友人の結婚報告がつらい時は？婚活中の心の整え方
- 婚活のお悩み
- 婚活のコツ
こんにちは。岐阜の結婚相談所BlissBridal代表の廣瀬です。友人の結婚報告がつらいのは、あなたが結婚を本気で大切にしているからです。無理に心から喜ぼうとせず、感情はそのままにして、どう返すかという行動だけを選べば十分です。
「おめでとう」と言いたいのに、胸がざわついてしまう。そんな自分が嫌になる、というご相談をよくいただきます。今日は、結婚報告を受けたときの気持ちの整え方を選択理論心理学からお伝えします。
友人の結婚報告がつらくなるのはなぜ？
理由は、あなたの上質世界に「結婚」という大切な写真が貼られているからです。
選択理論では、人は心の中に、自分にとって大切な人や物、価値観を集めたアルバムを持っていると考えます。これを上質世界と呼びます。
結婚を望んでいる人のアルバムには、あたたかな家庭の写真がくっきりと貼られています。友人の報告は、その写真を友人が先に手にしたように見せます。すると今の自分との差が際立ち、心が痛むのです。
つまり、つらさは心の狭さの表れではありません。自分が何を大切にしているかが、はっきりしているサインです。
喜べない自分を責めなくていい？
はい、責めなくて大丈夫です。感情は、自分の意思で直接切り替えられるものではないからです。
選択理論の全行動では、行為・思考・感情・生理反応の四つがセットで動くと考えます。このうち直接選べるのは、行為と思考の二つだけです。
「心から祝えない私は冷たい」と感情を責め続けると、つらさは二重になります。感情はそのまま置いておき、選べる部分に目を向けましょう。
たとえば、お祝いのメッセージを送るという行為は、どんな気持ちのときでも選べます。気持ちが追いつかなくても、丁寧に祝うことはできます。それで十分に誠実です。
返し方とタイミングは、自分で選んでいい
報告を受けたら、すぐに長い返信をしなければと思う必要はありません。
心がざわついているときは、少し時間を置いてから短く返す。「おめでとう。落ち着いたらまた話を聞かせてね」。この一言で、関係はきちんと守れます。
SNSで結婚の投稿が続いて苦しいときは、見る時間を減らすのも一つの選択です。友人を遠ざけるのではなく、自分の心を守るための距離のとり方です。
選択理論では、人は自由の欲求を持っていると考えます。どう返すか、いつ見るかを自分で選べていると感じられるだけで、気持ちはずいぶん落ち着きます。
その写真を、自分の婚活のヒントにする
少し落ち着いたら、友人の結婚を、自分の婚活のヒントとして見てみてください。
友人の報告のどこに、いちばん心が動いたでしょうか。お相手の穏やかな人柄でしょうか。二人で笑っている写真の雰囲気でしょうか。
そこには、あなたが結婚に求めているものが映っています。言葉にしておくと、次のお見合いで何を大切に見ればいいかがはっきりします。
今日からできる一歩
次に結婚報告を受けたときのために、お祝いの一文を今のうちにスマホのメモに用意しておいてください。
言葉が決まっていれば、気持ちが揺れた日でも慌てずに返せます。準備しておくことも、自分を守る立派な方法です。
よくある質問
Q. 結婚式に招待されたけれど、気が進みません。お断りしてもいいですか？
A. 無理をしてまで出席しなくてもかまいません。大切なのは、関係を大事にしたい気持ちを別の形で伝えることです。お祝いの品や手紙を添えるだけでも、思いはきちんと届きます。
Q. 友人に、婚活していることを話したほうがいいですか？
A. 話すかどうかは、あなたが安心できるほうを選んでかまいません。信頼できる友人なら、話すことで気持ちが軽くなることもあります。話したくないときは、無理に打ち明けなくて大丈夫です。
まとめ
友人の結婚報告がつらいのは、あなたが結婚を大切にしている証拠です。喜べない感情は責めずにそのまま置き、お祝いの言葉や返すタイミングといった選べる行動に目を向ける。落ち着いたら、心が動いた場面から自分の望む結婚を言葉にしてみてください。つらさは、次の一歩の手がかりに変えられます。
あわせて読みたい
BlissBridalは、岐阜を拠点に、全国どこからでもオンラインで婚活をサポートしています。私たちが大切にしているのは、担当者の経験や勘に頼るのではなく、選択理論心理学にもとづく再現性のある方法でお手伝いすること。婚活は、才能や運ではなく、誰もが身につけられる「技術」だと考えているからです。実際、2026年1〜6月に退会された会員のうち、66％が成婚によるご退会でした（自社実績）。この取り組みは、IBJ AWARDでも4期連続で評価をいただいています。「今の進め方で合っているのかな」と迷ったときは、まずは無料相談で一緒に整理しませんか。入会を決めていない段階でのご相談も大歓迎です。あなたの幸せな一歩を、私たちが全力で後押しします。
