男性が3ヶ月でできる体づくりの現実解
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こんにちは。六本木の結婚相談所、グレースマリアージュ東京の岡本です。
「痩せてから婚活を始めます」。この言葉を、これまで何度も聞いてきました。そしてそう言った方の多くが、半年経っても始めていません。トレーナーとして24年やってきた立場から、はっきり申し上げます。婚活と並行してやるのが正解です。今日は3か月で現実的にどこまで変わるかをお話しします。
3か月で変わるもの、変わらないもの
変わるもの。姿勢、顔まわりのむくみ、シャツのサイズ感、疲れて見えるかどうか。
変わらないもの。骨格、身長、劇的な体重の変化。
婚活の写真と初対面で効いてくるのは、実は前者です。体重を10キロ落とすより、姿勢が変わるほうが写真の印象は変わります。ここを取り違えて、いきなり過酷な減量に入る方が非常に多い。
1か月目｜食事は「減らす」より「戻す」
やることは3つだけです。夜遅い時間の食事を早める。アルコールを週2回までにする。朝にたんぱく質を入れる。
急激に減らすと、顔がやつれて疲れて見えます。婚活においてこれは完全に逆効果です。
2か月目｜週2回、30分でいい
ジムに行けるなら週2回で十分です。行けないなら、自宅でスクワットと腕立てを各10回×3セット、週2回。これでも変わります。
大事なのは強度より頻度です。週1回のきついトレーニングより、週2回の軽いトレーニングのほうが結果が出ます。24年見てきて、ここに例外はほとんどありません。
3か月目｜服を買い直す
この時期になると、シャツの首まわりと肩のラインが変わってきます。ここで服を更新してください。体が変わっても服が前のままだと、変化が相手に伝わりません。
お見合い写真を撮るなら、このタイミングです。
婚活を止めずに進めるべき理由
3か月止めると、その間に動いていた方々との差が開きます。しかも「痩せたら始める」と決めた方の多くは、痩せたあとに別の理由を見つけて、やはり始めません。
体は活動しながら変えられます。当相談所はパーソナルトレーニングを併設しているので、婚活と身体づくりを同じ場所で並行できます。ご相談はいつでもどうぞ。
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