婚活で一喜一憂して疲れる人の共通点と心の整え方
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こんにちは。岐阜の結婚相談所BlissBridal代表の廣瀬です。婚活で一喜一憂して疲れる時は、気持ちを抑え込むより、感情が動いた後に何をするかを決めておくことが助けになります。感情そのものは選べなくても、次の行動は自分で選べるからです。
お申し込みが通れば舞い上がり、お断りが届けば一日中落ち込む。その繰り返しで、心がくたくたになっている方も多いのではないでしょうか。今日は、揺れに振り回されない整え方を選択理論心理学からお伝えします。
婚活で一喜一憂してしまうのはなぜ？
理由は、婚活の結果の多くが、相手の返事という自分では決められないものに委ねられているからです。
お申し込みの返事、お見合いの結果、交際中の連絡。婚活では、気持ちを大きく動かす知らせが、次々と外から届きます。
選択理論では、人は安心・安全でいたい欲求を持っていると考えます。先が読めない知らせが続くと、この欲求が落ち着かず、心は上がったり下がったりを繰り返します。
一喜一憂するのは、あなたが弱いからではありません。それだけ真剣に、目の前のご縁に向き合っている証拠です。
感情を無理に抑えなくていいのはなぜ？
感情は、自分の意思で直接変えられるものではないからです。
選択理論では、人の行動を四つの車輪がついた車にたとえます。前の車輪が行為と思考、後ろの車輪が感情と生理反応です。ハンドルで直接動かせるのは前の車輪だけで、後ろの車輪はそれについてきます。
「落ち込んではいけない」と感情だけを動かそうとするのは、後ろの車輪を手で押すようなものです。力を使うわりに進まず、かえって疲れてしまいます。
悲しい時は悲しいままでかまいません。そのうえで、前の車輪である行為と思考を、少しずつ動かしていけばいいのです。
揺れを小さくする「次の一手」の決め方
おすすめは、知らせが届いた後の行動を、あらかじめ決めておくことです。
うれしい知らせが届いたら、担当カウンセラーに報告して、次の予定を具体的に決める。残念な知らせが届いたら、落ち込む時間をその日の夜までと区切り、翌朝に振り返りを一行だけ書く。
行動が決まっていると、感情が大きく動いても、戻ってくる場所があります。決めてある一手を打つたびに、揺れは少しずつ小さくなっていきます。
返事を何度も確認してしまう時は？
確認する時間帯を決めると、心の揺れはぐっと小さくなります。
返事が気になって何度も通知を開くと、そのたびに期待と不安が生まれます。一日の中で心が揺れる回数そのものが、増えてしまうのです。
何度も確認することは、自分で選んでいる行為です。だからこそ、選び直すことができます。「確認は昼休みと夜の二回だけ」と決めて、それ以外の時間は仕事や趣味に気持ちを向けてみてください。
今日からできる一歩
今日、「うれしい知らせが来たらすること」と「残念な知らせが来たらすること」を一つずつ、スマホのメモに書いておいてください。
次に気持ちが大きく動いた時は、そのメモを開いて、書いたとおりに動くだけで大丈夫です。
よくある質問
Q. 一喜一憂しない、冷静な人のほうが婚活はうまくいきますか？
A. 感情が動くこと自体は悪くありません。むしろ気持ちが動くからこそ、相手の良さにも気づけます。大切なのは揺れないことではなく、揺れた後に自分の行動を選べることです。
Q. 気持ちが揺れている時に、お見合いの返事をしてもいいですか？
A. 大きく揺れている時は、少し時間を置いてから決めるのがおすすめです。返事の期限を担当カウンセラーに確認したうえで、落ち着いてから判断すると後悔が少なくなります。
まとめ
婚活で一喜一憂するのは、結果の多くを自分で決められないからです。感情は無理に抑えず、知らせが届いた後の行動と、返事を確認する時間を決めておく。変えられる行為と思考に手をかけることで、結果の波に振り回されにくい婚活に整えていけます。
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