投稿日：2026/08/23

婚活に疲れた夏のあなたに贈る処方箋

女性向け
婚活のお悩み

こんばんは(^^♪フォレスト結婚相談所のカウンセラーです。

「最近、婚活が嫌になってきた」「お見合いに行くたびに消耗する」「もう全部やめたい」——夏になると、この言葉が増えます。暑さ・疲れ・婚活のストレスが重なる夏は、心が折れやすい季節。でも今日この記事を開いたということは、まだ諦めていない証拠です。婚活に疲れたとき、何をすべきか。カウンセラー歴10年以上の私が、正直にお伝えします。

◆ 婚活疲れの「正体」を理解する

婚活疲れには、実は大きく3種類あります。自分がどのタイプかを知ることが、回復への第一歩です。

タイプA：「結果が出ない疲れ」頑張っているのに成果が見えない焦りと疲れ。お見合いはしているのに交際に進まない・断られ続ける……。→ 処方箋：戦略を変える（写真・プロフィール・アプローチ方法を見直す）

タイプB：「人と会うことへの疲れ」初対面の緊張感・気を使うことへの消耗・「また最初から自己紹介…」という繰り返しへの疲れ。→ 処方箋：ペースを落とす（月4件を月2件に減らし、質を重視する）

タイプC：「目的を見失った疲れ」「なぜ婚活しているのかわからなくなった」「そもそも結婚したいのかも不明」という根本的な迷い。→ 処方箋：一度止まってリセットする（お盆の帰省がそのきっかけになることも多い）

◆ 婚活疲れを回復させる「5つの処方箋」

処方箋① 「婚活デジタルデトックス」を1週間やってみるIBJのアプリ通知・メッセージチェックを1週間だけオフにする。「婚活のことを考えない時間」を意図的に作ることで、心がリセットされます。

処方箋② 「なぜ結婚したいのか」を書き出す紙に「なぜ私は結婚したいのか」「結婚したらどんな生活を送りたいか」を10個書き出してみましょう。✅ 実例：「毎日帰る人がいる安心感が欲しい」「一緒に旅行する人が欲しい」「親に孫を見せたい」

処方箋③ 成婚した友人・先輩に話を聞く成婚した人の「婚活がうまくいったきっかけ」を聞くことは、強力な処方箋になります。「私も同じように悩んでいた」という話が、必ず出てくるはずです。

処方箋④ カウンセラーに「疲れた」と正直に伝えるカウンセラーに「最近疲れています」と正直に話してみてください。Cさん（36歳）は「疲れました」とカウンセラーに打ち明けたことで、月4件のお見合いを月2件に変更。代わりに「本当に会いたいと思える人だけに申し込む」スタイルに切り替えました。すると活動の「質」が上がり、3ヶ月後に真剣交際へ。「疲れたと言えて良かった」とおっしゃっていました。

処方箋⑤ 「婚活以外の自分」を大切にする時間を作る趣味・友達との時間・旅行・好きな映画……婚活と無関係の時間を意識的に作りましょう。「婚活だけが人生じゃない」という感覚を取り戻すことで、婚活への向き合い方が変わります。