夏までに痩せる！おすすめダイエット５選【打倒コロナ太り】
- 婚活のコツ
- 男性向け
- 女性向け
目次
- 夏はすぐそこ！
- おすすめダイエット
- 継続は力なり
- 婚活サロン marriage pro（マリッジプロ）
夏はすぐそこ！
皆さん衣替えは終わりましたか？
（私は今日こそ冬物布団をしまいたい）
最近は暖かい日が続き、そろそろ半袖の方が過ごしやすい日も多くなりそうです！
夏物衣類は冬物と違って、体のラインが出やすくなり体型がバレてしまいます！
特に最近はコロナ自粛でおうち時間が増え、食べる機会も増えてコロナ太りしてる方も多いのでは？
でも辛い運動や食事制限は苦手、、、という人に必見！
今からでも間に合う！おすすめダイエットを紹介します。
痩せれば自信が出ますし、着たい服も着れるようになるので、お見合いやデートで表情も変わりますよ！
何を隠そう、筆者は今年からゆるーくダイエットを始めて5ヶ月の今４キロ痩せたんです！
（あまり体重の実感は分かりませんが、ウエストやフェイスラインが明らかに変わっています）
おすすめダイエット
・半身浴
ダイエットには半身浴がおすすめ！
ぬるめの自分が気持ちいい温度で20〜40分入ってみましょう。15分後ぐらいから汗がダラダラ出てきますのでタオルも持っていくと良いですよ！
最近は防水のスマホが多いですが、心配であればジップロックに入れてスマホでドラマをみたり漫画を読んだり半身浴タイムを工夫すればあっという間に時間が過ぎて長く浸かる事ができますよ！
・食を変える
食事制限はストレスがかかるので、長続き出来ない人が多いと思います。
食事量を減らすのも、空腹時に間食が増えてしまう場合があります。
食べるのが好きな人は、食事制限や量を減らすのはおすすめしません。
食事制限ではなく、野菜の量を増やしたりスーパーで買える糖質オフの食品を買ってみましょう！
筆者のおすすめは近くにあればですが、サブウェイはかなりおすすめです！
野菜も摂れてお腹いっぱいでも、かなり低カロリーです！メニューも豊富で飽きないので試しにランチを１週間サブウェイに変えるだけでも効果ありますよ。（野菜増量無料なのでお願いするの忘れないように！）
間食しがちな人は、おかしなどは極力避けてロカボ食品のナッツやチーズなどに変えてみましょう！
最初は物足りなく感じるかもしれませんが、意外と空腹感が満たされると慣れていきます！
でも、あまりの我慢は返ってストレス増になるのでたまにはご褒美でチョコとか摘んでください笑
食でもう一つアドバイスしたいのは、買わない！という事です。
ついスーパーやコンビニで「美味しそうだから」と買って家にあるから食べちゃんです！
（私がまさにそう）
カップラーメンあるから、つい食べちゃうんです！
ホームパイが特売で好きだから買っちゃうんです、そして食べちゃうんです！
なので、、、、極力間食しがちなものや夜食になるものは買わないようにしています。（これの効果は実感）
お腹が空いた時は、歯磨きをするといいとも言われています。
歯磨き直後に、磨いたのにという感覚に自分でなりますし、脳は歯磨き後は食後や寝るものとインプットしているので食欲が無くなるそうです！
・軽い運動or早歩き
やはりダイエットには、身体を動かしてカロリー消費をしなけえればいけません！
しかしコロナ禍でジムも通いにくいですし、運動が苦手な方もいますよね。
無理な運動はしなくても、散歩をしながらウォーキングをしたりして軽い運動を意識しましょう。
２駅ほど家に帰るまで歩いてみたり、休日は歩いた事ない近所まで歩いてみると新しい発見がありますよ！
運動する時間がない時は、買い物時や通勤時に少しだけ早歩きを意識して歩いてみましょう！
また気づいた時は、エレベータじゃなく階段を使うなどいろんな場所で運動を意識するといいですよ。
・姿勢
リモートワークやおうち時間が増え、座る時間も増えていると思います。
座る時や歩いている時の姿勢はどうですか？
実は猫背や姿勢が悪い人ほど骨盤周りや、お腹周りのボディラインが崩れやすいです。
座る時は骨盤矯正クッションなどを活用するだけで、変わります。
歩く時も背筋を伸ばして歩いていきましょう！
・体重や食事の記録する
体重計に乗っていますか？
ただ乗るだけでなく、毎日体重と食べたものを記録をつけることが大事です！
レコーディングダイエット法があるように記録をつけて可視化することにより、自分をコントロールする事が出来ます。
「体重を毎日はかり、目標体重に近付ける、あるいは目標体重を維持しようと試みると、多くの場合で実を結びます」と、コーネル大学のデイビッド レヴィスキー教授(栄養心理学)も発表しています！
体重も食事も記録できるおすすめ無料アプリは
「特茶 健康チャンスNAVI」
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GooglePlay
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.suntory.tokuchapc&hl=ja&gl=US
継続は力なり
毎日少しずつでいいんです！
体重が少しずつ減ってくると、「もっと頑張ってみよう！」とポジティブになれます！
太っている人と、スタイルが良い人では婚活市場でどちらが有利か？それは・・・・スタイルが良い人の方が人気です。
痩せすぎる必要はありませんが、これから半袖の機会が増えますので目標設定をして頑張ってみましょう！
追記
体重が減ったら、担当カウンセラーに話してプロフィールの体重を変えちゃいましょうね！
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