2021.10.29

ダイエットしたい人聞いて！メタボ体型を離別しご成婚へ！

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３週間から１ヵ月頑張ってみて！婚活も最初の１ヵ月が大事！
祝）２０２１年上期 IBJ AWARDに選ばれました！
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３週間から１ヵ月頑張ってみて！婚活も最初の１ヵ月が大事！

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こんにちは、婚活レッツです。

今回は、私事について少し書きたいと思います。私は毎年人間ドックにだいたい１２ヵ月前後に１回の割合で出向いています。毎回同じクリニックさんにお世話になっていて、１５回目ぐらいになると思います。横浜にあるマンションデベロッパーに勤務していた頃に会社全体で健康診断でお世話になっていたところで、今でも年に１回横浜まで受診しに行っています。同じところの方が前年のデータが全て整っているので、趨勢比較が出来るので良いのではないかと思っています。現在のところこれと言って大きな問題はないのですが、加齢と共にいろいろと出てくるものだと感じています。

私の場合は、諸悪の根源がメタボ体型であるので、どこかのタイミングでダイエットをしなければと思っていました。直近５回の人間ドックではものの見事に肥満となっておりました。肥満とはBMIの数値が２５以上の人を言います。BMIの計算式は、BMI ＝体重kg ÷ (身長m)2 となります。

６ヵ月前ぐらいにダイエットをしようと真剣に考え、取り組みました。それまでもダイエットをしなければと思ってはいたものの、仕事の忙しさにかまけて断念したりしていましたが、今回は体調面もあり真剣に取り組むことにしました。結果として、１７～１８ｋｇぐらいの減量となりました。また、目標としていた体重にも達したので、とりあえずダイエットはストップして、キープするようにしたいと思います。恐らく、暫くの期間は、食が細くなっているので自然と減量していくと思いますが、どこかのタイミングで止まると思います。

私の場合は、間食が酷かったのでそれを止めたこと、夜遅くに結構な量を食べていたので止めたこと。それとカロリーコントロールを徹底的に行いました。要は、摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ、理屈としてはマイナスカロリーとなり減量していくことになります。少しだけでは意味がないので、私はその差を日に１０００ｋカロリー付けることとしました。私の年齢で必要な摂取カロリーはだいたい２３００～２７００ｋカロリーですが、私は一日の摂取カロリーを１０００ｋカロリー以下に抑えることとし、差を１０００ｋカロリー以上付けるようにしていました。

これをだいたい３週間ぐらい継続していくと、それ程食べたいという欲求もなくなり、食べる量が減っていき、また低カロリーの食品も美味しいものが結構あるので、それを積極的に摂取するようになりました。例えば、外食をする際に食べる時にはだいたい摂取カロリーを見るようにしています。１食につき３００ｋカロリー以内を目安に食べるようにしていました。

同時に、炭水化物と糖質の摂取量を出来るだけゼロに近づけるようにしたことで、３週間ぐらい経過したぐらいから徐々にというか、一気に体重が落ちていきました。やはり３週間から１ヵ月ぐらい継続することで、成果が出てくるのだと思います。筋トレもだいたい３週間ぐらい継続していると成果が目に見えて分かるようになるそうです。１週間ぐらいでへこたれて、妥協して食べてしまったら、ゼロスタートに戻ってしまいます。とにかく歯を食いしばってでも３週間は頑張って欲しいと思います。

炭水化物と糖質を抜くと、これまで食物からエネルギーを得ていた体の細胞が、ある時から体内に入って来なくなり、体を動かす時にエネルギーを取れなくなってしまいます。その時に、摂取される食物からエネルギーを取るのではなく、体内に蓄積された脂肪から取るように切り替わるようです。そうなると体内に蓄積された脂肪がどんどん減っていきダイエットが出来るという流れのようです。金森式ダイエットという有名なドクターのダイエット方法がありますが、正にそのようなことが書いてあります。

先日人間ドックに行きましたが、普通体型に戻すことが出来ていました。前年の体重に比しても１０ｋｇ減となっていて、それ以降ピークに達していたので、そこからは１７～１８ｋｇぐらいの減量となりました。

見た目が変わるといろいろと変わってくると思います。洋服もオシャレに着れるようになると思います。婚活においても、劇的に変わればお会い出来る層もこれまでと変わってくると思います。どうしても体型によってお見合いが組みづらいことがあると思いますので、自分の婚活を優位に進めるためにも、頑張ってダイエットをすることをおススメします。

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祝）２０２１年上期 IBJ AWARDに選ばれました！

婚活レッツ「ダイエットしたい人聞いて！メタボ体型を離別しご成婚へ！」-3

この度、日本結婚相談所連盟（IBJ)より、２０２１年上半期のIBJ AWARDという新たな表彰制度において、婚活レッツはプレミアム部門という２０２０年より前に設立した結婚相談所の部門で選ばれました！基準は、成婚、入会、課題への貢献度に加え、法令順守、定例会等への参加率、クレーム・トラブルがないという事などが基準となり、日本結婚相談所連盟本部で総合的に判断をして決定しているものです。成婚、入会、課題貢献度については明確に数値化されているので、公平性が高く一定基準をクリアーした相談所が入賞出来る権利があります。また、一定以上の基準をクリアーした、日本結婚相談所（IBJ)のお墨付きを頂いた安心できる結婚相談所として、結婚をしたいと考える本気の婚活者さまのご成婚を目指して、全力でサポートをして参りたいと思います。