コロナ太り注意して！おすすめダイエット法

おうち時間が増えてる時だからこそ、注意

緊急事態宣言で

外出自粛の中、

おうちにいると、、、

ついつい食べたり、

運動不足になったり、、と

気を緩めると太ってしまう

要因が多いです。

運動が苦手、

ついつい食べちゃう人は

少しづつでいいので

以下の３つを試してみてください！

めんどくさがり屋の人は

必見です！

おすすめ1　簡単運動【早歩き】

走ったり、ハードな運動は

なかなか長続きしませんよね。

わかります。

でも効果的な方法として、

ウォーキングがあります。

しかし、ただいつものように

歩いてるだけでは効果が出ません。

いつもの1.5倍〜2倍の

ペースで早歩きをしてみましょう！

もちろん散歩でも、

出勤時の駅までや、会社までと

ながら運動として出来ます！

歩幅を大きくするのも効果的です！

目安としては15分ほど

やってみましょう！

おすすめ2　簡単運動【軽軽スクワット】

スクワットはダイエットに効果的な

運動の一つと言われています。

しかし、腰を落とし込んで

キープして、、、何回もとなると

これも長続きしないですよね。

そんな方は、自分が楽な角度でいいので

膝を少し曲げ戻して

ジョギングをするくらいの感覚で

50回ほどやってみてください。

コツは強く曲げないので、

早くやることです。

辛くない姿勢で３セットほどすると

身体が温まっていることがわかります！

お風呂前や、起床後、

歯磨きしながらでも気軽に出来ます！

おすすめ3　小腹が空いた時の対処法

小腹が空いたら、ついつい

お菓子に手がでしまいますよね。

わかります。

小腹が空いたら、

我慢する方がストレスになってしまいます。

食べるのは悪くないのですが、

少し工夫してみましょう！

お腹が空いてる時は、

少し満たすことで解消できます

今までのように甘いものや、

太りやすい食べ物を変えてみましょう。

【ダイエット向きな間食】

・チーズ

・ナッツ

・ゆでたまご

・サラダチキン

など

今では低糖質食品がコンビニで気軽に

買えるのでチェックしてみましょう！

最後に

もう一つ大事なのは、

少しでもいいので

継続してやることです！

朝会社に向かうとき

早歩きしたり、

駅で電車を待ってる時に

軽いスクワットをしてみたり、

小腹が空いた時に、

お菓子じゃないものを食べたり

継続が習慣に変わると

太りにくい身体作りができて、

少しずつハードな運動に

興味が出ると思います！

何事も一歩づつ、

少しづつ

昨日よりも今日という感覚で

努力をしてみましょう！