音を話しはじめます。不安をすべて相手の連絡で埋めようとすると、相手は疲れてしまいます。自分の予定や楽しみを持ち、不安を書き出して整理する。その余裕が、相手に向ける言葉をやわらかくします。察してもらうのを待つのではなく、具体的に小さくお願いする。それは甘えではなく、相手に「こうすれば喜んでもらえる」という地図を渡すことです。地図を渡せる人のそばで、男性はいちばん頼もしくなります。次のうち、あてはまるものを数えてみてください。安心の無口のサイン□会う約束は、彼の側からも出てくる□住まい、仕事、親への紹介など、将来の話が進んでいる□会ったとき、あなたの話にちゃんと反応してくれる□忙しいときは、ひとことでも理由を言ってくれる□困ったことを伝えると、動いてくれる相談したほうがいいサイン□会う約束が、あなたから誘わないと決まらない□将来の話になると、話題を変える□親への紹介の話が、止まったままになっている□連絡が減ったきっかけに、思い当たるけんかや出来事がある□カウンセラーを通した意向確認で、迷いが出ている上のサインが多ければ、安心の無口です。お願いの形で、欲しい連絡をひとつだけ伝えてみましょう。下のサインが2つ以上あれば、ひとりで様子を見ず、担当カウンセラーに相談してください。真剣交際で連絡が減るのは、多くの場合、冷めたからではなく、安心したから、結婚の準備に意識が移ったからです。見分けるポイントは、減ったものではなく残っているもの。会う予定、将来の話、あなたの話への反応が残っていれば、それは安心の無口です。不安は責めずに、お願いの形で。ふたりの連絡の最低ラインを決めておくと、少ない日があっても揺れにくくなります。恋の言葉が減ったあとに始まるのが、暮らしの言葉です。その変化を一緒に喜べるふたりは、結婚してからも、きっと同じように穏やかに話し合えます。Q．真剣交際になってLINEが減ったのは、釣った魚に餌をやらない心理ですか？A．そう感じる方は多いのですが、現場で男性の本音を聞くと、多くは「安心した」「結婚の準備に頭が移った」という答えです。会う約束や将来の話が続いているなら、手を抜いているのではなく、愛情の出し方が変わっただけと考えてよいと思います。Q．真剣交際中の連絡頻度は、どのくらいが普通ですか？A．決まった正解はありません。大事なのは回数ではなく、ふたりが安心できる最低ラインが合っているかどうかです。「毎日のひとこと」「声を聞く日」「忙しいときの合図」の3つを話し合っておくと、すれ違いが減ります。Q．連絡が減って不安なことを、彼に伝えてもいいですか？A．伝えてかまいません。ただし「なんで減ったの」と責めるのではなく、「寝る前のひとことがあると安心する」など、具体的なお願いの形にしてください。責める言葉ほど、相手は守りに入って引きやすくなります。Q．会う回数まで減ってきました。脈なしでしょうか？A．会う回数と将来の話が一緒に減っているなら、気持ちの揺れや迷いの可能性があります。ひとりで様子を見続けず、担当カウンセラーに相談してください。お相手の側の状況を確かめてもらえることがあります。Q．私のほうが連絡したいタイプです。合わないのでしょうか？A．連絡の好みが違うだけで、相性が悪いとは限りません。むしろ真剣交際のうちに違いがわかったのは、結婚後のすり合わせの練習になります。お互いの最低ラインを話し合い、少しずつ歩み寄れるかを見てみてください。Q．連絡が減ったのが不安で、別れたほうがいいのか迷っています。A．その気持ちのまま結論を出すのは、少し待ってください。まずは不安を「事実」「解釈」「お願い」に分けて書き出し、担当カウンセラーに相談しましょう。IBJでは、交際を終えるときはふたりで話すのではなく、相談所を通すことになっています。Q．真剣交際はどのくらいの期間が目安ですか？A．IBJの公式ブログでは、真剣交際の期間の目安は1か月半〜2か月とされています。長くない時間なので、連絡の不安はためずに早めに扱い、結婚の準備のほうに時間を使えるようにしましょう。・Solomon,D.H.,&Knobloch,L.K.(2004).Amodelofrelationalturbulence:Theroleofintimacy,relationaluncertainty,andinterferencefrompartnersinappraisalsofirritations.JournalofSocialandPersonalRelationships,21(6),795-816.・Stafford,L.,&Canary,D.J.(1991).Maintenancestrategiesandromanticrelationshiptype,genderandrelationalcharacteristics.JournalofSocialandPersonalRelationships,8(2),217-242.・Christensen,A.,&Heavey,C.L.(1990).Genderandsocialstructureinthedemand/withdrawpatternofmaritalconflict.JournalofPersonalityandSocialPsychology,59(1),73-81.・Gable,S.L.,Reis,H.T.,Impett,E.A.,&Asher,E.R.(2004).Whatdoyoudowhenthingsgoright?Theintrapersonalandinterpersonalbenefitsofsharingpositiveevents.JournalofPersonalityandSocialPsychology,87(2),228-245.・Driver,J.L.,&Gottman,J.M.(2004).Dailymaritalinteractionsandpositiveaffectduringmaritalconflictamongnewlywedcouples.FamilyProcess,43(3),301-314.・IBJ公式ブログ「結婚相談所の真剣交際とは？仮交際からの進み方やルール」https://www.ibjapan.com/marriage/p_7720/・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』真剣交際の不安は、ひとりで抱えるほど大きく見えるものです。一度、プロと一緒に整理してみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。婚活プロフィールで気をつけたい嘘は、年収や独身かどうかではありません。IBJではそこは証明書で確かめられています。盛られやすいのは、写真、身長や体重、趣味、人柄、休日の過ごし方といった「証明書のない欄」のほうです。そして、盛った分は消えずに残り、会った日に「盛りの請求書」として届きます。この記事では、IBJの証明書でわかること・わからないことを整理したうえで、盛りやすい8つの項目の見抜き方と、角を立てずに確かめる質問例、嘘かもしれないときの動き方をまとめました。「写真と、ずいぶん印象が違う」「料理が趣味と書いてあったのに、話がまったく広がらない」「この人の言っていること、どこまで本当なんだろう」一度そう感じると、次のお見合いでも相手を疑ってしまいますよね。疑いながら会う婚活は、それだけで心がすり減ります。のべ3万人以上の男女と向き合ってきて思うのは、プロフィールの盛りの多くは、悪意より不安から生まれているということです。選ばれたい、落とされたくない。その気持ちが、写真を一枚よく見せ、趣味を一行多く書かせます。だから、見抜く目と同じくらい、盛りの正体を知っておくことが、あなたを守ります。この記事の結論・IBJでは独身証明書・本人確認書類・住民票が全員必須で、男性は収入証明書も必須です。独身かどうかや年収で大きな嘘をつくのは難しい仕組みです。・盛りが起きやすいのは、写真・身長体重・趣味・仕事の中身・人柄・結婚観など、証明書のない欄です。・見抜くコツは、表情を疑うことではなく、「最近」「具体的に」「次は」の質問で話の中身を確かめることです。・嘘かもしれないと思ったら、本人を問い詰めず、担当カウンセラーに相談してください。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。答えは、確かめる書類がなく、会うまで検証できない項目です。とくに写真は、いちばん盛られやすい欄です。オンラインのお相手探しのプロフィールを、実際に測った身長・体重・年齢と照らし合わせた研究があります。その結果、ずれはほとんどの人に見られたものの、その大きさは小さいというものでした。男性は身長を、女性は体重をより偽る傾向があり、参加者自身が「いちばん正確でない」と答えたのは写真、「いちばん正確」と答えたのは交際状況にかかわる情報でした（Toma,Hancock,&Ellison,2008）。写真に絞った研究では、本人は自分の写真をおおむね正確だと評価していたのに、第三者が見ると約3分の1の写真が「正確ではない」と判断されました（Hancock&Toma,2009）。本人に嘘をついている自覚は薄くても、見る側からはずれて見える。写真の盛りは、そういう性質を持っています。ここで大事なのは、盛りの多くは「小さい」ということです。身長が2cm高い、写真が少しきれい。そういう小さなずれに、会った瞬間に気づいたとき、人は「嘘をつかれた」より「この人は、ほかの欄も盛っているのでは」と感じます。ひとつの小さな盛りが、プロフィール全体への信頼を下げてしまう。これが、盛りの請求書の正体です。IBJでは、入会時に書類の提出が必要で、独身であること、本人であること、住所、男性の収入などが確かめられています。IBJの公式ブログで説明されている必要書類は、次のとおりです。・独身証明書：全員必須。本籍地の自治体で取得するもの・本人確認書類：全員必須。運転免許証、マイナンバーカード、パスポートなど写真つきのもの・現住所の証明：全員必須。発行から3か月以内の住民票・収入証明書：男性は必須。女性は年収を公開する場合に提出（源泉徴収票または納税証明書）・卒業証明書：短大以上を卒業している人・国家資格の免許証のコピー：医師、弁護士、税理士、看護師など、国家資格が必要な職業の人つまり、「独身と偽って活動する」「年収を大きく盛る」「学歴や国家資格を偽る」といった嘘は、仕組みとしてかなり起きにくくなっています。IBJの公式サイトでも、独身証明書などが必須のため信頼度が高く、安心して活動が始められると説明されています。一方で、次の欄には証明書がありません。・写真の写り方・身長、体重、体型・趣味や休日の過ごし方・お酒やたばこなどの生活習慣・仕事の中身や役割・性格や人柄の自己評価・結婚後の家事や働き方の考え見抜く力を使うのは、この欄だけで大丈夫です。全部を疑う必要はありません。証明書のある欄は信じて、証明書のない欄は会って確かめる。この線引きをしておくだけで、疑いながら会うしんどさはずいぶん減ります。境界線は、「会ったときに、説明がつくかどうか」です。会った日に説明がつく盛りは演出、つかない盛りは嘘に近づきます。オンラインのお相手探しをしている人たちへの聞き取りから、プロフィールを「今の自分の説明」ではなく、会ったときに果たされる約束として受け止めている、という枠組みを示した研究があります（Ellison,Hancock,&Toma,2012）。プロフィールと実物のずれが許されるかどうかは、その約束が、会ったときにどれだけ果たされるかで判断されている、ということです。婚活の現場の感覚で、盛りを3つの段階に分けてみますね。演出：明るい照明で撮る、いちばん似合う服を着る、趣味の中からよく話せるものを選んで書く。会ったときに「写真よりやわらかい方ですね」と言われる範囲なら、誰もがしている準備です。誇張：年に1回の旅行を「趣味は旅行」、数年前の体型のままの写真、「料理が得意」だけど最近はほとんど作っていない。会ったときに少しがっかりされ、信頼が一段下がります。虚偽：別人に見えるほど加工した写真、ない趣味を書く、生活習慣を偽る。会った瞬間に信頼がなくなり、ほとんどの場合、交際には進みません。読者の中には「自分も少し盛っているかも」とドキッとした方もいるかもしれません。演出はしてかまいません。ただ、会った日にまとめて請求される額を、少なくしておくことです。見抜くコツは、表情やしぐさを疑うことではなく、話の中身が具体的で、前後がつながっているかを確かめることです。人が会話の中で嘘と本当を見分けられる正答率は、206の資料、2万4千人以上の判断をまとめた分析で、平均54%でした。偶然の50%をわずかに上回る程度です（Bond&DePaulo,2006）。さらに、人はもともと相手の話を「本当」だと受け取るようにできていて、嘘を見抜く手がかりとしては、目の動きなどのしぐさより、話の中身と状況の食い違いのほうが役に立つと考える理論もあります（Levine,2014）。だから、「目をそらしたから嘘」と読むのはやめましょう。緊張している誠実な人ほど、目をそらします。見るべきは中身です。ここからは、盛りが起きやすい8つの項目を、見抜き方と質問例つきで見ていきます。何が起きているか：加工アプリ、古い写真、プロの撮影と照明。本人は「少しよく撮れただけ」と思っていることが多い項目です。婚活の場面での見え方：お見合いの待ち合わせで、一瞬わからなかった。髪型や体型が数年前のように見える。見抜き方：メイン写真とサブ写真で印象が大きく違う、サブ写真がすべて同じ日に撮られている、といった場合は、写真の時期が古い可能性があります。会ったあとは写真との差より、その場の笑顔や清潔感が好ましいかどうかで判断してください。写真の差がどれほどあっても、それ以外の欄が誠実な人はいます。何が起きているか：研究でも、ずれは多くの人に見られる一方で小さいものでした。平均から離れている人ほど、ずれが大きくなる傾向も報告されています。婚活の場面での見え方：身長が書いてある数字より少し低く感じる。体型の印象が写真と違う。見抜き方：数センチ、数キロのずれは、気にしすぎないのが正解です。その数字を気にしてしまった本人の気持ちも、どこかで想像してあげてください。見るべきは、それ以外の欄にも同じような盛りが重なっているかどうかです。何が起きているか：「旅行」「料理」「映画」「カフェめぐり」は、書きやすく、好印象で、証明もいらない趣味です。話のきっかけにしたくて、少し昔の趣味を書いている人も多くいます。婚活の場面での見え方：「料理が好きなんですね」と聞くと「まあ、たまに」で終わる。確かめる質問：3段で聞くと、無理なく中身がわかります。「最近作ったものは何ですか」「それ、具体的にどうやって作るんですか」「次は何を作ってみたいですか」本当に好きな人は、3段目で目が輝きます。「最近は忙しくて」と答えた人も嘘つきではありません。今は熱が下がっている趣味というだけのことです。何が起きているか：年収は男性なら証明書で確かめられていますが、役職や仕事の中身には証明書がありません。「管理職」「企画」「経営にかかわる仕事」など、ふわっとした表現は盛りが入りやすいところです。婚活の場面での見え方：仕事の話になると抽象的な言葉が増え、具体的な場面が出てこない。確かめる質問：「朝出社してから、最初にすることは何ですか」「最近、仕事でうれしかったことは？」。1日の流れと、最近の出来事を聞くと、実際の仕事の姿が自然に見えてきます。何が起きているか：生活習慣は、お申し込みの検索条件に入りやすい項目です。条件から外れたくなくて、少し控えめに書く人がいます。婚活の場面での見え方：「お酒は付き合い程度」とあったのに、デートでお店選びがお酒中心になる。「たばこは吸わない」とあったのに、服からにおいがする。確かめる質問：「先週末は、どんなふうに過ごしましたか」。具体的な先週末を聞くと、理想の休日ではなく本当の休日が出てきます。生活習慣のずれは結婚後の暮らしに直結するので、ここは遠慮せずに確かめてください。何が起きているか：「穏やか」「聞き上手」「気配りができる」。性格欄は、なりたい自分を書いてしまいやすい欄です。オンラインのお相手探しをしている34人への聞き取り研究でも、プロフィールに「理想の自分」を反映させる工夫が語られていました（Ellison,Heino,&Gibbs,2006）。婚活の場面での見え方：「聞き上手です」と書いている人が、1時間ずっと自分の話をしている。見抜き方：性格は、言葉より小さな場面に出ます。お店の人への話し方、注文が遅れたときの反応、あなたが話しているときの相づち。この3つを見れば、性格欄の答え合わせができます。何が起きているか：「家事は分担」「お互いの仕事を尊重」。婚活では、好まれる結婚観がある程度知られているので、正解を書いておく人がいます。婚活の場面での見え方：分担したいと書いてあるのに、今の暮らしの話を聞くと家事の話がまったく出てこない。確かめる質問：「平日の夕飯は、いつもどうしていますか」「休みの日の掃除や洗濯は、何曜日にしていますか」。未来の考えではなく、今の暮らしを聞くと、結婚観の本当の姿が見えてきます。今は実家暮らしでも、「これからできるようになりたい」と素直に言える人は信頼できます。何が起きているか：盛った話は、覚えておくのが大変です。本当の話は何度しても同じ形で出てきますが、盛った話は細部が少しずつ変わります。婚活の場面での見え方：前回は「学生時代から続けている」と言っていた趣味が、今回は「最近始めた」になっている。見抜き方：1回の食い違いは、記憶違いや言い間違いのこともあります。同じ種類の食い違いが2回、3回と重なるかを見てください。重なるなら、その欄は盛りが入っていると考えてよいと思います。本人を問い詰めず、まずは担当カウンセラーに相談してください。とくに独身や収入など、証明書にかかわる内容の疑いは、必ずカウンセラーへ伝えましょう。証明書のない欄の小さな盛りなら、直接やわらかく聞いてもかまいません。「写真の雰囲気と少し違って見えたんですが、最近髪型を変えたんですか」「お料理が好きって書いてあったので、得意なものを聞いてみたくて」責める調子ではなく、興味の調子で。ここで「実は、ちょっと前の写真で」と正直に言える人は、盛りの請求書をその場で払える人です。むしろ信頼してよいかもしれません。反対に、次のような場合は、あなたひとりで判断せず、カウンセラーに相談してください。・独身かどうか、婚約者や交際相手がいるのではと感じる・収入や勤め先について、証明書と食い違うような話が出てくる・お金を貸してほしい、投資をすすめられるなど、お金の話が出てくる・聞いたことに対して、怒る、話をそらし続けるあなたが直接対決する必要はありません。お断りをする場合も、IBJではカウンセラーを通して伝えるのがルールです。盛りだと思ったものが、実は緊張や照れ、誠実さの裏返しということもあります。よくある誤読を4つ挙げます。写真は、いちばんリラックスした瞬間を切り取ったものです。お見合いの最初の10分は、誰でも表情が硬くなります。後半にほぐれて、写真の笑顔に近づいていくなら、それは盛りではなく緊張です。お金の話を自分からするのは品がない、と考える人もいます。男性の年収は証明書で確かめられています。濁すのは、盛っているからではなく、控えめな性格だからかもしれません。仕事が忙しい時期で、趣味から離れているだけのこともあります。「前はよく行っていたんです」と過去形で正直に話せる人は、盛っているのではなく、書き方が少し古かっただけです。お見合いの場所と、カジュアルなデートでは、誰でも雰囲気が変わります。印象の変化は、盛りではなく場面の違い。むしろ素の姿が見られたと、前向きに受け取ってください。いちばん避けたいのは、確かめるつもりが尋問になり、相手の誠実さまで追い払ってしまうことです。・質問を立て続けにして、答えを試す：誠実な人ほど、疑われていると感じて心を閉じます・SNSや勤め先を調べて、特定しようとする：相手のプライバシーに踏み込むことになり、関係そのものを壊します・相手の相談所に直接問い合わせる：確認は、必ず自分の担当カウンセラーを通しましょう・ひとつの盛りで、その人全部を否定する：小さな写真の差と、生活習慣の偽りは、重さがまったく違います・疑いを、次のお見合いにも持ち込む：一度の経験で、全員を疑う目になってしまうのがいちばんの損失です「この違和感、気にしすぎかな」「どこまで確かめていいんだろう」。ひとりで判断すると、疑いすぎるか、見過ごすかのどちらかに振れがちです。エースブライダルでは、お見合いや交際中に感じた違和感も、カウンセラーが一緒に整理しています。まずは無料相談で、気になっていることをお話しくださいね。会った日に「写真どおりですね」「書いてあったとおりの方ですね」と言われる範囲までです。自分のプロフィールを見直すときは、次の3つを自分に聞いてみてください。・この写真の自分と、来週のお見合いに行く自分は、同じ人に見えるか・この趣味について、「最近」「具体的に」「次は」と聞かれて、3つとも答えられるか・この性格の言葉を、初対面の人の前で、1時間のふるまいで証明できるか3つとも「はい」なら、そのプロフィールは請求書の来ない、きれいな約束です。「いいえ」があれば、そこだけ書き換えましょう。盛りを減らすと申し込みが減りそうで怖いかもしれません。でも、会った日の信頼が上がるので、現場で見てきた実感としては、むしろ交際に進みやすくなります。嘘を見抜ける人は、疑う力が強い人ではなく、相手が盛らなくてもいいと思える安心を先に渡せる人です。プロフィールを盛ってしまうのは、「このままの自分では選ばれない」という不安からでした。だとすれば、盛りをいちばん減らすのは、会った相手が「この人の前では、そのままで大丈夫」と感じられることです。持てる人がしていることは、次の3つです。独身であること、年収、学歴。確かめられている部分まで疑うのは、相手にも自分にも失礼です。信じられるところを信じるから、確かめるべきところに集中できます。「本当ですか」ではなく「もっと知りたいです」。同じ質問でも、興味の顔で聞かれると、人は本当の話をしたくなります。「実はちょっと前の写真で」と打ち明けてくれたら、「言ってくれてうれしいです」と返す。小さな盛りを笑って受け取れる人の前では、相手はもう盛る必要がなくなります。そうやって、ふたりの間に本当の話だけが残っていきます。次のうち3つ以上が重なるなら、その欄には盛りが入っている可能性があります。1つだけなら、緊張や記憶違いの範囲かもしれません。□メイン写真とサブ写真で、印象が大きく違う□会った瞬間、写真の人だとすぐにわからなかった□趣味について「最近」「具体的に」「次は」の3つに答えられなかった□仕事の話に、具体的な場面がひとつも出てこない□先週末の過ごし方が、プロフィールの休日と違う□性格欄の言葉と、お店の人への態度が違う□結婚観の話が、今の暮らしの話とつながらない□同じ話の細部が、会うたびに変わるそして、独身かどうか、収入、お金の話に関する違和感は、数に関係なく、すぐに担当カウンセラーへ相談してください。婚活プロフィールの嘘や盛りは、証明書のある欄ではなく、写真や趣味、人柄など証明書のない欄に起きます。IBJでは独身や男性の年収は書類で確かめられているので、そこは信じて、証明書のない欄だけを会って確かめましょう。見抜くコツは、しぐさを疑うことではなく、「最近」「具体的に」「次は」の質問で中身を確かめること。嘘かもしれないと思ったら、問い詰めず、カウンセラーに相談すること。プロフィールは、会う日に果たされる約束です。盛らずに約束を書ける人と、盛らなくていい安心を渡せる人。そのふたりが出会ったとき、請求書のいらない交際が始まります。Q．結婚相談所のプロフィールでも、嘘をつく人はいますか？A．IBJでは独身証明書や本人確認書類、住民票が全員必須で、男性は収入証明書も必須なので、独身かどうかや年収で大きな嘘をつくのは難しい仕組みです。一方、写真や趣味、性格など、証明書のない欄には盛りが入ることがあります。そこは会って確かめましょう。Q．女性の年収は、証明されていますか？A．IBJでは、女性は年収を公開する場合に収入証明書を提出します。年収を公開している女性の年収は、書類で確かめられていると考えてよいと思います。Q．お見合い写真と実物が違ったら、断ってもいいですか？A．断ってもかまいません。ただ、写真の差だけで決める前に、その場の笑顔や会話の心地よさも振り返ってみてください。写真が少し盛られていても、ほかの欄が誠実な人はいます。Q．相手の嘘に気づいたら、本人に言うべきですか？A．趣味の熱量や写真の時期など小さなことなら、興味の調子でやわらかく聞いてかまいません。独身かどうか、収入、お金の話など重い内容なら、本人に直接言わず、担当カウンセラーに相談してください。Q．嘘を見抜くには、目の動きやしぐさを見ればいいですか？A．しぐさで嘘を見抜くのは、とても難しいことがわかっています。研究では、会話で嘘と本当を見分けられる正答率は平均54%でした。しぐさより、話が具体的か、前後がつながっているかを確かめるほうが確実です。Q．自分のプロフィールを少し盛ってしまいました。直したほうがいいですか？A．会った日に「写真どおり」「書いてあったとおり」と言われる範囲に直すのがおすすめです。盛りを減らすと申し込みが減りそうで不安かもしれませんが、会ったときの信頼が上がるので、交際に進みやすくなります。Q．一度嘘をつかれてから、相手を疑ってしまいます。A．証明書のある欄は信じて、証明書のない欄だけを会って確かめる、と線を引いてみてください。全部を疑わなくていいとわかるだけで、気持ちはずいぶん楽になります。ひとりで抱えず、カウンセラーに話すのもおすすめです。・Toma,C.L.,Hancock,J.T.,&Ellison,N.B.(2008).Separatingfactfromfiction:Anexaminationofdeceptiveself-presentationinonlinedatingprofiles.PersonalityandSocialPsychologyBulletin,34(8),1023-1036.・Hancock,J.T.,&Toma,C.L.(2009).Puttingyourbestfaceforward:Theaccuracyofonlinedatingphotographs.JournalofCommunication,59(2),367-386.・Ellison,N.B.,Hancock,J.T.,&Toma,C.L.(2012).Profileaspromise:Aframeworkforconceptualizingveracityinonlinedatingself-presentations.NewMedia&Society,14(1),45-62.・Ellison,N.,Heino,R.,&Gibbs,J.(2006).Managingimpressionsonline:Self-presentationprocessesintheonlinedatingenvironment.JournalofComputer-MediatedCommunication,11(2),415-441.・Bond,C.F.,Jr.,&DePaulo,B.M.(2006).Accuracyofdeceptionjudgments.PersonalityandSocialPsychologyReview,10(3),214-234.・Levine,T.R.(2014).Truth-defaulttheory(TDT):Atheoryofhumandeceptionanddeceptiondetection.JournalofLanguageandSocialPsychology,33(4),378-392.・IBJ公式ブログ「結婚相談所の入会審査とは？必要な条件と書類を徹底解説」https://www.ibjapan.com/marriage/p_6101/・IBJ「婚活の流れ」https://www.ibjapan.com/ibj/flow/・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』疑いながら会う婚活から、安心して確かめられる婚活へ。一度プロと一緒に整えてみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。転勤族や遠距離の婚活を難しくしているのは、距離そのものではありません。難しくしているのは、ふたりがどこで暮らすのかという「未来の番地」が白紙のまま、交際だけが進んでいくことです。この記事では、転勤がある男性の伝え方、転勤についていくか迷う女性の確かめ方、IBJのオンラインお見合いの使い方、遠距離の仮交際・真剣交際の進め方を、例文とチェックリストつきで整理しました。「転勤があると伝えたら、お見合いが組めなくなるかもしれない」「素敵な人だけど、住んでいる県が違う。私の仕事はどうなるんだろう」「オンラインで会って、本当に気持ちが育つのかな」距離の話は、条件の話のようでいて、実は人生の話です。だから迷うのは当然ですし、迷っているあなたはとても誠実です。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた中で、遠距離から成婚したカップルには共通点がありました。会えた回数が多かったわけでも、どちらかが大きな我慢をしたわけでもありません。早い段階で、未来の番地を一緒に書き始めていたんです。この記事の結論・転勤族・遠距離の婚活は、距離より「どこで、どう暮らすか」が白紙のまま進むことで崩れます。・転勤がある男性は、プロフィールとお見合いの段階で「頻度・範囲・次の時期の見込み・選べる形」の4点を早めに伝えるほど、信頼されます。・ついていくか迷う女性は「行く・行かない」の二択にせず、仕事・住まい・距離の3つを分けて確かめましょう。・IBJのお見合いは原則対面で、双方が合意すればオンラインお見合いもできます。オンラインで出会い、対面のデートで確かめる。この順番が遠距離の基本です。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。不利なのは距離ではなく、未来が見えないことです。距離がある関係そのものは、決して弱いものではありません。全国規模の代表サンプル870人を比べたアメリカの研究では、遠距離の交際をしている人は、近くに住む人と比べて、関係の質の多くの項目でむしろ高い評価をしていて、関係への献身も高く、「縛られている」という感覚は低いという結果でした。ただし追跡調査の時点で別れていた割合は、遠距離と近距離で差がありませんでした（Kelmeretal.,2013）。遠距離だから弱いわけではない。でも、遠距離だから強いわけでもない。続くかどうかは、距離以外のところで決まっているということです。もうひとつ、婚活の人にぜひ知ってほしい研究があります。遠距離の交際では、相手を理想化する傾向が近距離より強く、離れているあいだは関係が安定していました。ところが、同じ土地に住むようになると別れやすくなり、会えない期間が長いこと、離れているあいだの理想化が強すぎることが、再会後の不安定さを予測していたのです（Stafford&Merolla,2007）。画面の中の相手は、いつも感じがよく、疲れた顔も見せません。離れているあいだに育つのは、相手そのものではなく「相手のいいところだけを集めた像」になりがちです。だから遠距離の婚活では、会えない時間を埋めることより、暮らしの話を早めに現実の言葉にしておくことが効いてきます。それが、未来の番地を書くということです。女性が不安に感じているのは「転勤」という言葉ではなく、その先にある暮らしの変化が読めないことです。お断りの理由を聞いていくと、不安の中身はだいたい次の5つに分かれます。何が起きているか：いちばん多い不安です。仕事は収入だけでなく、自分らしさや人間関係の土台でもあります。それを手放すかもしれないという想像は、誰にとっても重いものです。婚活の場面での見え方：お見合いでは楽しそうだったのに、「お仕事は続けたいので」という理由で交際に進まない。伝え方のポイント：男性が「そのときは辞めてもらえれば」と言うと、ここで扉が閉まります。「〇〇さんのお仕事は、続けられる形を一緒に考えたいです」と、相手の仕事を尊重する姿勢を先に見せてください。何が起きているか：家族や友人から離れること、頼れる人がいない場所での暮らしを想像すると、人は慎重になります。婚活の場面での見え方：「実家の近くで暮らしたい」という希望を、プロフィールや仮交際の途中で口にする。伝え方のポイント：転勤先での暮らしを、明るい面だけでなく正直に話せる男性は信頼されます。「最初の数か月は、僕もなじむのに時間がかかりました。そのとき助かったことを話せます」と、自分の経験を先に差し出すと安心が生まれます。何が起きているか：人は、見通しの立たない状態に強いストレスを感じます。転勤そのものより、「いつ、どこへ」がわからないことが不安を大きくします。婚活の場面での見え方：真剣交際の手前で、女性の側が急に慎重になる。「次の異動はいつですか」と何度も確かめる。伝え方のポイント：正確な時期はわからなくても、「これまでは3年前後で動くことが多かった」「次は春の可能性がある」と、わかる範囲の見込みを言葉にしてください。「わからない」だけで終わらせないことが、誠実さとして伝わります。何が起きているか：結婚したのに離れて暮らす可能性は、結婚生活のイメージそのものを揺らします。婚活の場面での見え方：「もし私がついていけなかったら、どうなりますか」と聞かれる。伝え方のポイント：「そうならないようにします」と約束するより、「帯同する、単身で行く、どちらかの拠点に落ち着く。そのとき一緒に選びたい」と、選択肢を並べて見せるほうが信頼されます。何が起きているか：親の近くにいたい、年を重ねた親が心配。これは条件ではなく、その人が守りたい関係の話です。婚活の場面での見え方：親の話になると表情が曇る。帰省の頻度を気にする。伝え方のポイント：「帰省の交通費は家計で見ましょう」「年末年始は〇〇さんの実家を優先しても大丈夫です」と、距離の負担を相手ひとりに背負わせない言葉があると、女性は未来を描きやすくなります。答えは、転勤の事実を早めに、そして具体的に伝えることです。隠して進めるほど、あとで信頼ごと失います。伝える内容は、次の4つにまとめると相手が理解しやすくなります。・頻度：これまで何年ごとに動いてきたか・範囲：全国か、エリア内か、海外の可能性はあるか・次の時期の見込み：わかる範囲で・選べる形：帯同、単身、拠点を決めるなど、会社の制度や自分の考え「仕事柄、これまで3〜4年ごとに転勤があり、今は〇〇県に住んでいます。いろいろな土地の暮らしを楽しめるのは、この仕事でよかったことのひとつです。結婚後の住まいや働き方は、お相手のお仕事やご家族のことも大切にしながら、一緒に決めていきたいと考えています」ポイントは、事実、楽しめている面、相手への配慮の3点を入れることです。「転勤あり、ついてきてくれる方」とだけ書くと、条件を突きつけている印象になります。お見合いでは、相手から聞かれる前に、会話の流れの中で一度触れておくと安心されます。「実は転勤がある仕事なんです。気になることがあったら、何でも聞いてくださいね。僕自身、結婚したらどう暮らすかは、ひとりで決めるものではないと思っていて」「何でも聞いてください」と扉を開けておくと、女性は不安を口にしやすくなります。不安が口に出せる相手は、それだけで候補に残ります。女性が転勤族のケースも増えています。伝え方の基本は同じです。「会社の制度で、〇年後には異動の可能性があります。結婚後はお互いの仕事を大切にしたいので、住まいのことは一緒に考えたいです」と、事実と希望をセットで伝えてください。自分の仕事に誇りを持っている女性は、相手の仕事も尊重できる人として映ります。「ついていく・ついていかない」の二択で考えないことです。仕事、住まい、距離の3つに分けると、答えは意外と出せます。二択のまま考えると、どちらを選んでも何かを失う気がして、決められなくなります。分けて考えると、「仕事は続けたい、でも住まいは柔軟でいい」「最初の数年は離れても、拠点は決めたい」など、自分の本音が見えてきます。仮交際の後半から真剣交際にかけて、次の5つの質問を、責める調子ではなく「一緒に考えたい」という形で聞いてみてください。①「これまで、何年くらいで動くことが多かったですか」②「次の異動は、いつ頃になりそうですか。わかる範囲で大丈夫です」③「会社には、単身赴任や、住む場所を選べる制度はありますか」④「私の仕事のことは、どう考えていますか」⑤「いつかどこかに落ち着くとしたら、どのあたりがいいと思いますか」答えの内容以上に見てほしいのは、答え方です。「そこはまだわからない」で終わる人より、「わからないけど、一緒に調べてみよう」と言える人のほうが、結婚後の変化にも一緒に向き合える人です。そして、自分の側の答えも準備しておきましょう。・仕事で、絶対に手放したくないものは何か（職種か、会社か、収入か、人間関係か）・リモートや転職など、形を変えて続けられる可能性はあるか・どのくらいの距離なら、家族や友人と会い続けられるかここまで言葉にできると、相手と話すときに、感情ではなく中身で話し合えます。オンラインお見合いは「出会いの幅を広げる入口」として使い、気持ちを確かめるのは対面のデートで、と役割を分けるのがコツです。IBJのお見合いは原則として対面と定められていて、双方が合意した場合にオンラインお見合いができます。IBJの公式ブログによると、全体のお見合いのうちオンラインで行われたものは約11%でした（集計期間2024年10月1日〜2025年1月31日）。また、遠方のお相手にお申し込みをしたいときは、事前に担当カウンセラーに相談することがIBJのルールになっています。オンラインのやり取りについては、離れて暮らすカップルへのインタビュー研究で、ビデオ通話で一緒に何かをしながら長い時間を過ごすことが、離れていても「そこにいる感覚」を共有させ、親密さにつながっていたことが報告されています（Neustaedter&Greenberg,2012）。画面越しでも、気持ちは育ちます。ただし同じ研究で、時差や場所、通信の質、触れ合えないことなどの難しさも挙げられていました。画面だけで結論を出さないことが大切です。・カメラは目の高さに：見下ろす角度は、それだけで偉そうに見えます・顔の正面から光を：窓を背にすると顔が暗く沈みます・背景は整えて、生活感は少しだけ：本棚や観葉植物など、話のきっかけになるものがひとつあると会話がほぐれます・相づちは対面より少し大きく：画面越しでは、うなずきや笑顔が伝わりにくくなります・通信の確認は前日までに：途切れると、それだけで会話の流れが止まりますIBJの公式ブログでも、オンラインお見合いのあとは実際に会いながら関係を深めていくと説明されています。画面で楽しかった相手ほど、早めに会ってください。前の章でお伝えした理想化は、会わない期間が長いほど強くなります。画面の中の印象と、隣を歩いたときの印象の差は、早く知るほど傷が浅くて済みます。答えは、「会う日」から逆算して予定を組み、会えない日は通話を予定として入れることです。遠距離は、成り行きに任せると3か月があっという間に過ぎます。IBJでは、お見合い後の交際期間はお見合いの日から3か月がルールです。IBJの公式ブログでは、仮交際の期間の目安は1か月〜1か月半、真剣交際は1か月半〜2か月とされています。近くに住むふたりと同じ時間で、遠距離のふたりは結論を出すことになります。だからこそ、段取りがものを言います。統計ではありませんが、現場で見てきた目安として、仮交際の最初の1か月で対面のデートが2回できたカップルは、その後も予定が途切れにくくなります。1回目は相手の住む街、2回目はあなたの住む街、というようにお互いの暮らしの場所を一度ずつ見ると、未来の番地を考える材料が自然に増えます。IBJの公式ブログでも、遠方のお相手とは中間地点で会う、男性が女性の地域に出向くなどの工夫や、交通費の負担を無理のないように話し合うことがすすめられています。どちらか一方だけが毎回移動する形は、続くほど小さな不満がたまります。切り出し方の例：「毎回来てもらうのは申し訳ないので、次は私がそちらに行きますね。交互にするか、真ん中あたりで会うのはどうでしょう」「時間があるときに電話しよう」は、忙しい週にはまず実現しません。「水曜と日曜の夜、30分だけ話しませんか」と、曜日と長さを決めておくと、ふたりの生活の中に相手の居場所ができます。話す内容は、報告だけでなく「今度会ったら行きたい場所」「最近うれしかったこと」など、次の対面につながる話を混ぜてください。IBJでは、真剣交際でも宿泊を伴う旅行や外泊は禁止されています。遠距離のふたりは、日帰りで会える形を前提に予定を組む必要があります。そのうえで、真剣交際に入ったら次の話を順番に進めていきましょう。・結婚後、最初に住む地域の候補・お互いの仕事の続け方・転勤があった場合の選択肢（帯同・単身・拠点）・両家の実家との距離と、帰省の考え方・引っ越しや転職の時期の目安全部を決めきる必要はありません。決まったこと、まだ決まっていないこと、決め方の3つが共有できていれば、未来の番地はもう書き始められています。いちばん避けたいのは、会えない寂しさを埋めることに夢中になり、暮らしの話を後回しにすることです。・住む場所の話を「成婚が決まってから」に回す：プロポーズの直前に大きなずれが見つかり、どちらかが一方的に我慢する形になりがちです・「仕事は辞めればいい」「なんとかなる」で済ませる：相手の人生の大事な部分を軽く扱った印象が残ります・移動も交通費も片方だけが負担する：感謝の言葉があっても、負担の偏りは少しずつ気持ちを削ります・会えない期間に、相手を想像で美化しすぎる：久しぶりに会ったときの小さな違和感が、大きな失望に変わります・連絡の量で気持ちを測る：遠距離では、連絡の多さより、会う約束が具体的かどうかのほうが本音を語ります遠距離の婚活は、ふたりだけで抱えると判断が難しくなります。「この距離で進めていいのかな」「どこまで話を詰めればいいんだろう」と迷ったとき、第三者と一緒に整理すると、驚くほど気持ちが軽くなります。エースブライダルでは、遠方の方とのお見合いの組み方や、交際中の段取りもカウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をお聞かせくださいね。遠距離では、距離のせいで起きていることを、気持ちの問題と取り違えやすくなります。よくある誤読を4つ挙げます。移動の時間と費用は、人によって負担の感じ方が大きく違います。本気かどうかは、会いに来る回数ではなく、会える日を具体的に決めようとするかで見てください。日付を出してくる相手は、距離があっても前を向いています。本人は「お見合いで言うのは早すぎる」と気をつかっていただけ、ということもよくあります。聞いたときに、具体的に、嫌がらずに答えてくれるなら、隠していたのではなく、言い出す時期を迷っていたのだと思います。転勤族にとって「わからない」は本当のことです。見るべきは、そのあとに「わからないけど、こういう形なら選べる」と続くかどうか。続くなら、誠実に考えている人です。画面や電話では、表情や間合いが伝わりにくく、会話がぎこちなくなりがちです。対面で会ったときに自然に笑えているなら、通話のぎこちなさは相性ではなく、道具の問題です。距離があっても選ばれる人は、相手を「条件」ではなく「暮らしごと」迎えにいける人です。転勤がある、住む県が違う。婚活では、それが検索条件の数字として並びます。でも、持てる人は、その数字の向こうにある相手の仕事や家族や、守りたい日常を想像します。そして、自分の都合だけで番地を決めようとはしません。持てる人がしていることは、次の3つです。「次は私がそちらに行きますね」「交通費はこちらで持ちます」。先に与えられる人は、相手に「この人となら、負担を分け合える」という安心を渡しています。その安心が、未来の話を切り出す勇気になります。転勤は、相手が選んだ欠点ではなく、仕事の一部です。「転勤さえなければ」と相手の事情を責める人より、「転勤があるなら、こういう暮らし方もできるね」と言える人のほうが、選ばれます。遠距離の交際は、決めないままでも続けられてしまいます。でも、婚活は恋愛の先にある暮らしを選ぶ時間です。怖くても、ひとつずつ決めていく人が、最後に番地の入った未来を手にします。当てはまるものが少ないほど、未来の番地が白紙のまま進んでいる可能性があります。□転勤の頻度・範囲・次の時期の見込みを、お互いに言葉にした□お互いの住む街を、一度ずつ対面で見た□移動と交通費の分け方を話した□会えない日の通話が、曜日と長さで決まっている□自分の仕事で手放したくないものが、言葉になっている□相手の仕事の続け方について、相手の考えを聞いた□結婚後、最初に住む地域の候補が出ている□転勤があった場合の選択肢（帯同・単身・拠点）を話した□決まっていないことについて、「いつまでに、どう決めるか」を共有した転勤族や遠距離の婚活で本当に向き合うべきなのは、会えない寂しさではなく、どこでどう暮らすかが見えない不安です。転勤がある人は、事実を早めに、具体的に、相手の仕事への配慮とセットで伝える。迷う人は、ついていくかどうかの二択ではなく、仕事・住まい・距離に分けて確かめる。オンラインで出会いを広げ、対面で確かめ、会えない日は通話を予定にする。距離は、ふたりで地図を広げる理由になります。一緒に番地を書き始められる人となら、どこに住むことになっても、そこが帰る場所になります。Q．転勤があることは、プロフィールに書いたほうがいいですか？A．書いたほうが、結果的にご縁は深まります。書かずにお見合いが増えても、あとで伝えた時点でお断りになれば、お互いの時間を使ってしまいます。事実だけでなく、転勤先の暮らしを楽しめていることや、相手の仕事を尊重したい気持ちも一緒に書くのがおすすめです。Q．遠方の人とのお見合いは、IBJでもできますか？A．できます。遠方のお相手にお申し込みをしたいときは、事前に担当カウンセラーに相談するのがIBJのルールです。また、お見合いは原則対面ですが、双方が合意すればオンラインお見合いもできます。Q．オンラインお見合いだけで、交際を決めても大丈夫ですか？A．オンラインで好印象なら、仮交際に進んでかまいません。ただ、画面では伝わらないこともあるので、仮交際に入ったら早めに対面で会ってください。会わない期間が長いほど、相手を美化しやすくなります。Q．遠距離の仮交際は、どのくらいの頻度で会えばいいですか？A．決まった回数はありませんが、現場で見てきた目安として、最初の1か月で対面のデートが2回できると、その後も予定が途切れにくくなります。会えない日は、曜日と長さを決めて通話を入れると、関係の温度が保ちやすくなります。Q．転勤についていくか、なかなか決められません。A．「行く・行かない」の二択で考えると決められなくなります。仕事で手放したくないもの、住まいの希望、家族との距離に分けて、自分の本音を言葉にしてみてください。そのうえで相手と、帯同・単身・拠点を決めるなどの選択肢を並べて話し合うと、答えが見えてきます。Q．遠距離だと、交通費の負担はどう分ければいいですか？A．交互に移動する、中間地点で会うなど、どちらか一方に偏らない形を最初に話しておくのがおすすめです。言い出しにくければ「次は私がそちらに行きますね」と、自分から動く提案をすると角が立ちません。Q．真剣交際になったら、相手の家に泊まってもいいですか？A．IBJでは、真剣交際でも宿泊を伴う旅行や外泊は禁止されています。遠距離の場合は、日帰りで会える時間帯や場所を工夫して予定を組みましょう。成婚後の暮らしの話を進めるのに、泊まりは必要ありません。・Kelmer,G.,Rhoades,G.K.,Stanley,S.,&Markman,H.J.(2013).Relationshipquality,commitment,andstabilityinlong-distancerelationships.FamilyProcess,52(2),257-270.・Stafford,L.,&Merolla,A.J.(2007).Idealization,reunions,andstabilityinlong-distancedatingrelationships.JournalofSocialandPersonalRelationships,24(1),37-54.・Neustaedter,C.,&Greenberg,S.(2012).Intimacyinlong-distancerelationshipsovervideochat.ProceedingsoftheSIGCHIConferenceonHumanFactorsinComputingSystems(CHI'12),753-762.・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/・IBJ公式ブログ「オンラインお見合いのメリット・デメリットを比較！」https://www.ibjapan.com/marriage/p_35372/・IBJ公式ブログ「結婚相談所の真剣交際とは？仮交際からの進み方やルール」https://www.ibjapan.com/marriage/p_7720/・IBJ公式ブログ「お見合いの遠距離交際を成功させるコツ！」https://www.ibjapan.com/marriage/p_3752/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』距離や転勤があるからこそ、ひとりで悩まずに、段取りから一緒に考えてみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

※この記事は、2026年10月2日の結婚発表と、その後の報道をもとに書いています。こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。恋は、人に見せるほど育つと思われがちです。でも、結婚までたどり着く関係ほど、外からはとても静かです。2026年10月2日、俳優の福原遥さんと、サッカー日本代表の久保建英選手が、Instagramに連名の文書を載せて結婚を報告されました。左手の薬指の指輪を見せる2ショット写真もあわせて公開されています。まずは、お二人に心からお祝いを申し上げます。本当におめでとうございます。このニュースが「電撃」と呼ばれたのは、それまで交際の報道が一度もなかったからです。多くの人にとっては、交際を知ったその日が、結婚を知った日になりました。婚活をしている方にとって、このニュースには一つ大切なヒントがあります。それは、外に見せない時間が、関係を弱くするどころか、むしろ強くすることがあるということです。周りの声を入れずに、二人のあいだで確認を一つずつ積み上げていく。この静かな助走は、実は結婚相談所の仮交際から真剣交際までの流れと、とてもよく似ています。今日は、お二人の発表から婚活に活かせる考え方と、仮交際・真剣交際での具体的な進め方を、LINEや会話の例文つきでお伝えします。なお、お二人のなれそめや交際の経緯は公表されていません。この記事では、公表・報道された事実だけを手がかりにし、それ以上の推測はしません。・2026年10月2日、福原遥さんと久保建英選手がInstagramで結婚を発表しました。交際報道はなく、なれそめも公式には明かされていません。・結婚まで進む関係が強いのは、周りの評価ではなく、二人のあいだの確認で前に進んでいるからです。外に見せない静かな助走は、関係を守る時間になります。・結婚相談所の仮交際から真剣交際までは、カウンセラーという限られた伴走者だけがいる、まさに外に見せない助走の仕組みです。・婚活中の方がすべきことは、交際を周りやSNSに出しすぎず、年齢の数字より価値観と生活リズムのすり合わせを、二人だけで丁寧に進めることです。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。2026年10月2日、お二人がInstagramに連名の文書を載せて結婚を報告した、と報じられています。報道で確認できる事実を整理すると、次のとおりです。①2026年10月2日、Instagramに連名の文書で結婚を報告。左手薬指の指輪を見せる2ショット写真も公開②発表時の年齢は、久保さんが25歳、福原さんが28歳。妻となる福原さんが3歳年上③それまで交際報道はなく、「電撃」のゴールインと報じられた④なれそめは公式には明かされておらず、発表の翌日も、久保さんは具体的なエピソードを語らなかった⑤久保さんはレアル・ソシエダに所属するサッカー日本代表のMF。福原さんは子役出身で、2022年の朝ドラ『舞いあがれ！』でヒロインを務めた⑥10月5日のキリンカップ決勝で日本はニュージーランドに2−1で勝利。久保さんは先発し、スタンドでは福原さんが背番号20のユニホーム姿で観戦したお二人とも、多くの人に見られるお仕事をされています。その二人の関係が、結婚の発表まで外に出なかった。このニュースで私がいちばん心を動かされたのは、ここでした。どのように出会い、どんな時間を過ごしてきたのかは、お二人だけが知っていることです。ここから先は、お二人の内側を想像する話ではありません。「外から見えないまま、結婚まで進んだ」という事実を、婚活中のあなたの交際に置き換えて考えていきます。周りの声や他人の目が入らないぶん、二人の判断が二人の確認だけで積み上がっていくからです。交際中の気持ちは、思っている以上に周りの反応に影響されます。友人に話して「いい人そうじゃない」と言われると、少し安心する。逆に「その年収で大丈夫？」と言われると、昨日まで気にならなかったことが急に気になり始める。恋の途中で外の物差しが入ると、相手そのものではなく、相手の評判と交際することになってしまいます。現場で、真剣交際の手前で迷いが止まらなくなる方のお話を伺うと、迷いのきっかけがお相手本人ではなく、周りの一言であることが少なくありません。お相手と話して不安になったのではなく、お相手のことを人に話して不安になっている。このずれに気づくだけで、迷いが半分ほどに減る方もいます。外に見せない関係の強さは、次の3つにあると私は考えています。見せない関係では、「この人とならやっていけるか」を、自分の体験だけで判断できます。一緒にいて呼吸がしやすいか。話したことが、次に会ったときにちゃんと覚えられているか。そうした小さな確認は、人に説明しにくいぶん、外の声にかき消されやすいものです。二人の中に物差しがある関係は、結婚の判断がぶれにくくなります。交際中には、言い方がきつくなった日や、予定が合わずにすれ違う週もあります。周りに見せている関係だと、その小さなつまずきが「大丈夫なの？」という声になって返ってきます。外から見えない関係なら、つまずきを二人で話し合って直し、また前に進めます。直した経験そのものが、二人の信頼になっていきます。周りに知らせるのが「決めたあと」になるので、外の反応は判断材料ではなく、祝福として届きます。迷っている途中に意見をもらうのと、決めたあとにお祝いをもらうのとでは、同じ言葉でも重さがまったく違います。静かな助走のあとの報告は、相談ではなく、感謝を伝える場になるのです。はい。結婚相談所の交際は、限られた伴走者だけが関わる中で、二人の確認を積み上げていく仕組みになっています。相談所での出会いは、プロフィールを確認したうえでお見合いをし、お互いが望めば仮交際に進みます。仮交際から真剣交際へ、そして成婚へ。交際を進めるときも、お断りするときも、カウンセラーを通して伝え合います。この流れを「静かな助走」という目で見ると、相談所の仕組みには、3つの守りが入っていることがわかります。①交際の状況を知っているのは、本人とカウンセラーだけ会員さんの情報や交際の状況は、外に公開されるものではありません。職場や友人に知らせなくても、婚活を進めることができます。「まだ誰にも言っていない」状態のまま、真剣に結婚を考えられるのです。②迷ったときの相談相手が、決まっている周りの何人もに相談すると、意見の数だけ迷いが増えます。相談所では、交際の悩みを打ち明ける相手を、事情をよく知る担当カウンセラーに絞れます。伴走者が少ないことは、助走の邪魔が少ないということでもあります。③確認の順番が、段階として用意されている仮交際は、お相手のことを知っていく段階。真剣交際は、一人のお相手に絞り、結婚に向けて具体的なことを確かめ合う段階です。何を、どの順番で確認すればいいかが段階として分かれているので、二人の確認が自然に積み上がっていきます。誰にも見せない恋は、ときに心細いものです。でも相談所の交際は、一人きりで抱える秘密ではありません。外には静かに、内側には頼れる伴走者がいる。それが、相談所の交際の強さです。年齢の数字より、価値観と生活リズムが合うかどうかを見るほうが、結婚後の暮らしにずっと関わります。今回のお二人は、妻となる福原さんが3歳年上です。婚活でも、「年下の男性に申し込んでいいのかな」「年上の女性は、お相手にどう思われるだろう」と迷う声をよく伺います。ただ、現場で交際の行方を左右しているのは、年齢差そのものより、次のような日々のすり合わせです。・朝型か夜型か、平日と休日の過ごし方・仕事の忙しい時期と、会える時間の作り方・お金の使い方で、大切にしたいもの・連絡の頻度や、気持ちの伝え方年齢は、プロフィールで最初に目に入る数字です。けれど、結婚してから毎日向き合うのは、数字ではなく生活の時間です。年の差のある婚活で、年齢ではなく暮らしの「時差」を見る大切さは、こちらの記事でも詳しくお伝えしています。年の差婚の婚活｜叶う人は年齢より「時差」を見るお申し込みの段階で年齢の数字だけで線を引いてしまうと、生活の時間が合うかもしれない方に、出会う前に背を向けることになります。年上でも年下でも、まずは1回会ってみる。そこから先は、二人の確認の中で決めていけばいいのです。仮交際は、まだ答えを出す前の時間なので、外の声が入るほど判断がぶれやすくなるからです。仮交際は、お相手を知っていく段階です。気持ちが固まっていないのは自然なことです。その時期に周りへ話しすぎたり、SNSに出したりすると、次のようなことが起こりやすくなります。友人の「微妙じゃない？」の一言で、自分ではまだ判断していないのに、お相手への見方が曇ることがあります。仮交際の段階で必要なのは、他人の点数ではなく、自分がお相手といてどう感じたかです。仮交際は、残念ながら結婚に進まないこともあります。周りに話していればいるほど、「あの人とはどうなったの？」と聞かれ、説明するたびに気持ちがすり減ります。次のお見合いに、まっさらな気持ちで向かいにくくなってしまいます。デートの写真や、お相手を思わせる投稿は、あなたにとっては楽しい記録でも、お相手にとっては「まだ公にしてほしくない」ことかもしれません。また、関係がまだ固まっていない段階での投稿は、お相手に「外にどう見せたいか」を気にさせてしまいます。二人のあいだのことは、二人の合意ができるまで、二人の中にとどめておくのが思いやりです。SNSで他の人の交際や結婚の報告を見ていると、自分の交際の進み方を比べてしまいがちです。交際のペースは、二人ごとに違います。比べる対象を外に置かず、先週の二人と今週の二人を比べるくらいがちょうどいいのです。ただし、誰にも話さず一人で抱え込む必要はありません。迷いや不安は、担当カウンセラーに話してください。それが、相談所の中で静かな助走を続けるいちばん確かな方法です。カウンセラーへの相談の例文：「〇〇さんとは仮交際で3回お会いしました。一緒にいて楽なのですが、友人に話したら条件のことを言われて、少し迷ってしまっています。私の気持ちを整理するのを手伝っていただけますか」友人に聞かれたときの返し方の例文：「今、ゆっくり会っている人はいるよ。まだ途中だから、ちゃんと決まったら一番に報告させてね」話さないことは、隠すことではありません。まだ育っている途中のものを、そっと守っておくことです。とはいえ、一人で「どこまで話していいのか」「この迷いは周りの声のせいなのか」を見分けるのは、難しいものですよね。エースブライダルでは、交際の状況やお気持ちを伺いながら、あなたのペースに合った進め方を一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をそのまま聞かせてください。結婚したあとの毎日の暮らし方を、言葉にしてすり合わせておくことです。真剣交際は、一人のお相手に絞って、結婚に向けた具体的なことを確かめ合う段階です。ここで確認したことが、二人の結婚の土台になります。周りに相談する前に、まず二人で話してほしいことを5つにまとめました。なぜ確認するか：お互いの職場や仕事の続け方によって、暮らす場所の選び方は大きく変わります。どちらかが当然そうなると思い込んでいると、成婚の直前で話が止まってしまいます。会話の例文：「結婚したら、どのあたりに住むのがいいと思う？私は仕事を続けたいから、通勤のしやすさを大事にしたいなと思っていて」なぜ確認するか：金額の多さより、何にお金を使いたいか、何を節約したいかの感覚が合うかどうかが、暮らしの心地よさを左右します。会話の例文：「お金をかけたいものって、何かある？私は食事と旅行には少し使いたくて、服はあまりこだわらないほうなんだ」なぜ確認するか：年齢の差よりも、生活の時間の差のほうが、毎日の暮らしに響きます。起きる時間、休日の過ごし方、一人の時間がどれくらい必要か。小さなことほど、早めに知っておくと安心です。会話の例文：「休みの日って、一人でゆっくりする時間がほしいほう？私は半日くらい一人の時間があると、そのあと一緒に過ごす時間がもっと楽しくなるタイプなんだ」なぜ確認するか：実家との行き来の頻度や、親との関わり方は、育ってきた環境で大きく違います。どちらが正しいかではなく、二人にとってちょうどいい距離を一緒に決めることが大切です。会話の例文：「実家には、どれくらいのペースで帰ってる？結婚したら、お互いの家族とはどんなふうに付き合っていけたらいいかな」なぜ確認するか：結婚してから、意見がぶつかる日は必ずあります。そのときにすぐ話したいのか、少し時間を置きたいのか。すれ違ったときの戻り方を知っていると、二人は安心して長く歩けます。LINEの例文：「今日は少し言い方がきつくなってごめんね。私、もやもやするとすぐ話したくなるんだけど、〇〇さんは少し時間を置きたいほうかな？次からどうしたらいいか、今度会ったときに一緒に決めたいな」この5つは、一度にすべて話さなくてかまいません。デートのたびに一つずつ、二人のペースで確かめていく。その積み重ねが、周りに報告するときの「もう二人で決めました」という自信になります。いちばん避けたいのは、「外に見せない」を「何も話さない」と取り違えてしまうことです。①カウンセラーにも気持ちを隠す周りに話さないことと、相談相手を持たないことは違います。迷いを抱えたまま様子を見ているあいだに、ご縁の温度が下がってしまうこともあります。担当カウンセラーには、迷いも本音もそのまま伝えてください。②お相手に「誰にも言わないで」と強く求める家族に婚活のことを話している方もいます。大切なのは、二人のことをどこまで外に出すかを、二人で話して決めることです。一方的に約束させると、お相手は窮屈さを感じてしまいます。③確認するべきことまで、言わずにおく静かな助走は、二人のあいだの会話が多いからこそ成り立ちます。気になっていることを口にしないまま進むのは、静かな助走ではなく、ただの先送りです。④周りに見せないぶん、お相手のSNSを見て不安になる二人の関係を外に出さないと決めたなら、お相手の外での様子を探る必要もありません。知りたいことは、お相手本人に聞く。これが、二人の中に物差しを置くということです。静かに確かめ合い、決めたあとは周りへの感謝で開いていける人です。お二人の報告文には、こんな一節があります。「お互い幼い頃からたくさんの方の支えがあって今があります」結婚の報告で、二人がまず差し出したのは、支えてくれた人への感謝の言葉でした。そして発表から3日後の10月5日、キリンカップ決勝のスタンドには、背番号20のユニホームを着た福原さんの姿があったと報じられています。結婚を決めるまでは静かに。決めたあとは、まっすぐに応援する。外に見せない時間と、外に開いていく時間。その両方があって、祝福される結婚になっていくのだと、私はこのニュースから感じました。婚活の場でも同じです。交際中は、周りの声に振り回されず、目の前の一人と丁寧に確認を積み上げる。そして結婚を決めたら、支えてくれた家族や友人、カウンセラーに、感謝とともに報告する。人に見せて安心を得る恋ではなく、二人で確かめた安心を、あとから人に分けられる恋。先に与える余裕を持ち、目の前の人の味方でいられる。それが、静かな助走を最後まで走り切れる持てる人の器だと、私は思います。Q．福原遥さんと久保建英選手は、いつ結婚を発表したの？A．2026年10月2日に、Instagramへ連名の文書を載せて結婚を報告したと報じられています。左手薬指の指輪を見せる2ショット写真も公開されました。それまで交際報道はなく、なれそめも公式には明かされていません。Q．結婚相談所で交際していることを、職場や友人に知られることはある？A．相談所での交際の状況は、外に公開されるものではありません。自分から話さない限り、周りに知らせずに婚活を進められます。迷ったときの相談相手は担当カウンセラーなので、一人で抱え込む心配もありません。Q．仮交際中に、交際のことをSNSに投稿してもいい？A．仮交際はお互いを知っていく途中の段階なので、投稿は控えるのがおすすめです。お相手が公にしてほしくないと感じる場合もありますし、外の反応で自分の判断がぶれやすくなります。二人のことを外に出すかどうかは、関係が固まってから二人で決めましょう。Q．年上の女性が年下の男性にお申し込みをしても大丈夫？A．大丈夫です。結婚後の暮らしに関わるのは、年齢の数字より、価値観や生活リズムが合うかどうかです。年齢だけで線を引かず、まずは1回会って、二人の時間の流れ方が合うかを確かめてみてください。Q．結婚相談所は、恋愛経験が少なくても大丈夫？A．大丈夫です。相談所では、お申し込みから交際の進め方まで、カウンセラーと相談しながら進められます。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。・フットボールチャンネル（2026年10月2日）https://www.footballchannel.jp/2026/10/02/post1025481/・スポーツ報知（エキサイトニュース掲載、2026年10月2日）https://www.excite.co.jp/news/article/SportsHochi_20261002_OHT1T51355/・西日本スポーツ（西スポWEB）https://nishispo.nishinippon.co.jp/article/1046545・デイリースポーツ（2026年10月5日）https://www.daily.co.jp/soccer/2026/10/05/0020896715.shtml交際を誰にも見せていないことは、あなたの恋が弱い証拠ではありません。二人のあいだで、静かに確かめ合っている途中だという証です。その助走を、一人ではなく、頼れる伴走者と一緒に走ってみませんか。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。周りの結婚に焦るのは、あなたが遅れているからではありません。自分の人生を、友人や同僚の「他人の時刻表」で走らせようとしているからです。時刻表が他人のものである限り、何本電車に乗っても「遅れている」気持ちは消えません。この記事では、友人の結婚報告や結婚式のたびに焦ってしまう方に向けて、焦りの正体と種類、焦りのまま動くと起きること、焦りを婚活の推進力に変える「自分の時刻表」のつくり方を、例文つきでまとめました。グループLINEに届く「ご報告があります」の一文。SNSに並ぶ指輪の写真。結婚式の帰り道、引き出物の紙袋を持ちながら、ひとりの電車でふっと涙が出そうになる。「おめでとう」と心から思っているのに、同時に胸の奥がざわつく。そんな自分をいやだと感じてしまう方は、本当に多いんです。先にお伝えしたいのは、その焦りは、あなたの心が狭いから生まれるのではないということです。焦りは、「自分も大切な人と生きていきたい」という願いの裏返しです。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた中で、焦りを上手に使えた人ほど、婚活のスタートが早く、判断もぶれにくいと感じてきました。問題は焦りそのものではなく、焦りの時計の針を、誰の時刻表に合わせているかなんです。この記事の結論・周りの結婚で焦るのは、人が自分を周りと比べて位置を確かめる生き物だからです。焦る自分を責める必要はありません。・危ないのは、焦りのまま相手選びの基準を下げたり、交際を急いだりすることです。焦りは「誰と」ではなく「いつ動くか」に使いましょう。・焦りを力に変えるコツは、他人の時刻表を降りて、3か月単位の「自分の時刻表」をつくり、結果ではなく行動の予定を書き込むことです。・友人の結婚報告には、祝福と自分の話を分けて返せば大丈夫。祝福は祝福として、焦りは焦りとして、それぞれの場所で扱いましょう。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。答えは、人は自分の位置を、身近な人と比べることで確かめようとするからです。心理学者のフェスティンガーは、人には自分の意見や能力を評価したいという欲求があり、はっきりした物差しがないときは、ほかの人と比べることで自分を評価しようとすると論じました（Festinger,1954）。そして比べる相手には、自分と似た人を選びやすいとも述べています。結婚には、テストの点数のような客観的な物差しがありません。だから人は、同級生、同期、同じサークルの仲間といった「自分と似た人」を物差しにします。似た人が次々と結婚していくと、物差しの目盛りが一気に進み、自分だけが同じ場所に立っているように感じる。これが、周りの結婚で焦る基本の仕組みです。もうひとつ、社会には「この時期には、これくらいのことを済ませているもの」という、目に見えない時計があります。社会学者のニューガーテンらは、人々が結婚や就職などの人生の出来事について「ふさわしい時期」の感覚を共有していて、それが人の行動や自己評価に影響していることを論じました（Neugartenetal.,1965）。この社会の時計は誰かに決められたものではないのに、多くの人の心の中で動いています。周りの結婚報告は、その時計の音を急に大きく響かせるきっかけなんです。けれど、社会の時計も、友人の結婚も、あなたの人生のために書かれた時刻表ではありません。他人の時刻表を見ながら自分の駅に立っていると、どれだけ正しく動いていても「遅れている」気がしてしまいます。焦りは、ひとつに見えて、実は4つくらいに分かれています。どれが強いかで、効く手当てが変わります。何が起きているか：結婚した友人とは、会う頻度や話題が少しずつ変わります。焦りの中身が、結婚そのものより「居場所が減っていくさびしさ」であることがあります。よくある場面：週末に誘える友人が減った。集まると、住まい探しや家事分担の話題が中心になり、自分だけ話に入れない。手当て：このタイプの焦りは、結婚を急いでも消えにくい焦りです。まずは、趣味の場や、同じように婚活している仲間など、今の自分がいて心地よい居場所を増やすことから始めてください。何が起きているか：Facebookの利用を調べた研究では、よく使う人ほど自己評価が低く、それは自分より恵まれて見える人と比べる機会の多さで説明されていました。さらに、そうした相手のプロフィールを見せられただけで、その場の自己評価が下がったことも報告されています（Vogeletal.,2014）。SNSに並ぶのは、人生のいちばん輝いた瞬間の切り抜きです。よくある場面：夜、ベッドの中で、友人の新居や結婚式の写真を次々と見てしまう。見終わったあと、自分の毎日が色あせて感じる。手当て：このタイプは、見る量を減らすだけで楽になることが多いです。寝る前の30分はSNSを開かない、結婚報告が続く時期は一時的にミュートにする。距離をとることは、友人を大切にしないことではありません。何が起きているか：周りの結婚が、自分の人生設計の期限を思い出させるきっかけになっています。よくある場面：「このまま1年たったら」と逆算して眠れなくなる。何から始めればいいかわからないまま、不安だけが大きくなる。手当て：このタイプの焦りは、実はいちばん婚活の力に変えやすい焦りです。この記事の後半でお伝えする「自分の時刻表」をつくると、漠然とした不安が、具体的な予定に置き換わっていきます。何が起きているか：自分自身より、周りの期待に応えなければという気持ちが焦りを生んでいます。よくある場面：実家に帰るたびに「いい人いないの？」と聞かれる。職場で結婚の話題になると、自分に視線が集まる気がする。手当て：「自分は結婚したいのか、それとも周りを安心させたいのか」を一度だけ自分に聞いてみてください。周りのための結婚は、周りが満足したあとに、あなただけが取り残されてしまいます。いちばん起きやすいのは、相手選びの基準がゆるみ、「この人でいいのかな」という迷いを見ないふりしてしまうことです。カナダの研究チームは、「ひとりでいること」への不安が強い人ほど、自分への反応が薄い相手にも恋愛感情を示しやすく、満足していない関係でも自分から終わらせにくいことを、複数の研究で示しました。スピードデーティングの場でも、この不安が強い人は、関心を示す相手の選び方がゆるくなる傾向が見られました（Spielmannetal.,2013）。婚活の現場に置きかえると、こんなことが起きます。・違和感をなかったことにする：デートで気になった言動があっても、「贅沢を言っている場合じゃない」と飲み込んでしまう。・真剣交際を急ぎすぎる：まだ2回しか会っていないのに、「早く決めなければ」と真剣交際に進もうとする。・逆に、条件を急に上げる：「遅れた分、いい人と結婚しなければ」と、友人の結婚相手を物差しにして条件を積み上げてしまう。・お見合いで結論を急がせる：初対面から結婚後の生活を細かく聞き、相手に「値踏みされている」と感じさせてしまう。どれも、焦りが「誰と結婚するか」の判断に入りこんでいる状態です。焦りは、アクセルとしては優秀ですが、ハンドルを握らせてはいけない感情です。いつ動くかは焦りに決めてもらってかまいません。でも、誰を選ぶかは、落ち着いたあなたが決めてください。焦りを「うらやましさ」として正直に認め、それを自分を引き上げる方向に使うことです。オランダの研究者たちは、ねたみには2種類あることを示しました。ひとつは、相手を引きずり下ろしたくなる「悪性のねたみ」。もうひとつは、相手のようになりたいと、自分を引き上げる方向に向かう「良性のねたみ」です（vandeVenetal.,2009）。友人の結婚報告で胸がざわつくのは、恥ずかしいことではありません。そのざわつきを「あの子が幸せになったのが悔しい」ではなく、「私もあんなふうに、大切な人と生きたい」と言い直せたとき、焦りは良性のねたみに変わり、行動のエネルギーになります。言い直しの例を挙げますね。・「みんな結婚していく。私だけ取り残された」→「みんなの報告を聞いて、私も本気で結婚したいとわかった」・「あの子より私のほうが先に彼氏がいたのに」→「あの子が見つけられたなら、私にも見つけ方があるはず」・「友人の旦那さん、条件がいいな。負けたくない」→「友人が彼を選んだ決め手は何だったんだろう。今度聞いてみよう」最後の言い直しは、とくにおすすめです。結婚した友人は、あなたにとって比べる相手ではなく、話を聞ける先輩でもあります。「どうやって出会ったの？」「決め手は何だった？」と聞いてみると、焦りが情報に変わります。自分の時刻表は、「いつまでに結婚する」という結果ではなく、「この3か月で何をする」という行動の予定で組み立てます。「〇年以内に結婚」という目標は、相手があることなので、自分の努力だけでは決められません。決められない結果を目標にすると、毎月「まだ結婚できていない」という採点だけが続き、焦りが強くなります。そこで、自分で決められる行動を、3か月単位で並べていきます。3か月にするのには理由があります。IBJの婚活では、お見合いの日から3か月以内に成婚の意思表示をするのがルールとされています。つまり、婚活はもともと3か月をひとつの区切りとして動く仕組みです。自分の時刻表も、この区切りに合わせると、動きと振り返りのリズムがつくりやすくなります。「周りが結婚したから」ではなく、「休日に一緒に料理をする人がほしい」「困ったときに相談し合える人と生きたい」など、自分の暮らしの言葉で書きます。この1行が、焦りに流されそうなときの錨になります。例：・結婚相談所の無料相談に行って、自分に合う活動の仕方を聞く・プロフィール写真を撮り直す・月に4件、お見合いを申し込むポイントは、すべて「自分だけで実行できること」にすることです。振り返るのは「結婚できたか」ではなく、「決めた行動をどれだけできたか」と「やってみて何がわかったか」です。わかったことをもとに、次の3か月の行動を決め直します。この時刻表には、友人の結婚式の日付は書き込みません。書き込むのは、あなたの駅と、あなたの電車の発車時刻だけです。他人の時刻表を見ていたときには「遅れ」だったものが、自分の時刻表の上では「予定どおり」に変わっていきます。祝福は祝福として返し、自分の気持ちの話は混ぜないことです。短くても、まっすぐな「おめでとう」がいちばん伝わります。焦っているときほど、返信に自分の状況を入れたくなります。「おめでとう！私も早く結婚したい〜」と冗談めかしたつもりが、送ったあとで自分が苦しくなることもあります。祝福と自分の話を分けておくと、返信する自分も、あとで読み返す自分も楽になります。グループLINEでの返信例：「〇〇、本当におめでとう！写真見て、こっちまでうれしくなったよ。落ち着いたら、ふたりの話ゆっくり聞かせてね」個別に報告をもらったときの返信例：「わざわざ連絡くれてありがとう。本当におめでとう。〇〇が幸せそうで、私もうれしい。式のこと、何か手伝えることがあったら言ってね」結婚式で「次はあなたの番だね」と言われたときの返し：「ありがとう、いい報告ができるようにがんばるね」それ以上、説明する必要はありません。笑顔でひとこと返して、話題を新郎新婦に戻せば大丈夫です。男性の場合は、職場の同僚から報告を受けることも多いと思います。「おめでとうございます。お相手はどんな方なんですか」と相手の話を聞く側に回ると、自分のことを聞かれる流れを自然に避けられます。もし、どうしても今は心から祝えないと感じたら、返信を少し遅らせてもかまいません。気持ちが落ち着いてから送る「おめでとう」のほうが、無理をして送る「おめでとう」より、ずっとあなたらしい言葉になります。いちばん避けたいのは、焦りを消そうとして、自分の大切な判断まで急いでしまうことです。・結婚した友人と距離を置きすぎる：会うとつらいからと、すべての誘いを断ってしまうと、居場所がさらに減っていきます。会うのは少し減らしても、関係そのものは手放さないでください。・焦りを隠して、急に何でも前向きに振る舞う：「私は全然気にしていない」と自分に言い聞かせると、焦りは見えないところで大きくなります。気持ちを認めたほうが、早く落ち着きます。・勢いで入会や契約を決める：結婚式の帰り道の気持ちのまま、よく調べずに活動の場を決めると、あとで合わないと感じることがあります。相談は勢いで、決めるのは落ち着いてから。・お見合いやデートで、結婚を急かす：「いつまでに結婚したいですか」を初対面で何度も聞くと、相手は焦りを感じ取ります。時期の希望は、交際が進んでから、自分の希望として穏やかに伝えましょう。・友人の結婚相手を物差しにする：友人のパートナーの年収や職業を基準に条件を決めると、あなた自身の暮らしに合う人を見落とします。焦りの正体を一緒に整理してくれる人がいると、動き出すのがぐっと楽になります。「焦っているけれど、何から始めればいいかわからない」「焦りのまま決めてしまいそうで怖い」。そんなときこそ、第三者の視点が役に立ちます。エースブライダルでは、婚活の始め方や、3か月ごとの活動の組み立ても、カウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の気持ちをそのままお話ししてみてくださいね。周りの結婚でざわつく気持ちの中には、焦りに見えて、実は別の気持ちが隠れていることがあります。結婚したいのではなく、今の生活に寂しさを感じているだけ、ということもあります。その場合は、婚活と並行して、趣味や友人との時間を充実させると、焦りが落ち着くことがあります。寂しさを埋めるための結婚は、相手に寂しさを埋める役目を背負わせてしまうので、一度自分の気持ちを確かめてみてください。周りの結婚をきっかけに、「自分もそろそろ本気で向き合いたい」と思えたなら、それは焦りではなく、準備が整ってきたサインかもしれません。そのときは、迷わず一歩を踏み出していい時期です。結婚したい気持ちと同じくらい、今の仕事や暮らしも大切にしたい。そう感じるのは自然なことです。結婚は今の生活を手放すことではなく、今の生活に誰かを迎え入れることでもあります。仕事や暮らしを大切にしながら進められる婚活の形を、一緒に考えてくれる人を探しましょう。持てる人は、周りの結婚を「自分が負けた知らせ」ではなく、「幸せの実例がひとつ増えた知らせ」として受け取っています。友人が結婚するということは、身近なところに、結婚して幸せに暮らしている人がひとり増えるということです。その人は、あなたが困ったときに相談できる相手になり、ときには、すてきな人を紹介してくれる人にもなります。持てる人は、周りの幸せを自分の幸せの材料にできる人です。持てる人がしているのは、次の3つです。自分がまだ結婚していなくても、友人の幸せを心から祝う。先に与える人のところには、不思議と人とご縁が集まってきます。結婚式で出会ったご縁から、交際が始まる方も珍しくありません。他人の時刻表と比べて「遅れている」と感じるのではなく、自分の時刻表の上で「今日もひとつ進めた」と数える。お見合いをひとつ申し込んだ、プロフィールを見直した、苦手だった会話で一歩踏み込めた。その積み重ねを、自分でちゃんと認めてあげてください。結婚はゴールテープではなく、その先も続く暮らしの始まりです。「早く結婚すること」より「一緒に生きていける人と出会うこと」に目を向けている人は、焦りの中でも、相手をちゃんと見ることができます。そして、そういう人のまわりには、同じように人生を大切にしている人が集まってきます。次の8つのうち、3つ以上当てはまるなら、他人の時刻表を見ている時間が長くなっているかもしれません。□友人の結婚報告のたびに、数日気持ちが沈む□寝る前に、他人の結婚や新居の投稿を見てしまう□「〇年以内に結婚」という結果だけを目標にしている□何から始めればいいかわからないまま、不安だけが大きい□デートで気になったことを「贅沢は言えない」と飲み込んだことがある□友人の結婚相手と、自分のお相手を比べてしまう□家族や職場の「まだなの？」が、頭から離れない□結婚したい理由を、自分の暮らしの言葉で言えない当てはまったものがあっても、自分を責めなくて大丈夫です。気づいた今が、自分の時刻表をつくり始めるタイミングです。周りの結婚で焦るのは、人が身近な人と自分を比べて位置を確かめる生き物だからです。焦る自分を責める必要はありません。ただ、焦りに相手選びまで任せてしまうと、違和感を飲み込んだり、交際を急いだりしてしまいます。焦りは「いつ動くか」に使い、「誰と結婚するか」は落ち着いた自分で決める。他人の時刻表を降りて、3か月単位の自分の時刻表に、結果ではなく行動の予定を書き込む。友人の報告には、祝福は祝福として、まっすぐに返す。あなたの電車は、遅れているのではありません。まだ、あなたの時刻表に書かれた発車時刻が来ていないだけです。Q．友人の結婚を素直に喜べない自分が嫌です。性格が悪いのでしょうか？A．性格が悪いわけではありません。人は身近な人と自分を比べて位置を確かめようとするので、近い人の幸せほど心がざわつくのは自然なことです。そのざわつきを「私もあんなふうに生きたい」と言い直せれば、自分を前に進める力に変わります。Q．焦って婚活を始めるのは、よくないことですか？A．焦りをきっかけに始めること自体は、まったく問題ありません。むしろ、始めるきっかけとしては十分です。気をつけたいのは、焦りのまま相手選びの基準をゆるめたり、交際を急いだりすることです。始めるのは焦りの力で、選ぶのは落ち着いた自分で、と分けて考えてください。Q．結婚式に招待されるのがつらいです。断ってもいいですか？A．どうしてもつらいときは、無理に出席しなくてもかまいません。ただ、大切な友人なら、お祝いのメッセージや贈り物で気持ちを伝えると、関係はきちんと続きます。出席するときは、帰りに自分の好きな場所に寄るなど、小さな楽しみを用意しておくと気持ちが楽になります。Q．親から「早く結婚しなさい」と言われるのがプレッシャーです。A．親の言葉の多くは、あなたを心配する気持ちから出ています。「今こういう活動をしているよ」と、具体的な行動を一度伝えてみてください。見えない不安は大きくなりますが、動いていることがわかると、親の声かけが落ち着くことはよくあります。Q．周りが結婚していく中で、婚活を始めるのが遅すぎないか不安です。A．婚活を始める時期に、遅すぎるということはありません。比べる相手は周りの友人ではなく、昨日の自分です。今日動き始めれば、それがあなたの時刻表の始発になります。どう始めればいいか迷ったら、結婚相談所の無料相談で、今の状況に合った進め方を聞いてみてください。Q．結婚した友人と話が合わなくなってきました。A．生活が変わると、話題が変わるのは自然なことです。無理に合わせなくても、共通の趣味や昔の思い出など、変わらない話題もきっとあります。同時に、今のあなたと同じ関心を持つ新しい仲間をつくっていくと、居場所が増えて、焦りも落ち着いていきます。・Festinger,L.(1954).Atheoryofsocialcomparisonprocesses.HumanRelations,7(2),117-140.・Neugarten,B.L.,Moore,J.W.,&Lowe,J.C.(1965).Agenorms,ageconstraints,andadultsocialization.AmericanJournalofSociology,70(6),710-717.・Vogel,E.A.,Rose,J.P.,Roberts,L.R.,&Eckles,K.(2014).Socialcomparison,socialmedia,andself-esteem.PsychologyofPopularMediaCulture,3(4),206-222.・Spielmann,S.S.,MacDonald,G.,Maxwell,J.A.,Joel,S.,Peragine,D.,Muise,A.,&Impett,E.A.(2013).Settlingforlessoutoffearofbeingsingle.JournalofPersonalityandSocialPsychology,105(6),1049-1073.・vandeVen,N.,Zeelenberg,M.,&Pieters,R.(2009).Levelingupanddown:Theexperiencesofbenignandmaliciousenvy.Emotion,9(3),419-429.・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「焦っているのに、何から始めればいいかわからない」。そう感じているなら、一度プロと一緒に、あなたの時刻表をつくってみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。婚活で好きになりすぎてしまうのは、相手を知っているからではありません。知らないことが多いからです。会えない時間の空白を想像で埋めるうちに、気持ちだけが実物より高く積み上がっていく。この「好きの上げ底」が、追いかけすぎの正体です。この記事では、仮交際で相手を好きになりすぎて、LINEや日程で追いかけてしまう方に向けて、気持ちが膨らむ仕組みと、場面別の整え方、送る前に見直したいLINE例文をまとめました。2回会っただけなのに、気づけば一日中その人のことを考えている。返信が来るまでスマホを何度も確かめて、既読がつくと安心し、つかないと不安になる。次のデートの日程を早く決めたくて、つい自分から何度も候補を送ってしまう。そして夜、「重いと思われたかな」とひとりで反省する。そんな毎日は、本当に消耗しますよね。先にお伝えしたいのは、好きになりすぎること自体は、悪いことではないということです。人を好きになれる力は、婚活ではむしろ才能です。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた中で、問題になるのは気持ちの大きさではなく、気持ちの「置き場所」がひとつしかないことだと感じてきました。この記事の結論・婚活で好きになりすぎる正体は、少ない情報を想像で補うことで気持ちが実物以上に膨らむ「好きの上げ底」です。・関係の初期に相手のことで頭がいっぱいになり、不安になるのは多くの人に起きる自然な反応です。気持ちを消す必要はありません。・整えるコツは、気持ちを減らすことではなく、①確かめる代わりに「知らないこと」を質問にする、②連絡と日程を相手と「交互」にする、③気持ちの置き場所を婚活の外にも増やす、の3つです。・IBJの仮交際は複数の方と並行できる期間です。1人に全部を預けず、ほかのお見合いを止めないことが、結果的にその人との関係も守ります。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。答えは、婚活の初期は会う回数が少なく、相手の情報の空白を想像で埋めやすいからです。仮交際では、多くても週に1回ほど会い、あとはLINEや電話でつながります。会えない6日間、あなたの頭の中では、相手が少しずつ理想の人に育っていきます。「優しい人だった」という一つの事実から、「きっと家族も大事にする人」「きっと怒らない人」「きっと私を大切にしてくれる人」と、確かめていない「きっと」が積み上がる。これが、好きの上げ底です。箱の底が高くなっているので、外から見ると中身がたっぷり入っているように見えますが、実際に入っている事実はまだ少ないのです。相手の気持ちがわからない状態も、上げ底をさらに高くします。女子大学生を対象にした実験では、男性たちが自分をどれくらい高く評価しているのかわからない「不確かな」条件の参加者のほうが、はっきり高く評価されていると知らされた参加者より、その男性たちのことをよく考え、魅力も高く感じていたと報告されています（Whitchurchetal.,2011）。「どう思われているんだろう」と考える時間が長いほど、相手の存在が心の中で大きくなっていくのです。さらに、恋の初期の強い気持ちには、脳の働きも関わっています。強く恋をしている人に相手の写真を見せた研究では、報酬や意欲に関わる脳の領域が活動していたと報告されています（Aronetal.,2005）。恋の初期に相手のことばかり考えてしまうのは、意志の弱さではなく、人に備わった自然な働きだということです。いちばん困るのは、相手のペースより先に進みすぎて、相手が「追われている」と感じてしまうことです。婚活の仮交際は、お互いがまだ相手を知っていく途中の段階です。あなたの気持ちが上げ底で先に高くなると、ふたりの間に温度差が生まれます。その温度差を埋めようとして、あなたはさらに連絡を増やし、相手はさらに一歩引く。こうして、好きなのにうまくいかない流れができてしまいます。現場でよく見る「好きになりすぎ」のサインは、次のようなものです。・相手の返信を待つ間、ほかのことが手につかない・既読がついたのに返信がないと、嫌われたのではと考え続ける・次のデートの日程を、毎回自分から先に提案している・ほかのお見合いの申し込みを、なんとなく止めている・相手のSNSや、プロフィールを何度も見返している・「私のことどう思っていますか」と、確かめたくてたまらない・デートの前後で、自分の言動を何度も反省している3つ以上当てはまるなら、気持ちが上げ底になっているかもしれません。ただし、これは「あなたが重い人」という意味ではありません。気持ちが大きい人ほど、置き場所を整えるだけで、その気持ちを魅力として届けられるようになります。おかしくありません。関係の初期に相手のことで不安になるのは、多くの人に起きる自然な反応です。心理学者のイーストウィックとフィンケルは、まだ付き合っていない相手や、関係が始まったばかりの相手に対して、人が「この人に受け入れてもらえるだろうか」という不安を抱くことを調べました。その結果、特定の相手に向けた不安は、正式に付き合う前のほうが、付き合ったあとより高くなっていました。そしてこの不安は、相手の近くにいたいと願う気持ちや、情熱的な恋心と結びついていたのです（Eastwick&Finkel,2008）。研究者たちは、この不安は多くの人が経験するもので、関係の初期に相手との絆をつくる仕組みが動きはじめたサインかもしれないと考えています。つまり、婚活の仮交際で不安になるのは、あなたの性格の問題というより、恋が始まった証拠でもあるんです。問題は不安そのものではなく、その不安を「相手に確かめてもらうこと」でしか静められなくなることのほうです。確かめたくなったら、相手に聞く前に、「この人について、まだ知らないこと」を書き出してください。その一つひとつが、次のデートで聞く質問になります。恋人のいる男女を調べた研究では、相手に「本当に私のことを大事に思っている？」と何度も確かめる行動は、関係への不安の強さと結びついていて、パートナーもその行動に気づいていたと報告されています（Shaveretal.,2005）。確かめることで一瞬は安心できても、不安の元はそのまま残り、また確かめたくなる。そして相手は、その回数に気づいている。だからこそ、安心の出どころを、相手の「好きだよ」という言葉だけにしないことが大切です。好きの上げ底は、中身が少ないのに箱だけが高い状態でした。それなら、底を下げようとするより、中身を本物で満たしていけばいい。そのための道具が「知らないことリスト」です。知らないことリストの例・休みの日、ひとりの時間はどれくらい欲しい人なんだろう・仕事で落ち込んだとき、話したい人？ひとりで考えたい人？・学生時代は、どんなことに夢中になっていたんだろう・この先、住む場所にこだわりはあるのかな書き出してみると、好きになりすぎている相手のことを、実はほとんど知らないことに気づきます。そして、「どう思っていますか」と確かめたくなる衝動は、「次に会ったら、これを聞いてみよう」という楽しみに変わります。ここで大事なのは、答えを想像で埋めないことです。「きっとひとりの時間はいらない人」と決めつけた瞬間、上げ底がまた一段高くなります。わからないことは、わからないまま、質問として持っていく。相手にとっても、自分に興味を持って聞いてくれる人は、確かめてくる人よりずっと一緒にいて心地よい存在です。質問は、確認とちがって相手を試しません。確かめるLINE：「私のこと、どう思っていますか？」知りに行くLINE：「この前、休みの日は家でゆっくり派って言ってましたよね。ゆっくりの日って、何をしているんですか？」前者は相手に答えを迫り、後者は相手に話す楽しさを渡します。そして後者の答えは、あなたの箱に、想像ではない本物の中身をひとつ入れてくれます。LINEは、「送る回数」より「交互になっているか」を基準に整えるのがいちばん確実です。好きになりすぎているとき、LINEは一方通行になりがちです。あなたが送り、相手が返し、相手の返事を待たずにまたあなたが送る。基準にしてほしいのは、相手の返事が来るまで、次の話題を送らないことです。これだけで、追いかけている印象の大半は消えます。気持ちが大きいほど、伝えたいことが増えて長文になります。長文そのものが悪いわけではありませんが、相手が同じ長さで返さなければと負担に感じることがあります。送る前：「今日はありがとうございました！〇〇さんが教えてくれたお店、本当に美味しかったです。お仕事の話も面白くて、あっという間でした。次は私のおすすめのカフェにもお連れしたいです。それと、この前話していた映画、観てみたんですけど…」整えたあと：「今日はありがとうございました。教えてもらったお店、本当に美味しかったです。お仕事の話、また続きを聞かせてくださいね」映画の話は、次のデートの話題にとっておきましょう。とっておいた話題は、次に会う楽しみになります。既読がついても返信がない時間は、とても長く感じますよね。でも、仕事中や移動中など、相手の生活には、あなたから見えない時間がたくさんあります。現場で見てきた目安として、仮交際のLINEで返信が丸1日あかないうちは、次のメッセージは送らずに待ってみてください。どうしても気になるときは、確認ではなく、相手が答えやすい一文にします。避けたい送り方：「お忙しいですか？」「何かありましたか？」「私、何か変なこと言いましたか？」整えた送り方：「お仕事忙しい時期ですよね。落ち着いたら、また週末のお話しさせてください」確認のLINEは相手に「答えなければ」と感じさせます。整えたLINEは、「返事は急がなくて大丈夫」という余白を渡します。気持ちを隠す必要はありません。好意をまっすぐ伝えることは、婚活ではむしろプラスです。ただ、「会いたいです」を何度も送るより、日付をつけて一度だけ伝えるほうが、相手は受け取りやすくなります。整えた送り方：「この前のお話が楽しくて、また会いたいなと思っていました。再来週の土曜か日曜、ご都合いかがですか？」日程は「交互に提案する」、頻度は「相手のペースを一度聞いてから合わせる」のが基本です。IBJの案内では、仮交際の期間は1か月から1か月半ほどが目安とされ、週に1回は会うことがすすめられています。ですから、会いたいと思うこと自体は、婚活の流れとして自然です。ただ、毎回あなたから先に日程を出していると、相手は「誘う」前に予定が埋まってしまい、自分から動く機会を失います。好きになりすぎているときこそ、次の順番を意識してみてください。・デートの別れ際に、次に会う話を一度だけ出す・相手から候補日が出てきたら、それに合わせる・前回あなたが提案したなら、今回は相手からの提案を少し待つ・数日待っても出てこなければ、候補日を2つ出して一度だけ誘う頻度が合わないと感じたら、責めずに聞いてしまうのも手です。例文：「〇〇さんは、お仕事が忙しい時期はどれくらいのペースで会えたら楽ですか？私は週1回くらい会えたらうれしいなと思っていて、合わせられるところは合わせたいです」自分の希望を伝えたうえで、相手の希望を聞く。これは追いかけることではなく、ふたりのペースを一緒に決める会話です。1人に気持ちのすべてを預けると、その人の小さな反応で一喜一憂するようになり、結果としてその人との関係も苦しくなるからです。IBJの仮交際は、複数の方と並行して交際できる期間です。好きな人ができると、ほかのお見合いを断ったり、申し込みを止めたりしたくなる気持ちはよくわかります。でも、仮交際の段階で1人に絞ると、あなたの婚活のすべてが、その人の返信ひとつに左右されるようになってしまいます。ほかの方とも会っていると、こんな変化が起きます。・1人の返信が遅くても、心が振り回されにくくなる・比べることで、好きな人の本当によいところが見えてくる・逆に、上げ底だった部分にも気づける「好きな人がいるのに、ほかの人と会うのは不誠実では」と感じる方もいます。でも、仮交際はお互いに見極める期間であり、相手も同じルールの中にいます。真剣交際に進めば、そこで1人に絞ります。それまでは、ほかのご縁も大切にしてかまいません。いちばん避けたいのは、気持ちを抑えようとして、急に冷たくしたり、駆け引きをしたりすることです。・わざと返信を遅らせる、そっけなくする：好きな気持ちを隠そうとして、急に態度を変えると、相手は「嫌われたのかな」と戸惑います。整えるのは連絡の量やタイミングで、気持ちの温度ではありません。・「ほかにも会っている人がいる」とほのめかす：相手の気持ちを試す言い方は、信頼を削ります。・相手の予定を細かく聞き出す：「週末は何をしていたんですか」を毎回聞くと、見張られていると感じさせてしまいます。・お見合いの申し込みを全部止める：前の節でお伝えしたとおり、1人に全部を預けると、気持ちの置き場所がなくなります。・早い段階で「結婚したい」と言いすぎる：婚活では将来の話は大切ですが、2回目のデートで結婚後の生活を細かく語ると、相手はまだ追いつけません。未来の話は、相手の話を聞きながら一緒に広げていきましょう。・ひとりで反省会を続ける：「あの一言が重かったかも」と夜中に考え続けても、答えは出ません。反省したくなったら、担当カウンセラーに話してみてください。気持ちが大きいときほど、第三者の目があると安心です。「このLINE、送っても大丈夫かな」「相手のペースはこれで合っているのかな」。そんな小さな迷いを、相手側のカウンセラーとも連携できる立場で一緒に見てくれる人がいると、気持ちを抑えずに関係を育てられます。エースブライダルでは、交際中の連絡のペースやデートの誘い方も、カウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をお話ししてみてくださいね。好きの気持ちが大きくても、上げ底ではなく、事実に支えられている場合もあります。相手からも日程が出てきて、LINEの質問が続き、会うたびに話が深まっている。それなら、あなたの気持ちは上げ底ではなく、ふたりで育てている好きです。安心して、その気持ちを言葉で伝えてあげてください。気持ちを素直に言葉にするのが自然な人もいます。相手がそれを喜んでくれているなら、無理に抑える必要はありません。整えるのは、相手が負担に感じているサインが出たときで十分です。あなたが追いかけすぎているのではなく、相手からの連絡や日程が本当に少ない場合もあります。そのときは、自分を整えることより、相手に関係を進める気持ちがあるかを確かめることが先です。担当カウンセラーに相談して、意向を確認してもらいましょう。好きな気持ちを魅力として届けられる人は、気持ちの置き場所を、相手ひとりにしていません。好きになりすぎているとき、あなたの心はほとんど相手の方向を向いています。でも、相手が惹かれるのは、自分のことばかり見ているあなたではなく、自分の毎日を楽しんでいるあなたです。仕事の話を楽しそうにする。最近はじめた習いごとの話をする。友人と行った旅行の写真を見せる。そんなあなたを見たとき、相手は「この人と一緒にいたら、毎日が楽しそうだ」と感じます。持てる人がしているのは、次の3つです。相手からの返信を待つ時間を、自分の楽しみで埋める。読みたかった本、行きたかったお店、会いたかった友人。気持ちの置き場所がいくつもある人は、1つの返信の遅れで揺らぎません。「今日のプレゼン、うまくいくといいですね」と、相手を応援する一言を送る。ただし、それに返信があるかどうかは数えない。先に与えて、見返りを求めない人の好意は、相手にとって心地よいものになります。好きの速さは、人によって違います。あなたが先に好きになったのは、あなたが早かっただけで、相手が冷たいわけではありません。相手の気持ちが育つ時間を信じて待てる人は、相手に「この人の前では焦らなくていい」という安心を渡せます。その安心こそが、好きになりすぎるほど人を好きになれるあなたの、いちばんの魅力になります。次の8つのうち、当てはまるものが3つ以上あれば、少し整えるタイミングです。□相手の返信を待つ間、ほかのことが手につかない□次のデートの日程を、ここ2回とも自分から先に出した□相手の返事が来る前に、次のメッセージを送ったことがある□「きっと〇〇な人」と、確かめていない想像が増えている□ほかのお見合いの申し込みを、なんとなく止めている□「どう思っていますか」と確かめたくなることが週に何度もある□相手のプロフィールやSNSを、1日に何度も見ている□相手に会わない日の予定が、ほとんど入っていない当てはまったものがあっても、落ち込まなくて大丈夫です。気持ちが大きいことは、恋をする力がある証拠。あとは置き場所を整えるだけです。婚活で好きになりすぎてしまうのは、会えない時間の空白を想像で埋めるうちに、気持ちが実物以上に膨らむ「好きの上げ底」が起きているからです。関係の初期に不安になるのは自然なことで、あなたの性格の問題ではありません。整えるコツは、確かめる代わりに知らないことを質問にすること、連絡と日程を相手と交互にすること、そして気持ちの置き場所を婚活の外にも増やすこと。仮交際では、1人に全部を預けず、ほかのご縁も大切にしてかまいません。人を深く好きになれるあなたは、置き場所さえ整えれば、その気持ちをまっすぐ届けられる人です。Q．好きになりすぎて、仕事や生活に集中できません。どうすればいいですか？A．まずは、相手のことを考えてしまう自分を責めないでください。関係の初期にはよくあることです。そのうえで、返信を確かめる時間を決める、相手以外の予定をひとつ入れるなど、気持ちの置き場所を少しずつ増やしてみてください。つらさが長く続き、日常生活に支障が出るときは、ひとりで抱えずに専門の相談窓口も頼りましょう。Q．好きな気持ちを伝えると、重いと思われますか？A．気持ちを伝えること自体は、重さにはなりません。重く感じさせるのは、確認の回数や、相手の返事を待たずに送り続けることのほうです。「また会いたいです」を日付と一緒に一度だけ伝えるなど、相手が答えやすい形にすれば、好意はむしろ喜ばれます。Q．仮交際で好きな人がいるのに、ほかの人とお見合いするのは不誠実ですか？A．IBJの仮交際は、複数の方と並行して交際できる期間なので、不誠実ではありません。相手も同じルールの中で婚活をしています。1人に絞るのは、真剣交際に進むと決めてからで大丈夫です。Q．相手から返信が来ないとき、何時間待てばいいですか？A．決まった時間はありませんが、現場で見てきた目安として、丸1日あかないうちは次のメッセージを送らずに待ってみてください。それ以上あいて気になるときは、「お仕事忙しい時期ですよね」と相手を気づかう一文で、返事を急がせない形にしましょう。Q．追いかけすぎて、相手が引いてしまった気がします。取り戻せますか？A．取り戻せることは多いです。まずは連絡の量を少し落とし、相手の返信を待ってから返すペースに戻してください。慌てて謝ったり、理由を聞いたりするより、次のデートを楽しく過ごすことのほうが、相手の安心につながります。気になるときは、担当カウンセラーに相手の様子を確かめてもらいましょう。Q．好きになりすぎるのは、自己肯定感が低いからですか？A．そうとは限りません。関係の初期に相手のことで頭がいっぱいになったり、不安になったりするのは、多くの人に起きる自然な反応だと考えられています。性格を変えようとするより、知らないことを質問にする、気持ちの置き場所を増やすといった、今日からできる行動から整えていきましょう。・Whitchurch,E.R.,Wilson,T.D.,&Gilbert,D.T.(2011)."Helovesme,helovesmenot...":Uncertaintycanincreaseromanticattraction.PsychologicalScience,22(2),172-175.・Aron,A.,Fisher,H.,Mashek,D.J.,Strong,G.,Li,H.,&Brown,L.L.(2005).Reward,motivation,andemotionsystemsassociatedwithearly-stageintenseromanticlove.JournalofNeurophysiology,94(1),327-337.・Eastwick,P.W.,&Finkel,E.J.(2008).Theattachmentsysteminfledglingrelationships:Anactivatingroleforattachmentanxiety.JournalofPersonalityandSocialPsychology,95(3),628-647.・Shaver,P.R.,Schachner,D.A.,&Mikulincer,M.(2005).Attachmentstyle,excessivereassuranceseeking,relationshipprocesses,anddepression.PersonalityandSocialPsychologyBulletin,31(3),343-359.・IBJ「仮交際とは」https://www.ibjapan.com/marriage/p_8938/・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「好きな人ができたのに、また自分から壊してしまいそう」。そう感じているなら、一度プロと一緒にペースを整えてみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。趣味は、なくても婚活できます。お見合いで「ご趣味は？」と聞かれたとき、相手が本当に知りたいのは、趣味の名前ではありません。休みの日のあなたが、どこで、どうやって自分の機嫌を取り戻しているのか。つまり機嫌の置き場所です。趣味がないと悩む方の多くは、置き場所がないのではなく、まだ言葉にしていないだけなんです。「プロフィールの趣味の欄に、書けることがない」「お見合いで趣味を聞かれるたびに、話が止まってしまう」「婚活のために、何か趣味を始めたほうがいいでしょうか」婚活中の方から、男女を問わずよくいただくご相談です。読書、映画、旅行、カフェ巡り。人に言える「ちゃんとした趣味」がないと、自分がつまらない人間に思えてしまいますよね。でも、現場で結婚していく方を見ていると、立派な趣味を持っている人が選ばれているわけではありません。選ばれているのは、自分の休日を楽しそうに話せる人、そして相手の楽しみに興味を持てる人です。この記事では、趣味がない人が自分の機嫌の置き場所を見つける方法、プロフィールの趣味欄の書き方と例文、お見合いやデートで「ご趣味は？」と聞かれたときの答え方、無理に趣味を作らずに婚活を進める方法まで、まとめてお伝えします。この記事の結論・趣味がないことは、婚活で不利になりません。不利になるのは、「特にありません」で会話を閉じてしまうことです。・「ご趣味は？」の本当の意味は、「休みの日、どんなふうに機嫌よく過ごしている人ですか？」です。散歩、料理、動画、睡眠でも、場面つきで話せば立派な答えになります。・プロフィールは「行動＋場面＋最近気になっていること」で書き、会話では正直に答えてから相手に質問を返します。・無理に趣味を作る必要はありません。趣味は、結婚相手と一緒に見つけていけばいいものです。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。不利にはなりません。不利になるのは、趣味がないことではなく、「特にないです」で話を終わらせてしまうことです。「共通の趣味がある人のほうがうまくいく」と思われがちですが、研究を見ると、少し違う姿が見えてきます。好意と「似ていること」の関係を調べた313の研究をまとめた分析では、実際に似ているかどうかは、会う前や出会ったばかりのころには好意と結びついていましたが、すでに続いている関係ではその結びつきが見られなくなっていました。一方で、「この人とは似ている」と感じられることは、どの段階でも好意と結びついていたんです（Montoyaetal.,2008）。つまり、同じ趣味を持っているかより、「この人とは感覚が合う」と感じられるかのほうが、関係が続くうえでは大きいということです。そして、その「感覚が合う」は、趣味の名前が一致することよりも、休日の過ごし方や、楽しいと感じるツボが近いことから生まれます。お見合いの帰りに女性からよく聞くのは、「趣味は特にないとおっしゃっていたけれど、休みの日の話が楽しかった」という感想です。逆に、「趣味はゴルフです」とだけ答えて、話が広がらなかった男性のほうが、印象に残らないこともあります。趣味の有無より、その話で相手と一緒に楽しめたかが見られています。相手が知りたいのは、趣味の名前ではなく、あなたと過ごす休日の空気です。「ご趣味は？」は、お見合いでいちばん聞きやすい質問のひとつですが、その奥には3つの問いが隠れています。・休みの日、どんなふうに過ごしている人？：結婚したら、週末をどう一緒に過ごせそうか・何をしているときに、機嫌がいい人？：疲れたときに、自分で元気を取り戻せる人か・何かを楽しそうに話せる人？：話していて、こちらまで楽しくなれるかとくに見られているのが、2つめの問いです。結婚生活には、仕事で疲れた日も、気持ちが沈む日もあります。そのとき、自分の機嫌を自分で取り戻せる人は、パートナーにとって大きな安心になります。趣味とは、言いかえれば、その人の機嫌の置き場所です。だから、名前のついた趣味がなくても、置き場所さえ言葉にできれば、「ご趣味は？」への答えは見つかります。「趣味は何か」ではなく、「どんなときに機嫌がいいか」から探すと、必ず見つかります。次の5つの問いに、思いつくまま答えてみてください。予定のない休日、気づいたら何をしていますか。近所を歩いている、動画を見ている、部屋を片づけている、昼までゆっくり寝ている。どれも立派な答えです。大事なのは、それをしているときに、少しでも気分がいいかどうかです。ちょっといいコーヒー豆、新しい枕、気になっていたお店のランチ、ひとりで行った温泉。「使ってよかった」と思えるものには、あなたの機嫌の置き場所が表れています。スマートフォンで、つい検索してしまうことはありますか。行ってみたい旅行先、家電の比較、料理のレシピ、好きなスポーツの結果、歴史の話。まだ「趣味」と呼べるほどではない興味も、会話ではとても使いやすい話題になります。仕事で疲れた日、何をすると少し元気になりますか。お風呂にゆっくり入る、好きなお店のラーメンを食べる、コンビニで新作のお菓子を買う。小さなことほど、あなたらしさが出ます。友人から「おすすめのお店教えて」とよく聞かれる、職場で「段取りがいいね」と言われる。自分では当たり前だと思っていることが、実は人から見るとあなたの楽しみや得意に見えていることがあります。5つの答えを並べてみると、共通点が見えてきます。「ひとりで歩きながら、おいしいものを探すのが好き」「家で落ち着いて過ごす時間を大事にしている」。この一文が、あなたの機嫌の置き場所です。趣味の欄は、ここから書いていけば大丈夫です。趣味の欄には、「行動＋場面＋最近気になっていること」を書きます。名前のついた趣味がなくても、読んだ相手が「この話、聞いてみたい」と思える入口になれば十分です。「特になし」「これといってありません」は、正直ではありますが、相手が話しかける入口を閉じてしまいます。プロフィールは、お見合いで何を話すかの下見に使われています。入口がひとつもないと、申し込む側も話題が思い浮かびません。「散歩」と一語で書くより、「休日の朝に近所を散歩して、気になったパン屋さんに寄るのが楽しみです」と場面まで書くほうが、あなたの休日が目に浮かびます。場面が浮かぶと、相手は「どこのパン屋さんですか？」と質問しやすくなります。「最近、キャンプに少し興味があります」「おいしいコーヒーの淹れ方を調べはじめたところです」。まだ始めていないことでも、「気になっている」と書けば嘘になりません。しかも、「一緒に行ってみたい」「教えてあげたい」という相手の気持ちを引き出す余白になります。「おいしいお店を一緒に開拓できたらうれしいです」のように、ふたりで楽しめそうなことを一文添えると、結婚後の休日が想像しやすくなります。書くことがないからと、映画、読書、旅行、料理、スポーツ観戦、とたくさん並べるのはおすすめしません。相手の情報を増やしていくと、平均すると好感はかえって下がりやすいという研究があります。一度「自分とは違う」ところが見つかると、そのあとの情報まで違いとして読まれやすくなるからです（Nortonetal.,2007）。どれも浅く並べるより、ひとつかふたつを場面つきで書くほうが、あなたらしさが伝わります。・家で過ごすのが好きな方「休日は家でゆっくり過ごすことが多く、ドラマや映画を配信で見るのが楽しみです。最近は、見終わったあとにその作品の舞台になった場所を調べるのが好きになりました。おすすめの作品があれば、ぜひ教えてください。」・食べることが好きな方「趣味と呼べるほどではないのですが、仕事帰りにおいしいお店を探すのが好きです。最近は、近所の定食屋さんを少しずつ開拓しています。一緒においしいお店を見つけられたらうれしいです。」・体を動かすのが好きな方「休日の朝は、近所の川沿いを歩くのが習慣です。季節の花や、新しくできたお店を見つけるのが小さな楽しみです。最近、少し遠くまで歩いてみようかと考えています。」・料理が好きな方「週末に、平日の分のおかずをまとめて作るのが習慣です。新しいレシピを試して、うまくいった日は少しうれしくなります。得意料理は、よく作る煮物です。」・仕事が中心の毎日の方「平日は仕事中心の毎日ですが、休日はそのぶん何もしない時間を大切にしています。温泉やサウナで、ぼんやりする時間が好きです。これからは、誰かと一緒に楽しめることも見つけていきたいと思っています。」・これから始めたいことがある方「今は趣味と呼べるものが少ないのですが、キャンプや山歩きに興味があって、道具を調べはじめたところです。経験のある方に、いろいろ教えてもらえたらうれしいです。」・NG：「趣味：特になし」書き換え：「休日は家でゆっくり過ごすことが多いです。最近は〇〇が気になっています。」・NG：「読書、映画、旅行、音楽、料理、スポーツ観戦」書き換え：いちばん話せるものをひとつ選び、「最近読んでよかったのは〇〇です」と場面をつける。・NG：「無趣味でつまらない人間ですが、よろしくお願いします」書き換え：自虐は入れず、「これから一緒に楽しめることを見つけたいです」と前向きに。正直に答える、機嫌の置き場所を場面で話す、相手に質問を返す。この3つの流れで答えれば、趣味がなくても会話は広がります。①正直に答える：「趣味と呼べるほどのものはないんです」と、最初に言ってしまって大丈夫です。取りつくろうより、誠実な印象になります。②機嫌の置き場所を場面で話す：「でも、休日の朝に散歩しながら、パン屋さんに寄るのが楽しみなんです」と、ひとつだけ具体的に。③相手に返す：「〇〇さんは、休日はどう過ごされていますか？」と、相手の話を聞く番をつくります。・「趣味と呼べるほどではないんですが、仕事帰りにおいしいお店を探すのが好きなんです。最近は〇〇駅のあたりをよく歩いています。〇〇さんは、よく行かれるお店はありますか？」・「休日は、家でゆっくりしていることが多いです。最近は〇〇というドラマを見ていて、続きが気になって夜ふかししてしまいました。〇〇さんは、ドラマや映画はご覧になりますか？」・「これといった趣味はないんですが、疲れたときにサウナに行くのが楽しみです。〇〇さんは、疲れたときにどうやって気分転換されていますか？」・「今は仕事が中心の毎日なんですが、最近キャンプに興味があって。〇〇さんは、外で過ごすのはお好きですか？」3つめのステップ、相手に返すところで会話の質が決まります。初対面の会話を調べた研究では、質問、とくに相手の答えを受けて重ねる質問が多い人ほど、相手に好かれていました。スピードデーティングでは、こうした質問が多い人ほど、次のデートの約束を得やすかったんです（Huangetal.,2017）。自分の趣味が薄いと感じる人ほど、相手の楽しみを聞く側に回ると、会話はぐっと豊かになります。ついていく必要はありません。「教えてもらう側」に回ればいいんです。相手の趣味を知らないことは、弱みではなく、質問の種です。・「それって、始めたきっかけは何だったんですか？」・「初心者がやるとしたら、何から始めるのがいいんでしょう？」・「いちばん楽しい瞬間って、どんなときですか？」好きなことを話すとき、人は表情が明るくなります。その表情を引き出してくれた相手のことを、人は「話しやすい人」「一緒にいて楽しい人」として覚えています。趣味がない人は、相手の趣味を知らない分だけ、素直に聞ける強みを持っています。ただし、知らないことを知っているふりをするのは避けてください。「実は私もやっています」と話を合わせると、あとで苦しくなります。無理に作る必要はありません。趣味は、結婚相手と一緒に見つけていけばいいものです。プロフィールのために急いで始めた趣味は、お見合いで少し深く聞かれると答えに詰まってしまいます。「ゴルフが趣味です」と書いたのに、まだ2回しか行ったことがない。こうしたずれは、相手に「この人は話を盛る人なのかな」という不安を残してしまいます。むしろ、趣味がないことは、ふたりで新しいことを始められる余白でもあります。カップルを対象にした研究では、ふたりで新しいことに一緒に取り組んだあと、関係の満足度が高まったという結果が出ています（Aronetal.,2000）。比べられたのは、ありふれた作業と、新しい作業。慣れたことを一緒にするより、初めてのことを一緒に体験するほうが、ふたりの関係を育てやすいということです。もし何か始めてみたいなら、次の3つを目安に選ぶと続きやすいです。・ひとりでも、ふたりでもできること（散歩、料理、美術館、日帰り温泉など）・お金や道具が少なくて始められること・「やってみた」と話せる小さな体験があること始めたことは、プロフィールに「最近始めました」と正直に書けば、それだけで会話の種になります。趣味がないことそのものより、伝え方で誤解されることがほとんどです。現場でよく見る3つをお伝えします。・「仕事が趣味です」と答えてしまう本当に仕事が好きな方も多いのですが、婚活の場では「休みの日も一緒に過ごせないかも」と受け取られやすい言葉です。「仕事が好きで、休日はそのぶんゆっくりしています」と、休日の姿もセットで伝えましょう。・インドア派だと、つまらない人に見られると思い込む家で過ごすのが好きなことは、結婚生活ではむしろ安心材料になることもあります。家での楽しみ方を具体的に話せば、「一緒に落ち着いて過ごせそうな人」に見えます。・自分から話さないので、興味がない人に見える趣味の話が苦手だからと黙ってしまうと、「私に興味がないのかな」と誤解されます。自分の話が短くても、相手への質問が多ければ、その誤解は生まれません。・趣味を盛る、作り話をする：深く聞かれたときに答えられず、信頼を失います。・相手の趣味に合わせすぎる：「私も大好きです」と話を合わせ続けると、交際が進んでから無理が出ます。・自虐で笑いを取ろうとする：「無趣味でつまらない人間なので」は、相手が返事に困る言葉です。・相手の趣味を評価する：「それってお金かかりますよね」「子どもっぽいですね」など、好きなものへの否定は、相手そのものへの否定に聞こえます。趣味がなくても選ばれる人は、自分の機嫌を自分で取れて、相手の楽しみにも乗れる人です。持てる人は、聞き役を先に引き受けます。自分の話が少ない分、相手の好きなものを楽しそうに聞く。知らない世界を「教えてください」と素直に尋ねる。相手が好きなものを、否定せずに一緒におもしろがる。それは、趣味の多さよりもずっと、結婚相手として頼もしい力です。そして、持てる人は自分の機嫌の置き場所を知っています。立派な趣味でなくても、散歩でも、お風呂でも、好きなお菓子でもいい。自分で自分の機嫌を取り戻せる人は、パートナーに機嫌を預けません。だから、一緒にいる人がとても楽なんです。趣味は、人に見せるための看板ではありません。あなたが明日も機嫌よく生きるための、小さな置き場所です。その置き場所を守れる人は、相手の置き場所も守ってくれます。「プロフィールの趣味欄、どう書けばいいかわからない」と手が止まっているなら、一緒に言葉を探すところからお手伝いできます。エースブライダルでは、プロフィールづくりもカウンセラーがお話を聞きながら一緒に進めています。まずは無料相談で、今の状況をお話ししてみてくださいね。プロフィールを書く前、お見合いの前に確かめてみてください。・「休みの日、気づくと何をしているか」を一文で言えるか・最近お金や時間を使ってよかったものを、ひとつ挙げられるか・プロフィールの趣味欄に「特になし」と書いていないか・趣味を、行動だけでなく場面つきで書いているか・「最近気になっていること」をひとつ入れているか・趣味を並べすぎていないか、盛っていないか・「ご趣味は？」と聞かれたら、正直に答えてから相手に質問を返す準備があるか・相手の趣味を、教えてもらう側で聞く準備があるか・自虐や「仕事が趣味」で話を終わらせていないか趣味がないことは、婚活で不利になりません。「ご趣味は？」と聞かれて相手が知りたいのは、趣味の名前ではなく、休みの日のあなたがどこで機嫌を取り戻しているか。その機嫌の置き場所を、場面つきで話せば十分です。プロフィールは「行動＋場面＋最近気になっていること」で書き、会話では正直に答えてから相手に質問を返す。無理に趣味を作らなくても、趣味は結婚相手と一緒に見つけていけます。自分の機嫌を大切にできる人は、相手の機嫌も大切にできる人です。その姿は、どんな立派な趣味よりも、あなたを魅力的に見せてくれます。Q．趣味がないと、お見合いの申し込みは減りますか？A．趣味がないこと自体で、大きく減るわけではありません。ただ、「特になし」と書くと、相手が話しかける入口がなくなってしまいます。休日の過ごし方や最近気になっていることを場面つきで書けば、趣味の欄は十分に役目を果たします。Q．「寝ること」「動画を見ること」を趣味に書いてもいいですか？A．書いて大丈夫です。ただ、一語だけだと伝わりにくいので、「休日はゆっくり寝て、午後は配信でドラマを見るのが楽しみです」のように場面を添えてください。最近見てよかった作品をひとつ入れると、会話の入口になります。Q．相手と共通の趣味がないと、結婚はうまくいきませんか？A．共通の趣味がなくても、うまくいくご夫婦はたくさんいます。研究でも、関係が続くうえでは、実際に似ているかより「感覚が合う」と感じられることのほうが好意と結びついていました。休日の過ごし方の好みが近いか、相手の楽しみを尊重できるかを見てください。Q．婚活のために趣味を始めるなら、何がいいですか？A．ひとりでもふたりでもでき、お金や道具が少なくて始められるものがおすすめです。散歩、料理、美術館、日帰り温泉などは、デートにもつなげやすいです。始めたばかりなら、「最近始めました」と正直に書けば、それが会話の種になります。Q．仕事が忙しくて、趣味に使う時間がありません。A．それでも大丈夫です。忙しい中で、疲れた日に何をすると元気が戻るかを話せば、それがあなたの機嫌の置き場所になります。「仕事が趣味です」で終わらせず、休日の過ごし方もセットで伝えてください。Q．相手の趣味にまったく興味が持てないときは、どうすればいいですか？A．趣味そのものに興味が持てなくても、「それを楽しんでいる相手」には興味を持てます。始めたきっかけや、いちばん楽しい瞬間を聞いてみてください。無理に同じ趣味を始める必要はありません。Q．マニアックな趣味しかありません。書かないほうがいいですか？A．隠す必要はありません。専門用語を避けて、「どんなところが好きか」を誰にでもわかる言葉で書けば、あなたの熱量として好意的に受け取られることも多いです。書き方に迷うときは、担当カウンセラーに見てもらうと安心です。・Montoya,R.M.,Horton,R.S.,&Kirchner,J.(2008).Isactualsimilaritynecessaryforattraction?Ameta-analysisofactualandperceivedsimilarity.JournalofSocialandPersonalRelationships,25(6),889-922.・Huang,K.,Yeomans,M.,Brooks,A.W.,Minson,J.,&Gino,F.(2017).Itdoesn'thurttoask:Question-askingincreasesliking.JournalofPersonalityandSocialPsychology,113(3),430-452.・Norton,M.I.,Frost,J.H.,&Ariely,D.(2007).Lessismore:Thelureofambiguity,orwhyfamiliaritybreedscontempt.JournalofPersonalityandSocialPsychology,92(1),97-105.・Aron,A.,Norman,C.C.,Aron,E.N.,McKenna,C.,&Heyman,R.E.(2000).Couples'sharedparticipationinnovelandarousingactivitiesandexperiencedrelationshipquality.JournalofPersonalityandSocialPsychology,78(2),273-284.この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』趣味がないことを理由に、婚活に踏み出せずにいるなら、その心配はいりません。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。清潔感は、清潔にしていることではありません。毎日お風呂に入っていても、服を毎回洗っていても、「清潔感がない」と言われてしまう男性はいます。女性が見ているのは汚れの有無ではなく、手入れが届いているかどうか。そしてその差は、顔の真ん中ではなく、襟足、眉尻、袖口、爪の先といった「端」に出ます。「清潔感って、具体的に何をすればいいのかわからない」「ちゃんと洗っているのに、清潔感がないと言われた」「高い服を買ったほうがいいんでしょうか」婚活中の男性から、とてもよくいただくご相談です。鏡は、自分の正面しか映しません。でも、お見合いやデートで相手が見ているのは、横顔、うなじ、カップを持つ手、座ったときの足元。つまり、本人からいちばん見えにくい場所です。清潔感がある人とない人の差は、顔立ちや服の値段ではなく、この端の手入れが続いているかどうかで決まります。この記事では、髪・眉・肌・服・におい・手元の6つについて、女性の目にどこが映っているのか、どう整えればいいのか、どのくらいの周期で手入れすればいいのかを、婚活の場面に沿ってまとめました。お見合い当日の服装の選び方は別の記事で書いていますので、ここでは毎日の手入れで清潔感をつくる方法にしぼってお話しします。この記事の結論・清潔感とは「清潔であること」ではなく、「手入れが届いていることが相手に見えること」です。・差が出るのは顔の真ん中より端です。襟足・もみあげ、眉尻、ひげの剃り残し、袖口と襟、におい、爪と指先の6か所を押さえれば、印象は大きく変わります。・大改造はいりません。毎日・週に1回・月に1回の手入れの周期を決めて、止めずに続けることが近道です。・清潔感は、会う人の時間を大切に思っているという、言葉のいらない礼儀です。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。女性が言う清潔感とは、「この人は自分のことを手入れできる人だ」と伝わる印象のことです。汚れていないことは、その前提にすぎません。人は、顔を見たほんの一瞬で、相手への印象をつくってしまいます。顔写真を見せる時間を変えた実験では、0.1秒見ただけの判断が、時間をかけて見たときの判断とよく一致していたという結果が出ています（Willis&Todorov,2006）。好ましさや信頼できそうかといった印象は、話しはじめる前にほぼできあがっているんです。その一瞬で女性が読み取っているのは、顔立ちの良し悪しより、「整っているか、放っておかれているか」です。お見合いの席でよく聞く女性の感想は、「かっこいい人ではなかったけれど、きちんとしていた」「悪い人ではないのに、なんとなく無理だった」。この「なんとなく」の中身を分解すると、ほとんどが端の手入れに行き着きます。女性にとって、結婚相手を探すことは、これから毎日を一緒に暮らす人を探すことです。自分の身の回りを手入れできる人は、暮らしも、相手のことも手入れしてくれそうに見える。清潔感が婚活でこれほど重く見られるのは、見た目の好みではなく、暮らしぶりの予告として受け取られているからなんです。自分から見えない場所ほど、手入れが止まりやすいからです。そして、自分から見えない場所ほど、相手からはよく見えています。朝、鏡の前で整えるのは、正面の髪と、顔の真ん中。ここはほとんどの男性がきちんとしています。ところが、お見合いのテーブルで向かい合うと、相手の目線は自然と端へ流れます。コーヒーカップを持つ指先、うなずくたびに動く眉、横を向いたときの襟足、立ち上がったときの靴のかかと。顔立ちは変えられませんが、端は今日から変えられます。しかも、端の手入れは一度やれば終わりではなく、続いているかどうかが見えてしまう場所でもあります。伸びかけの襟足、少しだけ伸びた爪。この「手入れの止まり」が、女性の言う「なんとなく清潔感がない」の正体です。髪・眉・肌・服・におい・手元の6か所を、端から整えていきます。それぞれ、女性の目にどう映っているか、どう整えるか、どこを見落としやすいかの順にお伝えしますね。髪で清潔感を左右するのは、髪型のおしゃれさではなく、襟足・もみあげ・耳まわりが伸びていないかです。正面から見た形がきれいでも、横や後ろが伸びていると、「しばらく切っていない人」に見えてしまいます。婚活の場面では、お見合いの席で横に並んで案内されるとき、デートで隣を歩くとき、相手はあなたの横顔と後ろ姿を見ています。整え方の目安は、次のとおりです。・カットは1か月から1か月半に1回。伸びてから切るのではなく、伸びる前に予約を入れておく・美容室では「清潔感を出したい、襟足ともみあげをすっきり」と具体的に伝える・整髪料は少なめに。つけすぎた髪は、近くで見るとべたついた印象になります・寝ぐせは、出かける前に後ろ姿をスマートフォンで撮って確かめる見落としやすいポイントは、肩に落ちたフケや抜け毛です。暗い色のジャケットほど目立つので、出かける前にさっと払う習慣をつけてください。眉は、清潔感のなかでも、手入れの効果がいちばん大きく出る場所です。眉のまわりのムダ毛や、眉間のつながりかけた毛を整えるだけで、顔全体がすっきりして見えます。眉がどれだけ顔の印象を支えているかを示す研究があります。よく知っている人の顔写真から眉だけを消すと、目を消したときよりも、誰の顔かわかりにくくなったんです（Sadretal.,2003）。眉は、顔の「その人らしさ」の骨組みです。だからこそ、少しの手入れで印象が大きく変わります。整えるときのポイントは3つです。・形を変えるより、はみ出した毛を取る。眉の下のまぶたの毛、眉間の毛、眉尻の下に散った毛・長く飛び出した毛は、眉用のはさみで少しだけ切る・自分で剃るときは、取りすぎない。細くしすぎた眉は、清潔感より「頑張りすぎ」に見えますただ、眉は左右のバランスが難しく、自分で整えると、つい剃りすぎてしまう方が多い場所です。私が運営しているメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）では、骨格に合わせて、その方に似合う眉の形を一緒に決めていきます。一度プロに形をつくってもらうと、その後は伸びた毛を取るだけで形を保ちやすくなります。お見合いやデートの数日前に整えておくと、なじんで自然に見えますよ。男性の肌で清潔感に響くのは、肌の色や質感そのものより、ひげの剃り残し、口元や頬の乾燥、額や鼻のテカリです。どれも、正面の鏡では気づきにくく、向かい合った相手の目にはよく映ります。・ひげは、あごの下と耳の下が剃り残しやすい場所。剃ったあとに指でなでて確かめる・剃ったあとの肌は乾きやすいので、化粧水や乳液で保湿を。洗顔も、こすらずに泡で洗う・テカリが気になる方は、デートの前にあぶらとり紙をひとつ持っておく・唇の乾燥は意外と目立ちます。リップクリームを一本、かばんに入れておくひげを伸ばしている方は、伸ばしているのか剃り忘れたのかがわかる長さと形に整えておくことが大切です。中途半端な長さは、手入れが止まっている印象になりやすいからです。毛穴の黒ずみや、自分ではうまくいかない肌のお手入れが気になる方は、サロンのケアを取り入れるのもひとつの方法です。Winsomeでは、眉毛スタイリングと一緒に毛穴洗浄のケアも行っています。自分では届きにくいところを整えておくと、その後の毎日の手入れも続けやすくなりますよ。肌のお手入れは、効果を急いで強くこすったり、たくさんのものを一度に試したりしないこと。やさしく、続けることがいちばんの近道です。服の清潔感は、ブランドや値段ではなく、サイズが合っているか、襟と袖口がくたびれていないかで決まります。顔を写さず、服だけを数秒見せた実験があります。同じ男性が、細かいところだけが違う2着のスーツを着た写真を見比べると、体に合わせて仕立てたスーツのほうが、自信がありそう、成功していそうと評価されました（Howlettetal.,2013）。違いは、ほんの小さな仕立ての差です。服は、細部で印象が変わるんです。毎日の手入れで押さえたいのは、次の4つです。・襟と袖口：シャツの黄ばみや黒ずみは、近くで向かい合うとすぐにわかります。気になりはじめたら買い替えどき・シワ：アイロンが苦手なら、形状記憶のシャツや、シワになりにくい素材を選ぶ・毛玉と色あせ：ニットの毛玉、黒い服の色あせは「長く着ている」印象につながります・サイズ：肩が落ちている、袖が手の甲まで隠れている服は、だらしなく見えがちです見落としやすいポイントは靴です。かかとのすり減り、つま先の傷、脱いだときの中敷きの汚れ。お店によっては靴を脱ぐこともあるので、デートの前日に一度見ておいてください。においの清潔感は、いい香りをまとうことより、気になるにおいがしないことで決まります。そして、においほど本人が気づけないものはありません。においと印象の関係を調べた研究では、においを抑える成分と香りの入ったスプレーを数日使った男性は、成分の入っていないスプレーを使った男性より、自分に自信を持つようになっていました。さらに、女性が男性の動画を見て魅力を評価すると、においが伝わらない映像なのに、スプレーを使っていた男性のほうが魅力的に見えたんです（Robertsetal.,2009）。においの手入れは、相手の鼻に届く前に、あなたのふるまいを変えているのかもしれません。・口元：食後の歯みがき、舌の汚れ、乾燥による口のにおい。デートの前は、においの強い食事を控えめに・服：部屋干しの生乾きのにおいは、本人が慣れて気づきにくいにおいの代表です。乾きにくい季節は、しっかり乾かしてから着る・汗：制汗剤は、汗をかく前の朝に使うのが基本・香水：つけるなら、手首かウエストにひと吹き。向かい合った席で香るのは、つけすぎのサインですにおいが心配なときは、信頼できる家族や友人に「正直に言ってほしい」と頼んでみるのがいちばん確実です。手元は、お見合いやデートの間、ずっと相手の目の高さにある場所です。カップを持つ、メニューを指さす、スマートフォンで予定を確かめる。そのたびに、爪と指先が相手の視界に入ります。・爪は短く、爪の間の汚れを落としておく。週に1回、切る日を決めておく・ささくれや指先の乾燥には、ハンドクリームを。寝る前に塗るだけでも変わります・財布、名刺入れ、スマートフォンの画面のひび。手に持つ小物も、手元の一部として見られています・腕時計やかばんの持ち手の汚れも、近い距離では意外と目に入ります手元の手入れが届いている男性は、「細やかな人」に見えます。婚活では、この細やかさが「一緒に暮らしても大丈夫そう」という安心につながっていきます。毎日、週に1回、月に1回の3つの周期に分けると、無理なく続けられます。ここでの周期は、私が現場で見てきた中で、清潔感を保てている男性に多いペースです。毎日・洗顔と保湿、ひげ剃りの剃り残し確認・歯みがきと、出かける前の口元のチェック・後ろ姿の寝ぐせ確認と、肩のフケ・抜け毛払い・服のにおいとシワの確認週に1回・爪を切る、ハンドクリームで指先を整える・眉のはみ出した毛を取る・靴のかかととつま先を見て、汚れを拭く・シャツの襟と袖口、ニットの毛玉を確かめる月に1回・髪を切る（1か月から1か月半に1回）・眉の形をプロに整えてもらう、毛穴のケアをする・くたびれた服や下着、靴下を入れ替える清潔感は、一日だけ頑張っても続きません。周期を決めてしまえば、考えなくても手入れが回りはじめます。手入れが回っている人は、いつ会っても同じように整っている。その安定感こそが、女性の言う「きちんとした人」なんです。前日は端の点検、当日は出かける前の後ろ姿の確認。この2つだけで十分です。前日の夜・爪を切る、眉のはみ出しを取る・着ていく服の襟、袖口、毛玉、においを確かめる・靴を拭いて、かかとを見る・かばんに、ハンカチ、リップクリーム、あぶらとり紙、口臭ケア用品を入れる当日の出かける前・ひげの剃り残しを指で確かめる・スマートフォンで横顔と後ろ姿を撮って、襟足と寝ぐせを見る・肩のフケや抜け毛を払う・香水をつけるなら、ひと吹きだけ待ち合わせ場所に着いたら、お手洗いの鏡でもう一度だけ、口元と髪を確かめてください。そのあとは、見た目のことは忘れて、目の前のお相手に集中しましょう。整えるのは家を出るまで、会ってからは相手を見る時間です。頑張っているのに、かえって清潔感が遠のいてしまうケースがあります。現場でよく見る3つをお伝えします。・高い服なのに、手入れが追いついていないブランドのジャケットでも、毛玉やシワ、色あせがあると、値段より手入れの止まりのほうが目に入ります。清潔感は、服の値段と比例しません。・頑張りすぎて、手入れが目立ってしまう細く剃りすぎた眉、強すぎる香水、固めすぎた髪。手入れは、している感じが見えないくらいが、いちばん清潔に見えます。・写真と実物の差が大きいプロフィール写真を撮った日だけ整えて、そのあとの手入れが止まっていると、お見合いで「写真と違う」と感じられやすくなります。写真のときの手入れを、毎日の周期にしておくことが大切です。いちばん避けたいのは、一気に全部を変えようとすることです。・眉を自己流で一気に剃る：左右の差が出たり、細くなりすぎたりすると、元に戻るまで時間がかかります。・においを香水で上書きする：気になるにおいに香りが重なると、かえって強く感じられます。まず消して、足すのはそのあとです。・肌を強くこする：洗顔やひげ剃りで肌をこすると、かえって肌の負担になりやすくなります。・お見合いの前日に、初めてのことを試す：初めての美容室、初めての眉の手入れは、なじむまで数日かかります。大事な日の前は、慣れた手入れだけにしておきましょう。清潔感がある人は、自分のために整えているのではなく、会う人の時間のために整えている人です。持てる人は、相手の居心地を先に用意します。相手が気持ちよく過ごせるように、においを消しておく。向かい合ったときに目が疲れないように、端まで手入れしておく。それは見た目を飾るためではなく、「あなたと会う時間を大切に思っています」という、言葉のいらない礼儀です。そして、この礼儀は結婚したあとも続きます。自分の身の回りを手入れできる人は、ふたりの暮らしも、相手の気持ちも、同じように手入れしてくれる。女性が清潔感に見ているのは、実はこの未来の姿なんです。端まで手入れが届いている人は、人づきあいの端まで気配りが届く人に見えます。清潔感は、器の広さがいちばん最初に表に出る場所なのかもしれません。「自分の清潔感、どこを直せばいいのかわからない」と感じたら、第三者の目で見てもらうのが近道です。エースブライダルでは、お見合い前の身だしなみも、カウンセラーが一緒に確かめています。まずは無料相談で、今の婚活の状況をお話ししてみてくださいね。出かける前に、端から順に確かめてみてください。・襟足、もみあげ、耳まわりが伸びていないか・肩にフケや抜け毛が落ちていないか・眉のまわりや眉間に、はみ出した毛がないか・あごの下や耳の下に、ひげの剃り残しがないか・口元や頬が乾燥していないか、唇は荒れていないか・シャツの襟と袖口に、黄ばみや黒ずみがないか・服のサイズは合っているか、毛玉やシワはないか・服から生乾きのにおいがしないか、香水はつけすぎていないか・爪は短く、爪の間はきれいか・靴のかかととつま先、財布やスマートフォンはくたびれていないか清潔感とは、清潔にしていることではなく、手入れが届いていることが相手に見えることです。その差は、顔の真ん中ではなく、襟足、眉尻、ひげの剃り残し、袖口、におい、指先といった端に出ます。大改造はいりません。毎日、週に1回、月に1回の周期を決めて、端の手入れを止めずに続けること。鏡に映らない場所まで整えられる人は、会う人の時間まで大切にできる人です。その姿勢は、どんな服よりも雄弁にあなたを伝えてくれます。Q．「清潔感がない」と言われました。まず何から直せばいいですか？A．まずは、髪の襟足ともみあげ、眉のはみ出し、爪の3つから整えてみてください。どれも短い時間で変えられて、印象への効果が大きい場所です。そのうえで、服の襟と袖口、においを確かめていくと、全体がそろってきます。Q．眉毛は自分で整えても大丈夫ですか？A．はみ出した毛を取る程度なら、ご自分でも大丈夫です。形を変えようとすると剃りすぎや左右の差が出やすいので、一度プロに形をつくってもらい、その後は伸びた毛を取るだけにするのがおすすめです。Winsomeのようなメンズ眉毛サロンを使うと、形を保ちやすくなります。Q．ひげは剃ったほうがいいですか？A．婚活では、きれいに剃っているほうが清潔感は伝わりやすいです。伸ばしたい場合は、長さと形を整え、意図して伸ばしていることがわかるようにしておきましょう。中途半端な長さや剃り残しは、手入れが止まっている印象になりやすいです。Q．香水はつけたほうがいいですか？A．つけなくても問題ありません。清潔感は、いい香りより、気になるにおいがしないことで決まります。つけるなら、手首かウエストにひと吹きで、向かい合った席で香らない程度にしておきましょう。Q．肌荒れや毛穴が気になります。どうすればいいですか？A．まずは、こすらずに洗うこと、洗ったあとに保湿することを毎日続けてみてください。自分ではうまく手入れできないところは、サロンのケアを取り入れるのもひとつの方法です。Winsomeでは、眉毛スタイリングと一緒に毛穴洗浄のケアも行っています。Q．お金をかけずに清潔感を出す方法はありますか？A．あります。爪を切る、眉のはみ出しを取る、シャツにアイロンをかける、靴を拭く、服をしっかり乾かす。どれもほとんどお金がかかりません。清潔感は値段ではなく、手入れの周期で決まります。Q．清潔感があるかどうか、自分で判断できません。A．自分から見えない場所ほど、自分では判断しにくいものです。スマートフォンで後ろ姿や横顔を撮る、信頼できる人に正直な意見をもらう、担当カウンセラーに見てもらう、のどれかを試してみてください。第三者の目は、いちばん確かな鏡です。・Willis,J.,&Todorov,A.(2006).Firstimpressions:Makingupyourmindaftera100-msexposuretoaface.PsychologicalScience,17(7),592-598.・Sadr,J.,Jarudi,I.,&Sinha,P.(2003).Theroleofeyebrowsinfacerecognition.Perception,32(3),285-293.・Howlett,N.,Pine,K.,Orakçıoğlu,I.,&Fletcher,B.(2013).Theinfluenceofclothingonfirstimpressions:Rapidandpositiveresponsestominorchangesinmaleattire.JournalofFashionMarketingandManagement,17(1),38-48.・Roberts,S.C.,Little,A.C.,Lyndon,A.,Roberts,J.,Havlicek,J.,&Wright,R.L.(2009).Manipulationofbodyodouraltersmen'sself-confidenceandjudgementsoftheirvisualattractivenessbywomen.InternationalJournalofCosmeticScience,31(1),47-54.この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』見た目を整えても、お見合いがなかなか組めない、交際が続かない。そんなときは、ひとりで原因を探し続けなくて大丈夫です。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。仮交際から真剣交際に進めない人の多くは、相手に決め手がないのではありません。決める前に「この選択で絶対に後悔しない」という保証書を手に入れようとして、待ち続けているんです。けれど婚活の保証書は、決めたあとにしか発行されません。真剣交際は結婚の決定ではなく、その保証書を一緒に書きにいく段階です。「いい人なのはわかっている。でも、この人でいいのか決めきれない」「カウンセラーから『そろそろどうですか』と言われるたびに、胃が重くなる」「相手から真剣交際を申し込まれそうで、少し怖い」仮交際が1か月、2か月と続くほど、こうした気持ちは大きくなっていきますよね。決めきれない自分を、優柔不断だと責めている方も多いと思います。でも、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた中で見てきたのは、決めきれない人ほど、まじめで、相手にも自分にも誠実でいたい人だということでした。誠実でいたいからこそ、確信が来るまで動けなくなってしまうんです。この記事では、真剣交際を決めきれない6つのタイプ、仮交際で確かめることと真剣交際で確かめることの仕分け方、決断までの4つの手順、カウンセラーやお相手への伝え方の例文まで、まとめました。この記事の結論・真剣交際を決めきれない正体は、決める前に「後悔しない保証」を求める保証書待ちです。人は後悔を恐れるほど、決断を先に延ばすことがわかっています。・真剣交際は結婚の決定ではありません。住まい・仕事・お金など、保証書に書きたいことを話し合って確かめるための段階です。仮交際で全部を確かめようとしないでください。・仮交際で見るのは「一緒にいて疲れないか」「約束を守るか」「違う意見を言えるか」などの土台だけ。土台に問題がなければ、進んでから確かめて大丈夫です。・IBJでは仮交際は1か月〜1か月半、交際期間はお見合いの日から3か月が目安です。決めきれないときは、自分で期限を決めて担当カウンセラーに伝えましょう。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。まったくおかしくありません。ただし、迷っていられる時間には限りがあります。IBJでは、仮交際の目安は1か月〜1か月半、できるだけ週に1回会い、そのあと真剣交際に進む流れが紹介されています。交際期間はお見合いの日から3か月がルールです（IBJ公式のルール＆マナー、公式コラムより）。そして、IBJ結婚みらい研究所が2025年に成婚した会員19,112名のデータを分析した成婚白書では、交際日数が約4か月（120日）を超えると「この人で本当にいいのか」という迷いが生じやすくなり、成婚者の8割は180日以内に集中していたと報告されています。つまり、迷うこと自体は多くの人に起きる自然なことです。けれど迷いを長く抱えるほど、迷いそのものが大きくなっていく。決めきれない時間が、さらに決めにくくしていくんですね。だからこそ、「なぜ決められないのか」を早めにほどいておくことが大切なんです。いちばん大きな理由は、「決めたあとに後悔したくない」という気持ちです。決断を避ける心理をまとめた研究では、人が決定を先延ばしにしたり、今の状態のままでいようとしたりする背景に、後悔の予想や、選ぶことの難しさが大きく関わっていると整理されています（Anderson,2003）。真剣交際に進むと、ほかの交際は終了し、新しい紹介も止まります（IBJ公式コラムより）。だから「もし違ったら」「もっと合う人がいたら」と考えると、確信が持てるまで動けなくなる。これが保証書待ちの状態です。ところが、ここにひとつ落とし穴があります。写真の授業の学生を対象にした実験で、あとから選び直せる条件の学生は、選び直せない条件の学生より、自分が選んだ写真への満足が低かったんです。それなのに、ほとんどの人は選び直せる条件のほうを望みました（Gilbert&Ebert,2002）。人は、決めたあとに「これでよかった」と思える心の働きを持っています。でも、選び直せる状態が続いている間は、その働きが起こりにくい。仮交際という「いつでも選び直せる状態」に長くいるほど、目の前の人への満足が育ちにくくなるのは、このためです。保証書を待っている間は、保証書を書く力そのものが眠っているんですね。決めきれない理由は、人によって違います。現場でよく出会う6つのタイプに分けました。自分がどれに近いかがわかると、次に何をすればいいかが見えてきます。何が起きているか：できるだけ最高の選択をしたい傾向の強い人は、ほどよい選択で満足できる人に比べて、幸福感や満足が低く、後悔しやすいことがわかっています（Schwartzetal.,2002）。就職活動の追跡調査では、最高を求める学生のほうが初任給は高かったのに、決めた仕事への満足は低く、活動中もつらさを多く感じていました（Iyengar,Wells&Schwartz,2006）。婚活の場面：検索画面を見るたび、新しいお申し込みが来るたびに、目の前の人の点数が下がっていきます。抜け方：比べる相手を「ほかの人」から「半年後のこの人との日常」に変えましょう。その日常に、あなたが大切にしたいものが入っているかどうかだけを見ます。何が起きているか：「好き」という強い確信が来てから決めたい、という気持ちです。けれど結婚相談所の短い交際期間では、確信が決断より先に来ることは多くありません。婚活の場面：会えば楽しい、嫌なところもない。なのに「決め手がない」と感じて、デートの回数だけが増えていきます。抜け方：確信ではなく「この人ともう一段深い話をしてみたいか」で判断します。真剣交際は、その深い話をするための場所です。何が起きているか：相手に不満はないのに、「ひとりに絞る」「ほかの可能性を閉じる」ことそのものが怖い状態です。後悔の研究では、何かをして失敗した後悔は短期的に強く感じる一方、しなかったことの後悔は長く残りやすいとされています（Gilovich&Medvec,1995）。決める直前は、前者ばかりが大きく見えてしまうんです。婚活の場面：相手から真剣交際の話が出そうになると、話題を変えたくなる。抜け方：怖さの正体を「相手」と「決めること」に分けて書き出してみましょう。後者だけなら、それは多くの人が通る揺れです。何が起きているか：小さな違和感を、言葉にしないまま抱えている状態です。人は関係について、進みたい理由と離れたい理由を同時に感じることが多いと報告されています（Joel,MacDonald&Page-Gould,2018）。どちらか一方だけを感じる人のほうが、むしろ少ないんです。婚活の場面：「いい人なんだけど」の「けど」の先が、自分でもはっきりしない。抜け方：「けど」の先を1文で書いてみます。書けたら、それが話し合いで確かめられることか、相手の人柄の根っこかを見分けましょう。何が起きているか：断られるのが怖くて、相手が先に動くのを待っている状態です。相手も同じように待っていると、ふたりとも決めないまま時間が過ぎていきます。婚活の場面：LINEもデートも順調なのに、どちらも真剣交際の話をしない。抜け方：相手の気持ちは、担当カウンセラーを通じて相手の相談所に確かめてもらうことができます。IBJの公式コラムでも、告白が難しければ相談所を通じて気持ちを伺う方法が紹介されています。何が起きているか：自分の気持ちより先に、周囲の評価で点数をつけている状態です。婚活の場面：「親に紹介して恥ずかしくないか」「友人に年収を聞かれたら」と考えると、目の前の人の良さが見えにくくなります。抜け方：親に紹介するのは、もっと先です。今は、ふたりで過ごす時間の居心地だけを見てください。仮交際で確かめるのは「この人と、深い話をしていけそうか」という土台だけです。住む場所や仕事、お金、家族との距離など、結婚生活の中身は、真剣交際に入ってから話し合うものです。IBJの公式コラムでも、真剣交際は結婚を明確に見据える段階で、住まいや働き方、家計などを確認していく時期として紹介されています。決めきれない人の多くは、この2つを仮交際の中で全部確かめようとしています。まだ深い話をしていない段階で「結婚生活がうまくいく保証」を求めれば、決められないのは当然なんです。仮交際で見ておきたい土台・会ったあと、疲れより「ほっとした」が残るか・約束の時間や連絡など、小さな約束を守る人か・あなたが違う意見を言ったとき、嫌な顔をせず聞けるか・店員さんなど、立場の弱い人にも丁寧か・「ありがとう」を自然に言い合えるか・次のデートの約束が、どちらかからでも自然に出てくるか真剣交際に入ってから話し合えばいいこと・結婚後に住む地域や家・仕事の続け方、働き方・家計の管理や、お金の使い方・親や家族との距離・結婚式や入籍の時期土台の6つに大きな問題がなければ、真剣交際に進む準備はできています。残りの項目は、進んでから一緒に確かめていけばいいんです。保証書は、ひとりで待つものではなく、ふたりで書くものだからです。頭の中だけで考え続けると、迷いは同じところを回り続けます。次の4つを、順番に紙かスマホのメモに書き出してみてください。1週間あれば十分です。先ほどの一覧を見ながら、自分の迷いがどちらにあるかを分けます。「会うと少し疲れる」「意見を言うと不機嫌になる」は土台の迷い。「住む場所の考えが合うかわからない」は中身の迷いです。中身の迷いしかないなら、それは真剣交際に進んでから確かめればいいことです。「この人と結婚しても大丈夫」と思えるために、何がわかれば安心できるかを書きます。たとえば「転勤があるかどうか」「お金の使い方が極端でないか」「私の仕事を応援してくれるか」。3つに絞るのがコツです。10個書き出すと、どれも確かめきれず、また保証書待ちに戻ってしまいます。仮交際の段階でも、軽く聞けることはあります。「〇〇さんは、転勤ってある仕事なんですか？」「休みの日にお金を使うとしたら、何に使いたいですか？」。答えの内容より、聞かれたときにきちんと向き合ってくれるかを見てください。その反応が、真剣交際で深い話ができるかどうかの予告になります。「次のデートのあとに決めます」「今月中に結論を出します」と、期限を言葉にして担当カウンセラーに伝えます。IBJも、真剣交際に進めそうか、まだ決められないのかをカウンセラーに一度じっくり相談し、決定をむやみに先延ばしにしないよう案内しています。期限を人に伝えると、迷いは「いつか決めること」から「この日に決めること」に変わります。迷いが「中身」についてなら進んで確かめる、迷いが「土台」についてなら立ち止まる。これが見分け方です。決めきれないことと、進まないほうがいいことは、外から見ると同じ「迷い」に見えます。でも中身はまったく違います。進んで確かめていい迷い・一緒にいると楽だが、ドキドキはしない・結婚生活のイメージが、まだ具体的に描けない・もっといい人がいるかもしれない、という気持ちが消えない・ひとりに絞ること自体が怖い立ち止まったほうがいい迷い・会ったあと、いつもぐったり疲れている・自分の意見を言うのを、無意識にやめている・約束や連絡が、たびたび守られない・相手の言葉で、自分を小さく感じることがあるもうひとつ気をつけたいのが、反対方向の決め方です。ひとりでいることへの不安が強い人ほど、満足していない関係でも終わらせにくく、応答の少ない相手にも関心を向けやすいことがわかっています（Spielmannetal.,2013）。「この人を逃したら次はない」という焦りだけで真剣交際に進むのは、保証書待ちとは逆の、もうひとつの落とし穴です。立ち止まったほうがいい迷いがあるなら、焦りで上書きしないでくださいね。担当カウンセラーには、迷いをそのまま伝えて大丈夫です。お相手には、迷いの中身ではなく「前向きに考えていること」と「いつまでに答えるか」を伝えます。例文：「〇〇さんとの真剣交際で迷っています。一緒にいると楽で、嫌なところはありません。ただ、決め手がないように感じてしまって。住む場所と仕事の続け方の考えがわかれば、安心できる気がします。次のデートで聞いてみて、そのあとに決めたいです」迷いの中身と、確かめたいことと、期限。この3つがそろっていると、カウンセラーは相手の相談所から聞いている様子も踏まえて、具体的な助言をしやすくなります。例文：「そう言っていただけて、本当にうれしいです。私も前向きに考えています。大事なことなので、きちんと考えてお返事したいです。次にお会いするときまでに、お返事させてください」「考えさせてください」だけだと、お相手は不安なまま待つことになります。うれしい気持ちと、返事の期限をセットで伝えるのが、待たせる側の礼儀です。決断ができたら、切り出し方はシンプルで大丈夫です。ただ、決めきれない人は「断られたら」と考えてまた止まりがちなので、まずは担当カウンセラーに「真剣交際に進みたい気持ちが固まりました」と伝えてください。相手の相談所を通じて、お相手の温度を確かめてもらえることがあります。いちばん避けたいのは、期限を決めないまま保留を続けることです。そのほかにも、次のような行動は、迷いを長引かせるか、お相手を傷つけやすいので気をつけてくださいね。・迷いを消すために、仮交際の人数を増やす比べる相手が増えるほど、比較タイプの迷いは深くなります。IBJの公式コラムでも、同時に交際する人数が多すぎると真剣交際が先延ばしになりやすいとされています。・相手に決めてもらうのを待つ相手から申し込まれたら進む、という姿勢だと、進んだあとも「自分で選んだ」という実感が持てず、不安が残りやすくなります。・流れで、なんとなく真剣交際に入る同棲をめぐる研究では、節目を「流れで越えた」カップルは、しっかり「決めて越えた」カップルより、関係に不満があっても離れにくい惰性が生まれやすいと指摘されています（Stanley,Rhoades&Markman,2006）。決めきれないまま流されるのは、決めないことと同じくらいもったいないんです。・返事を先延ばしにしたまま、デートだけ続けるお相手は、あなたに決めてもらうのを待っているかもしれません。待たせている時間も、お相手の婚活の時間です。・友人や家族の多数決で決める周りの意見は参考になります。でも、ふたりで過ごした時間の空気は、あなたにしかわかりません。決められる人は、決断を「相手への採点」ではなく「自分から差し出す約束」だと考えています。ここに、テクニックではなく器の差が出ます。保証書を待つ気持ちの根っこには、「自分が傷つかないように」という自然な防衛があります。完璧な相手なら、後悔しない。確信があれば、傷つかない。でも、結婚生活で後悔しないかどうかは、相手の点数だけでは決まりません。選んだあとに、どれだけ関係を育てていけるかで決まっていきます。持てる人は、先に与える側に立ちます。「あなたと、もっと深い話をしていきたいです」と、自分から約束を差し出す。そして選んだあとは、ほかの可能性を数えるより、目の前の人との日常を楽しむことに力を使います。選んだものを大切にする人の手元で、満足は育っていくんです。決めきれない自分を責める必要はありません。それは、誠実でいたいあなたの、まじめさの裏返しです。あとは、その誠実さを「待つこと」から「確かめにいくこと」に向け直すだけです。「決めきれない理由が、自分でもわからない」というときは、第三者と一緒に迷いを仕分けるのがいちばんの近道です。エースブライダルでは、真剣交際に進むかどうかの迷いも、カウンセラーが一緒に整理しています。まずは無料相談で、今の状況を聞かせてくださいね。次の8つのうち、3つ以上当てはまるなら、保証書待ちの状態かもしれません。□相手に大きな不満はないのに「決め手がない」と感じている□仮交際の間に、結婚生活の中身まで全部確かめようとしている□新しいお申し込みやプロフィールを見るたびに、気持ちが揺れる□「もっと好きになってから」と、確信を待っている□相手が先に動くのを待っている□決める期限を、自分の中で決めていない□担当カウンセラーに、迷いの中身を話していない□迷いの理由を1文で書けない反対に、「会ったあと疲れる」「意見を言えない」「約束が守られない」のどれかが当てはまるなら、それは保証書待ちではなく、土台の迷いです。進む前に、担当カウンセラーと一緒に立ち止まって考えましょう。仮交際から真剣交際に進めない正体は、決める前に後悔しない保証を求める保証書待ちです。けれど婚活の保証書は、決める前には発行されません。仮交際で確かめるのは、一緒にいて疲れないか、約束を守るか、違う意見を言えるかという土台だけ。住まいや仕事、お金などの中身は、真剣交際に入ってからふたりで確かめていく。迷ったら、迷いを土台と中身に仕分け、確かめたいことを3つに絞り、期限を決めて担当カウンセラーに伝えましょう。満足は、選んだあとに育てていくものです。Q．仮交際はどれくらいで真剣交際に進むのが普通ですか？A．IBJでは、仮交際は1か月〜1か月半が目安で、できるだけ週に1回会うことがすすめられています。交際期間はお見合いの日から3か月がルールなので、その中で真剣交際と成婚までを考えると、仮交際が長くなりすぎないほうが安心です。Q．決め手がないまま真剣交際に進んでもいいですか？A．一緒にいて疲れない、約束を守る、違う意見を言えるといった土台に問題がなければ、進んで大丈夫です。真剣交際は結婚の決定ではなく、結婚生活の中身を話し合って確かめる段階です。決め手は、進んでから見つかることも多いんです。Q．真剣交際に進んだあとで、やっぱり違うと思ったらどうなりますか？A．真剣交際でも、お別れすることはできます。その場合は、相談所を通して終了します。ただ、お相手はほかの交際を止めてあなたと向き合っているので、進むときは「確かめたいことを話し合う覚悟」を持って進みましょう。Q．相手から真剣交際を申し込まれたのに、すぐ答えられません。A．すぐに答えられなくても大丈夫です。「うれしいです。前向きに考えています。次にお会いするときまでにお返事させてください」と、気持ちと期限をセットで伝えましょう。そのうえで、迷いの中身を担当カウンセラーに相談してください。Q．ふたりのうちどちらと真剣交際に進むか、決められません。A．それぞれの方について、会ったあと疲れないか、違う意見を言えるかなどの土台を比べてみてください。どちらも土台に問題がなければ、「この人ともっと深い話をしたいか」で選びます。比べる基準を増やしすぎないのがコツです。Q．何度仮交際をしても、毎回真剣交際に進めません。A．毎回同じところで止まるなら、相手ではなく、決め方に理由があるかもしれません。仮交際で結婚生活の中身まで確かめようとしていないか、確信を待っていないかを振り返ってみましょう。担当カウンセラーと一緒に、これまでの迷いのパターンを整理するのもおすすめです。Q．真剣交際に進めないのは、相手を好きになれていないからですか？A．必ずしもそうではありません。好きな気持ちはあるのに、ひとりに絞ること自体が怖い、もっといい人がいるかもしれないと思ってしまう、という方もたくさんいます。迷いの理由を1文で書いてみて、主語が「相手」か「決めること」かを見てみてください。・Anderson,C.J.(2003).Thepsychologyofdoingnothing:Formsofdecisionavoidanceresultfromreasonandemotion.PsychologicalBulletin,129(1),139-167.・Gilbert,D.T.,&Ebert,J.E.J.(2002).Decisionsandrevisions:Theaffectiveforecastingofchangeableoutcomes.JournalofPersonalityandSocialPsychology,82(4),503-514.・Schwartz,B.,Ward,A.,Monterosso,J.,Lyubomirsky,S.,White,K.,&Lehman,D.R.(2002).Maximizingversussatisficing:Happinessisamatterofchoice.JournalofPersonalityandSocialPsychology,83(5),1178-1197.・Iyengar,S.S.,Wells,R.E.,&Schwartz,B.(2006).Doingbetterbutfeelingworse:Lookingforthe"best"jobunderminessatisfaction.PsychologicalScience,17(2),143-150.・Gilovich,T.,&Medvec,V.H.(1995).Theexperienceofregret:What,when,andwhy.PsychologicalReview,102(2),379-395.・Joel,S.,MacDonald,G.,&Page-Gould,E.(2018).Wantingtostayandwantingtogo:Unpackingthecontentandstructureofrelationshipstay/leavedecisionprocesses.SocialPsychologicalandPersonalityScience,9(6),631-644.・Spielmann,S.S.,MacDonald,G.,Maxwell,J.A.,Joel,S.,Peragine,D.,Muise,A.,&Impett,E.A.(2013).Settlingforlessoutoffearofbeingsingle.JournalofPersonalityandSocialPsychology,105(6),1049-1073.・Stanley,S.M.,Rhoades,G.K.,&Markman,H.J.(2006).Slidingversusdeciding:Inertiaandthepremaritalcohabitationeffect.FamilyRelations,55(4),499-509.・IBJ結婚みらい研究所「データが示す『決断のタイムリミット』成婚を遠ざける“青い鳥症候群”の罠」（2026年4月23日）https://www.ibjapan.jp/mirai-lab/seikon-hakusho/511/・IBJ「結婚相談所の真剣交際とは？仮交際からの進み方やルール、確認事項を解説」https://www.ibjapan.com/marriage/p_7720/・IBJ「結婚相談所の仮交際（プレ交際）って何？失敗しない仮交際の進め方」https://www.ibjapan.com/marriage/p_8938/・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/・IBJ「お見合いや交際の振り返り」https://www.ibjapan.com/success/counselor/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「いい人なのに、決めきれない」。その迷いを、ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。迷いの仕分けから、真剣交際に進むタイミングまで、カウンセラーが一緒に考えます。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。「迷ったら交際希望」も「迷ったらお断り」も、半分しか正しくありません。お見合いのあとの迷いには、もう一度会えば答えが出る「宿題の迷い」と、会うほど大きくなる「警報の迷い」の2種類があります。宿題なら交際希望、警報ならお断り。決めるのは相手の点数ではなく、迷いの種類です。「悪い人ではなかった。でも、ときめきもなかった」「会話は普通に続いたけれど、また会いたいかと聞かれると、わからない」「明日の13時までに返事をしなきゃいけないのに、決められない」お見合いのあと、ホテルのラウンジを出て駅に向かう道で、こんなふうに頭を抱えている方は本当に多いんです。ネットで調べると、「迷うなら会ってみよう」という記事と「迷うならやめよう」という記事が、同じくらい出てきますよね。どちらも一理あるから、余計に迷ってしまう。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた中で感じるのは、答えが割れるのは、迷いの中身を分けずに語っているからだということです。この記事では、IBJのお見合いの返事のルール、宿題の迷いと警報の迷いの見分け方、判断に使える3つの質問、カウンセラーへの返事の例文、交際希望にしたあとの1回目のデートで確かめることまで、順番にまとめました。この記事の結論・お見合いの返事に迷ったら、まず迷いの理由を1文で書き出します。主語が「自分の緊張」や「まだわからないこと」なら宿題の迷い、主語が「相手のふるまい」なら警報の迷いです。・宿題の迷いは交際希望で大丈夫です。IBJの仮交際は複数の方と並行でき、カウンセラーを通していつでも終えられます。1回目のデートで確かめることを1つだけ決めておきましょう。・警報の迷い（店員さんへの態度、こちらを否定する話し方、触れられる想像での拒否感など）は、2回目で消えることがほとんどありません。お断りで大丈夫です。・返事はできれば当日中、遅くとも翌日13時までに担当カウンセラーへ。結果だけでなく、迷った理由も添えて伝えると、次のサポートが変わります。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。迷いが「宿題」なら交際希望、「警報」ならお断り。これが私の答えです。お見合いは1時間前後。その短い時間で「この人と結婚したいか」がわかる人は、ほとんどいません。だから迷うこと自体は、まったくおかしくないんです。大事なのは、その迷いが何でできているかです。・宿題の迷い：情報が足りない、自分が緊張していた、ときめきはないけれど嫌ではない。もう一度会えば、答えが出る種類の迷いです。・警報の迷い：相手のふるまいのどこかに、小さくても引っかかりがあった。会う回数を重ねるほど、はっきりしてくる種類の迷いです。宿題の迷いをお断りにすると、まだ1ページ目しか読んでいない本を閉じることになります。反対に、警報の迷いを交際希望にすると、2回目、3回目のデートで違和感が確信に変わるまで、お互いの時間を使ってしまいます。「迷ったら会う派」と「迷ったらやめる派」がいつまでも平行線なのは、それぞれが片方の迷いだけを見ているからなんですね。返事はできるだけ早く、できれば当日中、遅くとも翌日の午後1時までに、担当カウンセラーへ伝えるのがIBJのルールです。お相手に直接伝えることはしません（IBJ公式のマナー案内より）。流れを整理しておきますね。・お見合いが終わったら、担当カウンセラーに「交際希望」か「お断り」かを伝える・お互いが交際希望なら仮交際が成立し、カウンセラーを通じて連絡先を交換する・連絡先を交換した当日に、男性から連絡する（ファーストコール。原則は電話）・交際期間は、お見合いの日から3か月がルールそして、迷っている方にこそ知っておいてほしいのが、仮交際の性質です。IBJでは、仮交際の段階では複数の方と並行して交際することができ、終わらせたいときは相談所を通していつでも終えられます（IBJ公式コラムより）。つまり交際希望は「この人に決めます」という宣言ではありません。「もう少し知りたいです」という意思表示です。ここを「結婚するかどうかの返事」と重く受け止めてしまうと、1時間ではどうしても決められなくなります。お見合いの返事で問われているのは、結婚の可否ではなく、次の2時間をこの人に使うかどうか。そう考えるだけで、肩の力が少し抜けるはずです。1時間の初対面で「また会いたいか」を判断するのは、人間の心の仕組みから見ても難しいからです。迷うのは優柔不断だからではありません。迷いを生む理由は、主に5つあります。スピードデーティングの参加者について、会う前に測った100以上の項目から「誰が誰に惹かれるか」を予測しようとした研究があります。結果は、特定の相手への惹かれ方は、ほとんど予測できませんでした（Joel,Eastwick&Finkel,2017）。プロフィールで「条件は合っている」と思っていた相手に会って迷うのは、自然なことなんです。気持ちは、実際のやり取りの中で生まれてくるものだからです。初対面の会話のあと、人は相手が自分をどれくらい好ましく思ったかを、実際より低く見積もる傾向があります（Boothbyetal.,2018）。「相手はつまらなそうだった」「たぶん断られる」と感じると、人は先に自分から断って傷つかないようにしたくなります。その防衛が、迷いに混ざっていることがあります。オンラインで次々に相手のプロフィールを見ていくと、あとになるほど相手を断りやすくなる、という研究があります（Pronk&Denissen,2020）。IBJの検索画面にも、たくさんのお相手が並んでいます。「もっといい人がいるかも」という気持ちが、目の前の人の評価を静かに下げてしまうんです。後悔の研究では、何かをして失敗した後悔は短期的に強く、何かをしなかった後悔は長い目で見るほど残りやすいことが示されています（Gilovich&Medvec,1995）。お見合いの直後は「交際希望にして、合わなかったらどうしよう」という後悔のほうが大きく見えます。けれど数か月後に心に残りやすいのは、「あのとき一度くらい会っておけばよかった」のほうだったりします。反対方向の迷いもあります。ひとりでいることへの不安が強い人ほど、自分への応答が少ない相手にも関心を向けやすく、満足していない関係を終わらせにくいことがわかっています（Spielmannetal.,2013）。「この人を逃したら、もう次はないかもしれない」という焦りから交際希望にするときは、少し立ち止まってほしいんです。迷いの理由が、自分の側の事情か、まだ知らないことに向いているなら、宿題の迷いです。現場でよく聞く7つを挙げます。どれかに当てはまるなら、交際希望にして、1回目のデートで答え合わせをしましょう。何が起きているか：初対面のときめきは、多くの場合「緊張」と区別がつきません。人は、やり取りを重ねるほど相手に惹かれていくことが実験で示されています。その理由は、受け止めてもらえた感覚、心地よさ、相手を知った感覚でした（Reisetal.,2011）。判断のひと言：「ときめかなかった」だけなら宿題です。「一緒にいて落ち着かなかった」なら、⑦と一緒に確かめましょう。何が起きているか：緊張していると、相手を観察する余裕がありません。その状態でつけた評価は、相手ではなく自分の緊張を測っています。判断のひと言：「相手が悪かった」のではなく「自分が見られていなかった」なら、もう一度見に行く価値があります。何が起きているか：恋愛相手としての評価は、「誰が見ても魅力的」という部分より、「その人にとって魅力的」という、ふたりの間だけの評価の割合が大きいことがわかっています（Eastwick&Hunt,2014）。その人ならではの魅力は、会って話すうちに見えてくるものです。判断のひと言：「タイプではない」と「生理的に受けつけない」は別物です。後者なら警報の⑤へ。何が起きているか：減点がないのは、立派な材料です。お見合いは初対面のうえ、話してはいけない話題もあるので、会話が「普通」に落ち着くのは当たり前なんです。判断のひと言：「普通だった」は、相手を責める理由にはなりません。2回目のデートで、相手が好きなことを話しているときの顔を見てみましょう。何が起きているか：先ほどのとおり、人は相手からの好意を低く見積もりがちです（Boothbyetal.,2018）。緊張で表情がかたい方、ていねいな敬語がそっけなく聞こえる方もいます。判断のひと言：相手の気持ちは、あなたが決めることではありません。あなたが会いたいかどうかだけで返事をして大丈夫です。何が起きているか：年齢や身長、年収などの「少しの違い」は、会う前は大きく見え、会ったあとは小さく見えることがよくあります。事前に思い描いた理想は、実際の惹かれ方をあまり予測しないからです（Joel,Eastwick&Finkel,2017）。判断のひと言：それが「好み」なのか、「暮らしが成り立たない線」なのかを分けて考えましょう。好みの違いなら宿題です。何が起きているか：お見合いの1時間は、楽しむ場というより「失礼がないように」気を張る場です。楽しさを感じる余白がなかっただけ、ということはよくあります。判断のひと言：帰り道に「疲れた」より「ほっとした」が近いなら、宿題です。迷いの理由が、相手のふるまいそのものに向いているなら、警報の迷いです。こちらは、2回目で消えることがほとんどありません。むしろ、慣れてくるほどはっきり出てきます。次の6つは、迷っていてもお断りで大丈夫です。お見合い相手には丁寧でも、立場の弱い人への態度には、その人の素が出ます。結婚すれば、あなたもいつか「気をつかわなくていい相手」になります。その日の態度を、先に見せてもらったと考えてください。仕事や趣味の話を「それって意味あるんですか」と返されたり、笑いにされたりした。初対面で出るこうした反応は、緊張では説明しにくいものです。会うほどに、あなたが自分の話をしなくなっていく関係になりやすいので、お断りして大丈夫です。緊張で話しすぎてしまう方はいます。ただ、あなたへの質問がほとんどなく、話を振っても自分の話に戻ってしまうなら、それはその人の会話の型かもしれません。見分けるポイントは、最後の10分です。後半になっても質問がひとつも出てこなかったなら、警報に近いと考えてください。住む地域、仕事を続けるかどうかなど、あなたにとって動かせない線が、お見合いの中ではっきり違うとわかった場合です。宿題の⑥との違いは、「話し合えば歩み寄れそうか」。どちらかが根本から変わらないと成り立たないなら、警報です。「タイプではない」とは違う、体が先に拒むような感覚です。ときめきは後から育つことがありますが、この拒否感は、会う回数を重ねるほど強くなることが多いと、現場では感じてきました。無理に交際希望にする必要はありません。連絡なしの大幅な遅刻、プロフィールと明らかに違う事実、お見合いの席で連絡先を聞き出そうとする、など。IBJでは、お見合いの席での連絡先交換は禁止されています。ルールを軽く扱う人は、ふたりの約束も軽く扱いがちです。いちばん使えるのは、「迷いの理由を1文で書いて、その主語を見る」ことです。頭の中でぐるぐる考えていると、宿題と警報が混ざってしまいます。スマホのメモでいいので、次の3つに順番に答えてみてください。「私が緊張していて、よくわからなかった」「ときめきが、まだない」。主語が自分や「まだ」なら、宿題です。「彼が店員さんに強い口調だった」「彼女が私の仕事を笑った」。主語が相手のふるまいなら、警報です。1文にできないほどもやもやしているときは、たいてい宿題の迷いです。IBJでは、交際が成立したら時間をあけずに初デートをし、その初デートは2時間程度が目安とされています。ですから本当に問われているのは、「結婚できるか」ではなく「あと2時間、この人と過ごせるか」です。「2時間なら、まあ、いいかな」と思えるなら交際希望。「2時間は正直しんどい」なら、それがあなたの答えです。「笑うとどんな顔をするのか見てみたい」「仕事の話をもう少し聞いてみたい」。確かめる方法が思い浮かぶ迷いは、宿題です。「何回会っても、あの言い方は変わらない気がする」。確かめる方法が思い浮かばない迷いは、警報です。3つの答えがそろわないときは、質問1を優先してください。それでも決められなければ、担当カウンセラーに迷った理由をそのまま相談しましょう。確かめたいことを、1つだけ決めて会いに行きましょう。宿題の迷いで交際希望にしたのに、1回目のデートでも「なんとなく」過ごしてしまうと、迷いは2回目、3回目へと持ち越されていきます。・ときめきがなかった→相手が好きなことを話しているときの表情を見る・緊張で覚えていない→お見合いで聞けなかった休日の過ごし方を聞く・反応が薄かった→自分から少し踏み込んだ話をして、相手の返し方を見る・条件が少し違う→その条件の背景（なぜその働き方なのか、など）を聞く・楽しかったかわからない→帰り道に「疲れた」か「ほっとした」かを確かめるそして、デートのあとは3行でいいのでメモを残してください。「よかったところ」「引っかかったところ」「次に確かめたいこと」。IBJのシステムでもデートの振り返りを入力できます。書いておくと、宿題が片づいたのか、警報に変わったのかが、自分でもわかるようになります。結果だけでなく、「なぜそう思ったか」まで添えて伝えるのがおすすめです。IBJも、お見合いの結果はできるだけ当日中にカウンセラーへ報告し、気持ちまで共有することで状況に合ったサポートを受けられると案内しています。例文：「本日はありがとうございました。〇〇さん、交際希望でお願いします。正直、まだときめきはないのですが、話し方が穏やかで、もう少し知りたいと思いました。次は休日の過ごし方を聞いてみたいです」「迷っている」と書くことを怖がらなくて大丈夫です。迷いを伝えておくと、カウンセラーは1回目のデートのあとに「どうでしたか？」と、ちょうどいいタイミングで声をかけてくれます。例文：「本日はありがとうございました。〇〇さん、今回はお断りでお願いします。感じのよい方でしたが、住む地域の考えが大きく違い、私のほうで歩み寄るのは難しいと感じました」お断りの理由は、相手の相談所にそのまま伝わるわけではありません。ですから、自分の担当カウンセラーには本音で大丈夫です。「なんとなく」ではなく具体的に伝えるほど、次に紹介してもらうお相手の精度が上がります。例文：「〇〇さんの件で迷っています。悪い印象はないのですが、会話がかみ合っていたのか自分でわかりません。期限までに決めたいので、少しお話を聞いていただけますか」期限を守るつもりがあることを伝えたうえで相談すれば、失礼にはなりません。返事の期限を過ぎてしまうほうが、お相手にとってはずっと負担です。いちばん避けたいのは、迷いを理由に期限を過ぎてしまうことです。そのほかにも、次のような返事の仕方は、あなたの婚活を遠回りさせやすいので気をつけてくださいね。・「相手が交際希望なら、私も」という返事気持ちはよくわかります。でも、断られる不安から相手の答えに合わせていると、自分の気持ちがどこにあるのか、いつまでもわからなくなってしまいます。・迷った人を全員、交際希望にする宿題の迷いは交際希望で大丈夫ですが、警報まで全部抱えると、仮交際の予定だけが増えていきます。IBJの公式コラムでも、同時に交際する人数が多すぎると、真剣交際が先延ばしになりやすいとされています。・友人にプロフィールを見せて、多数決で決めるそもそもIBJでは、会員のプロフィール情報を第三者に見せることは禁止されています。それに、その1時間を過ごしたのはあなたです。友人の「いいじゃん」「微妙じゃない？」には、あなたが感じた空気は入っていません。相談するなら、担当カウンセラーにしましょう。はい。相手の反応を見て「たぶん断られるから、先に断ろう」と決めるのは、誤読のことが少なくありません。緊張すると表情がかたくなる方、質問が苦手で聞き役に回る方は、内心では楽しんでいても反応が薄く見えます。締めのあいさつがあっさりしているのも、その場で次の約束をしないというお見合いのマナーを守っているだけかもしれません。実はお相手も交際希望だった、ということは現場では本当によくあります。相手の気持ちを読むのは、交際が始まってからで間に合います。返事の段階では、あなたの気持ちだけを見てください。返事が上手な人は、お見合いを「合否をつける場」ではなく、「次の時間を贈るかどうかを決める場」と考えています。ここには、テクニックより器の差が出ます。断られる不安が強いと、人は相手を先に評価したくなります。減点を探して、「だからこの人じゃない」と自分を納得させる。そうすれば、傷つかずにすむからです。でも、その守り方を続けていると、1回目のデートまで進む人がいなくなってしまいます。持てる人は、先に与える側に立ちます。「もう2時間、あなたのことを知る時間をください」という交際希望は、相手への小さな敬意です。そして警報が鳴ったときは、相手を責めずに、自分の感覚を信じてお断りする。それも、お互いの婚活の時間を大切にする誠実さです。迷いを怖がらない人は、迷いの中身をていねいに分けられる人です。「この迷いは、会えば解ける宿題か。それとも、会うほど大きくなる警報か」。この問いを持っているだけで、返事は軽く、そして誠実になっていきます。「この迷いがどっちなのか、自分では判断できない」というときは、第三者と一緒に整理するのがいちばんの近道です。エースブライダルでは、お見合いの返事に迷ったときも、カウンセラーがその日のうちにお話を聞いています。まずは無料相談で、今の婚活の状況を聞かせてくださいね。当てはまるものに印をつけてみてください。宿題の欄が多ければ交際希望、警報の欄に1つでもはっきり当てはまれば、お断りを考えていいサインです。宿題の迷い□ときめきはなかったが、嫌なところも思い浮かばない□自分が緊張していて、相手をよく見られなかった□見た目はタイプではないが、拒否感はない□条件の一部が希望と違うが、暮らしが成り立たないほどではない□相手の反応が薄く、脈があるかわからない□「あと2時間」なら一緒にいられそう□次に確かめたいことが、1つ思い浮かぶ警報の迷い□店員さんへの態度に引っかかった□自分の話を否定されたり、茶化されたりした□最後まで、自分への質問がほとんどなかった□動かせない結婚観が、はっきり違った□手をつなぐ場面を想像すると、拒否感がある□約束やルールが、明らかに守られていなかったお見合いの返事に迷うのは、1時間で結婚相手を判断するようには、人の心ができていないからです。迷ったら、理由を1文で書いて主語を見る。自分の緊張や「まだわからない」が主語なら宿題の迷い、相手のふるまいが主語なら警報の迷いです。宿題なら交際希望にして、1回目のデートで確かめることを1つ決める。警報なら、自分の感覚を信じてお断りする。そして返事は、できれば当日中、遅くとも翌日13時までに、迷った理由も添えて担当カウンセラーへ。その返事が、あなたの婚活の次の1ページを決めていきます。Q．お見合いの返事は、いつまでに出せばいいですか？A．IBJでは、できれば当日中、遅くとも翌日の午後1時までに担当カウンセラーへ伝えるのがルールです。お相手に直接伝えることはしません。迷っているときも、期限内にカウンセラーへ相談すれば大丈夫です。Q．ときめかなかった相手に、交際希望を出してもいいですか？A．大丈夫です。初対面のときめきは緊張と区別がつきにくく、好意は会って話す回数を重ねる中で育っていくことが多いからです。嫌なところが思い浮かばず、「あと2時間なら一緒にいられる」と思えるなら、交際希望にして1回目のデートで確かめてみましょう。Q．交際希望を出したあとで、やっぱり断ることはできますか？A．できます。IBJの公式コラムでも、仮交際は合わないと感じれば相談所を通していつでも終えられると案内されています。ただし、交際が成立したのに一度も会わずに終えるのは、お相手に失礼になります。交際希望にしたら、少なくとも1回は会って確かめるつもりで返事をしてください。Q．相手が交際希望かどうかを、先に知ることはできますか？A．返事はそれぞれが担当カウンセラーに伝えるので、相手の返事を見てから自分の返事を決める、という進め方は基本的にしません。それに、相手の答えに合わせて決めていると、自分の気持ちがわからなくなってしまいます。返事は、あなたが会いたいかどうかだけで決めて大丈夫です。Q．何回お見合いをしても、毎回迷ってしまいます。A．毎回迷うのは、判断の基準が「結婚できるか」になっているからかもしれません。お見合いの返事の基準を「あと2時間過ごせるか」に下げてみてください。それでも迷うときは、迷いの理由を1文で書き、担当カウンセラーと一緒に宿題か警報かを分けてみましょう。Q．お断りの理由は、正直にカウンセラーへ伝えていいですか？A．伝えてください。自分の担当カウンセラーへの理由は、お相手にそのまま伝わるものではありません。「なんとなく」より具体的に伝えるほど、次に紹介してもらうお相手や、あなたへのアドバイスの精度が上がります。Q．迷っている相手が何人もいるとき、全員交際希望にしてもいいですか？A．宿題の迷いなら、複数の方と仮交際を並行するのはIBJでも認められています。ただ、人数が多すぎると一人ひとりと会う時間が足りず、真剣交際が遠のきやすくなります。警報の迷いの方はお断りにして、確かめたいことがある方に時間を使いましょう。・Joel,S.,Eastwick,P.W.,&Finkel,E.J.(2017).Isromanticdesirepredictable?Machinelearningappliedtoinitialromanticattraction.PsychologicalScience,28(10),1478-1489.・Boothby,E.J.,Cooney,G.,Sandstrom,G.M.,&Clark,M.S.(2018).Thelikinggapinconversations:Dopeoplelikeusmorethanwethink?PsychologicalScience,29(11),1742-1756.・Pronk,T.M.,&Denissen,J.J.A.(2020).Arejectionmind-set:Choiceoverloadinonlinedating.SocialPsychologicalandPersonalityScience,11(3),388-396.・Gilovich,T.,&Medvec,V.H.(1995).Theexperienceofregret:What,when,andwhy.PsychologicalReview,102(2),379-395.・Spielmann,S.S.,MacDonald,G.,Maxwell,J.A.,Joel,S.,Peragine,D.,Muise,A.,&Impett,E.A.(2013).Settlingforlessoutoffearofbeingsingle.JournalofPersonalityandSocialPsychology,105(6),1049-1073.・Reis,H.T.,Maniaci,M.R.,Caprariello,P.A.,Eastwick,P.W.,&Finkel,E.J.(2011).Familiaritydoesindeedpromoteattractioninliveinteraction.JournalofPersonalityandSocialPsychology,101(3),557-570.・Eastwick,P.W.,&Hunt,L.L.(2014).Relationalmatevalue:Consensusanduniquenessinromanticevaluations.JournalofPersonalityandSocialPsychology,106(5),728-751.・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/・IBJ「お見合いや交際の振り返り」https://www.ibjapan.com/success/counselor/・IBJ「お見合いの返事に迷う理由と判断のポイント」https://www.ibjapan.com/marriage/p_3824/・IBJ「結婚相談所の仮交際（プレ交際）って何？失敗しない仮交際の進め方」https://www.ibjapan.com/marriage/p_8938/・IBJ「結婚相談所の結婚までの期間と早く成婚するポイント」https://www.ibjapan.com/marriage/p_3737/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「この人に交際希望を出していいのか」と、ひとりで期限と向き合っているなら、一度プロと一緒に整理してみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら