我慢しないための３つの方法を伝授

PRESIDENT「我慢しない生き方」⑦＝役に立ってるか

結婚相談所ワイドウッドマリアージュです。
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我慢をやめるだけで人生劇的好転（新）習慣 をお届けします。

今日のは、いろんな事に使える知恵ですね。
「結婚生活」ならなおさらのように思います。

PRESIDENT 2023年9月29日号を紹介。
「我慢しない生き方」実践！毎日を上機嫌にする の内容をお届けします。
P32 の「我慢をやめるだけで人生劇的好転（新）習慣」を紹介。

◆仏教の知恵
「やりたいこと」より「役に立っているか」を先に考える
草薙 龍瞬

●我慢をしないための3つの方法
仏教では、感情には3種類あると理解します。
「快」か「不快」か、その中間の「ニュートラル」か。
心が反応して、不快な感情を生んで、その感情を外に出さないように制圧する。
それが我慢している状態です。
とすると我慢しない方法は、3つ出てきます。
1つ目は、最初から不快な反応しないこと。
2つ目は、抑圧するのではなく、不快な感情をうまく流すこと。
そして3つ目、不快な感情をエネルギーに変えることです。

①最初から不快な反応しない
不快な反応しないためには、まず刺激を避けることです。
もうひとつは、「心の状態を見る」こと。
部屋の室温なら暑いか寒いか、チェックして調整しますよね。
同じように、心がイライラしているかフラットか、「心のモード」を観察するのです。
「観察」は仏教のキーワードです。
心を観察する時間が、座禅であり瞑想です。
人の心は、外の刺激への「反応モード」で回っています。
これを「観察モード」に切り替えます。
具体的には、目を閉じて体内の暗がりを見て、心が安定してるか、ざわついているかをチェックするのです。

②不快な感情を上手に流す
怒りを流す上で役に立つのが、「体の感覚」です。
特にお勧めする方法が、「千歩禅」です。
足の裏を意識しつつ一歩踏んだら「1」さらに踏んだら「2」‥‥と千歩まで数え続けます。
その間にストレスや雑念が消えていきます。
ストレスのほとんどは、妄想でできています。
過去の出来事を引きずる、あれこれ考える。
妄想が残るからこそ、怒りが溜まって我慢しなければいけなくなるのです。
だから妄想減らすこと。
そのために感覚をもっと活用するのです。
歩くときは、大地を踏みしめてしっかり歩く。
手を握って開いて集中する。
練習すれば気力がみなぎってきます。

③怒りをエネルギーに変える
ストレスを感じた時はアドレナリンが出ると言いますね。
それくらい強く反応することを、仏教では「結生（けっしょう）と言います。
この時、ダムが決壊したときのように感情のコントロールが生じます。
このエネルギーをどうするか。
一つは、すでにお伝えした通り、上手に解消すること。
もう一つ可能なのは、価値ある仕事作業に活かすことです。
だから仏教では、「やりたいこと」の前に「正しい思考」を持ってきます。
つまり、生きるとは役割を果たすことだと考える。
仕事とは貢献すること、新たな価値を創ること。
付加価値を生み出すのも、事務的作業を前に進めることも、価値を創ることに当たります。
価値があれば、お金をもらいます。
ということは、仕事があって収入を得ているなら、価値を作り出している、貢献できている。
その時点で「基本はOK」と考えるのです。

◎自分にとって価値ある事は何か
仏教的に＜仕事＞を定義すれば、①自分にできることで、
②役に立って
③収入を得ることです。
これで十二分。
仕事の達成感やプライベートの楽しい時間などの喜びが、時々オマケで入ってくる。
そんな生活にたどりつければ、もう上々ではありませんか。
喜びを増やすには、やはり自分にとって価値のあることを明確にすることになります。
これが人生の一大テーマ。
趣味、家庭、余暇の過ごし方。
仕事さえも「ちゃんと役に立っている」と思えるなら、喜びになるはずです。
では、喜びが少ないと感じる人、楽しいことがわからない人は、どうするか。
お勧めしたいのは、「体験」を第一にすることです。
仏教的には「好き」とは、「体験」プラス「快の感情」で成り立ちます。
幼い子供は、最初は好き嫌いがわからず、きょとんとしていますが、食事でも運動でも、体験することで喜怒哀楽の感情が育っていきます。
実は大人になっても同じです。
だから「最近楽しくない」「何が喜びがわからない」という人は、何はともあれ「体験」してみることです。
どこかに出かけるとか、習い事をするとか、友だちの趣味に付き合ってみるとか。
自分1人では喜べないからこそ、「体験」から入るのです。
喜びを増やすにも、方法があるのです。
人生は方法次第。
必ず道はある。
そう思えれば、希望が見えてくる気がしませんか。

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