男女で異なるマリッジブルーの正体と対処法【後編】

結婚が決まったあなたへ：結婚相手と共に乗り越えるマリッジブルー【後編】

2026.06.02 | 婚活カウンセラー

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前編では、マリッジブルーの正体と男女の違いについてお伝えしました。後編では、結婚が決まった全ての人が直面する「複合的な人生転換点」と、その中での対処法をお伝えします。年齢問わず、プロポーズから婚姻届までの期間は、親友との関係、親との関係、そして何より「結婚相手との関係構築」が同時に求められる難しい時期です。その中で、どうやって心身のバランスを保ち、結婚相手と一緒に前に進むのか。具体的で実践的な方法が分かる内容です。

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【複合的な人生転換点：結婚決定時に起こる心理的変化】

結婚が決まると、通常の人生経験とは異なる「複合的な危機」が生まれます。

例えば：

- 結婚準備による時間的・心理的な負荷

- 親族関係の急速な拡大

- 親友との関係の質的変化

- 結婚相手との関係構築の加速

- 独身時代の自分との別れ

これらが「同時に」やってきます。本来なら数年かけて経験することを、わずか数ヶ月～1年で経験しなければなりません。この「心理的な時間差」が、あなたが感じているモヤモヤの本体なのです。

具体的には：

- 「結婚相手を信頼したい」という気持ちがある

- 同時に「独身時代の自分を失うのではないか」という不安がある

- 親友との時間が減る悲しみと、新しい人間関係の構築が同時に進む

- このズレが、「決まったはずなのに、心がついてこない」という違和感を生み出す

心理学では、このような状態を「発達段階の圧縮」と呼びます。心と現実のギャップが大きいほど、不安や違和感は強くなるのです。

特に若い世代（19-20歳）でこの経験をする場合、その心理的負荷は著しく大きくなります。

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【親からの心理的離脱：大人になるのに、親に甘えたい矛盾】

結婚が決まると、本来なら「親から少しずつ独立する段階」が強制的に加速します。

通常は：

- 親以外の「信頼できる大人」が増える

- 失敗や成功を繰り返して、自分で決定する力がつく

- 親に頼ることを「選択肢の一つ」へシフトする

でも、結婚決定後は、この過程が圧縮されます。

親族対応が一気に増え、親が「親族の代表」として前に出ることが多くなります。同時に、親に甘えたい気持ちはまだ残っています。

例えば：

- 親に「親族対応をサポートしてほしい」と頼りたい気持ち

- でも「もう大人だから」という責任感で、その甘えを押し殺す

- 結果として、一人で抱え込んでしまう

この「甘えたい欲求」と「大人としての責任」の矛盾が、深刻なストレスを生み出すのです。

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【親友との別離：人生で最も大切な人間関係の喪失感】

結婚が決まると、親友との時間は確実に減ります。

理由は単純です：

- 結婚準備で時間が取られる

- 親族対応が優先になる

- 親友との「独身時代の約束」が無くなる

- 結婚相手との時間が最優先になる

多くの人は「仕方ない」と理解しながらも、心の奥では深い喪失感を感じています。

それは「親友が嫌になった」わけではなく、「自分の人生が変わる」ことへの別れを感じているのです。

具体的には：

- 親友から「最近、連絡が減ったね」と言われて、胸が痛くなる

- 親友のイベントに参加できず、後で「楽しかったんだって」と聞いて、寂しくなる

- 独身時代の自分たちの約束（旅行、夢など）が実現しなくなる

この喪失感を「当たり前」と打ち消さず、「そういう感情なんだ」と認めることが大切です。

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【対処法1：親友との時間を「意識的に優先」する——結婚相手との時間とのバランス】

親友との別離感は、完全には消えません。でも、その重さは軽くできます。

カウンセラーからのアドバイス：親友との時間を「結婚相手や準備と同じくらい重要」と考えてください。

具体的な方法：

- 月に1～2回は、親友と「ふたりだけの時間」を作る（3時間以上推奨）

- 結婚準備の相談を親友にする（親族の人間関係ではなく、個人的な不安）

- 「親友が最優先」だという明確な意思を結婚相手に伝える

- 親友に「時間が減るけど、関係は変わらない」と約束する

重要なのは「形式的な連絡」ではなく「ふたりだけの本当の話ができる時間」です。

例えば：

- LINEで「最近どう？」という会話ではなく

- 実際に会って「本当は不安だ」という本心を話す

この時間が、親友との関係を「形を変えて継続」させるカギになります。

そして、結婚相手にも「親友との時間は独身時代からの大切な関係であり、結婚後も続く重要なもの」だと理解してもらうことが、夫婦関係を円滑にします。

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【対処法2：親に「助けて」と言う——完璧な大人を目指さない】

結婚決定後、多くの人は「完璧な大人になろう」とします。

でも、それは無理です。結婚相手との関係を築きながら、親族対応をして、独身時代の自分と別れる——これを完璧にこなせる人はいません。

カウンセラーからのアドバイス：親族対応、結婚準備の決定、金銭管理など、「全部自分でやろう」と思わないでください。

具体的には：

- 親族の調整は「親にサポートしてもらう」

- 結婚式の決定で迷ったら「親に相談する」

- 相手の両親と自分の両親の関係構築は「親が主導」と考える

- 経済的な不安は「結婚相手と一緒に親に相談する」

親からの自立は「一気に」ではなく「段階的に」進みます。

結婚決定時点で完全に独立する必要はありません。むしろ、親にサポートされながら大人になっていく——それが健全な発達段階です。

例えば：

- 「〇〇について、どう思う？」と親に相談する

- 親族会議での心労を親に打ち明ける

- 結婚相手と一緒に親に経済的不安を相談する

親は「子どもが親になる」ことをサポートする立場です。甘えることは、親との関係を深めることにもなるのです。

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【対処法3：結婚相手との関係を「学び合える関係」に——完璧な夫婦を目指さない】

多くの人は「結婚相手とは完璧な夫婦像を目指さなくてはいけない」と思い込んでいます。

でも、結婚相手との関係は「完璧ではなく、発展途上」だと認識してください。

**カウンセラーからのアドバイス：「完璧な夫婦になろう」ではなく「結婚相手と一緒に成長しよう」という意識を持ってください。**

具体的には：

- 「失敗しながら学ぶ」ことを結婚相手と約束する

- 親としての準備も「完璧ではなく、学びながら」

- 育児も家事も「試行錯誤の連続」だと理解する

- 結婚相手との関係の修復も「学習プロセス」

結婚相手と年齢が近い場合、柔軟性があり、一緒に成長できます。

例えば：

- 妊娠・出産について、結婚相手と学ぶ

- 育児について「正解」を求めず、試しながら進める

- 親族関係で失敗しても「次に活かそう」と考える

- 結婚相手との意見が違っても「違う視点だ」と尊重する

この「学び合う姿勢」が、マリッジブルーを乗り越える最大の力になります。

そして、結婚相手にも「完璧さではなく、一緒に成長することの価値」を伝えることで、二人の絆が強まります。

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【対処法4：「独身時代の自分」との別れを儀式化する】

結婚が決まると、「独身時代の自分」がいなくなります。

この喪失感は、処理されないままになることが多いです。

**カウンセラーからのアドバイス：この別れを「儀式化」してください。**

具体的な方法：

- 親友と「独身時代の思い出の場所」に行く

- 親友と「未来への約束」をする（結婚後も続く友情の約束）

- 独身時代の写真を見返して「あの時の自分、ありがとう」と思う

- 親友に「独身時代、ありがとうね」と伝える

重要なのは「独身時代を否定する」のではなく「その時代に別れを告げ、新しい段階へ進む」ことです。

そして、結婚相手にも「独身時代の自分がいたから、今の自分がいる」という感謝を伝えることで、相手は「あなたを全人格的に受け入れている」ことが伝わります。

例えば：

- 親友と「最後の飲み会」をして、思いっきり話す

- 親友と「結婚後もこういう時間を作ろう」と約束する

- 独身時代の自分を「大切な人生の一部」として受け入れる

- 結婚相手に「独身時代の自分の話」をして、共有する

この「儀式」があると、新しい段階への心の準備が整います。

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【対処法5：結婚相手との「心の共有」を習慣化する——週に1回は本当の話をする】

結婚が決まった時の複合的な人生転換は、あなただけが経験しているのではなく「結婚相手も同じ」です。

だから、この時期が「結婚相手との関係で最も重要」なのです。

カウンセラーからのアドバイス：週に1～2回は「本当の話ができる時間」を結婚相手と作ってください。

具体的な方法：

- 毎週日曜の夜「今週、どんなことを感じた？」と結婚相手に話す

- 不安なことがあれば「すぐに話す」のではなく「二人で時間をとって話す」

- 結婚相手の話を「指摘する」のではなく「聞く」

- 自分の不安も「包み隠さず」話す

この時間を「当たり前」にすることで、二人は「一緒に大人になる」という感覚が強まります。

例えば：

- 「最近、親族の調整が辛い」と話す

- 「経済的な不安がある」と話す

- 「親友と会う時間が減って、寂しい」と話す

- 「本当に親になれるのか不安だ」と話す

この共有が、マリッジブルーを結婚相手と一緒に乗り越えるカギになるのです。

そして、結婚相手も同じレベルの不安を抱えている可能性が高いため、この「共有」は二人の絆を深める最高の機会になります。

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【まとめ】

結婚が決まることは、年齢問わず「複合的な人生転換点」を生み出します。

- 親からの自立と親に頼る気持ちの矛盾

- 親友との別離感

- 結婚相手との新しい関係構築

- 独身時代の自分との別れ

- 新しい家族・親族への適応

これらが同時に起こるため、不安や違和感は当然です。

大切なのは、この「難しさ」を「弱さ」ではなく「真摯さ」「勇敢さ」として認識することです。

そして、その過程の中で：

- 親友関係を意識的に守る

- 親に甘える勇気を持つ

- 結婚相手と学び合う

- 独身時代の自分に別れを告げる

- 週に1～2回、結婚相手と本当の話ができる時間を作る

これらの実践が、健全な結婚準備への第一歩となるのです。

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【カウンセラーからのメッセージ】

結婚が決まったあなたへ。

「大人になるのが怖い」「親友との時間が減るのが辛い」「結婚相手と本当にうまくやっていけるのか不安だ」「本当に親になれるのか」——そうした感情は、全て正当です。

その感情を「ダメだ」と打ち消さず「そういう気持ちなんだ」と認めてください。

そして、その感情を結婚相手と、親と、親友と「共有する勇気」を持ってください。

一人で抱え込むことは、心を壊します。

でも、誰かと一緒に歩むことで、心の重さは半分以下になります。

あなたは一人ではありません。結婚相手も同じ不安を感じています。親も「子どもが親になること」をサポートしたいと思っています。親友も「形は変わるけど、関係は続く」と望んでいます。

その「つながり」の中で、あなたは確実に大人になっていくのです。

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【告知・案内】

ここまで、マリッジブルーの前編・後編をお伝えしました。

でも「分かった」だけでは、心の重さは消えません。

もし、結婚相手との関係、親族関係、キャリアの不安、心身の症状など、具体的な悩みがあれば、結婚相談所のカウンセラーに相談してください。

プロの視点から、あなたの状況に合わせた具体的なサポートができます。

一人で、または結婚相手と一緒に、ぜひお気軽にお問い合わせください。

結婚相談所のカウンセラーが、あなたの心理状態に寄り添いながら、結婚相手との関係を深め、この複合的な人生転換点を安全に乗り越えるお手伝いをいたします。

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