自分は優柔不断な人間で、できれば決断力が欲しいと思っている方もおられるのではないでしょうか。 例えば恋愛などでは、優柔不断な男性はモテないとか、決断力が必要と言われたりもしますが、実際優柔不断に悩んでいるのは男性に限った事ではありません。婚活をしている時に、複数交際をしている時に相手を一人に絞れなかったり、実際に一対一でお付き合いをする時に、本当にこの人でいいのか迷いが生じるのは誰しもが考える事。そういった、いわゆる優柔不断というのは、どういう心理状態なのでしょうか。大前提に、優柔不断は短所として見られがちですが、長所としてリスクを回避できるという事があり、また、相手を尊重できるという魅力があります。 また、何かをする時に時間をかけてプロセスを楽しめるという面もあります。 そしていくつかの優柔不断の特徴の中で、決断に時間がかかるという事が最大の特徴と言えるかと思います。 食事のメニューやその日に着ていく服選び、買い物など、色んな場面で決断に時間がかかってしまう。 選択肢が多いほどに迷い、また、外部から早い選択を促された時は軽く混乱する事もあります。 この決断の遅さを克服するためには、マイルールとして決定に要する時間を決めておくというのがあります。 例えばランチのメニュー選びは30秒以内に決めるとか、飲食店に行ったら自分で頼みたい物を２つすぐに決めるといったように、マイルールを作る事で決断の早さを身に着ける事ができます。 また、人が集まる場面で自分の意見を言いにくいという事もあるでしょう。 会議や話し合いの中で自分の意見を言う自信がなかったり、その意見に確信を持てない時に黙ってその場をやり過ごす事もあるでしょう。 相手の意見を尊重するのも良いですが、自分の意見を言う事もとても大切です。自分が正しいと思ったり支持できる事があれば、その意思表示をする事は周りにとってもプラスです。 コツとしては、自分の発言にあまり価値を置きすぎない事です。 軽い気持ちで1つの意見と割り切って言う事がポイントです。 また、優柔不断な人は完璧主義的な一面があります。何かを選択する時に、間違いが無いと確信がもてるかどうかで判断する事もあり、「おそらく大丈夫」「とりあえずやってみる」といった勢いで動く事はまずありません。 逆に行動力を得るために、完璧な形になるまで時間をかけたり待ったりせず、評価できる部分が幾つか見えてきたら実行に移してみるというように、自分の中の基準を変えてみる。 その時に失敗する可能性もありますが、その時は仕方がない次頑張ろうという発想を持ち合わせる事です。 そして優柔不断を解消する別の方法としては、自分の気持ちに素直になるという事があります。 周りの意見に合わそうとするために自分の考えを押し殺してしまい、調和を尊ぶ事もあるかも知れません。 そういった時は自分の意見を言えないストレスが発生し気分は落ち込んでしまいます。 また、自分が何かしようと考える時もどちらが良いか決めかねて悩む事も多いでしょう。 しかし、結果的に失敗しても自分の気持ちに従ったから仕方がないという潔さが身に付きます。 優柔不断な事は長所と捉える事もできますし、改善する事で今までの自分から変わる事も可能です。まずはマイルールを作る事から始めてみてはいかがでしょうか。

劣等感は多かれ少なかれ誰しもが持っている感情と言えます。 そして、劣等感を原動力にして目標に向かって努力して成功している人もいます。 つまり、劣等感が頑張ろうという気持ちにつながっているのです。 「自分は貧乏だからお金持ちになるために頑張りたい」 「自分は容姿に自信がないから他の手段で努力してモテるようになりたい」 こうした頑張りは、その根底に劣等感が存在しています。 劣等感を持ちやすい人は、それだけ成長のチャンスがあると言えるのです。 しかし、劣等感が好ましくない方向に向かうことがあります。 それが「強い劣等感」です。 強い劣等感は、行動しようという気持ちにならなかったり、落ち込んでしまったり、時には間違った行動に結びつく事があります。 「自分は貧乏だからお金持ちになるために頑張りたい」は、「劣等感」による前向きな行動です。 「自分は貧乏だから馬鹿にされる」は、「強い劣等感」による後ろ向きな考えです。 強い劣等感を回避するには、自分をコントロールする必要があります。 それは精神的なものに限らず、場所を変えるなど物理的なものもあります。 例えば「環境」を変える。 学校や職場などの実生活・人付き合いだけでなく、SNS、ウェブサイト、マンガ、テレビ、映画など、強い劣等感を抱かせる環境から離れる事で、自分の価値を見直し、自分を回復させる事が期待できます。 次に、自分の長所も短所もまとめて自分にOKを出す。 強い劣等感を克服するには、「欠点も含めて、自分は自分。自分にはいいところもたくさんある。変に悩む必要はない」という発想を持つ必要があります。 自分の力ではどうしようもない事は気にしても仕方がないと割り切った上で、自分の力でどうにか出来る事は頑張ろうと心に決める。 劣等感をすぐに克服するのは難しいですが、考え方や見方を変えて少しずつ取り組んでいくことで克服できます。 その際には、劣等感から目を背けることはやめて、しっかりと受け入れることが大切。 受け入れる事ができたら、次に劣等感をうまく自分のエネルギーに変えて利用しましょう。 それを続けていくことで、劣等感を持っていない人が味わえないような成功を収めることができるでしょう。

相性のいいカップルとは、一緒にいて居心地がよく、お互いが自然体でいられるカップルです。 どちらかが一方的に、もしくはお互いが我慢しているカップルは相性がいいといえません。 ・お互いに無言でも、「話題を探さなければ」という焦りや不安を感じない・長時間一緒に過ごしてしても疲れない、居心地が良くて自然体でいられる。・会うのがうれしい、待ち遠しいと感じる これらの条件に当てはまる相手は、自分にとって一緒にいることが心地良い相手＝相性の良い相手と考えて良いでしょう。 では具体的にはどういった点が相性の良さを表すかというと、 1．共通点がある出身地、住んでいる所、好きなアーティスト、好きなドラマ、ペット好きなど ２．食の相性グルメ好き、甘いもの好き、お酒好き、美味しいお店情報など ３．趣味が同じDIY、バイク、映画、読書、お笑い、ファッションなど ４．価値観が合う 価値観とは、感じ方や好み・善悪などのその人なりの判断基準を言います。 そしてそれは性格や育ち、接してきた文化や経験・体験などが影響してきます。価値観の例として、 ・お金の価値観何にお金をかけて何を控えめにするか（食事・趣味・生活品・お祝い事・旅行・車など）。 ・結婚観共働きか、子供は欲しいか、住むところはどこがいいか、財布はどちらが持つかなど。 ・連絡頻度LINEは毎日がいいか、必要な時でいいか、連絡頻度の価値観がずれてしまうと、「愛されていないのでは」という誤解が生まれやすいため、特に付き合いたてのカップルはこの価値観の擦り合わせは大切です。・仕事観仕事をバリバリこなす男性を見て魅力的だと感じる女性もいれば、仕事よりも自分と一緒にいる時間を大切にしてほしいと感じる女性もいます。 ・家族や友達付き合い恋人を優先するか、家族や友達との付き合いを大事にするか。 相性の良いお相手と付き合った場合、お互いに素のままで心地よく感じられるため、これといった努力はしなくても良い関係を築けるでしょう。 とはいえ、必ずしも相性が悪い＝うまくいかないという訳ではありません。 仮に相性の悪い相手と恋に落ちたとしても、工夫次第で上手に付き合っていくことは十分可能です。 価値観の違いを感じたときは、また一つ新たに相手のことを知れたときでもあります。違いを楽しむ心の余裕をつくることができれば、価値観の違いは「自分の持っていないものを持っている」という魅力や尊敬に変わります。特に恋愛では、自分の中の「こうあるべき」という思い込みの枠を壊し、より自由に人生を楽しむきっかけになることも多いです。 必要以上に相性に囚われることなく、相性というものはより良い関係を築くためのヒントであると考え、活用していきましょう。

前向きな思考であれば、楽観的、積極的、肯定的に物事を考える事が可能です 一方で後ろ向きの思考であれば、消極的、否定的、悲観的といた考えに囚われてしまいます。 前向きな思考であれば、例え悪い事が起きたとしても、良い方向へ変える事が可能ですし、前に進む強い推進力を持つ事ができます。 何か好きな事・楽しい事に没頭する時、人は無条件に幸福感を感じます。 例えば、 ・大好きなアニメや映画を観ている時 ・親しい友人との一緒に飲んでいる時 ・やりがいを持って仕事に打ち込んでいる時 没頭できる事があるという事は、幸福感を得るにはとても重要なポイントなのです。 また、パートナーと大切な時間を過ごす場合にも同様の事が言えます。 ・好きな人とデートをしている時 ・愛する家族との時間 好きな事をする事で、楽しく気持ちよくなり、幸福感を得る事ができます。 しかし、時間的精神的余裕がなく、趣味や好きな事を実践できない人もおられるでしょう。 また、好きな事が特に無かったり、同じ時間を過ごす相手がいない場合もあるかも知れません。 そういった場合はどうするか。 まずは時間を作り出す。 つまりは仕事や勉強などの能率を上げる必要があります。 そのための取り組み方の例としては、 ・やるべき事をピックアップする・どれに取り組むべきか優先順位をつける・やるべき事にどれだけの時間が必要か目安を立てる・だらだらせず集中する また、自分のやりたい事を見つけるために、 ・好きな事は何かを考える・好きな事に使う時間や手間をかける そして、同じ時間を過ごす相手を求めているのであれば、今自分ができる事がないか考え、行動する。例えば、 【SNS、オンラインゲーム、婚活イベント、友活イベント、飲み屋、サークル、ボランティア、仕事つながり、趣味、友達の紹介、習い事、etc.】 できそうな事をピックアップして、普段と違う環境に飛び込んでいく事は、新たな出会いを生み出します。 今ある状況を改善したり前向きに何かを始める事はとても大切です。 幸福感を得るために、まず何ができるかを考え実践していきましょう。

ついつい相手に対して気にしすぎてしまう。 自分がした発言に不安を感じ、相手がどう思ったか、自分の事を嫌っていないかと心配になって仕方がない。 そんな経験はありませんか？ 気になる人に、余計な事を言ってしまった。 嫌われたらどうしよう。 言うんじゃなかった。 謝った方がいいのかな。 そうやって、自分の言葉や行動に対し過度な不安を感じて悩んでしまう。 気にしすぎる人の性格として、物事に対する敏感さや、几帳面さ、真面目さなどがあげられます。 気にしすぎの性格の方は、「気にしすぎは良くない」とネガティブに考えています。 そして、解決するには「変わる」しかないと思い込んでいます。 しかし、成人してから性格を変えることは簡単ではありません。 人間には長所と短所があり、それぞれは表裏一体となっています。 短所として「気にしすぎる」という事をあげるなら、それは「何事も責任を持ってしっかり成し遂げる」という長所と捉える事ができます。 自分の行動で相手の気分を害していないか気になるという方は、自分の言葉や行動に対し強い思い入れがあり、何か悪い事が起きないか責任を感じています。 そうであれば、もう少し言葉や行動に対する責任を緩める事ができないでしょうか。 ・自分を客観的に見て、「あ、また気にしすぎている」と確認し、「まぁそんなに気にしなくていいか」と心の中でつぶやいてみる。 ・周囲はそこまで気にしていないという発想を持つ。 ・好きな事、得意な事に打ち込んで、「自分はできる」というポジティブなイメージを持つ。 ・趣味を持って他の事に集中し、悩んでいる気持ちを一旦ストップさせる。 気にしすぎる性格をまず受け入れた上で、「すぎる」部分をやわらげるよう、上記の項目を意識してみて下さい。 気にしすぎは、自分にばかり目が行っている状態とも言えます。 相手の反応が気になったら、相手がどう感じたかその気持ちを確認する事も大切です。 その上で、自分は何故そのような事を言ったのかを伝える事です。 変えられる事は変え、受け入れるべき所は受け入れる。 そうやって自分の心の負担を軽くしましょう。

気になる相手と会う機会を増やすという事は、心理的に近づく可能性を秘めています。 例えば結婚相談所での婚活であれば、デートの約束を積極的に組んでも不自然ではありません。 例えば毎週会う事も違和感はありません。 そして、前提条件はありますが、会う回数が多くなれば相手との親密度は増していきます。 ですから、先ほども書いたように積極的に会う事が二人を近づける事が期待できます。 しかし、必ずしも会えば会うほど必ず親しくなれるかと言えば、そうではありません。 人間関係では、第一印象が最も大切です。 第一印象が悪いと、接触する機会を増やすほど逆に嫌なところが目につくようになってしまいます。 そういう点では、プロフィール写真から接触はスタートしていると考えられます。 そして、初めての顔合わせであるお見合いで第一印象は決まります。 そこで悪い印象を与えたり、欠点を見られてしまうとマイナスからスタートしてしまいます。 そのまま相手がネガティブな感情を抱いてしまえば、その後何回あっても挽回は難しいでしょう。 また、悪い印象はないにも関らず、接触回数を増やしても効果が期待できないケースもあります。 嫌いでも好きでもないという状態です。 そういう場合は、何度会っても進展は期待できません。 では、好意を持ってもらえるかどうかを判断する方法はあるかという事ですが、目安は10回。 10回会ってもこちらに好意を抱いてもらえないようであれば、期待薄です。 10回という回数は多いかと思いますが、短時間でも回数を重ねる事が大事になります。 ゆっくり会う時もあれば、短い時間でもお茶をするなど、二人の会える時間を上手に作る。 効果の判定に最長で10回かかるだけなので、効果が出るのはもっと早い段階で発現します。 しかし、会う事にばかり意識が行き過ぎて、相手の都合を考えずにどんどんと会う予定を入れるのは逆効果です。 大前提に相手を思いやる気持ちが必要です。 そして、会う以外にも、LINEやSNSなどでコミュニケーションを取る事も効果が期待できます。 しかしながら、しつこいと思われては逆効果です。 特に、「おはよう」「おやすみ」など挨拶を定期的に送ってしまうと、相手からは「返信が面倒」と思われたり、既読スルーをされるようになったりする可能性もあるので注意してください。 また、すぐに返信が無いからと返信を催促するのは「面倒くさい」「しつこい」と思われ逆効果です。 相手の仕事などの都合も考え、返信は気長に待ちましょう。 これだけで成就するというわけではありませんが、好感を持ってもらえれば、会ったり電話をかけたりしても嫌がられることはないので、相手との距離が縮まり、より真剣な交際に発展する事も期待できるでしょう。 そのためにも、意識して会う回数を増やす、印象を良くするという事が大事になります。

心のリフレッシュには、気分転換と休息があります。 どちらもストレスを解消するための方法ですが、心の状態に合わせて取り入れる事ができれば、気持ちが落ち込んだり仕事の能率が落ちた状態から回復する事が可能です。 例えば仕事量が多くて手に負えなかったり、仕事が上手く進まなくて煮詰まった時、心のリフレッシュをする事で、やる気が出たり仕事に対する集中力が高まって能率が上がる事が期待できます。 気分転換は、いつもと違う事に対し行動的に取り組む事で、一時的にストレスの対象に意識が行かない様にして、心の余裕が生まれたり、視野が変わったりして、前向きな状態になる事が目的です。 例えば仕事にエネルギーが行き過ぎてストレスを感じている時は、少し仕事の事から意識を離して、趣味を楽しんだり家庭生活を楽しんだりして、生活全体のバランスを取る事が大切です。 一方で、気分転換をしてはいけない時もあります。全体的にエネルギーが減ってしまっている状態であれば、休息をとる必要があります。 「いつも疲れていて、帰宅したらすぐに横になりたい」「食欲が湧かない」「常にだるさを感じている」こんな人は、とにかく休息が必要です。 無理に身体を動かしてもストレス発散にはならないため、ゆっくり身体を休め、心身をいたわってください。 つまり、気分転換はある程度余力があって、現実から一歩引いて何か非日常を経験したり、日々の生活ではしていない事を積極的に取り入れリフレッシュをする。 そして、休息はエネルギー不足の時にまずは体と心を休める事で気力体力を取り戻す。 ストレスは仕事以外にも色んな場面で発生します。 例えば婚活であれば、自分の期待しているように状況が進まず、落ち込んだりストレスを溜めてしまう時もあるでしょう。 そういった場合にもリフレッシュは役に立ちます。 もちろん婚活が上手く進む事がストレスの特効薬ですが、リフレッシュする事で前向きに頑張ろうと思えたり、積極的に行動しようと気持ちを切り替える事ができます。 婚活は本人のやる気や気力が必須です。 ストレスが溜まってやる気が起きない時は、気分転換や休息で心の余裕を作りましょう。 休息が必要な時は、 ・早めの就寝・湯船で温まる・消化に良い物を食べる・マッサージでリラックス・アロマを焚く 気分転換をするとしたら、 ・散歩やウォーキングなどの軽い運動・ひとり映画、ひとりカラオケ、ひとり旅・ストレッチ・元気の出る音楽を聴く、口ずさむ・ダイエットを気にせず好きなものを食べる・掃除・友達と会う・電話する・ヘアカラーを変えてみる リフレッシュを目的に何かしら行動をする事で、気持ちの切り替えが期待できます。 集中力を高め能率を上げ、やる気を取り戻すために、一旦ストレスから距離を取りましょう。

時に、人と比べる事で落ち込んだり腹立たしいと感じる事もあるでしょう。 しかし、そういったネガティブな感情を抱かない人もいます。 比べるだけ無駄、自分は自分と考えています。 人にはそれぞれ特性があります。 得意な事や苦手な事は誰しもある事。 出来ない事にフォーカスを当ててしまえば、落ち込む事もあるでしょう。 できない自分を否定するのではなく、どう捉えるか。 そのためには、自分の短所と長所をまず理解する。 そして、短所をひっくり返して長所に置き換えてみる。 ・心配性の人は、リスク管理ができる ・自分に自信が無い人は、謙虚さを持っている ・小心者と思っている人は、人に優しい ・せっかちな人は、行動力がありスピード感がある ・視野が狭い人は、集中力があり探求心が強い また、何かをきっかけにして、解決策が得られる事もあります。 例えば結婚相談所に入会する事で、 ・恋愛の経験が少ない人は、新たな出会いが期待できる ・コミュニケーションに苦手意識がある人は、お見合いや仮交際など、1対1でじっくりお話しをして、自分を知ってもらうチャンスがある ・好きな人がいてもなかなか想いが伝わらずお付き合い出来ない人は、仮交際からお付き合いを始める事ができる ・お付き合いした経験はあるものの、同じような失敗を繰り返してしまう人は、仲人の客観的なアドバイスを活かす事ができる ・お付き合いすると平常心を保てなくなり嫉妬したり喧嘩したり疲れてしまう人は、可能であれば複数交際をして、精神的に余裕のある状況を作り出す事ができる ・相手の好意が実感できず、不安になってしまう人は、仲人同士の情報交換をお願いして相手の気持ちを確認する事ができる そうやって環境を変えたり、他の人に助けてもらう事で、状況を変える事ができます。ネットなどの情報を利用するのも方法です。ネガティブな発想にとらわれず、自分の良い所探しをして気持ちを整える。自分1人でできない事は周りの力を借りる。そうやって現状を打破する糸口を探す。 状況を好転させるためには、冷静に自分を見つめ、課題はどこにあるのかを考える事から始めましょう。

自己開示とは、自分の事をオープンにする事です。 自己開示が苦手という人がいます。 それは、自分の事を話すのが苦手という人もいますし、相手に嫌われたくないと思ってなかなか自己開示ができない人もいます。 しかし、自己開示する事で、自分の事を理解してもらえます。 人間は良く知っている人に強く親近感を持つとも言われています。また、自分が自己開示する事で相手も自己開示しやすくなりますので、相手の事も理解できます。 お互い理解し合い、腹を割った本音の話し合いができ、より深い信頼関係を築くことができるようになります。そういう意味では、恋愛においても自己開示がとても大切になります。しかし、自己開示の大切さを理解していても、なかなか実践できない事もあるでしょう。自己開示の仕方や話し方がわからなかったり、自分の気持ちや考え方を伝える事に苦手意識を持っていたり。 自分と相手の意見が違った時などは、相手に合わせてその場をやり過ごす事もあるでしょう。 しかし、自分を出せない事でストレスが生まれたり、どっちつかずの苛立ちが生じるかも知れません。 自己開示を意識した会話を日頃から心がける事で、慣れていく事ができます。 まずは、自分から話してみようと思い、口に出す事から始める。 つまりは話す癖づけですね。 内容は何でも構いません。 今日の天気でもいいですし、最近のコロナ事情でもいいですし、自分の身の回りに起こった事でも構いません。 その話題に、プラスして自分のエピソードを添える。 「先週の台風すごかったですよね。ちょうど週末だったんで3日分の食料を買い込んで家にこもる準備をしていました」 「旅行とか行きたいんですけど、コロナのせいでまだまだ踏み切れなくて。でももう少し落ち着いたら伊勢にでも行こうかなと思っています」 「マイナンバーの登録者って今5千万人らしいですね。最近やっと僕も登録しました」 受け答えが上手な人は、そのエピソードに対し何かしらのリアクションを取ってくれると思います。 しかし、「へーそうなんですね」で終わっちゃう可能性もあります。 その時に、相手への質問も添えてみる。 「〇〇さんはどうですか？」 そうする事で、相手も返答してきます。 つまり、そこで自己開示のコミュニケーションが成立するのです。 この自己開示は、過去の経験でも、自分の考えでも、これからしようと思っている事でも構いません。 まず、自分をさらけ出す事で自分を知ってもらい、その流れで相手の自己開示を促すというものです。 また、自己開示で特に効果的なのが、自分の弱みや失敗について話す事です。 人に弱みを見せたくないという心理が働くかも知れませんが、あえてその行動を取ってみる。 そうする事で、自分に対する相手の理解は深まり、距離感はさらに縮まります。 そして、それに触発されて相手も自分の弱みや失敗談をしてくれるかも知れません。 先に自分のマイナス面を話すことで、安心して弱みを見せられる環境を整えてあげるのです。 自己開示は、自分の事＋質問で、相手の自己開示も期待できます。 恋愛相手でも友人関係でも使えます。 日常で色んな人と会話する時にも意識的に試す事で、その言い回しややり取りが身についていきます。 是非試してみて下さい。

誰かとつながるためにはコミュニケーションは欠かせません。それは仕事でも、プライベートでも同様です。 そして、コミュニケーションにおいて、伝える力というのは重要です。 自分は言葉にして伝えたつもりでも、相手が誤解したり聞いていなかったりして伝わらない時があります。 相手が耳にしたとしても、自分が伝えたい事を理解してくれていない事もあります。 こういう時に言った言わなかったのやり取りが生まれても、お互いに納得する事は難しいでしょう。 言葉が相手の耳に入ったという状況を「聞いた」と表現するならば、 相手に伝えたい内容がきちんと伝わった事を「聴いた」という言葉で表現ができるかも知れません。 そして、伝えた内容を理解納得してもらえるか。 理解できない時や、納得できない場合、どの点に引っ掛かるのか。 お互いに共有できれば、より良くしようという意識が芽生えます。 コミュニケーションは勿論婚活でも重要です。 例えば結婚相談所での婚活の場合であればどうか。 お見合いや仮交際の初期段階は、相手を知る事に比重が置かれますが、徐々にリラックスして、冷静に判断が出来るような状態になると、コミュニケーションの部分が大切になります。 交際が始まって４回、５回目ぐらいのデートの段階で、コミュニケーションがスムーズに出来るかどうかが、将来のパートナーとして考えられるかどうかの判断材料になってきます。 会話やLINEでちぐはぐなやり取りをしていないか。 自分の伝えたい事を相手に伝え理解納得してもらえるかどうか。 そのためには、聴いてもらえる状況で言いたい事を正確に伝える。 自分の考えをきちんと理解してもらえるよう、思いやりを持って表現する。 そういう心構えが大切です。 共同生活では、良好なコミュニケーションは欠かせません。 言いっ放しではなく、相手に伝わっているかどうかにも意識を持っていく。 相手の立場で物事を考えようとする姿勢は、誠意として映ります。 スマートなコミュニケーションをしようと思っても、簡単ではないでしょう。 伝えたい事を熱心に伝え、相手に寄り添う丁寧さを忘れない。 そういう意識を常に持っておくことが大切です。