夏までもうすぐ💦今なら間に合うボディメイク✨
- 自分磨き
- 男性向け
- 女性向け
忙しいは理由にしない🙅♂️
こんにちは😃
今回のテーマは夏までもうすぐ💦
今なら間に合うボディメイク✨と忙しいは理由にしないです✨
夏まで後3ヶ月を切りましたね💦
今年は水着諦めようかな🥺
なんて思っていませんかΣ（ﾟдﾟlll）⁉️
いやいやいやいや((((；ﾟДﾟ)))))))❗️❗️❗️
まだ間に合いますよ💦
キチンとバキバキな身体を目指すなら急がなければですが💦
今より数キロ落とし引き締めたいのならまだ間に合いますよ😏✨
運動苦手😰
甘い物食べたい🥺
油物辞められない😭
などなど言い訳は聞けば聞くほどザクザクでてきます😵
このザクザクが小判なら嬉しいのですが🤗
ってそんな事はありえませんΣ('◉⌓◉’)❗️
ダイエットを失敗する人の特徴は様々ありますが、特に多いのが短期間で痩せようとしてリバウンドする型です😱
我慢🥺我慢😭我慢🤤でストレスが溜まってしまい体重が減り出す前にストレスで停滞期からの暴飲暴食でリバウンド😱
これでは減るものも減りません💦
①ダイエットの成功の秘訣は継続できるように自分への逃げ道を少し作ってあげる事です😊
甘いものが好きな方は洋菓子から和菓子へシフトすれば糖質はとれますし、脂質を抑えられます✨
お酒が好きな方はビール🍺からウイスキー🥃や赤ワイン🍷にシフトする事で糖質を抑える事ができます✨
全部ダメと抑えてしまい、続かないダイエットより、継続しながらコツコツ痩せていき健康的な美ボディを手に入れた方が楽しくないですか？
②ダイエットは足し算、引き算です✨
糖質＋脂質＝脂肪に変わる❗️
※↑ここ大事なのでメモして下さいね🤫✨
糖質＋脂質＝脂肪これ意味解らない人いたら挙手して下さい🙋♂️🙋🙋♀️
では説明させていただきます🤫✨
意外に知られてはいませんが、お寿司はダイエット食ともいわれています🍣😮
それは脂質が少なく糖質に偏っているからです🤗
ん？
糖質ダメじゃんΣ('◉⌓◉’)⁉️
って今思いましたよね？
カロリーを計算する必要はありますが脂質を抑えて糖質をある程度とるはローファットダイエットといって⭕️です✨
運動で脂肪を燃やすにはエネルギーが必要になります！
良く極端にダイエットを始める方で糖質、脂質を両方抑えてカロリーも抑える方いますが最初は体重減りますが途中から全然減らないといった経験ないですか⁉️
それはエネルギー不足だからです😅
脂肪を燃焼するには糖質もある程度必要で一日50g以下に糖質を抑えてしまうと身体がエネルギーとするものがなくなり、脂質からエネルギーをとる現象がおこります。
これが良くYouTubeなどでも話題になっているケトジェニックダイエットに繋がりますが、ケトジェニックダイエットは糖質を抑える事で身体をケトン体質に変え脂質から栄養をとるダイエットになります🧐
でも糖質もとらない脂質もとらないとなると脂肪を燃焼するエネルギー源がなくなり身体が省エネモードになります💦
これが停滞期です😅
キチンと理解した上での停滞期はチートDAYなどをいれられますが、ただ単に食べないダイエットは停滞期が無駄にきてしまい💦
そこで食べてしまってはただの暴飲暴食になり💦
そこから食欲が抑えられなくなりリバウンドしてしまうという方が多いです💦
今回のまとめ✨
失敗しないダイエットの心得❗️
①まずは無理せず逃げ道をつくる❗️
②ダイエットは足し算、引き算❗️
③糖質、脂質を極端に抑えるのは続かないダイエット😭
です❗️
まずは継続できる置き換えダイエットから始めて身体を慣らしていき、モチベーションを上げる事から始めましょう✨
次回は今回少しお話ででたローファットダイエットとケトジェニックダイエットの違いやメリット、デメリットをお伝えさせていただきます😊
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
フォレスト結婚相談所
森本
