ハッキリ伝えられない〇〇〇の話【Part.3】

調査で見る男女間の認識の差

さて、Part.1、Part.２に続き、

今日は体臭のお話です。

https://www.ibjapan.com/area/tokyo/13727/blog/27375/

https://www.ibjapan.com/area/tokyo/13727/blog/27683/

２、体臭

【原因】

（１）汗・皮脂・垢の酸化

（２）ストレス

（３）食生活

（４）加齢臭

（５）わきが

（１）と（４）に関しては

皆さまにぜひご一読いただきたいHPを見つけました。

↓株式会社マンダムさんのHPです。

https://m-age.jp/smell/detail/

こちらでは、

・ニオイの基礎知識

・ニオイの調査と実績

・ニオイのQ&A

と、かなり詳細かつ根拠に基づいた内容を勉強することができます。

特にニオイの調査と実績は必読ですよ！

ここを読んでくださっている男性は

おそらく大体の方が３０代半ば～５０代半ばだと思います

この年齢層の方は若者が発する汗の匂いでもなく、加齢臭でもなく

その中間…言い換えればどちらも混じったような匂いを発しやすい年代だそうです。

シャンプーの選び方から正しい洗髪の仕方まで

詳しく載っていますのでぜひ読んでみてください。

次に（５）のわきがでお悩みの方。

【もしかしてわきがかも？セルフチェック】

https://www.tv-tokyo.co.jp/plus/lifestyle/entry/2018/017364.html

こちらは病院へ行くことですぐに解決します。

自分のニオイは意外と分からないもの。

臭くないかな？と悩み続けるよりも

形成外科や皮膚科、美容外科で相談してみましょう。

保険適用の手術もありますよ。

体臭とストレスと食生活の関係

さて、なかなか厄介なのが（２）と（３）です。

ストレスが食生活に及ぼす影響は大きいですよね。

人は、強いストレスがかかっているとき

お肉を食べたいと感じることが多いそうです。

原因は、体内の「セロトニン」という物質が

不足しているため。

知っている方も多いと思いますが、

セロトニンは精神安定に強く関わる成分で

足りなくなると不眠や不安感などの原因にもなります。

そのセロトニンは、

お肉などの動物性タンパク質に含まれる

「トリプトファン」という必須アミノ酸から作られています。

お肉を食べればトリプトファンが補給され、

体内のセロトニン量を増やし、ストレス軽減につながるのです

しかし。

お肉中心の食生活は体臭をきつくしてしまいます。

それはなぜでしょう？

動物性タンパク質が分解されると

アンモニアや硫化水素などのニオイの強い物質を産み出すためです。

食べるタンパク質の量が多ければ多いほど、ニオイ物質は多くつくられます。

体型や健康維持の面を考えても、

お肉は程々に、野菜や果物を積極的に取ることはとても大切です。

【体臭を強めやすい食べ物】

・お肉

・ニンニク

・チーズや牛乳などの動物性食品

・辛いもの

・アルコール

※アルコールの摂取はドライマウスを引き起こし、口臭の原因にもなります。

【体臭を抑える食べ物】

・緑黄色野菜やフルーツなどの抗酸化食品

→ビタミン、カロテン、ポリフェノールなどが多く含まれる食べ物は

タンパク質や脂質の酸化を抑制し、酸化臭を防ぎます。

・お酢や梅干し、海藻類などのアルカリ性食品

→体内で乳酸などの生産を抑えて、ニオイを抑制します。

疲労回復効果も期待できます。

・納豆やぬか漬けなどの腸内環境を整える食品

→腸内で悪臭成分の産生を抑制し、ニオイ物質を便とともに体外に排出します。

ぜひ、今一度ご自身の食生活を振り返ってみてください。

そして今日から上に挙げた食品を取り入れてみてくださいね。

最後に。

きちんと汗をかいて毛穴から老廃物を出すことも体臭対策には大変有効です。

暗闇の中バイクを漕いだり、キックボクシングができるジムが増えています。

ストレス発散と体臭対策が同時にできて一石二鳥ですよね。

また、サウナや岩盤浴は

リラックス効果も期待できるので

激しい運動はちょっと…という方はこちらの方法がおすすめです。

2020年、一歩踏み出して新しい自分に出会ってみましょう。