脳科学が実証 【言葉は現実化する】その２

「PRESIDENT新春特別号」【言語化】の重要性その２

【運】と【縁】つなぐ婚活サポート「結婚相談所ワイドウッドマリアージュ」です。
よく聞く【言葉は現実化する】の2回目になります。

【「PRESIDENT新春特別号」運のいい人は、なぜ運がいいのか？ 画像は、P71から引用。

内容は、P70～P71 です。その２として紹介。
最近メインカウンセラーに久しぶりに会った人は、【元気になっている】のに、驚いてますね。
今回の記事読んで、「３行ポジティブ日記」無意識にやってました。

寝る前、旦那様に明日のアメブロの記事の話して、「幸せ。愛してる。大好き」を連発してます。

それが、時間差だけど翌日ブログに書き「３行ポジティブ日記」になってます。

凄く納得できたので ご紹介。

 

◆３カ月単位の「プチ目標」を設定する

１つの事柄においてドーパミンが分泌する期間が約３ヵ月なのです。
そして３ヵ月ぐらいで目標を達成できると、その達成感から再びドーパミンが分泌されます。

だからこそ「３ヵ月で達成できそうな小さな目標を立てる」というのがコツなのです。

◆朝、仕事を始める前に「ＴｏＤｏリスト」を書く

３ヵ月の目標を立てたら、今度はその目標を達成するために「今日何をすべきか？」「今、何をすべきか」と考える必要があります。
そのためには、「ＴｏＤｏリスト」を書くことをおすすめします。
「成功イメージ」のイメージトレーニングと言ってもいいでしょう。
第１は、「欲張らないこと」。
第２は、「常に見える位置に置いておくこと」。
集中力が途切れないことが、ＴｏＤｏリストの最大のメリット。

第３は、「タスクを達成したら、豪快に斜線で消す」こと。
この行為によって「終わった！」という達成感を味わうことができます。
すると、モチベーションの源となるドーパミンが分泌されて、「さぁ、次も頑張ろう！」と意欲が高まります。

この「３ヵ月目標」と「ＴｏＤｏリスト」が習慣化し、実践できるようになれば、あなたの夢の実現に向けて着実に歩み始めたと言えるでしょう。

◆「行動する」ことで不安は消える

なぜ行動する必要があるのか？

それは、行動することによって脳の一部である扁桃体が沈静化し、不安を取り除くことができるからです。

不安になったとき、すかさずこの言葉をつぶやいたり、書き出したりしてみましょう。

「そうならないために、今できることは？」

「今日できることは？」

「自分ができることは？」

こう言語化することによって、意識を「今」にチューニングし、行動に移ることができるはずです。
「不安は、行動によってのみ取り払うことができる」。
これが脳科学的な真実なのです。
◆「３行ポジティブ日記」をＳＮＳで公開する

毎日、就寝前の支度を整えたら、１日を振り返って今日あった「楽しかった出来事」「うれしかった出来事」などを３つ書き出すのです。

自らの夢を、人前で言葉にして堂々と話せるということは「肝が据わっている」証拠。

あなたの本気や覚悟を感じた読書の中から「ぜひ協力したい」「仲間になりたい」と思ってくれる人が現れるかもしれません。
そうなれば、あなたの夢は実現に向かって大きく前進するのです。

これまで、あなたの夢を抱き続けながら実現していなかったとしたら、それは「言語化」できなかったことが原因かもしれません。

自分の思いや考えを言語化することができれば、人生は必ず、良い方向に動き出します。

今年こそ、あなたの思いを言語化し、ぜひ行動に移してみてください。

 

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