心が揺れる日は「片足立ち」？不安をリセットするヨガ

婚活のモヤモヤに効く！片足立ちの秘密

こんにちは！choice marriage代表の永田です。

実は私、結婚相談所のカウンセラーと並行して、ヨガの指導ができるインストラクターとしての顔も持っています。

日頃から会員様のお悩みに寄り添う中で、「心と身体は本当に繋がっているな」と実感することがたくさんあります。

そこで今日は、「婚活で心がモヤモヤ・不安になった時にすぐ効く、ちょっと意外なヨガのお話」をお届けしますね！

心がグラグラする日に試してほしい「片足立ち」

婚活を進めていると、「あの時の言い方、大丈夫だったかな…」「これからどうなるんだろう」と、

気持ちが落ち着かなかったり、不安で頭がいっぱいになってしまうことってありますよね。

そんな「心が不安定な日」に、ヨガインストラクターの視点からぜひ試してほしいのが「片足立ち（木のポーズ）」です。

一見、「心がグラグラしている時に、身体まで不安定なポーズをとったら余計に焦るのでは？」と思うかもしれません。

でも実は、これには脳と身体のとても面白いメカニズムが隠されています。

なぜ「片足立ち」で心がすーっと落ち着くの？

不安や悩みを抱えている時、私たちの脳は過去や未来のことで「あーでもない、こーでもない」と処理能力（認知リソース）を使い果し、

オーバーヒートを起こしています。

そこに「片足立ち」を取り入れると、脳内で次のような変化が起こります。

1. 脳が「倒れないように！」と集中し、雑念が強制ストップする

片足立ちになると、倒れそうになる身体を支えるために、耳の奥のセンサーや足の裏から脳へ一気に情報が送られます。

脳は即座に「うわっ、バランスを取らなきゃ！」と100%集中モードに入ります。

すると、今まで頭を占領していた「不安やモヤモヤ」に使うスペースがなくなり、思考のパニックがパッとストップするのです。

2. 意識が「今、ここ（自分）」に引き戻される

不安を感じている時、私たちの意識は「お相手の気持ち」や「未来の心配」など、自分以外の外側に向いています。

ですが、グラグラする身体でバランスを取ろうとする時、意識は絶対に「自分の足の裏」や「体の軸」に向かわざるを得ません。

この体の仕組みによって、外に向いていた意識が強制的に「今、ここにある自分」へと戻ってきます。

30秒でできる！「木のポーズ（ヴリクシャーサナ）」

それでは実際に、お部屋でやってみましょう！

1. まっすぐ立ち、足の裏全体で床を踏みしめる（足の指全部を開くことがポイント！）

2. 片足にゆっくり体重を移動し、反対の足を軽く持ち上げる

3. 持ち上げた足の裏を、軸足の「くるぶし」や「ふくらいはぎ」に添える
※バランスが難しい方は、壁や椅子に軽く手を添えてOKです！

4. 目の前の「動かない1点」をじっと見つめ、深く息を吐いて吸う

足の裏が「微調整しながら頑張って地面を掴んでいる感触」に、じーっと意識を向けてみてください。

グラグラ揺れながら、自分の軸に戻ってくればいい

木のポーズをとっていると分かりますが、一見ピタッと止まっているように見える人も、実は足の裏や体幹が細かく動いて

「揺れながらバランスをとって」います。

これって、婚活や人生そのものと同じですよね。

ずっと一切ブレずに完璧でいる必要はありません。

心がグラグラ揺れる日があってもいい。

大切なのは、揺れた後に「あ、私の中心（自分らしさ）はここだった」と戻って来られることです。

最後に、心が揺れているあなたへ

婚活中に不安になるのは、あなたが真剣にお相手や自分の人生と向き合っている素敵な証拠です。

「なんだか頭がモヤモヤするな」と感じたら、ぜひお部屋で片足立ちをしてみてください。

脳のリセットボタンが押されて、すっきりした笑顔を取り戻せるはずですよ。

choice marriageでは、お相手探しはもちろん、あなたがいつでも「自分らしく、心地よい軸」でいられるようなサポートを大切にしています。

心がブレてしまった時は、いつでも気軽にお話ししにいらしてくださいね。