こんにちは。グレースマリアージュ東京の岡本です。「婚活のために痩せたほうがいいですか」。パーソナルトレーナーを24年やっている私には、この質問がよく来ます。答えは、体重を落とすこと自体を目的にするなら、あまり意味がありません。理由を説明します。写真でも実際に会った場面でも、相手が受け取っているのは体型の印象であって、体重計の数字ではありません。当然のことですが、意外と意識されていません。同じ体重でも、姿勢が違えば見え方はまったく変わります。背中が丸まっていると、お腹が前に出て、実際より重く見えます。逆に、胸が開いて肩が下りていると、同じ体でもすっきり見えます。24年この仕事をしていて、体重を5キロ落とすより、姿勢を直したほうが見た目の変化が大きい方は珍しくありません。しかも姿勢のほうが、変化が早く出ます。お見合いの日程が決まってから急に食事を減らす方がいます。これはおすすめしません。急な減量は、頬がこけて疲れた印象になります。肌のつやも落ちます。婚活の場で大事なのは細く見えることではなく、健康的に見えることです。ここを取り違えると、努力が逆方向に働きます。特に女性の場合、極端な食事制限は肌と髪に真っ先に出ます。エステの現場で20年見てきましたが、これは例外がありません。限られた時間で効果を出すなら、この順番です。1）睡眠を整える。表情と肌に最も早く出ます。数日で変わります。2）姿勢を整える。見た目の印象が変わります。2週間ほどで実感できます。3）むくみを取る。前日の塩分と水分の管理です。翌朝に効きます。4）体重を落とす。ここは時間がかかるので、長期で考えてください。婚活の期間中に効くのは、上の3つです。体重は、活動しながらゆっくり変えていけば十分間に合います。ただし、続けている方には別の効果があります。体を動かす習慣がある方は、姿勢がよく、声に張りがあります。歩き方にも余裕が出ます。これは相手に確実に伝わります。数字が変わる前に、佇まいが変わるのです。数字を目標にするのではなく、整った状態を保つ。婚活期間中は、そのくらいの構え方がちょうどよいと考えています。当相談所では、婚活と体づくりを並行して進められます。六本木でジムとエステを10年運営してきたのは、この2つが切り離せないと考えているからです。

こんにちは。グレースマリアージュ東京の岡本です。申し込んでも、なかなかお見合いが成立しない。活動初期に非常に多い悩みです。このとき多くの方が「自分に魅力がないのでは」と考えます。しかし実際に起きているのは、たいてい技術的な問題です。見直す場所を4つお伝えします。お相手が最初に見るのはメイン写真です。ここで判断されるので、他がどれだけ良くても、1枚目が弱いと先に進みません。確認していただきたいのは3点です。顔がはっきり見えるか。明るい場所で撮られているか。口角と目元が動いているか。スナップ写真を1枚目にしている方は、スタジオ写真に変えるだけで反応が変わることがあります。逆に、加工が強すぎる写真も避けてください。会ったときの落差が大きくなります。サブ写真も重要です。1枚は全身が分かるもの、1枚は日常の雰囲気が伝わるもの。この2枚があると、相手は会ったときの想像がしやすくなります。申し込みが通らない場合、相手の希望条件と自分の条件が噛み合っていないことがあります。お相手のプロフィールには希望条件が書かれています。そこに明らかに合わない申し込みを続けても、成立しません。まずは条件が重なる方を中心に申し込んでみてください。これは妥協ではなく、成立する場所を探す作業です。手応えのある層が見つかってから、少しずつ幅を広げていくほうが効率的です。意外に多いのがこれです。月に数件しか申し込んでいないと、確率的に成立しにくくなります。お見合いは、申し込んだ数に対して成立する数が決まります。分母が小さければ、結果も小さくなります。まずは申し込みの数を増やして、そこから調整していくほうが早いです。「良い方がいたら申し込む」という進め方だと、月に2、3件で止まります。プロフィールを見て違和感がなければ、まず申し込む。この切り替えだけで状況が動くことは珍しくありません。写真の次に見られるのが自己PR文です。ここが定型文だと、印象に残りません。特に確認していただきたいのは、具体的な描写があるかです。「休日は映画を観ます」ではなく「月に2本は映画館で観ます。最近は落ち着いた作品を選ぶようになりました」。この差が申し込みの返事を変えます。申し込みが通らないと、自分に価値がないように感じます。しかし実際に起きているのは、条件と数の問題であることがほとんどです。一人で判断すると、どうしても感情が混ざります。担当カウンセラーに、申し込みの記録をそのまま見せてください。第三者が見ると、どこを直せばよいかは案外はっきりしています。

こんにちは。グレースマリアージュ東京の岡本です。「結婚相談所に入ったことを、親に言うべきでしょうか」。このご相談は、思っているより多くいただきます。結論から申し上げると、伝えるかどうかはご自身の判断で構いません。ただ、伝える場合には、伝え方で結果がかなり変わります。まず前提として、ご家族に伝えなくても活動は問題なく進められます。入会時にご家族の同意が必要なわけではありません。ただし、真剣交際から成婚に進む段階では、どこかで伝えることになります。そのとき突然だと、ご家族が驚かれます。「そんな話は聞いていない」となると、本来なら喜ばしい報告が、余計な摩擦を生みます。タイミングとしては、活動を始めた直後か、あるいは真剣交際に入る少し前。この2つのどちらかが自然です。ここが一番大事なところです。「相談所に入ろうと思うんだけど、どう思う」と相談の形で切り出すと、意見が返ってきます。その意見が後押しならよいのですが、心配や反対だった場合、動きにくくなります。一度反対されると、進捗を報告しづらくなり、活動そのものが窮屈になります。おすすめは報告の形です。「結婚を考えて、相談所で活動を始めた」。決めた事実として伝えると、ご家族も応援する側に回りやすくなります。これは押し切るということではありません。すでに自分で判断したことを、共有する。その姿勢が伝わると、ご家族も安心されます。ご家族が心配されるのは、たいてい2点です。費用のことと、変な相手ではないかということ。後者については、結婚相談所の仕組みそのものが答えになります。IBJでは入会時に独身証明書や収入を証明する書類の提出が必要で、確認を経た方だけが登録されています。ここを説明すると、安心されるご家族は多いです。費用については、ご自身が納得して決めたことであれば、そのように伝えれば十分です。詳細を全部開示する必要はありません。逆のパターンもあります。伝えた途端に「いつ決まるのか」「今度の人はどうなの」と頻繁に聞かれるようになる。この場合は、進捗を細かく共有しないほうがうまくいきます。「進んだら話すね」と最初に線を引いてください。焦らされながら判断すると、決断の質が下がります。本来ならもう少し様子を見たい相手を、周囲の圧力で決めてしまう。これがいちばん避けたい状況です。ご家族の理解はあれば心強いものですが、必須ではありません。応援してくれる方が一人でもいれば十分ですし、誰にも言わずに進めて、決まってから報告する方も実際にいらっしゃいます。どう伝えるか迷われたら、カウンセリングでご相談ください。ご家族との関係性によって、適した伝え方は変わります。

こんにちは。グレースマリアージュ東京の岡本です。お見合い写真の撮影で「もう少し自然に笑ってください」と言われて困った。そういう方は少なくありません。先に申し上げると、笑顔が硬いのは性格の問題ではありません。使っていない筋肉は、動かないだけです。トレーナーとして24年やってきた立場から、その理由と対処をお伝えします。頬を持ち上げる筋肉、目のまわりの筋肉、口角を引く筋肉。自然な笑顔は、これらが同時に動いたときに生まれます。ところが、日常でこれらを大きく動かす機会は多くありません。デスクワークが中心で、人と話す時間が短い方ほど、動きが小さくなっていきます。マスク生活が長かった時期を経て、その傾向はさらに強まりました。「口角を上げよう」と意識すると、口のまわりだけが動きます。相手が不自然に感じるのは、目が動いていないからです。写真で「作り笑い」に見えるのは、たいていこれが原因です。1）「い」の形で5秒キープ口を横に大きく開き、頬を持ち上げたまま5秒。これを3回。頬の筋肉に効いている感覚があれば正解です。2）目を大きく開いて5秒、ぎゅっと閉じて5秒3回繰り返します。目のまわりが動きやすくなり、まぶたの開きが変わります。3）頬を指でつまんで、軽く回す硬くなっている方は、ここで痛みを感じます。それが動いていない証拠です。1日30秒でも、続けると痛みが減っていきます。筋肉なので、続ければ動くようになります。トレーニングの現場で毎日見ている通り、使えば反応が戻ってくるのは表情筋も同じです。ただし、撮影の直前だけ頑張っても、動かない筋肉は動きません。撮影日が決まったら、その2週間前から始めてください。それだけで、当日カメラマンから引き出される表情の幅が変わります。ひとつ、現場で効く方法があります。撮影の直前に、思い切り大きく口を開けて「あー」と声を出す。これを2、3回やってから撮影に入ると、顔の力みが取れます。もうひとつは、カメラを見つめすぎないことです。レンズを凝視すると目に力が入ります。カメラマンの声のほうに意識を向けると、表情が緩みます。表情が動くようになると、お見合い当日の印象も変わります。相づちのときの目の動き、笑ったときの頬の上がり方。こうした細かい反応が、「話しやすい人だ」という評価につながります。当相談所では、ご入会いただいた方に表情のトレーニングもご案内しています。写真を撮る前にやっておくと、仕上がりが変わってきます。

こんにちは。グレースマリアージュ東京の岡本です。仮交際から真剣交際へ。ここは婚活で最も大きな判断のひとつです。真剣交際に入ると、他の方との交際はすべて終了します。実質的に「この人と決める」という意思表示になります。だからこそ、進む前に確認しておいたほうがよいことがあります。今日は4つ挙げます。意外に見落とされるのがここです。朝型か夜型か。休日は出かけたいのか、家で過ごしたいのか。仕事から帰る時間は何時ごろか。一緒に暮らすと、この差は毎日効いてきます。恋愛感情があるうちは調整できますが、長く続けるには、無理のない範囲であることが大事です。確認の仕方は簡単です。「普段、何時ごろ寝ていますか」「休みの日はどう過ごすことが多いですか」。この2つを聞くだけで、生活のリズムはだいたい見えます。金額そのものではなく、使い方の感覚です。貯めることに安心を感じる人と、経験にお金を使いたい人がいます。どちらが正しいということはありませんが、違いがあるなら知っておいたほうがよいです。結婚後にいちばん揉めやすいのが、この差だからです。細かい数字を交換する必要はありません。「何にお金を使うと満足しますか」という聞き方で十分伝わります。旅行、住まい、食事、趣味。答えを聞けば、価値観の輪郭が見えてきます。実家との関わり方、将来の同居の可能性、介護についての考え方。この話題は重いので後回しにされがちです。しかし真剣交際に入ってからのほうが、かえって切り出しにくくなります。関係が深まるほど、「今さら聞けない」という気持ちが働くからです。結論を出す必要はありません。「今の時点でどう考えているか」を聞いておくだけで十分です。考えが変わることもありますし、それは自然なことです。共働きを続けたいのか、状況によっては変えたいのか。転勤の可能性はあるのか。ここは特に、お互いの前提がずれたまま進むことが多い項目です。「なんとなくそうなるだろう」と思っていたことが、実は逆だったと後から分かる。これは避けたいところです。これらを聞くのは、相手を試すためではありません。一緒に暮らす想像を、具体的にするためです。むしろ、こうした話ができる相手かどうかを見る機会でもあります。真剣に答えてくれる方であれば、それ自体が信頼につながります。聞きにくいと感じる場合は、担当カウンセラーを通して確認することもできます。第三者が入ることで聞きやすくなる話題は、確かにあります。一人で抱え込まず、遠慮なくご相談ください。

こんにちは。六本木の結婚相談所、グレースマリアージュ東京の岡本です。交際が始まって最初の食事。どこを選ぶかで迷う方はとても多いです。「いい店を予約しなければ」と気負って、かえって失敗することもあります。今日は、初デートの店選びで外さないための基準を3つ、そして避けたほうがよい選び方をお伝えします。味でも内装でもなく、まずここです。隣の席が近いと、話す内容に気を使います。特に交際初期は、仕事のこと、家族のこと、これまでの経緯など、他人に聞かれたくない話題が自然に出てきます。声を落として話すと、それだけで会話が浅くなり、距離が縮まりません。予約のときに「静かに会話できる席をお願いします」と一言添えてください。これだけで、店側が配慮してくれることがほとんどです。特別なリクエストではなく、よくある依頼です。個室である必要はありません。むしろ初回の個室は、相手によっては構えさせてしまいます。適度に人の気配があり、それでいて会話が漏れない。この距離感が理想です。コースが決まっている店か、メニューが分かりやすい店。ここを外すと、注文の場面で妙な緊張が生まれます。初回に避けたいのは2つあります。ひとつは、食べ方に作法がいる料理。もうひとつは、取り分けが必要な大皿料理です。どちらも「気を使う時間」が増えます。相手をよく知らない段階では、料理そのものより、会話に集中できる形を選ぶほうが良い時間になります。また、お酒を飲むかどうかも事前に確認しておくと安心です。相手が飲まない方の場合、日本酒メインの店を選んでしまうと、選択肢が狭まって申し訳ない空気になります。初回は2時間前後がちょうど良い長さです。ラストオーダーの時間がはっきりしている店だと、自然に切り上げられます。逆に、いつまでも居られる店だと、切り上げるタイミングを相手に委ねることになります。「そろそろ」と言い出せないまま3時間、4時間と経つと、翌日にお互い疲れが残ります。名残惜しいくらいで終わる。これが次につながる終わり方です。「もう少し話したかった」という感覚が、次に会う理由になります。ひとつは、格を上げすぎることです。高級店を選べば喜ばれると思いがちですが、初回は相手が緊張します。次に会うときのハードルも上がってしまいます。もうひとつは、評判だけで選んだ初めての店です。実際に行ってみたら騒がしかった、思ったより狭かった。当日そうなると、こちらに余裕がなくなります。迷ったら、自分が一度行ったことのある店を選んでください。味も雰囲気も知っている店なら、当日こちらが落ち着いていられます。その余裕が、相手にとっての安心になります。どこで食べるかは、相手にどう過ごしてほしいかの表れです。凝った店を選ぶことより、相手が話しやすい環境を用意することのほうが、ずっと伝わります。当相談所では、デートの組み立てについてもご相談を受けています。六本木や都心のお店であれば、実際に足を運んだうえでのご提案ができます。

こんにちは。六本木の結婚相談所、グレースマリアージュ東京の岡本です。「お見合いの日は、朝から緊張して何も手につきません」。活動を始めたばかりの方が、よく口にすると言われる言葉です。緊張をなくすことはできません。ただ、軽くすることはできます。今日はその方法をお伝えします。まず知っていただきたいのは、緊張は気持ちの問題ではないということです。不安を感じると呼吸が浅くなり、肩が上がります。すると胸が縮こまり、さらに呼吸が浅くなる。この循環が「緊張している状態」の正体です。トレーナーとして24年、この反応を数えきれないほど見てきました。つまり、気持ちを落ち着かせようとするより、体を先に緩めるほうが早いのです。1）息を吐ききる吸うことより、吐くことに意識を向けてください。8秒かけて吐き、4秒で吸う。これを10回。吐く時間を長くすると、体は自然に落ち着きます。2）肩を上げて、落とす両肩を耳に近づけて5秒キープ、力を抜いてストンと落とす。5回繰り返してください。上がったままの肩が下りると、呼吸が深くなります。3）朝食を軽く取る緊張で食欲がなくても、何か口に入れてください。空腹だと血糖が下がり、手の震えや思考の鈍りにつながります。バナナ1本でも構いません。これがいちばん効きます。移動で焦ると、その乱れがそのまま顔に出ます。近くのカフェで15分座り、呼吸を整えてから向かってください。座っている時間そのものが、体を落ち着かせます。この時間に、話す内容を復習する必要はありません。むしろ何も考えず、窓の外を眺めているくらいがちょうどよいです。忘れられがちですが、お相手も同じように緊張しています。だから、こちらが少し緊張を見せることは、悪いことではありません。「実は緊張していまして」と最初に言ってしまうと、相手もほっとします。完璧に振る舞おうとするより、そのほうが場が和みます。最後にひとつ。緊張は、慣れで確実に減ります。1件目で緊張しない人はいません。3件目、5件目と重ねるうちに、体が場に慣れていきます。だからこそ、最初の数件は「経験を積む場」と考えて、結果を気にしすぎないことをおすすめします。当相談所では、お見合い前の過ごし方についてもご相談を受けています。姿勢や呼吸の整え方は、ジムでの指導と同じ考え方です。無料カウンセリングでお気軽にお尋ねください。

こんにちは。グレースマリアージュ東京の岡本です。婚活では、お断りする場面が必ずあります。ここでの振る舞いが、実はその後の活動に影響します。今日はその話です。結婚相談所の交際終了は、担当を通して伝えるのが基本です。ご自身から直接お相手に連絡する必要はありません。これは冷たいのではなく、双方を守る仕組みです。直接やり取りすると、理由の説明が必要になり、お互いに言葉が増えます。増えた言葉は、たいてい傷になります。担当に伝える理由は、正直で構いません。ただし、相手に伝わる形は整えられます。「価値観が合わないと感じた」「一緒にいる将来が想像しにくかった」。この程度で十分です。相手の欠点を並べる必要はありません。逆に、こちらが断られたときも同じです。伝わってくる理由は、たいてい抽象的です。それは相手が誠実さを欠いているのではなく、言葉を選んでくれていると考えてください。いちばん避けたいのが、決めきれずに時間だけが過ぎることです。お相手にも活動の時間があります。迷っている状態を続けることは、相手の機会を奪うことでもあります。判断がつかないときは、まず担当に相談してください。話しているうちに、自分が何に迷っているのかが見えてきます。婚活は狭い世界です。同じ相談所や、同じエリアで、間接的に評判が伝わることもあります。ただ、それ以上に大事なことがあります。断り方が雑になると、自分自身が雑になっていきます。一つひとつの終わり方を丁寧に扱えている方は、次の出会いにも丁寧に向き合えます。お断りは、婚活の失敗ではありません。合わない相手と時間を重ねないための、必要な手続きです。

こんにちは。グレースマリアージュ東京の岡本です。婚活の相談で、睡眠の話をすることがあります。意外に思われますが、私はここがかなり効くと考えています。睡眠が足りないと、まず表情の動きが小さくなります。笑ったときの目元の動き、相づちのタイミング。こうした細かい反応が鈍くなります。相手はそれを「疲れている人だ」とは認識しません。なんとなく反応が薄い人として受け取ります。話しかけづらい、と感じられてしまう。次に出るのが声です。眠りが浅い日が続くと、声のトーンが下がり、語尾が弱くなります。同じ内容を話していても、自信がないように聞こえます。エステティシャンを20年やってきて、確信していることがあります。肌の状態は、その日の手入れよりも、直前1週間の睡眠に強く出ます。お見合いの前日だけ念入りにケアをしても、3日眠れていなければ、その状態が顔に出ます。逆に、しっかり眠れている方は、特別なことをしていなくても整って見えます。理想は毎日7時間ですが、仕事をしながらでは難しい日もあります。そこで優先していただきたいのは寝る時刻を揃えることです。5時間しか眠れない日があっても構いません。ただ、就寝時刻が日によって3時間も4時間もずれると、体内のリズムが崩れます。崩れたリズムは、1日休んだくらいでは戻りません。そしてお見合いの入る週は、前々日から同じ時刻に寝る。前日1日だけ頑張るより、こちらのほうが確実です。コンディションが良いと、判断の質も上がります。疲れているときは、相手の良いところが目に入りにくく、些細な点が気になります。婚活は決断の連続です。決断の質を保つためにも、眠ってください。

こんにちは。グレースマリアージュ東京の岡本です。今日は、女性の婚活でよく論点になることを3つ書きます。プロフィール写真を整え、服装を考え、会話に気を配る。準備を丁寧にされる方ほど、いつのまにか評価される側の意識が強くなります。そうすると、お見合いの場が試験のようになり、緊張が伝わります。また、自分がその人と暮らせるかどうかを見る余裕がなくなります。お見合いは、お互いが相手を見る場です。「この人と食事をしていて心地よいか」。まずそこを見てください。丁寧に人を見る方ほど、細かい点が目につきます。食事の所作、言葉づかい、時間の感覚。もちろん大事な部分もありますが、1回のお見合いは相手にとっても緊張の場です。ふだんの姿とは違って出ることがあります。初回で見るのは、こちらの話を聞こうとしているか。この一点で十分です。細部の判断は、仮交際に入ってからでも遅くありません。お仕事と婚活を両立されている方は、休息が削られます。睡眠が足りないと、表情の動きが小さくなり、声のトーンが下がります。エステの現場で20年見てきましたが、肌の状態は化粧品より睡眠に正直です。お見合いの前日は、スキンケアより早く寝ることをおすすめします。丁寧に準備される方は、すでに整っています。あとは、その準備した自分で相手を見に行くこと。それだけで、婚活の疲れ方がずいぶん変わります。