婚活がうまくいかない時の考え方の変え方
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こんにちは。岐阜の結婚相談所BlissBridal代表の廣瀬です。順調に進んでいる人を見ると、「あの人は特別だから」「もともと魅力があるから」と、自分と比べて落ち込んでしまう。そんなお気持ちになることはありませんか。今日は、婚活がうまくいく人と、そうでない人の差はどこにあるのかを選択理論心理学から読み解き、今日から変えられる考え方をお伝えします。
変えられるものに目を向ける習慣
選択理論では、私たちの行動は、行為、思考、感情、生理反応の4つが1セットで動いていると考えます。このうち自分で直接変えられるのは「行為」と「思考」の2つです。
婚活がつらくなるとき、多くの人は「相手が返信をくれない」「いい人に出会えない」と、自分では変えられないことに気持ちが向いています。その気持ちはよくわかります。でも、そこに力を注ぐほど、無力感が強くなってしまうのです。
うまくいく人は、変えられないものを手放し、「今の自分に何ができるか」という思考を選んでいます。同じ出来事でも、どこに目を向けるかで、次の一歩がまるで変わってきます。
たとえば「なぜ自分ばかりうまくいかないのか」と考え続けても、答えはなかなか出てきません。その問いは、変えられない過去や他人に向いているからです。問いを「では今日、何を試せるか」に変えるだけで、心は少しずつ動き出します。
自分の関わりを選ぶ、という考え方
人を変えようとする関わりを外的コントロール、自分の行為や思考を選ぶ関わりを内的コントロールと言います。
相手に「もっとこうしてほしい」と求めるのは外的コントロールです。思い通りにならないと、不満やあきらめが積もっていきます。一方、内的コントロールは「自分はどう関わろうか」と考えます。相手を変える代わりに、自分の言葉や態度を選んでいくのです。
これは相手に我慢して合わせることではありません。自分の手綱を自分で握るということ。そのほうが、心はずっと軽くなります。
内的コントロールは、相手を放っておくこととも違います。自分にできる関わりを尽くしたうえで、結果は相手にゆだねる。やれることをやったという実感は、たとえ縁が結ばれなくても、次へ進む力になります。
うまくいかない出来事を「情報」として見る
うまくいく人は、断られたり返信が途切れたりしても、そこで自分を責めて止まりません。「今回は縁がなかった」「この伝え方は合わなかったのかもしれない」と、次に生かせる情報として受け取ります。
同じ出来事でも、自分への否定と受け取るか、次への手がかりと受け取るかで、その後の一歩は大きく変わります。出来事そのものに良い悪いはなく、そこに意味を与えているのは自分の思考です。だからこそ、意味の与え方は自分で選べるのです。
考え方は、才能ではなく習慣
うまくいく人の考え方は、生まれ持った才能ではありません。日々くり返すことで身につく、練習できる習慣です。
最初はうまく切り替えられなくても大丈夫です。「今、自分は変えられないことを見ているな」と気づくところから始まります。気づいて、選び直す。この小さなくり返しが、少しずつ考え方の習慣を育てていきます。焦らず、一つずつ積み重ねていきましょう。
うまくいっている人も、最初から上手だったわけではありません。何度もつまずきながら、そのたびに考え方を選び直してきただけです。あなたも今日から、その一員になれます。
今日からできる一歩
今日一日、うまくいかないと感じたことがあったら、心の中でこう問いかけてみてください。「この中で、自分が選べることは何だろう」と。
返信が来ないなら、別の人にメッセージを送ってみる。会話が続かなかったなら、次は質問を一つ用意してみる。小さくても、自分で選んだ行動は、確かな前進になります。
まとめ
婚活がうまくいく人とそうでない人の差は、才能や条件ではなく、考え方の習慣にあることが多いものです。変えられないものを手放し、変えられるものに目を向ける。その練習を重ねるほど、婚活はあなたの味方になっていきます。今日の小さな一歩が、明日の考え方を少しずつ変えていきます。一緒に育てていきましょう。
BlissBridalは、岐阜を拠点に、全国どこからでもオンラインで婚活をサポートしています。私たちが大切にしているのは、担当者の経験や勘に頼るのではなく、選択理論心理学にもとづく再現性のある方法でお手伝いすること。婚活は、才能や運ではなく、誰もが身につけられる「技術」だと考えているからです。実際、2026年1〜6月に退会された会員のうち、66％が成婚によるご退会でした（自社実績）。この取り組みは、IBJ AWARDでも4期連続で評価をいただいています。「今の進め方で合っているのかな」と迷ったときは、まずは無料相談で一緒に整理しませんか。入会を決めていない段階でのご相談も大歓迎です。あなたの幸せな一歩を、私たちが全力で後押しします。
