頑張りすぎてしんどくなった時の回復方法
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頑張りすぎた心と身体を回復させる「セルフケア」
こんにちは古都えにし杉本です。
皆さんは日々頑張りすぎていませんか？婚活を頑張ろうとしている人、仕事を一生懸命に頑張ってる人、
あれもこれもこなして頑張ってる人、きっと毎日頑張っている方が沢山おられますよね、無理してやった時の達成感は
凄くやったぁ～出来た～頑張って良かった～（達成感の表現）
となりますが、頑張ったのに報われない事も時には絶対ありますよね、
私もつい最近慣れないブログを作成して、投稿ボタンが0時丁度だったからか？それは分かりませんが
眠い目をこすりながらポチっと押したら消えてしまって撃沈して一気にメンタル崩壊したって事がありました(笑)
なんて、そんな事はしょうもない事なのですが、もっと重要なガーーンとなってる人って意外に多くて
そんな自分に遭遇した人は、自分をまず偉い偉いと愛でてあげましょう。
メンタル崩壊時にセルフケアで自分回復できる方法、一緒にやって行きましょう
人は疲れた時、しんどい時、呼吸が浅くなる
落ち込んだ時まずやることは瞑想をしてほしいです。
イライラしてやり場のない怒りを持っているとメンタル崩壊してしまい、ネガティブ脳になってしまったらもう身体に害しかありません、
そんな時は静かな涼しい部屋に入り瞑想です。
瞑想は無になるのが難しいと思いますが、最初はイメージを作るだけでいいかと思います。
もう一人の自分が頑張った自分を褒めてあげてるイメージ、しんどかったけどこの先の上手く行くイメージ、
悪い感情が自分から抜けていくイメージ、光の玉が自分に入ってくるイメージ（光の玉って何ぞや？）(笑)
5分からでも良いのでポジティブ思考に脳を変換させましょう。
瞑想は慣れてくると、何も考えない無の状態になれてきます、それが出来るようになれば仕事も恋愛も感情にコントロールされない人にもなれたりする上級者です（私もなりたい）集中力の向上、ストレス軽減、身体のコンディションを整える方法として注目されているので
私も撃沈した時は特に長く瞑想します。不思議と悪い物が身体から飛んでいきますし、またいいアイデアが浮かんできます。
そしてもちろん呼吸も整っています。
瞑想する場所も時間もない時は
①深呼吸を1分だけする
鼻から4秒吸って、口から8秒吐く×５繰り返す
これはめちゃくちゃ落ち着きますので、緊張解しにも良い。
②首と耳を解す
首には太い血管や神経が集中していますし耳はツボが集中していて解すと気持ちいいです。
自分でやって気持ち良いと思う程度にさすって回す。
じんわり安らぎます。
③好きな香りを常備持つ
香りは脳に直接届くので、短時間で精神落ち着かせることが出来るアイテムです。
出来れば好きな香水でも、石鹸の欠片でも、アロマでも、自分の落ち着く香りを見つけていつも持ち歩いとくと良いですよ。
日々頑張っている人が沢山いる毎日で、メンタルやられて落ち込んでる人も多いと思います。
そんな時は精神落ち着かせて、美味しいもの食べて、お酒が好きな方はたまにはめちゃ飲んで、笑って
それでもしんどい時はお母さんなりお父さんなり友人なりに聞いてもらって回復してください。
自分だけでは無いよと愛でてあげましょう。
私は好きなアーティストの曲も聴きます。
そして自分を回復して明日へと自分を磨きましょう。
良い時もしんどい時もサポートが出来るカウンセラーでいれます様に、皆さんの婚活を応援してます。
最後までご覧いただき有難うございました、古都えにし杉本でした。
