こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。仮交際で好きになれないのは、失敗ではありません。婚活では、それが「ふつうの順番」です。婚活の「好き」は、会う前に払われる前払いではなく、会って、話して、同じ時間を重ねたあとに届く「好きの後払い」だからです。この記事では、仮交際でときめかないときに「好き」が育つ条件と、育たない相手を見極める期限を、IBJの交際ルールと心理学の研究をもとに、デートの組み立て方や伝え方の例文つきで整理しました。いい人なのは、わかっている。話していて嫌なところもない。なのに、次のデートの前日になると少し気が重い。LINEが来ても、胸が高鳴らない。「このまま進んでいいのかな」「私が贅沢なのかな」と、ひとりで考え込んでしまう時期は、本当にしんどいですよね。のべ3万人以上の男女と向き合ってきて、仮交際の相談でいちばん多い言葉のひとつが「いい人なんですけど、好きになれなくて」です。同じ言葉を言っていた方が「今はこの人じゃなきゃ嫌です」と笑って成婚していくのも、我慢したまま進んで苦しくなった方も、どちらも見てきました。違いを分けるのは、気持ちの強さではありません。好きが育つ条件がそろっていたかどうかと、見極めの期限を決めていたかどうかです。この記事の結論・仮交際で好きになれない、ときめかないのは、よくあることです。婚活は好きになる前に会う仕組みなので、「好き」はあとから育つ後払いになりやすいのです。・好きが育つ条件は、①会う回数と時間、②自己開示の往復、③新しい体験を一緒にすること、④「ちゃんと受け止めてもらえた」感覚の4つ。ときめきがないのは、この条件がまだそろっていないだけのことがよくあります。・見分けの基準は「会う前」ではなく「会ったあと」の気持ちです。会う前は面倒でも、会ったあとに少し軽くなるなら育つ余地があります。会ったあとのほうが重い、触れられるのがつらい、尊重されていないと感じるなら、育たない側のサインです。・期限の目安は、IBJの仮交際期間（1か月〜1か月半、交際はお見合いの日から3か月がルール）の中で、3回目までは判断を保留し、半日デートを含む4〜5回目で見極めること。迷ったら、担当カウンセラーに「期限つきで続けたい」と伝えましょう。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。おかしいことではありません。結婚相談所の婚活は、好きになった人と会うのではなく、会ってから好きになるかを確かめる仕組みだからです。ふつうの恋愛では、職場や友人の集まりで何度も顔を合わせ、なんとなく気になり、そのうち好きになってから交際が始まります。ところが婚活では、プロフィールと1時間のお見合いだけで仮交際が始まります。好きになる前に、交際という名前がついている。だから「交際しているのに好きじゃない」というズレが起きるのは、仕組みとして自然なことなんです。研究でも、相手をよく知るほど評価が変わることが示されています。アメリカの心理学者イーストウィックとハントは、大学のクラスメイトどうしが学期の初めと終わりに互いをどう評価するかを調べました。その結果、恋愛相手としての評価は「みんなが同じように魅力的だと感じる部分」より、「その人とその相手の間だけで生まれる、ふたり固有の評価」のほうが大きいことがわかりました（Eastwick&Hunt,2014）。同じ研究者たちは、167組のカップルを調べ、付き合う前に長く知り合っていたカップルや友人から始まったカップルほど、見た目の魅力が釣り合っている度合いが弱いことも示しています（Hunt,Eastwick&Finkel,2015）。つまり、時間をかけて相手を知った人ほど、第一印象の見た目ではなく、その人ならではの良さで相手を選んでいるということです。もうひとつ、心強い研究があります。アメリカで暮らすインド系の夫婦を調べた研究では、お見合い結婚の夫婦と恋愛結婚の夫婦とで、結婚への満足度、コミットメント、そして情熱的な愛や穏やかな愛の強さに差が見られませんでした（Regan,Lakhanpal&Anguiano,2012）。小さな調査なので言い切れませんが、「始まりにときめきがない結婚は、愛のない結婚になる」とは限らないことを示す材料です。婚活の「好き」は、最初にまとめて払われるものではありません。会うたびに少しずつ届く、後払いです。だから、3回目までにときめかないことを理由に、自分を責める必要はまったくないんですよ。多くの場合、相手に魅力がないからではなく、ときめきの基準が「不安」や「条件」の側にずれているか、好きが育つ材料がまだ足りていないからです。現場でよく見る理由を5つに分けますね。自分がどれに近いかを見ると、次の一手が変わります。何が起きているか：人は、相手の気持ちがわからないときほど、その人のことを考え続けてしまいます。アメリカの研究では、女子学生に男子学生のプロフィールを見せ、「あなたをとても気に入っている」「ふつうくらい」「どちらかわからない」と伝え分けたところ、いちばん惹かれたのは「どちらかわからない」と言われた相手でした。わからないぶん、その人のことを考える時間が増えたからです（Whitchurch,Wilson&Gilbert,2011）。婚活の場面での見え方：仮交際の相手は、毎回きちんと連絡をくれて、次の日程もすぐに出してくれる。そのわかりやすさに、胸が動かない。むしろ返信の遅い別の人のほうが気になってしまう。見分けのポイント：「ときめかない」の正体が「不安にならない」なら、それは相手の欠点ではなく、誠実さの証拠かもしれません。安心できる人と一緒にいて胸が高鳴らないのは、心がちゃんと休めているからでもあります。何が起きているか：人と人が近づくのは、少しずつ深い話を打ち明け合ったときです。初対面の二人に、だんだん深くなる質問を45分間交互に話してもらった実験では、ただの雑談をしたペアより、相手を近く感じる度合いがはっきり高くなりました（Aronetal.,1997）。婚活の場面での見え方：3回会ったけれど、話したのは仕事、休日の過ごし方、好きな食べ物。どれも感じよく盛り上がったのに、相手がどんな人なのか、まだよくわからない。見分けのポイント：相手の「大事にしているもの」や「これまでで一番うれしかったこと」を知らないなら、好きになる材料がまだ届いていないだけです。判断するのは、深い話を一度してからでも遅くありません。何が起きているか：カップルが新しい体験を一緒にすると、関係の満足度が高まることがわかっています。反対に、いつも同じ過ごし方は「退屈」を生み、それが満足度を下げていました（Aronetal.,2000）。婚活の場面での見え方：毎回、駅前のカフェで2時間向かい合って話して解散。会話は途切れないけれど、印象に残る場面がない。見分けのポイント：向かい合う面接型のデートしかしていないなら、まだ「一緒に何かをしたときの彼（彼女）」を見ていません。並んで歩く、一緒に選ぶ、初めての場所に行く。その景色の中で初めて見える顔があります。何が起きているか：スピードデーティングの研究では、事前に語っていた理想の条件は、実際に会った相手への惹かれを予測しませんでした（Eastwick&Finkel,2008）。条件で相手を見ている間は、心が動く瞬間を見逃しやすいのです。婚活の場面での見え方：デートの間ずっと、「年収は条件に合っている」「身長はもう少し高いほうが」「趣味は合わないな」と、頭の中のチェック表と照らし合わせている。見分けのポイント：デートのあとに思い出すのが「条件のどこが合っていたか」ばかりなら、目の前の人をまだ見ていないのかもしれません。「今日、いちばん笑ったのはどこだったか」を思い出せるかどうか、試してみてください。何が起きているか：お見合いと仮交際が続くと、誰でも心の燃料が減ります。燃料が少ないときは、どんな相手に会っても気持ちが動きにくくなります。婚活の場面での見え方：今の相手だけでなく、ここ最近会った誰にもときめかない。デートの予定を入れること自体が重く感じる。見分けのポイント：「誰にも」ときめかないなら、見直したいのは相手ではなくペースのほうです。予定を詰めすぎていないか、カウンセラーと確かめてみてください。好きが育つのは、①会う回数と時間、②自己開示の往復、③新しい体験の共有、④受け止めてもらえた感覚、の4つがそろったときです。ときめかない相手を見切る前に、この4つが今の交際にあるかを確かめてみてください。ない条件は、次のデートで足すことができます。心理の仕組み：初対面どうしの会話を調べた実験では、やりとりの回数が多いほど、相手への好意が高まりました。その理由として、相手が自分の話にちゃんと応えてくれる感覚、一緒にいる心地よさ、相手を知った感覚の3つが挙げられています（Reisetal.,2011）。婚活の場面：IBJでは、仮交際中はできるだけ週に1回会うことがすすめられています。2週間に1回のペースだと、会うたびに「はじめまして」に近い距離から始まり、好きが積み上がりにくくなります。今日からできること：次の2〜3週間だけ、週1回のペースを守ってみる。短い時間でもかまいません。平日の夜に1時間の食事を挟むのも立派な1回です。心理の仕組み：前の章でご紹介したとおり、深さを少しずつ上げながら打ち明け合うことで、人は相手を近くに感じます（Aronetal.,1997）。ポイントは、片方だけが話すのではなく、打ち明けて、受け取って、打ち明け返す「往復」になっていることです。婚活の場面：仮交際の2回目、3回目で、相手の価値観に触れる質問を一つだけ入れてみます。重すぎる話はいりません。そのまま使える質問の例：「これまでで、いちばんうれしかった誕生日ってどんな日でしたか？」「〇〇さんが、仕事で大事にしていることって何ですか？」「10年後の休日、どんなふうに過ごしていたいですか？」「最近、ちょっと落ち込んだことってありました？私はこの前……」質問したら、あなたも同じテーマで少し話してください。聞かれ続けるだけだと、相手は面接の気分になります。心理の仕組み：一緒に新しいことをすると、関係への満足度が上がり、マンネリによる退屈が減ることがわかっています（Aronetal.,2000）。婚活の場面：カフェの面接型デートから、並んで何かをするデートに切り替えます。デートの例：・行ったことのない街を、地図を見ながら歩く・美術館や展示を見て、帰りに「どれが好きだった？」と話す・料理教室や陶芸体験のような、手を動かす体験IBJのルールで、交際中の宿泊をともなう旅行は禁止されています。日帰りで、明るい時間に楽しめる場所を選びましょう。心理の仕組み：①のReisらの研究でも、好意を高めた理由の一つが「相手が自分の話にちゃんと応えてくれる」感覚でした。人は、自分をわかろうとしてくれる人を好きになります。婚活の場面：あなたが話したことを、相手が次のデートで覚えていたか。あなたの小さな変化に気づいたか。困ったときにどう扱ってくれたか。ときめきより先に、この「受け止められた記憶」が積もっていきます。見分けのポイント：これは与える側にもなれる条件です。あなたが相手の話を覚えて返すと、相手も変わり、あなたの気持ちも動きやすくなります。いちばん確かな見分け方は、「会う前」ではなく「会ったあと」の気持ちを見ることです。会う前の気持ちは、疲れや天気や仕事で簡単に揺れます。でも、会ったあとの気持ちには、その人と過ごした時間の中身がそのまま残ります。育つ余地がある「好きじゃない」・会う前は少し面倒だけれど、会ったあとは「思ったより楽しかった」と感じる・ときめきはないけれど、一緒にいて疲れない・相手の話を、あとからふと思い出すことがある・相手の小さな気づかいを「ありがたい」と感じられる・この人を断る場面を想像すると、少しだけもったいない気がする育ちにくい「好きじゃない」・会ったあとのほうが、会う前より気持ちが重い・手が触れる、近くに座るといった距離の近さが、はっきりつらい・話を否定される、見下される、約束を軽く扱われるなど、尊重されていないと感じる・一緒にいる間、ずっと演技をしている感覚がある・この人を断る場面を想像すると、ほっとするとくに大切なのは、「退屈」と「嫌悪」を分けることです。退屈は、会い方を変えれば動くことがあります。けれど、近づかれることへのはっきりした拒否感や、尊重されていないという感覚は、回数を重ねても育ちにくい。むしろ回数を重ねるほど、あなたをすり減らしていきます。目安は、3回目までは判断を保留し、半日デートを含む4〜5回目で見極めることです。これは統計ではなく現場で見てきた目安ですが、IBJの交際ルールと照らしても無理のない線です。IBJでは、お見合い後の交際期間は、お見合いの日から3か月がルールです。その中で、仮交際は1か月〜1か月半、真剣交際は1か月半〜2か月が目安とされています。週に1回会えば、仮交際の1か月半でおよそ5〜6回会える計算になります。この期間の使い方を、ざっくり次のように考えてみてください。1〜2回目（お見合いから2週間ほど）：判断しない時期。初デートは2時間程度で、緊張して本来の姿が見えないのはお互いさまです。「嫌じゃなければ次へ」で十分です。3回目（3〜4週間目）：深い話を一つ入れる時期。自己開示の往復が起きるかを見ます。4〜5回目（1か月〜1か月半）：半日デートなど、いつもと違う形で会う時期。会ったあとの気持ちが一度でも軽くなったか、を確かめます。見極めのタイミング：ここまで来て、会ったあとに軽くなる瞬間が一度もないなら、区切りを考えてよいころです。反対に、少しでも「また会ってもいいかな」が出てきたなら、カウンセラーと相談して、もう少し続ける選択もあります。なお、IBJの成婚者を分析したデータでは、交際日数が約4か月（120日）を過ぎると、関係が進む確率が下がる傾向が示されています。好きが育つのを待つことは大切ですが、待つ時間にも期限をつける。この二つは、どちらも相手とあなた自身を大切にするためのものです。次のデートでは、「会い方」「話の深さ」「あなたの見方」のうち一つだけ変えてみてください。一つ変えるだけで、見える景色はかなり変わります。①会い方を変える：向かい合うカフェから、食事と散歩と寄り道を組み合わせた半日デートへ。誘うときは、たとえばこう送ります。「次は、〇〇のあたりを歩いてみませんか。気になっているお店があって、〇〇さんとも行ってみたいなと思っています」②話の深さを一段だけ上げる：条件②の質問から一つ選び、気持ちがほぐれたデートの後半に入れます。答えを聞いたら「どうしてそう思うようになったんですか？」ともう一歩だけ。相手の答えの続きに、その人らしさが出ます。③あなたの見方を変える：その日は条件のチェックをお休みして、相手のいいところを一つ見つける日と決めて会います。帰り道に「今日いちばん笑った場面」をメモしておくと、会ったあとの気持ちが正しく見えやすくなります。この3つを試しても会ったあとが重いままなら、それは確かめたうえでの答えです。担当カウンセラーには、正直に「好きになれるかわからない」と伝えて大丈夫です。むしろ、早めに伝えてもらえるほど、打てる手が増えます。カウンセラーへの伝え方の例：「〇〇さんはとてもいい方で、会うのは嫌ではないんです。ただ、気持ちが動いている感じがまだなくて。あと2回、会い方を変えて会ってみて、それでも変わらなければお断りを考えたいです」ポイントは、気持ち・事実・期限をセットにすることです。「いつまで続けるか」まで言葉にすると、相手側のカウンセラーとの調整もしやすくなります。相手が真剣交際を急いでいるときも、カウンセラー経由が安心です。直接言うなら、前向きな形にします。「〇〇さんと過ごす時間は楽しいです。ただ、私は気持ちが追いつくのに少し時間がかかるタイプで。もう少し、いろいろな場所でお会いしながら知っていけたらうれしいです」お断りを決めたときは、IBJのルールどおり、担当カウンセラーを通して伝えます。相手に直接連絡する必要はありません。「この気持ちは育つのか、それとも違和感なのか」。ひとりで考えると、どうしても「贅沢なのかな」「逃したら次はないかも」という不安に引っぱられがちです。第三者の目で、会ったあとの気持ちや、会い方の工夫を一緒に整理できると、判断はぐっと楽になります。エースブライダルでは、仮交際で気持ちが動かないときの会い方の組み立てや、続けるか区切るかの整理も、カウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の交際のことを聞かせてくださいね。いちばん避けたいのは、「好きなふり」をしたまま、期限を決めずに先へ進むことです。好きになれない自分を責める気持ちから、次のような行動をとってしまう方は少なくありません。どれも、あなたと相手の両方を苦しくします。・好きなふりをして、真剣交際に進む：「進めば好きになるかも」と先に形だけ整えると、真剣交際で他の方との交際をすべて止めたあとに、引き返しにくくなります。・期限を決めずに、会い続ける：相手の大切な時間も、あなたの婚活の時間も止まってしまいます。・ときめかない理由を、相手の欠点探しで埋める：「だって話がつまらないし」と理由を集め始めると、相手の良さが目に入らなくなります。・過去の恋愛の「好き」と比べる：不安や駆け引きで高まった昔の恋と、安心から始まる今の関係は、そもそも温度の上がり方が違います。・ひとりで結論を出して、急に連絡を減らす：フェードアウトは相手を混乱させます。区切るときもカウンセラーを通して、きちんと伝えましょう。次の10項目のうち、前半5つ（育つサイン）に多く当てはまるなら、会い方を変えて続ける価値があります。後半5つ（育ちにくいサイン）に2つ以上当てはまるなら、区切りを考えてよいタイミングです。育つサイン□会ったあとに「思ったより楽しかった」と感じた日がある□一緒にいて、気をつかいすぎず疲れない□相手の話を、あとで思い出すことがある□相手の気づかいを「ありがたい」と素直に思える□まだ深い話や、いつもと違う形のデートをしていない育ちにくいサイン□会ったあとのほうが、会う前より気持ちが重い□手が触れる、近くに座ることがはっきりつらい□話をさえぎられる、否定されるなど、尊重されていないと感じる□一緒にいる間、ずっと演技をしている□断る場面を想像すると、ほっとする好きを育てられる人は、恋を「落ちるもの」ではなく「育てるもの」として扱える人です。そして、育てる力のある人は、育たない関係を見極める力も持っています。持てる人は、ここで3つのことをしています。相手が自分をときめかせてくれるのを待つのではなく、自分から相手に興味を向ける。「この人のどこが面白いんだろう」と探しにいく人の前では、相手もだんだん本来の姿を見せてくれます。好きは、受け取るものであると同時に、自分から育てにいくものでもあるんです。不安で胸が高鳴る恋ばかりしてきた人ほど、安心できる相手を「物足りない」と感じがちです。持てる人は、落ち着いていられる時間を「退屈」ではなく「ご縁が合っているしるし」と受け取れます。結婚は、毎日を一緒に暮らすことです。心が休まる相手の価値は、時間がたつほど大きくなっていきます。育てる努力をしたうえで、それでも気持ちが動かないなら、期限どおりに区切る。それは冷たさではなく、相手の時間を大切にする誠実さです。「好きになれなかった」ことに罪悪感を持つより、「きちんと向き合った」ことを自分で認めてあげてください。その経験は、次の出会いで必ず生きます。仮交際で好きになれない、ときめかないのは、婚活ではよくあることです。婚活は好きになる前に会う仕組みなので、「好き」は会う回数、自己開示の往復、新しい体験、受け止められた感覚が積み重なったあとに届きます。見分けるときは、会う前ではなく「会ったあと」の気持ちを見る。退屈は会い方で変わることがありますが、近づかれることへのはっきりした拒否感や、尊重されていない感覚は育ちにくいものです。3回目までは保留、4〜5回目で見極め。期限を決めて、担当カウンセラーと一緒に進めてください。好きになる順番が、ふつうの恋愛と違うだけ。あなたの心は、きっとちゃんと動く準備をしていますよ。Q．仮交際で好きになれないまま、真剣交際に進んでもいいですか？A．「嫌ではない」「会ったあとに気持ちが軽くなる」があるなら、真剣交際の中で気持ちが育っていく方もいます。ただ、真剣交際では他の方との交際をすべて止めることになるので、「好きなふり」で進むのはおすすめしません。迷っているなら、仮交際のうちに会い方を変えて確かめ、担当カウンセラーに相談してから決めましょう。Q．何回会っても好きになれないなら、断るべきですか？A．現場で見てきた目安は、半日デートを含めて4〜5回会っても、会ったあとに軽くなる瞬間が一度もないなら区切りどきです。見るべきは回数そのものより、会い方や話の深さを変えて試したかどうかです。試したうえでの答えなら、自信を持って区切ってかまいません。Q．ときめきがない相手と結婚しても、うまくいきますか？A．始まりにときめきがなくても、安心や尊敬から愛情が深まっていく夫婦はたくさんいます。お見合い結婚と恋愛結婚の夫婦を比べた研究でも、満足度や愛情の強さに差は見られませんでした。ただし、ときめきがないことと、一緒にいるのがつらいことは別物です。後者なら無理に進まないでください。Q．いい人なのに好きになれない自分が、贅沢に思えます。A．贅沢ではありません。結婚は長く一緒に暮らすことなので、気持ちを大切にするのは当然のことです。ただ、「いい人」の良さがまだ見えていないだけのこともあります。条件のチェックをお休みして、相手のいいところを探す日として一度会ってみてください。Q．生理的に無理、と感じるのは直せますか？A．清潔感や服装、話し方など、変えられる部分が原因なら、印象が変わることはあります。一方で、手が触れることや近くにいることにはっきりした拒否感がある場合は、回数を重ねても育ちにくいものです。無理を続けず、カウンセラーに相談して区切りを考えましょう。Q．相手はすごく好意を示してくれていて、断るのがつらいです。A．好意を向けてくれる相手ほど、断るのは心苦しいですよね。でも、気持ちが動かないまま続けるほうが、相手の大切な時間を使ってしまいます。IBJでは、お断りは担当カウンセラーを通して伝えるのがルールなので、直接伝える必要はありません。感謝の気持ちを添えて、カウンセラーにお願いしましょう。・Eastwick,P.W.,&Hunt,L.L.(2014).Relationalmatevalue:Consensusanduniquenessinromanticevaluations.JournalofPersonalityandSocialPsychology,106(5),728-751.・Hunt,L.L.,Eastwick,P.W.,&Finkel,E.J.(2015).Levelingtheplayingfield:Longeracquaintancepredictsreducedassortativematingonattractiveness.PsychologicalScience,26(7),1046-1053.・Regan,P.C.,Lakhanpal,S.,&Anguiano,C.(2012).RelationshipoutcomesinIndian-Americanlove-basedandarrangedmarriages.PsychologicalReports,110(3),915-924.・Whitchurch,E.R.,Wilson,T.D.,&Gilbert,D.T.(2011)."Helovesme,helovesmenot...":Uncertaintycanincreaseromanticattraction.PsychologicalScience,22(2),172-175.・Aron,A.,Melinat,E.,Aron,E.N.,Vallone,R.D.,&Bator,R.J.(1997).Theexperimentalgenerationofinterpersonalcloseness:Aprocedureandsomepreliminaryfindings.PersonalityandSocialPsychologyBulletin,23(4),363-377.・Aron,A.,Norman,C.C.,Aron,E.N.,McKenna,C.,&Heyman,R.E.(2000).Couples'sharedparticipationinnovelandarousingactivitiesandexperiencedrelationshipquality.JournalofPersonalityandSocialPsychology,78(2),273-284.・Eastwick,P.W.,&Finkel,E.J.(2008).Sexdifferencesinmatepreferencesrevisited:Dopeopleknowwhattheyinitiallydesireinaromanticpartner?JournalofPersonalityandSocialPsychology,94(2),245-264.・Reis,H.T.,Maniaci,M.R.,Caprariello,P.A.,Eastwick,P.W.,&Finkel,E.J.(2011).Familiaritydoesindeedpromoteattractioninliveinteraction.JournalofPersonalityandSocialPsychology,101(3),557-570.・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」 https://www.ibjapan.com/success/manners/ ・IBJ「結婚相談所の仮交際（プレ交際）って何？失敗しない仮交際の進め方」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_8938/ ・IBJ「結婚相談所の真剣交際とは？」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_7720/ ・IBJ婚活未来ラボ「データが示す『決断のタイムリミット』」 https://www.ibjapan.jp/mirai -lab/seikon-hakusho/511/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「この人を好きになれるのかな」と迷ったまま、ひとりで答えを出そうとしていませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。交際の進め方や気持ちの整理も、カウンセラーが一緒に考えます。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。結婚相談所に向いているのは、恋愛上手な人でも、恋愛が苦手な人でもありません。向いているのは、自分の婚活を一度、人の目に「預ける力」がある人です。反対に、どれだけ条件がよくても、誰にも見せずに自分のやり方だけで進めたい人には、窮屈な場所になります。「私みたいなタイプでも、相談所で結婚できるのかな」「お金を払って合わなかったら、どうしよう」「相談所に行くのは、最後の手段みたいで気が引ける」入会を迷う方から、よくいただく声です。結婚相談所を運営している立場の私が言うのも変ですが、相談所は、誰にでもすすめられる場所ではありません。のべ3万人以上の男女と向き合ってきて、相談所で驚くほど早く結婚していく方と、同じ場所でずっと苦しそうな方の両方を見てきました。その差は、年齢でも年収でも見た目でもなく、この「預ける力」と、仕組みとの相性でした。この記事では、向いている人8つの特徴、正直に書く向いていない人6つの特徴と「その場合の別の道」、誤解されやすい人、アプリとの選び方、セルフチェックまでまとめました。入会を決める前の判断材料にしてくださいね。この記事の結論・結婚相談所に向いているのは、結婚を期限つきで考えられ、会ってから判断でき、第三者の意見を一度受け取れる人です。恋愛経験の多さや口のうまさは、ほとんど関係ありません。・向いていないのは、今は恋愛そのものを楽しみたい人、条件を少しも動かせない人、自分のペースを誰にも合わせたくない人、費用が生活を圧迫する人です。これは欠点ではなく、合う方法が別にあるということです。・相談所には、独身証明書などの書類提出、交際期間のルール、真剣交際はひとりに絞る、お断りはカウンセラー経由、といった決まりがあります。この決まりを「安心」と感じるか「窮屈」と感じるかが、向き不向きの分かれ目です。・迷ったら、入会の前に無料相談で仕組みと費用を確かめ、合わないと感じたら入会しない。それでいいんです。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。ひと言でいうと、「自分の婚活を人に預けて、仕組みの上を歩ける人」です。相談所は、出会い、日程調整、お断り、気持ちの確認まで、恋愛の中でいちばん気をつかう部分を、カウンセラーとルールが引き受けてくれる場所です。そのかわり、自分の判断だけで進めるのではなく、決められた流れの上を、担当と一緒に歩くことになります。ですから、向き不向きは「性格の良し悪し」ではなく、この仕組みとあなたの相性で決まります。恋愛経験がゼロでも、人見知りでも、仕組みに乗れる人はどんどん前に進みます。反対に、恋愛経験が豊富でも、誰の意見も聞かずに進めたい人は、ルールがあるぶん苦しくなりがちです。「預ける」は、判断の丸投げではありません。お断りの理由をカウンセラーと一緒に振り返る。「もう一度会ってみたら」と言われたら、一度だけ試してみる。最後に決めるのは自分でも、途中の景色を人に見せられる。その柔らかさのことです。向き不向きを決めるのは、次の決まりとの相性です。IBJの公式情報で確認できる範囲でまとめますね。細かな運用は相談所ごとに違うので、入会前に必ず確かめてください。相談所では、入会時に独身証明書、収入を証明する書類、本人確認書類、住民票などの提出が求められます（学歴や国家資格は該当する方のみ）。お相手も同じ書類を出しているので、「本当に独身かな」「書いてあることは本当かな」と疑う手間がほとんどありません。一方で、書類をそろえる手間と、ありのままのプロフィールで勝負する覚悟が必要です。お見合いは1時間前後が目安で、基本的にはシティホテルのラウンジでお茶をしながら話します。その場で連絡先は交換しません。交際に進むかどうかの返事は、できれば当日中、遅くとも翌日の午後1時までに、担当カウンセラーを通して伝えます。お断りも同じで、相手に直接「ごめんなさい」と言わなくていい仕組みです。IBJでは、交際期間はお見合いの日から3か月がルールです。仮交際は1か月から1か月半ほど、真剣交際は1か月半から2か月ほどを目安に、お見合いから3か月程度でプロポーズを考える流れです。仮交際のあいだは複数の方と並行してお会いできますが、真剣交際に進んだらおひとりに絞ります。交際期間中の旅行や婚前交渉は禁止されています。交際を終えるときも、必ず相談所を通します。恋愛の自由さより、お互いの安心と誠実さを優先するルールです。IBJの案内では、入会から成婚退会までの総額で30〜50万円程度です（IBJ調べ）。料金体系は相談所によって大きく違うので、入会金、月会費、お見合い料、成婚料を必ず書面で確かめてください。この決まりを読んで「ここまで決まっていると安心」と感じたなら、相談所に向いている可能性が高いです。「ここまで決められるのは息苦しい」と感じたなら、その感覚も大事な情報です。どちらが正しいということはありません。向いているのは、次の8つに当てはまる人です。全部そろっている必要はありません。半分当てはまれば、相談所の仕組みはあなたの味方になってくれるはずです。なぜ向いているか：相談所は、交際期間に決まりがある場所です。お見合いから3か月程度で「この人と結婚するか」を考える流れなので、ゴールに期限をつけられる人ほど、仕組みの速さを味方にできます。婚活の場面：「1年以内に真剣交際まで進みたい」と決めている人は、お見合いの申し込み数、会う頻度、断る基準まで、自然に逆算して動けます。「いい人がいたら、いつか」の人は、仕組みの速さに置いていかれて、焦りだけが残りやすくなります。見分け方：「結婚したい時期」を聞かれて、ざっくりでも答えられるなら十分です。なぜ向いているか：スピードデーティングの研究では、事前に語った理想の相手の条件は、実際に会った相手に惹かれるかどうかをほとんど予測しませんでした（Eastwick&Finkel,2008）。100以上の項目で本人を調べても、特定の相手を好きになるかどうかは、会う前には予測できなかったという研究もあります（Joeletal.,2017）。婚活の場面：お見合いが成立すれば確実に対面で会える仕組みなので、「1時間だけ会ってみよう」と思える人は、画面の上では見落としていた相手と出会えます。見分け方：「写真はタイプじゃないけれど、自己PRの一文が気になった」くらいの理由で、申し込みを受けられるかどうかです。なぜ向いているか：これが「預ける力」の中心です。自分の婚活は、自分からがいちばん見えにくいもの。お見合いで緊張して質問が少なかった、写真の表情が硬かった、条件の順番がずれていた。外から見ればすぐわかることが、本人には見えないんです。婚活の場面：カウンセラーからの「次は〇〇してみましょう」を、一度は試してみる人は伸びるのが速いです。全部を受け入れる必要はありません。試してみて合わなければ、それを伝えればいいんです。見分け方：人から意見をもらったとき、反論より先に「なるほど、どうしてそう思いました？」と聞き返せるかどうかです。なぜ向いているか：相談所は、恋愛でいちばん難しい「入り口」を仕組みが肩代わりしてくれます。声をかける、連絡先を聞く、脈があるか探る、断りを伝える。こうした場面が、カウンセラーとルールを通して進むからです。婚活の場面：気持ちの確認もカウンセラーを通してできるので、「告白が怖い」「駆け引きが苦手」な人ほど、本来の誠実さで勝負できます。職場や友人の紹介では声をかけられなかった人が、相談所で初めて交際を経験することは珍しくありません。見分け方：「自分から誘うのは苦手だけれど、約束は守るし、相手を大事にできる」と思えるなら、向いています。なぜ向いているか：先ほどのとおり、入会時に独身証明書や収入証明などを提出する仕組みです。相手のプロフィールの前提を疑わずに済むことは、安心して心を開くための土台になります。婚活の場面：「会ってみたら既婚者だった」「年収や職業が違っていた」という不安がないので、限られた休日を、相手を知ることだけに使えます。見分け方：これまでの出会いで「この人、本当のことを言っているのかな」と疑うことに疲れた経験があるなら、相談所の価値を感じやすいはずです。なぜ向いているか：IBJの成婚白書（2025年、約2万人を分析）では、成婚した人のお見合い数はおよそ11回、成婚した人は成婚しなかった人の約2.7倍お見合いをしていました。成婚までの道のりには、ある程度の数の出会いと、お断りが含まれているということです。婚活の場面：お断りを「自分への全否定」ではなく「合う人に近づく途中の一回」と受け取れる人は、申し込みの手が止まりません。見分け方：一度断られても、1週間後には次のお見合いを入れられるかどうかです。今は立ち直るのに時間がかかっても、カウンセラーと一緒に振り返れば、この力は育ちます。なぜ向いているか：返事の期限、交際期間のルール、真剣交際はひとりに絞る。相談所の決まりは、「次に何をすればいいか」を教えてくれる道しるべでもあります。婚活の場面：「この関係はどこまで進んでいるんだろう」「いつ告白すればいいんだろう」と悩む時間が短くなります。あいまいな関係に振り回されてきた人ほど、ルールが心の余裕を生んでくれます。なぜ向いているか：心理学では、いつも最善の選択肢を探し続ける人を「マキシマイザー」、自分の基準を満たせば満足できる人を「サティスファイサー」と呼びます。最善を探し続ける人ほど、選んだあとの満足度が低く、後悔しやすいことがわかっています（Schwartzetal.,2002）。婚活の場面：相談所には、条件で検索できる人がたくさんいます。「もっといい人がいるかも」と探し続けると、いくらでも探せてしまいます。自分にとっての「十分」を決められる人は、目の前の人とちゃんと向き合えます。見分け方：買い物で比べ続けて疲れることが多いなら要注意。ただ、条件を3つに絞る練習で変えられます。向いていないのは、次の6つに強く当てはまる人です。どれも「だめな人」ではなく、今のあなたに合う方法が、相談所以外にあるというだけです。別の道も書いておきますね。なぜ向いていないか：相談所の交際は、お見合いから3か月程度で結婚を考える流れです。ゆっくり恋愛を楽しみたい時期に入ると、仕組みの速さが負担になります。お相手は結婚を前提に会いに来ているので、気持ちの温度差も生まれます。別の道：今は趣味のサークルや友人の紹介、マッチングアプリなど、自分のペースで出会える方法が合っています。「そろそろ結婚を考えたい」と思えたときに、相談所を思い出してくれたら十分です。なぜ向いていないか：相談所の出会いは、プロフィールを見て申し込み、お見合いで会う、という形です。偶然の出会いや、友だちから少しずつ恋に変わる物語を大事にしたい人には、どうしても「作られた出会い」に感じられてしまいます。別の道：職場以外のコミュニティに定期的に通う、友人に紹介を頼む、といった方法です。ただ、相談所で結婚した方の多くは、あとから振り返ると「出会い方より、そのあとの時間が物語になった」とおっしゃいます。この感覚が変わったら、また検討してみてください。なぜ向いていないか：先ほどのとおり、相談所はアプリやパーティーより費用がかかります。お金の不安を抱えたまま活動すると、「早く結果を出さなきゃ」という焦りがお見合いの表情に出てしまいます。別の道：まずはアプリや自治体の婚活支援など、費用をおさえた方法で経験を積み、貯金の計画が立ってから検討するのがおすすめです。無理をして入会するより、ずっと健やかです。なぜ向いていないか：条件で検索できる仕組みは、条件を絞りすぎた人には「会える人がいない」という現実をはっきり見せてしまいます。しかも先ほどの研究のとおり、事前の条件は、実際に会ったときの惹かれ方をほとんど予測しません（Eastwick&Finkel,2008）。別の道：条件が変えられない理由が、ご家族の事情や住む場所など現実的なものなら、それに合う出会いの場を探すのもひとつです。ただ、条件の多くは「不安の裏返し」であることが多いので、一度カウンセラーと棚卸しをしてから判断しても遅くありません。なぜ向いていないか：お見合いの返事の期限、ファーストコール、交際期間の決まりなど、相談所にはペースに関わる決まりがあります。仕事が繁忙期ばかりで「返事は気が向いたときに」「会うのは月1回で十分」という人には、窮屈に感じられます。別の道：繁忙期が終わってから始めるか、自分のペースで進められる方法を選ぶ。忙しいこと自体は問題ではありません。問題になるのは、ペースを相手とすり合わせる気持ちがないときです。なぜ向いていないか：大きな失恋の直後や、心身がとても疲れているとき、ご家族のことで余裕がないとき。こんなときに無理に入会すると、お断りのたびに心が削られてしまいます。別の道：今は休むことが、いちばんの婚活です。眠れない、食欲がないなどの不調が続くなら、婚活より先に、ご自身の体と心を整えてくださいね。回復してから始めた人のほうが、結果的に早く進むことも多いものです。自分では向いていないと思い込んでいるのに、実は相談所と相性がいい人がいます。入会相談で、私がいちばん「もったいない」と感じるのがこのケースです。・恋愛経験が少ない、またはゼロの人むしろ向いています。入り口を仕組みが肩代わりしてくれるので、経験の差は出にくくなります。・口下手、人見知りの人お見合いは1時間前後で、場所も基本的にはホテルのラウンジなど、落ち着いたところです。話し上手である必要はなく、相手に質問をして、答えをちゃんと聞ければ十分です。・年収や見た目が「平均的」だと思っている人選ばれる理由は、条件の高さだけではありません。お見合いの感じのよさ、連絡の誠実さ、デートでの気づかいで、条件の数字はどんどん追い越せます。・アプリで疲れてしまった人アプリで疲れたのは、あなたに魅力がないからではなく、会うまでのやり取りの多さに疲れた可能性が高いです。仕組みが変われば、同じあなたでも結果が変わることはよくあります。いちばん合うのは、「今のあなたが、何にいちばん疲れているか」の反対側にある方法です。IBJの比較ページの内容をもとに、違いを事実ベースでまとめますね。・マッチングアプリ始めやすく、費用もおさえられます（年間3〜5万円程度）。確認は本人確認が中心で、マッチングしてから会うまでのやり取りは、すべて当人同士です。自分のペースで、たくさんの人を見たい人に合っています。・婚活パーティー1回数千円から参加でき（年間5〜10万円程度）、その日のうちに複数の人と対面で話せます。確認は本人確認が中心で、サポートは少なめです。写真より会って話す印象で勝負したい人に合っています。・結婚相談所費用は総額30〜50万円程度とかかりますが、独身証明書などの提出があり、カウンセラーと一緒に活動します。お見合いが成立すれば、確実に対面で会えます。結婚までの時間を短くしたい人、身元の確かさを重視する人、ひとりで判断するのに疲れた人に合っています。「アプリで恋愛の感覚を取り戻してから相談所へ」という順番もありです（ほかのサービスとの併用の決まりは、相談所ごとに確認してくださいね）。後悔しやすいのは、「向いているかどうか」を確かめないまま、勢いで入会したときです。次のような入り方は、入会後に「思っていたのと違った」となりやすいので気をつけてくださいね。・親や友人に言われて、自分の意思がないまま入会する相談所の活動は、自分で申し込み、自分で会い、自分で決めることの連続です。気持ちが追いついていないと、お見合いのたびに疲れてしまいます。・料金体系を、書面で確かめずに入会する入会金、月会費、お見合い料、成婚料、途中で休会や退会をするときの扱いまで、必ず確認してください。・「入ればすぐに結婚できる」と思って入会する相談所は、出会いと進め方を支えてくれる場所で、結婚を約束してくれる場所ではありません。・カウンセラーとの相性を確かめずに入会する預ける相手が合わないと、預ける力は発揮できません。無料相談で「この人になら本音を話せそうか」を感じてみてください。相談所で結婚していく人は、条件がいい人ではなく、「仕組みの上で、先に与えられる人」です。ここには、テクニックの差ではなく器の差が出ます。相談所は、お相手も自分も、プロフィールという「条件表」を背負って出会う場所です。だからこそ、つい「この人は私の条件に合うか」と、相手を審査する側に回りたくなります。でも、お相手もまた、あなたに審査されることに緊張しながら、1時間のお見合いに来ているんです。持てる人は、その緊張を先にほどく側に立ちます。お見合いで「今日はお時間をつくってくださって、ありがとうございます」と先に言う。相手の話に、ひとつ追加の質問をする。お断りをしたお相手のことも、心の中で「いいご縁がありますように」と見送る。そして、カウンセラーに自分の婚活を預けることを、負けだと思っていません。人の意見を受け取れる柔らかさは、そのまま結婚生活で、相手の意見を受け取れる柔らかさになります。相談所で「預ける力」を育てた人は、結婚後も、ふたりの暮らしを相手と一緒に組み立てていけます。「自分が向いているのか、正直わからない」という方は、入会を決める前に話を聞きに来てください。エースブライダルの無料相談では、仕組みと費用を先にお伝えしたうえで、今のあなたには相談所以外の方法が合いそうなら、そうお伝えしています。当てはまるものに印をつけてみてください。□結婚したい時期を、ざっくりでも言える□恋愛より「結婚」を目的に出会いたい□写真や条件がタイプでなくても、1時間なら会ってみようと思える□人からの意見を、一度は試してみることができる□自分から声をかけるのは苦手だが、約束は守るほうだ□相手の身元がはっきりしていることに、安心を感じる□断られても、少し休めば次に進める□期限やルールがあるほうが動きやすい□相手に求める条件を、3つまでなら絞れる□費用を払っても、生活や貯金の計画が崩れない□月に数回、お見合いやデートの時間をつくれる□今の心と体に、新しい出会いを楽しむ余裕がある8個以上：相談所の仕組みと相性がいいタイプです。あとは、預ける相手（カウンセラー）選びを丁寧に。5〜7個：向いている部分と、不安な部分が混ざっています。印がつかなかった項目を、無料相談で具体的に聞いてみてください。4個以下：今は相談所以外の方法が合っているかもしれません。とくに「費用」と「心の余裕」に印がつかなかった方は、無理に入会しないでくださいね。結婚相談所に向いているかどうかは、恋愛経験や条件の高さでは決まりません。結婚を期限つきで考えられる、会ってから判断できる、第三者の意見を一度受け取れる、断られても次に進める、ルールを安心と感じられる。こうした「仕組みとの相性」と、自分の婚活を人に預けられる柔らかさで決まります。反対に、今は恋愛を楽しみたい、条件を少しも動かせない、自分のペースを誰にも合わせたくない、費用や心の余裕がない。そんなときは、相談所以外の道を選んでいいんです。向いていないことは欠点ではなく、今のあなたに合う方法が別にある、というだけですから。Q．恋愛経験がゼロでも、結婚相談所でやっていけますか？A．やっていけます。むしろ相性がいいことが多いです。声をかける、気持ちを確かめる、断るといった恋愛の入り口を、カウンセラーとルールが支えてくれるからです。大事なのは経験の量より、アドバイスを一度試してみる素直さです。Q．結婚相談所に向いていない人が入会すると、どうなりますか？A．仕組みのペースや決まりが負担になり、お見合いや交際が続かずに疲れてしまうことが多いです。費用もかかるので、「思っていたのと違った」という後悔につながりやすくなります。迷っているなら、入会前に無料相談で仕組みと費用を確かめてから判断してください。Q．相談所とマッチングアプリ、どちらが結婚しやすいですか？A．どちらが上ということはなく、人によって合う方法が違います。アプリは費用をおさえて自分のペースで出会える方法、相談所は費用がかかるぶん身元確認やカウンセラーの支えがあり、結婚までの流れがはっきりしている方法です。今のあなたが何に疲れているかで選ぶと、失敗しにくくなります。Q．結婚相談所の費用は、どれくらいかかりますか？A．IBJの案内では、入会から成婚退会までの総額で30〜50万円程度が目安とされています。ただし入会金、月会費、お見合い料、成婚料の組み合わせは相談所ごとに大きく違います。入会前に、休会や退会のときの扱いも含めて書面で確認してください。Q．アドバイスを受けるのが苦手です。それでも大丈夫ですか？A．全部を受け入れる必要はありません。一度試してみて、合わなければ「こう感じました」と伝えれば大丈夫です。カウンセラーとのやり取りは、結婚後に相手と意見をすり合わせる練習にもなります。どうしても合わない場合は、担当や相談所との相性の問題かもしれません。Q．仕事が忙しくても、相談所で活動できますか？A．できます。お見合いの日程調整は相談所が間に入るので、会うまでのやり取りの手間はアプリより少なく済みます。ただ、交際期間には決まりがあるので、交際中は週に1回程度会える時間をつくれるかどうかを、入会前に考えておくと安心です。Q．入会したあとで「向いていない」と感じたら、どうすればいいですか？A．まずは担当カウンセラーに、そのまま伝えてください。ペースを落とす、条件を見直す、しばらく休むなど、やめる前にできることがあります。それでも合わなければ、別の方法に切り替えるのも立派な選択です。休会や退会の条件は、入会時の契約書で確認しておきましょう。・Eastwick,P.W.,&Finkel,E.J.(2008).Sexdifferencesinmatepreferencesrevisited:Dopeopleknowwhattheyinitiallydesireinaromanticpartner?JournalofPersonalityandSocialPsychology,94(2),245-264.・Joel,S.,Eastwick,P.W.,&Finkel,E.J.(2017).Isromanticdesirepredictable?Machinelearningappliedtoinitialromanticattraction.PsychologicalScience,28(10),1478-1489.・Schwartz,B.,Ward,A.,Monterosso,J.,Lyubomirsky,S.,White,K.,&Lehman,D.R.(2002).Maximizingversussatisficing:Happinessisamatterofchoice.JournalofPersonalityandSocialPsychology,83(5),1178-1197.・IBJ「結婚相談所と他の婚活サービスの比較」 https://www.ibjapan.com/ibj/compare/ ・IBJ「結婚相談所の入会審査とは？必要な条件と書類を徹底解説」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_6101/ ・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」 https://www.ibjapan.com/success/manners/ ・IBJ「結婚相談所の結婚までの期間と早く成婚するポイント」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_3737/ ・IBJ「約２万人の婚活ビッグデータを分析した『2025年IBJ成婚白書』公開」 https://www.ibjapan.jp/information/2026/04/ %EF%BC%91-10.htmlこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「私は相談所に向いているのかな」とひとりで迷っているなら、入会するかどうかを決める前に、一度お話ししてみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしません。相談所が合わないと感じたら、それもはっきりお伝えしますね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

※この記事は、2026年9月29日に総務省が公表した令和7年国勢調査の結果と、2026年9月17日・10月1日にIBJが発表した数字をもとに書いています。数字はすべて記事末尾の資料から書き写しています。こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。結婚しない人が増えた国で、結婚に本気の人は減っていません。むしろ、静かに増えています。電撃婚のニュースが続く一方で、9月29日には国勢調査の新しい結果が公表されました。15歳以上で未婚の人の割合は、男性36.3％、女性26.4％。5年前より、男女ともに上がっています。「やっぱり結婚しない時代なんだ」と感じたニュースだったかもしれません。ところが同じ9月、結婚相談所のネットワークIBJでは、月間のお見合い成立数が過去最多の105,386件を記録したと発表されました。10月1日に公表された9月の数字でも、お見合い件数は100,803件で、前年同月より11.7％増えています。未婚は増えている。なのに、お見合いも増えている。一見矛盾しているこの2つの数字は、婚活をしている方にとって、実はとても心強い知らせです。今日は、この2つの数字をどう読めばいいのか、そして婚活中のあなたがこの数字をどう行動に変えればいいのかを、お申し込みやLINEの例文つきでお伝えします。・2025年の国勢調査で、15歳以上で未婚の人の割合は男性36.3％、女性26.4％でした。2020年と比べて、男性は1.7ポイント、女性は1.5ポイント上がっています。・一方でIBJでは、月間お見合い成立数が過去最多の105,386件となり、2026年7月から9月の3か月のお見合い件数は初めて30万件を超えました。・結婚しない人が増えたことと、結婚したい人が動いていることは、同時に起きています。未婚の人が増えた社会では、結婚に本気の人が一つの場所に集まり、出会いの密度が上がっていく。この「本気の濃縮」が、いま結婚相談所の中で起きていることです。・だから婚活中の方がすべきことは、未婚の数字に焦ることではなく、本気の人が集まる場所で、お申し込みの数と返事の速さを少しだけ上げることです。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。はい、上がっています。2025年10月1日時点で、15歳以上の男性のうち未婚の人は36.3％、女性は26.4％で、どちらも2020年より高くなりました。総務省が2026年9月29日に公表した「令和7年国勢調査人口等基本集計結果の概要」では、15歳以上の人を、未婚・有配偶・死別・離別に分けて数えています。ここでいう「未婚」は、まだ一度も結婚したことのない人のことです。離婚した人や、配偶者と死別した人は含まれていません。数字を並べると、次のとおりです。①男性：未婚は1923万2千人で、15歳以上の男性の36.3％。2020年の34.6％から1.7ポイント上昇②女性：未婚は1496万2千人で、15歳以上の女性の26.4％。2020年の24.9％から1.5ポイント上昇③男女あわせると、15歳以上の31.2％が未婚。2020年の29.6％から1.6ポイント上昇同じ資料では、年齢ごとの数字も公表されています。未婚の人の割合は、男性では25〜29歳で77.1％、30〜34歳で53.8％、35〜39歳で41.7％。女性では25〜29歳で68.9％、30〜34歳で41.9％、35〜39歳で29.7％でした。また、結婚している人の割合が未婚の人の割合を上回るのは、男性は35〜39歳以上、女性は30〜34歳以上の年齢層からとされています。ここで一つ、大切なことをお伝えさせてください。年齢ごとの数字は、社会全体の傾向を示すものです。あなたが何歳から婚活を始めればいいか、何歳までに決めなければいけないかを教えてくれる数字ではありません。相談所の現場では、どの年齢で始めた方にも、それぞれのご縁の形があります。数字は事実として知っておき、自分を急かす材料にはしないでくださいね。もう一つ、同じ国勢調査では、一人で暮らす「単独世帯」が2368万9千世帯となり、一般世帯の41.4％を占めたことも発表されています。2020年の38.0％から上がり、いまや4割を超えました。一人で暮らす人も、結婚していない人も、珍しい存在ではなくなっています。この数字を「結婚したい人が減った証拠」と読むのは早計です。国勢調査がわかるのは、いま結婚しているかどうかという状態であって、結婚したいかどうかという気持ちではないからです。本当です。IBJは2026年9月17日、月間お見合い成立数が過去最多の105,386件を記録したと発表しました。IBJは、全国の結婚相談所が加盟するネットワークです。エースブライダルもその一つで、会員の方は全国の加盟相談所の会員さんとお見合いができます。そのIBJが公表している数字を整理すると、こうなります。①月間お見合い成立数：過去最多の105,386件（2026年9月17日発表）②2026年9月のお見合い件数：100,803件。前年同月の90,220件から11.7％増③2026年7月から9月の3か月のお見合い件数：初めて30万件を超え、前年の同じ期間より13.0％増④2026年9月の成婚組数：1,863組。前年同月の1,792組から4.0％増⑤2026年9月のIBJ登録会員数：111,160名。前年同月の102,302名から8.7％増私が注目しているのは、②と⑤の関係です。会員数の伸びは8.7％。それに対して、お見合い件数の伸びは11.7％。会員が増えた分以上に、お見合いが増えているんです。つまり、ただ人が集まっているだけではありません。集まった人たちが、実際に会っている。一人ひとりの動きが活発になっている、と読むことができます。そしてIBJは10月1日の発表の中で、お見合い件数を成婚組数の「先行指標」と位置づけています。お見合いが増えることは、その先の成婚が増えていく入り口でもある、という見方です。結婚しない人が増えるほど、結婚に本気の人は「本気の人がいる場所」を選ぶようになるからです。IBJ自身は9月17日の発表で、背景として会員基盤の拡大を挙げています。登録会員数が2026年7月に11万名を突破し、会員数の増加にともなってネットワーク内での婚活が活発になったこと。そして、真剣に結婚を望む方々が、効率的かつ安全な出会いを求めて結婚相談所を利用するケースが増えていること。これがIBJの説明です。この説明を、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場の感覚から言い直すと、次の3つになります。周りの多くが結婚していた時代は、職場や友人の紹介、なんとなくの流れでも出会いが生まれていました。でも、未婚の人が珍しくなくなった今は、自然な流れを待っていても、結婚に向かう出会いはなかなか生まれません。相手が結婚を考えているかどうかを、毎回探りながら進むのは疲れますよね。だから結婚に本気の人ほど、全員が結婚を目的にしている場所を選ぶようになります。社会全体で見れば、未婚の人の割合は上がっています。けれど、結婚相談所の中にいるのは、独身であることを証明する書類を出し、結婚を目的に活動している人だけです。社会では未婚が広がり、相談所の中では本気が濃くなっていく。未婚が増えた国で、本気の人だけが静かに集まっている。この本気の濃縮こそ、お見合い過去最多という数字の正体だと私は考えています。相談所でのお見合いは、プロフィールを確認したうえでお申し込みをし、お互いが受けてから日程を決めて会う仕組みです。交際を進めるのも終えるのも、カウンセラーを通して行います。IBJの説明にある「効率的かつ安全な出会い」とは、この仕組みのことです。忙しい人ほど、気持ちのない相手とのやりとりに時間を使わずにすむ場所を選んでいる、ということでしょう。お見合いが活発な今は、待つより動いた人から順番にご縁がつながる時期です。具体的には、次の5つを意識してみてください。なぜ効くか：お見合いが増えているということは、お相手の側も、たくさんのお申し込みの中から選んでいるということです。条件をぴったり満たす人だけに絞ると、お見合いの数そのものが増えていきません。どう動くか：「絶対に譲れない条件」を3つまでに決めて、それ以外は少しだけ幅を広げてみてください。写真やプロフィールで迷った方に、まず1回会ってみる。本気の人が集まっている場所では、1回のお見合いの価値が上がっています。なぜ効くか：お相手は、あなた以外の方ともお見合いの予定を組んでいることが少なくありません。返事が遅れるほど、お相手の予定は別の方で埋まっていきます。どう動くか：お申し込みが届いたら、できれば当日か翌日には受けるかどうかを決めましょう。迷うときは、カウンセラーに「この方の、ここが気になっています」と一言相談するだけで、決めるスピードが上がります。カウンセラーへの相談の例文：「〇〇さんからお申し込みをいただきました。お写真の印象はとてもいいのですが、休日の過ごし方が私と違いそうで迷っています。お会いしてみる価値はありそうでしょうか」なぜ効くか：本気の人が集まる場所では、お相手も「この人と暮らすとどうなるか」を想像しながら話しています。趣味や仕事の話だけで終わると、印象は良くても、暮らしのイメージが残りません。どう動くか：重たい条件の確認ではなく、休日や食事のような身近な話題で、暮らしの景色を一つだけ共有してみてください。お見合いでの例文：「休みの日は、家でゆっくりするのと出かけるのと、どちらが多いですか。私は朝は家でコーヒーを飲んで、午後から出かけることが多いんです」なぜ効くか：お見合いが活発な時期は、仮交際中のお相手も、ほかの方と並行して会っています。「また今度」で間があくと、そのあいだに気持ちが別の方へ向いてしまうことがあります。どう動くか：デートの最後か、その日のうちのLINEで、次の候補日を2つ出しましょう。日付が入っているだけで、あなたの本気はきちんと伝わります。LINEの例文：「今日はありがとうございました。〇〇の話、とても楽しかったです。もしよければ次は、再来週の土曜か日曜はいかがでしょうか。前に話していたお店、行ってみたいです」なぜ効くか：相談所では、交際を進めたい気持ちや迷いをカウンセラーに伝えると、お相手側のカウンセラーとも連携しながら進められます。一人で抱えて様子を見ているあいだに、ご縁の温度が下がってしまうのはもったいないことです。カウンセラーへの例文：「〇〇さんとは3回お会いして、真剣交際に進みたい気持ちが固まってきました。お相手のお気持ちはどうか、確認していただけますか」動き方がわかっていても、お申し込みの幅をどこまで広げるか、どの方に返事をするかは、一人だと迷ってしまいますよね。エースブライダルでは、今の気持ちや譲れない条件を伺いながら、あなたに合った動き方を一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をそのまま聞かせてください。いちばん多い誤読は、「未婚が増えた＝結婚できない時代になった」と読んで、自分を急かしてしまうことです。ほかにも、次の4つは気をつけて読んでほしいポイントです。①未婚の割合が上がった＝結婚したい人が減った、ではない国勢調査がわかるのは、結婚しているかどうかという状態です。結婚したいかどうかという気持ちまでは、この数字からは読み取れません。②「未婚率が過去最高」とは、この資料には書かれていない今回の結果の概要に書かれているのは、2020年と比べて上がったということです。「過去最高」という言い方は、この資料では確認できません。数字は、資料に書かれている範囲で正確に受け取りましょう。③お見合いが増えた＝相談所に新しい人が殺到している、ではない2026年9月の新規入会者数は6,146名で、前年同月より6.3％減っています。IBJは、資本業務提携先からの入会者数が約600名減ったことを理由に挙げ、それ以外の加盟相談所での入会は堅調だと説明しています。つまり、お見合いの増加は人が押し寄せた結果というより、すでに活動している人たちの動きが活発になった結果として読むほうが自然です。騒がしく増えたのではなく、静かに濃くなった。これが私の読み方です。④お見合いが増えた分、そのまま成婚が増える、ではない2026年9月のお見合い件数は前年同月より11.7％増えましたが、成婚組数は4.0％増でした。お見合いは入り口であって、ゴールではありません。お見合いの機会が増えた今こそ、仮交際から真剣交際へ、どう関係を育てるかで結果が分かれます。本気の人が集まる場所で最後に選ばれるのは、数字に焦らず、目の前の一人を丁寧に扱える人です。出会いの数が増えると、人はつい「もっといい人がいるかもしれない」と、次のお見合いばかりに目が向きます。お見合いの数は増えても、比べる癖がついてしまうと、目の前の人と関係を育てる力が弱くなっていきます。現場で成婚していく方を見ていると、共通しているのは、選択肢が多いときほど返事が誠実なことです。お受けするなら早く、お断りするなら丁寧に。会っているあいだは、その人のことだけを見る。本気の人に囲まれた場所では、その誠実さがいちばんよく伝わります。未婚の数字を見て不安になる人と、同じ数字を見て「だから本気の人は集まっている」と読める人。同じ数字でも、受け取り方で動き方が変わります。社会の流れに振り回されず、自分のご縁を自分の手で育てていける人。それが、選ばれる側にも、選ぶ側にもなれる持てる人の器だと私は思います。Q．2025年の国勢調査で、未婚の人の割合はどれくらい？A．15歳以上で未婚の人の割合は、男性36.3％、女性26.4％でした。2020年と比べて、男性は1.7ポイント、女性は1.5ポイント上がっています。総務省が2026年9月29日に公表した「令和7年国勢調査人口等基本集計結果の概要」に掲載されています。Q．未婚率は過去最高になったの？A．今回の結果の概要には、2020年より上がったことは書かれていますが、「過去最高」という表現はありません。この記事では、資料に合わせて「上昇した」とお伝えしています。Q．IBJのお見合いは、どれくらい増えているの？A．IBJは2026年9月17日に、月間お見合い成立数が過去最多の105,386件になったと発表しました。2026年9月のお見合い件数は100,803件で前年同月比11.7％増、7月から9月の3か月では初めて30万件を超えています。Q．未婚の人が増えているなら、婚活は急がなくても大丈夫？A．焦る必要はありませんが、待つだけでは出会いは増えません。お見合いが活発な今は、お申し込みや返事を早くした人から順にご縁がつながりやすい時期です。焦らず、でも止まらずに動くことをおすすめします。Q．お見合いが増えると、競争が激しくなって不利にならない？A．お見合いが増えているのは、あなたに会う可能性のある人も動いているということです。会員数の伸びより、お見合い件数の伸びのほうが大きいことからも、出会いの機会そのものが広がっていると読めます。大切なのは比べ合うことではなく、返事の速さと誠実さです。Q．結婚相談所は、恋愛経験が少なくても大丈夫？A．大丈夫です。相談所では、お申し込みから交際の進め方まで、カウンセラーと相談しながら進められます。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。・総務省統計局「令和7年国勢調査人口等基本集計結果の概要」（2026年9月29日公表） https://www.stat.go.jp/data/kokusei/2025/kekka/pdf/outline_01.pdf ・株式会社IBJ「株式会社IBJ（結婚相談所事業）2026年9月KPIについて」（2026年10月1日） https://fs2.magicalir.net/tdnet/2026/6071/20261001544389.pdf ・株式会社IBJプレスリリース「月間お見合い成立数が過去最多の10.5万件を突破」（2026年9月17日） https://mainichikirei.jp/prtimes/article/20260917prt00m100000126a.html 未婚の人が増えたというニュースは、あなたの婚活が難しくなったという知らせではありません。結婚に本気の人が、目的のはっきりした場所に集まり始めているという知らせです。その場所で、あなたらしく動いてみませんか。恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。エースブライダルの無料相談はこちらこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。女性が結婚を決める決め手は、年収でも、ときめきの強さでもありません。決め手になるのは、デートの楽しさより、「この人と暮らす未来を、少しだけ先に試してみた」ときの手ごたえです。予定が崩れた日、意見が分かれた日、疲れている日。そんな小さな場面で彼女が見ているのは、恋人のあなたではなく、夫になったあなたの予告です。この記事では、国の調査と心理学の研究、そして結婚相談所の現場から、女性が結婚を決めた決め手12選と、男性がその決め手を自然に見せるための具体的な行動、言葉の例文までまとめました。「デートはいつも楽しそうなのに、真剣交際の返事がもらえない」「条件は悪くないはずなのに、最後の最後で選ばれない」「女性が何で決めているのか、正直よくわからない」男性会員さんから、本当によくいただくご相談です。のべ3万人以上の男女と向き合ってきて、成婚した女性に「決め手は何でしたか」と聞くと、返ってくる答えは驚くほど具体的です。「電車が止まったとき、全然イライラしなかったんです」「私の仕事の話を、次のデートでも覚えていてくれて」「お金の話をしたら、ちゃんと数字で答えてくれた」女性は大きなイベントより、こうした小さな場面の積み重ねで、ひそかに「未来の試運転」をしているのです。この記事の結論・女性の結婚の決め手でいちばん大きいのは「人柄」です。国の調査でも、結婚相手の条件として「人柄」を重視する女性は88.2%で、最も多い項目でした。・経済力は、多くの女性が「考慮」はしますが、「重視する」と答えた女性は36.3%にとどまります。年収そのものより、お金との向き合い方の安定が見られています。・女性は、予定が崩れたとき、意見が違ったとき、いいことがあったときの彼の反応から「一緒に暮らす未来」を試運転し、その手ごたえで決めます。・男性にできるのは、完璧を演じることではなく、「落ち着き」「聞く力」「一緒に考える姿勢」を、交際の小さな場面で繰り返し見せることです。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。いちばん多いのは「人柄」です。国立社会保障・人口問題研究所の第16回出生動向基本調査（2021年）では、いずれ結婚するつもりの18〜34歳の未婚女性のうち、結婚相手の条件として「人柄」を「重視する」と答えた人は88.2%で、すべての項目の中で最多でした。同じ調査で、女性が相手の「経済力」を「重視する」と答えた割合は36.3%です。「考慮する」まで含めると91.6%にのぼりますから、まったく気にしていないわけではありません。ただ、「経済力を最優先で決める」女性は、男性が思っているよりずっと少ないのです。また、「自分の仕事への理解と協力」を重視する女性は55.9%で、1997年調査の46.5%から増えています。ここで大事なのは、「人柄」という言葉の中身です。人柄は、プロフィールに書ける情報ではありません。女性はそれを、会って、話して、いくつもの場面を一緒に過ごす中で確かめていきます。だから婚活での決め手は、お見合いの日ではなく、仮交際から真剣交際にかけての小さな場面の積み重ねで決まっていくのです。同じではありません。女性が最初に口にする条件は「入口の基準」で、最後の決め手は「一緒に暮らせる手ごたえ」です。アメリカの心理学者リーらは、参加者に限られた予算で理想の結婚相手を「買い物」してもらう実験を行いました。その結果、予算が少ないときに女性がまず確保したのは相手の地位や経済的な安定で、男女ともにやさしさと知性は欠かせない「必需品」として選ばれていました。そして、必需品が一定の水準を満たすと、ほかの特徴に予算を回していったのです（Lietal.,2002）。つまり女性にとって経済的な安定は、「たくさんあるほどいい」ものではなく、「足りているかを確認するもの」に近いということです。婚活の現場でも、同じことが起きています。プロフィールの年収で申し込みを決めた女性も、交際が始まると、年収の話はほとんどしなくなります。代わりに話題にするのは、「話しやすいか」「気をつかわなくていいか」「困ったときにどうするか」です。もう一つ、スピードデーティングの研究では、事前に語った理想の条件は、実際に会った相手への関心をほとんど予測しませんでした（Eastwick&Finkel,2008）。条件は入口を決めますが、出口を決めるのは、会ってからのふたりのやりとりです。だから男性にとっての勝負どころは、条件表ではなく、交際中の一つひとつの場面にあります。ここからは、成婚した女性たちの言葉と心理学の研究をもとに、女性が結婚を決めた決め手を12個お伝えします。それぞれ、「女性の心の中で何が起きているか」「婚活の場面での見え方」「男性ができること」の順にまとめました。女性の心の中：結婚は、特別な日より、何でもない日の連続です。女性は「この人といると、自分が無理をしていない」と感じたとき、長い毎日を想像できます。婚活の場面：沈黙があっても気まずくない。疲れている日に「今日は早めに解散しましょうか」と言っても、嫌な顔をされない。男性ができること：デートを盛り上げようと頑張りすぎないこと。彼女が疲れていそうなら、「今日は短めにして、また来週ゆっくり会いましょう」と先に言えると、それだけで安心が伝わります。女性の心の中：人は、自分の話にきちんと応えてくれる人を好きになります。初対面どうしのやりとりを調べた実験でも、会話が増えるほど好意が高まり、その理由の一つが「相手が自分の話に応えてくれている感覚」でした（Reisetal.,2011）。婚活の場面：前回話した「来週プレゼンがあって」を、次のデートで「そういえば、プレゼンどうでした？」と聞いてくれる。男性ができること：デートのあと、彼女が話したことを3つだけスマホにメモしておく。次に会ったとき一つ聞き返すだけで、「ちゃんと見てくれている人」になれます。女性の心の中：うれしい出来事を話したとき、相手がどう反応するかは、関係の満足度と深く関わっています。心理学者のゲーブルらは、相手が積極的に、前向きに喜んでくれるカップルほど、親密さや関係の満足度が高いことを示しました（Gableetal.,2004）。婚活の場面：「資格試験に受かったんです」と話したとき、「すごい！どれくらい勉強したんですか？」と身を乗り出してくれる。反対に、「へえ、よかったですね」でスマホに目を戻す男性は、ここで点を落とします。男性ができること：彼女のいい報告には、「おめでとう」＋「質問をひとつ」で返す。LINEなら「おめでとうございます！一番大変だったのはどこでした？」。喜びを広げてくれる人と、女性は一緒に暮らしたいと思います。女性の心の中：女性は、トラブルの日の彼に、夫になった彼を見ています。婚活の場面：予約したお店が満席だった、電車が遅れた、雨が降ってきた。そんなとき「じゃあ、こっちにしましょうか」と笑って切り替えられる。男性ができること：完璧なデートプランより、崩れたときの「代わりの一手」を用意しておくこと。そして、店員さんや駅員さんに当たらないこと。女性は、あなたの感情の扱い方を、そこでしっかり見ています。女性の心の中：「この人は、言ったことをやる人だ」。この信頼が積み重なると、女性は将来の約束も信じられるようになります。婚活の場面：次のデートの日程をいつも自分から出してくれる。「夜に連絡します」と言ったら、本当に夜に連絡が来る。男性ができること：LINEの回数を増やす必要はありません。大事なのは波がないこと。忙しい週は「今週はバタバタなので、土曜に電話させてください」と、空白に期限をつけて伝えましょう。女性の心の中：夫婦研究で知られるゴットマンらは、新婚夫婦を追跡した研究で、夫が妻の意見を受け入れ、影響を受けることを拒まない夫婦ほど、結婚が安定していることを示しました（Gottmanetal.,1998）。女性は、自分の意見が届く相手かどうかを敏感に確かめています。婚活の場面：お店選びや住むエリアの話で、「たしかに、そっちのほうがいいかもしれませんね」と言える。男性ができること：意見が違ったときは、すぐに結論を出さず「〇〇さんはどうしてそう思うんですか？」と理由を聞く。自分の考えを曲げる必要はありませんが、「聞いたうえで考え直せる人」だと伝わることが決め手になります。女性の心の中：先ほどの調査で見たとおり、女性の多くは経済力を「考慮」します。でも見ているのは金額の大きさより、お金についての見通しと誠実さです。婚活の場面：真剣交際で、貯金や使い方の考えを聞かれたとき、「まあ、なんとかなりますよ」ではなく、「毎月これくらい貯めていて、こういう使い方をしたいと思っています」と具体的に話してくれる。男性ができること：完璧な数字をそろえる必要はありません。わからないことは「調べて、次に話しますね」と言えれば十分です。お金の話を避けない姿勢そのものが、安心の材料になります。女性の心の中：出生動向基本調査でも、相手に「自分の仕事への理解と協力」を重視する女性は増えています。結婚しても自分の人生を大切にできるか。それは女性にとって大きな問いです。婚活の場面：彼女の仕事の話を、興味を持って聞く。「結婚したら仕事はどうするんですか」ではなく、「これから、どんな仕事をしていきたいですか」と聞ける。男性ができること：彼女の仕事の忙しい時期を覚えておき、「月末は忙しいって言ってましたよね。落ち着いたら、おいしいもの食べに行きましょう」と声をかける。応援は、大きな言葉より、覚えていることで伝わります。女性の心の中：同じ調査で、相手の家事などの能力や姿勢を重視する女性は70.2%にのぼり、1997年の43.6%から大きく増えています。女性は、暮らしを一緒に回せる相手かどうかを、交際中から想像しています。婚活の場面：「料理はしますか？」と聞かれて、「得意じゃないけど、覚えたいです」と答えられる。「手伝いますよ」より「一緒にやりましょう」という言葉が出てくる。男性ができること：今できることを正直に話し、できないことは「覚えたい」と言うこと。一人暮らしで何をしているか、休日の家事の話を自然にできると、暮らしの試運転が一気に進みます。女性の心の中：自分にやさしいのは、交際中なら当たり前。女性が本当に見ているのは、自分以外の人への態度です。そこに、何年か後に自分に向けられる態度が映っていると感じるからです。婚活の場面：店員さんに「ありがとうございます」と言う。タクシーの運転手さんに丁寧。混んだ電車で人に道をゆずる。男性ができること：意識して演じる必要はありません。ただ、疲れているときほど出やすいので、デートの日は早めに寝て、余裕を持って家を出ましょう。女性の心の中：結婚は、ふたりだけでなく、お互いの大切な人たちとの関係も始まることです。女性は、自分の大切な人たちの話を、彼がどう聞くかを見ています。婚活の場面：彼女が家族や友人の話をしたとき、名前や関係を覚えていて、「妹さん、引っ越しは終わりました？」と聞ける。男性ができること：彼女の家族の話を、批判や評価をせずに聞くこと。真剣交際でご両親の話が出たら、「いつかご挨拶させてください」とひとこと添えるだけで、女性の中の未来は具体的になります。女性の心の中：気持ちがあっても、将来の話がぼんやりしたままだと、女性は決めきれません。「この人となら、どう暮らすのか」が見えたとき、試運転は完了します。婚活の場面：住む場所、働き方、休日の過ごし方、お互いの親との距離。真剣交際に入ってから、こうした話を「どうしたいですか」「僕はこう思っています」と具体的に話し合える。男性ができること：「結婚したら全部合わせますよ」は、やさしさのつもりでも逆効果です。女性は、合わせてくれる人より、一緒に考えてくれる人を選びます。まず自分の考えを伝え、そのうえで彼女の考えを聞きましょう。女性が結婚したいと思うのは、特別な日の演出より、何でもない場面で「この人となら大丈夫」と感じた瞬間です。成婚した女性たちから聞いた瞬間を、場面ごとに挙げてみます。・トラブルのとき：「道に迷ったとき、彼が笑いながら『冒険ですね』と言ってくれた」・体調が悪いとき：「風邪で約束をキャンセルしたら、責めずに『ゆっくり休んで』とだけ来た」・弱さを見せたとき：「仕事で落ち込んだ話をしたら、アドバイスより先に『大変でしたね』と言ってくれた」・意見が違ったとき：「住む場所の話で意見が分かれたけれど、ちゃんと話し合えた」・うれしいとき：「私の小さな報告に、自分のことのように喜んでくれた」どれも、お金も特別な準備もいりません。共通しているのは、彼女の感情が揺れたときに、彼が落ち着いて、彼女の側に立っていたことです。女性の決め手は、仮交際で「この人を知りたい」に変わり、真剣交際で「この人と暮らせる」に固まっていきます。IBJのルールでは、お見合い後の交際期間はお見合いの日から3か月です。その中で、仮交際は1か月〜1か月半、真剣交際は1か月半〜2か月が目安とされています。IBJが2025年の成婚者を分析した成婚白書では、成婚までの交際期間は約4か月でした。女性の気持ちの動き方を、ざっくり段階に分けるとこうなります。仮交際の前半：「嫌じゃないか」「話しやすいか」を確かめる時期。①②の決め手が効きます。仮交際の後半：「この人をもっと知りたいか」を確かめる時期。③④⑤のような、いろいろな場面での反応が見られています。真剣交際：「この人と暮らせるか」を確かめる時期。⑥〜⑫のような、お金や仕事、家のこと、家族、将来の話が決め手になります。男性がよくつまずくのは、仮交際で楽しいデートを重ねたのに、真剣交際に入ってから将来の話を避けてしまうケースです。女性にとって真剣交際は、ロマンチックな時間であると同時に、暮らしの試運転の本番です。ここで話が進まないと、女性は決め手を見つけられないまま、交際期間の終わりを迎えてしまいます。いちばん避けたいのは、「いいところを見せよう」と頑張りすぎて、ふだんの自分を隠してしまうことです。女性が見たいのは、完璧な彼ではなく、一緒に暮らす彼です。次のような行動は、試運転をかえって難しくします。・毎回、完璧なデートプランを組んで、崩れると不機嫌になる・「僕は何でもいいですよ」と、自分の意見を言わない・彼女の悩みに、すぐ答えやアドバイスを返す・お金や将来の話になると、冗談ではぐらかす・年収や肩書きで安心させようとする・彼女の家族や友人、元の職場の話を評価する、批判する・真剣交際に入ってから、連絡やデートの頻度が落ちるとくに多いのは、最後のひとつです。真剣交際に進んだことで安心して、連絡がゆるむ男性は少なくありません。でも女性にとっては、そこからが本番です。交際の初めと同じ熱量を、結婚が決まるまで保ってください。脈なしとは限りません。女性の「決め手がない」は、多くの場合「嫌なところはないけれど、暮らしの試運転がまだ足りない」という意味です。担当カウンセラーを通して「もう少し考えたい」「決め手に欠ける」と返事が来たとき、慌てて気持ちを伝え直したり、プレゼントで押したりするのは逆効果です。代わりに、まだ見せていない場面を足してみてください。・向かい合うカフェから、半日デートや、一緒に何かを選ぶデートへ・将来の話を、「どうしたいですか」と具体的な質問で一つだけ・彼女の話を覚えていて、次のデートで聞き返す一方で、何回会っても同じ返事が続くなら、あなたのほうから期限を決めてかまいません。IBJでは交際期間に期限があり、お断りも担当カウンセラーを通して伝えます。自分ひとりで待ち続けず、カウンセラーと相談しながら進めましょう。「真剣交際まで進むのに、最後に選ばれない」。そんなときは、あなたの魅力が足りないのではなく、見せる場面の順番が合っていないだけのことがよくあります。エースブライダルでは、デートの組み立て方や、真剣交際での話し合いの進め方まで、カウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の婚活の状況をお話しくださいね。次の10項目のうち、7つ以上当てはまれば、試運転はうまく進んでいます。当てはまらない項目は、次のデートで一つずつ足していきましょう。□次のデートの日程を、いつも自分から出している□彼女が前に話したことを、次のデートで聞き返したことがある□彼女のいい報告に、質問を添えて喜んだことがある□予定が崩れたとき、笑って切り替えられた□意見が分かれたとき、理由を聞いてから話し合えた□店員さんや周りの人に、自然にお礼を言っている□お金や貯金の考え方を、具体的に話したことがある□彼女の仕事の話を、応援する言葉で聞いている□家のことを「一緒にやる」前提で話している□住む場所や働き方の話を、自分の考えも言いながら相談できた選ばれる男性は、自分をよく見せることより、彼女が安心して未来を想像できる場所をつくることに力を使っています。持てる男性は、次の3つを自然にしています。「今日は疲れてない？」「無理しないでくださいね」。彼女が何か言う前に、先に安心を差し出せる男性の前では、女性は自然体でいられます。自然体でいられる相手こそ、女性が一緒に暮らしたいと思う相手です。予定が崩れても、仕事で疲れていても、彼女に八つ当たりをしない。自分の機嫌に責任を持てる男性は、それだけで「この人となら大丈夫」という大きな安心を与えます。落ち着きは、どんな高価なプレゼントよりも伝わる誠実さです。彼女の仕事や夢、挑戦したいことを、「いいですね、応援します」と信じて背中を押す。女性は、自分を小さくしなくていい相手と結婚したいと思っています。彼女の可能性を信じられる男性は、彼女の人生の味方として選ばれます。女性の結婚の決め手でいちばん大きいのは「人柄」です。そして女性はその人柄を、予定が崩れたとき、意見が違ったとき、いいことがあったとき、お金や将来の話をしたときの彼の反応から、少しずつ確かめています。年収や肩書きは入口の条件にはなっても、最後の決め手にはなりにくいもの。最後に選ばれるのは、一緒に暮らす未来を、彼女が安心して試運転できた男性です。完璧である必要はありません。落ち着いて、覚えていて、一緒に考える。その繰り返しが、きっと彼女の「この人に決めた」につながりますよ。Q．女性の結婚の決め手で、いちばん多いのは何ですか？A．国立社会保障・人口問題研究所の調査では、女性が結婚相手の条件として最も重視しているのは「人柄」で、88.2%が「重視する」と答えています。婚活の現場でも、一緒にいて気をつかわなくていい、話を聞いてくれる、落ち着いている、といった人柄に関わる点が決め手として多く挙がります。Q．年収が低いと、結婚相手に選ばれにくいですか？A．年収は申し込みの段階では見られますが、交際が始まってからの決め手になることは多くありません。調査でも、経済力を「重視する」女性は36.3%です。金額より、お金の使い方や将来の見通しを具体的に話せるかどうかが見られています。Q．女性が結婚を決めるのは、交際してどのくらいのころですか？A．結婚相談所では、お見合いの日から3か月が交際期間のルールで、真剣交際に入ってから決め手が固まることが多いです。IBJの成婚白書では、成婚までの交際期間は約4か月でした。真剣交際で、お金や住む場所、働き方の話を具体的にできるかが分かれ目になります。Q．「決め手に欠ける」と言われました。どうすればいいですか？A．嫌なところはないけれど、一緒に暮らすイメージがまだ持てていない、という意味のことが多いです。向かい合うデートから、半日デートや一緒に何かを選ぶデートに変えたり、将来の話を一つ具体的にしたりして、まだ見せていない場面を足してみてください。Q．女性は、プロポーズの演出で結婚を決めるのですか？A．プロポーズは、決め手というより答え合わせに近いものです。女性の多くは、プロポーズの前に、交際中の小さな場面で気持ちを固めています。演出に力を入れるより、それまでの交際で安心と信頼を積み重ねることのほうが大切です。Q．女性に「この人と結婚したい」と思ってもらうには、何から始めればいいですか？A．まずは、彼女が話したことを覚えて、次のデートで聞き返すことから始めてみてください。そして、予定が崩れたときに落ち着いて切り替えること。どちらも今日からできて、女性が結婚相手を見きわめるときに強く効く行動です。・国立社会保障・人口問題研究所「第16回出生動向基本調査（結婚と出産に関する全国調査）結果の概要」（2021年調査） https://www.ipss.go.jp/ps -doukou/j/doukou16/JNFS16gaiyo.pdf・Li,N.P.,Bailey,J.M.,Kenrick,D.T.,&Linsenmeier,J.A.W.(2002).Thenecessitiesandluxuriesofmatepreferences:Testingthetradeoffs.JournalofPersonalityandSocialPsychology,82(6),947-955.・Eastwick,P.W.,&Finkel,E.J.(2008).Sexdifferencesinmatepreferencesrevisited:Dopeopleknowwhattheyinitiallydesireinaromanticpartner?JournalofPersonalityandSocialPsychology,94(2),245-264.・Reis,H.T.,Maniaci,M.R.,Caprariello,P.A.,Eastwick,P.W.,&Finkel,E.J.(2011).Familiaritydoesindeedpromoteattractioninliveinteraction.JournalofPersonalityandSocialPsychology,101(3),557-570.・Gable,S.L.,Reis,H.T.,Impett,E.A.,&Asher,E.R.(2004).Whatdoyoudowhenthingsgoright?Theintrapersonalandinterpersonalbenefitsofsharingpositiveevents.JournalofPersonalityandSocialPsychology,87(2),228-245.・Gottman,J.M.,Coan,J.,Carrere,S.,&Swanson,C.(1998).Predictingmaritalhappinessandstabilityfromnewlywedinteractions.JournalofMarriageandtheFamily,60(1),5-22.・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」 https://www.ibjapan.com/success/manners/ ・IBJ「結婚相談所の真剣交際とは？」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_7720/ ・IBJ「2025年IBJ成婚白書」 https://www.ibjapan.jp/information/2026/04/ %EF%BC%91-10.htmlこの記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「いい人止まりで、最後に選ばれない」とひとりで悩んでいるなら、一度プロと一緒に整理してみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。結婚相談所のプロポーズは、サプライズにするほど失敗しやすくなります。うまくいくプロポーズは、答えがほぼわかってからするものです。暮らしのこと、時期のこと、指輪やプロポーズそのものへの希望まで、ふたりで下書きを重ねておき、当日はそれを心をこめて「清書」する。婚活のプロポーズは、賭けではなく清書なんです。「いつ、どこで言えばいいのかわからない」「断られたらと思うと、なかなか踏み出せない」「気の利いた言葉が思いつかない」真剣交際に入った男性から、本当によくいただくご相談です。女性からも「プロポーズされる気配がない」「私から言ってもいいの？」という声をよく聞きます。この記事では、IBJでの成婚の定義、プロポーズのタイミング、断られないための事前のすり合わせ、場所の選び方、そのまま使える言葉の例文、指輪の準備、当日の流れ、女性からのプロポーズまで、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場の目線でまとめました。この記事の結論・IBJでは、プロポーズの承諾や結婚の約束によって、ふたりの意思が固まった婚約の状態を「成婚」とし、結婚相談所を退会します。・タイミングの目安は、お見合いから3か月ほど。結婚後の暮らしの話ができている、本音を言い合える、親への挨拶が済んでいる、の3つがそろったころです。・断られないための準備は、暮らし・時期・親への挨拶・指輪・プロポーズへの希望を事前にすり合わせ、カウンセラー同士で相手の意思を確かめてもらうこと。・言葉は長さより中身です。「感謝・理由・これから・お願い」の4つを、相手の目を見て短く伝えましょう。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。結婚相談所のプロポーズは、ふたりが「成婚」するための最後のステップです。IBJの案内では、成婚とは「結婚に向けて二人の意思が固まり婚約したこと」を指し、プロポーズの承諾や、結婚の約束を交わすことによって成婚退会となると説明されています。つまり、結婚相談所の成婚は、入籍や結婚式のことではありません。プロポーズを受けて、ふたりが結婚を約束した時点で成婚となり、相談所を退会して、そこからはふたりで結婚準備を進めていきます。IBJの案内にある一般的な流れは、次のとおりです。・お見合い・仮交際（約1か月。複数の方と並行できる）・真剣交際（約2か月。お相手を1人に絞る）・プロポーズ・成婚退会もうひとつ知っておいてほしいのが、IBJのマナー案内で、宿泊を伴う旅行や婚前交渉、同棲などは「成婚」とみなされると明記されていることです。交際期間中の旅行や婚前交渉は禁止されています。プロポーズの前に「旅行先でサプライズを」と考えている方は、まず担当カウンセラーに相談してくださいね。なお、成婚料などの費用やサポートの内容は、相談所ごとに違います。成婚の報告のしかたも含めて、担当カウンセラーに確認しておきましょう。目安は、お見合いから3か月ほどです。IBJの案内でも、お見合いをしてから3か月以内を目安にプロポーズをすることがすすめられています。ただ、日数だけで決める必要はありません。IBJの案内では、プロポーズの前に確かめたい条件として次の3つがあげられています。・結婚後の生活イメージを共有できているか・本音を伝え合える関係になっているか（悩みを打ち明けられる、一緒にいる時間が増えたなどが目安）・親御様への挨拶が済んでいるかこの3つがそろっていれば、時期としては十分です。反対に、3か月たっていても、どれかが欠けているなら、先にそこを埋めるほうがうまくいきます。時期をのばしすぎないことにも意味があります。IBJの成婚データでは、仮交際と真剣交際を合わせた交際日数が約4か月（120日）を過ぎると、その後に関係が進む確率がどんどん下がっていくと報告されています（IBJ成婚白書、2025年の成婚者19,112名が対象）。「もう少し確かめてから」と待ちすぎると、相手が「この人は本当に結婚する気があるのかな」と不安になってしまうこともあるんです。現場で見てきた「そろそろですね」というサインは、次のようなものです。・住む場所や仕事の続け方について、具体的に話したことがある・相手から「結婚したら」という言葉が自然に出てくる・お互いの親に挨拶を済ませた、または日程が決まっている・弱いところや悩みを見せ合えている・担当カウンセラーから、相手側も前向きだと聞いている・将来の話を振ると、相手の反応があいまい・会う頻度や連絡の温度に、まだ差がある・お金や住まいについて、話したことがない・相手の気持ちを、カウンセラー経由でも確かめていないプロポーズの前にすり合わせておきたいのは、「暮らし」「時期」「親」「指輪」「プロポーズへの希望」の5つです。これが、清書の前の下書きにあたります。アメリカで婚約したカップルに聞き取りをした研究では、プロポーズはふたりが結婚することをほぼわかったうえで行われる「儀式」として扱われていて、女性は事前に希望を伝えるなど、裏側でプロポーズの形づくりに関わっていたことが報告されています（Schweingruberetal.,2004）。形は「サプライズ」でも、中身はふたりで準備している。うまくいくプロポーズの多くは、そういうものなんです。住む場所、仕事の続け方、家計の分け方。この3つについて、少なくとも一度は具体的に話しておきます。全部の答えがそろっている必要はありません。「ここは違うけど、話し合えそうだね」と思えていれば十分です。聞き方の例：「結婚したら、どのあたりに住むのがいいと思う？通勤のこともあるし、一緒に考えたいな」プロポーズのあと、いつ入籍して、いつから一緒に暮らすのか。ここがずれていると、承諾のあとで気まずくなります。「来年の春くらいには一緒に暮らせたらいいね」と、ふんわりでもいいので、時期の感覚をそろえておきましょう。IBJの案内でも、プロポーズの前に親御様への挨拶を済ませておくことが、確かめたい条件のひとつにあげられています。どちらの家から先に伺うか、どんな手土産にするか。ふたりで段取りを決める作業そのものが、結婚後の予行演習になります。婚約指輪がほしいか、いらないか。ほしいなら、どんなデザインや予算感か。ここはサプライズにしたい気持ちもわかりますが、好みやサイズが合わないと、せっかくの指輪が負担になってしまいます。「指輪って、ほしいと思う？」と軽く聞くか、一緒に見に行くのがいちばん確実です。IBJの案内では、指輪の制作期間は、セミオーダーで3週間〜1か月半ほど、フルオーダーで2〜3か月ほどとされています。プロポーズの時期から逆算して準備しましょう。意外と見落とされがちなのがここです。「人前は恥ずかしい」「思い出の場所がいい」「ちゃんと言葉で言ってほしい」「花束はうれしいけど、大きすぎると持ち帰れない」。相手の希望は、仮交際のころの何気ない会話や、担当カウンセラーを通じて知ることができます。最後の仕上げが、これです。IBJの案内でも、交際の中で相手の気持ちが変わることもあるため、プロポーズの前に相手の意思を確かめることが大切で、カウンセラー同士が連携して相手の結婚への意思を確認できると書かれています。「プロポーズを考えています」と担当カウンセラーに伝えれば、相手側のカウンセラーを通じて、お相手の気持ちや、プロポーズへの希望をそれとなく確かめてもらえます。ここが、結婚相談所のプロポーズがいちばん心強いところです。ひとりで賭けに出る必要はないんです。正解は、「相手がいちばん自然体でいられる場所」です。定番の場所には、それぞれ向き不向きがあります。・レストランの個室や窓際の席：特別感がありつつ、落ち着いて話せます。プロポーズのプランを用意しているお店もあります。周りの目が気になる方は、個室を選びましょう。・夜景の見える場所：ロマンチックな雰囲気を大切にする方に。寒さや人混みも考えて、座って話せる場所を選ぶと安心です。・ふたりの思い出の場所：お見合いをしたラウンジや、初めてのデートの場所。ふたりの物語を大切にする方にとくに喜ばれます。・散歩の途中や、静かな公園：かしこまった場が苦手な方に。気負わず、素直な言葉が出やすい場所です。ひとつ気をつけたいのは、大勢の前で行う「見せるプロポーズ」です。プロポーズの文化を調べた研究では、プロポーズが「見せるもの」「お金をかけるもの」としての性格を強めてきたことが論じられています（Vannini,2004）。華やかさを喜ぶ人もいますが、人前が苦手な人にとっては、断りにくい場に立たされる負担にもなります。相手の性格がわからないうちは、ふたりきりの場所を選ぶのが安心です。もうひとつ、場所と同じくらい大切なのが「その日の終わり方」です。冷たい水に手を入れる実験では、つらさの記憶は長さよりも、いちばん強かった瞬間と、終わりの瞬間で決まりやすいことが示されています（Kahnemanetal.,1993）。プロポーズの日も、言葉を伝えたあと、慌ただしく解散するより、ゆっくり歩いて帰る、ふたりで乾杯する、といった穏やかな終わり方まで考えておくと、いい思い出として残りやすくなります。プロポーズの言葉は、「感謝・理由・これから・お願い」の4つを入れれば、長くなくても気持ちは伝わります。気の利いた言い回しより、あなたがこの人を選んだ理由が、具体的な場面で語られていることのほうが、ずっと心に残ります。・感謝：「いつもありがとう」・理由：「〇〇してくれたとき、この人とずっと一緒にいたいと思った」・これから：「これからは、ふたりで〇〇していきたい」・お願い：「結婚してください」最後の「お願い」は、はっきり言葉にしてください。遠回しな表現だと、相手が「今のはプロポーズ？」と戸惑ってしまいます。「〇〇さんといると、自分が自然体でいられます。これからの人生を、〇〇さんと一緒に歩いていきたいです。僕と結婚してください」「初めてのデートで、僕が道を間違えたとき、〇〇さんが笑って『遠回りも楽しいですね』と言ってくれたのを覚えています。あのとき、この人となら、うまくいかない日も楽しめると思いました。これからも、ふたりでいろんな遠回りをしたいです。結婚してください」「休みの日に一緒にごはんを作ったり、何もしないでのんびりしたり。そういう普通の毎日を、〇〇さんと過ごしていきたいです。僕と家族になってください」「うまく言えないので、ひとつだけ言わせてください。〇〇さんと結婚したいです。これからも、よろしくお願いします」緊張しやすい方は、この短い形で大丈夫です。手紙を用意して、読み上げてから最後の一言だけ自分の言葉で言う、という方法もあります。「〇〇さんと過ごしていて、この人となら何があっても話し合っていけると思いました。これからの人生を、一緒に歩いてもらえませんか。私と結婚してください」・「年齢的にもそろそろ」：相手ではなく、年齢が理由に聞こえてしまいます。・「親を安心させたいから」：親孝行の気持ちは大切ですが、それが中心だと、相手は「私である必要はあるの？」と感じます。・「家のことは任せるね」：これからの役割を一方的に決める言葉は、プロポーズの場にはそぐいません。・「俺についてきて」：頼もしさを伝えたい気持ちはわかりますが、「一緒に」の言葉のほうが、今の婚活ではずっと届きます。当日は、「いつも通りのデート」から始めて、落ち着いたタイミングで伝えるのがいちばんです。現場でうまくいった方の多くは、次のような流れでした。1．担当カウンセラーに、日程を伝えておくプロポーズの日が決まったら、担当カウンセラーに伝えます。相手側のカウンセラーにも共有してもらえると、当日の返事のあとの手続きもスムーズです。2．前半は、いつも通りのデートを朝から特別な空気を出すと、相手も緊張してしまいます。ふだん通りの会話を楽しみましょう。3．食事のあと、落ち着いたところで伝える食事の途中より、食事を終えて一息ついたタイミングが話しやすいです。スマホはしまい、相手の目を見て伝えます。4．返事を待つ言い終えたら、急かさずに待ちましょう。うれしくて言葉が出ない人もいます。5．ゆっくり終わる返事をもらったら、ふたりで乾杯する、散歩して帰るなど、穏やかな時間で一日を締めくくります。6．翌日までに、カウンセラーへ報告する承諾をもらったら、担当カウンセラーに報告し、成婚退会の手続きや、その後の両家の顔合わせなどの流れを確認しましょう。いちばん避けたいのは、相手の気持ちを確かめないまま、ひとりで賭けに出ることです。ほかにも、せっかくのプロポーズを台なしにしやすい行動をまとめておきますね。・相手の希望を無視したサプライズ人前が苦手な人に、店内のスタッフ総出の演出をするなどは、相手を困らせてしまいます。・指輪のサイズやデザインを当て推量で決める合わなかったときに、相手が気をつかって言い出せなくなります。・その場で、すぐの返事を迫る事前にすり合わせていれば多くは承諾になりますが、それでも一度考えたいという人はいます。「ゆっくりでいいよ」と伝えられる余裕を持ちましょう。・お酒の勢いを借りる緊張をほぐしたい気持ちはわかりますが、大事な言葉は、しらふで伝えたほうが相手の記憶にきちんと残ります。・ルールに反する場で行う宿泊を伴う旅行先でのプロポーズなどは、IBJのルール上問題になることがあります。計画の段階でカウンセラーに相談しましょう。保留されたら、「待っているね」とだけ伝えて、その日は穏やかに別れましょう。返事の催促は、担当カウンセラーを通じて様子を聞いてもらうほうが、相手の負担になりません。断られた場合も、相手を責めず、「気持ちを聞かせてくれてありがとう」と伝えられると、あなた自身があとで自分を誇れます。そのうえで、何がずれていたのかを、カウンセラーと一緒に振り返りましょう。女性からプロポーズしても、まったく問題ありません。結婚相談所の成婚は「ふたりの意思が固まり婚約したこと」なので、どちらから伝えても成婚です。一緒に暮らすカップルへの聞き取り調査では、結婚の話を切り出すのは女性であることも多い一方、関係を正式な段階に進める決定は男性が主導しがちだったと報告されています（Sassler&Miller,2011）。「プロポーズは男性から」という思い込みが強いと、女性は「待つしかない」、男性は「完璧な形でしなければ」と、お互いに苦しくなってしまいます。プロポーズされる気配がないときは、次の3つを試してみてください。・自分の希望を、具体的に伝える：「私は、来年の春くらいまでには一緒に暮らせたらうれしいな」・プロポーズへの希望を伝えておく：「ちゃんと言葉で言ってもらえたら、一生の思い出になると思う」・担当カウンセラーに相談する：相手側のカウンセラーを通じて、相手が何に迷っているのかを確かめてもらえます。準備の途中で、実はもう指輪を探している、ということもよくあるんです。次の10個のうち、8つ以上に当てはまれば、清書の準備は整っています。□住む場所・仕事・家計について、一度は具体的に話した□入籍や一緒に暮らし始める時期の感覚が近い□お互いの親への挨拶が済んでいる、または日程が決まっている□相手が指輪をほしいかどうか知っている□相手がプロポーズにどんな希望を持っているか知っている□担当カウンセラーに、プロポーズを考えていると伝えた□カウンセラー経由で、相手の気持ちを確かめてもらった□場所は、相手が自然体でいられるところを選んだ□「感謝・理由・これから・お願い」を自分の言葉で言える□伝えたあとの過ごし方まで考えてあるプロポーズがうまい人は、演出が上手な人ではなく、「相手の喜ぶ顔を、自分のことのように楽しみにできる人」です。ここに出るのは、センスの差ではなく、器の差です。断られるのが怖いと、人は「完璧な演出」で不安を埋めようとします。夜景、花束、サプライズ。でも、その準備が「失敗したくない自分のため」になっていると、相手の好みがどこかに置き去りになってしまいます。持てる人は、先に与える側に立ちます。相手が何をうれしいと感じる人なのかを、交際の中でちゃんと見てきている。相手の希望を聞くことを、恥ずかしいことだと思わない。うまく言えなくても、自分の言葉で、まっすぐ伝える。うれしい出来事に熱心に応えてくれる相手がいる人ほど、関係の満足度が高いという研究もあります（Gableetal.,2004）。プロポーズは、これからふたりで分かち合っていく「うれしいこと」の、最初のひとつなんです。「プロポーズのタイミングがわからない」「相手の気持ちを確かめてから伝えたい」。そんなときは、相手側のカウンセラーとやり取りできる立場の人に頼ってください。エースブライダルでは、プロポーズの時期や言葉、事前のすり合わせの進め方も、カウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をお話ししてみてくださいね。IBJでは、プロポーズの承諾や結婚の約束によって、ふたりの意思が固まった婚約の状態が「成婚」です。タイミングの目安は、お見合いから3か月ほど。暮らしの話ができ、本音を言い合え、親への挨拶が済んだころが、その時期です。断られないために、暮らし・時期・親・指輪・プロポーズへの希望をふたりで下書きし、カウンセラー同士で相手の意思を確かめてもらう。当日は、相手が自然体でいられる場所で、「感謝・理由・これから・お願い」を短く、まっすぐに。穏やかな終わり方まで用意できたら、それはきっと、ふたりにとって一生の清書になります。Q．結婚相談所では、プロポーズをしないと成婚になりませんか？A．IBJでは、プロポーズの承諾や結婚の約束を交わすことで、ふたりの意思が固まった婚約の状態を成婚としています。形式ばったプロポーズでなくても、結婚の約束がはっきり交わされれば成婚になりますが、多くのカップルが言葉でのプロポーズを大切にしています。具体的な手続きは担当カウンセラーに確認しましょう。Q．プロポーズは、交際何か月目が目安ですか？A．IBJの案内では、お見合いから3か月ほどが目安とされています。仮交際が約1か月、真剣交際が約2か月という流れです。ただ日数より、結婚後の暮らしを話せているか、本音を言い合えるか、親への挨拶が済んでいるかの3つがそろっているかを大切にしてください。Q．婚約指輪は、プロポーズのときに必要ですか？A．必須ではありません。好みやサイズが合わないこともあるので、相手の希望を事前に聞くか、プロポーズのあとに一緒に選ぶ方法もあります。用意する場合は、セミオーダーで3週間〜1か月半、フルオーダーで2〜3か月ほどかかるので、時期から逆算して準備しましょう。Q．プロポーズの前に、相手の気持ちを確かめる方法はありますか？A．結婚相談所なら、担当カウンセラーに「プロポーズを考えています」と伝えるのがいちばん確実です。相手側のカウンセラーを通じて、お相手の結婚への意思や、プロポーズへの希望を確かめてもらえます。ひとりで探りを入れるより、相手の負担も少なくなります。Q．サプライズのプロポーズは、やめたほうがいいですか？A．結婚するかどうかをサプライズにするのはおすすめしません。一方、日時や場所、演出にちょっとした驚きを入れるのは素敵なことです。「結婚の意思はすり合わせ済み、形だけサプライズ」が、いちばん失敗しにくい組み合わせです。Q．女性からプロポーズしてもいいですか？A．もちろんです。結婚相談所の成婚は、ふたりの意思が固まって婚約したことを指すので、どちらから伝えても成婚です。相手が準備を進めている場合もあるので、先に担当カウンセラーに相談しておくと安心です。Q．プロポーズのあとは、何をすればいいですか？A．まずは担当カウンセラーに報告し、成婚退会の手続きを確認します。そのあとは、両家の顔合わせ、入籍や新生活の時期、結婚式をするかどうかなどを、ふたりで相談しながら進めていきます。・Schweingruber,D.,Anahita,S.,&Berns,N.(2004)."Poppingthequestion"whentheanswerisknown:Theengagementproposalasperformance.SociologicalFocus,37(2),143-161.・Vannini,P.(2004).Willyoumarryme?:Spectacleandconsumptionintheritualofmarriageproposals.TheJournalofPopularCulture,38(1),169-185.・Sassler,S.,&Miller,A.J.(2011).Waitingtobeasked:Gender,power,andrelationshipprogressionamongcohabitingcouples.JournalofFamilyIssues,32(4),482-506.・Kahneman,D.,Fredrickson,B.L.,Schreiber,C.A.,&Redelmeier,D.A.(1993).Whenmorepainispreferredtoless:Addingabetterend.PsychologicalScience,4(6),401-405.・Gable,S.L.,Reis,H.T.,Impett,E.A.,&Asher,E.R.(2004).Whatdoyoudowhenthingsgoright?Theintrapersonalandinterpersonalbenefitsofsharingpositiveevents.JournalofPersonalityandSocialPsychology,87(2),228-245.・IBJ「結婚相談所の成婚ってどんな意味？成婚退会のタイミングとは」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_8988/ ・IBJ「結婚相談所でのプロポーズに最適なタイミングとおすすめのシチュエーションを紹介」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_3928/ ・IBJ「結婚相談所の真剣交際とは？」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_7720/ ・IBJ「お見合い・交際のマナー」 https://www.ibjapan.com/success/manners/ ・IBJ婚活未来ラボ「データが示す『決断のタイムリミット』」 https://www.ibjapan.jp/mirai -lab/seikon-hakusho/511/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「この人にプロポーズしたい。でも、どう準備すればいいかわからない」と迷っているなら、一度プロと一緒に準備してみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。年の差婚は、今の婚活でむしろ「縮んでいる」結婚のかたちです。IBJの成婚者を見ると、夫婦の平均年齢差はこの8年で4.23歳から2.77歳へ小さくなり、妻が年上の夫婦は約1.8倍に増えました。それでも年の差婚をかなえる人は、確かにいます。その人たちに共通しているのは、年齢の数字ではなく、ふたりの間にある「人生の時差」を先に見て、話し合える人だということです。この記事では、国の人口動態統計とIBJの公式データ、心理学の研究をもとに、年の差婚の現実、うまくいくカップルの共通点、結婚相談所での進め方、年上側と年下側それぞれのNGまでお伝えします。「年上の人のほうが落ち着いていて安心できる」「年下の人と結婚したいけれど、現実的なのかな」「好きになった人と年が離れていて、周りにどう思われるか不安」年の差について悩む方は、年上を望む人、年下を望む人、そして年の差のある相手を好きになった人と、立場もさまざまです。のべ3万人以上の男女と向き合ってきて感じるのは、年の差婚で苦しくなる人とうまくいく人の差は、年齢差の大きさではない、ということです。苦しくなるのは、年齢を「条件」として扱ってしまう人。うまくいくのは、年齢差を「時差」として扱える人です。海外に住む人と付き合うとき、時差があること自体は問題になりません。問題になるのは、時差があることを知らずに、相手が寝ている時間に電話をかけ続けてしまうことです。年の差婚も、同じなんです。この記事の結論・婚活での年の差は、今は縮む傾向にあります。IBJの成婚者の平均年齢差は2017年の4.23歳から2025年は2.77歳に。妻が年上の夫婦は9.1%から16.8%に増えました。・国の人口動態統計でも、初婚どうしの夫婦で妻が年上の割合は1995年の18.0%から2015年の24.2%に増えています。「年の差婚＝男性が年上」という形は、もう当たり前ではありません。・年の差婚がうまくいくかどうかは、年齢差の大きさより、体力と生活リズム、仕事の時期、お金、家族、将来の計画という5つの「人生の時差」を、交際中に言葉にして話し合えるかで決まります。・結婚相談所で年の差婚を目指すなら、年齢だけで申し込み範囲を決めず、「なぜその年齢を望むのか」を担当カウンセラーと言葉にするところから始めましょう。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。かなえている人はいます。ただし、婚活全体では年齢差は縮む流れにあり、「大きな年の差」は少数派です。IBJが成婚者のデータを分析した「成婚白書」では、夫婦の平均年齢差（夫－妻）は、2017年の4.23歳から、2025年は2.77歳へと約1.5歳縮まりました。夫婦の組み合わせで見ても、夫が年上の夫婦は82.6%から72.2%に減り、同い年の夫婦は8.3%から11.1%に、妻が年上の夫婦は9.1%から16.8%に増えています。とくに変化が大きいのは、成婚者の年代が上の層です。50代の成婚者では平均年齢差が7.66歳から3.57歳に、60代以上では8.33歳から3.06歳に縮まりました。「年齢を重ねた男性は、うんと年下の女性と結婚する」というイメージは、少なくともIBJの成婚データでは当てはまらなくなってきています。2025年の成婚者で見ると、初婚どうしの夫婦の平均年齢差は2.66歳、どちらかが再婚の夫婦は3.49歳でした。国全体の統計でも、同じ流れが見えます。厚生労働省の人口動態統計によると、2024年の平均初婚年齢は夫が31.1歳、妻が29.8歳でした。1995年は夫が28.5歳、妻が26.3歳でしたから、夫婦の平均初婚年齢の差は、この30年ほどで小さくなっています。また、2016年度の人口動態統計特殊報告では、初婚どうしの夫婦で妻が年上の割合は、1995年の18.0%から2015年の24.2%に増え、夫が年上の割合は64.4%から55.0%に下がりました。つまり今の年の差婚は、「年上の男性と年下の女性」だけの話ではありません。年上の女性と年下の男性、同じ世代どうし、再婚どうし。いろいろな形の中から、ふたりに合う形を選ぶ時代になっているんです。決まった定義はありません。現場の感覚では、5歳を超えると「年の差がある」、10歳を超えると「大きな年の差」と受け止める方が多いようです。ただ、同じ5歳差でも、感じ方は立場によってまったく違います。20代前半と20代後半の5歳差と、40代と50代の5歳差では、話題も体力も、置かれている人生の段階も違いますよね。だからこの記事では、年の差を「何歳差か」ではなく、「ふたりの人生の時計がどれくらいずれているか」で考えていきます。年上を望む人も年下を望む人も、多くの場合、年齢そのものではなく、年齢に重ねて見ている「安心」や「刺激」を求めています。進化心理学の研究では、男性は年齢を重ねるほど自分より年下の相手を好む傾向が強くなり、女性は若いうちはやや年上の相手を好み、その傾向は年齢であまり変わらないことが示されています。心理学者のケンリックとキーフは、新聞の交際広告や結婚の記録など、国や時代の異なる6つの研究でこのパターンを確かめました（Kenrick&Keefe,1992）。ただし、これは「平均するとそういう傾向がある」という話です。一人ひとりが結婚で幸せになれるかどうかとは別の問題ですし、先ほどのIBJのデータのように、実際の成婚では年齢差はむしろ縮んでいます。好みとして語られる条件と、実際に結婚を決める相手は、一致しないことが多いのです。スピードデーティングの研究でも、事前に語った理想の条件は、実際に会った相手への惹かれを予測しませんでした（Eastwick&Finkel,2008）。現場で年の差を望む理由を聞くと、だいたい次のように分かれます。・年上を望む人：「落ち着いていて頼れそう」「自分を受け止めてくれそう」「経済的に安定していそう」・年下を望む人：「一緒にいると元気をもらえる」「新しいことを一緒に楽しめそう」「家族の将来を考えると年齢が気になる」・年の差のある人を好きになった人：「たまたま好きになった人が離れていた」どの理由も、悪いことではありません。大切なのは、「年上だから落ち着いている」「年下だから元気」という年齢のイメージと、目の前の相手の実際の人柄を分けて見ることです。落ち着いた年下の人も、好奇心いっぱいの年上の人も、たくさんいますから。うまくいくカップルは、年齢差から生まれる5つの「人生の時差」を、交際中に一つずつ言葉にしています。ここでは、それぞれの時差が何を生むか、婚活のどの場面で見えるか、そして確かめるための質問の例をまとめました。何が起きるか：休日の過ごし方、夜の時間の使い方、旅行の好み。年齢差があると、元気の使い方やペースにずれが出やすくなります。婚活の場面での見え方：年下の側は朝から夜まで出かけたいのに、年上の側は午後は家でゆっくりしたい。デートの長さや時間帯の好みに、少しずつ差が出てきます。確かめる質問の例：「理想の休日って、どんな一日ですか？」「朝型ですか、夜型ですか？」答えが違っても大丈夫です。大事なのは、違いを知ったうえで「じゃあ土曜は出かけて、日曜はゆっくりしましょうか」と間を取れるかどうかです。何が起きるか：一方は仕事で責任が増えていく時期、もう一方は働き方を見直したい時期。仕事のピークや引退の時期がずれることで、使える時間やお金の見通しが変わります。婚活の場面での見え方：年上の側は「あと数年で働き方を変えたい」と考えていて、年下の側は「これから仕事を頑張りたい」と思っている。お互いの将来像を話すと、時期のずれが見えてきます。確かめる質問の例：「これから5年、仕事はどんなふうにしていきたいですか？」「何歳くらいまで、今のように働きたいと思っていますか？」何が起きるか：年齢差があると、貯蓄や収入の段階、住まいの状況、老後の準備の進み具合が違うことがよくあります。年上の側が支払いを多く持つ関係は、交際中は自然でも、結婚後には負担や遠慮のもとになることがあります。婚活の場面での見え方：デート代をいつも年上の側が出していて、年下の側は「このままでいいのかな」と気にしている。あるいは年上の側が「頼られている」ことに疲れ始めている。確かめる質問の例：「結婚したら、お金の管理はどうしたいですか？」「住まいは、今のところと新しく探すの、どちらがいいと思いますか？」IBJでも、デート費用は高額にならないよう、お互いに気をつけることがすすめられています。どちらかが無理をし続ける形は、年の差婚ほど長くは続きません。何が起きるか：年齢差があると、お互いの親の年齢も離れていることが多く、親の健康や介護の時期がずれて訪れます。また、自分の親と相手の年齢が近い、ということも起きます。婚活の場面での見え方：真剣交際に入ると、「親にどう紹介しよう」「親が年齢差をどう思うか」という話が出てきます。年上の側の親はすでに介護が必要、というケースもあります。確かめる質問の例：「ご両親とは、どれくらいの距離で暮らしたいですか？」「もし親に何かあったとき、どんなふうに支えたいと思っていますか？」何が起きるか：家族のかたちをどうしたいか、老後をどこでどう過ごしたいか。年齢差があると、これらを考え始めるタイミングや、残された時間の感じ方がずれます。とくに、子どもを望むかどうかなどの家族計画は、年齢と関わりやすいため、早めに確かめておきたいテーマです。婚活の場面での見え方：一方は「まずは二人の時間を楽しみたい」、もう一方は「家族のことは早めに考えたい」。どちらも間違いではないのに、話さないままだと、真剣交際の終盤で大きなずれとして表に出てきます。確かめる質問の例：「10年後、どんな暮らしをしていたいですか？」「家族のかたちについて、希望はありますか？」このテーマは、仮交際の早い段階で聞くと重く感じる方もいます。仮交際の後半から真剣交際にかけて、担当カウンセラーにも相談しながら、少しずつ話していきましょう。5つの時差は、どれも「ある」こと自体は問題ではありません。年齢差のない夫婦にも、時差はあります。年の差婚は、それが少しだけ早く、はっきり見えるだけ。時差を先に言葉にしたカップルほど、結婚後に「こんなはずじゃなかった」が少なくなります。結婚相談所で年の差婚を目指すなら、①理由を言葉にする、②申し込みの幅を少し広げる、③プロフィールで世代の橋をかける、④交際で時差を話す、の4ステップで進めるのがおすすめです。最初に、担当カウンセラーと一緒に、年齢の希望の理由を書き出してみてください。「落ち着いた人がいい」なら、それは年齢でなく人柄の条件です。「家族のことを考えて」なら、年齢より、将来の計画が合うかどうかの条件です。理由がわかると、年齢の条件をゆるめても、本当に大事なものは守れるようになります。年齢の条件を狭くしすぎると、出会える人の数が大きく減ってしまいます。理想の年齢の幅に加えて、前後に少しだけ幅を持たせてみてください。現場で見てきた目安では、希望の年齢幅を前後に2〜3歳広げるだけで、「会ってみたら一番話しやすかった」という出会いが生まれることがよくあります。年の差を望む人ほど、年の差の小さい相手とも一度会ってみると、自分が本当に求めていたものがはっきりします。年上の側は、「若く見せる」より「今を楽しんでいる」ことが伝わるプロフィールを。休日に新しく始めたこと、最近行ってよかった場所など、今の自分の好奇心が伝わる内容が、年下の相手には安心と興味の両方になります。年下の側は、「年上の人に頼りたい」だけでなく、「一緒に楽しみたいこと」「自分が相手にできること」を書くと、対等なパートナーとして受け取ってもらいやすくなります。お見合いでは、年齢差の話を深くする必要はありません。仮交際に入ったら、①の体力と生活リズム、②の仕事の話から自然に。真剣交際では、③のお金、④の家族、⑤の将来の計画まで、少しずつ言葉にしていきましょう。IBJでは交際期間はお見合いの日から3か月がルールです。限られた期間だからこそ、話すべき時差を後回しにしないでください。いちばん避けたいのは、年齢差を「上下関係」にしてしまうことです。年の差婚でつまずくカップルの多くは、どちらかが先生と生徒、あるいは保護者と子どものような関係になってしまっています。年上の側が気をつけたいこと・「若いから知らないでしょう」と、相手の意見を軽く扱う・昔の話や自分の経験の話ばかりして、相手の今の話を聞かない・相手の世代の流行や言葉づかいを、笑ったり否定したりする・若く見せようと無理をして、自然体の良さを失う・お金や経験で、相手を引っぱりすぎる年下の側が気をつけたいこと・「年上だから、全部決めてくれるはず」と頼りきる・デート代や将来の計画を、当たり前のように任せる・相手の体力やペースを「ノリが悪い」と受け取る・相手の経験を「古い」と決めつける年の差がある関係でも、ふたりは対等なパートナーです。年上の側は「教える」より「一緒に知る」を、年下の側は「頼る」より「一緒に考える」を意識すると、年齢差はそのまま、関係の豊かさに変わっていきます。うまくいくカップルはたくさんいます。IBJの成婚者でも、妻が年上の夫婦は16.8%と、この8年で大きく増えています。アメリカの心理学者レーミラーとアグニューが、年齢差のある関係にいる女性を調べた研究では、女性が年上のカップルは、女性が年下のカップルや同年代のカップルと比べて、関係への満足度とコミットメントがもっとも高いという結果でした（Lehmiller&Agnew,2008）。もちろん、どのカップルもそうなるという意味ではありません。それでも、「女性が年上だとうまくいかない」という思い込みを裏づけるものではない、ということは言えそうです。年上の女性が気にしやすいのは、「相手に無理をさせていないか」「周りにどう見られるか」という点です。年下の男性が気にしやすいのは、「頼りなく見えていないか」「経済的に釣り合うか」という点です。お互いが気にしていることを、先に言葉にして伝え合うこと。これも、立派な時差の話し合いです。周りの目は、気にしないように我慢するより、ふたりで話題にしたほうが、関係を守りやすくなります。レーミラーとアグニューは、周囲から認められていないと感じる関係について別の研究も行っています。その結果、周りから認められていないと感じるほど、関係へのコミットメントは下がる傾向がありました。一方で、そうした関係のカップルは、ほかの相手に目を向けないことで、結びつきを保っていたことも示されています（Lehmiller&Agnew,2006）。つまり、周りの目はたしかに関係に影響します。だからこそ、ひとりで抱えず、ふたりで「周りに何か言われたら、どう答えようか」と話し合っておくと、関係はぐっと守りやすくなります。親の反対が心配なときは、真剣交際の段階で、担当カウンセラーにも相談してください。年齢差そのものより、「相手がどんな人か」「ふたりがどんな暮らしを考えているか」が伝わると、親の不安はやわらぐことが多いものです。5つの時差を話し合ってきたカップルは、この説明がとても上手です。年の差婚を考えるとき、ひとりで条件を決めると、どうしても年齢の数字に引っぱられがちです。「なぜその年齢なのか」を一緒に言葉にしてくれる人がいると、申し込みの幅も、交際での話し合いも、ずっと進めやすくなります。エースブライダルでは、年齢の希望の整理から、交際中に話し合いたいことの順番まで、カウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、あなたの希望を聞かせてくださいね。次の10項目のうち、7つ以上当てはまれば、年の差のある相手ともいい関係を築いていける準備ができています。当てはまらない項目は、交際の中で一つずつ意識してみてください。□年齢の希望の理由を、自分の言葉で説明できる□年齢のイメージと、相手の実際の人柄を分けて見られる□相手の世代の話題を、面白がって聞ける□自分の経験を押しつけず、相手の意見を聞ける□体力や生活リズムの違いを、話し合って間を取れる□お金の話を、どちらかに任せきりにしない□お互いの親のことを、率直に話せる□将来の計画を、早めに言葉にする覚悟がある□周りに何か言われても、ふたりで話し合える□相手を「年上」「年下」ではなく、一人の人として見ている年の差を越えて選ばれる人は、年齢を「武器」や「言いわけ」にせず、相手の時計に合わせて歩ける人です。持てる人は、ここで3つのことをしています。自分のペースが正しいと思わず、相手のペースにも理由があると考える。年上なら相手の「これから」を、年下なら相手の「これまで」を、敬意を持って受け取れる人は、年齢を越えて信頼されます。「若さ」や「経験」に頼らず、今の自分が相手にどんな時間を差し出せるかを考える。好奇心を持ち続ける年上の人も、落ち着いて相手を思いやれる年下の人も、年齢ではなく人柄で選ばれていきます。年上の側は、相手の世代の新しい楽しみを教えてもらう。年下の側は、相手の経験から学ぶ。時差があるからこそ、ひとりでは見られなかった景色が見える。そう思えるふたりは、年齢差をハンデではなく、ふたりだけの財産にしていきます。今の婚活では、夫婦の年齢差は縮む流れにあり、妻が年上の夫婦も増えています。年の差婚は「年上の男性と年下の女性」だけの話ではなく、いろいろな形の中から、ふたりに合う形を選ぶ時代です。年の差婚がうまくいくかどうかを決めるのは、年齢差の大きさではありません。体力と生活リズム、仕事の時期、お金、家族、将来の計画。この5つの人生の時差を、交際中に言葉にして話し合えるかどうかです。年齢は、変えられません。でも、時差の埋め方は、ふたりで選べます。そう考えられる人は、きっと年齢を越えて、ぴったりの相手と出会えますよ。Q．結婚相談所で、年の差婚をしている人はいますか？A．います。ただ、IBJの成婚データでは、夫婦の平均年齢差は2017年の4.23歳から2025年は2.77歳に縮まっていて、大きな年の差の成婚は少数派です。年の差を望むなら、年齢の理由を言葉にして、申し込みの幅も少し持たせるのがおすすめです。Q．10歳以上の年の差婚は、難しいですか？A．不可能ではありませんが、出会える人の数は少なくなりやすいです。うまくいくカップルは、体力や仕事の時期、お金、家族、将来の計画といった「人生の時差」を、交際中に具体的に話し合っています。年齢差が大きいほど、この話し合いは早めに始めるのがおすすめです。Q．年上女性と年下男性の結婚は、うまくいきにくいですか？A．そうとは言えません。IBJの成婚者でも妻が年上の夫婦は16.8%に増えていて、海外の研究では、女性が年上のカップルは関係への満足度が高いという結果も出ています。お互いが気にしていることを、先に言葉にして伝え合うのがうまくいくコツです。Q．年下の相手に申し込んでも、断られてばかりです。A．年齢の幅を少し広げて、年の近い相手とも会ってみることをおすすめします。また、プロフィールでは若く見せることより、今の自分が楽しんでいることや、相手と一緒にしたいことを伝えると、世代を越えて興味を持ってもらいやすくなります。Q．年の差があると、話が合わないのが心配です。A．話題の違いは、お互いの世界を広げるきっかけにもなります。コツは、相手の世代の話を面白がって聞くことと、自分の経験を押しつけないことです。好きな食べ物、休日の過ごし方、最近うれしかったことなど、世代に関係なく話せる話題から始めてみてください。Q．親に年の差婚を反対されそうです。どうすればいいですか？A．年齢差そのものより、相手がどんな人か、ふたりがどんな暮らしを考えているかが伝わると、親の不安はやわらぐことが多いです。お金や家族、将来の計画について話し合ってきたことを、ふたりで説明できるように準備しておきましょう。真剣交際の段階で、担当カウンセラーにも相談してください。・IBJ婚活未来ラボ「縮まる夫婦の年齢差。データで見る、令和の『同類婚』のリアル」（2026年5月21日） https://www.ibjapan.jp/mirai -lab/seikon-hakusho/664/・厚生労働省「令和6年（2024）人口動態統計月報年計（概数）の概況」 https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/jinkou/geppo/nengai24/dl/gaikyouR6.pdf ・厚生労働省「平成28年度人口動態統計特殊報告『婚姻に関する統計』の概況」 https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/jinkou/tokusyu/konin16/dl/gaikyo.pdf ・Kenrick,D.T.,&Keefe,R.C.(1992).Agepreferencesinmatesreflectsexdifferencesinhumanreproductivestrategies.BehavioralandBrainSciences,15(1),75-91.・Eastwick,P.W.,&Finkel,E.J.(2008).Sexdifferencesinmatepreferencesrevisited:Dopeopleknowwhattheyinitiallydesireinaromanticpartner?JournalofPersonalityandSocialPsychology,94(2),245-264.・Lehmiller,J.J.,&Agnew,C.R.(2008).Commitmentinage-gapheterosexualromanticrelationships:Atestofevolutionaryandsocio-culturalpredictions.PsychologyofWomenQuarterly,32(1),74-82.・Lehmiller,J.J.,&Agnew,C.R.(2006).Marginalizedrelationships:Theimpactofsocialdisapprovalonromanticrelationshipcommitment.PersonalityandSocialPsychologyBulletin,32(1),40-51.・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」 https://www.ibjapan.com/success/manners/ この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』年の差のある相手との結婚を考えているなら、ひとりで条件を決める前に、一度プロと一緒に整理してみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。蛙化現象で蛙になっているのは、たいてい相手ではありません。変わったのは、あなたの目のほう。好意を向けられた瞬間から、恋の目が「王子様の検品」に切り替わってしまうのです。この記事では、蛙化現象の本来の意味と由来を押さえたうえで、婚活で冷めたときに「検品」と「本当の違和感」を見分ける方法と、蛙化された側の向き合い方までお伝えします。お見合いのあと「ぜひまたお会いしたいです」と交際希望が届いた瞬間、なぜかすっと気持ちが引いてしまった。いい人だったのに、デートでお店の前をうろうろ迷う姿を見たら、急に冷めてしまった。そんな自分に「私って性格が悪いのかな」と落ち込んでいる方は、実は少なくありません。片思いのあいだ、相手は遠くにいる王子様です。でも好意が返ってきた途端、その人は「私が選ぶかもしれない現実の人」になります。すると心は、ときめく目から、欠点を探す検品の目に変わる。蛙化現象の多くは、ここで起きています。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた中で、婚活はこの検品の目がいちばん強く働く場所だと感じてきました。好意が「交際希望」という形で、はっきり、しかも毎週のように届く場所だからです。この記事の結論・蛙化現象は、2004年に心理学者の藤澤伸介氏が学会で発表した言葉で、本来は「片思いの相手が自分に好意を持っているとわかると、嫌悪感を覚える現象」を指します。・今は、相手のちょっとした言動を見て一気に冷める、という広い意味でも使われています。・婚活では、交際希望が届いたときや、仮交際で相手の「慣れていない姿」を見たときに起きやすいです。・大切なのは、その冷め方が一時的な「検品」なのか、価値観や誠実さに関わる「本当の違和感」なのかを分けること。すぐにお断りを決めず、分けてから判断すると後悔が減ります。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。蛙化現象とは、本来「好意を抱いていた相手が、自分に好意を持っているとわかった途端、その相手に嫌悪感を持つようになる現象」のことです。この言葉を学術の場で初めて示したのは、跡見学園女子大学の藤澤伸介氏です。2004年の日本心理学会第68回大会で「女子が恋愛過程で遭遇する蛙化現象」という発表を行い、女子学生の恋愛の中で起きるこの現象を取り上げました（藤澤,2004）。名前の由来は、グリム童話の『かえるの王さま』です。お話では、蛙が王子様に戻ります。蛙化現象はその逆で、王子様だと思っていた相手が、両想いになった瞬間に蛙に見えてしまう。この逆転を表した言葉です。つまり本来の蛙化現象は、「相手の欠点を見て冷める」ことではありません。相手に落ち度がなくても、好かれたこと自体が引き金になって気持ちが反転する。ここが本来の蛙化のいちばんの特徴です。なお、蛙化現象そのものを扱った研究はまだ多くありません。藤澤氏の発表のあと、2020年代に入って学会発表が少しずつ出てきている段階で、原因やなりやすい人が十分に解明されているわけではないのです。そのためこの記事では、蛙化に関係の深い心理学の研究と、婚活の現場で見てきた傾向を、はっきり分けてお伝えします。今は、「好きだった相手のちょっとした言動を見て、一気に冷めること」という意味で使われることが多くなっています。2019年ごろからインターネット上で解説記事や動画が増え、若い世代を中心に、恋が冷める「あるある」を表す言葉として広まりました。「フードコートで席を探してうろうろする姿を見て冷めた」「改札でICカードの残高が足りずに止められた姿を見て冷めた」といった例がよく挙げられます。そして2023年には、「ユーキャン新語・流行語大賞」のトップテンにも選ばれました。整理すると、こうなります。・本来の蛙化現象：好意を向けられたこと自体で冷める（相手に落ち度はない）・今の蛙化現象：相手の小さな言動や「かっこ悪い瞬間」で冷めるちなみに、反対の意味で「蛇化現象」という言葉も使われています。好きな相手なら、どんなかっこ悪い姿も愛おしく見える、という意味です。婚活では、この2つの蛙化の両方が起こります。ただ、どちらの根っこにも共通しているのは、相手が「遠くの憧れ」から「選ぶかもしれない現実の人」に変わった瞬間に、見る目が変わるということです。いちばん大きな理由は、「自分への評価」と「相手からの好意」がかみ合わないことです。ここでは、研究でわかっていることと、婚活の現場で見てきたことを分けて、5つの仕組みを整理しますね。何が起きているか：心理学者マレーらが交際中のカップルや夫婦を調べたところ、自己評価の低い人は、パートナーが自分をどれほど好意的に見ているかを大きく低く見積もっていました。そして、その不安はパートナーを見る目の厳しさや、関係の満足度の低さと結びついていました（Murray,Holmes,&Griffin,2000）。婚活の場面での見え方：「こんな私を好きになるなんて、この人、見る目がないのかも」。相手の好意を素直に受け取れず、かわりに相手の価値を下げて帳尻を合わせてしまう。見分け方：冷めたきっかけが相手の行動ではなく、「好かれた」という事実そのものなら、この仕組みが働いている可能性が高いです。何が起きているか：青年心理学者の大野久氏は、自分らしさがまだ固まりきらない時期に、相手からの評価や賛美で自分を支えようとする恋愛を「アイデンティティのための恋愛」として研究してきました（大野,2021）。その特徴として、相手からの賛美を求める、相手の評価が気になる、しばらくすると呑み込まれるような不安を感じる、交際が長続きしにくい、などが挙げられています。婚活の場面での見え方：追いかけている間は「振り向いてもらえた私」に価値を感じられる。でも振り向いてもらった後は、その先の関係に進むことが急に怖くなる。見分け方：好きになった理由が「相手そのもの」より「あの人に選ばれたら自分に自信が持てる」に近いなら、このタイプかもしれません。何が起きているか：これは研究というより、私が現場で見てきた傾向です。片思いの高揚感を「恋の感覚」として覚えてきた人ほど、両想いの落ち着いた安心感を「ときめきがない」と感じやすいんです。婚活の場面での見え方：そっけない相手には惹かれるのに、まっすぐ好意を向けてくれる相手には「物足りない」と感じる。見分け方：過去の恋を振り返って、好きになる相手がいつも「手が届きにくい人」だったなら、ときめきの基準そのものを見直す時期かもしれません。何が起きているか：遠くにいる相手は、足りない情報を理想で補って見ています。距離が縮まると、その空白が現実の姿で埋まっていきます。婚活の場面での見え方：プロフィール写真や1時間のお見合いでふくらませたイメージが、仮交際で「普通の人」の姿に置きかわっていく。お店選びに迷う、食べ方が気になる、服装が思っていたのと違う。見分け方：冷めたポイントが、慣れや練習で変わるもの（段取り、服装、場慣れ）なら、それは相手の本質ではなく「検品の目」が拾っているものです。何が起きているか：これも現場で見てきた傾向ですが、深い関係になると自分の弱さを見せなければならない。その予感が、無意識に相手から離れる理由を探させることがあります。婚活の場面での見え方：真剣交際やプロポーズが見えてきたタイミングで、急に相手の小さな欠点が気になり始める。見分け方：冷めるタイミングが、いつも「関係が一段進みそうなとき」に重なっているなら、相手ではなく距離の近さに反応している可能性があります。次の8つのうち、3つ以上当てはまるなら、①〜⑤の仕組みのどれかが働いているかもしれません。診断ではなく、自分の心の癖に気づくための目安として使ってください。□交際希望が届くと、うれしさより戸惑いが先に来る□追いかけているときが、恋愛でいちばん楽しい□褒められると「何か裏があるのかも」と思ってしまう□好きになる相手は、いつも少し手が届きにくい人だ□相手の小さな失敗を、何日も思い出してしまう□真剣交際の話が出ると、急に相手の欠点が目につく□手をつなぐなど距離が近づく場面で、理由のわからない抵抗を感じる□断ったあと、「やっぱりいい人だった」と後悔することが多い当てはまる数が多くても、あなたに問題があるわけではありません。それだけ相手を真剣に見ている、ということでもあります。大切なのは、その目を「検品」ではなく「見極め」に使えるようになることです。婚活では、交際希望が届いたとき、仮交際で相手の「慣れていない姿」を見たとき、真剣交際が見えてきたときの3つで起きやすいです。婚活は、好意が「交際希望」という形ではっきり届く場所です。だからこそ、本来の意味の蛙化も起きやすくなります。お見合いでは「素敵な人だな」と思っていたのに、交際希望が届いた途端に気持ちが引く。これは本来の意味の蛙化にいちばん近い形です。IBJのお見合いでは、結果の返事はできれば当日中、遅くとも翌日の午後1時までに伝えるのがマナーとされています。短い時間で決める分、好かれた直後の揺れがそのまま返事に出やすいんです。見分け方：お見合い中に「楽しかった」と感じた場面を3つ思い出してみてください。3つ出てくるなら、一度は会ってみる価値があります。お店の場所がわからず迷う。会計でもたつく。緊張して話が空回りする。今の意味の蛙化が起きやすいのが、この場面です。でも婚活の仮交際では、相手もあなたとの時間に慣れていない、いちばん不器用な時期です。見分け方：その姿が「あなたを大切にしようとした結果の不器用さ」なのか、「あなたを軽く扱った結果」なのかを分けてみてください。前者は、回数を重ねるほど自然に消えていきます。関係が一段深くなる直前に、急に相手のすべてが気になり始める。⑤の「距離が縮まる怖さ」が表に出やすいタイミングです。手をつなぐ、並んで歩く距離が近づくといった場面で、急に「触れられたくない」と感じる方もいます。このときは、抵抗がスキンシップの場面だけに出るのか、会うこと自体がつらいのかを分けてみてください。前者なら、ペースをゆっくりにしてほしいとカウンセラー経由で伝えるだけで楽になることがあります。見分け方：気になり始めたことが、今に始まったことか、前からあったのにこれまで気にならなかったことか。後者なら、変わったのは相手ではなく、あなたの心の準備の段階かもしれません。見分ける基準は、冷めたきっかけが「慣れで変わるもの」か「人柄や価値観に関わるもの」かです。蛙化をすべて「気のせい」で片づけるのも危険です。婚活では、大切な違和感を見逃さないことも同じくらい大事なんです。よく挙がる「冷めた瞬間」を、2つに分けてみました。一時的な「検品」である可能性が高いもの・会計でもたつく、道に迷う・お店選びや段取りの不慣れ・服装や髪型のセンス・緊張による会話のぎこちなさ・食べ方や歩き方などの小さな癖・LINEの文面が素っ気ない、絵文字が多いなど文体の好み大切にすべき「本当の違和感」・店員さんへの横柄な態度・約束や時間を何度も軽く扱う・あなたの話を否定したり、見下したりする・お金や人の悪口に関する価値観が大きく違う・一緒にいて、怖い、緊張が抜けないと感じる前者は、相手を知る時間が増えれば変わる可能性があります。後者は、相手があなたや周りの人をどう扱う人かを教えてくれる、大切な情報です。後者に当てはまるなら、それは蛙化ではなくあなたの感覚が正しく働いた結果です。無理に気持ちを戻そうとしなくて大丈夫です。最初の一手は、冷めた気持ちのまま、すぐにお断りを決めないことです。蛙化は、気持ちが揺れた瞬間がいちばん強く、時間とともに落ち着くことがよくあります。向き合い方を5つお伝えしますね。冷めた直後は、検品の目がいちばん鋭くなっているときです。お見合いの返事にも期限はありますが、その日の夜に一度眠ってから決めるだけで、見え方が変わることがあります。「何が嫌だったのか」を紙に書き出して、先ほどの「検品」と「本当の違和感」に分けてみてください。書き出すと、「嫌だったのは、迷った数分間だけだった」と気づくことがよくあります。「次のデートで楽しいと思える瞬間が1回でもあれば続ける」。そう決めてから会うと、欠点探しではなく、良いところを探す目に切り替わります。蛙化の気持ちは、人に話すと自分でも整理がつきます。第三者に話すことで、「それは相手の問題ではなく、私の不安だったのかも」と見えてくることもあります。①の研究が示すとおり、自分への評価が低いほど、相手の好意は信じにくくなります。仕事、趣味、身だしなみ、友人との時間。自分を「いいな」と思える時間を増やすことが、遠回りに見えて、蛙化のいちばんの予防になります。蛙化の気持ちは、ひとりで抱えると「私は人を好きになれないのかも」と自分を責める方向に進みがちです。エースブライダルでは、交際を続けるか迷ったときの気持ちの整理も、カウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の気持ちをそのままお話ししてみてくださいね。まずは、原因を自分の中に探しすぎないでください。本来の蛙化は、好意を向けたこと自体が引き金になる現象でした。つまり、あなたが好意をきちんと伝えられた結果として起きることもある、ということです。・追いかけて連絡を重ねない：態度が変わった理由をLINEで問いただすと、相手の「検品の目」をさらに強めてしまいます。・カウンセラーを通して意向を確かめる：IBJの婚活では、当人同士で気まずいやり取りをしなくても、カウンセラー同士で気持ちを確認できます。・自分の価値を下げない：「もっと控えめにすればよかった」と好意の出し方を責める必要はありません。好意を素直に受け取れる人と出会えば、同じあなたがそのまま大切にされます。・ほかのお見合いを止めない：待つ時間に、婚活まで止めてしまわないことです。はい、起きます。藤澤氏の発表は女子学生を対象にしたものでしたが、婚活の現場では、男性が「交際希望をもらった途端に気持ちが引いた」「真剣交際を意識した途端に相手の欠点が目についた」と話されることも少なくありません。男性の場合は、蛙化の気持ちを言葉にしないまま、連絡の間隔をあけていく形で表に出ることが多いです。もし男性のあなたが「好かれると引いてしまう」と感じているなら、この記事の①と②の仕組みを読み直してみてください。相手を責めるより先に、「自分は好かれることに慣れているか」を見てみると、答えが見つかることがあります。また、あなたが女性で、お相手の男性の態度が急に変わったと感じる場合も、それがあなたの落ち度とは限りません。蛙化は、する側の心の中で起きていることが大半だからです。いちばん避けたいのは、冷めた気持ちを相手に向けて表してしまうことです。気持ちが冷めるのは自然なことで、責める必要はありません。でも、その気持ちの扱い方しだいで、相手を深く傷つけてしまうことがあります。・相手に「蛙化した」と伝える、または態度で急に冷たくする・冷めたきっかけを、SNSや友人との会話で笑い話にする・お断りを出さずに、連絡を途絶えさせる・「どうせまた冷めるから」と、次のお見合いを避ける・蛙化した自分を「性格が悪い」と責め続けるIBJの婚活では、交際を終えるときは担当カウンセラーを通してお断りをするのがルールです。気持ちが戻らないと判断したら、カウンセラーに伝えるだけで大丈夫。相手に理由を説明する必要も、無理に会い続ける必要もありません。持てる人は、好意を「受け取る力」を育てている人です。恋愛や婚活でうまくいく人は、好かれる力より先に、好かれたことをそのまま受け取れる器を持っています。好意を向けられたとき、「私なんかを好きになるなんて」と思うか、「ありがとう、うれしい」と思えるか。その差は、相手の価値ではなく、あなたの器の広さで決まります。もうひとつ、持てる人は相手の不器用さを「検品」ではなく「伸びしろ」として見ています。お店選びに迷った男性に「探してくれてありがとう」と言える女性。緊張で言葉に詰まった女性に「ゆっくりで大丈夫ですよ」と言える男性。そう返せる人の前では、相手はだんだん本来の良さを出せるようになり、蛙だった人が、本当に王子様やお姫様になっていきます。グリム童話では、蛙は王女に壁へ投げつけられたことで王子様の姿に戻ります。けれど婚活で相手を王子様やお姫様にしていくのは、魔法でも衝撃でもなく、毎回の関わり方です。そしてもうひとつ。婚活のゴールは両想いになることではなく、その先の暮らしを一緒につくることです。婚活でも、相手を完成品として検品する人より、一緒に育てていける人のほうが、ずっと幸せな結婚に近いと感じています。蛙化現象は、2004年に藤澤伸介氏が発表した言葉で、本来は「好意を向けられたこと自体で冷める」現象でした。今は、相手のちょっとした言動で冷めることも指すようになり、婚活では交際希望が届いたときや、仮交際で相手の不器用さを見たときに起きやすくなります。冷めたら、すぐに決めずにひと晩おく。冷めたポイントを「検品」と「本当の違和感」に分ける。検品なら、もう一度だけ会ってみる。本当の違和感なら、自分の感覚を信じる。好意を受け取れる人は、きっと、好意を育てられる人です。Q．蛙化現象の本来の意味は何ですか？A．本来は、片思いしていた相手が自分に好意を持っているとわかった途端、その相手に嫌悪感を持つようになる現象を指します。2004年の日本心理学会の大会で、跡見学園女子大学の藤澤伸介氏が発表した言葉です。相手の欠点ではなく、好かれたこと自体がきっかけになるのが特徴です。Q．蛙化現象の名前の由来は何ですか？A．グリム童話の『かえるの王さま』が由来です。童話では蛙が王子様に戻りますが、蛙化現象はその逆で、王子様だと思っていた相手が蛙に見えてしまうことを表しています。Q．蛙化現象は治りますか？A．蛙化現象は病気の名前ではないので、「治す」というより付き合い方を変えていくものです。自分への評価を少しずつ育てること、冷めた直後にすぐ決めないこと、冷めたポイントを書き出して整理することで、揺れは小さくなっていきます。Q．婚活で交際希望をもらった途端に冷めました。お断りしたほうがいいですか？A．すぐに決めず、お見合い中に楽しかった場面を思い出してみてください。好かれたこと自体で冷めているなら、一度会ってみると気持ちが戻ることもあります。ただ、会うことを考えるだけで苦しいなら、無理をせずお断りしてかまいません。Q．相手の態度が急に冷たくなりました。蛙化されたのでしょうか？A．可能性はありますが、忙しさや迷いなど、ほかの理由も考えられます。蛙化だったとしても、それは相手の心の中で起きていることで、あなたの価値が下がったわけではありません。気になるときは、担当カウンセラーを通して意向を確認してもらいましょう。Q．蛙化しやすい人でも、結婚できますか？A．できます。蛙化しやすいのは、それだけ相手を真剣に見ている証拠でもあります。検品の目と本当の違和感を分けられるようになると、自分に合う人を見極める力に変わっていきます。・藤澤伸介（2004）．女子が恋愛過程で遭遇する蛙化現象．日本心理学会第68回大会発表論文集，1095．・大野久（2021）．「アイデンティティのための恋愛」研究と方法論に関する理論的考察．青年心理学研究，33(1)，1-20． https://doi.org/10.20688/jsyap.33.1_1 ・Murray,S.L.,Holmes,J.G.,&Griffin,D.W.(2000).Self-esteemandthequestforfeltsecurity:Howperceivedregardregulatesattachmentprocesses.JournalofPersonalityandSocialPsychology,78(3),478-498.・imidas「蛙化現象」（意味の広がりと用例）https://imidas.jp/newjijiword/?article_id=l-91-068-23-08-g241・ユーキャン「「現代用語の基礎知識」選2023ユーキャン新語・流行語大賞年間大賞＆トップ10発表！」（2023年12月1日）https://www.u-can.co.jp/company/news/1222514_3482.html・IBJ「お見合いと交際のルール＆マナー」https://www.ibjapan.com/success/manners/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイトhttps://sekiguchiminako.com/著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「好きになれるかわからない」「好かれると引いてしまう」。そんな気持ちも、婚活ではよくあることです。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。バツイチの婚活で差がつくのは、婚歴があるかどうかではありません。離婚の理由を、短く、前向きに話せるかどうかです。結婚相談所では、婚歴は最初からプロフィールに載っています。お相手はそれを承知で会いに来てくれる。だから問われるのは「なぜ離婚したのか」より、その経験をどう受けとめ、次にどう生かそうとしているかなんです。つまり必要なのは、離婚の経験を短い言葉にまとめる「要約力」です。「バツイチって、やっぱり不利ですよね」「離婚の理由を聞かれたら、どこまで話せばいいのかわからない」「初婚の人から見たら、自分なんて最初から選ばれないのでは」再婚を考えて婚活を始める方から、本当によくいただくご相談です。一度つらい経験をしているからこそ、次はもう失敗したくない。その気持ちは痛いほどわかります。でも、のべ3万人以上の男女と向き合ってきて、私は再婚の婚活で幸せをつかんでいく方をたくさん見てきました。そして、数字の上でも、再婚の婚活は決して不利ではないことが見えてきています。この記事では、IBJの公式データ、離婚の理由の伝え方の例文、お子さんがいる場合の伝え方の段取り、初婚の相手と結婚するときの注意点まで、まとめてお伝えします。この記事の結論・バツイチ・再婚の婚活は不利とは限りません。IBJのデータでは、再婚男性・再婚女性の成婚しやすさはいずれも初婚の人を上回り、再婚女性は初婚女性より成婚までの期間が短くなっています。・結婚相談所は婚歴やお子さんの有無がプロフィールに載るので、承知したうえで会ってくれる人とだけ話が進みます。・差がつくのは、離婚の理由を「事実・学んだこと・これから」の3文で話せる要約力です。前の配偶者を責める話は、長さに関係なく印象を下げます。・お子さんがいる場合は、伝える順番とタイミングをカウンセラーと決めておくと、お相手も安心して向き合えます。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。不利とは限りません。IBJの公式データを見ると、結婚相談所での再婚の婚活は、むしろ数字の上では追い風が吹いていることがわかります。IBJが公表している「成婚しやすさ」（成婚者の中での割合を、会員全体の中での割合で割った値）を見ると、2023年度版の成婚白書では次のとおりでした。・初婚男性：98.0%再婚男性：117.1%・初婚女性：99.4%再婚女性：107.5%100%を超えているほど、会員の中の割合に比べて成婚者の中に多くいる、ということです。再婚の方は、男女とも初婚の方より成婚しやすい結果になっています。さらにIBJ結婚みらい研究所が2025年の成婚退会者を調べたところ、成婚までにかかった期間の中央値は、初婚女性の8.2か月に対して再婚女性は7.1か月。再婚女性のほうが1か月ほど早く決まっていました。また、再婚女性1,046名の成婚相手を見ると、47.2%が初婚男性で、再婚男性（47.5%）とほぼ同じ割合でした。「再婚なら相手も再婚の人に限られる」わけではないんですね。ちなみに、IBJの会員のうち再婚の方は9.8%、再々婚以上の方は0.8%です（2026年4月時点）。少数派ではありますが、決して珍しい存在ではありません。数字が示しているのは、「バツイチだから不利」という思い込みより、結婚生活を一度経験している人の現実感が、婚活では強みになりうるということです。いちばんの理由は、婚歴を最初から知ったうえで会ってくれる人とだけ出会えることです。IBJの結婚相談所では、婚歴やお子さんの有無をプロフィールに記載することになっています。ですから、お見合いの申し込みが来た時点で、お相手は婚歴を承知しています。アプリや紹介のように「いつ打ち明けよう」「言ったら引かれるかも」と悩み続ける必要がありません。もうひとつは、入会のときに独身証明書などの書類を提出する仕組みであることです。離婚が法的に成立していることが前提になるので、お相手も安心して会えます。反対に言えば、離婚の話し合いが終わっていない段階では、婚活を始める前にまずそちらを片づけることになります。そして、離婚の理由の伝え方や、お子さんのことをいつどう話すかを、カウンセラーと一緒に考えられるのも大きな支えです。ひとりで抱えると重たい話ほど、第三者と言葉を整えてから伝えると、驚くほど軽やかに届きます。つまずきやすいのは、過去の話し方と、過去と比べるくせの2つです。現場でよく見る6つのポイントを、心の動きと対策に分けてお伝えしますね。何が起きているか：誤解されたくない、ちゃんとわかってほしい。その誠実さが、説明を長くします。婚活の場面：お見合いで「どうして離婚されたんですか」と聞かれ、10分以上かけて経緯を話してしまう。お見合いの1時間のうち、印象に残るのが離婚の話だけになる。対策：お見合いでは、3文で終わる話にします。詳しい話は、交際が進んでから少しずつで十分です。何が起きているか：つらい思いをした記憶は、話しているうちに感情ごとよみがえります。婚活の場面：「向こうが全然家のことをしなくて」「相手の親がひどくて」。事実だとしても、聞いたお相手は「自分も同じように言われるのかも」と感じてしまいます。対策：理由を話すときは、主語を「私たちは」か「私は」にします。「私たちは、お互いの仕事の優先順位を最後まで合わせられませんでした」。これだけで、話の印象はまったく変わります。何が起きているか：一度結婚生活を知っているぶん、どうしても「前はこうだった」が基準になります。婚活の場面：お相手の小さな癖に、前の配偶者の嫌だったところを重ねて、必要以上に警戒してしまう。対策：比べる相手を「前の配偶者」ではなく「前の自分」にします。前の結婚で自分が我慢しすぎたこと、言えなかったことを、今度は言えているか。見るべきはそこです。何が起きているか：前の結婚でつらかったことの数だけ、「次はこうならない人」という条件が増えていきます。婚活の場面：お酒を飲まない人、実家から遠い人、転勤がない人、と条件が重なって、申し込みたい人がほとんどいなくなる。対策：条件の中から、前の結婚で本当に問題だったことを1つだけ選び、それ以外は会ってから確かめるほうに回します。何が起きているか：自分にとっては2度目でも、お相手にとっては人生で初めての結婚です。婚活の場面：「式は一度やったから、今回はいいかな」と、お相手の気持ちを聞く前に決めてしまう。プロポーズや両家の顔合わせを簡単に済ませようとする。対策：「あなたはどうしたい？」を先に聞きます。お相手の初めてを大切にできる人は、初婚の方からも安心して選ばれます。何が起きているか：大事なことだからこそ、いつどこまで話すか迷っているうちに、タイミングを逃してしまいます。婚活の場面：お相手から聞かれて慌てて答えたり、交際が深まってから同居の予定を初めて話したりする。対策：伝える順番とタイミングを、婚活を始める前にカウンセラーと決めておきます。具体的な段取りは、このあと詳しくお話しします。離婚の理由は、「事実」「学んだこと」「これから大事にしたいこと」の3文で話すのがいちばん伝わります。お見合いではこの3文だけ、交際が進んだら少しずつ詳しく、が基本の順番です。失恋や別れのあと、人は「自分が何者なのか」の感覚がぼやけることがわかっています。そして、その自分の輪郭のぼやけが大きい人ほど、別れのあとのつらさも大きいことが報告されています（Slotteretal.,2010）。一方で、別れた直後の若い成人を9週間追った研究では、自分の経験を何度も振り返って答える機会の多かった人のほうが、自分の輪郭を取り戻し、それがつらさの回復につながっていました（Larson&Sbarra,2015）。離婚の理由を3文で言えるようになることは、お相手のためだけでなく、あなた自身が過去を整理し終えたしるしにもなるんです。「前の結婚では、お互いに仕事を優先するあまり、ふたりで話す時間をつくれませんでした。そのとき、気持ちは言葉にしないと伝わらないと学びました。次は、忙しくても毎日少しでも話せる関係をつくりたいと思っています」「前の結婚は、信頼関係を保つのが難しくなって、話し合いの末に離婚しました。つらい時期もありましたが、自分が何を大切にしたいのかがはっきりしました。今は、お互いに正直でいられる関係を、一緒に育てていける方と出会いたいと思っています」浮気や金銭の問題など、相手に原因があった場合でも、お見合いでは具体的な中身まで話さなくて大丈夫です。交際が進み、お相手が知りたいと言ってくれたときに、落ち着いて伝えましょう。「前の結婚では、私が不満をため込んで、最後まで言えなかったことが大きかったと思っています。それからは、小さなことでも早めに話すように意識してきました。次は、お互いに言いたいことを言い合える関係でいたいです」自分の非を認める話し方は、お相手に「この人は同じことを繰り返さないだろう」という安心を与えます。ただし、自分を責めすぎる話し方になると、今度は聞くほうが心配になります。反省は1文で十分です。・お見合い：聞かれたら3文で答える。自分からは深く話さない・仮交際：2〜3回目のデートで、お相手が気にしていそうなら少しだけ補足する・真剣交際に進む前：お相手が知りたいことには、きちんと答えるこれは統計ではなく、現場で見てきた目安です。お相手の性格によっても変わるので、迷ったらカウンセラーに相談してください。お子さんがいることは、プロフィールで最初から伝わっています。ですから大切なのは、「いるかどうか」ではなく、今の暮らしの形と、これからどうしたいかを、順番に伝えることです。IBJ結婚みらい研究所の2025年のデータでは、初婚男性と成婚した再婚女性494人のうち、お子さんのいる女性は25.5%でした。お子さんがいることを知ったうえで結婚を選ぶ初婚の方も、確かにいるんです。伝える段取りは、次の順番がおすすめです。①お見合い：お子さんの人数と、同居か別居かを短く伝える②仮交際：今の生活のリズム（会える曜日や時間帯）を伝え、無理のないデートの形を一緒に決める③真剣交際に進む前：結婚後の住まいや暮らし方の希望を、正直に話し合う④お相手とお子さんが会うかどうか：ふたりの気持ちが固まってから、カウンセラーとも相談してタイミングを決めるお見合いでは、たとえばこんなふうに伝えてみてください。「プロフィールにも書いていますが、小学生の子どもがひとりいて、一緒に暮らしています。平日の夜は家にいることが多いので、お会いするのは週末の昼が中心になると思います。そのぶん、会えるときの時間は大切にしたいと思っています」ポイントは、申し訳なさそうに話さないことです。今の暮らしを大事にしていることが伝わると、お相手は「この人は誠実な人だ」と受けとめてくれます。反対に、会ってすぐにお子さんとの対面を急ぐのは、お相手にもお子さんにも負担が大きいので、焦らず段階を踏みましょう。いちばん気をつけたいのは、お相手のご両親の気持ちです。お相手本人が婚歴を受け入れていても、ご両親が最初は戸惑うことはあります。そんなときは、結婚の挨拶の場で、お相手から前もって事情を伝えてもらっておくと安心です。当日は、前の結婚の経緯を詳しく話すより、「今度こそ、〇〇さんと穏やかな家庭をつくりたいと思っています」と、これからの話をしてください。もうひとつは、結婚式やお祝いごとの考え方です。自分は2度目でも、お相手にとっては一生に一度かもしれません。式をするか、写真だけ残すか、身内で食事会をするか。お相手の希望を先に聞いてから、ふたりで決めていきましょう。いちばん避けたいのは、婚歴を隠そう、小さく見せようとすることです。ほかにも、よくある失敗を挙げておきますね。・プロフィールの婚歴を、ごまかしたり曖昧にしたりする・お見合いで、離婚の経緯を長々と話す・前の配偶者やその家族の悪口を言う・「バツイチなので、選べる立場ではない」と、気持ちの動かない相手と交際を続ける・お子さんのことを、交際が深まるまで具体的に話さない・お相手の「初めて」を、自分の2度目の感覚で決めてしまうとくに4つ目は、再婚の婚活でよく見かけます。婚歴は、あなたの価値を下げるものではありません。遠慮して選ぶ結婚は、前の結婚と同じ我慢を繰り返すことになりかねません。次の項目を、婚活を始める前か、お見合いの前に確かめてみてください。□離婚は法的に成立していて、必要な書類をそろえられる□離婚の理由を「事実・学んだこと・これから」の3文で話せる□その3文に、前の配偶者を責める言葉が入っていない□前の結婚で本当に問題だったことを、1つに絞って言える□お子さんがいる場合、伝える順番とタイミングを決めている□今の暮らしで、会える曜日や時間帯を説明できる□初婚のお相手の希望を、先に聞くつもりでいる□「選べる立場ではない」と、自分を下げて考えていない離婚の理由の3文や、お子さんのことを伝える順番は、ひとりで考えるより、誰かと一緒に言葉にしたほうがずっと整います。エースブライダルでは、婚歴のある方の婚活も、プロフィールの書き方からお見合いでの伝え方まで、カウンセラーが一緒に考えています。「もう一度、ちゃんと幸せになりたい」と思えたら、まずは無料相談で今の気持ちを聞かせてくださいね。再婚で幸せになる人は、過去を隠すのでも、引きずるのでもなく、「話せる経験」に変えています。自己開示と好意の関係を調べた研究をまとめた分析では、自分のことを打ち明ける人ほど相手から好かれやすく、また人は好きな相手に対してより多くを打ち明けるという関係が示されています（Collins&Miller,1994）。離婚の経験を、整理された言葉で打ち明けてくれる人に、お相手は「この人は自分にも正直でいてくれる」と感じます。婚歴は、伝え方次第で、信頼を育てる最初の材料にもなるんです。持てる人は、ここで3つのことをしています。「あの結婚があったから、自分が何を大切にしたいかわかった」。恨みではなく感謝で閉じた人は、お見合いの表情が柔らかくなります。過去を許せた人の余裕は、初対面の相手にもちゃんと伝わるものです。お相手が初めてのプロポーズ、初めての顔合わせに緊張しているとき、それを一緒に楽しめる人。経験があるからこそ、相手の不安に先回りして寄り添える。それは、一度結婚を経験した人にしか出せない大人の余裕です。「次こそ失敗しない」と力むと、相手を試す目線になります。「次は、こんな関係をつくりたい」と考える人は、相手と一緒に関係を育てる目線に立てます。その軽やかさが、お相手にとっての安心になります。バツイチ・再婚の婚活は、不利とは限りません。IBJのデータでも、再婚の方の成婚しやすさは男女とも初婚の方を上回り、再婚女性の半数近くは初婚男性と結婚していました。結婚相談所では婚歴が最初から伝わるので、問われるのは婚歴そのものではなく、離婚の経験をどう話すかです。離婚の理由は、事実・学んだこと・これからの3文で。前の配偶者を責めず、主語を「私たち」か「私」に。お子さんがいる場合は、伝える順番を決めて、焦らず段階を踏む。過去を話せる経験に変えた人は、きっと、今度こそ自分らしくいられる結婚にたどり着けます。Q．バツイチでも、初婚の人と結婚できますか？A．できます。IBJ結婚みらい研究所の2025年のデータでは、再婚女性1,046名の成婚相手のうち47.2%が初婚男性でした。婚歴を気にしない方、むしろ結婚生活を知っていることを安心材料と感じる方もいます。Q．離婚してから、どのくらいたてば婚活を始めていいですか？A．決まった期間はありません。目安は、離婚の理由を落ち着いて3文で話せるようになったかどうかです。話すと感情があふれてしまうなら、もう少し気持ちの整理を優先してもかまいません。Q．離婚の理由は、お見合いで聞かれたら全部話すべきですか？A．お見合いでは、短く3文で十分です。詳しい経緯は、交際が進んでお相手が知りたいと思ってくれたときに、少しずつ話していきましょう。最初から全部話すより、そのほうがお相手も受けとめやすくなります。Q．子どもがいると、婚活で不利になりますか？A．お子さんがいることを承知で申し込んでくれる方と会うので、最初から理解のある相手と話が進みます。IBJの2025年のデータでも、初婚男性と成婚した再婚女性のうち25.5%にお子さんがいました。大切なのは、今の暮らしとこれからの希望を、順番に正直に伝えることです。Q．元配偶者との連絡が続いていることは、伝えたほうがいいですか？A．必要な連絡がある場合は、交際が進んだ段階で伝えておくと安心です。後から知ると、お相手は「隠されていた」と感じやすいからです。どんな用件で、どのくらいの頻度なのかを、事実として短く話せば十分です。Q．再婚同士の場合、結婚式や顔合わせはどうすればいいですか？A．ふたりが納得できる形なら、どんな形でもかまいません。家族だけの食事会にするふたりも多いです。ただ、両家に顔を合わせてもらうことには大きな意味があるので、形は小さくても一度は場を設けることをおすすめします。Q．バツイチであることを、相手の親に反対されたらどうすればいいですか？A．まずはお相手に、ご両親が何を心配しているのかを聞いてもらいましょう。多くの場合、心配の中身は「同じことが起きないか」です。挨拶の場で、過去の話より、これからどんな家庭を築きたいかを誠実に伝えることが、いちばんの答えになります。・Slotter,E.B.,Gardner,W.L.,&Finkel,E.J.(2010).WhoamIwithoutyou?Theinfluenceofromanticbreakupontheself-concept.PersonalityandSocialPsychologyBulletin,36(2),147-160.・Larson,G.M.,&Sbarra,D.A.(2015).Participatinginresearchonromanticbreakupspromotesemotionalrecoveryviachangesinself-conceptclarity.SocialPsychologicalandPersonalityScience,6(4),399-406.・Collins,N.L.,&Miller,L.C.(1994).Self-disclosureandliking:Ameta-analyticreview.PsychologicalBulletin,116(3),457-475.・IBJ結婚みらい研究所成婚白書「『バツイチ＝不利』は、もう古い!?データで見る、令和の『再婚力』」（2025年の成婚退会者、再婚女性1,046名） https://www.ibjapan.jp/mirai -lab/seikon-hakusho/795/・IBJ「バツイチ・子持ちの再婚に結婚相談所がおすすめな理由」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_28146/ ・IBJ「数字でIBJチェック！」 https://www.ibjapan.com/ibj/data/ ・IBJ「結婚相談所の入会審査とは？必要な条件と書類を徹底解説」 https://www.ibjapan.com/marriage/p_6101/ この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「もう一度、結婚を考えてもいいのかな」と迷っているなら、その気持ちをそのまま聞かせてください。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。真剣交際の破局は、「嫌いになった」より「知らなかった」から起きることがほとんどです。住む場所、仕事の続け方、お金、家族との距離。仮交際のころから気になっていたのに、雰囲気を壊したくなくて開けずにきた「未開封の話題」が、成婚を目の前にして一気に開く。そのときに、ふたりの関係が揺れるんです。「プロポーズの話まで出ていたのに、突然お断りの連絡が来た」「真剣交際に入ってから、なぜか彼の返信が減ってきた」「この人でいいのか、急にわからなくなってしまった」真剣交際の方から、本当によくいただくご相談です。真剣交際で終わることは、決して珍しいことではありません。そして、つらい出来事ではあっても、失敗とは限りません。1970年代に大学生のカップルを2年間追いかけた有名な研究の論文は、「いちばんいい離婚は、結婚する前にする離婚だ」という言葉で結ばれています（Hilletal.,1976）。この記事では、真剣交際で破局する理由を場面ごとに整理し、破局の予兆、成婚前に開けておきたい話題とその聞き方、気持ちが揺れたときの対処法、振られてしまったあとの立て直し方までまとめました。真剣交際の切り出し方は別の記事で書いているので、ここでは「真剣交際に入ってから成婚まで」に絞ってお話しします。この記事の結論・真剣交際の破局理由で多いのは、住まい・仕事・お金・家族といった「未開封の話題」のずれ、気持ちの温度差、親や周囲の反対、あとから知った事実、の4つです。・破局の予兆は、LINEの減少よりも「将来の話を避ける」「親への挨拶が進まない」「日程が先延ばしになる」に出ます。・防ぐいちばんの方法は、真剣交際の前半のうちに、暮らしの話を「事実・希望・譲れない線」の順で開けておくことです。・気持ちが揺れたら、ひとりで結論を出さずに、揺れの正体を分けてからカウンセラーに相談しましょう。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。珍しいことではありません。真剣交際は、結婚を前提に「この人と本当に暮らせるか」を確かめる期間だからです。IBJの案内では、真剣交際はお相手を1人に絞り、ほかの会員との交際も、紹介やお相手検索もすべて止まる段階とされています。期間の目安は1か月半〜2か月ほどです。ネットには「真剣交際の破局率は〇割」という数字が出回っていますが、特定の相談所の独自集計や出どころのはっきりしないものがほとんどで、IBJ全体の破局率は確認できた範囲では公表されていません。数字より、「なぜ終わるのか」を知っておくほうがずっと役に立ちます。先ほどの大学生カップルの研究では、2年のあいだに別れた103組を分析しています。別れにつながっていたのは、ふたりの気持ちの入り方に差があることと、年齢や将来の進路の希望、知的な能力、見た目の釣り合いといった「ずれ」でした。別れたいという気持ちがお互い同時だったケースはまれで、たいていはどちらか一方が先に気持ちを決めていたことも報告されています（Hilletal.,1976）。つまり破局は、ある日突然起きるように見えて、実はずれが少しずつたまった結果です。だからこそ、早めに気づけば防げることも多いんです。真剣交際の破局理由は、大きく「話題のずれ」「気持ちの温度差」「ふたりの外側からの影響」「あとから知った事実」に分かれます。現場でよく見る8つを、何が起きているか、真剣交際でどう見えるか、予防のポイントの順にお話しします。何が起きているか：デート中は「どこに住みたいか」を具体的に話さなくても楽しく過ごせます。ところが真剣交際で新居の話になった瞬間、「実家の近くを離れたくない」「転勤があるので地方に行く可能性がある」という事実が出てきます。真剣交際での見え方：物件サイトを一緒に見始めたあたりで、急に話が止まる。どちらかが「少し考えたい」と言い出す。予防のポイント：真剣交際に入ったら最初の2週間のうちに、「住みたいエリア」ではなく「住めないエリア」と、その理由を聞いておきます。譲れない線のほうが、ずれは早く見つかります。何が起きているか：「結婚しても今の仕事を続けたい」「いずれ独立したい」「家庭に入ってほしい」。仕事の話は、相手の人生設計そのものです。お互い「きっとこう考えているだろう」と思い込んだまま進むと、成婚直前にぶつかります。真剣交際での見え方：将来の話をすると、どちらかが黙ってしまう。「そのときになったら考えよう」とかわされる。予防のポイント：今の働き方だけでなく、「5年後にどう働いていたいか」まで聞いておくと、ずれが見えます。何が起きているか：デート代の払い方では見えなかった、貯金の考え方、ローンや奨学金の返済、家計の分け方の違いが、結婚準備の具体的な話で表に出ます。真剣交際での見え方：指輪や結婚式、新居の費用の話になったとたんに空気が重くなる。どちらかが金額の話を避ける。予防のポイント：いきなり年収や貯金額を聞くのではなく、「家計は一緒にしたい派？分けたい派？」くらいの軽い質問から入りましょう。返済中のローンなど、言いにくいことがあるなら、自分から先に話すのがいちばん信頼につながります。何が起きているか：結婚前の交際がなぜ終わるのかを、137の研究、約3万8千人のデータでまとめた分析があります。そこで別れを強く予測していたのは、ふたりの気持ちの深さに関わる要素でしたが、家族や友人など周りの人が関係を応援しているかどうかも、別れを予測する確かな要素でした（Leetal.,2010）。真剣交際での見え方：親への挨拶のあとに相手の様子が変わる。「親が少し心配していて」と言われる。予防のポイント：親への挨拶の前に、それぞれの家族が大切にしていること（仕事、住む場所、しきたり）を、ふたりで共有しておきます。反対が出たときに、相手を責めるのではなく「ふたりでどう説明しようか」と同じ側に立てるかが分かれ道です。何が起きているか：先ほどの研究でも、気持ちの入り方の差は別れの大きな要因でした（Hilletal.,1976）。また43の長期研究をまとめた大規模な研究では、関係の質をいちばん強く予測していたのが「相手がこの関係に本気だと感じられるかどうか」でした（Joeletal.,2020）。真剣交際での見え方：片方は毎週でも会いたいのに、もう片方は隔週でいいと思っている。片方は3か月以内にプロポーズしたいのに、もう片方は半年くらいかけたいと思っている。予防のポイント：好意の量をそろえることはできませんが、「会う頻度」と「成婚までの時期の希望」は言葉にしてすり合わせられます。温度差は、見えないままにしておくと不安に、言葉にすると調整できる違いに変わります。何が起きているか：先ほどの大規模研究では、感謝も関係の質を予測する上位の要素でした（Joeletal.,2020）。真剣交際に入って「もう決まった」と安心すると、仮交際のころにはあった「ありがとう」や気遣いが、急に減ることがあります。予防のポイント：真剣交際は、選ばれたあとではなく、選び合っている途中です。小さなことにこそ、仮交際のころと同じ温度でお礼を言い続けましょう。何が起きているか：対立も関係の質を予測する要素のひとつでした（Joeletal.,2020）。真剣交際では、結婚準備の話で初めて本格的に意見が分かれます。そこで相手がどう振る舞うかが、はじめて見えるんです。真剣交際での見え方：意見が違うと不機嫌になって黙る。話し合いが「どちらが正しいか」の勝負になる。LINEで長文の言い合いになる。予防のポイント：大事な話はLINEではなく、会って話すと決めておきます。ぶつかったあとに、どちらからでも「さっきは言い方がきつかったね」と戻ってこられる関係なら、意見の違いは破局の理由になりません。何が起きているか：持病や通院、返済中の借金、宗教や家のしきたり、家族の事情。プロフィールには書かれていなかったことを、成婚直前に知って気持ちが止まってしまうケースです。真剣交際での見え方：「実は言っていなかったことがあって」と打ち明けられたあと、相手が考え込んでしまう。予防のポイント：破局の原因になるのは、事実そのものより「なぜ今まで言ってくれなかったのか」という気持ちのほうであることが多いです。言いにくいことほど、真剣交際の早い段階で、自分から伝えましょう。伝え方に迷ったら、先に担当カウンセラーに相談してください。振られる理由は、男女でそれほど大きく変わりません。別れたカップルの両方に話を聞いた研究でも、別れの理由や、別れたあとのつらさの大きさに、はっきりとした男女差は見られませんでした（Sprecher,1994）。そのうえで、現場で見てきた「言われやすい理由」の傾向をお伝えすると、次のようになります。ここでの傾向は、私が見てきた範囲の目安として受け取ってくださいね。・男性から終わりを告げられるとき：「結婚後の生活を具体的に想像できなかった」「求められているものが大きすぎると感じた」「自分が決めなければいけないことばかりで、ひとりで背負っている気がした」・女性から終わりを告げられるとき：「将来の話をしても、いつもあいまいだった」「大事なことを相談なく決められた」「親や家族との距離感が合わなかった」男女に共通するのは、「一緒に決めている感じがしなかった」ということです。決めることが一気に増える結婚準備の時期に、片方が引っぱるだけの関係はほころびが出やすいんです。破局の予兆は、LINEの回数よりも「将来の話への反応」に先に出ます。次の5つが重なってきたら、ひとりで不安をふくらませる前に、話し合いかカウンセラーへの相談を考えてください。・将来の話をすると、話題を変えられる住まいや時期の話を振ると、冗談でかわされる、別の話にそらされる。・親への挨拶の話が進まない「そのうちに」「落ち着いたら」が続き、日程が決まらない。・次のデートが先延ばしになる「今週は忙しくて」が何度も続き、相手から代わりの日程が出てこない。・お金の話を避けられる指輪や新居の費用の話になると、はっきりしない返事になる。・会っているのに、どこか上の空スマホを見る時間が増える、質問が返ってこなくなる。ただし、予兆に見えて、実はそうではないことも多いです。・仕事の繁忙期で、連絡が減っている連絡が減っていても、会ったときの様子が変わらず、次の日程が出てくるなら心配いりません。・結婚が現実になって、不安が出てきている真剣な人ほど、「本当に自分で大丈夫だろうか」と慎重になります。相手を嫌いになったのではなく、責任の重さを感じている状態です。・考えを整理してから話したいタイプすぐ答えないのは、いい加減に答えたくないからかもしれません。成婚前に確かめておきたいのは、「好きかどうか」より「一緒に暮らせるかどうか」に関わる話題です。結婚前に話し合いの練習をするプログラムの効果をまとめた分析では、参加したカップルは、そうでないカップルに比べて、コミュニケーションの力や関係の質が短期的に大きく高まっていました（Carroll&Doherty,2003）。アメリカの4つの州の大規模調査でも、結婚前にこうした準備をしたカップルは、結婚後の満足度が高く、対立が少なく、離婚しにくい傾向がありました（Stanleyetal.,2006）。結婚前に「話し合っておく」こと自体に、意味があるんです。ここでは、未開封のまま成婚直前まで残りやすい話題を10個あげます。聞き方の例文もつけておきますね。・住まいの譲れない線：「ここだけは住めない、という場所や条件ってある？」・仕事の5年後：「5年後、どんな働き方をしていたい？」・家計の分け方：「お金の管理って、一緒にしたい？それぞれにしたい？」・返済中のもの：「私、奨学金の返済があと少し残っていてね」と、自分から先に。・家事の得意と苦手：「家事で、これは苦にならないっていうのは何？」・ひとりの時間：「休みの日に、ひとりで過ごす時間ってどれくらいほしい？」・実家との距離：「実家には、どれくらいのペースで帰りたい？」・親のこれから：「ご両親が年を重ねたら、どう関わっていきたいと思ってる？」・健康のこと：「私は季節の変わり目に体調を崩しやすくて」と、自分のことから。・けんかのしかた：「意見が分かれたとき、すぐ話したい？少し時間を置きたい？」未開封の話題をいきなり「どうするつもり？」と聞くと、相手は身構えてしまいます。おすすめは、次の3段階で開けていくことです。1．事実：「今の職場は、転勤ってあるの？」と、まず今の状況を聞く。2．希望：「できれば、どのあたりに住みたい？」と、相手の理想を聞く。3．譲れない線：「これだけは難しい、っていうのはある？」と、最後に線を確かめる。この順番だと、話し合いが「どちらが譲るか」の交渉にならず、「ふたりの地図を一緒に描く」作業になります。まずは、揺れていること自体を責めないでください。揺れは、真剣に考えている人ほど起きるものです。別れを考えている人を調べた研究では、多くの人が「この関係を続けたい理由」と「終わらせたい理由」の両方を同時に強く感じていて、迷いは珍しくない体験だと報告されています（Joeletal.,2018）。揺れたときに大事なのは、勢いで結論を出さないことです。次の4つのステップで整理してみてください。揺れの正体は、たいてい次のどれかです。・相手への違和感：お金の使い方、話し合いのしかたなど、相手の具体的な言動が気になっている。・結婚そのものへの不安：相手に不満はないのに、人生が決まることが怖い。・周りの声：親や友人に何か言われて、自分の気持ちがわからなくなっている。この3つは、対処のしかたがまったく違います。相手への違和感なら話し合う。結婚への不安なら、時間とカウンセラーの力を借りる。周りの声なら、まず自分の気持ちと分けて考える。混ぜたまま悩むと、答えが出ません。紙を半分に折って、左に続けたい理由、右に終わらせたい理由を書きます。数を比べるのではなく、右側の理由が「話し合えば変わるもの」か「変わらないもの」かに印をつけてください。話し合えば変わるものばかりなら、まだ終わらせる段階ではありません。気になっていることは、会って、短く、自分を主語にして伝えます。例文：「最近、将来の話をすると少し話がそれる気がして、私がちょっと不安になっているの。〇〇さんのペースで大丈夫だから、今どんなふうに考えているか、聞かせてもらえるとうれしいな」「どうして話をそらすの？」ではなく「私が不安になっている」と自分を主語にすると、相手は答えやすくなります。ひとりで悩み続けるのが、いちばん消耗します。「2週間、この話をしてみて、それでも気持ちが変わらなければ相談します」と、担当カウンセラーに先に伝えておきましょう。相手側のカウンセラーを通じて、相手が今どう感じているかを確かめてもらえることもあります。そして、終わらせると決めた場合も、相手に直接伝えるのではなく、担当カウンセラーを通じて伝えるのがIBJのルールです。いちばん避けたいのは、成婚を急ぐあまり、気になる話題にふたをしたまま進むことです。ほかにも、真剣交際を揺らしやすい行動をまとめておきますね。・気持ちを試すために、別れをほのめかす「もう無理かも」と言って引き止めてほしい、という試し方は、相手に「この人とは安心して結婚できない」と思わせてしまいます。・相手の家族を悪く言うたとえ事実でも、相手は自分の家族を守る側に立つしかなくなります。気になることは「私はこう感じた」と伝えるだけにしましょう。・大事な話をLINEで済ませる文字だけのやり取りは、温度が伝わらず、言い合いが長引きがちです。・真剣交際のルールを破るほかの人との連絡を続ける、宿泊を伴う旅行をするなどは、IBJのルールで禁止されています。信頼を失うだけでなく、退会につながることもあります。まずは、十分に落ち込んでいいんです。真剣交際で終わるのは、心から向き合った証拠だからです。そのうえで、次に進むためのヒントをお伝えします。恋人と別れた大学生を調べた研究では、多くの人が、別れのあとに「次の関係に生かせそうな成長」を平均5種類ほど挙げていました。そして、別れの原因を相手ひとりのせいにするより、ふたりを取り巻く状況にも目を向けた人のほうが、成長を感じやすかったと報告されています（Tashiro&Frazier,2003）。・「誰が悪かったか」より「何が合わなかったか」を書き出す住まい、時期、お金など、ずれていたものを言葉にすると、次のお相手選びの物差しになります。・次は、どの話題を早く開けるかを決める今回いちばん遅く開いた話題を、次の真剣交際では最初の2週間で話す、と決めておきます。次の10個のうち、7つ以上に当てはまれば、ふたりの地図はかなり描けています。□住めない場所や条件を、お互いに知っている□5年後の働き方の希望を話したことがある□家計の分け方のイメージを話したことがある□返済中のものや、言いにくい事情を伝え合った□家事の得意と苦手を知っている□ひとりの時間がどれくらい必要か知っている□実家との距離感を話したことがある□意見が分かれたとき、どう話し合いたいかを知っている□会う頻度と、成婚までの時期の希望をすり合わせた□最近、相手に「ありがとう」を言葉で伝えた破局しないふたりは、ずれがないふたりではなく、「相手のいいことを一緒に喜べる」ふたりです。ここに出るのは、条件の相性ではなく、器の差です。うれしい出来事を打ち明けられたときの反応を調べた研究では、相手のいい知らせに、熱心に、前向きに応えてくれるパートナーがいる人ほど、親密さや関係の満足度が高いことが示されています（Gableetal.,2004）。「仕事でほめられた」と話したときに、「すごいね、どんなふうに言われたの？」と身を乗り出してくれる人。真剣交際のふたりが本当に確かめるべきなのは、つらいときに支え合えるかと同じくらい、うれしいときに一緒に喜べるかなんです。未開封の話題を開けるのが怖いのは、相手の答えが自分の望みと違ったら、関係が壊れてしまう気がするからです。でも持てる人は、違いが見つかることを恐れません。先に自分の事情を差し出し、相手の答えを尊重し、そのうえで「じゃあ、ふたりならどうする？」と一緒に考えます。その姿勢こそが、相手に「この人となら、これから何が起きても話し合える」と思わせるものです。話題を開けることは、関係を試すことではなく、関係を信じることなんです。「この違和感を、どう話せばいいかわからない」「揺れている自分を、誰かに整理してほしい」。そんなときは、相手側のカウンセラーとやり取りできる立場の人に頼ってください。エースブライダルでは、真剣交際中の話し合いの進め方や、気持ちが揺れたときの整理も、カウンセラーが一緒に考えています。まずは無料相談で、今の状況をお話ししてみてくださいね。真剣交際の破局理由で多いのは、住まい・仕事・お金・家族といった未開封の話題のずれ、気持ちの温度差、周囲の反対、あとから知った事実です。予兆は、LINEの減少より、将来の話を避ける、親への挨拶が進まない、日程が先延ばしになる、に先に出ます。防ぐいちばんの方法は、真剣交際の前半のうちに、話題を「事実・希望・譲れない線」の順で開けておくこと。気持ちが揺れたら、揺れの正体を分け、責めずに確かめ、期限を決めてカウンセラーに相談しましょう。違いが見つかることは、失敗ではなく、ふたりの地図が描けてきた証拠です。Q．真剣交際から破局する確率は、どれくらいですか？A．IBJ全体の真剣交際の破局率は、確認できた範囲では公表されていません。ネット上の「〇割」という数字は、特定の相談所の独自集計や出どころのはっきりしないものが多いので、あまり気にしなくて大丈夫です。数字より、破局につながりやすい話題を早めに話し合っておくほうが、ずっと役に立ちます。Q．真剣交際で振られる理由として、いちばん多いのは何ですか？A．現場で多いのは、住まいや仕事、お金、家族との距離といった「暮らしの話」のずれが、成婚直前に表に出るケースです。次に多いのが、会う頻度や成婚までの時期についての温度差です。どちらも、真剣交際の前半に話し合っておくことで防ぎやすくなります。Q．真剣交際中に、ほかの人が気になってしまいました。A．真剣交際ではほかの会員との交際はルールで禁止されているので、まずは担当カウンセラーに正直に相談してください。ほかの人が気になるのは、今の関係に何か足りないと感じているサインかもしれません。その「何か」を言葉にすることが先です。Q．真剣交際を終わらせたいとき、相手に直接伝えてもいいですか？A．IBJでは、交際の終了は担当の婚活カウンセラーを通じて伝えるのがルールで、相手に直接連絡するのは禁止されています。直接話したい気持ちがある場合も、まずはカウンセラーに相談しましょう。Q．マリッジブルーなのか、本当に合わないのか、わかりません。A．揺れの正体を「相手への具体的な違和感」「結婚そのものへの不安」「周りの声」に分けてみてください。相手の言動に具体的な違和感がなく、人生が決まることへの漠然とした怖さなら、結婚そのものへの不安である可能性が高いです。ひとりで決めず、カウンセラーと一緒に整理しましょう。Q．相手の親に反対されたら、もう無理ですか？A．無理とは限りません。大切なのは、相手を責めずに「ふたりでどう説明しようか」と同じ側に立てるかです。反対の理由が誤解によるものなら、時間をかけて会う機会を重ねることで変わることもあります。カウンセラーにも状況を共有しておきましょう。・Hill,C.T.,Rubin,Z.,&Peplau,L.A.(1976).Breakupsbeforemarriage:Theendof103affairs.JournalofSocialIssues,32(1),147-168.・Le,B.,Dove,N.L.,Agnew,C.R.,Korn,M.S.,&Mutso,A.A.(2010).Predictingnonmaritalromanticrelationshipdissolution:Ameta-analyticsynthesis.PersonalRelationships,17(3),377-390.・Joel,S.,Eastwick,P.W.,Allison,C.J.,etal.(2020).Machinelearninguncoversthemostrobustself-reportpredictorsofrelationshipqualityacross43longitudinalcouplesstudies.ProceedingsoftheNationalAcademyofSciences,117(32),19061-19071.・Sprecher,S.(1994).Twosidestothebreakupofdatingrelationships.PersonalRelationships,1(3),199-222.・Carroll,J.S.,&Doherty,W.J.(2003).Evaluatingtheeffectivenessofpremaritalpreventionprograms:Ameta-analyticreviewofoutcomeresearch.FamilyRelations,52(2),105-118.・Stanley,S.M.,Amato,P.R.,Johnson,C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https://www.ibjapan.com/marriage/p_7720/ ・IBJ「お見合い・交際のマナー」 https://www.ibjapan.com/success/manners/ この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「このまま成婚に進んでいいのか、ひとりでは決めきれない」と感じているなら、一度プロと一緒に整理してみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら

こんにちは。恋愛心理研究家の関口美奈子です。先に答えをお伝えしますね。「理想が高い」「高望み」と言われる人の多くは、理想が高いのではありません。理想が渋滞しているんです。ひとつずつ見ればどれも普通の条件なのに、全部を同じ入口に並べて、全部を同時に満たす人だけを通そうとする。その「理想の渋滞」が、出会いの流れを止めています。だから必要なのは、理想を下げることではなく、条件を並べ替えて車線を分けることです。「別にお金持ちがいいなんて言ってないのに」「普通の人でいいんです、って言ってるだけなのに」親や友人、ときにはカウンセラーからまで「理想が高いんじゃない？」と言われて、悔しい思いをした方もいらっしゃいますよね。しかも、そう言われた本人は、たいてい自分ではかなり妥協しているつもりなんです。のべ3万人以上の男女と向き合ってきて感じるのは、高望みと言われる人に「わがままな人」はほとんどいない、ということです。むしろ、真面目で、失敗したくなくて、後悔しない結婚をしたいと考えている人ほど、条件が増えていきます。この記事では、男女それぞれ「高望み」と言われやすい条件と、その組み替え方、下げてはいけない条件まで、例つきでまとめました。この記事の結論・高望みの正体は、条件の高さより「数」と「組み合わせ」です。1つずつは普通でも、5つ重なると当てはまる人は一気に少なくなります。・条件は下げるより組み替えます。「絶対に必要なもの」と「あればうれしいもの」に分け、さらに「検索で絞る条件」「会って確かめる条件」に車線を分けてください。・年収や年齢差は、思っているほど結婚の決め手になっていないことが、IBJの成婚データからも見えています。・価値観、誠実さ、お金や暮らしの感覚など、結婚生活の土台になる条件は下げなくてかまいません。この記事を書いた人：関口美奈子（恋愛心理研究家・作家）著書『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』。KADOKAWAほかより刊行し、中国・韓国・台湾で翻訳出版。TBS「王様のブランチ」のBOOKランキングにも掲載されました。結婚相談所エースブライダルを主宰し、のべ3万人以上の男女と向き合ってきた経験と心理学から書いています。答えは、条件そのものより、婚活の結果が「会えない」「進まない」に偏っているときです。次のような状態が続いているなら、条件の渋滞を疑ってみてください。・検索しても、申し込みたいと思える人が数人しかいない・申し込む相手が、人気の集まりやすい層に偏っている・お見合いは組めても、「いい人だったけど」とお断りが続く・会う前にプロフィールで外す人が、会う人よりずっと多い・カウンセラーからの紹介に、ほとんど申し込めない反対に、お見合いは組めていて、交際にも進んでいるなら、条件の問題ではない可能性が高いです。そのときは、交際の進め方や決め方のほうを見直したほうが近道になります。理想が高いのは「1つの条件のハードルが高い」状態、渋滞は「普通の条件が一度に重なりすぎている」状態です。たとえば女性の場合、こんな条件はよく見かけます。「年収は平均くらいでいい。年齢は近いほうがいい。身長は自分より高ければいい。清潔感があって、転勤がなくて、家事を一緒にやってくれて、話していて楽しい人」ひとつひとつは、決して高望みではありません。でも、これを全部同時に満たす人となると、当てはまる人は驚くほど少なくなります。しかも、同じ条件で探している人がほかにもたくさんいるので、その少ない人に申し込みが集中します。道路は広いのに、全員が同じ車線に並んでいる。これが渋滞の正体です。もうひとつ、検索画面ならではの落とし穴もあります。84回のスピードデーティングで約3,700人の選び方を調べた研究では、選べる相手が多いときほど、人は職業や学歴のように確かめるのに時間がかかる特徴への注意が減り、身長や体型のようにぱっと見てわかる特徴に注意が向くことが示されました（Lenton&Francesconi,2010）。結婚相談所の検索画面は、まさに「選べる相手がとても多い」状態です。気づかないうちに、数字で見える条件ばかりが増えていくのは、あなたの性格のせいではなく、選び方の仕組みのせいでもあるんです。女性が言われやすいのは、年収、年齢、身長や見た目、職業、住まいの5つです。それぞれ、なぜその条件を置きたくなるのかと、どう組み替えるかを見ていきます。なぜ置きたくなるか：年収は、将来の暮らしの不安をいちばん数字で安心させてくれる条件です。データで見ると：IBJ結婚みらい研究所が2025年の成婚者を調べたところ、成婚した男性の年収で最も多かったのは500万円台（20.4%）でした。そして、800万円を超えても成婚率は頭打ちで、43%から46%の間で推移していたと報告されています。年収が高いほど結婚が決まりやすい、とは限らないんですね。組み替え方：年収の線を「自分が安心できる暮らし」から逆算し直してみてください。共働きを考えているなら、ふたりの合計で考えると、線は自然に下がることが多いです。そのぶん「お金の使い方が堅実か」を、会ってから確かめる条件に回します。なぜ置きたくなるか：年齢が近いほうが話が合いそう、というのは自然な感覚です。組み替え方：年齢の幅を、上下に2〜3歳ずつ広げてみてください。年齢は、プロフィールで最も多くの人を外してしまう条件です。広げても、会ってみて話が合わなければお断りできます。会う前に外すのと、会ってから外すのとでは、出会いの数がまるで違います。なぜ置きたくなるか：身長は、検索でいちばん簡単に絞れる条件だからです。前の章でお話しした研究のとおり、選べる相手が多いほど、こうした見てすぐわかる条件が重く感じられます。組み替え方：「身長〇cm以上」を外して、「並んで歩いて違和感がないか」を会ってから確かめる条件にします。見た目も同じで、写真で外すのは「清潔感がどうしても受け入れられない」ときだけにしておくと、会える人が一気に増えます。なぜ置きたくなるか：職業や学歴は、人柄が見えない段階で「ちゃんとした人か」を測る目印になるからです。組み替え方：「どんな職業か」より「その仕事をどう続けているか」を見ます。会ってから「お仕事で大事にしていることは何ですか」と聞けば、安定しているかどうかは職種の名前よりずっとよくわかります。なぜ置きたくなるか：暮らしの形が変わることへの不安が大きいからです。組み替え方：「絶対に譲れないのはどれか」を1つに絞ります。転勤も実家の距離も両方ゆずれない、となると、それだけで候補が大きく減ります。1つは必須、もう1つは話し合いで決める、に分けてみてください。男性が言われやすいのは、年齢差、見た目、家事の担い方、働き方への希望の4つです。男性の高望みは、女性より表に出にくいぶん、お見合いが組めない理由に気づきにくいのが特徴です。なぜ置きたくなるか：若い女性のほうが、結婚後の暮らしを長く一緒に描ける気がするからです。データで見ると：IBJ結婚みらい研究所が2025年に成婚した9,394組を調べたところ、夫婦の平均年齢差は2.77歳で、2017年の4.23歳から縮まっていました。同い年か妻が年上の夫婦は27.8%と、4組に1組を超えています。今の婚活では、年齢の近い相手と決まっていく人がむしろ多数派なんです。組み替え方：申し込む年齢の幅を、自分と同じ年齢まで、あるいは少し年上まで広げてみてください。年齢の近い女性は、同じ時代の話ができるぶん、お見合いの1時間が驚くほど楽になります。なぜ置きたくなるか：男性は相手を選ぶとき、見た目の魅力を重く見やすいことが研究でも示されています（Toddetal.,2007）。組み替え方：写真は、撮り方や光で印象が大きく変わります。「写真で迷ったら会う」を自分のルールにしてみてください。会って話したときの笑顔や声の感じで、印象が逆転することは本当によくあります。なぜ置きたくなるか：自分の母親の姿を、無意識に結婚生活の基準にしていることが多いからです。組み替え方：共働きの女性が多い今、「やってくれる人」を探すと相手が限られます。「一緒に分けられる人」に言い換えるだけで、条件ではなく話し合いのテーマになります。お見合いで「休日はどんなふうに過ごしますか」と聞けば、暮らし方の相性はだいたいわかります。なぜ置きたくなるか：経済的な安心と、家庭の安心、両方ほしいという気持ちは自然です。組み替え方：両方を相手ひとりに求めると、相手の負担が重くなります。自分は家のことをどこまで担えるかを先に決めると、相手に求める条件が自然に1つに絞れます。理想が上がっていくのは、選べる相手が多すぎて、しかも「もっといい人がいるかもしれない」と感じやすい仕組みの中にいるからです。心理学には、いつも最善の選択を探そうとする「マキシマイザー」と、自分の基準を満たせば満足できる「サティスファイサー」という分け方があります。マキシマイザーの傾向が強い人ほど、選んだあとの満足が低く、後悔しやすいことがわかっています（Schwartzetal.,2002）。婚活で理想が渋滞していく人は、この「最善を探し続ける」モードに入っていることが多いんです。IBJ結婚みらい研究所の成婚白書でも、2025年の成婚者の8割は「お見合い25回以内、交際180日以内」に集中していました。お見合いを10〜12回ほど経験すれば、自分に合うお相手の傾向は十分につかめる、とも報告されています。探し続けることが、そのまま結婚への近道になるわけではない、ということです。それから、条件が増えていくもうひとつの理由は、断られた痛みを条件で防ごうとすることです。「前の人は年収のことで揉めたから」「前の人は実家が遠くて大変だったから」。過去の失敗の数だけ条件が増えていく。条件の一つひとつに、その人なりの物語があるんですよね。条件は、下げるのではなく「分ける」と考えてください。次の5つのステップで、紙1枚あればできます。頭の中にある条件を、恥ずかしがらずに全部書きます。「清潔感」「話が合う」のような言葉にしにくいものも入れてください。「年収600万円以上：お金の心配をしたくないから」「身長170cm以上：ヒールを履きたいから」。なぜを書くと、条件の奥にある本当の願いが見えてきます。お金の心配をしたくないなら、見るべきは年収の額より、お金の使い方かもしれません。理想の結婚相手を、限られた予算で「買う」実験をした研究があります。予算が少ないとき、人は男女とも、まず優しさや知性のような「なくては困るもの」に予算を使い、それが満たされてから、ほかの特徴に予算を回していました（Lietal.,2002）。あなたの条件も、同じように分けてみてください。必需品は3つまで。残りは「あればうれしいぜいたく品」です。必需品を、さらに3つの車線に分けます。・検索で絞る条件：住んでいる地域、結婚の時期、家族のかたちへの希望など、会う前に確かめておかないと困るもの・お見合いで確かめる条件：清潔感、話しやすさ、笑顔の感じ・交際で確かめる条件：お金の使い方、家事の分け方、家族との距離感、けんかしたときの話し合い方渋滞している人は、この3つを全部「検索で絞る」に入れてしまっています。お見合いや交際で確かめられることを検索から外すだけで、同じ理想のまま、会える人は何倍にも増えます。全部を一度に変える必要はありません。年齢の幅を2歳広げる、身長の条件を外す。1つだけ変えて2週間申し込んでみて、会えた人の印象を振り返ります。「この条件がなくても、会って楽しい人はいる」と体で感じられると、次の条件も無理なく外せるようになります。結婚生活の土台になる条件は、下げなくてかまいません。むしろ、ここを下げると、結婚してから苦しくなります。・誠実さ（約束を守る、うそをつかない）・人として尊重してくれるか（言葉や態度で見下さない）・お金の感覚（借金の扱い、使い方の考え方）・結婚の時期や、家族のかたちについての希望・宗教や大切にしている価値観新婚夫婦291組を調べた研究では、夫婦が似ていること自体は態度や価値観の面で多く見られた一方、結婚の満足と強く結びついていたのは性格面、とくに人との距離の取り方（愛着）の似かたでした（Luo&Klohnen,2005）。数字の条件より、「一緒にいるときの安心の感じ方」が似ているかどうか。ここは、ぜひ大事にしてください。いちばん避けたいのは、言われたショックで条件を全部捨ててしまうことです。ほかにも、よくある失敗を挙げておきますね。・一気に全部の条件を下げて、気持ちの動かない人と交際を続ける・条件を隠して「誰でもいいです」と言い、あとで違和感に苦しむ・「高望み」と言った人を恨んで、相談できる相手を減らす・自分には条件を言う資格がない、と自分を責める・プロフィールを見て外した理由を振り返らず、同じ外し方を続けるとくに最初の2つは、条件の渋滞を解消したように見えて、実は別の苦しさを生みます。大事なのは、条件を減らすことではなく、条件を確かめる順番を変えることです。次の8つのうち、4つ以上当てはまったら、条件の組み替えどきです。□必ず満たしてほしい条件が、5つ以上ある□その条件の多くを、検索画面で絞っている□申し込みたいと思える人が、月に数人しかいない□申し込む相手が、人気の集まりやすい層に偏っている□プロフィールで外す理由の多くが、数字で見える条件だ□条件の「なぜ」を聞かれると、うまく答えられないものがある□過去の失敗から加えた条件が、いくつかある□お見合いをしても「もっといい人がいるかも」と思って決められない自分の条件を自分だけで組み替えるのは、思っている以上に難しいものです。どの条件も自分にとっては大事に見えますし、「下げたら負け」のような気持ちも出てきますよね。エースブライダルでは、条件の書き出しから、どれを検索で絞り、どれを会って確かめるかまで、カウンセラーが一緒に整理しています。「私の条件って、本当に高いのかな」と迷ったら、無料相談で、今の条件をそのまま見せてくださいね。理想を持ったまま結婚していく人は、相手に求める前に、自分がその理想にふさわしい人でいようとしています。スピードデーティングで、人が事前に言った好みと実際の選び方を比べた研究では、事前の好みは実際の選び方をほとんど予測しませんでした。実際には、女性は、自分の魅力をどう感じているかに見合った相手を選ぶ傾向があったと報告されています（Toddetal.,2007）。つまり、人は結局、自分の手の届く範囲で相手を選んでいるのかもしれません。それなら、理想を叶えるいちばん確かな道は、条件を叫ぶことより、自分の器を広げることです。持てる人は、ここで3つのことをしています。話していて楽しい人がいいなら、自分が相手を楽しませる側に回る。安心できる人がいいなら、自分が相手を安心させる言葉をかける。先に与える人のところには、同じものを返してくれる人が自然と集まってきます。自分に条件があるように、相手にも条件があります。申し込みが通らなかったときに「見る目がない」ではなく「相手にも大事な理由があったんだな」と受けとめられる人は、不思議と次の出会いで柔らかい表情になります。「年収〇万円以上の人」ではなく、「週末にふたりで市場に行って、夜は一緒にごはんをつくる暮らし」。理想を暮らしの絵で持っている人は、その絵を一緒に描ける人を、条件の外からでも見つけられます。婚活で「理想が高い」と言われるとき、その正体は条件の高さより、普通の条件が一度に重なりすぎた「理想の渋滞」です。条件は下げるのではなく、必需品とぜいたく品に分け、検索で絞る条件、お見合いで確かめる条件、交際で確かめる条件の3つの車線に分けてください。年収や年齢差は、思っているほど結婚の決め手になっていないことが、成婚データからも見えています。そして、誠実さや価値観のような土台の条件は、どうか手放さないでください。理想を持つことは、わがままではありません。理想にふさわしい自分でいようとする人は、きっと、理想を一緒に叶えてくれる人と出会えます。Q．理想が高いかどうかは、どうやって判断すればいいですか？A．条件の中身より、婚活の結果で判断します。申し込みたい人がほとんどいない、お見合いが組めない、会っても決められない、が続くなら、条件が渋滞しているサインです。お見合いや交際に進めているなら、条件の問題ではない可能性が高いです。Q．条件はいくつまでにすればいいですか？A．会う前に絞る「必ず満たしてほしい条件」は3つまでを目安にしてください。それ以外は、会ってから確かめる条件に回します。条件を捨てるのではなく、確かめる時期をずらすだけなので、理想そのものは変わりません。Q．年収の条件を下げたら、結婚後に後悔しませんか？A．後悔しやすいのは、年収の額より、お金の使い方や考え方が合わなかったときです。年収の線を少し広げたぶん、交際中にお金の話をしっかりしておけば、後悔はぐっと減らせます。共働きなら、ふたりの合計で考えるのも一つの方法です。Q．男性でも「高望み」と言われることはありますか？A．あります。とくに多いのは、自分よりかなり若い女性にばかり申し込むケースです。IBJの2025年の成婚データでは夫婦の平均年齢差は2.77歳で、同い年か妻が年上の夫婦も4組に1組を超えています。年齢の幅を広げるだけで、お見合いが組めるようになる方は少なくありません。Q．妥協して結婚した人は、幸せになれますか？A．条件を組み替えることと、気持ちに嘘をつくことは違います。数字の条件を広げても、一緒にいて安心できる、尊重し合えるといった土台の条件を満たしていれば、それは妥協ではなく選び方を変えただけです。反対に、土台の条件まで下げるのはおすすめしません。Q．親から「理想が高すぎる」と言われてつらいです。A．親の言葉は、心配から出ていることがほとんどです。ただ、親の世代の結婚の基準と今の婚活は違う部分もあります。条件の「なぜ」を書き出したメモを見せると、親も具体的に考えやすくなりますし、第三者のカウンセラーに一緒に整理してもらうのもおすすめです。Q．「もっといい人がいるかも」と思って決められません。A．その気持ちは、選べる相手が多い環境では誰にでも起きます。IBJの成婚データでも、成婚者の8割はお見合い25回以内、交際180日以内に集中しています。「この人と一緒にいるときの自分が好きか」を基準に、期限を決めて判断してみてください。・Lenton,A.P.,&Francesconi,M.(2010).Howhumanscognitivelymanageanabundanceofmateoptions.PsychologicalScience,21(4),528-533.・Li,N.P.,Bailey,J.M.,Kenrick,D.T.,&Linsenmeier,J.A.W.(2002).Thenecessitiesandluxuriesofmatepreferences:Testingthetradeoffs.JournalofPersonalityandSocialPsychology,82(6),947-955.・Todd,P.M.,Penke,L.,Fasolo,B.,&Lenton,A.P.(2007).Differentcognitiveprocessesunderliehumanmatechoicesandmatepreferences.ProceedingsoftheNationalAcademyofSciences,104(38),15011-15016.・Schwartz,B.,Ward,A.,Monterosso,J.,Lyubomirsky,S.,White,K.,&Lehman,D.R.(2002).Maximizingversussatisficing:Happinessisamatterofchoice.JournalofPersonalityandSocialPsychology,83(5),1178-1197.・Luo,S.,&Klohnen,E.C.(2005).Assortativematingandmaritalqualityinnewlyweds:Acouple-centeredapproach.JournalofPersonalityandSocialPsychology,88(2),304-326.・IBJ結婚みらい研究所成婚白書「『高年収＝即結婚』は幻想か。データが暴く、本当に結婚しやすい男性の“リアルな年収”」 https://www.ibjapan.jp/mirai -lab/seikon-hakusho/538/・IBJ結婚みらい研究所成婚白書「縮まる夫婦の年齢差。データで見る、令和の『同類婚』のリアル」 https://www.ibjapan.jp/mirai -lab/seikon-hakusho/664/・IBJ結婚みらい研究所成婚白書「データが示す『決断のタイムリミット』成婚を遠ざける“青い鳥症候群”の罠」 https://www.ibjapan.jp/mirai -lab/seikon-hakusho/511/この記事を書いた人関口美奈子（せきぐちみなこ）恋愛心理研究家・作家。結婚相談所エースブライダルとメンズ眉毛サロンWinsome（新宿・吉祥寺・高円寺）を運営。のべ3万人以上の男女と向き合ってきた現場経験と心理学をもとに恋愛・結婚・人間関係・コミュニケーションを執筆し、自治体や企業、官公庁でも講演。著書はKADOKAWAほかより刊行、中国韓国台湾で翻訳出版。公式サイト https://sekiguchiminako.com/ 著書：『最初の男になりたがる男最後の女になりたがる女』『気遣いを恋と勘違いする男優しさを愛と勘違いする女』『働く人の悩みを89%解決するコミュニケーションの極意』「条件を見直したいけれど、どこから手をつければいいかわからない」。そんなときは、一度プロと一緒に整理してみませんか。エースブライダルでは、恋愛経験ゼロから入会した方のうち98%が交際に進んでいます（※結婚相談所エースブライダルの実績。集計期間2025年1月〜2026年9月26日、仮交際を含む）。無理な勧誘はしませんので、気軽にお話しにいらしてくださいね。結婚相談所エースブライダルの無料相談はこちら