「嫌われたくない」が恋愛を苦しくしていませんか？

皆さんこんにちは✨

マリッジカウンセラーのmariです。

今日は、

「相手にどう思われるか」より大切なこと

というテーマでお話していきたいと思います💡

恋愛をしていると、

「返信が遅いけど、何か悪いこと言ったかな？」

「私から誘ったら、必死だと思われる？」

「相手の気持ちが冷めていたらどうしよう…」

そんなふうに、相手の反応ばかり気になってしまうことってありますよね🥺

特に、好きな気持ちが大きくなるほど、

相手のちょっとした言葉や態度に一喜一憂してしまうこともあります。

でも、そんなときに一度見直してほしいのが、

「自分自身をどう見ているか」

ということ。

恋愛では、会話のテクニックや駆け引きよりも、

この“自分への自信”が、意外と大きく関係しているんです。

🫧 自信がないと「嫌われないこと」が優先になる

自信を失っているときは、

・本当は行きたい場所があるのに「どこでもいいよ」と言ってしまう

・聞きたいことがあっても、面倒な人と思われそうで聞けない

・相手の都合を優先して、自分の予定を後回しにしてしまう

・少しそっけないだけで「もう脈なしなのかも」と考えてしまう

こんな行動が増えていきます。

一つひとつは小さなことですが、

続いていくと、

「自分らしく恋愛すること」よりも

「相手に嫌われないこと」が目的になってしまうんです。

そして、

自信が持てない → 相手に合わせる →

本音が言えない → 関係が深まらない → もっと不安になる

という流れに入りやすくなります💦

🫧 選択理論では「どう行動するか」に目を向ける

ここで少し、選択理論のお話をします🌿

選択理論では、

人は自分の欲求を満たすために、そのときの行動を選んでいると考えます。

たとえば、

「自信がないから誘えない」

と思っているときも、

別の見方をすると、

「断られて傷つくのが怖いから、誘わないことを選んでいる」

とも考えられます。

もちろん、それが悪いわけではありません。

傷つきたくないと思うのは、とても自然なことです☺️

ただ、

「私は今、何を怖がってこの行動を選んでいるんだろう？」

と考えてみると、

いつもとは違う選択肢が見えてくることがあります。

🫧 理想の恋愛と、自分への評価が離れていませんか？

選択理論には、

「上質世界」という考え方があります。

簡単にいうと、

「こんな人生がいい」

「こんな関係を築きたい」

という、自分にとって大切な理想のイメージです。

恋愛なら、

・お互いに素直な気持ちを話せる関係

・安心して一緒にいられる相手

・自分らしくいられる恋愛

など、人それぞれ思い描いているものがあります。

ところが心のどこかで、

「私にはそんな人は現れない」

「私が選ばれるわけがない」

「いい人はどうせ他の人を好きになる」

と思っているとどうでしょう。

理想の恋愛を望んでいるのに、

自分自身が「それを手に入れられる」と思えていない状態になります。

すると、せっかくチャンスがあっても一歩踏み出せなかったり、

必要以上に遠慮したりしてしまうんですね❤️‍🩹

🫧 自信があると「相手の気持ち」だけで判断しなくなる

恋愛における自信は、

「私は絶対モテる！」

「私なら大丈夫！」

と強く思い込むことではありません。

大切なのは、

相手の反応だけで、自分の価値を決めないこと。

たとえば、

・自分から誘ってみて、断られても必要以上に落ち込まない

・相手と意見が違っても、自分の考えを伝えられる

・違和感があれば「嫌われたくない」だけで我慢しない

・相手からどう見られるかだけでなく、自分も相手を見る

こういう姿勢が少しずつ持てるようになります。

恋愛は、

「この人に選んでもらえるかな？」

だけではありません。

自分自身も、

「私はこの人と、どんな関係を築いていきたい？」

と考えていいんです☺️

🫧自信は、恋愛がうまくいってから生まれるものではない

「素敵な人に好かれたら、自信が持てるのに」

そう思う人も多いかもしれません。

でも、自信は誰かからもらうものだけではありません。

むしろ、

自分で決めて、自分で動いた経験が少しずつ自信になっていきます✨

たとえば、

・行きたいお店を自分から提案してみる

・嬉しかったことを、その場で言葉にしてみる

・無理に相手へ合わせず、自分の予定も大切にする

・不安になったとき、「相手はどう思ってる？」ではなく「私はどうしたい？」と考えてみる

そんな小さな行動で十分です。

結果が思い通りにならなかったとしても、

「私は自分の気持ちを大切にして行動できた」

という経験は、自分の中に残っていきます。

恋愛が苦しくなっているときほど、

相手の気持ちを読み取ろうとすることに一生懸命になりすぎず、

「私は今、自分のことを信じられているかな？」

と、一度自分に問いかけてみてください🌿

自分を信じる力が少しずつ育ってくると、

恋愛も「相手に振り回されるもの」から、

自分で選び、自分で関係を育てていくもの

へと変わっていきますよ💓

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