こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。仮交際で複数の人と並行して会うことは、不誠実ではありません。IBJのルールでも認められた、結婚相手を見きわめるための正式な期間です。本当に気をつけたいのは並行そのものではなく、比べることに慣れて、いつまでも決められなくなる「天秤ぐせ」のほうなんです。「優しくしてくれる人に、なんだか申し訳なくて」「ふたりとも良い人で、どちらかを断るなんてできない」「相手も私のほかに会っている人がいるのかと思うと、苦しくなる」仮交際に入った方から、本当によくいただくご相談です。まず知っておいてほしいのは、その罪悪感は、あなたが誠実な人だから生まれているということです。悪いことをしているサインではなく、相手を大切に扱いたいという心の働きです。消そうとするより、上手に使うほうがずっとうまくいきます。この記事では、IBJの仮交際と真剣交際のルール、並行する人数の目安、予定とLINEの回し方、真剣交際に進む相手の決め方、気持ちが整理できないときの整理法まで、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場の目線でまとめました。この記事の結論・IBJでは、仮交際は複数の人と並行してよく、真剣交際は1人に絞るのがルールです。並行は「浮気」ではなく、結婚相手を見きわめるための仕組みです。・並行の罪悪感は、相手を大切にしたい気持ちのあらわれです。消すより、「会っている時間は目の前の人だけを見る」という形で使いましょう。・人数はIBJの案内で5人までが目安。現場では、週に1回ずつ会えて、話の中身を取り違えない2〜3人が無理のない範囲です。・決め手は条件の比較表ではなく、「会ったあとの自分」です。素の自分でいられたか、相手から次の約束が出るか、感謝と話し合いができるかで見きわめます。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。はい、IBJでは仮交際中に複数の人と並行して交際してかまいません。IBJの案内では、仮交際は「お見合いで良い印象を持った二人が、真剣交際に向けてデートを重ねるお試し交際期間」とされ、ほかの方とのお見合いや、複数の人との交際もできると書かれています。IBJ公式の案内から、並行に関わるルールを整理しておきますね。・仮交際：複数の人と同時に交際できる。人数は人それぞれだが、一般的に5人までが目安。期間は1か月〜1か月半ほど。・真剣交際：お相手を1人に絞る。ほかの会員との交際も、相談所からの紹介やお相手検索も、すべて止まる。・交際期間：お見合い後の交際期間は、お見合い日から3か月がルールとされている。・交際の終了：お断りの返事は、担当の婚活カウンセラーを通じて伝える。相手に直接連絡するのは禁止。・禁止事項：交際期間中の旅行や婚前交渉、お金の貸し借りは禁止。つまり、仮交際で並行するのは、制度があらかじめ想定している動きです。お相手も、仮交際のあいだはほかの方と会っている可能性があることを知ったうえで活動しています。だからこそ、真剣交際という「1人に絞る段階」がきちんと用意されているんですね。恋愛では「付き合う前にたくさんの人と会うのは軽い」と言われがちですが、結婚相談所では、限られた期間で一生の相手を選ぶために、あえて比べられる期間を作っています。罪悪感は、「大切にしたい相手がいる」ときにこそ強く出る感情だからです。罪悪感についての研究をまとめた論文では、罪悪感はひとりの心の中だけで起きるものではなく、人と人のあいだで生まれる感情であり、お互いを思いやる関係でいちばん強く、はっきり表れると整理されています（Baumeisteretal.,1994）。同じ論文では、罪悪感には、相手を大切に扱い、傷つけないように行動させる働きがあるとも述べられています。だから、並行に罪悪感を感じるのは、あなたがお相手を「どうでもいい人」だと思っていない証拠です。現場で聞く罪悪感は、だいたい次の3つに分かれます。どれに近いかがわかると、ずいぶん楽になりますよ。これまでの恋愛の常識と、婚活のルールがぶつかっているときの罪悪感です。「好きになってから付き合う」恋愛に慣れているほど、「まだ決めていないのに何人とも会う」ことに抵抗が出ます。整え方：仮交際は「付き合っている」のではなく、「結婚を前提に知り合っている」段階だと言葉を置き直してみてください。お互いに並行が前提のルールの中にいる以上、あなただけがルールを破っているわけではありません。相手がとても誠実で、自分にまっすぐ向かってくれているように見えるときに出る罪悪感です。相手の気持ちの大きさと、自分の気持ちの大きさの差が、後ろめたさになっています。整え方：相手の本当の状況は、実はわかりません。相手も並行しているかもしれませんし、していないかもしれない。どちらであっても、あなたにできる誠実さは「会っているときはきちんと向き合うこと」と「気持ちが決まったら早めに伝えること」の2つです。気持ちの量をそろえることは、仮交際の段階では求められていません。いちばん苦しいのがこれです。並行そのものではなく、「どちらも断れない」「いつまでも答えが出ない」自分を責めている状態です。整え方：この罪悪感は、実はとても正しいセンサーです。並行が長引くほど、相手の時間を預かっていることになるからです。ここで感じる後ろめたさは、「そろそろ決める時期ですよ」という心からのお知らせだと受け取ってください。決め方は、このあと詳しくお話しします。IBJの案内では5人までが目安とされていますが、現場で見ていると、無理なく続くのは2〜3人です。IBJの案内でも、それ以上になると一人ひとりとの関係が浅くなり、価値観や結婚観のすり合わせが十分にできず、真剣交際に進む時期が先延ばしになりやすいと注意されています。人数を決めるときは、数ではなく「時間」で考えるのがおすすめです。IBJの案内では、仮交際はできるだけ週に1回は会うことがすすめられています。3人と並行すれば、週に3回のデートです。仕事をしながらそれを続けられるか、と考えると、自分にとっての上限が見えてきますよね。もうひとつ、人数を増やしすぎないほうがいい理由があります。84回のスピードデーティングで約3,700人の選び方を分析した研究では、選べる相手が多いときほど、人は職業や学歴のように知るのに時間がかかる特徴より、身長や体型のようにひと目でわかる特徴で判断するようになっていました（Lenton&Francesconi,2010）。選択肢が増えるほど、人は「わかりやすいところ」でしか相手を見られなくなるんです。結婚相手として本当に知りたい、話の聞き方や、困ったときの態度や、お金や時間の使い方は、会う回数を重ねないと見えてきません。人数を絞るのは、相手をよく見るためです。現場で見てきた目安をまとめると、次のようになります。・お見合い直後〜交際1か月目：2〜3人と並行して、それぞれ2〜3回会う。・交際1か月〜1か月半：「もう一度会いたい」と思える人に絞っていく。お断りはこの時期に。・交際1か月半〜2か月：1人に決めて真剣交際へ。IBJの成婚データでは、仮交際と真剣交際を合わせた交際日数は、約4か月（120日）を過ぎると、その後に関係が進む確率がどんどん下がっていくと報告されています（IBJ成婚白書、2025年の成婚者19,112名が対象）。並行の期間を長く取りすぎないことも、結果的には自分を守ることになります。上手な進め方は、「比べる時間」と「向き合う時間」をはっきり分けることです。デートの最中まで頭の中で比べていると、目の前の人のいいところが見えなくなります。比べるのは、帰ってからひとりで。次の6つを意識すると、並行がずっと楽になります。デート中に「あの人ならこう言うのに」と考え始めたら、それが天秤ぐせのはじまりです。会っている時間は、その人の話に最後まで耳を傾けることだけに使いましょう。これは相手への礼儀であると同時に、あなたが正しく判断するためにも必要なことです。並行が苦しくなる方の多くは、予定がその場しのぎになっています。週のはじめに、誰といつ会うかをざっくり決めておくと、「断りにくくて全部入れてしまった」という詰め込みを防げます。平日の夜に短いお茶、週末に1人だけ、など、自分の体力に合った型を作っておきましょう。並行していると、誰とどんな話をしたかが混ざってきます。デートから帰ったら、次の3行だけ書いておきます。・今日いちばん印象に残った場面・その人といて、自分はどんな気分だったか・次に聞いてみたいことこの「自分はどんな気分だったか」の1行が、あとで決めるときにいちばん役に立ちます。並行中にいちばん信頼を失いやすいのが、名前の打ち間違いや、別の人とした話を持ち出してしまうことです。送る前に宛先と名前を確認する。前回の話の続きを送るときは、メモを見てから。この小さな手間で、防げる失敗はたくさんあります。お互いに並行している可能性があるのはわかっていても、それを口にされると、人は一気に冷めてしまいます。「最近ほかにも会っている人がいて」「前に会った人はこうだった」といった話は、正直さではなく、相手を焦らせたり比べたりする言葉として届いてしまいます。カウンセラーには、誰とどのくらい会っていて、それぞれをどう感じているかを、そのまま伝えてください。「Aさんは話しやすいけれど、ときめきがない。Bさんは楽しいけれど、少し疲れる」。そのくらい率直で大丈夫です。相手側のカウンセラーを通じて、お相手の温度を確かめてもらえることもあります。ここが、個人の恋愛とは違う心強いところです。決め手は条件の比較ではなく、「その人と会ったあとの自分」で見きわめることです。条件で選ぼうとすると、いつまでも決められなくなります。条件の比較には、終わりがないからです。スピードデーティングで理想の相手の条件を事前に聞いた研究では、事前に語っていた理想の条件は、実際に会った相手への好意をほとんど予測しませんでした（Eastwick&Finkel,2008）。人は、自分が何に惹かれるのかを、頭の中では案外わかっていないんです。では何を見ればいいのか。43の長期研究をまとめて、関係の質を何が予測するかを分析した大規模な研究があります。そこで関係の質を強く予測していたのは、「相手が関係に本気だと感じられること」「感謝」「相手が満足していると感じられること」「対立の少なさ」などでした（Joeletal.,2020）。条件よりも、ふたりのあいだで実際に起きていることのほうが大事だということです。この結果と現場の経験を合わせて、真剣交際の相手を決める7つの基準をまとめました。楽しかったけれど、帰り道にどっと疲れる。反対に、特別なことはなかったのに、気持ちが軽い。結婚は毎日の生活です。デートの「盛り上がり」より、会ったあとの「軽さ」のほうが、一緒に暮らしたときの実感に近いと思ってください。取りつくろわなくても、嫌われる気がしない。言い間違えても笑ってもらえる。この安心感は、何回会っても変わらない人と、回を重ねるほど増える人がいます。増えていく人は、真剣交際の有力な候補です。先ほどの研究で関係の質をいちばん強く予測していたのが、「相手が本気だと感じられること」でした（Joeletal.,2020）。婚活の場面では、相手から次の日程の提案がある、前回の話を覚えている、将来の話に乗ってくる、といった形で見えてきます。あなたが追いかけてばかりの関係は、真剣交際に進んでも不安が続きやすいです。感謝も、関係の質を予測する上位の要素でした（Joeletal.,2020）。お店を選んでくれたこと、時間を合わせてくれたこと。小さなことに、お互いが自然にお礼を言えているか。感謝が行き来する関係は、結婚後も温かさが続きやすいです。お店選びで意見が分かれた、待ち合わせに遅れた。そんな小さなずれのときに、相手がどう反応したかを思い出してください。不機嫌になる、黙る、責める。それとも「じゃあこうしようか」と一緒に考えてくれる。対立の少なさは、ずれがないことではなく、ずれを小さく収められることです。住みたい場所、働き方、休日の過ごし方。こうした話をしたときに、ふたりの答えが重なる部分があるか、違っても話し合えそうかを見ます。話を振っても流される、いつも抽象的なまま、という場合は、相手の結婚への温度をカウンセラーに確かめてもらうのもひとつです。最後は、少し意地悪な想像をしてみます。「この人との交際を終えます」とカウンセラーに伝える場面を思い浮かべたとき、ほっとするのか、胸が痛むのか。ほっとするなら、答えはもう出ています。胸がきゅっと痛む人が、今のあなたにとって手放したくない人です。比べるのをやめて、一人ずつ「単独で」見ることから始めてください。ふたりを並べて比べるほど、どちらの長所も短所も大きく見えて、決められなくなります。選択についての研究では、つねに「いちばん良いもの」を探そうとする人（最大化型）は、「自分にとって十分に良いもの」で決める人（満足型）に比べて、幸福感や満足感が低く、後悔しやすく、人と比べる傾向が強いことが示されています（Schwartzetal.,2002）。ジャムの試食の実験では、24種類を並べた売り場より6種類の売り場のほうが、実際に買った人の割合がずっと高かったことも知られています（Iyengar&Lepper,2000）。選択肢が多いことは、それだけで人を決めにくくするんです。そこで、気持ちを整理するための4つのステップをおすすめしています。相手の顔を思い浮かべる前に、「結婚相手に、これだけはあってほしい」ことを3つだけ書きます。「話を最後まで聞いてくれる」「お金の使い方が極端でない」「私の仕事を応援してくれる」。この3つを満たしているかどうかで、まず一人ずつ確かめます。満たしている人は全員が候補です。そこで「いちばん」を探し始めないのがコツです。並行中に書いてきた3行メモを、一人分ずつ読み返します。とくに「その人といて、自分はどんな気分だったか」の行だけを追ってみてください。回を重ねるごとに気分が明るくなっている人と、変わらない人、下がっていく人がはっきり分かれるはずです。特別な記念日ではなく、何の予定もない土曜日の朝。その人と台所に立っているところ、スーパーで買い物をしているところを想像します。自然に絵が浮かぶ人と、うまく浮かばない人がいるはずです。ここで浮かぶ絵は、条件の比較表よりずっと正直です。「今月中に、どちらかに絞ります」と、担当カウンセラーに先に伝えてしまいます。写真の選択の実験では、あとから選び直せる条件で選んだ人のほうが、選び直せない条件で選んだ人より、選んだものへの満足が低かったと報告されています。それでも多くの人は、選び直せるほうを望んでいました（Gilbert&Ebert,2002）。決めずにおくことは、安心のように見えて、実は満足を遠ざけます。選んだあとに、その人のいいところを見つけていく心の働きは、決めたときにはじめて動き出すんです。真剣交際は、選んだ相手を好きになっていく期間でもあります。いちばん避けたいのは、決めないまま全員との交際をずるずる続けることです。ほかにも、並行中によく見る「もったいない行動」をまとめておきますね。・相手を比べる言葉を口にする「前に会った人はもっと〜だった」は、どんなに軽く言っても、相手には採点された記憶として残ります。・断る連絡を先延ばしにする「もう会う気はないけれど、断るのは気が重い」と保留にしておく時間は、相手が次の出会いに進めない時間です。気持ちが決まったら、カウンセラーを通じて早めに伝えましょう。・体力の限界を超えて予定を詰める疲れた顔で会うデートは、どの相手にとっても楽しくありません。自分の元気を守ることも、相手への誠実さのうちです。・真剣交際に入ってから、ほかの人と連絡を続ける真剣交際は1人に絞るのがIBJのルールです。「念のため」の連絡は、ルール違反であるだけでなく、ふたりの信頼の土台を崩してしまいます。相手の並行は「あなたが比べられている証拠」ではなく、「相手が真剣に結婚相手を探している証拠」です。そう置き直すだけで、少し息がしやすくなりますよ。返信が遅い、次の約束が少し先になる。そんな小さなことが「ほかの人と会っているから」に見えてしまいがちですが、実際には、仕事が忙しい、LINEが苦手、慎重なタイプ、というだけのことも本当に多いんです。相手の状況を想像で埋めるのは、いちばん疲れる並行のしかたです。気になるときは、相手に探りを入れるのではなく、担当カウンセラーに相談してください。相手側のカウンセラーを通じて、お相手があなたとの交際をどう感じているかを、ある程度は確かめてもらえます。次の8つのうち、当てはまらないものが3つ以上あったら、並行のしかたを見直すタイミングです。□並行している人数を、週1回ずつ会える範囲にしている□デート中は、ほかの人のことを考えずにいられる□会ったあとに、自分の気分をメモしている□誰とどんな話をしたか、取り違えずにいられる□ほかの人の存在を、相手ににおわせていない□担当カウンセラーに、並行の状況を正直に話している□「私にとって十分」の条件を、3つに絞って言える□交際が1か月半を過ぎたら、絞る期限を決めている並行上手な人は、たくさんの人を上手にさばける人ではなく、「目の前のひとりに、ちゃんと心を置ける人」です。ここに出るのは、スケジュール管理の上手さではなく、器の差です。天秤ぐせがついてしまうと、人はいつも「もっといい人がいるかもしれない」と考えるようになります。その根っこにあるのは、「選び間違えたくない」「後悔したくない」という、とても自然な気持ちです。でも、その不安を相手の採点に預けてしまうと、どんなに素敵な人と会っていても、あなたの目は減点を探すことに使われてしまいます。持てる人は、先に与える側に立ちます。会っている時間は、相手の話に心から興味を向ける。いいところを見つけたら、その場で言葉にする。「この人を知ろう」とする姿勢そのものが、相手を安心させ、相手の素顔を引き出します。そして、決めるときには、自分の気持ちに責任を持って決める。選ばなかった人にも、感謝を持って交際を終える。その余裕は、不思議なくらい相手に伝わります。並行しているかどうかに関係なく、「この人は、今ちゃんと私を見てくれている」と感じてもらえる人が、最後に選ばれていくんです。「どちらも良い人で、決められない」「罪悪感で、デートが楽しめなくなってきた」。そんなときは、ひとりで抱え込まないでくださいね。エースブライダルでは、並行中の気持ちの整理や、真剣交際に進む相手の見きわめも、カウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をお話ししてみてください。IBJでは、仮交際は複数の人と並行してよく、真剣交際は1人に絞るのがルールです。並行の罪悪感は、相手を大切にしたい気持ちのあらわれ。会っているときは目の前の人だけを見て、比べるのは帰ってからひとりで。人数は、週に1回ずつ会える2〜3人から。決め手は条件の比較表ではなく、会ったあとの軽さ、素の自分でいられるか、相手から次の約束が出るか、感謝と話し合いができるか。決められないときは、「私にとって十分」の線を先に書き、期限を決めてカウンセラーに宣言しましょう。選んだ相手を好きになっていく力は、決めたときに動き出します。Q．仮交際で複数の人と会うのは、相手に失礼ではありませんか？A．失礼ではありません。IBJでは仮交際中に複数の人と交際できることがルールとして明記されていて、お相手も同じ前提で活動しています。失礼になるのは、並行そのものではなく、ほかの人の存在をにおわせたり、気持ちが決まっているのにお断りを先延ばしにしたりすることです。Q．仮交際は何人まで並行していいですか？A．IBJの案内では5人までが目安とされています。ただ、仮交際はできるだけ週1回会うことがすすめられているので、現場では2〜3人が無理のない範囲です。人数が増えるほど一人ひとりとの関係が浅くなり、真剣交際に進む時期が遅れやすくなります。Q．相手が並行しているかどうか、聞いてもいいですか？A．直接聞くのはおすすめしません。仮交際では並行がルール上認められているので、聞かれた相手は答えに困ってしまいます。相手の温度が気になるときは、担当カウンセラーに相談して、相手側のカウンセラーを通じて確かめてもらいましょう。Q．真剣交際に進んだら、ほかの人との交際はどうなりますか？A．真剣交際では相手を1人に絞るのがIBJのルールで、ほかの会員との交際も、相談所からの紹介やお相手検索もすべて止まります。ほかの仮交際のお相手には、担当カウンセラーを通じて交際終了を伝えます。相手に直接連絡するのは禁止されています。Q．ときめく人と、安心できる人。どちらを選ぶべきですか？A．どちらが正解ということはありませんが、結婚生活で長く効いてくるのは「会ったあとに軽い」「素の自分でいられる」という安心のほうです。ときめきは会う回数を重ねるうちに育つこともあります。迷ったら、それぞれの人と「10年後の何でもない土曜日」を想像してみてください。Q．並行中に、ほかの人を断るタイミングはいつですか？A．「もう会わなくていい」と感じた時点で、早めにカウンセラーを通じて伝えるのがおすすめです。目安としては、交際1か月から1か月半のあいだに絞っていくと、真剣交際に進むタイミングを逃しにくくなります。IBJの成婚データでも、交際日数が約4か月を過ぎると関係が進みにくくなると報告されています。・Baumeister,R.F.,Stillwell,A.M.,&Heatherton,T.F.(1994).Guilt:Aninterpersonalapproach.PsychologicalBulletin,115(2),243-267.・Lenton,A.P.,&Francesconi,M.(2010).Howhumanscognitivelymanageanabundanceofmateoptions.PsychologicalScience,21(4),528-533.・Eastwick,P.W.,&Finkel,E.J.(2008).Sexdifferencesinmatepreferencesrevisited:Dopeopleknowwhattheyinitiallydesireinaromanticpartner?JournalofPersonalityandSocialPsychology,94(2),245-264.・Joel,S.,Eastwick,P.W.,Allison,C.J.,etal.(2020).Machinelearninguncoversthemostrobustself-reportpredictorsofrelationshipqualityacross43longitudinalcouplesstudies.ProceedingsoftheNationalAcademyofSciences,117(32),19061-19071.・Schwartz,B.,Ward,A.,Monterosso,J.,Lyubomirsky,S.,White,K.,&Lehman,D.R.(2002).Maximizingversussatisficing:Happinessisamatterofchoice.JournalofPersonalityandSocialPsychology,83(5),1178-1197.・Iyengar,S.S.,&Lepper,M.R.(2000).Whenchoiceisdemotivating:Canonedesiretoomuchofagoodthing?JournalofPersonalityandSocialPsychology,79(6),995-1006.・Gilbert,D.T.,&Ebert,J.E.J.(2002).Decisionsandrevisions:Theaffectiveforecastingofchangeableoutcomes.JournalofPersonalityandSocialPsychology,82(4),503-514.・IBJ「結婚相談所の仮交際（プレ交際）って何？失敗しない仮交際の進め方」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_8938/ ・IBJ「結婚相談所の真剣交際とは？」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_7720/ ・IBJ「お見合い・交際のマナー」 https://www.ibjapan.com/success/manners/ ・IBJ婚活未来ラボ「データが示す『決断のタイムリミット』」 https://www.ibjapan.jp/mirai -lab/seikon-hakusho/511/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「どちらも断れなくて、苦しい」と感じているなら、一度プロと一緒に気持ちを整理してみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。両家顔合わせを成功させるのは、格式のあるお店でも、上手な挨拶でもありません。ふたりがそれぞれ「自分の家の通訳」になって、自分の家族のことを相手の家に、相手の家族のことを自分の家に、前もってやさしく訳しておけるかどうかです。この記事では、成婚後の最初の関門である両家顔合わせについて、準備の順番、当日の流れ、そのまま使える挨拶の例文、話題とNG、結婚相談所で出会ったふたりならではの注意点までをまとめました。プロポーズを受けて、ほっとしたのもつかの間。「親同士、話が合わなかったらどうしよう」「うちの父、無口なんだけど大丈夫かな」「相談所で出会ったこと、向こうのご両親はどう思っているんだろう」幸せなはずなのに、こんな不安で胃が痛くなる方は本当に多いんです。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた中で、顔合わせで空気がこわばる場面にも、反対に初対面とは思えないほどなごやかに終わる場面にも立ち会ってきました。その差は、親の性格の相性ではありませんでした。ふたりが当日までに、どれだけ「訳して」おいたか。ほとんどそこで決まっていたんです。この記事の結論・両家顔合わせは、結納を簡略にした「両家の食事会」です。決まった形式はなく、ふたりが主催して進めるのが今の主流です。・準備は1〜2か月前から。順番は「それぞれの親へ結婚の挨拶」→「参加者と日取り」→「お店と費用分担」→「服装と手土産をそろえる」→「進行表と家族紹介メモ」です。・当日は、はじめの挨拶→家族紹介→（記念品）→乾杯→歓談→結びの挨拶、の2〜3時間が目安。挨拶は短くてかまいません。・いちばん効くのは、自分の親に相手の家族のことを、相手に自分の親のことを、前もって伝えておく「家の通訳」です。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。両家顔合わせは、結婚するふたりの家族が初めてそろって食事をし、お互いを紹介し合う会のことです。結納のように品物や決まった口上をやり取りする儀式ではなく、食事をしながら家族同士が知り合うことが目的です。結納は、仲人を立てたり、結納品や結納金を納めたりと、地域ごとのしきたりがある正式な婚約の儀式です。一方の顔合わせは形式が自由で、ふたりが主催し、ふたりが進行役をつとめるのが一般的になりました。ご家族が結納を望んでいる場合は、顔合わせの前に一度確かめておきましょう。「結納はしない」と一方の家だけが思い込んでいるのが、いちばんこじれやすいパターンです。顔合わせのゴールは、両家が仲良くなることではありません。「この家となら、うまくやっていけそうだ」と、両家が安心して帰ること。ゴールをここに置くと、盛り上げなければという肩の力がふっと抜けます。いちばんの違いは、交際期間が短いぶん、親御さんがお相手のことをまだほとんど知らない、という点です。IBJでは、お見合いの日から3か月ほどを目安にプロポーズをすることがすすめられています。IBJ結婚みらい研究所の成婚白書でも、2025年の成婚者の8割が「お見合い25回以内、交際180日以内」に集中していました。ふたりにとっては濃い数か月でも、親御さんから見れば「ついこの間まで話にも出てこなかった人」なんですよね。ですから、相談所で出会ったふたりの顔合わせは、「知らない人への不安」を「知っている人への安心」に変える場として準備すると、ぐっとうまくいきます。そのために大事なのが、次の3つです。①顔合わせの前に、それぞれの親へ結婚の挨拶を済ませておく②相手の人柄がわかるエピソードを、自分の親に先に話しておく③出会い方の伝え方を、ふたりでそろえておく③については、隠す必要はまったくありません。「結婚相談所で出会いました。お互い結婚を真剣に考えていたので、話が早かったんです」と、ふたりが同じ言葉で言えれば十分です。片方は「知人の紹介」、もう片方は「相談所」と答えてしまうと、そこだけ場がぎこちなくなります。事前にひとこと、すり合わせておきましょう。準備は1〜2か月前から始めれば間に合います。ここでは、やる順番どおりに並べました。上から順に片づけていけば、抜けや二度手間がありません。何をするか：顔合わせの前に、彼は彼女の実家へ、彼女は彼の実家へ、それぞれ結婚の挨拶に行きます。顔合わせは「親が相手を初めて見る場」ではなく、「すでに会った相手の家族と会う場」にしておくのが理想です。相談所婚での場面：IBJでも、プロポーズの前に挨拶が必要だと考えるご家族もいるので、家族へ紹介する必要があるかをふたりで相談しましょう、と案内されています。家によって順番の感覚が違うので、「うちの親はどっちが先だと安心するか」をお互いに聞いておくと安全です。ポイント：日程が合わず挨拶が顔合わせより後になる場合は、せめて電話やビデオ通話でひとこと話してもらうだけでも、当日の緊張がずいぶんやわらぎます。何をするか：基本はふたりと両家の両親です。きょうだいや祖父母を呼ぶかどうかは、両家の人数をそろえることを優先に決めます。決め方：片方だけきょうだいが大勢来ると、もう片方の親は心細くなります。呼ぶなら「両家とも、きょうだいまで」とそろえ、人数に差が出るときは事前に相手の家へ伝えておきましょう。何をするか：両家の都合を聞き、休日の昼か夕方の時間帯で決めます。決め方：お日柄を気にする親御さんもいます。大安や友引を選ぶかどうかは、自分の親に確かめてから相手に伝えましょう。「こちらは気にしないので、そちらに合わせます」と言えるだけで、相手の家にとってはありがたいものです。何をするか：料亭やホテルのレストランなど、個室があり、静かに話せるお店を選びます。決め方：両家の住まいが離れているなら、中間地点か、遠方から来る側が移動しやすい駅の近くにします。「顔合わせで」と予約時に伝えると、席の配置や写真撮影、料理を出すタイミングまで相談に乗ってくれるお店が多いです。和室の場合は、脚の悪い親御さんのために椅子席を選ぶ気配りも忘れずに。何をするか：支払いの方法は、主に「ふたりで持つ」「両家で折半」「どちらかの家が持つ」の3つです。決め方：最近は、ふたりが主催して親を招き、ふたりで支払う形が増えています。どの形でもかまいませんが、当日のお会計の場で決めないことだけは守ってください。支払いは、デザートのころにさりげなく席を外して済ませておくと、両家が財布を出し合う気まずい場面を防げます。遠方から来る家の交通費をどうするかも、あわせて決めておきましょう。何をするか：男性はダークスーツ、女性はきれいめのワンピースやスーツが基本です。いちばん大切なのは、両家の服装の格をそろえることです。決め方：片方の母親が着物で、もう片方が普段着だと、それだけで居心地が悪くなります。「うちの母はワンピースにするそうです。お母さまはどうされますか」と、ふたりが間に入って確かめましょう。これもまさに通訳の仕事です。何をするか：手土産は必須ではありませんが、用意するなら両家とも用意するか、両家とも用意しないかをそろえます。決め方：地元の銘菓など、持ち帰りやすく日持ちする「消えもの」が向いています。渡すのは食事の終わりか解散のときに。一方だけが持ってくると、もう一方の親が恐縮してしまうので、ここは必ず事前にすり合わせてください。何をするか：当日の進行を紙1枚にまとめ、ふたりで共有します。あわせて、自分の家族について「相手の親に伝えておきたいこと」をメモにします。家族紹介メモの例：「父は口数が少ないけれど、機嫌が悪いわけではありません。釣りの話になると急に話します」「母は緊張すると早口になります」「祖母は耳が少し遠いので、ゆっくり話してもらえると喜びます」このメモを相手に渡しておくと、当日「お父さま、怒っていらっしゃるのかしら」という誤解が生まれません。反対に、相手の家族のメモは自分の親に伝えておきます。これが「家の通訳」のいちばん具体的な形です。当日は、集合からお見送りまで2〜3時間が目安です。流れはおおよそ次のとおりです。①集合・入室（開始の少し前に、ふたりが先に到着して出迎える）②はじめの挨拶（ふたり、または主催側の男性）③家族紹介（それぞれが自分の家族を紹介）④婚約記念品のお披露目（ある場合）⑤乾杯⑥食事と歓談⑦記念撮影（お酒が進む前がおすすめ）⑧結びの挨拶⑨お見送り、その日のうちにお礼の連絡席順は、入口から遠い側を上座として、両家が向かい合う形が一般的です。ふたりは両家の真ん中あたりに座ると、両方の会話に目が届いて、進行役がしやすくなります。挨拶は、短く、ゆっくり、が正解です。上手に話そうとするより、感謝と「これからよろしくお願いします」がはっきり伝わることを大事にしてください。「本日はお忙しいなか、お集まりいただきありがとうございます。このたび、〇〇さんと結婚のお約束をしました。今日は両家の皆さんに顔を合わせていただき、これからのご縁を深めていただけたらと思い、このような席を設けました。慣れない進行で至らないところもあると思いますが、どうぞよろしくお願いいたします」「では、私の家族を紹介させてください。父の〇〇です。休みの日はずっと庭いじりをしています。母の〇〇です。料理が得意で、今日のお店も母がいちばん楽しみにしていました。妹の〇〇です。〇〇さんとは、もう何度か一緒に食事をしています」ここに趣味やちょっとした一言を添えるのがコツです。歓談の話題のきっかけになります。「本日はありがとうございます。ふたりの門出と、両家のこれからのご縁を祝して、乾杯」乾杯をお願いする親御さんには、前日までに頼んでおきましょう。当日いきなり振られると、どんなに話し慣れた方でも慌ててしまいます。「本日はありがとうございました。皆さんのおかげで、とても温かい時間になりました。ふたりで力を合わせて、いい家庭をつくっていきます。未熟なふたりですが、これからもどうぞよろしくお願いいたします」「本日はお時間をいただき、ありがとうございました。お父さまから〇〇のお話をうかがえて、とてもうれしかったです。これからどうぞよろしくお願いいたします」当日の話題をひとつ入れるだけで、定型文ではなく「ちゃんと聞いていた人」のお礼になります。お礼は、その日のうちか遅くとも翌日までに。直接の連絡先を知らない場合は、相手を通して伝えてもらえば十分です。話題は、ふたりの話、出身地の話、家族の好きなものの話の3つを回せば困りません。主役はふたりなので、親同士の共通点を無理に探すより、「ふたりのこと」を中心にすると自然に盛り上がります。・ふたりの出会いと、相手のどこに惹かれたか・子どものころのふたりのエピソード（アルバムを1冊持っていくと話が弾みます）・両家の出身地や地元の名物・家族それぞれの趣味や最近はまっていること・これからの暮らしの大まかな予定避けたいのは、次のような話題です。・政治や宗教、ひいきの球団など、意見が分かれやすい話・収入や資産、仕事の格を比べるような話・健康や持病の話（本人が自分から話す場合を除く）・結婚式の規模や費用、住まいの場所など、まだ決まっていない話を親同士で決めようとする流れ・「うちの子は何もできなくて」といった、謙遜のつもりの身内下げとくに最後の身内下げは要注意です。言った親は謙遜のつもりでも、相手の親は「そんな人と結婚させて大丈夫かしら」と受け取ることがあります。自分の親に「今日は謙遜しないで、いいところを話してね」と、ひとこと頼んでおきましょう。中間地点で開くか、どちらかの地元で開いて、招く側が交通費や宿泊の一部を持つ形がよく選ばれます。移動の負担が大きい場合は、ビデオ通話で一度顔を合わせてから、結婚式の前後に食事会を開く、と段階を分けてもかまいません。離婚した両親が同席できる関係なら一緒に、そうでなければ一方だけを招く、別々の日に分けて会う、という選び方があります。大切なのは、相手の家に前もって事情を伝えておくことです。当日説明しなくていいように、「母とふたりで伺います」とだけ先に伝えておけば、相手の親御さんも気を配れます。交際期間の短さを心配している親御さんは、少なくありません。そんなときは、顔合わせの前に「どこが心配？」と一度だけ聞いてみてください。多くの場合、心配の中身は「相手のことをよく知らない」です。①の挨拶や、⑧の家族紹介メモで相手の人柄を伝えることが、いちばんの説得になります。形式を簡単にして、食事会として開くふたりが多いです。それでも「両家に顔を合わせてもらう」ことの意味は変わりません。前の結婚のことは、当日の話題にしないよう、ふたりで決めておきましょう。いちばん避けたいのは、ふたりが親に任せきりにしてしまうことです。ほかにも、現場でよく見る失敗を挙げておきますね。・当日になって「で、お会計はどうする？」と両家で相談を始める・一方の家だけが手土産を持ってくる、一方だけが着物で来る・進行役が決まっておらず、全員が黙って料理を待つ時間ができる・ふたりが自分の親とばかり話し、相手の親と話さない・結婚式や新居のことを、その場で親同士に決めさせてしまう・相手の親の前で、自分の親の小さな失言をたしなめるとくに最後の2つは要注意です。親同士が意見をぶつけ合う前に、「その話は、ふたりで相談してからまたご報告しますね」とやわらかく引き取るのが、主催者の役目です。親の失言も、その場で正すより、あとでふたりのときに相手へ「さっきはごめんね」と伝えるほうが、ずっと丸く収まります。当日の1週間前に、次の項目を確かめてみてください。□それぞれの親に、結婚の挨拶を済ませた（または電話で話した）□結納をするかしないか、両家の考えを確かめた□参加者の人数を、両家でそろえた□お店は個室で、椅子席かどうかも確認した□費用の分担と、遠方の交通費の扱いを決めた□服装の格を、両家でそろえた□手土産の有無を、両家でそろえた□進行表をつくり、乾杯の挨拶をお願いする人に伝えた□家族紹介メモを交換し、自分の親にも相手の家族のことを伝えた□出会い方の伝え方を、ふたりでそろえた□避けたい話題を、自分の親にひとこと伝えたプロポーズから顔合わせ、入籍までは、思っている以上に決めることが続きます。そして、その土台になるのは、交際中にふたりがどれだけ本音で話せたかです。エースブライダルでは、お見合いから真剣交際、プロポーズの準備まで、カウンセラーがふたりの話し合いに寄り添っています。これから婚活を始めたい方も、今の交際の進め方に迷っている方も、まずは無料相談でお話を聞かせてくださいね。うまくいくふたりは、自分の家を守る前に、相手の家を立てています。結婚生活を長く追いかけた研究があります。結婚して平均20年近くたった夫婦を調べたところ、妻が義理の両親と不和を抱えていると、その後の妻自身の結婚への満足や安定の感じ方が下がっていくことがわかりました（Bryantetal.,2001）。また、恋人関係の破局について137の研究をまとめた分析でも、周囲の人たちに関係を支えてもらえているかどうかが、関係が続くかどうかを予測する要因のひとつに挙がっています（Leetal.,2010）。つまり、両家との関係は、結婚式が終われば関係なくなる「行事」ではありません。ふたりの暮らしを、何十年も横から支えたり、少しずつ削ったりする土台です。顔合わせは、その土台の最初の一段を置く日なんです。持てる人は、ここで3つのことをしています。「お母さまのお料理の話、〇〇さんからずっと聞いていました」。相手の家族を先に立てる一言は、相手の親の緊張をほどき、そばにいるパートナーの心もほどきます。先に与える人のところに、安心は集まってきます。どの家にも、外から見るとわかりにくい癖があります。それを恥ずかしがらずに相手へ伝え、相手の家の癖も面白がって受けとめる。家の通訳ができる人は、結婚したあとも、ふたりの間に立つ小さな誤解をほどき続けられる人です。多少段取りがもたついても、ふたりが笑っていれば、親は安心して帰ります。親が見たいのは、上手な進行ではなく、自分の子どもが大事にされている姿だからです。両家顔合わせは、形式の決まった儀式ではなく、両家が安心して帰るための食事会です。準備は1〜2か月前から、挨拶→参加者と日取り→お店と費用→服装と手土産→進行表と家族紹介メモ、の順に。当日の挨拶は短く、感謝とこれからのお願いが伝われば十分です。結婚相談所で出会ったふたりは、交際期間が短いぶん、親御さんにとってお相手はまだ知らない人です。だからこそ、自分の家族のことを相手に、相手の家族のことを自分の親に、前もって訳しておく。その小さな手間が、これから長く続く両家のご縁を、きっとやわらかいものにしてくれます。Q．顔合わせはプロポーズからどのくらいで開けばいいですか？A．それぞれの親への結婚の挨拶を済ませてから、1〜3か月後くらいに開くふたりが多いです。結婚式や入籍の日取りを決める前に開いておくと、両家の意向を聞いてから決められるので安心です。Q．顔合わせの費用は、誰が払うのが正解ですか？A．正解はひとつではなく、ふたりで払う、両家で折半、どちらかの家が持つ、のどれでもかまいません。大事なのは、当日までに決めておくことです。お会計はデザートのころに主催者が席を外して済ませると、スマートに終われます。Q．結婚相談所で出会ったことは、相手の親に話してもいいですか？A．話してかまいません。結婚を真剣に考えるふたりが出会う場として、親世代にも知られています。ただし、ふたりの伝え方がばらばらだと場がぎこちなくなるので、どう話すかを事前にそろえておきましょう。Q．顔合わせで婚約記念品は必要ですか？A．必須ではありません。婚約指輪をお披露目したり、男性側へのお返しの品を見せたりするふたりもいますが、なくても失礼にはなりません。やるかどうかは、両家の考えに合わせて決めましょう。Q．親同士の会話が止まってしまったら、どうすればいいですか？A．主催のふたりが、家族紹介で添えた趣味や、子どものころのアルバムの話に戻せば大丈夫です。「そういえばお父さま、釣りをされるんですよね」と、相手の親に話を振る質問をひとつ用意しておくと安心です。Q．親が顔合わせを嫌がっています。やらなくてもいいですか？A．顔合わせは義務ではありません。ただ、嫌がる理由の多くは、お相手のことをよく知らない不安です。短い食事会にする、先に個別で挨拶を重ねるなど、形を小さくして提案してみてください。Q．当日、服装はどこまでそろえればいいですか？A．全員が同じである必要はなく、「格」がそろっていれば十分です。どちらかの母親が着物にするなら、もう一方にも前もって伝えておきます。迷ったら、ふたりがきれいめのスーツとワンピースを選び、それに合わせてもらうと決めやすいです。・Bryant,C.M.,Conger,R.D.,&Meehan,J.M.(2001).Theinfluenceofin-lawsonchangeinmaritalsuccess.JournalofMarriageandFamily,63(3),614-626.・Le,B.,Dove,N.L.,Agnew,C.R.,Korn,M.S.,&Mutso,A.A.(2010).Predictingnonmaritalromanticrelationshipdissolution:Ameta-analyticsynthesis.PersonalRelationships,17(3),377-390.・IBJ「結婚相談所の成婚ってどんな意味？成婚退会のタイミングとは」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_8988/ ・IBJ「結婚相談所でのプロポーズに最適なタイミングとおすすめのシチュエーションを紹介」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_3928/ ・IBJ結婚みらい研究所成婚白書「データが示す『決断のタイムリミット』成婚を遠ざける“青い鳥症候群”の罠」（2025年の成婚者19,112名） https://www.ibjapan.jp/mirai -lab/seikon-hakusho/511/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「この人と結婚まで進みたい」と思える出会いを、ひとりで探すのは大変ですよね。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。2回目のデートは、誘い方で決まるのではありません。1回目のデートの終わり方で、もう決まっています。うまくいくふたりは、初デートの会話の中に「この続きは、次に」というしおりをはさんで別れています。だから2回目の誘いは、新しいお願いではなく「しおりのページを開きませんか」という、ごく自然なひと言になるんです。「初デートは楽しかったのに、2回目の誘いがない」「どのタイミングで、どう誘えば断られないんだろう」「2回目を断られたら、もう脈なし？」婚活中の方から、本当によくいただくご相談です。1回目がなごやかだった分、2回目がないと、何がいけなかったのか余計にわからなくなりますよね。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた中で、2回目につながらなかったデートの多くは、失敗したデートではありませんでした。楽しかったけれど、別れたあとに「次に会う理由」がどこにも残っていなかった。しおりのないまま、本を閉じてしまっていたんです。この記事では、2回目のデートに誘うタイミングと誘い方の型、状況別のLINE例文、2回目がない理由と立て直し方、2回目のデートの過ごし方まで、男女どちらの立場からもまとめました。この記事の結論・2回目のデートに誘うベストなタイミングは、初デートの別れ際か、その日のお礼LINEです。遅くとも数日以内に、候補日つきで誘います。・誘い方の軸は「しおり」。初デートで出た話題の続き（行きたいお店、見たい場所）を理由にすると、断られにくく、相手も選びやすくなります。・2回目がない理由の多くは、嫌われたことではなく「次に会う理由が残らなかった」「お礼や誘いが遅く、ふわっとしていた」ことです。・2回目を一度断られても、代わりの日が返ってくるなら前向きなサイン。IBJの婚活なら、迷ったときは担当カウンセラーを通じて意向を確かめられます。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。いちばんいいのは、初デートの別れ際です。その場で言えなかったら、その日のお礼LINEで誘います。数日空いても大丈夫ですが、1週間を過ぎると、初デートの「楽しかった」が薄れてしまいます。理由は、人が体験を思い出すとき、全体の平均ではなく「いちばん印象に残った場面」と「終わり方」を強く覚えているからです。不快な体験を使った実験でも、最後が少しましになるだけで、全体の記憶がよい方向に変わることがわかっています（Kahnemanetal.,1993）。初デートの記憶も同じです。別れ際に「次は〇〇に行きましょう」と約束できたデートは、それだけで「いい一日だった」として相手の中に残ります。結婚相談所の婚活では、時間の流れも普通の恋愛とは違います。IBJでは、仮交際の期間はお見合いの日から3か月がルールです。そしてIBJ公式のコラムでも、デートの間隔を空けすぎると印象が薄れて気持ちが冷めてしまうため、週に1回くらいのペースが理想とされています。2回目のデートは、ゆっくり考えてから誘うものではなく、初デートの余韻が残っているうちに決めるものなんです。2回目の誘い方は、「しおりを使う」「候補日を2つ出す」「1回目より少しだけ長く」の3点を押さえれば、ほとんど失敗しません。場面別に、5つの型に分けて紹介しますね。何が起きているか：会話の中で、相手の答えを受けて質問を重ねる人ほど好かれやすく、スピードデーティングでも2回目に会いたいと言われやすかったことがわかっています（Huangetal.,2017）。相手の「好き」を深く聞いた人は、次に会う理由も自然に手に入れています。婚活の場面：相手が「最近、〇〇のカフェが気になっていて」と言ったら、「それ、すごく気になります。今度一緒に行ってみませんか」。約束までしなくても、「それ、次の話ですね」と笑うだけでも、しおりははさまっています。しおりになりやすい話題：行ってみたいお店、見たい展示や映画、相手のおすすめの場所、季節のイベント、相手の得意分野（料理、植物、スポーツなど）。何が起きているか：対面の誘いは、LINEよりも温度が伝わり、相手の表情で答えもすぐにわかります。例文（男性から）：「今日は本当に楽しかったです。さっき話していた〇〇、もしよかったら来週か再来週、一緒に行きませんか。日にちはあとでLINEで相談させてください」例文（女性から）：「今日は楽しかったです。〇〇さんがおすすめしてくれたお店、今度連れていってもらえたらうれしいです」その場で日にちまで決めなくて大丈夫です。「行きたい」という気持ちを伝え合えれば、日程はLINEで十分に決まります。何が起きているか：別れ際に言えなかった誘いは、お礼LINEがいちばん自然な場所です。お礼と誘いがひとつのLINEに入っていると、相手は「今日を楽しんでくれたんだ」と「次も会いたいんだ」を同時に受け取れます。例文：「今日はありがとうございました。〇〇さんがパスタを前に目を輝かせていたのが印象的で、私まで楽しくなりました。話していた植物園、秋のうちに行ってみませんか。〇日の土曜か〇日の日曜はいかがでしょう」形は「お礼→その日の場面をひとつ→しおり→候補日2つ」です。何が起きているか：「いつが空いていますか？」と白紙で聞くと、相手は自分の予定を全部見直して提案しなければなりません。忙しい方ほど、返信があと回しになります。例文：「来週の土曜か、再来週の日曜のお昼はいかがですか。どちらも難しければ、〇〇さんのご都合のいい日を教えてください」最後に「難しければ」の逃げ道を添えるのがポイントです。断りにくさを減らすほど、相手は気持ちよく「はい」と言えます。何が起きているか：IBJの案内でも、初デートは2時間程度の食事、慣れてきたら半日、1日と、少しずつ一緒に過ごす時間を延ばしていく流れがすすめられています。婚活の場面：2回目は「ランチ＋ひとつのお出かけ」がちょうどいい大きさです。ランチのあとに近くの美術館や公園を歩く、水族館のあとにお茶をする。1日中の予定を詰め込むより、少し物足りないくらいで別れるほうが、3回目につながります。ここからは、よくある状況ごとに、そのまま使える例文を並べておきます。初デートの当日（お礼と一緒に）：「今日はありがとうございました。〇〇さんの旅行の話、もっと聞きたかったです。次はぜひ、話していたお蕎麦屋さんに行きませんか。来週の土曜か日曜のお昼はいかがでしょう」初デートから数日空いてしまったとき：「先日はありがとうございました。あのあと、〇〇さんがおすすめしてくれた本を読み始めました。感想もお話ししたいので、よかったらまたお会いできませんか。〇日か〇日はいかがでしょう」空いてしまった理由を長く説明するより、しおりの話題で自然につなぐほうが、相手も返しやすくなります。相手の好きなものを理由にするとき：「〇〇さんが好きだと言っていた画家の展示が、来月から始まるみたいです。一緒に行きませんか」女性から誘うとき：「この前はありがとうございました。〇〇さんのおすすめのカレー屋さん、ずっと気になっています。今度連れていってもらえたらうれしいです」女性からの誘いは、「行きたい場所」と「一緒に行きたい気持ち」を伝えるだけで十分です。日程やお店は、男性が考えやすいように少し余白を残しておくと、男性も張り切って動けます。一度「その日は難しい」と返ってきたとき：「承知しました。お忙しいところ、ありがとうございます。〇〇さんのご都合のいい週末があれば、教えてもらえたらうれしいです」ここで重ねて候補日を並べるより、一度相手に日程を委ねるほうが、気持ちを確かめやすくなります。2回目は、「1回目の会話のしおり」を開く場所で、1回目より少しだけ長く過ごすのが基本です。場所そのものより、「前回の続き」であることが大事なんです。・ランチ＋散策：いちばん失敗の少ない組み合わせです。食事で話し、歩きながら話すと、向かい合うより話しやすくなる方も多いです。・美術館・水族館・植物園：同じものを見ながら話せるので、沈黙が怖くありません。感想の言い方から、相手の感性も見えてきます。・相手の好きな場所：相手のおすすめのお店、相手の地元の街。相手が案内役になれる場所は、相手の自然な顔が出ます。夫婦やカップルを対象にした研究では、ふたりで新しく刺激のある活動を一緒にすることが、関係の満足度の高まりと結びついていたと報告されています（Aronetal.,2000）。交際中のふたりの研究ですが、2回目のデートでも、ふたりにとって「はじめて」の体験をひとつ入れると、ただの食事よりも記憶に残りやすくなります。ひとつ気をつけたいのは、密室になる場所です。IBJ公式のコラムでも、車のような密室で過ごすことに抵抗を感じる女性もいるので、信頼関係ができるまでは人のいる場所を選ぶようにすすめられています。会話で何を話すか、何回目で何を確かめるかは、デートの回数と告白のタイミングをまとめた記事でくわしく書いていますので、あわせて読んでみてくださいね。2回目がない理由のいちばん多くは、「嫌われた」ではなく「次に会う理由が残らなかった」ことです。現場でよく見る理由を、誘う側・誘われる側どちらにも起きるものとして、8つに整理しました。楽しかったけれど、話がその場で完結していた。相手の「好き」や「行きたい」を深く聞かないまま時間が過ぎると、次に会う理由が生まれません。立て直し方：次のデートでは、相手の答えの続きをひとつ聞き、「それ、今度一緒に」を1回だけ口にしてみてください。「本日はありがとうございました。またよろしくお願いします」。丁寧ですが、どのデートにも使える文面です。翌日の夜になってから届くと、相手は「あまり楽しくなかったのかな」と感じます。立て直し方：お礼はその日のうちに、その日の場面をひとつ入れて。社交辞令と本気の誘いの区別がつかないまま、お互いに相手からの具体的な連絡を待ってしまう。婚活でとても多いすれ違いです。立て直し方：「また今度」の代わりに、候補日を2つ出す。それだけで、社交辞令は約束に変わります。LINEで何往復もしているうちに、2週間、3週間と過ぎていく。そのあいだにお相手は、ほかの方とのデートを重ねているかもしれません。立て直し方：日程は3往復以内で決めるつもりで。決まらないときは「一度お電話で相談してもいいですか」と声に切り替えます。相手が質問し続け、あなたが答え続けたデートは、あなたにとっては楽しくても、相手は疲れています。立て直し方：自分の話のあとに「〇〇さんは？」と番を返す。先ほどの研究のとおり、質問を返す人のほうが、次も会いたいと思われやすいんです（Huangetal.,2017）。自分には優しくても、店員さんに横柄だったり、お会計で気まずい空気になったりすると、「結婚したら」を想像したときに引っかかりが残ります。IBJでは、デート費用は男性が多めに負担することがすすめられています。たとえば食事代は男性、カフェ代は女性、というように。立て直し方：店員さんへの「ありがとうございます」と、お会計をもめずに済ませること。女性は、ごちそうになったら「ありがとうございます。次のお茶は私に出させてください」とひと言添えると、2回目の話にもつながります。スピードデーティングの研究では、会った全員に同じように好意を示した人は、かえって好かれにくく、特定の相手に特別な好意を向けた人は、その相手から好意を返されやすいことがわかっています（Eastwicketal.,2007）。感じはいいけれど、「私でなくてもいいのかも」と思われると、相手は2回目に進む理由を見つけにくくなります。立て直し方：その人との会話でしか出てこない話題を、お礼LINEや誘いの中に入れてください。仮交際では、お相手もほかの方と並行して会っていることがあります。あなたのデートがとてもよくても、ほかの方と真剣交際に進むタイミングだった、ということは実際にあります。受け止め方：これは、あなたの努力では変えられない理由です。自分を責めず、次の出会いに気持ちを向けてください。一度断られただけでは、脈なしとは言い切れません。見るべきは「断られたかどうか」より、「代わりの日が返ってくるかどうか」です。・代わりの日つきで断られた：「その日は難しいのですが、〇日なら」。これは断りではなく調整です。前向きに受け取って大丈夫です。・「落ち着いたら連絡します」と期限がない：本当に忙しいこともあります。一度だけ「〇〇さんのご都合のいいときに、声をかけてもらえたらうれしいです」と返し、相手に委ねてみてください。・二度続けて、代わりの日がないまま断られた：気持ちが向いていない可能性が高いです。三度目を送る前に、担当カウンセラーに相談しましょう。ここでぜひ知っておいてほしい研究があります。初対面の人と会話をしたあと、人は相手が自分をどれくらい好ましく思い、どれくらい楽しんでいたかを、実際より低く見積もりがちだということがわかっています（Boothbyetal.,2018）。「たぶん楽しくなかっただろうな」と思って誘うのをやめてしまう前に、相手はあなたが思っているより楽しんでいた可能性を、思い出してくださいね。IBJの婚活では、ひとりで判断する必要はありません。担当カウンセラーに伝えれば、お相手側のカウンセラーを通じて、お相手の気持ちをそっと確かめてもらえることがあります。個人の恋愛とは違う、心強いところです。待つ側にできるいちばんのことは、「誘いやすい余白」を相手に渡すことです。2回目の誘いがない男性の中には、「楽しかったけれど、彼女は楽しかったのかな」と自信が持てずに止まっている方が少なくありません。・初デートの中で「それ、行ってみたいです」と言う：相手が話したお店や場所に、素直に反応してください。それが、相手にとってのしおりになります。・お礼LINEで「楽しかった」をはっきり伝える：「とても楽しかったです」に、その日の場面をひとつ。相手は安心して次を誘えます。・数日待っても誘いがなければ、自分から一度だけ：「この前話していた〇〇、行ってみたいなと思っています」。誘い返しではなく、しおりを指さすくらいの軽さで十分です。いちばん避けたいのは、相手の気持ちを確かめるために、わざと誘わずに待つことです。駆け引きのつもりで間を空けると、仮交際で並行しているお相手から見れば、ただ「興味がない人」に見えてしまいます。ほかにも、次のような誘い方は気をつけてくださいね。・「いつ空いていますか？」と白紙で聞く相手に予定の組み立てを丸ごと預けることになり、返信があと回しになりやすくなります。・返事がないうちに、続けて誘う「どうですか？」「難しいですか？」の追いLINEは、相手を追い詰めてしまいます。まずは1日待ちましょう。・2回目から、1日がかりの予定を詰め込む朝から夜まで、移動の多いプランは、まだ緊張の残る2回目には重すぎます。少し物足りないくらいで別れるほうが、3回目につながります。・断られたあとに理由を問いつめる「なぜですか？」「何か気に障りましたか？」は、相手を身構えさせます。気になるときは、担当カウンセラーに相談してください。・深夜の勢いで誘う夜遅い時間の誘いは、それだけで重く届きます。誘いのLINEは、相手が落ち着いて予定を見られる時間に。2回目につながる人は、デートが上手な人ではなく、「相手の話を、次に会う理由に変えられる人」です。ここには、テクニックの差ではなく、器の差が出ます。初デートで、人は「どう思われるか」でいっぱいになります。うまく話せたか、変なことを言わなかったか、楽しんでもらえたか。そのあいだ、目の前の人が話していることは、案外耳を素通りしていきます。持てる人は、先に与える側に立ちます。相手の「好き」を、自分のことのように面白がって聞く。「それ、今度一緒に」と、相手の世界に一歩入る。候補日を2つ用意して、相手が迷わずに済むようにする。自分が好かれるかどうかより、相手の話の続きを知りたい気持ちが先にある人は、しおりを探さなくても、自然と会話のあちこちにはさんでいるんです。そして、そのしおりは2回目だけでなく、3回目、4回目と、ふたりの話を続けていきます。結婚生活は、「この前の続き」を何千回と重ねていく毎日です。2回目のデートの誘い方は、その最初の練習なのかもしれませんね。「誘いたいけれど、断られるのが怖い」「2回目がいつも続かない」。そんなときは、ひとりで悩まず、第三者の目で一緒に振り返ってみませんか。エースブライダルでは、デートのあとの振り返りや、次の誘い方の相談にも、カウンセラーが一緒に乗っています。まずは無料相談で、今の状況をお話ししてみてくださいね。初デートの最中に・相手の「好き」「行きたい」を、答えの続きまで聞いたか・「それ、今度一緒に」と、しおりを1つはさめたか・自分の話のあとに、相手に番を返せたか・店員さんへの態度、お会計の場面は気持ちよく済ませたか初デートの別れ際・当日の夜に・別れ際に「楽しかったです」を目を見て伝えたか・その日のうちに、場面をひとつ入れたお礼LINEを送ったか・誘いには、しおりの話題と候補日2つを入れたか返事を待つあいだに・返事がないうちに、続けてLINEを送っていないか・代わりの日が返ってきたら、前向きに受け取れているか・二度続けて断られたら、担当カウンセラーに相談したか2回目のデートは、誘い方より、1回目の終わり方で決まります。初デートの中で相手の「好き」を深く聞き、「それ、今度一緒に」としおりをはさむ。別れ際か当日のお礼LINEで、しおりの話題と候補日2つで誘う。2回目がない理由の多くは、嫌われたことではなく、次に会う理由が残らなかったことです。断られても、代わりの日が返ってくるなら大丈夫。迷ったときは、担当カウンセラーを頼ってください。相手の話の続きを知りたいと思える人のデートは、自然と次のページへ進んでいきます。Q．2回目のデートは、初デートから何日以内に誘えばいいですか？A．いちばんいいのは、初デートの別れ際か、その日のお礼LINEです。遅くとも数日以内に誘うのがおすすめです。IBJ公式のコラムでも、デートの間隔を空けすぎると印象が薄れるため、週1回くらいのペースが理想とされています。Q．2回目のデートは、女性から誘ってもいいですか？A．もちろん大丈夫です。「この前話していた〇〇、行ってみたいです」と、行きたい場所と気持ちを伝えるだけで十分です。日程やお店は、男性が考えやすいように少し余白を残しておくと、男性も動きやすくなります。Q．初デートのあと、お礼LINEはどちらから送るべきですか？A．どちらからでも大丈夫です。気づいたほうから、その日のうちに送りましょう。「ありがとうございました」だけでなく、その日の場面をひとつ入れると、定型文ではない気持ちが伝わります。Q．2回目のデートを断られました。もう一度誘ってもいいですか？A．代わりの日が返ってきたなら、その日で調整してください。代わりの日がなかったときは、一度だけ相手に日程を委ねるLINEを送り、それでも進まないときは担当カウンセラーに相談しましょう。三度、四度と続けて誘うのは避けてください。Q．2回目のデートは、どれくらいの時間がいいですか？A．1回目より少しだけ長く、が目安です。初デートが2時間ほどの食事なら、2回目はランチとひとつのお出かけを組み合わせた半日くらいがちょうどいいです。少し物足りないくらいで別れるほうが、3回目につながります。Q．初デートは楽しかったのに、相手から誘いがありません。脈なしですか？A．脈なしとは限りません。相手も「楽しんでもらえたかな」と不安で、誘えずにいることがよくあります。お礼LINEで「楽しかった」をはっきり伝え、数日たっても誘いがなければ、しおりの話題で一度だけ軽く声をかけてみてください。Q．2回目のデートで、何を話せばいいですか？A．まずは初デートの会話の続きからです。相手が話してくれたことの「その後」を聞くと、覚えていてくれたことが伝わります。そのうえで、仕事や休日の過ごし方について「なぜそれが好きなのか」を少し深く聞いてみると、相手の価値観が見えてきます。・Kahneman,D.,Fredrickson,B.L.,Schreiber,C.A.,&Redelmeier,D.A.(1993).Whenmorepainispreferredtoless:Addingabetterend.PsychologicalScience,4(6),401-405.・Huang,K.,Yeomans,M.,Brooks,A.W.,Minson,J.,&Gino,F.(2017).Itdoesn'thurttoask:Question-askingincreasesliking.JournalofPersonalityandSocialPsychology,113(3),430-452.・Eastwick,P.W.,Finkel,E.J.,Mochon,D.,&Ariely,D.(2007).Selectiveversusunselectiveromanticdesire:Notallreciprocityiscreatedequal.PsychologicalScience,18(4),317-319.・Boothby,E.J.,Cooney,G.,Sandstrom,G.M.,&Clark,M.S.(2018).Thelikinggapinconversations:Dopeoplelikeusmorethanwethink?PsychologicalScience,29(11),1742-1756.・Aron,A.,Norman,C.C.,Aron,E.N.,McKenna,C.,&Heyman,R.E.(2000).Couples'sharedparticipationinnovelandarousingactivitiesandexperiencedrelationshipquality.JournalofPersonalityandSocialPsychology,78(2),273-284.・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」 https://www.ibjapan.com/success/manners/ ・IBJ「初デートの連絡、デートプラン」 https://www.ibjapan.com/success/date/ ・IBJ「お見合い相手への2回目デートの誘い方と過ごし方」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_2743/ この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「いつも1回目で終わってしまう」とひとりで悩んでいるなら、一度プロと一緒にデートを振り返ってみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。親の「反対」の多くは、お相手への反対ではありません。知らない人に大事な子どもを託すことへの「不安」が、反対という言葉になって出てきているだけのことがほとんどです。だから必要なのは、言い返す説得ではなく、親の不安を一つずつ言葉にほどいていく「不安の通訳」です。この記事では、婚活で出会ったお相手を親に紹介するタイミングと段取り、挨拶当日の流れ、親が反対する理由と通訳の仕方、反対されたときの進め方まで、成婚前後の順番どおりにまとめました。「結婚相談所で出会った人、って言ったら驚かれるかな」「うちの親、絶対に何か言ってくる気がする」成婚が見えてきたうれしさと同じくらい、親のことを考えると気が重くなる。そんな方は本当に多いんです。のべ3万人以上の男女と向き合ってきて感じるのは、親の反対でこじれるケースの多くは、お相手に問題があったからではなく、紹介の順番を飛ばしてしまったからだということです。いきなり「この人と結婚する」と告げられた親は、不安を処理する時間がありません。反対は、その時間を取り戻そうとする親なりの抵抗なんです。この記事の結論・婚活では、真剣交際に入ったら親に「こういう人と真剣にお付き合いしている」と予告し、プロポーズの前後にお相手を紹介するのが自然な順番です。IBJも、家族への紹介が必要かどうかをプロポーズ前にふたりで相談するようすすめています。・親の反対の中身は、たいてい「よく知らない」「出会い方」「仕事やお金」「年齢差」「住む場所」などへの不安です。反対の言葉を、不安の中身に訳し直すと、打てる手が見えてきます。・反対されたら、その場で言い返さず、理由を質問で聞き出し、不安を事実で一つずつ埋め、時間と回数をかけてください。・研究では、親の反対が恋を燃え上がらせるという説は再現されず、周りに認められているカップルほど関係が安定する傾向が示されています。認めてもらう努力には、ちゃんと意味があります。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。いちばん自然なのは、真剣交際に入ったら親に話しておき、プロポーズの前後にお相手を紹介する流れです。仮交際のうちは、親に詳しく話さなくて大丈夫です。IBJの婚活では、お見合いの日から3か月ほどを目安にプロポーズを考えます。仮交際が1か月から1か月半、真剣交際が1か月半から2か月ほどが目安です。普通の恋愛より、ずっと短い期間で結婚が決まっていきます。だからこそ、親に心の準備をしてもらう時間を、こちらから意識してつくる必要があるんです。IBJの公式コラムでも、プロポーズの前に挨拶が必要と考える家族もいるので、あらかじめお互いの家族へ紹介する必要があるか、ふたりで相談するようすすめています。また、結婚を決めたら、お相手を両親に紹介し、事前に報告して認めてもらっておくのが賢明だとも書かれています。私がおすすめしているのは、次の3段階の「予告」です。「今、真剣にお付き合いしている人がいるの。結婚も考えてる」まだ紹介はしなくていいので、存在だけを伝えておきます。これだけで、親の中に「受け入れる準備」が始まります。次に会ったときや電話で、お相手の人柄が伝わる話をひとつふたつ。「この前、私が風邪をひいたとき、薬と飲み物を玄関まで届けてくれたんだ」肩書きや年収より、エピソードのほうが親の心には残ります。親はこの時点で、会う前から少しずつお相手を知っていきます。「〇月に、一度会ってもらいたいと思ってる。都合のいい日を教えてほしい」日程の相談は、会う2〜3週間前くらいに。急な来訪は、親に「品定めの準備ができなかった」という不安を残します。この順番を踏むと、挨拶の日には、親はすでにお相手のことをある程度知っている状態で会えます。反対の多くは、この予告の段階で自然と小さくなっていきます。隠さずに、むしろ安心材料として伝えてください。結婚相談所は、親世代にとって「身元がはっきりした人と出会える場所」として伝えやすい出会い方です。IBJの結婚相談所では、入会するときに独身証明書や収入証明書、本人確認書類などの提出が求められます。つまりお相手は、独身であること、収入、身元が書類で確かめられた人です。これは、親にとっていちばん大きな安心材料になります。伝えるときは、こんなふうに。「結婚相談所で出会ったの。入会のときに独身証明書や収入の証明も出しているところだから、そこは安心してね。担当のカウンセラーさんにも相談しながら、ちゃんと考えて決めたよ」「相談所なんて」と言う親もいるかもしれません。そのときは、出会い方を弁解するより、「だからこそ、結婚を真剣に考えている人同士で出会えた」と、前向きな理由として伝えましょう。当日は、「事前の橋渡し→挨拶→会話→締めのひと言」の流れで、2時間前後を目安にすると落ち着いて進められます。橋渡し役は、お相手ではなく、その家の子どもであるあなたです。・親の性格や、話すと喜ぶ話題（趣味、地元、仕事の話など）・触れないほうがいい話題（家族の事情、親の仕事の話など）・親に聞かれそうなこと（仕事、住む場所、結婚の時期、結婚式をどうするか）・呼び方（「お父さん・お母さん」と呼ぶかどうか）・手土産（親の好みや、地元の銘菓など。高価すぎないもの）①最初の挨拶：お相手が名乗り、手土産を渡します。「はじめまして。〇〇さんとお付き合いをさせていただいております、〇〇と申します。本日はお時間をいただき、ありがとうございます」②会話：あなたが話題をつなぎます。事前に聞いていた親の趣味や、お相手の人柄が伝わる話を、あなたから振ってください。「お父さん、〇〇さんも釣りが好きなんだって」③結婚の意思を伝える（結婚の挨拶の場合）：お相手から、まっすぐに。「〇〇さんと結婚させていただきたいと考えております。まだ至らないところもありますが、大切にしていきます。どうぞよろしくお願いいたします」④締め：長居しすぎず、お礼を伝えて帰ります。帰宅後、その日のうちにあなたから親へお礼の連絡を。「今日はありがとう。〇〇さんも、楽しかったって言ってたよ」服装は、清潔感のある落ち着いた装いで。男性はスーツかジャケット、女性はワンピースやきれいめの服装が安心です。親の前での過度なスキンシップや、ふたりだけの話で盛り上がるのは避けましょう。親が結婚に反対する理由は、ほとんどが「不安」です。ここでは、婚活の現場でよく聞く7つの反対を、反対の言葉、その中にある不安、通訳の仕方の順に見ていきます。不安の中身：知り合ってからの期間が短いこと。婚活の交際期間は数か月なので、親の世代の感覚からすると「早すぎる」と感じやすいんです。通訳の仕方：期間の短さではなく、その間に何を確かめたかを伝えます。「たしかに期間は短いけど、住む場所やお金のこと、仕事の続け方まで、全部ふたりで話し合ってきたよ。カウンセラーさんにも間に入ってもらってる」不安の中身：出会いの場への先入観です。相談所やアプリで出会うことに、親世代はなじみがないことがあります。通訳の仕方：前の章でお伝えしたように、書類で身元が確かめられていることを伝えます。親が安心したいのは「出会い方」ではなく「相手の身元」だからです。不安の中身：結婚後の暮らしが成り立つかどうか。子どもに苦労させたくない、という親心です。通訳の仕方：「大丈夫だよ」だけでは不安は消えません。ふたりの暮らしの見通しを、具体的に伝えます。「ふたりとも働き続ける予定で、家賃はこのくらいに抑えるつもり。貯金の考え方も話し合って、毎月いくらずつ貯めるか決めてるよ」不安の中身：将来の健康や、話が合うかどうか、介護などの見通しです。通訳の仕方：年齢差そのものは変えられません。だから「年齢差があるからこそ、ふたりで話し合っていること」を伝えます。「年の差があるのはわかってる。だから、これから先の働き方や住む場所のことは、先のことまで一緒に考えてるよ」不安の中身：同じことがくり返されないか、あなたが傷つかないか。通訳の仕方：お相手の過去を細かく説明する必要はありません。お相手が過去とどう向き合ってきたか、あなたがそれを知ったうえで選んだことを伝えます。「最初に全部話してくれたの。そのうえで、この人ならって思えた。だから私が決めたことを、見守ってほしい」不安の中身：住む場所が遠くなること、実家やお墓、家業などの今後。親自身の老後の不安が重なっていることもあります。通訳の仕方：「どのくらいの頻度で帰ってくるか」「何かあったときどうするか」を、ふたりで決めたうえで伝えます。「年に2回は必ず帰るつもり。何かあったら、ふたりで相談してすぐに動けるようにするね」不安の中身：子どもが離れていくさみしさ。親自身も言葉にできていないことが多い反対です。通訳の仕方：説得より、感謝を先に伝えます。「ここまでずっと見守ってくれてありがとう。結婚しても、お父さんとお母さんの子どもであることは変わらないよ」さみしさは、理屈ではほどけません。気持ちには、気持ちで返すのがいちばんの通訳です。反対されたら、「その場で言い返さない→理由を質問で聞き出す→不安を事実で埋める→時間と回数をかける→味方を増やす」の順で進めます。一度で認めてもらおうとしないことが、いちばんの近道です。反対の言葉を聞いた瞬間は、悲しさや怒りがこみ上げますよね。でも、その場で言い返すと、親は「反対した」という立場を守るために、さらに強い言葉を重ねてしまいます。「言いたいことはわかった。少し考えさせてね」と、一度受け止めて引きます。受け止めることは、従うことではありません。「どういうところが心配？」「何がわかったら、少し安心できそう？」質問をすると、ぼんやりした反対が、具体的な不安に変わります。具体的になれば、打てる手が見えてきます。仕事が心配なら、働き方や暮らしの計画を。人柄が心配なら、もう一度会う機会を。ひとつの不安にひとつの事実。まとめて説得しようとせず、一つずつ埋めていきます。人は、会う回数が増えるほど相手に親しみを感じやすくなります。一度の挨拶で決めようとせず、食事に誘う、実家の近くに来たときに顔を出すなど、小さく会う機会を重ねてください。お相手の人柄は、説明するより、会ってもらうほうがずっと伝わります。きょうだいや親戚、親が信頼している人に、先にお相手を知ってもらうのもひとつの方法です。親は、子どもの言葉より、第三者の「いい人だったよ」のほうを素直に聞けることがあります。そして、この間ずっと大切にしてほしいのが、お相手との方針を先にそろえておくことです。親の反対に、ふたりの足並みが乱れると、話はこじれます。「どこまで待つか」「どう伝えるか」を、ふたりで決めてから親に向き合いましょう。お相手の親に反対されたときは、あなたが直接説得しようとせず、お相手に間に立ってもらうのが基本です。親を説得できるのは、その親の子どもだけだからです。あなたにできることは、次の3つです。・お相手を責めない：「あなたの親、ひどいね」は、お相手を親との板ばさみにしてしまいます。・礼儀を保ち続ける：反対されても、会う機会があれば丁寧に挨拶する。態度で信頼を積み上げます。・不安の中身を、お相手と一緒に考える：「何が心配なんだろうね」と、ふたりで通訳してみる。お相手に伝えるときは、こんなふうに。「ご両親が心配されるのは、〇〇さんを大事に思っているからだと思う。私にできることがあれば言ってね。焦らずに、一緒に進めよう」ただ、お相手が親の意見に流されて、あなたとの話し合いを避け続けるなら、それは親の問題ではなく、ふたりの関係の問題かもしれません。そのときは、担当カウンセラーに相談してください。親の反対が恋を燃え上がらせるという説は、研究では確かめられていません。むしろ、周りに認められているカップルのほうが、関係が安定しやすいことがわかっています。1972年、心理学者のドリスコルらは、親の干渉が強いカップルほど愛情が深まっていたと報告し、これは「ロミオとジュリエット効果」と呼ばれて広く知られるようになりました（Driscolletal.,1972）。ところが、2014年にシンクレアらが同じ方法で396人を追跡して検証したところ、この効果は再現されませんでした。反対に、周囲からの干渉が強い、あるいは認められていないと感じている人ほど、愛情、関与、信頼など、関係の質が低いという結果だったのです（Sinclairetal.,2014）。ほかにも、親や友人に支えられていると感じるカップルほど関係が続きやすいという長期の研究（Sprecher&Felmlee,1992）や、周りの人から関係を認められていないと感じることが、のちの関与の低下や別れを予測したという研究があります（Lehmiller&Agnew,2007）。つまり、「反対されても、ふたりの愛があれば大丈夫」と突っぱねるより、時間をかけてでも認めてもらうほうが、結婚後のふたりを守ることにつながります。親の賛成は、許可証ではなく、ふたりの暮らしを支える土台なんです。一方で、日本国憲法第24条は、婚姻は両性の合意のみに基づいて成立すると定めています。大人どうしの結婚に、親の同意は法律上必要ありません。認めてもらう努力には意味がある。でも、最後に決めるのはふたりです。この両方を知っておくと、親の反対を必要以上に怖がらずにすみます。いちばん避けたいのは、親とお相手の間で、あなたが板ばさみのまま時間だけが過ぎていくことです。具体的には、次のような行動です。・親に言われたきつい言葉を、そのままお相手に伝える・お相手の前で、親の悪口を言う・親に何も言わずに話を進め、事後報告で済ませる・「認めてくれないなら縁を切る」と、感情的に言い放つ・反対を理由に、結論を出さないまま交際を延ばし続ける最後のひとつは、IBJの婚活ではとくに注意が必要です。IBJでは交際期間はお見合いの日から3か月が原則で、延長して通算6か月を過ぎた場合は成婚とみなされるルールがあります。反対を理由に迷い続けると、ふたりの時間もお相手の気持ちも少しずつ削られていきます。迷ったら、ひとりで抱えずに担当カウンセラーに相談してください。親への紹介の段取りや、反対されたときの伝え方は、ふたりだけで考えるとどうしても感情が入りがちです。エースブライダルでは、真剣交際から成婚までの段取りを、カウンセラーが一緒に組み立てています。「親にどう話せばいいかわからない」と悩んでいるなら、まずは無料相談で、今の状況を聞かせてくださいね。親の反対を乗り越えられる人は、親とお相手のどちらかの味方をするのではなく、ふたつの家族の「通訳」に立てる人です。持てる人には、3つの姿勢があります。反対する親は、あなたの幸せを邪魔したいわけではありません。むしろ、誰よりもあなたの幸せを願っているからこそ、不安になっています。親を敵だと思った瞬間に、話し合いは戦いになります。味方の不安だと思えば、話し合いは通訳になります。親の前でお相手を悪く言わない。親のきつい言葉を、お相手にそのまま渡さない。ふたつの家族の間に立つ人が、どちらの言葉もやわらかく訳して届ける。これができる人と結婚する相手は、「この人となら、どんな家族の問題も一緒に越えられる」と安心できます。最後に結婚を決めるのは、あなたとお相手です。親の意見を聞き、不安を受け止め、そのうえで「私はこの人と結婚します」と自分の言葉で伝える。自分で決めたことを、自分で報告できる人は、親からもいつか「この子が選んだ人なら」と信頼されるようになります。真剣交際から成婚にかけて、当てはまるものにチェックしてみてください。6つ以上なら、紹介の準備は整っています。□親に、真剣交際中の人がいることを話した□お相手の人柄が伝わるエピソードを、親に話したことがある□結婚相談所で出会ったことを、どう伝えるか決めている□挨拶の日程を、2〜3週間前には親に相談している□親の性格や、触れないほうがいい話題をお相手と共有した□親に聞かれそうなこと（仕事、住む場所、結婚の時期）の答えをふたりでそろえた□反対されたときに、どう進めるかをお相手と話し合った□担当カウンセラーに、紹介の段取りを相談した親の反対の多くは、お相手への拒否ではなく、知らない人に子どもを託す不安です。真剣交際に入ったら存在を予告し、エピソードで人柄を伝え、日程を相談してから紹介する。この順番を踏むだけで、反対はずいぶん小さくなります。それでも反対されたら、言い返さずに理由を聞き、不安を一つずつ事実で埋め、時間と回数をかける。研究も、周りに認められたカップルほど関係が安定すると教えてくれています。ふたつの家族の間で、やさしく通訳できる人は、きっと、新しい家族をいちばんうまくつくれる人です。Q．婚活では、仮交際の段階で親に話したほうがいいですか？A．仮交際の段階では、詳しく話さなくても大丈夫です。仮交際はまだ複数の方と会う可能性がある時期なので、真剣交際に入ってから「真剣にお付き合いしている人がいる」と伝えるのが自然です。Q．親への挨拶は、プロポーズの前と後、どちらがいいですか？A．家族の考え方によります。プロポーズの前に挨拶が必要だと考える家族もいるので、どちらにするかをふたりで相談して決めてください。迷ったら、担当カウンセラーに段取りを相談すると、お相手側の家族の意向も含めて整理しやすくなります。Q．結婚相談所で出会ったことは、親に言うべきですか？A．隠す必要はありません。IBJの結婚相談所では、入会時に独身証明書や収入証明書などの提出が求められるので、身元が確かめられた相手であることは親にとって安心材料になります。前向きな理由として伝えてみてください。Q．親に反対されたら、結婚はあきらめるべきですか？A．すぐにあきらめる必要はありません。反対の多くは不安から来ているので、理由を聞き出して一つずつ事実で埋めていけば、時間とともに理解してもらえることはよくあります。法律上も、大人どうしの結婚に親の同意は必要ありません。Q．お相手の親に反対されています。私から説得してもいいですか？A．直接説得するより、お相手に間に立ってもらうのが基本です。あなたは礼儀を保ち、お相手と一緒に「何が心配なのか」を考えることに力を注いでください。Q．親の反対を押し切って結婚すると、うまくいきませんか？A．必ずうまくいかないわけではありません。ただ研究では、周りに認められていると感じるカップルのほうが関係が安定しやすい傾向があります。押し切る前に、時間をかけて理解してもらう努力をしておくと、結婚後のふたりを守ることにつながります。Q．親の反対で迷っているうちに、交際期間が長くなってしまいそうです。A．IBJでは交際期間はお見合いの日から3か月が原則で、延長して通算6か月を過ぎると成婚とみなされるルールがあります。ひとりで迷い続けず、早めに担当カウンセラーに相談して、段取りと期限を一緒に決めてください。・Driscoll,R.,Davis,K.E.,&Lipetz,M.E.(1972).Parentalinterferenceandromanticlove:TheRomeoandJulieteffect.JournalofPersonalityandSocialPsychology,24(1),1-10.・Sinclair,H.C.,Hood,K.B.,&Wright,B.L.(2014).RevisitingtheRomeoandJulieteffect(Driscoll,Davis,&Lipetz,1972):Reexaminingthelinksbetweensocialnetworkopinionsandromanticrelationshipoutcomes.SocialPsychology,45(3),170-178.・Sprecher,S.,&Felmlee,D.(1992).Theinfluenceofparentsandfriendsonthequalityandstabilityofromanticrelationships:Athree-wavelongitudinalinvestigation.JournalofMarriageandtheFamily,54(4),888-900.・Lehmiller,J.J.,&Agnew,C.R.(2007).Perceivedmarginalizationandthepredictionofromanticrelationshipstability.JournalofMarriageandFamily,69(4),1036-1049.・日本国憲法第24条・IBJ「結婚相談所の真剣交際とは？」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_7720/ ・IBJ「結婚相談所でのプロポーズに最適なタイミング」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_3928/ ・IBJ「結婚相談所の入会審査とは？必要な条件と書類を徹底解説」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_6101/ ・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」 https://www.ibjapan.com/success/manners/ この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』家族のことは、いちばん身近だからこそ、いちばん話しにくいものです。ふたりと、ふたつの家族の間に入れる第三者がいると、進め方がずっと楽になります。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。お見合いのあとの最初の連絡は、LINEではなく電話から始まります。IBJの結婚相談所では、交際が成立して連絡先を交換したその日に、男性から電話をかけるのがマナーです。この「ファーストコール」で話すのは、お礼・今後の連絡方法・初回デートの約束の3つだけ。時間は長くなくていいんです。そして、ここからが大事なところです。お見合いの1時間で決まった印象は、まだ仮のものです。本当の印象は、その日の夜の数分間の電話で、もう一度つくり直されます。ファーストコールは、ふたりにとっての「二度目の第一印象」なんです。「電話って、何を話せばいいの？」「最初のLINEは、どんな文で送ればいい？」「電話が来ないけど、待っていていいのかな」交際が成立してうれしい反面、ここで急に不安になる方は本当に多いです。お見合いより緊張した、という声もよく聞きます。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた中で、仮交際の最初の1週間でつまずく方の多くは、お見合いではなく、この最初の連絡でリズムを崩していました。この記事では、IBJのファーストコールのルールと流れ、男女別の電話の台本、最初のLINEの例文を場面別に、電話がつながらないときの対処までまとめました。そのまま使える形にしてありますので、スマホに保存しておいてくださいね。この記事の結論・お見合い後の最初の連絡は「ファーストコール」。IBJでは、連絡先を交換した当日に、男性から原則電話で連絡するのがマナーです。・話すのは「お礼」「今後の連絡方法」「初回デートの約束」の3つだけ。要件をしぼって、短く終えるほうが好印象です。・最初のLINEは、電話のあとに「お礼＋電話で決めたことの確認＋ひと言」の3行で十分。長い自己紹介はいりません。・電話が来ない・つながらないときは、ひとりで悩まず担当カウンセラーに連絡を。番号の伝達の行き違いで起きることもあります。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。最初の連絡は電話です。IBJでは、連絡先を交換した当日に、男性から原則電話でファーストコールをするのがマナーとされています（IBJ公式のマナー案内より）。「今どき、いきなり電話なんて」と思う方もいるかもしれません。でも、電話から始めることには、ちゃんと理由があります。ひとつめは、文字は思った以上に気持ちが伝わらないことです。メールの研究では、送る側は自分の冗談や気持ちが正しく伝わると思っているのに、受け取る側には思ったほど伝わっていないことがくり返し確かめられています（Krugeretal.,2005）。お見合いのあと、まだお互いのことをよく知らない段階では、「楽しかったです」の一文も、どんな温度で書かれたのか相手にはわかりません。ふたつめは、声のほうがつながりが強くなることです。古い友人に連絡をとる実験や、初対面の人と話す実験では、電話やビデオなど声のある会話のほうが、文字だけのやり取りよりも相手とのつながりを強く感じ、しかも気まずさは増えなかったことがわかりました（Kumar&Epley,2021）。人は電話を「気まずそう」と予想しがちですが、実際にはその予想ほど気まずくならないんです。さらに、同じ言葉でも、文字で読むより声で聞くほうが、話し手が思慮深く、人間らしく感じられるという研究もあります（Schroederetal.,2017）。お見合いで感じたあなたの人柄を、もう一度声で届け直す。だからファーストコールは、二度目の第一印象になるんです。流れは、「お見合い→当日中の返事→交際成立→カウンセラーを通じた連絡先交換→当日中に男性から電話」です。IBJ公式の案内をもとに、順番に見ていきますね。①お見合いの返事：交際に進むかどうかは、できれば当日中、遅くとも翌日の午後1時までに担当カウンセラーへ伝えます。②連絡先の交換：ふたりとも交際希望なら仮交際が成立し、担当カウンセラーを通じて連絡先を交換します。お見合いの席で、当人同士で連絡先を交換することは禁止されています。③ファーストコール：連絡先を交換した当日に、男性から連絡します。原則は電話で、できるだけ早く。④話す内容：「お見合いのお礼」「今後の連絡の取り方」「初回デートの約束」などの要件を簡潔に話します。⑤初デート：交際成立後は、時間をあけずに初デートをします。初デートは2時間程度が目安です。⑥前日の連絡：初デートの前日には、「楽しみにしています」という気持ちとともに、待ち合わせの場所と時間を確認し合います。ここまでがIBJの公式の流れです。ここからは、私が現場で見てきた「うまくいくふたり」に多い目安をお伝えします。ルールではなく、迷ったときの物差しとして使ってください。・時間帯：平日なら、仕事が終わって落ち着いた夜の早めの時間。遅すぎる時間は避けます。担当カウンセラーを通じて「何時ごろなら出やすいか」を事前に伝え合っておくと、行き違いがなくなります。・長さ：5〜10分ほど。盛り上がっても、15分を過ぎたら「続きは会ったときに」で切り上げるくらいがちょうどいいです。・初デートの時期：できれば1〜2週間以内。お見合いの記憶があたたかいうちに会えると、話の続きがしやすくなります。男性が話すことは、「名乗り→お礼→お見合いの場面をひとつ→連絡方法→初デートの候補日→締め」の6つです。緊張していても、この順番を紙に書いて手元に置いておけば、話がそれることはありません。名乗り：「もしもし、〇〇さんのお電話でしょうか。本日お見合いでお会いした△△です。今、少しだけお時間大丈夫ですか？」お礼：「今日はお時間をいただいて、ありがとうございました。交際のお返事をいただけて、本当にうれしかったです」お見合いの場面をひとつ：「〇〇さんが話してくださった、休日のパン屋さんめぐりの話がすごく楽しくて、帰り道もずっと思い出していました」連絡方法：「これからの連絡なんですが、LINEでも大丈夫ですか？このあと、この番号で友だち追加させていただいてもいいでしょうか」初デートの候補日：「早速なんですが、よろしければ一度お食事でもいかがですか。来週の土曜のお昼か、日曜のお昼はご都合いかがでしょう。苦手な食べものがあれば教えてください」締め：「お店が決まったら、LINEでご連絡しますね。今日はお疲れのところ、ありがとうございました。お会いできるのを楽しみにしています」最初に「今、大丈夫ですか」を入れる：相手の都合を先に気づかうひと言で、電話の緊張がほどけます。お見合いの場面を「ひとつだけ」具体的に：「楽しかったです」だけだと、誰にでも言える言葉に聞こえます。その人との1時間の中から、ひとつだけ場面を拾ってください。「ちゃんと私の話を聞いてくれていた」と感じてもらえる、いちばん強い一文です。候補日は2つ、選ぶだけの形で：「いつ空いていますか？」と白紙で聞くより、相手が選ぶだけで済むほうが、忙しい方ほど助かります。お店は電話では決めきらず、苦手なものだけ聞いておけば十分です。感謝をきちんと言葉にする：初対面に近い相手からお礼を伝えられた人は、その相手を「温かい人」と感じ、連絡先を渡すなど関係を続けようとする行動が増えたという実験があります（Williams&Bartlett,2015）。ファーストコールのお礼は、形式ではなく、関係の入口そのものなんです。出られなかったときは、短く伝言を残してください。伝言がないと、女性は誰からの着信かわからず、折り返しにくくなります。例文：「本日お見合いでお会いした△△です。今日はありがとうございました。またあらためてお電話しますね。お時間のあるときに折り返していただいても大丈夫です」そのあとSMSでも、ひと言添えておくと安心です。SMS例文：「本日お見合いでお会いした△△です。先ほどお電話しました。今日はありがとうございました。今夜〇時ごろ、あらためてお電話してもよろしいでしょうか」女性の役割は、「受ける準備」と「答えやすい返事」です。男性は、電話をかける前からとても緊張しています。女性の明るい第一声だけで、その緊張はほとんどほどけます。第一声：「はい、〇〇です。△△さん、お電話ありがとうございます」お礼：「今日はありがとうございました。私もとても楽しかったです」場面をひとつ返す：「△△さんのキャンプのお話、聞いていて行ってみたくなりました」候補日への返事：「土曜のお昼だとうれしいです。苦手なものは特にないので、お任せしてもいいですか？」締め：「LINEもお待ちしていますね。お会いできるのを楽しみにしています」・電話に出られなかったら、当日中に折り返す：IBJ公式のコラムでも、留守番電話の場合は女性から折り返すのがよいとされています。遅い時間になりそうなら、SMSかLINEでひと言入れておけば大丈夫です。・候補日が合わなければ、代わりの日を出す：「その日は難しいのですが、翌週の土曜ならうれしいです」。代わりの日があるだけで、断りではなく調整になります。・「お任せします」は、好みをひとつ添えて：全部お任せだと、男性はお店選びに迷います。「和食が好きです」「静かなお店だとうれしいです」のひと言が、男性の助けになります。SMS・LINE例文：「〇〇です。先ほどはお電話に出られず、申し訳ありませんでした。今日はありがとうございました。このあと21時ごろでしたら出られますので、ご都合よければお電話いただけますか」最初のLINEは、「お礼＋電話で決めたことの確認＋ひと言」の3行で十分です。自己紹介を長く書いたり、質問をたくさん並べたりする必要はありません。電話で声を聞いたあとなので、LINEは短くても、ちゃんと温度が伝わります。場面ごとに、そのまま使える例文を並べておきますね。何が起きているか：電話のあとにLINEが届くと、「電話だけのやり取り」が「これから続くやり取り」に変わります。最初の1通は、関係のドアを開けるノックです。例文（男性から）：「△△です。先ほどはお電話ありがとうございました。来週土曜のお昼、楽しみにしています。お店が決まったらまたご連絡しますね」例文（女性から）：「〇〇です。お電話ありがとうございました。土曜日、楽しみにしています。これからよろしくお願いします」スタンプは、最初の1通では文のあとにひとつくらいが安心です。スタンプだけで返すのは、まだ早い段階です。何が起きているか：日時と場所がはっきりしていると、相手は安心して当日を楽しみにできます。例文（男性から）：「お店が決まりました。〇月〇日（土）12時に、〇〇駅近くの△△というイタリアンです。お店のページを送りますね。駅の改札で11時50分に待ち合わせでいかがでしょう」例文（女性の返信）：「素敵なお店をありがとうございます。パスタが好きなので、うれしいです。11時50分に改札で大丈夫です」何が起きているか：IBJでは、初デートの前日に「楽しみにしています」という気持ちとともに、待ち合わせの場所と時間を確認し合うことがすすめられています。前日の確認は、行き違いを防ぐだけでなく、相手の不安を先にほどく気づかいです。例文（どちらからでも）：「明日は〇〇駅の改札に11時50分ですね。楽しみにしています。雨の予報なので、お気をつけていらしてください」例文：「今、改札の前に着きました。紺のジャケットを着ています。ゆっくりいらしてくださいね」服の色をひと言伝えるだけで、相手は人混みで探す不安がなくなります。遅れそうなときは、わかった時点ですぐに「〇分ほど遅れます。申し訳ありません」と連絡してください。デートのあとのお礼LINEは、その日のうちに「お礼＋その日の場面＋次」の3点で送ります。このあとのLINEの頻度や続け方は、付き合う前のLINE頻度の記事でくわしくまとめていますので、ここでは最初の1通だけ置いておきますね。例文：「今日はありがとうございました。〇〇さんがパスタを食べて『これ、おいしい』と笑った顔が印象に残っています。次はぜひ、話していた植物園に行ってみませんか」お礼のLINEを何度も送ると、しつこいと思われないか心配になる方もいます。でも研究では、感謝を伝える側は、相手がどれほどうれしく感じるかを低く見積もり、どれほど気まずく感じるかを高く見積もりすぎていることがわかっています（Kumar&Epley,2018）。具体的な場面をひとつ添えたお礼は、あなたが思うよりずっと、相手を温かい気持ちにしています。いちばん避けたいのは、電話で決めたことを置き去りにして、LINEでいきなり「深い話」を始めることです。最初の数日は、相手もあなたのLINEの温度をはかっています。次のようなLINEは、好意があっても重く届きやすいので気をつけてくださいね。・長い自己紹介の1通目仕事、家族、趣味、結婚観まで一気に書くと、相手は「同じ量で返さなきゃ」と身構えます。自己紹介は、会ったときの楽しみにとっておきましょう。・お見合いの感想を「評価」で書く「写真より実物のほうが素敵でした」は、ほめ言葉のつもりでも、写真と比べられた気持ちになる方もいます。外見より、話した内容をほめるほうが安心です。・条件の確認を始める「お住まいはどちらですか」「転勤はありますか」。気になる気持ちは自然ですが、最初のLINEでは面接のように感じられます。・返信を急かす、既読を気にする「届いていますか？」「お忙しいですか？」は、まだ関係ができていない段階では相手を身構えさせます。・深夜のLINE交際成立の日は気持ちが高ぶりやすいものです。夜遅い時間の長文は、翌朝の相手には重く届きがちです。・初デートの日程を、LINEで何往復もかけて決める日程はファーストコールで決めてしまうのがいちばんです。電話で決めきれなかったときも、候補日を2つ出して、選ぶだけの形にしてください。電話が来ない理由の多くは、気持ちではなく「行き違い」です。電話番号の伝達が遅れた、登録された番号が違っていた、何時ごろにかけるかが伝わっていなかった。こうしたことは、現場でも実際に起きています。まずは担当カウンセラーに連絡してください。「連絡先を交換したのですが、まだお電話がないようです」と伝えれば、お相手側のカウンセラーを通じて確認してもらえます。ひとりで「脈がないのかも」と悩む前に、仕組みを使っていいんです。ここが、個人の恋愛とは違う、結婚相談所の安心なところです。夜遅くまで待って連絡がないときは、女性からSMSを送ってもかまいません。SMS例文（女性から）：「本日お見合いでお会いした〇〇です。今日はありがとうございました。お電話をお待ちしていたのですが、もし番号の行き違いがあってはと思い、ご連絡しました。明日の夜でしたら出られます」反対に、男性がかけてもつながらないときも、SMSでひと言残してから担当カウンセラーに相談してください。何度も続けて電話をかけるのは、相手を驚かせてしまうので避けましょう。最初の電話やLINEの短さだけで、脈を判断するのは早すぎます。電話が苦手な方、LINEは用件だけを送る方は、男女ともにいます。見るべきは、文字の量ではなく「初デートの日程が、具体的に決まるかどうか」です。電話が短くても、候補日に答えてくれて、お店の相談に乗ってくれるなら、それは十分に前向きなサインです。反対に、電話は楽しかったのに、日程の話になると「また連絡します」で止まるときは、少し様子を見ながら、担当カウンセラーに相談してもいいタイミングです。電話が苦手な人ほど、「話す内容を先に決めてしまう」のがいちばんの対策です。緊張するのは、何を話すかわからないからです。台本があれば、緊張の半分は消えます。・メモを3行だけ書いておく：お礼、お見合いで印象に残った場面、候補日の2つ。この3行があれば、電話は必ず終えられます。・最初のひと言だけは、声に出して練習する：「本日お見合いでお会いした△△です」。最初の一文が出れば、あとは自然に続きます。・沈黙を怖がらない：一瞬の間があっても、「緊張しますね」と笑えば、相手も「私もです」と返してくれます。緊張を隠すより、見せたほうが距離は縮まります。・静かな場所でかける：駅のホームや騒がしいお店からの電話は、声が聞き取りにくく、お互いに疲れてしまいます。先ほどの研究のとおり、人は電話の気まずさを実際より大きく予想しています（Kumar&Epley,2021）。かける前がいちばん怖くて、話し始めると意外と大丈夫。ファーストコールは、たいていそういうものです。最初の連絡がうまい人は、話し上手な人ではなく、「相手の緊張を先にほどける人」です。ここには、テクニックの差ではなく、器の差が出ます。交際が成立した日の夜は、ふたりとも緊張しています。男性は「ちゃんと話せるだろうか」、女性は「どんなふうに電話に出ればいいだろう」。お互いに、相手にどう思われるかでいっぱいです。持てる人は、そこで先に与える側に立ちます。「今、少しだけ大丈夫ですか」と相手の都合を先に気づかう。お見合いで相手が話してくれたことを、ひとつ覚えていて伝える。候補日を選ぶだけの形にして、相手の負担を減らす。自分がどう思われるかより、相手がどれだけ楽に話せるかに気持ちが向いている人の声は、電話越しでもちゃんと温かいんです。その温かさが、二度目の第一印象になります。そしてこの小さな気づかいは、結婚したあとの毎日の会話の中でも、ずっとふたりを助けてくれます。「電話で何を話せばいいか不安」「LINEの一文目が決められない」。そんなときに、一緒に文面を考えてくれる人がいると、ずいぶん気持ちが楽になります。エースブライダルでは、ファーストコールの台本づくりから、仮交際のLINEの相談まで、カウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をお話ししてみてくださいね。電話の前に・お礼、お見合いで印象に残った場面、候補日2つをメモしたか・静かな場所で、落ち着いてかけられる時間を選んだか・（女性）電話に出やすい時間帯を、担当カウンセラーに伝えてあるか電話の中で・最初に「今、大丈夫ですか」と相手の都合を聞いたか・お見合いの場面を、ひとつ具体的に伝えたか・今後の連絡方法（LINEなど）を決めたか・初デートの候補日を、選ぶだけの形で出したか（または答えたか）・10分前後で、「楽しみにしています」で締めたか電話のあとに・その日のうちに、3行のお礼LINEを送ったか・お店と日時が決まったら、待ち合わせ場所まで具体的に伝えたか・初デートの前日に、場所と時間を確認したか・電話が来ない、つながらないときは、担当カウンセラーに相談したかお見合い後の最初の連絡は、LINEではなく電話から。IBJでは、連絡先を交換した当日に、男性から原則電話でファーストコールをするのがマナーです。話すのは、お礼・今後の連絡方法・初回デートの約束の3つ。お見合いの場面をひとつ添えて、候補日は選ぶだけの形で。最初のLINEは、お礼と確認とひと言の3行で十分です。電話が来ないときは、ひとりで悩まずに担当カウンセラーへ。相手の緊張を先にほどける人の声が、ふたりの本当の第一印象になっていきます。Q．ファーストコールは、必ず男性からですか？A．IBJでは、連絡先を交換した当日に男性から連絡するのがマナーとされています。女性は、電話に出やすい時間を担当カウンセラーを通じて伝えておき、出られなかったときは当日中に折り返すと安心です。Q．ファーストコールをLINEで済ませてもいいですか？A．IBJでは原則電話とされています。声で話すほうが温度が伝わり、初デートの日程も一度で決まりやすくなります。どうしても電話が難しい事情があるときは、担当カウンセラーに相談してから、相手にひと言断りを入れてください。Q．ファーストコールは何分くらい話せばいいですか？A．私が現場で見てきた目安では、5〜10分ほどです。お礼と連絡方法と初デートの約束が決まれば十分なので、盛り上がっても長くなりすぎないうちに「続きは会ったときに」で切り上げるほうが、次が楽しみになります。Q．何時ごろにかけるのがいいですか？A．仕事が終わって落ち着いた夜の、遅すぎない時間がおすすめです。担当カウンセラーを通じて、相手が出やすい時間を事前に聞いておくと、行き違いがなくなります。Q．電話が来ません。脈なしですか？A．電話が来ない理由の多くは、番号の伝達や時間の行き違いです。まずは担当カウンセラーに連絡して、お相手側に確認してもらってください。脈を判断するのは、そのあとで十分です。Q．最初のLINEは、どちらから送ればいいですか？A．電話のあとは、どちらから送っても大丈夫です。電話で「LINEで連絡しますね」と話したほうから送ると自然です。内容は、お礼と電話で決めたことの確認、ひと言の3行で十分です。Q．緊張して、電話でうまく話せませんでした。挽回できますか？A．できます。電話のあとのLINEで「緊張してうまく話せませんでしたが、お話しできてうれしかったです」と素直に伝えてください。緊張は、それだけ真剣だった証拠として、好意的に受け取られることがほとんどです。・Kumar,A.,&Epley,N.(2021).It'ssurprisinglynicetohearyou:Misunderstandingtheimpactofcommunicationmediacanleadtosuboptimalchoicesofhowtoconnectwithothers.JournalofExperimentalPsychology:General,150(3),595-607.・Kruger,J.,Epley,N.,Parker,J.,&Ng,Z.-W.(2005).Egocentrismovere-mail:Canwecommunicateaswellaswethink?JournalofPersonalityandSocialPsychology,89(6),925-936.・Schroeder,J.,Kardas,M.,&Epley,N.(2017).Thehumanizingvoice:Speechreveals,andtextconceals,amorethoughtfulmindinthemidstofdisagreement.PsychologicalScience,28(12),1745-1762.・Williams,L.A.,&Bartlett,M.Y.(2015).Warmthanks:Gratitudeexpressionfacilitatessocialaffiliationinnewrelationshipsviaperceivedwarmth.Emotion,15(1),1-5.・Kumar,A.,&Epley,N.(2018).Undervaluinggratitude:Expressersmisunderstandtheconsequencesofshowingappreciation.PsychologicalScience,29(9),1423-1435.・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」 https://www.ibjapan.com/success/manners/ ・IBJ「初デートの連絡、デートプラン」 https://www.ibjapan.com/success/date/ ・IBJ「お見合い後の流れと守るべきマナーについて」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_3629/ この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「最初の電話、ちゃんと話せるかな」とひとりで緊張しているなら、一度プロと一緒に準備してみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。価値観がぴったり合うふたりが、結婚してうまくいく、、、とは限りません。結婚生活を長く見ていくと、うまくいくふたりは「違いがない」ふたりではなく、違いでぶつかったあとに、ちゃんと同じ場所へ降りてこられるふたりです。この記事では、その降り方を「着地」と表して、婚活の真剣交際から成婚前にかけて起きやすいケンカと価値観の違いを、悪化させる話し方、乗り越える手順、仲直りの例文、この人でいいのか迷ったときの判断軸まで、順番に整理しました。真剣交際に入って、はじめて意見がぶつかった。住む場所のこと、お金のこと、休日の過ごし方のこと。「こんなに考え方が違うなら、結婚は無理なのかな」そう感じて、カウンセラーに連絡してくる方は本当に多いんです。でも、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた私の実感は、少し違います。成婚前に一度もぶつからなかったふたりより、一度ぶつかって、ちゃんと着地できたふたりのほうが、結婚後に強い。ケンカは、相性の不合格通知ではありません。これから何十年も続く話し合いの、最初の練習試合です。この記事の結論・価値観の違いがあること自体は、結婚できない理由になりません。心理学の研究でも、カップルの対立の多くは完全には解決しない種類のものだとされています。・大事なのは、ケンカの勝ち負けではなく「着地」できるかどうか。責める切り出し、人格への批判、言い訳の応酬、黙って閉じることが続くと、着地できなくなります。・乗り越える手順は「その場で決着しない→やわらかく切り出す→違いの背景を聞く→第三者の目で見直す→小さなルールで試す」です。・ケンカのあと迷ったら、「修理の申し出に応じてくれるか」「同じケンカから学んでいるか」「譲れない違いか」の3つで判断し、ひとりで抱えずカウンセラーに相談しましょう。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。うまくいきます。価値観の違いがあることより、違いをどう扱うかのほうが、結婚後の関係を大きく左右します。夫婦関係の研究で知られる心理学者ゴットマン博士は、カップルの対立の多くは、性格や生き方の違いから生まれる「永続的な問題」であり、完全に解決するものではないと述べています（Gottman&Silver,1999）。うまくいっている夫婦も、同じテーマで何年も意見が違ったまま暮らしているんです。違うのは、そのテーマを話すときに、相手を責めずに、ときには笑いながら話せるかどうかでした。婚活では、価値観の違いを3つに分けて考えると整理しやすくなります。・譲れる違い：休日の過ごし方、食の好み、連絡の頻度など。どちらかが合わせても、心がすり減らないもの。・話し合える違い：お金の使い方、家事の分担、実家との距離感など。お互いに少しずつ動けば、中間点が見つかるもの。・譲れない違い：住む地域や仕事の続け方など、どちらかの人生の土台に関わり、動くと自分でなくなってしまうもの。ケンカの多くは、1つ目と2つ目で起きています。本当に結婚をあきらめる理由になるのは3つ目だけで、それも、早めに話せば「どちらも譲れない」とわかる前に工夫の余地が見つかることがあります。成婚前に確かめておきたい話題そのものについては別の記事にまとめているので、ここでは「ぶつかったあと、どう扱うか」に絞ってお話ししますね。いちばん起きやすいのは、真剣交際に入ってから成婚前までの時期です。仮交際のうちは、お互いに気をつかっていて、ぶつかるほど深い話をしないからです。IBJの婚活では、お見合いの日から3か月ほどを目安にプロポーズを考えていきます。真剣交際は1か月半から2か月ほどが目安とされ、その間に住まい、働き方、家事の協力、将来の家族のことなど、暮らしに直結する話をまとめて確かめます。つまり、普通の恋愛なら何年かかけて少しずつ出てくる違いが、数週間のうちに一気に出てくるわけです。ぶつかって当然の設計なんです。現場で見ていると、ケンカになりやすい場面はだいたい決まっています。・住む場所や、どちらの職場に寄せるかの話・お金の使い方、貯金の考え方、デート代の負担・連絡の頻度や、会う回数の感覚の違い・親や実家との距離感、挨拶の段取り・結婚式をするかどうか、どのくらいの規模でするか・約束の時間や、予定の決め方のルーズさどれも「どちらが正しい」がない話です。だからこそ、話し方ひとつで、ただの相談がケンカに変わってしまいます。悪化させる話し方は、「責める切り出し」「人格への批判」「言い訳の応酬」「黙って閉じる」の4つです。ゴットマン博士は、夫婦の会話を長期にわたって観察し、こうしたパターンがくり返される夫婦ほど、のちに関係が壊れやすいことを示しました（Gottman&Levenson,1992）。新婚夫婦を追った研究でも、話し合いの始め方がきついことが、その後の結婚の行方と結びついていました（Gottmanetal.,1998）。「なんでいつも連絡くれないの？」「どうして勝手に決めるの？」話し合いの最初の一言が責める言葉だと、相手は内容を聞く前に身構えます。最初の3分の空気が、その後の話し合い全体の空気になりやすいんです。「時間にルーズだよね」「お金にだらしない人なんだね」「この前の待ち合わせに遅れた」という行動の話が、「あなたはそういう人」という人格の話にすり替わると、相手は自分そのものを否定されたと感じます。そこから先は、話し合いではなく自己防衛になってしまいます。「だって、あのときは仕事が」「そっちだって前に」責められたと感じると、人は自分を守るために言い訳を始めます。すると相手はさらに強く言い、言い訳がまた増える。気づけば、最初に何の話をしていたのか、ふたりとも覚えていません。返事をしない、既読のまま放置する、「もういいよ」で話を切る。黙る側は「これ以上ひどいことを言わないように」と思っていることが多いのですが、相手からは「話す価値もないと思われた」と受け取られてしまいます。そしてもうひとつ、ゴットマン博士がとくに危険だとしているのが、相手を見下す態度です。ため息、鼻で笑う、あきれた顔。言葉よりも態度のほうが、相手の心に深く残ります。ここで知っておいてほしいのは、この4つは「性格の悪い人」がするものではないということです。不安なとき、疲れているとき、大事な話だからこそ、誰でもやってしまいます。自分がやってしまったと気づけたら、それだけでもう半分は着地に近づいています。乗り越える手順は、「その場で決着しない→やわらかく切り出す→違いの背景を聞く→第三者の目で見直す→小さなルールで試す」の5ステップです。順番に見ていきましょう。感情が高ぶっているときは、どんなに言葉を選んでも伝わりません。ただし、黙って離れるのは④の「逃げる」になってしまいます。離れるときは、戻ってくる時間を約束してください。「ごめん、今ちゃんと話せる気がしないから、少し頭を冷やさせて。夜の9時にもう一度電話してもいい？」「離れる」と「逃げる」の違いは、戻る時間があるかどうかだけです。戻る時間さえあれば、相手は置いていかれたと感じずにすみます。話し合いの最初の一言は、相手の行動ではなく自分の気持ちから始めます。ゴットマン博士の研究で、切り出し方が話し合いの行方を左右していたことを思い出してください。・「なんで連絡くれないの？」→「連絡がないと、何かあったのかなって心配になっちゃうんだ」・「勝手に決めないで」→「私も一緒に選びたかったから、少しさびしかった」・「お金使いすぎだよ」→「結婚したら貯金のことをどう考えてるか、一回ちゃんと聞いてみたいな」「私は」から始めると、相手は責められたと感じにくくなり、話の中身に耳を傾けやすくなります。価値観の違いには、たいてい理由があります。育った家庭、過去の経験、仕事の環境。「なぜそう考えるのか」を聞くと、相手の主張が「わがまま」から「その人の歴史」に見え方が変わります。「〇〇さんが貯金を大事にするのって、何かきっかけがあったの？」「実家の近くに住みたいのは、どんな気持ちからなのか聞いてもいい？」たとえば、貯金に厳しい人の背景に「家計が苦しかった時期の記憶」があるとわかれば、それは節約の押しつけではなく、安心したいという願いだと見えてきます。背景がわかると、「どちらが正しいか」の話が、「どうすればふたりとも安心できるか」の話に変わります。ケンカのあと、ふたりのやり取りを「ふたりの幸せを願っている中立的な第三者なら、どう見るだろう」と考えてみてください。これは、実際に研究で効果が確かめられている方法です。心理学者のフィンケルらは、120組の夫婦を2年間追跡し、半分の夫婦に、ケンカを第三者の視点から見直す短い書き出しのワークをしてもらいました。何もしなかった夫婦は結婚の質が下がり続けたのに対し、ワークをした夫婦では、その低下が見られなくなったのです（Finkeletal.,2013）。かかった時間は、1年間の合計で21分でした。婚活なら、その第三者の役を担当カウンセラーが担えます。ケンカのあとにカウンセラーに話すと、「それは相手を責めているのではなく、不安だったんですね」と、自分でも気づかなかった見方が返ってくることがあります。第三者の目は、ふたりのどちらの味方でもなく、ふたりの関係の味方です。話し合える違いは、一度で結論を出そうとしなくて大丈夫です。「とりあえず、こうしてみよう」という小さなルールを決めて、試してみます。・連絡の頻度が合わない→「平日は夜に一言だけ。忙しい日はスタンプでもOK」を2週間試す・デート代の考え方が違う→「食事は交互に出す、カフェはその場で割る」を次の3回で試す・実家との距離感が違う→「年末年始とお盆は、それぞれの実家に顔を出す」をまず1年の目安にする試してみて、合わなければまた話し合えばいい。ルールは、ふたりで何度でも書き直せる下書きです。ちなみに、相手に変わってほしいことを直接はっきり伝えるのは、その場では気まずくなりやすいものの、1年後の変化にはつながりやすいという研究もあります（Overalletal.,2009）。遠回しにほのめかすより、やわらかく、でもはっきり伝えるほうが、長い目で見るとふたりのためになります。仲直りは、「気持ちへの謝罪→具体的な行動→これからの一言」の順で伝えるとうまくいきます。どちらが悪かったかを決めるより先に、相手の気持ちを傷つけたことに謝るのがコツです。心理学者のマカローらの研究では、謝罪を受けた人は、謝った相手の気持ちに共感しやすくなり、その共感を通して許しが生まれていました（McCulloughetal.,1997）。謝罪は、負けを認める宣言ではありません。相手が許しやすくなるための、橋をかける行為です。自分が言いすぎたとき：「昨日は、きつい言い方をしてごめんね。〇〇さんのことを責めたかったわけじゃなくて、不安だったんだと思う。もう一回、落ち着いて話を聞かせてほしいな」どちらが悪いかはっきりしないとき：「昨日のこと、ずっと考えてた。どっちが正しいかより、〇〇さんを嫌な気持ちにさせたのがいやだった。ごめんね。今度会ったとき、もう少しゆっくり話そう」相手から謝ってくれたとき：「言ってくれてありがとう。私も言い方がよくなかった。こうやって話せてうれしいです」気まずいまま次のデートの日が近いとき：「土曜日、予定どおり会えたらうれしいです。会ったら最初に、この前のことちゃんと話させてね」謝る一言や、会う約束はLINEでも大丈夫です。ただ、意見の違いそのものの話し合いは、できれば会うか電話でしてください。交際中の若い男女を調べた研究では、女性の側が意見の違いや謝罪をメッセージで済ませることが、関係の質の低さと結びついていました（Schadeetal.,2013）。文字は表情も声のやわらかさも運んでくれません。LINEは「話し合いの予約」に使い、話し合いは声で。これが、こじらせないためのいちばん簡単なルールです。迷ったら、次の3つを見てください。3つともそろっていれば、その違いはふたりで乗り越えられる違いです。①修理の申し出に、応じてくれるかあなたが「さっきはごめん」「一回落ち着こう」と歩み寄ったとき、相手が受け取ってくれるか。どれだけ大きなケンカでも、修理を受け取れるふたりは着地できます。②同じケンカから、何かを学んでいるか同じテーマでぶつかるのは自然なことです。見てほしいのは、2回目、3回目のケンカが、1回目より少しでも短く、やわらかくなっているかどうか。学習しているふたりは、結婚後もちゃんと着地の仕方が上手になっていきます。③それは、譲れない違いか住む地域、仕事の続け方など、人生の土台に関わる違いで、どちらも一歩も動けないとわかったなら、それは相性の問題です。ふたりのどちらかが悪いわけではありません。反対に、気をつけてほしいサインもあります。ケンカのたびに人格を否定される、あなたの家族や友人を悪く言う、大きな声やものに当たる態度で黙らせようとする。こうしたことが続くなら、それは価値観の違いではなく、関係の安全の問題です。すぐに担当カウンセラーに相談してください。IBJの婚活では、真剣交際中でも、担当カウンセラーを通して交際を見直すことができます。お断りもカウンセラーを通して伝えるのがルールなので、直接相手に切り出す必要はありません。迷っていることをそのまま話すだけで、続けるか、区切るかを一緒に整理できます。いちばん避けたいのは、ケンカに勝とうとして、ふたりの関係そのものを人質にすることです。具体的には、次のような行動です。・「じゃあもう終わりにしよう」と、別れや交際終了を脅しの道具にする・過去のケンカや、関係のない失敗を蒸し返す・相手の親や家族、友人を悪く言う・ケンカの内容をSNSに書いたり、共通の知人に言いふらしたりする・わざと連絡を絶って、相手がどう出るか試す・自分の本音を言わずに「わかった、それでいい」とだけ言って、あとで爆発するとくに最後のひとつは、やさしい人ほどやってしまいます。本当は納得していないのに、ケンカを早く終わらせたくて合わせる。すると、その違いは解決されないまま、結婚後に大きくなって戻ってきます。我慢は着地ではありません。着地とは、ふたりが「これならやっていける」と思える場所に、一緒に降りることです。ちなみに、IBJでは交際の状況をSNSなどに書き込むこと自体がルールで禁止されています。ケンカの愚痴を書きたくなったら、それはカウンセラーに話す合図だと思ってください。ふたりきりで話すと、どうしても感情がぶつかりやすいものです。エースブライダルでは、真剣交際中のすれ違いや、価値観の違いの整理も、カウンセラーが間に入ってお手伝いしています。「このまま進んでいいのかな」と迷っているなら、まずは無料相談で、今の状況を聞かせてくださいね。ケンカが上手なふたりは、ケンカに勝つことではなく、関係を守ることを目的にしています。持てる人のケンカには、3つの特徴があります。言い負かしても、相手の心は動きません。持てる人は、論理で勝てそうなときほど、一歩引いて「あなたはどう感じた？」と聞きます。勝ち負けを手放したとき、話し合いはやっと「ふたりの問題」になります。「え、目玉焼きにソースなんだ」違いを「間違い」ではなく「発見」として受け取れる人は、同じテーマで何度ぶつかっても、どこかに笑いを残せます。ゴットマン博士が見たうまくいく夫婦も、違いを抱えたまま、それを話すときにユーモアを失わない夫婦でした。どちらが悪いかがはっきりしなくても、先に「さっきはごめんね」と言える。先に謝れるのは、弱いからではなく、自分の価値が一度のケンカで揺らがないと知っている人だからです。相手の可能性を信じて先に手を差し出せる人と一緒なら、どんな違いも、ふたりで扱える大きさになっていきます。最近のケンカや意見の違いを思い出して、当てはまるものを数えてみてください。5つ以上なら、ふたりはもう着地の型を持ち始めています。3つ以下なら、ステップ1と2から試してみましょう。□ケンカのあと、どちらかが24時間以内に歩み寄っている□「私は」で気持ちを伝えられることが多い□相手の意見の背景を、一度は聞いたことがある□感情的になったとき、戻る時間を決めて離れられる□同じテーマのケンカが、前より短くなっている□大事な話し合いは、LINEではなく会うか電話でしている□決めきれないことを「とりあえずのルール」で試したことがある□ケンカのあと、相手のいいところを思い出せる価値観の違いは、結婚できない理由ではありません。カップルの対立の多くは完全には解決しないもので、うまくいくふたりは、違いを抱えたまま着地する方法を持っています。責める切り出し、人格への批判、言い訳の応酬、黙って閉じる。この4つに気づいたら、戻る時間を決めて離れ、「私は」でやわらかく切り出し、背景を聞き、第三者の目で見直し、小さなルールで試してみてください。成婚前のケンカは、結婚生活の予行演習です。一度ぶつかって、ちゃんと着地できたなら、それはふたりにとって大きな自信になります。違いを怖がらずに、一緒に降りる場所を探せる人は、きっと、長く幸せでいられる人です。Q．真剣交際中にケンカするのは、よくないことですか？A．よくないことではありません。真剣交際は暮らしに関わる話をまとめて確かめる時期なので、意見がぶつかるのは自然なことです。むしろ、一度ぶつかって話し合えたかどうかは、結婚後の関係を考えるうえで大事な手がかりになります。Q．価値観の違いで別れるべきか、どう判断すればいいですか？A．その違いが「譲れる違い」「話し合える違い」「譲れない違い」のどれかを考えてみてください。住む地域や仕事の続け方など人生の土台に関わり、どちらも動けない違いなら、相性の問題かもしれません。ひとりで結論を出さず、担当カウンセラーと一緒に整理するのがおすすめです。Q．ケンカのあと、どちらから謝るべきですか？A．どちらからでもかまいません。ただ、先に謝れる人のほうが、関係を早く着地させられます。「どちらが悪いか」ではなく「嫌な気持ちにさせたこと」に謝れば、負けを認めることにはなりません。Q．ケンカのあと連絡が来ません。どうすればいいですか？A．まずは短い一言で、話し合いの予約をしてみてください。「この前のこと、会ったときにちゃんと話したいです」くらいで十分です。それでも返事がない場合は、何度も送らずに担当カウンセラーに相談しましょう。カウンセラー経由でお相手の気持ちを確かめることができます。Q．ケンカをLINEでしてしまいます。どうすれば止められますか？A．LINEは「話し合いの予約」だけに使うと決めておくのがおすすめです。意見の違いそのものは、文字だとどうしても冷たく伝わります。「この話は電話でしたいな。今夜話せる？」と送るだけで、こじれ方がずいぶん変わります。Q．ケンカにならないように、ずっと我慢しています。それでいいですか？A．我慢で保たれている平和は、結婚後に大きな違いとして戻ってきやすいものです。「私は」で始める伝え方なら、ケンカにせずに本音を伝えられます。成婚前に一度も本音を言えていないと感じるなら、カウンセラーと一緒に伝え方を考えてみてください。Q．ケンカのたびに怒鳴られたり、人格を否定されたりします。A．それは価値観の違いではなく、関係の安全の問題です。ひとりで抱えずに、すぐ担当カウンセラーに相談してください。IBJの婚活では、交際の見直しやお断りもカウンセラーを通して行えるので、直接相手と向き合わなくても大丈夫です。・Gottman,J.M.,&Silver,N.(1999).TheSevenPrinciplesforMakingMarriageWork.CrownPublishers.・Gottman,J.M.,&Levenson,R.W.(1992).Maritalprocessespredictiveoflaterdissolution:Behavior,physiology,andhealth.JournalofPersonalityandSocialPsychology,63(2),221-233.・Gottman,J.M.,Coan,J.,Carrere,S.,&Swanson,C.(1998).Predictingmaritalhappinessandstabilityfromnewlywedinteractions.JournalofMarriageandtheFamily,60(1),5-22.・Finkel,E.J.,Slotter,E.B.,Luchies,L.B.,Walton,G.M.,&Gross,J.J.(2013).Abriefinterventiontopromoteconflictreappraisalpreservesmaritalqualityovertime.PsychologicalScience,24(8),1595-1601.・Overall,N.C.,Fletcher,G.J.O.,Simpson,J.A.,&Sibley,C.G.(2009).Regulatingpartnersinintimaterelationships:Thecostsandbenefitsofdifferentcommunicationstrategies.JournalofPersonalityandSocialPsychology,96(3),620-639.・McCullough,M.E.,Worthington,E.L.,Jr.,&Rachal,K.C.(1997).Interpersonalforgivingincloserelationships.JournalofPersonalityandSocialPsychology,73(2),321-336.・Schade,L.C.,Sandberg,J.,Bean,R.,Busby,D.,&Coyne,S.(2013).Usingtechnologytoconnectinromanticrelationships:Effectsonattachment,relationshipsatisfaction,andstabilityinemergingadults.JournalofCouple&RelationshipTherapy,12(4),314-338.・IBJ「結婚相談所の真剣交際とは？」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_7720/ ・IBJ「結婚相談所でのプロポーズに最適なタイミング」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_3928/ ・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」 https://www.ibjapan.com/success/manners/ この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』価値観の違いは、ふたりだけで抱えると重くなりがちです。第三者が間に入るだけで、同じ違いが話し合える大きさに変わることがあります。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。お見合いで断られる理由のいちばん多くは、嫌われたことではありません。失礼なことをしたわけでも、大きな欠点が見つかったわけでもない。ただ、1時間のあいだに「この人ともう一度会いたい」と思える瞬間がひとつも生まれなかった。減点されたのではなく、点が入らなかった「無得点のお見合い」が、お断りの正体であることがとても多いんです。「感じよく話せたはずなのに、お断りだった」「申し込んでも、そもそもお見合いが組めない」「理由を聞いても『ご縁がなかった』しか返ってこない」婚活中の方から、本当によくいただくご相談です。何度も続くと、自分のどこがだめなのかわからなくなって、申し込むこと自体が怖くなってしまいますよね。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた中で、お断りが続く方ほど「何を直せばいいか」を探して、自分の欠点ばかりを数えていました。でも、直すべきは欠点よりも「点の入れ方」のほうだったことが、ほとんどなんです。この記事では、「お見合いが成立しない（申し込みが通らない）」と「お見合いのあとに断られる」を分けて、それぞれの理由を男女別に整理しました。お断りの定型文の読み解き方、次に活かす振り返りの3つの質問、そのまま使える確認の例文までまとめています。この記事の結論・お見合いで断られる理由の多くは、欠点による減点ではなく「もう一度会いたい理由が1つも残らなかった」無得点です。・「お見合いが成立しない」は写真・自己PR・申し込み先と数の問題、「お見合い後に断られる」は1時間の中身の問題。原因の場所が違うので、直し方も分けて考えます。・お断りの理由は「ご縁がなかった」など定型文で届くことが多いので、担当カウンセラーと一緒に、お見合い当日のうちに振り返るのがいちばんの近道です。・振り返りは「相手に何回質問したか」「相手が笑った場面はあったか」「次に会う話の種を置いたか」の3つで十分。自分を責めるためではなく、次の1件で1点を取りにいくために使います。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。いちばん多いのは、「悪くはなかったけれど、また会いたいと思う決め手がなかった」という理由です。お断りの連絡でよく使われる「フィーリングが合わなかった」「将来がイメージできなかった」も、多くはこの意味で使われています。IBJでは、交際に進むかどうかは、できれば当日中、遅くとも翌日の午後1時までに返事をするのがマナーです（IBJ公式のマナー案内より）。お相手は、1時間会って、その日のうちに「もう一度会うか」を決めます。その短い判断で問われるのは、「欠点がないか」より「会いたい理由があるか」のほうなんです。興味深い研究があります。スピードデーティングの参加者に、事前に「理想の相手に何を求めるか」を答えてもらい、実際に会ったあとの好意と比べたところ、事前に語った理想の条件は、実際に誰に惹かれたかをほとんど予測しませんでした（Eastwick&Finkel,2008）。人は、会う前に思っている条件ではなく、会ったときに何を感じたかで相手を選んでいるんです。お見合いの席で問われているのは、条件の答え合わせではなく「この人といると、どんな気持ちになるか」です。お断りが続くときは、欠点を消すより、この1点をどこで取るかを考えるほうが、ずっと早く結果が変わります。「成立しない」はお見合いを組む前の段階、「断られる」はお見合いで会ったあとの段階の話です。同じ「断られた」でも、原因のある場所がまったく違うので、まず自分がどちらで止まっているのかを確かめてください。IBJの結婚相談所では、プロフィールを見て申し込み、お相手がお受けすればお見合いが成立します。お見合いは1時間前後で、ホテルのラウンジなどでお茶をしながら話します。そのあと、お互いに「交際希望」か「お断り」かを担当カウンセラーに伝え、ふたりとも交際希望なら仮交際に進みます（IBJ公式のお見合いの流れ・マナー案内より）。・申し込んでもお見合いが組めない：写真と自己PR、申し込み先と申し込みの数に原因があります。・お見合いはできるのに、交際に進めない：1時間の過ごし方と、最後の数分に原因があります。・仮交際には進むけれど、すぐ終わる：これはお見合いとは別の問題です。初回デートや連絡の取り方を見直していきます。申し込みが通らない理由は、ひと言でいえば「会う前に、会う理由が伝わっていない」ことです。お相手は、たくさんのプロフィールの中から、写真と文章だけで判断しています。そこで見直したいのは、次の5つです。何が起きているか：人は顔を見て、驚くほど短い時間で印象を決めています。顔写真を0.1秒見せただけの判断が、時間をかけて見たときの判断とほとんど同じだったという研究もあります（Willis&Todorov,2006）。好感や信頼の印象まで、一瞬で決まっているんです。婚活の場面：プロフィールの写真は、あなたに会う前の「最初の数秒」です。スーツや服装がきちんとしていても、表情がこわばっていると「話しかけにくそう」と受け取られやすくなります。見直し方：いちばん効くのは服よりも表情です。撮影中はカメラマンと話しながら、目元がゆるんだ瞬間を選んでもらってください。写真を変えるだけで、返事が変わる方は本当に多いです。何が起きているか：職業、年収、趣味。事実の並んだ文章は、情報としては正しいのに、会ったときの空気が想像できません。婚活の場面：「趣味は映画鑑賞です」より、「休日の朝に映画館へ行き、帰りに感想を話せるお店を探すのが楽しみです」のほうが、一緒にいる場面が浮かびます。見直し方：冒頭の3行に、あなたの休日のひとコマをひとつ入れてください。お相手が「この話、聞いてみたい」と思える入口があるだけで、申し込みを受ける理由が生まれます。何が起きているか：条件が高いかどうかより、「多くの人が同じ方に申し込んでいる」ことが問題になります。人気の方には申し込みが集中し、ひとりひとりに丁寧に目を通す余裕がありません。IBJ公式のコラムでも、返事が来ない理由のひとつとして、たくさんの申し込みに対応しきれていない可能性が挙げられています。見直し方：条件を下げるのではなく、検索の入り口を変えてみてください。たとえば、登録して間もない方、写真より自己PRが丁寧な方、あなたの趣味や地元と重なる方。条件はそのままでも、出会える相手の顔ぶれは変わります。何が起きているか：お見合いは確率の世界でもあります。IBJの「成婚白書」（2025年）では、成婚した人はおよそ11回のお見合いを経ていて、成婚した人のお見合い数は、成婚しなかった人の約2.7倍でした。婚活の場面：「この人だ」と思う方にだけ、月に数件ずつ申し込む。慎重さは大切ですが、それだと返事を待つ時間ばかりが長くなり、気持ちが一件ごとに揺れてしまいます。IBJ公式のコラムでも、複数の方に申し込むほうが返事をもらえる可能性が高いとされています。見直し方：申し込んだら、返事を待たずに次を探す。これくらいの軽さがちょうどいいです。1件ごとの結果ではなく、1か月の合計で見るようにすると、心もずいぶん楽になります。申し込みは、システムの上だけで動いているわけではありません。「なぜこの方に会いたいのか」をひと言、担当カウンセラーに伝えておいてください。IBJ公式のコラムでも、承諾率を上げるポイントとして、担当カウンセラーとの連携と「会いたい理由」を伝えることが挙げられています。男性がお見合いのあとに断られる理由は、「話がつまらない」より「私に興味があるのかわからなかった」が中心です。現場で多いものを、5つに整理しました。何が起きているか：会話の中で質問、とくに相手の答えを受けた「追加の質問」が多い人ほど好かれやすく、スピードデーティングでも「また会いたい」と言われやすかったことがわかっています（Huangetal.,2017）。婚活の場面：男性が緊張して質問が出ないと、女性が気を使って話題を探し続けることになります。帰り道、女性に残るのは「楽しかった」ではなく「疲れた」です。見直し方：質問の数を増やすより、相手の答えの「続き」をひとつ聞く。「旅行が好きです」に「どこに行かれたんですか」ではなく、「旅先ではまず何をするタイプですか」。お見合いの会話そのものは、別の記事でくわしくまとめていますが、ここでは「答えの続きを聞く」だけ覚えておいてください。婚活の場面：スーツはきちんとしていても、爪、靴のかかと、襟元、眉の形。女性は驚くほど細かいところを見ています。本人は気づかないまま、最初の数分で「なんとなく」の印象がつきます。見直し方：前日の夜に、爪・靴・眉・シャツの襟を鏡で確認する。服を新しくするより、細部を整えるほうが印象は変わります。何が起きているか：女性は、自分への態度より、第三者への態度にその人の本音を見ます。婚活の場面：注文のときに目を見ない、ラウンジの席について小さな文句を言う、会計でもたつく。IBJのお見合いでは、お相手女性のお茶代は男性が支払うのがルールです。ここがスマートかどうかで、1時間の印象がまとまってしまいます。見直し方：店員さんに「ありがとうございます」をひと言。会計は相手が席を立つ前に静かに済ませる。それだけで「一緒にいて安心な人」という1点が入ります。婚活の場面：緊張すると、話は説明になっていきます。仕事の内容を5分かけて説明するより、「最近、仕事でうれしかったこと」をひとつ話すほうが、人柄が伝わります。女性が知りたいのは、仕事の中身より、仕事をしているあなたの顔です。見直し方：自分の話は1分以内、最後に「〇〇さんは、どうですか？」と相手に番を渡す。これを意識するだけで、会話の偏りはほぼなくなります。何が起きているか：スピードデーティングの研究では、会った全員に同じように好意を示した人は、かえって相手から好かれにくく、特定の相手にだけ特別な好意を向けた人は、その相手から好意を返されやすいことがわかっています（Eastwicketal.,2007）。婚活の場面：感じはいいけれど、誰とでも同じ話をしている印象。女性は「私でなくてもよさそう」と感じると、交際に進む理由を見つけにくくなります。見直し方：プロフィールを読んで、その方にしか聞けない質問をひとつ用意していく。「プロフィールに書かれていた〇〇、ずっと気になっていました」。これだけで、あなたのお見合いは「その方のためのお見合い」になります。女性が断られる理由の中心は、「楽しんでいるのかどうか、男性から見えなかった」ことです。男性は、女性が思っている以上に「自分といて楽しそうか」を気にしています。何が起きているか：人は、自分に好意を向けてくれる人を好きになりやすいものです。心理学でいう「好意の返報性」で、とても確かな傾向です。婚活の場面：緊張していると、うなずきや笑顔が小さくなります。本人は楽しんでいても、男性には「つまらなかったのかな」と伝わってしまい、自信をなくした男性のほうからお断りが出ることもあります。見直し方：相づちをひとつ大きく。「え、そうなんですか」「それ、すごく楽しそうですね」。表情は、いつもの自分の1.2倍くらいでちょうどいいです。婚活の場面：男性が質問し、女性が答える。その繰り返しは、男性から見ると「面接をしている」気持ちになります。「僕に興味がないのかもしれない」と感じると、男性も交際希望を出しにくくなります。見直し方：答えたあとに、同じ質問を返すだけでも十分です。「私は〇〇です。〇〇さんは？」。それだけで、会話が一方通行から往復に変わります。婚活の場面：年収、転勤、住む場所。真剣だからこそ気になるのは自然ですが、お見合いの1時間でそれを続けて聞くと、男性は「条件で見られている」と感じて身構えます。見直し方：条件の確認は、交際に進んでからで十分間に合います。お見合いの席では、条件より「一緒にいたらどんな休日になりそうか」がわかる話を選んでください。婚活の場面：写真が華やかで、当日は疲れた表情だった。写真が明るい服で、当日は暗い色で固めていた。魅力が下がったわけではないのに、「写真と違う」というずれが先に立ってしまいます。見直し方：写真は「いちばん調子のいい日のあなた」ではなく「会った日にそのまま再現できるあなた」で。当日は、写真に近い色の服を選ぶと安心です。何が起きているか：男性がお断りの理由として「将来がイメージできなかった」を挙げるとき、多くは条件の話ではなく、「この人と暮らす毎日の手ざわりが見えなかった」という意味です。婚活の場面：趣味や仕事の話だけで終わると、楽しくても「いい人だった」で止まります。見直し方：重い話をする必要はありません。「休みの日は朝ごはんをゆっくり作るのが好きなんです」「近所のパン屋さんを開拓するのが楽しみで」。暮らしのひとコマをひとつ話すだけで、相手の頭の中に、ふたりの休日が浮かびやすくなります。お断りは担当カウンセラーを通じて届きます。理由が添えられることもありますが、多くはやわらかい定型文です。IBJでは、お断りはお相手に直接伝えず、担当カウンセラーを通じて行うのがルールです（IBJ公式のマナー案内より）。お相手を傷つけないための仕組みなので、どうしても表現は丸くなります。定型文は「判決」ではなく「手がかり」として読んでください。現場でよく見る言葉と、その裏側にあることが多い意味です。・「ご縁がありませんでした」理由をあえて書かない、いちばん丁寧な形です。あなたに問題があったとは限りません。ほかの方と交際が進んでいた、ということもよくあります。・「フィーリングが合いませんでした」話のテンポや笑うポイントが合わなかった、という意味が多いです。直すより、「合う人を探す」方向で考えていい理由です。・「将来がイメージできませんでした」一緒にいる場面が浮かばなかった。特別感の不足や、生活の話が出なかったときに起きやすい言葉です。・「とても素敵な方でしたが」礼儀正しく、欠点もなかった。でも決め手がなかった。まさに無得点のお見合いです。・「緊張されていたようで」相手もあなたのことをもっと知りたかったのに、届かなかった可能性があります。表情と相づちを見直すと、いちばん伸びやすいタイプです。同じ言葉が3回以上続いたら、それはあなたの「傾向」です。1回ずつは偶然でも、重なると形が見えてきます。振り返りは、お見合いの当日中に、3つの質問だけで行うのがいちばん効果的です。IBJでも、お見合いの結果は当日中に担当カウンセラーへ報告し、結果だけでなく「なぜそう思ったか」まで共有することがすすめられています。IBJの公式ページでは、レポート機能を使っていた人の成婚率は、使っていなかった人の約3倍だったと紹介されています（2019年1〜6月の比較）。質問1：相手に、何回質問したか？そのうち「答えの続き」を聞けたのは何回か？正確な回数でなくてかまいません。「ほとんど聞けなかった」「3回くらい」で十分です。質問2：相手が笑った場面、身を乗り出した場面はどこだったか？そこが、あなたが1点を取れていた場所です。次のお見合いでも、その話題や話し方を最初のほうに置いてください。質問3：最後の5分で、「次に会う話の種」を置けたか？「〇〇のお店、今度行ってみたいです」のような、続きを感じさせるひと言があったかどうか。ここがなかったお見合いは、楽しくても無得点で終わりやすいです。断られると、人は自分の悪かったところを探し始めます。でも研究では、人は会話のあと、相手が自分をどれくらい好ましく思ったかを、実際より低く見積もりがちだとわかっています（Boothbyetal.,2018）。あなたが「失敗した」と思っているお見合いは、相手から見ると、そこまで悪くなかったことが多いんです。また、拒絶に敏感になっている人ほど、相手のあいまいな態度を「拒絶された」と読みやすく、それがかえって関係をぎくしゃくさせることもわかっています（Downey&Feldman,1996）。お断りが続いたあとのお見合いで表情が硬くなるのは、この流れです。そこで役に立つのが、自分へのやさしさです。自分を思いやれる人ほど、嫌なできごとのあとも気持ちが崩れにくく、しかも自分の側の原因を落ち着いて認められることが示されています（Learyetal.,2007）。「今日は緊張したね。でも、相手が笑った場面はあったよね」。そう声をかけてから3つの質問に答えると、振り返りは反省会ではなく、作戦会議になります。レポートや連絡には、結果より「自分がどう感じたか」を書いてください。カウンセラーは、その言葉から次のお見合いの作戦を立てられます。例文：「今日のお見合いは、仕事の話では笑ってくださったのですが、後半は私ばかり質問していた気がします。お相手のカウンセラーさんから、もし印象について伺えることがあれば教えてください。次のお見合いで直したいです」お相手の感想をどこまで聞けるかはケースによりますが、「次に活かしたい」という姿勢で聞くと、ひと言の手がかりが返ってくることがあります。交際につながる人は、1時間の中に「会いたい理由」を意識して置いています。最初の3分で「プロフィールの〇〇を読んで、お話を聞いてみたかったんです」とその方だけの話題をひとつ。真ん中は相手の答えの続きを聞き、自分の話は短く。最後の10分で「そのお店、行ってみたくなりました」と次に会う話の種を置き、別れ際に「今日は本当に楽しかったです」を目を見てひと言。そして返事は当日中に。特別な話術はいりません。お断りは、あなたの価値の判定ではありません。とくに次のようなケースは、あなたの努力とは関係のないところで決まっていることが多いです。・お相手が、ほかの方と交際を進めるタイミングだった婚活では、お相手も並行して活動しています。あなたのお見合いがとてもよくても、ちょうど別の方と真剣交際に進む直前だった、ということは現場でもよくあります。1回のお断りに、深い意味を探しすぎないでくださいね。見るべきは1回ではなく、3回以上重なったときの「傾向」です。いちばん避けたいのは、お断りをきっかけに「申し込むこと」そのものを止めてしまうことです。ほかにも、次のような動き方は、次のお見合いの成功率を下げやすいので気をつけてください。・お相手に直接、理由を聞こうとするIBJでは、お見合いの席での連絡先交換は禁止されていて、お断りは担当カウンセラーを通じて行うルールです。気になる気持ちは、担当カウンセラーに預けてください。・一度に全部を変えようとする何が効いたのかがわからなくなります。変えるのは、1回につきひとつで十分です。・条件を下げることだけで解決しようとする条件を下げても、1時間の過ごし方が同じなら、結果はあまり変わりません。条件は「下げる」より「入れ替える」ほうが、出会いの顔ぶれは変わります。・「断られないこと」を目標にする欠点を出さないことばかり考えると、話は無難になり、ますます無得点に近づきます。目標は「1点を取ること」です。お断りを経ても次のお見合いで笑える人は、断られない工夫より、断られても崩れない土台を先につくっている人です。ここには、テクニックの差ではなく、器の差が出ます。お見合いの1時間は、好かれるための試験ではなく、「この人と一緒にいたら楽しいか」をお互いに確かめる時間です。自分がまず、目の前の人との時間を楽しんでいるか。その余裕は、不思議なくらい相手に伝わります。持てる人は、先に与える側に立ちます。緊張している相手に、先に笑いかける。相手の話の続きを、心から聞きたいと思って聞く。そして帰り道には、断られたかどうかより、「今日、あの人の話の中で何がいちばん面白かったか」を思い出している。そういう人のお見合いは、結果にかかわらず、ちゃんと1点が入っているんです。お断りが続いて、何を変えればいいのかわからなくなったときは、ひとりで抱え込まないでくださいね。エースブライダルでは、お見合いのあとの振り返りを、カウンセラーが一緒に行っています。写真や自己PRの見直しから、当日の話し方まで、まずは無料相談で今の状況をお聞かせください。申し込みの前に・写真は、目元がゆるんだ表情になっているか・自己PRの冒頭3行に、休日のひとコマが入っているか・申し込み先が、人気の集中しやすい方ばかりになっていないか・返事を待たずに、次の申し込みを続けられているか・担当カウンセラーに「会いたい理由」を伝えているかお見合いの当日・プロフィールを読んで、その方にしか聞けない質問を1つ用意したか・爪、靴、眉、襟元を前日に確認したか・自分の話は1分以内、最後に相手に番を渡せたか・最後の10分で、次に会う話の種を置けたか・交際希望かどうかを、当日中に返事したかお見合いのあと・振り返りの3つの質問に答えたか・自分を責める前に、相手が笑った場面を思い出したか・担当カウンセラーに、結果だけでなく気持ちまで共有したか・次のお見合いで変えることを、ひとつだけ決めたかお見合いで断られる理由の多くは、欠点ではなく、もう一度会いたい理由が残らなかったことです。お見合いが成立しないなら、写真と自己PR、申し込み先と数を。お見合いのあとに断られるなら、1時間の過ごし方と最後の10分を見直します。お断りの定型文は手がかりとして読み、振り返りは当日中に3つの質問で。自分を責めるより、「相手が笑った場面」を次のお見合いの最初に置く。減点を恐れずに1点を取りにいける人から、お見合いは交際に変わっていきます。Q．お見合いで断られる確率は、どれくらいが普通ですか？A．ネットでは「交際に進むのは数件に1件」といった相場を見かけますが、出どころがはっきりしないものがほとんどです。確かなのは、IBJの成婚白書で、成婚した人がおよそ11回のお見合いを経ていることです。数回断られるのは、ごく自然な過程だと考えてください。Q．お断りの本当の理由を、相手に聞くことはできますか？A．お相手に直接聞くことはできません。お断りは担当カウンセラーを通じて行うのがIBJのルールです。気になる場合は、担当カウンセラーに「次に活かしたいので、伺えることがあれば」と相談してみてください。Q．申し込んでも、お見合いがまったく組めません。何から直せばいいですか？A．まずは写真の表情と、自己PRの冒頭3行です。そのうえで、申し込み先が人気の集中しやすい方ばかりになっていないか、申し込みの数が少なすぎないかを見直します。一度に全部ではなく、ひとつずつ変えて反応を見てください。Q．お見合いは楽しかったのに断られました。なぜですか？A．楽しかったけれど、「もう一度会いたい決め手」が残らなかった可能性があります。最後の10分で、次に会う話の種を置けていたかを振り返ってみてください。また、お相手がほかの方と交際を進めるタイミングだった、ということもよくあります。Q．お見合いの返事は、いつまでにすればいいですか？A．IBJでは、できれば当日中、遅くとも翌日の午後1時までに担当カウンセラーへ伝えるのがマナーです。迷うときは、迷っている理由をそのまま担当カウンセラーに話してみてください。Q．男性から断られることが多いのですが、女性の側で直せることはありますか？A．いちばん効きやすいのは、反応の大きさと、自分からの質問です。男性は、女性が楽しんでいるかどうかをとても気にしています。相づちを少し大きくし、答えたあとに「〇〇さんは？」と返すだけで、男性が交際希望を出しやすくなります。・Eastwick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https://www.ibjapan.com/success/manners/ ・IBJ「お見合いや交際の振り返り」 https://www.ibjapan.com/success/counselor/ ・IBJ「お見合いの返事待ちの目安とお見合いの承諾率を上げるポイント」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_4481/ ・IBJ「2025年IBJ成婚白書」公開のお知らせ https://www.ibjapan.jp/information/2026/04/ %EF%BC%91-10.htmlこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「どこを直せばいいのか、自分ではもうわからない」と感じているなら、一度プロと一緒に振り返ってみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

※この記事は、2026年9月30日までにPrimeVideoと各メディアが発表した情報をもとに書いています。配信前のため、誰が誰の元恋人（X）なのか、最後に誰を選ぶのかといったネタバレは一切ありません。安心して読み進めてくださいね。こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。次の恋を邪魔するのは、過去の恋そのものではありません。過去の恋を、どう荷造りしたかです。10月22日から、PrimeVideoで『ラブトランジット35+』の配信が始まります。参加者は全員35歳以上の元恋人たち。しかもシリーズで初めて、元夫婦も参加します。9月30日には参加者10人のビジュアルが公開され、「始まる前から感情移入してる」という声も寄せられています。元恋人と同じホテルで暮らしながら、新しい恋を探す。特殊な設定に見えて、実は婚活の現場で毎日のように向き合っているテーマと驚くほど重なっています。「お見合いの相手を、つい前の恋人と比べてしまう」「昔の恋を引きずったまま、次に進んでいいのかな」今日は、配信日や番組のルールをわかりやすく整理したうえで、恋愛心理の研究から「過去の恋との付き合い方」を読み解き、お見合い・仮交際・真剣交際で使える形にしてお届けします。・『ラブトランジット35+』は、PrimeVideoで2026年10月22日（木）20時から独占配信される恋愛リアリティ番組です。全8話で、11月5日に完結します。・参加者は、誰が誰の元恋人（X）かをお互いに知らない5組の元恋人たち。全員が35歳以上で、シリーズ初の元夫婦も含まれます。約1か月、ホテルで暮らしながら、過去の恋と新しい恋のあいだで揺れ動きます。・心理学の研究では、人は新しく出会った相手を、過去の大切な人の記憶をもとに見てしまう傾向があることがわかっています。・だから婚活で大切なのは、過去の恋を忘れることではなく、「恋の手荷物」を仕分けることです。学びは機内に持ち込み、比較と未練は預けてしまう。この仕分けができる人から、次の恋に乗り継げます。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。『ラブトランジット35+』は、2026年10月22日（木）20時から、PrimeVideoでプライム会員向けに独占配信されます。全8話構成で、毎週木曜の20時に3話ずつ（最終週は2話）配信される予定です。①10月22日（木）20時：第1話から第3話②10月29日（木）20時：第4話から第6話③11月5日（木）20時：第7話と第8話読み方は「ラブトランジットさんじゅうごプラス」。3週間で完結するので、11月上旬には結末まで見届けられます。『ラブトランジット』は、別れた元恋人同士が同じホテルで約1か月を過ごし、過去の恋と新しい恋のあいだで揺れ動く姿を描く恋愛リアリティ番組です。もとになっているのは、韓国のCJENM系列の配信サービスTVINGで人気を集めた『乗り換え恋愛』のフォーマット。日本版はこれまでPrimeVideoで3シーズンが配信されてきました。今回の『35+』は、そのシリーズの最新作であり、日本発の新しいコンセプトとして作られています。・参加するのは、交際期間も破局の理由もそれぞれ違う5組の元恋人たち、合わせて10人です。・参加者は、誰が誰の元恋人（X）なのかを、お互いに知らない状態で共同生活を始めます。・約1か月間、ホテルに滞在する「ホカンス」生活を送りながら、元恋人ともう一度向き合うのか、新しい相手に心を動かすのかを選んでいきます。今作の特徴は、参加者全員が35歳以上であることと、シリーズで初めて「元夫婦」が参加していることです。PrimeVideoの発表では、結婚や家族、キャリアなど、若い世代の恋とは違う岐路に立つ男女10人の、一筋縄ではいかない大人の人間ドラマを描くと紹介されています。9月18日に公開されたティザー映像では、「資格がないって思ってしまう」「それでもときめきたい」「簡単に諦めきれない」といった言葉が映し出されました。好きという気持ちだけでは選べない。でも、ときめきも諦めたくない。この揺れは、年齢に関係なく、婚活中の多くの方が胸の中に抱えているものです。参加者は、みさとさん、ダイチさん、まおさん、ヒロヨシさん、かなこさん、ひかるさん、ようこさん、サトシさん、かえでさん、りょうさんの10人です。9月30日に公開されたプロフィールシートには、職業「メイク講師」、Xと別れて「23年」、結婚歴「有」といった情報が並び、誰と誰が元恋人なのかを考える手がかりとして散りばめられています。別れて20年以上たった相手と、もう一度同じ場所で過ごす。大人の恋の重みが伝わってきますよね。スタジオMCは、YOUさん、杏さん、渡辺翔太さん（SnowMan）、松井ケムリさん（令和ロマン）の4人です。杏さんと渡辺さんは、今回が恋愛リアリティ番組の初MCだと発表されています。ここからは番組の展開を予想するのではなく、「過去の恋を抱えたまま、人はどう次の恋に進むのか」という問いを、心理学と婚活の現場から読み解きます。人は新しく出会った相手を、過去に大切だった人の記憶を通して見てしまうからです。1990年にアンダーセンとコールが発表した研究（JournalofPersonalityandSocialPsychology誌）は、この心の働きを実験で示した最初の研究として知られています。参加者に架空の人物の説明を読ませると、その人物が参加者自身の大切な人に似ている場合、実際には書かれていなかった「大切な人の特徴」まで、読んだと思い込んで記憶していました。1994年のアンダーセンとバウムの研究（JournalofPersonality誌）では、大切な人に似た相手に、その人への感情まで移ってしまうことも示されました。心理学でいう「転移」です。つまり私たちは、目の前の相手をまっさらな目で見ているつもりでも、無意識のうちに過去の恋人の面影を重ねているんです。好きだった元恋人に少し似ているだけで親しみを覚え、つらい別れ方をした相手に似ていると、何もされていないのに身構えてしまう。お見合いでも仮交際でも、本当によく起きていることです。恋愛経験を重ねるほど、この面影の数は増えていきます。大人の恋が単純に進まないのは、ときめきが減るからではなく、比べる材料が増えるからなんです。もう一つ知っておいてほしい研究があります。2013年にスピルマンらが発表した研究（SocialPsychologicalandPersonalityScience誌）では、交際中の人を6か月にわたって3回調査しました。その結果、いまの関係の満足度が下がると、元恋人への思いが強くなることがわかりました。逆に、最近の元恋人への思いが強まると、いまの関係の満足度が下がる傾向も見られました。研究者たちは、満たされない気持ちを元恋人で埋め合わせようとする心の動きがあると考察しています。仮交際がうまくいかない時期に限って、元恋人を思い出してしまう。それは「やっぱりあの人が運命だった」というサインではなく、いまの寂しさが過去を美化しているだけかもしれないんです。婚活に持ち込んでいいのは、過去の恋から得た「学び」と「取り戻した自分」です。反対に、元恋人との比較や未練は、預けてしまったほうが身軽に進めます。番組名の「トランジット」は乗り継ぎという意味です。飛行機を乗り継ぐとき、大切なものは機内に持ち込み、重い荷物は預けますよね。過去の恋も、何を手元に置き何を預けるかを決めておくと、次の恋への乗り継ぎがぐっと軽くなります。過去の恋から持ち込みがちな5つの「恋の手荷物」を仕分けていきましょう。何が起きているか：先ほどの転移の研究のとおり、過去の恋人は、新しい相手を見るときの「物差し」になりがちです。元恋人が話し上手だったなら、口数の少ない人は物足りなく見える。元恋人が連絡をまめにくれたなら、返信がゆっくりな人は冷たく見える。でもそれは相手の欠点ではなく、物差しの目盛りが元恋人に合わせてあるだけです。婚活ではどう見えるか：「悪い人じゃないけど、なんとなく違う」とお断りが続く方のお話をじっくり伺うと、その正体が元恋人との小さな違いだったということが少なくありません。見分けポイント：「違う」と感じたら、「何と比べて違うのか」を自分に聞いてみてください。答えが「元恋人と」なら、それは相手の評価ではなく、物差しの問題です。「結婚生活で本当に困ることか」という基準に置き換えると、見え方が変わります。何が起きているか：2003年にタシロとフレイジャーが発表した研究（PersonalRelationships誌）では、最近失恋した大学生92人を調べました。その結果、参加者は平均して5種類ほどの「次の恋に活かせそうな成長」を挙げていました。一方で、別れの原因を元恋人のせいだと考える人ほど、つらさが大きい傾向も見られています。婚活ではどう見えるか：「当時はお互いに仕事が忙しく、話し合う時間をとれなかった」のように、誰かひとりを責めずに状況ごと語れる人は、聞いている側も安心できます。見分けポイント：別れの話をするとき、元恋人を悪く言う言葉が多くなるなら、まだ荷ほどきが終わっていないサインです。「あのとき学んだこと」を一文で言えるかどうかを、目安にしてみてください。何が起きているか：失恋の学びを活かすのは健全な成長です。ただ、リストが長くなりすぎると「減点のチェックリスト」に変わってしまいます。婚活ではどう見えるか：「お金にルーズな人は絶対に無理」「連絡がまめでない人は無理」「趣味が合わない人は無理」。過去の失敗から生まれた条件が積み重なると、お申し込みできる相手がどんどん減っていきます。見分けポイント：「次はこうしない」は、3つまでに絞ってみてください。それ以上になったら、どれが本当に譲れない学びで、どれが過去の傷を避けたいだけの条件なのかを、カウンセラーと一緒に見直してみましょう。何が起きているか：先ほどのスピルマンらは論文の中で、最近の元恋人への気持ちに区切りをつけることが、新しい関係の可能性を最大限に生かすうえで大切かもしれないと述べています。婚活ではどう見えるか：元恋人のSNSをときどき見てしまう。連絡先を消せないまま、誕生日にメッセージを送るか迷ってしまう。こうした小さな未練は、仮交際の相手と比べる材料を毎日補充しているのと同じです。見分けポイント：元恋人の近況を知って心が大きく動くなら、まだ預けきれていません。無理に忘れなくて大丈夫。ただ、見る回数を減らす、通知を切るといった「距離の手続き」だけは先に済ませておきましょう。何が起きているか：2007年にレワンドウスキーとビゾッコが発表した研究（TheJournalofPositivePsychology誌）では、半年以内に別れを経験した大学生155人を調べています。自分を広げてくれる関係ではなかった恋が終わったあとほど、人は成長やポジティブな感情を経験しやすく、そこには「自分を取り戻す」感覚が関わっていたと報告されています。婚活ではどう見えるか：別れたあとに始めた趣味、ひとりで行けるようになったお店。こうした「取り戻した自分」は、お見合いの会話であなたをいちばん魅力的に見せてくれます。過去の恋を語らなくても、それを越えてきた人だということは、ちゃんと伝わるものです。見分けポイント：いまの自分の好きなところを、元恋人の話を出さずに3つ言えるか試してみてください。すっと言えるなら、もう次の便に乗る準備はできています。過去の恋の荷造りは、一人だとどうしても手が止まってしまいますよね。結婚相談所では、カウンセラーがお話を聞きながら、どの条件が本当に大切なのかを一緒に整理していきます。エースブライダルにも、過去の恋や離婚の経験を抱えたまま、次の一歩を踏み出したいという方が多くいらっしゃいます。気になる方は、無料相談で今の気持ちをそのまま聞かせてくださいね。どちらが正解かは人によって違いますが、選ぶ前に「一度別れた理由が、いまは解決しているか」を確かめることが大切です。2009年にデイリーらが発表した研究（PersonalRelationships誌）は、別れたりよりを戻したりをくり返す関係について調べたものです。445人の大学生を対象にした調査では、約3分の2がこうした関係を経験していました。そして、よりを戻したことのある関係では、相手からの愛情や理解といった良い面が語られにくく、すれ違いや先の見えなさといった悪い面が語られやすいという結果でした。よりを戻した回数が多いほど、悪い面が多く、良い面が少ない傾向も示されています。この研究は「復縁はうまくいかない」と言っているわけではありません。ただ、別れの原因をそのままにして戻ると、同じ場所でまたつまずきやすいのです。『ラブトランジット35+』の参加者も、きっと「なぜ別れたのか」「いまの自分は何を求めているのか」という問いと向き合うはずです。その答えを持っている人は、復縁を選んでも新しい恋を選んでも、しっかり前に進めます。元恋人を忘れられないときこそ、「あの人の何が好きだったのか」を言葉にしてみてください。それが「一緒にいて安心できた」のような感覚なら、その安心は新しい相手とのあいだでも育てていけます。経験そのものが不利になるのではなく、伝え方と整理のされ方で印象が大きく変わります。結婚相談所に入会するときは、独身であることを証明する独身証明書の提出が必要です。IBJの公式サイトでも、離婚する予定の方が、次のお相手を見つけるために結婚相談所を利用することはできないと説明されています。つまり、結婚相談所で出会う方は、離婚歴のある方も含めて、法的な区切りをつけたうえで活動している方です。そのうえで大切なのは、過去を隠すことでも、全部を話すことでもありません。お見合いでは事実を簡潔に。仮交際では「そこから何を学んだか」を添えて。真剣交際の前には、結婚生活に関わることをきちんと共有する。段階に合わせて、少しずつ荷物を開けていくイメージです。長く付き合った恋人がいた経験も同じで、人を長く大切にできた誠実さの証明でもあります。「元恋人を引きずっているから、うまくいかないんだ」と、自分を責めすぎてしまう方も少なくありません。でも、次の2つは、必ずしも過去の恋のせいではありません。①ときめかない＝元恋人を忘れていない、とは限らない大人の恋は、一目で燃え上がるより、会うたびに少しずつ温まっていくことが増えます。2回目、3回目で「また話したい」と思えるかを見てください。②元恋人の夢を見る＝まだ好き、とは限らない新しい恋が動き始める時期に、昔の恋人を思い出すのは珍しいことではありません。心が過去の荷物を整理している途中だと、やさしく受け止めてあげてください。いちばん避けたいのは、元恋人との比較を、お相手に向かって口にしてしまうことです。「前の人はこうしてくれた」悪気がなくても、こうした一言は、相手に「自分は誰かの代わりなのかもしれない」と感じさせてしまいます。ほかにも、次のような扱い方はご縁を遠ざけやすいので気をつけてください。・初めてのお見合いで、元恋人との別れ話を長く話す・真剣交際に進んだあとも、元恋人と個人的な連絡を取り続ける・お相手の過去の恋愛を、根掘り葉掘り聞き出そうとする・元恋人と正反対のタイプばかり探してしまう最後の一つは見落とされがちです。「前の人と真逆なら大丈夫」という選び方は、過去から自由になったように見えて、実は物差しの目盛りが元恋人のまま、向きだけが逆になっている状態なんです。選ぶ基準は、過去の誰かではなく、これからのあなたの暮らしに置きましょう。いちばんの学びは、「過去の恋は消すものではなく、仕分けて持っていくもの」だということです。元恋人と同じホテルで暮らすなんて気まずい、と感じる方も多いでしょう。でも私たちは誰でも、心の中に元恋人の面影を連れたまま次の出会いに向かっています。番組はそれを、目に見える形にしただけなのかもしれません。明日からのお見合いと仮交際で使える形にすると、次の5つになります。①「なんとなく違う」と感じたら、比べている相手を確かめる②別れの理由を、誰も責めずに一文で言えるようにしておく③「次はこうしない」は3つまでに絞る④未練には、距離の手続きを先に済ませる⑤別れのあとに取り戻した自分を、お見合いで話す過去の恋を重たいまま抱えて歩くのでも、なかったことにして捨ててしまうのでもなく、必要なものだけを選んで身軽に持っていく。自分の過去をそうやって大切に扱える人は、お相手の過去も同じように大切に扱えます。相手の人生ごと受け止められる余裕を持った人。それが、最後に選ばれる持てる人の器だと私は思います。Q．ラブトランジット35+はいつから、どこで見られる？A．PrimeVideoで2026年10月22日（木）20時から、プライム会員向けに独占配信されます。全8話で、10月22日に第1話から第3話、10月29日に第4話から第6話、11月5日に第7話と第8話が配信される予定です。Q．ラブトランジット35+の参加者は誰？A．みさとさん、ダイチさん、まおさん、ヒロヨシさん、かなこさん、ひかるさん、ようこさん、サトシさん、かえでさん、りょうさんの10人です。全員が35歳以上で、誰が誰の元恋人なのかは、配信前の時点では明かされていません。Q．スタジオMCは誰？A．YOUさん、杏さん、渡辺翔太さん（SnowMan）、松井ケムリさん（令和ロマン）の4人です。杏さんと渡辺さんは、恋愛リアリティ番組のMCは今回が初めてと発表されています。Q．元恋人を忘れられないまま婚活を始めてもいい？A．はい、始めて大丈夫です。大切なのは、完全に忘れることではなく、元恋人との比較や未練を新しい出会いに持ち込まないよう仕分けることです。一人で整理が難しいときは、カウンセラーと一緒に、譲れない条件と過去の傷から生まれた条件を分けていくと進みやすくなります。Q．お見合いで元恋人や離婚歴の話は、どこまでしていい？A．お見合いの段階では、事実を簡潔に伝えるだけで十分です。仮交際で信頼が育ってきたら、そこから学んだことを添えて少しずつ話していきましょう。元恋人との比較や、相手を悪く言う話し方は、どの段階でも避けたほうが安心です。・Andersen,S.M.,&Cole,S.W.(1990)."DoIknowyou?":Theroleofsignificantothersingeneralsocialperception.JournalofPersonalityandSocialPsychology,59(3),384-399.・Andersen,S.M.,&Baum,A.(1994).Transferenceininterpersonalrelations:Inferencesandaffectbasedonsignificant-otherrepresentations.JournalofPersonality,62(4),459-497.・Spielmann,S.S.,Joel,S.,MacDonald,G.,&Kogan,A.(2013).Exappeal:Currentrelationshipqualityandemotionalattachmenttoex-partners.SocialPsychologicalandPersonalityScience,4(2),175-180.・Tashiro,T.,&Frazier,P.(2003)."I'llneverbeinarelationshiplikethatagain":Personalgrowthfollowingromanticrelationshipbreakups.PersonalRelationships,10(1),113-128.・Lewandowski,G.W.,Jr.,&Bizzoco,N.M.(2007).Additionthroughsubtraction:Growthfollowingthedissolutionofalowqualityrelationship.TheJournalofPositivePsychology,2(1),40-54.・Dailey,R.M.,Pfiester,A.,Jin,B.,Beck,G.,&Clark,G.(2009).On-again/off-againdatingrelationships:Howaretheydifferentfromotherdatingrelationships?PersonalRelationships,16(1),23-47.・アマゾンジャパン合同会社プレスリリース「恋愛リアリティ番組PrimeOriginal『ラブトランジット35+』10月22日（木）20時より、PrimeVideoにて独占配信決定」 https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000002176.000004612.html ・モデルプレス「『ラブトラ』新シーズン、杏＆SnowMan渡辺翔太が恋リア初MC」 https://news.yahoo.co.jp/articles/121a6d06a51f054a0be0dab1837808b6d146aca0 ・モデルプレス「『ラブトラ』新シーズン、参加者10人のビジュアル解禁」 https://news.yahoo.co.jp/articles/1675eb9528508dded65374a5f9eccb980326e718 ・IBJ「結婚相談所の入会審査とは？必要な条件と書類を徹底解説」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_6101/ 過去の恋は、あなたの人生から消す必要はありません。大切なのは、どれを持ち込み、どれを預けるかを、自分で決めることです。荷物の仕分けに迷ったら、どうぞ一人で抱えずにご相談ください。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。クリスマスまでに恋人を作りたいなら、目標にする日は12月24日ではありません。11月のうちに、12月の予定をひとつ押さえることです。12月の週末は、仕事納めや忘年会、帰省の準備であっという間に埋まっていきます。イブを一緒に過ごす相手は、12月に探すものではなく、11月のデートの帰り道に「十二月の先約」を交わした人の中から生まれるんです。そこから逆算すると、10月は、ちょうど間に合う最後の月です。街にイルミネーションが灯りはじめると、「今年もひとりかな」と少し心がざわつく。一方で、「クリスマスのために焦って相手を選ぶのも違う気がする」とも思う。婚活をしている方から、秋になると本当によくいただくご相談です。のべ3万人以上の男女と向き合ってきて感じるのは、年末に笑顔で報告に来てくれる人は、12月に慌てた人ではなく、10月に静かに動き出した人だということです。この記事では、IBJの結婚相談所の仕組み（お見合い、仮交際、真剣交際）に沿って、10月から12月までの逆算スケジュール、まだ入会していない人の動き方、クリスマスデートの誘い方の例文、交際ルールで気をつけること、間に合わなかったときの考え方まで整理しました。この記事の結論・結婚相談所なら、10月から動けばクリスマスに間に合う可能性は十分にあります。IBJでは仮交際は1か月〜1か月半が目安で、週1回会うペースなら、11月中に3回以上のデートを重ねられます。・逆算の軸は、12月24日ではなく「11月中に12月の約束を取ること」。10月はお見合いの数を積む月、11月は仮交際で会う回数を重ねて約束を取る月、12月は真剣交際を確かめる月です。・まだ入会していない人は、書類とプロフィールの準備に日数がかかるので、10月前半のうちに無料相談を。・クリスマスは締め切りではなく、中間発表です。イベントに相手を当てはめず、来年もその先も一緒にいたい人かどうかで選びましょう。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。結婚相談所で活動するなら、10月から動いて間に合う可能性は十分にあります。理由は、結婚相談所では出会いから交際までの流れと目安の期間が、はじめから決まっているからです。IBJでは、交際の目安が次のように示されています。・仮交際：1か月〜1か月半。お互いを知るために、できるだけ週に1回は会うペースで・真剣交際：1か月半〜2か月。相手をひとりに絞って、結婚後のイメージをすり合わせる・プロポーズ：お見合いの日から3か月程度が目安つまり、10月の後半にお見合いをして仮交際に入れば、週1回のペースで11月中に3〜4回会えます。IBJでは真剣交際の告白は3回目のデートが目安とされることが多いので、12月のはじめには、真剣交際に進むかどうかを考える時期に入ります。クリスマスを、真剣交際に入ったふたりの最初のイベントにすることも、十分に現実的なスケジュールです。ここでひとつ、言葉の整理をしておきますね。結婚相談所でいう「恋人」にいちばん近いのは、ひとりに絞ってお付き合いする真剣交際です。仮交際は、複数の方と並行できる「お互いを知る期間」。だからこの記事では、クリスマスまでに真剣交際へ進むことを目標に、そこまで届かなくても仮交際の相手とクリスマスを過ごすことを次の目標に置いて、逆算していきます。IBJの結婚相談所では、「お見合い、仮交際、真剣交際」の3段階で関係が進みます。それぞれの段階に決まったルールがあるので、流れを知っておくと、逆算がぐっと立てやすくなります。気になるお相手のプロフィールからお見合いを申し込み、お互いが受ければ、ホテルのラウンジなどで1時間ほどお話しします。お見合いの返事は、遅くとも翌日の13時までに担当カウンセラーへ。双方が「また会いたい」となれば、仮交際が成立します。仮交際が成立したら、連絡先を交換した日に男性から最初の連絡をするのがマナーです。IBJでは、その最初の連絡で初デートの約束まで決めることがすすめられています。仮交際は複数の方と同時に進められるので、クリスマスまでに時間が限られている人ほど、ひとりに絞らずに会ってみることが大切です。お互いに「この人と結婚を考えたい」と思えたら、真剣交際へ。真剣交際に入ると、ほかの方との交際も、紹介やお相手検索もすべて停止になります。ここからが、いわゆる恋人としてのお付き合いです。10月は「お見合いの数を積む月」、11月は「会う回数を重ねて12月の約束を取る月」、12月は「真剣交際を確かめる月」です。すでにIBJの相談所で活動している人、あるいは10月のはじめにプロフィールが公開できる人を想定した逆算表をお見せしますね。最初の一歩は、お見合いの申し込みを増やすことです。IBJの成婚データでは、2025年に成婚した方を分析すると、お見合いの回数が10〜12回のところで成婚率がもっとも高くなっていました。出会いの数を積むことは、クリスマスのためだけでなく、結婚への近道でもあります。この時期にやっておきたいことは、次の3つです。・プロフィール写真と自己紹介文を、秋冬の雰囲気に合わせて見直す・希望条件を1つだけゆるめて、申し込みの幅を広げる・申し込みを受けたら、なるべく早く返事をするお見合いは、申し込みから日程調整まで少し時間がかかります。10月の週末を、お見合いのために空けておきましょう。この時期の目標は、11月のはじめまでに、仮交際の相手を1〜2人つくることです。仮交際が成立したら、初デートはできるだけ早く。現場で見てきた目安では、成立から1週間前後で初デートができたふたりほど、その後の流れがスムーズです。時間をあけるほど、お見合いの印象は薄れていきます。初デートは2時間ほどのランチやお茶が目安です。ここではまだ、クリスマスの話はしなくて大丈夫です。ここが、逆算のいちばんの山場です。2回目か3回目のデートの帰り道に、12月のどこかで会う約束をひとつ入れましょう。24日そのものでなくてもかまいません。「12月にイルミネーションを見に行きませんか」くらいの軽い約束で十分です。12月の予定を11月のうちに押さえられる相手は、それだけであなたを優先している相手です。反対に、この誘いに「12月はまだわからなくて」と日付が出てこない相手は、少し温度が低いかもしれません。3〜4回会えたら、真剣交際に進みたいかどうかを自分の中で確かめる時期です。気持ちが固まってきたら、担当カウンセラーに伝えて、お相手の気持ちも確かめてもらいましょう。仮交際を続けたまま、もう少し会って決めるのもまったく問題ありません。真剣交際に入れていれば、クリスマスはふたりの最初のイベントです。まだ仮交際でも、12月の約束を交わせた相手と過ごせるなら、それは十分な前進です。むしろクリスマスのデートで、真剣交際に進む気持ちが固まるふたりも少なくありません。まだ結婚相談所に入会していない人は、10月前半のうちに無料相談を受けて、書類の準備に取りかかるのがいちばんの近道です。活動を始めるまでに、思っている以上に日数がかかるからです。IBJの相談所に入会するときは、次のような書類の提出が必要です。・独身証明書（本籍地のある自治体の窓口で取得。発行から3か月以内のもの）・収入証明書（源泉徴収票など）・写真つきの本人確認書類・住民票（発行から3か月以内の原本）・卒業証明書（短大以上を卒業した方）・国家資格の免許証（医師、弁護士、看護師などの資格職の方）とくに独身証明書は本籍地の自治体で発行されるので、今の住まいと本籍地が離れている人は、取り寄せに日数がかかることがあります。無料相談を予約した日に、書類の取り寄せも一緒に始めてしまいましょう。そのうえで、IBJではプロフィールの作成と写真撮影に1〜2週間ほどが目安とされています。10月に入会した人のスケジュールは、こんな形になります。・10月前半：無料相談、入会手続き、書類の取り寄せ・10月後半：プロフィール作成と写真撮影・11月上旬：活動開始、お見合いの申し込みを集中して・11月中旬〜下旬：お見合い、仮交際スタート・12月：仮交際の相手と2〜3回会い、そのうち1回をクリスマスのデートにこのスケジュールだと、クリスマスは「恋人と過ごす日」ではなく「恋人になるかもしれない人と過ごす日」になる可能性が高いです。それでも、年明けに真剣交際へ進むふたりは珍しくありません。クリスマスの約束がある年末は、ひとりで迎える年末とは、まるで景色が違います。クリスマスデートは、11月中に、12月の予定として軽く誘うのがいちばん自然です。「クリスマスを一緒に過ごしませんか」といきなり言うより、12月の楽しみをひとつ共有する形にすると、仮交際の段階でも相手が受けやすくなります。「12月に〇〇のイルミネーションが始まるみたいなんです。よかったら、12月のどこかで一緒に見に行きませんか？」「クリスマスの時期、〇〇さんのご予定はいかがですか？もし空いている日があれば、ゆっくり食事でもできたらうれしいです」クリスマス当日の夜は、人気のお店から予約が埋まっていきます。誘ってOKをもらえたら、その週のうちにお店を押さえておくと安心です。「12月になったら、〇〇さんと一緒にクリスマスマーケットに行ってみたいなと思っていて。ご予定が合えばぜひ」「最近ずっと楽しいので、12月もどこかでお会いできたらうれしいです」女性から誘ってもまったく問題ありません。仮交際では、男性も「クリスマスに誘ったら重いかな」と迷っていることがよくあります。あなたのひとことで、ほっとする男性は多いんです。行きたいなら、日付で返すのがいちばんうれしい返事です。「うれしいです！12月は〇日と〇日の週末が空いています」もし、仮交際で並行している別の方からも誘われて迷うなら、それは自分の気持ちを確かめるいい機会です。「どちらと過ごしたいか」を考えたときに浮かんだ顔が、あなたの答えに近いことがよくあります。いちばん気をつけたいのは、IBJの交際ルールです。交際期間中の旅行や婚前交渉、金銭の授受や貸し借りは禁止されていて、真剣交際に入っても、宿泊を伴う旅行や外泊は禁止です。ルールを破ると、強制退会になることもあります。ですから、クリスマスのデートは、夜のディナーやイルミネーションで過ごし、その日のうちに帰るのが基本です。「クリスマスだから少し遅くまで」と思っても、終電を気にせず過ごせる時間までにしておくと、お互いに安心して楽しめます。ほかにも、次のようなことを意識しておくと、当日がもっと穏やかになります。・プレゼントは、気をつかわせない大きさで：仮交際の段階なら、ハンドクリームやお菓子など、消えてなくなるものが無難です。高価すぎる贈り物は、相手に負担を感じさせてしまいます。・お店は、声が届く距離の席を：にぎやかすぎるお店より、落ち着いて話せる席のほうが、ふたりの時間になります。・「今年会えてよかった」を言葉にする：一年の終わりのイベントは、気持ちを伝えやすい日でもあります。真剣交際を考えている相手なら、この日に「この先も一緒にいたい」と伝えるのも素敵です。真剣交際を申し込みたい気持ちが固まっているなら、クリスマスの前に担当カウンセラーへ相談しておくと、お相手の気持ちも確かめたうえで当日を迎えられます。計画倒れを防ぐいちばんの方法は、スケジュールに「余白」を入れ、行動を「もし〇〇なら△△する」の形で決めておくことです。人は、自分の作業にかかる時間を楽観的に見積もりがちです。カナダの心理学者ビューラーらの研究では、学生たちは自分の課題が終わる日を実際より早く予想し、その予想はうまくいく筋書きばかりに注目することで生まれていました。一方、過去の経験を思い出してから予想させると、この楽観的な偏りは消えました（Buehleretal.,1994）。婚活も同じです。「10月にお見合いして、11月に交際して」と頭の中の筋書きだけで考えると、書類の取り寄せや日程の調整にかかる時間が抜け落ちます。逆算表には、1〜2週間の余白を入れておきましょう。もうひとつは、行動を「もし〇〇なら△△する」の形で決めておくことです。こうした実行の計画を持っている人は、目標を行動に移しやすいことが知られています（Gollwitzer,1999）。・もし土曜の朝に新しいプロフィールが届いていたら、その日のうちに3人に申し込む・もしお見合いで「もう一度会ってみたい」と少しでも思えたら、迷わず仮交際を受ける・もし2回目のデートが楽しかったら、帰り道に12月の予定をひとつ誘うそして、始める日にも意味があります。新しい週、新しい月、誕生日や祝日のような「時間の区切り」のあとには、人は目標に向けた行動を始めやすいことが、検索やジムの利用記録の分析で示されています（Daietal.,2014）。10月のはじまりも、次の月曜日も、その区切りになります。「年が明けてから」と先送りするより、この秋の区切りを、始める理由にしてしまいましょう。スケジュールを立てても、ひとりだと途中で止まってしまいがちです。「自分の場合は、いつまでに何をすればいいのか」を一緒に逆算してくれる人がいると、動き出すのがずっと楽になります。エースブライダルでは、入会の時期からお見合いの組み方、交際の進め方まで、カウンセラーが一緒にスケジュールを考えています。まずは無料相談で、今の状況をお話ししてみてくださいね。いちばん避けたいのは、クリスマスに間に合わせることが目的になって、相手を選ぶ目がくもることです。期限があると、人はどうしても焦ります。その焦りから、次のような動き方をしてしまいがちです。・「クリスマスだから」を理由に、相手に真剣交際を迫る：イベントを口実に答えを急がせると、相手は自分の気持ちより日付に押された感覚になります。・12月になってから動き出す：12月から始めると、お見合いが組めても、クリスマスまでに会えるのは1〜2回です。焦りだけが大きくなります。・申し込みを絞りすぎる：時間が限られているのに、条件にぴったりの人だけに申し込むと、お見合いの数が足りなくなります。・「とりあえずクリスマス要員」を探す：イブにひとりでいたくない気持ちだけで選んだ相手とは、年が明けると続かないことがほとんどです。・ルールを軽く考える：クリスマスの雰囲気で外泊や旅行の話をしてしまうのは、IBJのルールに反します。まったく失敗ではありません。クリスマスは、婚活の締め切りではなく中間発表だからです。IBJの案内では、成婚までの目安の期間は、男性で約9.2か月、女性で約7.6か月とされています。数か月で結婚を決める人もいますが、多くの人にとって婚活は、秋から冬、冬から春へとつながっていく道のりです。10月に動き出した人は、たとえイブに恋人ができていなくても、年末には仮交際の相手がいて、お見合いの経験が積み上がっています。その差は、年明けに大きく効いてきます。反対に、「クリスマスまでに」と焦って決めた相手と、年明けにうまくいかなくなる人もいます。イブをひとりで過ごすことより、合わない相手と一年を始めることのほうが、ずっと遠回りです。間に合わなかったら、年末年始やバレンタインを次の区切りにして、同じ逆算をもう一度すればいいだけです。イベントを味方にできる人は、クリスマスに相手を当てはめるのではなく、相手との時間にクリスマスを添えられる人です。ここに出るのは、スケジュール管理の上手さではなく、器の差です。持てる人は、ここで3つのことをしています。「クリスマスまでに」という目標は、焦りの材料にもなれば、一歩を踏み出す合図にもなります。持てる人は、期限を自分を責めるためではなく、「今日ひとつ申し込む」「今週ひとつ誘う」という小さな行動の理由に使います。楽観的でいながら、手はちゃんと動かしている。そのバランスが、結果を連れてきます。12月は、誰にとっても忙しい月です。「その日は難しい」と言われても、代わりの日を一緒に探せる人。相手の仕事納めや家族の予定を気づかえる人。そうした人と過ごす時間は、日付がイブかどうかに関係なく、相手の記憶に残ります。恋人がいるかどうかに関係なく、イルミネーションを見に行く、好きなケーキを予約する、友人と集まる。自分で季節を楽しめる人は、デートでも自然に笑顔になれます。そして、一緒にいて楽しそうな人のまわりには、「この人と来年も過ごしたい」と思う人が集まってきます。次の10個のうち、今の時期にやれていることを数えてみてください。7つ以上なら、あとは動くだけです。□12月24日ではなく、「11月中に12月の約束を取る」を目標にしている□10月の週末に、お見合いのための予定を空けてある□プロフィール写真と自己紹介文を、秋冬向けに見直した□希望条件を1つゆるめて、申し込みの幅を広げた□申し込みを受けたら、早めに返事をしている□仮交際の相手と、週1回を目安に会えている□2回目か3回目のデートで、12月の予定を誘う言葉を用意している□交際中は旅行や外泊が禁止されていることを知っている□逆算表に、1〜2週間の余白を入れてある□間に合わなかったときの次の区切りを決めてあるまだ入会していない人は、「無料相談の予約」と「独身証明書の取り寄せ」の2つが、今週やることです。クリスマスまでに恋人を作りたいなら、目標は12月24日ではなく、11月のうちに12月の約束を取ることです。結婚相談所なら、10月はお見合いの数を積み、11月は仮交際で週1回会いながら十二月の先約を交わし、12月は真剣交際を確かめる。この逆算で、10月からでも十分に間に合います。まだ入会していない人は、書類とプロフィールの準備に日数がかかるので、10月前半の無料相談から。そしてクリスマスは、締め切りではなく中間発表です。イベントに相手を当てはめるのではなく、来年もその先も一緒にいたい人を選ぶ。その姿勢こそが、いちばん確かにあなたを幸せな年末へ連れていってくれます。Q．結婚相談所で、10月から始めてクリスマスまでに恋人はできますか？A．すでに活動している人や、10月のはじめにプロフィールを公開できる人なら、十分に可能性があります。IBJでは仮交際は1か月〜1か月半、週1回会うペースが目安なので、10月後半に仮交際が始まれば、12月には真剣交際を考える時期に入れます。これから入会する人は、クリスマスを「恋人候補と過ごす日」にするのが現実的な目標です。Q．仮交際の相手をクリスマスに誘ってもいいですか？A．誘ってかまいません。いきなり「クリスマスを一緒に」と言うより、11月中に「12月にイルミネーションを見に行きませんか」と、12月の楽しみとして誘うと相手も受けやすくなります。12月の約束をすぐ受けてくれる相手は、あなたを優先している可能性が高いです。Q．仮交際で並行している2人から、クリスマスに誘われたらどうすればいいですか？A．どちらと過ごしたいかを考えたときに浮かぶ顔が、あなたの気持ちに近いことが多いです。迷うなら、担当カウンセラーに相談して、それぞれの方との今の関係を整理してみましょう。どちらかを選ぶことが、真剣交際に進むきっかけになることもあります。Q．クリスマスに泊まりのデートをしてもいいですか？A．IBJでは、交際期間中の旅行や婚前交渉は禁止されていて、真剣交際に入っても宿泊を伴う旅行や外泊は禁止です。ルールを破ると強制退会になることもあります。クリスマスは、ディナーやイルミネーションを楽しんで、その日のうちに帰るデートにしましょう。Q．クリスマスプレゼントは、仮交際でも用意したほうがいいですか？A．必須ではありませんが、気持ちが伝わる小さな贈り物はうれしいものです。仮交際の段階なら、相手に気をつかわせない、消えてなくなるものがおすすめです。高価すぎるものは、相手の負担になることがあるので避けましょう。Q．クリスマスまでに間に合わなかったら、どうすればいいですか？A．まったく焦る必要はありません。IBJの案内では、成婚までの目安は男性で約9.2か月、女性で約7.6か月です。年末年始やバレンタインを次の区切りにして、同じように逆算してみてください。秋に動いた経験は、年明けの婚活に必ず生きてきます。Q．クリスマスのために焦って相手を決めてしまいそうで不安です。A．その不安を持てていること自体が、とても大切な感覚です。「イブにひとりでいたくないから」ではなく、「来年もこの人と過ごしたいか」で考えてみてください。迷ったときは、カウンセラーに気持ちを話すと、焦りと本音を分けて整理しやすくなります。・Buehler,R.,Griffin,D.,&Ross,M.(1994).Exploringthe"planningfallacy":Whypeopleunderestimatetheirtaskcompletiontimes.JournalofPersonalityandSocialPsychology,67(3),366-381.・Gollwitzer,P.M.(1999).Implementationintentions:Strongeffectsofsimpleplans.AmericanPsychologist,54(7),493-503.・Dai,H.,Milkman,K.L.,&Riis,J.(2014).Thefreshstarteffect:Temporallandmarksmotivateaspirationalbehavior.ManagementScience,60(10),2563-2582.・IBJ「結婚相談所での婚活の流れ」 https://www.ibjapan.com/ibj/flow/ ・IBJ「仮交際・真剣交際の期間とプロポーズの目安」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_3737/ ・IBJ「お見合い後の交際とデート」 https://www.ibjapan.com/success/date/ ・IBJ「真剣交際とは？」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_7720/ ・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」 https://www.ibjapan.com/success/manners/ ・IBJ「結婚相談所の入会に必要な書類」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_6101/ ・IBJ結婚みらい研究所（2025年成婚白書・お見合い回数と交際日数の分析） https://www.ibjapan.jp/mirai -lab/seikon-hakusho/511/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「今年こそ、ひとりじゃない年末にしたい」。その気持ちを、この秋のうちに行動に変えてみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。入会の時期からお見合いの組み方、クリスマスまでの逆算まで、カウンセラーが一緒に考えます。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。最初に、少し意外な結論をお伝えしますね。手放してはいけない女性は、尽くしてくれる女性でも、プロフィールの条件がそろった女性でもありません。あなたにいいことがあったとき、それをあなたと同じ温度で喜んでくれる女性です。心理学では、この反応ができる相手との関係ほど、親密さも満足度も高いことがわかっています。「仮交際で何人かとお会いしているけれど、誰を選べばいいのかわからない」「条件はいいのに、なぜか決めきれない」「あとから、あの人を手放さなければよかったと後悔したくない」婚活中の男性から、こんなご相談をよくいただきます。つらいときに寄り添ってくれる人は、実はたくさんいます。でも、あなたが昇進した日、資格に受かった日、ちょっとうれしいことがあった日に、「すごい！それでどうだったの？」と身を乗り出して聞いてくれる人は、思っているより少ないんです。その人は、あなたの人生に喜びの受け皿を持っている人です。のべ3万人以上の男女と向き合ってきて、長く幸せそうなご夫婦には、この受け皿がお互いにあると感じてきました。この記事では、お見合い・仮交際・真剣交際の場面別に、手放してはいけない女性の特徴を12にまとめました。各項目に「その場面で彼女が言いそうな一言」と「似ているけれど違う反応」を並べ、最後に、お見合いや交際のあとに使える振り返りチェックもつけています。この記事の結論・手放してはいけない女性のいちばんの特徴は、あなたのいい知らせを一緒に喜べる「喜びの受け皿」がある人です。・お見合いでは「質問の続き」と「店員さんへの態度」、仮交際では「小さな呼びかけへの反応」と「具体的なありがとう」、真剣交際では「意見が違ったときの話し方」を見ます。・プロフィールの条件に表れにくい、やさしさ・誠実さこそ、長く続く関係を支えます。・手放さないためには、あなた自身も彼女の喜びの受け皿になることです。関係のよさは、ふたりの間を循環します。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。答えは、「一緒にいると、自分の人生が少しずつよくなっていく」と感じられる女性です。そしてその感覚は、多くの場合、あなたのいい知らせへの反応にいちばんよく表れます。心理学者ゲーブルたちは、いいことがあったときにそれを人に話すことと、相手の反応を調べました。すると、いい出来事を話すこと自体が日々の前向きな気持ちを高め、さらに相手が積極的で前向きに反応してくれると、その効果はいっそう大きくなりました。そして、パートナーがいつもそうやって熱心に反応してくれる関係ほど、親密さや満足度が高かったのです（Gableetal.,2004）。反応には、大きく4つの型があります。・積極的で前向き：「すごい！どうやって決まったの？」と一緒に喜び、詳しく聞く・消極的で前向き：「よかったね」とだけ言って、話が終わる・積極的で否定的：「でも忙しくなるんじゃない？」と、心配やマイナス面を先に出す・消極的で否定的：「ふうん。ところでさ」と、話を別に移す手放してはいけないのは、1つ目の反応が自然にできる女性です。もうひとつ、知っておいてほしい研究があります。理想のパートナー像を調べた研究では、人が相手に求めるものは「温かさ・誠実さ」「活力・魅力」「地位・経済力」の3つにまとまることがわかりました（Fletcheretal.,1999）。また37の文化、約1万人を対象にした大規模な調査でも、男女ともに結婚相手に求める特徴の上位には「やさしさ・思いやり」が挙がっています（Bussetal.,1990）。見落としがちなのは、婚活のプロフィールで見えるのは、主に「活力・魅力」と「地位・経済力」のほうだということです。いちばん大切な「温かさ・誠実さ」は、プロフィールには書かれていません。会って、話して、時間を重ねた人にしか見えない価値なんです。だからこそ、手放してはいけない女性は、条件表の上ではなく、あなたとのやり取りの中から見つけるものです。お見合いや最初のデートでは、「あなたの話への質問の続き」と「あなた以外の人への態度」を見ると、かなりのことがわかります。短い時間でも、喜びの受け皿の片鱗はちゃんと見えるものです。何が起きているか：会話の中で、相手の答えを受けて「続きの質問」をする人ほど、話し相手から好かれやすいことがわかっています。質問が多い人は、「聞いてくれる、わかってくれる、気にかけてくれる」と感じられるからです（Huangetal.,2017）。お見合いでの見え方：「休日は山登りをしています」と話したときに、「いいですね」で終わらず、「最近はどこに登ったんですか？」「始めたきっかけは？」と、2段目の質問が来る。見分けのポイント：プロフィールの項目を順番に聞くだけなら、面接の型です。あなたの答えから次の質問が生まれているかを見てください。これが、のちの喜びの受け皿の土台になります。何が起きているか：人への態度は、その人が「誰にでも向ける顔」です。あなたへの笑顔より、あなた以外の人への態度のほうが、結婚後の日常に近い姿を映します。お見合いでの見え方：ラウンジの店員さんに「ありがとうございます」と自然に言える。注文を間違えられても、やわらかく伝え直せる。見分けのポイント：丁寧すぎる必要はありません。見るべきは、あなたに向ける顔と、店員さんに向ける顔の温度差が小さいかです。何が起きているか：格好悪い話を自分から出せる人は、完璧に見せることより、相手と本音で話すことを大切にしている人です。お見合いでの見え方：「実は今日、緊張して一駅乗り過ごしてしまって」と、軽く笑いながら話してくれる。見分けのポイント：重い打ち明け話を一方的に続けるのとは違います。あなたも話しやすくなるような、軽くて温かい自己開示かどうかを見てください。何が起きているか：楽しい気持ちを言葉にできる人は、自分の感情を相手と分け合うことに慣れている人です。お見合いでの見え方：お開きのときに「あっという間でした」「〇〇のお話、すごく面白かったです」と、その日の場面をひとつ入れて伝えてくれる。見分けのポイント：「ありがとうございました」だけならマナーの範囲です。その日の場面が入っているかが、気持ちのこもった言葉との境目です。仮交際では、「いい知らせへの反応」「小さな呼びかけへの反応」「ありがとうの具体さ」「機嫌の整え方」の4つを見てください。何度か会ううちに、お見合いでは見えなかった日常の姿が見えてきます。何が起きているか：これが喜びの受け皿そのものです。先ほどの研究のとおり、いい知らせに積極的で前向きな反応をしてくれる相手との関係は、親密さも満足度も高くなります（Gableetal.,2004）。仮交際での見え方：「今度、大きなプロジェクトを任されることになって」と話したときに、「すごいですね！どんなプロジェクトなんですか？」と身を乗り出して聞いてくれる。LINEで報告したときも、ひと言で終わらずに詳しく聞いてくれる。似ているけれど違う反応：「へえ、よかったですね。ところで……」と、ひと言で話を閉じてしまう。悪気はなくても、あなたは次からいい知らせを話さなくなっていきます。見分けのポイント：「でも大変そうですね」と心配から入る女性も、やさしさからそう言っていることがほとんどです。ただ、先に喜んでから心配してくれるか、心配だけで終わるかで、一緒にいるときの居心地は大きく変わります。何が起きているか：夫婦研究で知られるゴットマンたちは、新婚夫婦の日常のやり取りを観察し、「ねえ、見て」のような相手からの小さな呼びかけ（ビッド）に、相手が向き合って応えるかどうかに注目しました。日常でこうした呼びかけに応え合っている夫婦ほど、意見がぶつかる場面でも、ユーモアや愛情を保ちやすかったと報告しています（Driver&Gottman,2004）。仮交際での見え方：あなたが「この景色、きれいですね」と言ったときに、スマホから目を上げて一緒に見てくれる。LINEで送った写真に、ひと言でも反応が返ってくる。見分けのポイント：大げさな反応は要りません。小さな呼びかけを、流さずに受け取ってくれるか。結婚生活の大半は、こうした小さなやり取りでできています。何が起きているか：恋人同士を調べた研究では、相手から感謝されていると感じている人ほど相手に感謝するようになり、感謝している人ほど相手の気持ちに応えようとし、関係を長く続けやすいことがわかっています（Gordonetal.,2012）。感謝は、ふたりの間を循環するものなんです。仮交際での見え方：「今日はありがとうございました」だけでなく、「帰りやすい駅を選んでくださって、助かりました」と、あなたの気づかいを具体的に言葉にしてくれる。見分けのポイント：具体的なありがとうは、あなたの行動をちゃんと見ていた証拠です。気づいてもらえる相手とは、あなたも自然に、また何かしてあげたくなるはずです。何が起きているか：誰にでも、疲れた日や気分の沈む日はあります。見るべきは、機嫌が悪くならないことではなく、それを相手のせいにせず、自分で立て直せるかどうかです。仮交際での見え方：待ち合わせにあなたが遅れても、「大丈夫ですよ、本屋さんにいました」と、待つ時間を自分で楽しんでいてくれる。仕事で疲れている日も、「今日ちょっと疲れていて、口数少なかったらごめんなさい」と、先に言葉で伝えてくれる。似ているけれど違う反応：「別に、大丈夫です」と言いながら、その日ずっと口数が少ない。言葉と態度がずれていると、あなたは理由を探し続けることになります。見分けのポイント：不機嫌を態度で察してほしがるか、言葉で伝えてくれるか。言葉で伝えてくれる人とは、結婚後も話し合いができます。真剣交際では、「あなたの見方」「意見が違ったときの話し方」「言いにくい話への向き合い方」「その人自身の人生」の4つを確かめてください。結婚生活のリハーサルとして、少し言いにくい話もできる時期です。何が起きているか：カップルを調べた研究では、パートナーを本人の自己評価よりも少し好意的に見ている人ほど、関係の満足度が高いことがわかりました（Murrayetal.,1996）。相手の可能性を信じるまなざしは、関係を育てる力になるんです。真剣交際での見え方：あなたが「自分は口下手で」と言ったときに、「でも、言葉を選んで話してくれるところが好きです」と、別の見方を返してくれる。見分けのポイント：何でも褒めるお世辞とは違います。あなた自身が気づいていないよさを、具体的に言葉にしてくれるかを見てください。何が起きているか：意見の違いは、どんなに相性のいいふたりにも必ずあります。差が出るのは、違いそのものより、違ったときの話し方です。真剣交際での見え方：住む場所や休日の過ごし方で意見が分かれたときに、「あなたはいつもそう」ではなく、「私はこう思うんだけど、〇〇さんはどうしてそう思うの？」と、理由を聞いてくれる。見分けのポイント：意見を言わずに全部合わせてくれる人より、自分の考えを伝えたうえで、あなたの考えも聞いてくれる人のほうが、結婚後に本音で話し合えます。何が起きているか：お金の使い方や、仕事と家庭の時間の分け方は、結婚後の生活にいちばん直結する話です。そして、言いにくいことを言ってくれる人は、嫌われるリスクよりも、あなたとの先の時間を大事にしている人です。耳の痛い一言は、関係を長い目で見ている証拠でもあります。真剣交際での見え方：「貯金ってどうしてますか？」「共働きになったら、家事はどう分けたいですか？」と、自分から話題にしてくれる。あなたの考えを聞いて、自分の考えも話してくれる。もうひとつの見え方は、あなたへの小さな苦言です。「最近ずっと外食ですよね。体、大丈夫ですか？」「その言い方だと、部下の方はちょっと怖いかもしれません」。責める口調ではなく、あなたを心配する形で言ってくれる。見分けのポイント：具体的な金額を急いで聞き出す必要はありません。話し合うこと自体を避けないかを見てください。苦言も同じで、「あなたはいつも」と人を責める言い方か、「私は心配です」と自分の気持ちとして伝えてくれるかが境目です。何が起きているか：自分の仕事や趣味や友人との時間を大切にしている人は、相手に「私を幸せにして」と寄りかかりすぎません。そのぶん、相手のいい知らせも、心から喜ぶ余裕があります。真剣交際での見え方：あなたと会えない週末も、友人と出かけたり、趣味の時間を楽しんだりしている。その話を楽しそうにしてくれる。見分けのポイント：あなたに依存しない人は、冷たい人ではありません。自分の器を自分で満たせる人だからこそ、あなたの喜びを受け止める余白があるんです。見落としやすいのは、最初の印象が控えめで、あとからじわじわとよさが伝わってくる女性です。婚活では、お見合いの1時間や最初の数回のデートで判断しがちですが、次のようなケースは誤読されやすいので気をつけてください。緊張しやすい方や、聞き上手な方は、最初のうちは静かに見えます。でも、あなたの話を覚えていて、2回目に続きを聞いてくれるなら、それは「ちゃんと聞いていた」という証拠です。盛り上がりより、覚えてくれているかを見てください。慎重な方ほど、気持ちを言葉にするのは、結婚後の生活を考えられるようになってからです。言葉がなくても、日程を合わせてくれる、具体的にありがとうを言ってくれる、あなたのいい知らせを喜んでくれるなら、関係は育っています。先ほどお伝えしたとおり、いちばん大切な「温かさ・誠実さ」は、プロフィールには書かれていません。条件だけで候補から外してしまうと、条件表では見えない価値を持った人を、見る前に手放してしまうことになります。勘違いしやすいのは、「何でも合わせてくれる」ことを、相性のよさだと思ってしまうケースです。もちろん、合わせてくれるやさしさはとても素敵です。ただ、婚活では次の点も見ておくと安心です。・いつも「どちらでもいいです」と答える遠慮しているだけで、本音を言えていない可能性があります。結婚後に不満がたまってから噴き出すこともあるので、「〇〇さんはどうしたいですか？」と、あなたから聞いてあげてください。・つらいときだけ優しく、いいときの反応が薄い落ち込んだときに寄り添ってくれることは大切です。でも、いい知らせのときに話が広がらないなら、喜びの受け皿はまだ育っていないのかもしれません。・あなたを褒めるけれど、あなたに質問しない褒め言葉は多いのに、あなたの考えや過去を聞いてこないなら、あなたそのものより「いい雰囲気」を大切にしている段階かもしれません。これは相手の女性が悪いということではありません。緊張や遠慮から、本来のよさがまだ出ていないだけのこともあります。あなたが安心できる場を作ることで、相手の本音が見えてくることも多いんです。手放さない男性は、相手の女性にとっての「喜びの受け皿」にもなっている人です。ここに、持てる人とそうでない人の差が出ると私は思っています。ここまで、手放してはいけない女性の特徴を12お伝えしてきました。でも、実はこれは、女性だけに求めるものではありません。先ほどの感謝の研究のように、関係のよさは、ふたりの間を循環するものです（Gordonetal.,2012）。あなたが彼女のいい知らせを一緒に喜べば、彼女もあなたのいい知らせを喜びやすくなります。あなたが具体的にありがとうを伝えれば、彼女のありがとうも具体的になっていきます。持てる人は、先に与えます。・彼女の話に、続きの質問をする・彼女のいい知らせに、「すごい！それでどうだったの？」と身を乗り出す・彼女の気づかいに気づいて、具体的にありがとうを言う・意見が違ったときは、先に彼女の理由を聞く手放してはいけない女性を探すことと同じくらい、あなた自身が「手放してはいけない男性」になっていくことにも価値があります。喜びの受け皿は、ひとりで持つものではなく、ふたりで大きくしていくものなんです。複数の方と仮交際をしていると、誰がその人なのか、ひとりでは判断に迷うこともあると思います。エースブライダルでは、お相手選びで迷ったときも、カウンセラーが一緒にやり取りを振り返りながら考えています。まずは無料相談で、今の状況をお話ししてみてくださいね。お見合いやデートのあと、次の12問を振り返ってみてください。いくつ当てはまるかより、回を重ねるごとに当てはまる数が増えていくかを見るのがおすすめです。□あなたの話に、2段目の質問が来た□店員さんへの態度が、あなたへの態度と変わらなかった□小さな失敗談を、笑って話してくれた□別れ際に、その日の場面を入れて「楽しかった」と言ってくれた□あなたのいい知らせに、先に喜んでから詳しく聞いてくれた□「きれいですね」の一言に、顔を上げて一緒に見てくれた□ありがとうに、あなたの行動が具体的に入っていた□疲れている日を、態度でなく言葉で伝えてくれた□あなたの自己評価より、少しよくあなたを見てくれた□意見が違ったとき、あなたの理由を聞いてくれた□お金の話や耳の痛い話を、責めずに言葉にしてくれた□あなたと会わない日も、自分の時間を楽しそうに話してくれた当てはまる数が少なくても、すぐに手放す必要はありません。緊張や遠慮で、まだよさが出ていないだけのこともあります。そして、このチェックは、そのままあなた自身にも向けてみてください。彼女に対して、あなたはいくつできていたでしょうか。手放してはいけない女性は、尽くしてくれる女性でも、条件がそろった女性でもなく、あなたのいい知らせを一緒に喜べる女性です。お見合いでは質問の続きと店員さんへの態度、仮交際では小さな呼びかけへの反応と具体的なありがとう、真剣交際では意見が違ったときの話し方を見てください。そして、いちばん大切な「温かさ・誠実さ」は、プロフィールには書かれていません。会って、話して、時間を重ねた人にだけ見えてくる価値です。あなた自身も彼女の喜びの受け皿になれたら、その関係は、きっと手放す理由のない関係に育っていきます。Q．手放してはいけない女性の、いちばんの特徴は何ですか？A．あなたのいい知らせを、一緒に喜んでくれることです。いい出来事に積極的で前向きに反応してくれる相手との関係は、親密さや満足度が高いことが研究でも示されています。仕事や趣味の小さな報告をしたときの反応を、ぜひ見てみてください。Q．お見合いの1時間で、手放してはいけない女性かどうかわかりますか？A．すべてはわかりませんが、手がかりは見えます。あなたの話に続きの質問をくれるか、店員さんへの態度があなたへの態度と変わらないか、の2つを見てみてください。控えめな方もいるので、迷ったら仮交際で、もう一度お会いしてみるのがおすすめです。Q．複数の女性と仮交際していて、選べません。A．条件の比較で迷ったときは、「一緒にいるときの自分」を比べてみてください。自分のいい知らせを話したくなるのは誰か、会ったあとに前向きな気持ちになれるのは誰か。その感覚は、プロフィールでは見えない「温かさ・誠実さ」を映していることが多いです。Q．優しいけれど、ドキドキしない女性は手放すべきですか？A．すぐに手放す必要はないと思います。安心感は、ドキドキとは違う形で関係を支える大切な要素です。あなたのいい知らせを喜んでくれる、小さな呼びかけに応えてくれるなら、会う回数を重ねる中で気持ちが育つことも多いです。Q．手放してはいけない女性に、選ばれるためには何をすればいいですか？A．あなた自身が、彼女の喜びの受け皿になることです。彼女の話に続きの質問をする、いい知らせを一緒に喜ぶ、気づかいに具体的にありがとうを言う。関係のよさはふたりの間を循環するので、あなたから始めることで、相手のよさも引き出されていきます。Q．「何でも合わせてくれる女性」は、相性がいいということですか？A．やさしさの表れではありますが、遠慮して本音を言えていない可能性もあります。「〇〇さんはどうしたいですか？」とあなたから聞いてみて、自分の考えも話してくれるようなら、結婚後も話し合いができる関係だと思います。・Gable,S.L.,Reis,H.T.,Impett,E.A.,&Asher,E.R.(2004).Whatdoyoudowhenthingsgoright?Theintrapersonalandinterpersonalbenefitsofsharingpositiveevents.JournalofPersonalityandSocialPsychology,87(2),228-245.・Fletcher,G.J.O.,Simpson,J.A.,Thomas,G.,&Giles,L.(1999).Idealsinintimaterelationships.JournalofPersonalityandSocialPsychology,76(1),72-89.・Buss,D.M.,etal.(1990).Internationalpreferencesinselectingmates:Astudyof37cultures.JournalofCross-CulturalPsychology,21(1),5-47.・Huang,K.,Yeomans,M.,Brooks,A.W.,Minson,J.,&Gino,F.(2017).Itdoesn'thurttoask:Question-askingincreasesliking.JournalofPersonalityandSocialPsychology,113(3),430-452.・Driver,J.L.,&Gottman,J.M.(2004).Dailymaritalinteractionsandpositiveaffectduringmaritalconflictamongnewlywedcouples.FamilyProcess,43(3),301-314.・Gordon,A.M.,Impett,E.A.,Kogan,A.,Oveis,C.,&Keltner,D.(2012).Tohaveandtohold:Gratitudepromotesrelationshipmaintenanceinintimatebonds.JournalofPersonalityandSocialPsychology,103(2),257-274.・Murray,S.L.,Holmes,J.G.,&Griffin,D.W.(1996).Thebenefitsofpositiveillusions:Idealizationandtheconstructionofsatisfactionincloserelationships.JournalofPersonalityandSocialPsychology,70(1),79-98.この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「この人を手放していいのかな」とひとりで迷っているなら、一度プロと一緒に、ふたりのやり取りを振り返ってみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら