あなたを成婚に導く「感情を抑えない」コントロール力とは！

はじめに：なぜテクニック（モテテク）では成婚できないのか？

「返信はあえて少し時間を空ける」

「デートの時は、相手の話を8割聞いて、大げさに褒めてあげる」

「最初の3回は、お酒を飲まない健全デートに徹する」

婚活を始めると、ネットやノウハウ本にあふれる無数の「恋愛・婚活テクニック」に、どうしても目がいっちゃいますよね！

真面目な方ほど、そうしたルールを忠実に守り、失礼のないように、魅力的に見えるように努力を重ねています。

それなのに、なぜか真剣交際に進めず、仮交際止まりで終わってしまう。

あるいは、デートのたびにどっと疲れて「もう婚活なんてやめたい……」と心が折れそうになる。

もし、あなたが今そんな壁にぶつかっているとしたら、伝えたいことがあります。

それは、「成婚」は、テクニックだけでは成し遂げられない、ということ。

最後に成婚を掴み取るのは、「自分の感情をコントロールできる人」です。

ただし、ここでいうコントロールとは、「感情を押し殺す、我慢する、抑制する」ことでは決してありません。

勘違いされがちな「感情コントロール」の落とし穴

「感情のコントロールが大事」と聞くと、多くの人はこう誤解してしまいます。

「相手にイラッとしても、笑顔で流さなきゃ」

「不満があっても、わがままだと思われないように我慢しよう」

「結婚したいなら、多少の違和感には目を瞑って妥協すべき」

これらはコントロールではなく、単なる「感情の抑制、我慢」です。

感情を押し殺して「もの分かりの良い従順な自分」を演じていても、表面上はうまくいっているように見えますが、無理に蓋をした感情は消えてなくなっているわけではありません。

それどころか、心の奥に少しずつ溜まっていき、ある日突然、些細なきっかけで爆発するか、心身が限界を迎えて「急に相手が生理的に無理になる」という形で破綻を迎えることとなります。

成婚できる人が持っている、本当の感情コントロールとは、「自分の感情を否定せず客観視し、その手綱を自分で握る力 ＝ 自律」を意味します。

「我慢する人」と「自律できる人」の決定的な違い

具体的に、婚活でよくあるシチュエーションで比べてみましょう。

シチュエーション① 相手からのLINEの返信が遅いとき

【我慢してしまう人】

「忙しいだけだよね」と自分に言い聞かせて平気なフリをする。

しかし、内心は「脈なしかな」「何で返してくれないの？」と不安と苛立ちでスマホを何度も見て、自分の気持ちを消耗させてしまう。

【自律できる人】

「あっ！私は今、お相手からの返信が遅くて不安になってるな」と自分の寂しさや焦りをそのまま受け止める。

その上で、「相手の行動は変えられないから、今夜は好きなドラマを見て早く寝よう」と自分の時間に意識を切り替える。

シチュエーション② デート中に小さな違和感があったとき

【我慢してしまう人】

「完璧な人なんていないし……」と不満を飲み込み、愛想笑いでやり過ごす。

結果、違和感が不信感へと変わり、相手を「減点方式」で裁き始める。

【自律できる人】

「自分は何にモヤッとしたんだろう？」と違和感の正体を言語化する。

そして、「私はこう感じたんだけど、〇〇さんはどう感じてますか？」と、責めるのではなく対等なすり合わせの対話ができる。

おわかりでしょうか？ 前者は「相手の顔色」に感情を支配されていますが、後者は「自分の感情の扱い方」を自分で決めています。

なぜ「感情を自律できる人」が成婚できるのか？

結婚相手を選ぶとき、人は無意識に「この人と一緒にいて、心が平穏でいられるか？」を見ています。

テクニックで武装した人は、どこか緊張感があり、メッキが剥がれるのを恐れて怯えています。

感情を我慢している人のピリピリ感や、相手を値踏みするような視線は、言葉にしなくても相手に確実に伝わってしまうのです。

一方で、自分の感情をコントロールできる人は、以下のような圧倒的な強みを持っています。

① 相手を「減点方式」で見なくなる

焦りや不安からくる自己防衛を手放せるため、相手のアラ探しではなく、良い部分や相性をフラットに見極められます。

② 対等で安心できる「本音の対話」ができる

感情的に怒ったり拗ねたりせず、かといって我慢もせず、課題を共有して解決できるため、お相手に「この人と生活したら絶対に居心地が良い」という決定的な安心感を与えます。

③ 相手の言動に一喜一憂せず、決断の軸がブレない

「相手に好かれるように振る舞う」ではなく、「自分はこの人とどんな暮らしを築きたいか」という自分軸でパートナーを選べるようになります。

4. 今からできる「感情の手綱を握る」3つのレッスン

この感情の自律力は、生まれつきの性格ではなく、意識することによって身につくスキルです。

婚活中、心が揺れたら次の3ステップを試してみてください。

ステップ1：感情を否定せず、そのまま「実況中継」する

お相手に、少し否定的な態度を取られてしまった時に、「こんなことでイライラしちゃダメ」

「落ち込む自分をみせたら、重たい女と思われてしまう」と、自分の気持ちをマイナスにジャッジするのを止めましょう。

そういう場面では、「あ、私、今すごく焦ってる」「プライドが傷ついたんだな」と、心の中で実況中継して感情を認めてあげてください。

ステップ2：事実と「妄想」を切り離す

【事実】

デートのお誘いLINEが丸一日返ってこない。

【妄想】

「私に魅力を感じていない」

「きっと他の仮交際相手とデートしているんだ」

不安の9割は、事実ではなく「自分の妄想」が生み出しています。起きている事実だけを冷静に見つめ直しましょう。

ステップ3：「相手を変える」ではなく「自分の機嫌」を取る

相手からの連絡や態度を変えさせることはできません。

コントロールできない他人にエネルギーを使うのをやめ、「今、自分が心地よくなること（美味しいお茶を飲む、筋トレをする、湯船に浸かる）」に全力を注ぎましょう。

結び：結婚とは、自分の機嫌を持ち寄る関係

婚活のゴールは、「相手に好かれるテクニックを披露して選ばれること」ではありません。

「私は私で、自分の機嫌を取れる。あなたもあなたで、自分の機嫌を取れる。そんな2人が一緒にいたら、もっとも安心できて楽しいよね」

そう思える関係を築くことです。

テクニックを磨く前に、まずは自分の感情に耳を傾け、その手綱を優しく握ってあげてください。

自分の感情を大切に扱えるようになったとき、あなたを本当に大切にしてくれる最高のパートナーが、自然と目の前に現れるはずです。

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代表カウンセラー　佐野 利昭