40代の出会いの場を広げるには？無理なく続けられる婚活の始め方

40代で「出会いがない」と感じる理由

40代になると、新しい人と知り合う機会そのものが自然と減っていきます。

職場では立場が上がり、新しく出会うお相手が限られてきます。友人の多くは結婚して家庭を持ち、独身同士で集まる場面も少なくなります。こうして、若いころは日常のなかにあった出会いのきっかけが、年齢とともに減っていくのです。

つまり「出会いがない」と感じるのは、あなたの魅力の問題ではなく、出会いの場が日常から減っていることが大きな原因です。このため、出会いの場を意識して選ぶことで、状況は十分に変えられます。

40代の出会いの場

40代に向いた出会いの場を、特徴ごとに紹介します。それぞれ向き不向きがあるため、自分の目的や活動に使える時間に合わせて選ぶことが大切です。

結婚相談所

結婚相談所は、理想のお相手探しだけでなく、お見合い・交際・成婚までを一貫してサポートする婚活サービスです。

「結婚を前提に、確実にお相手と出会いたい」という方に最も向いているのが結婚相談所です。

活動する会員全員が結婚に真剣で、独身証明書や収入証明書などの確認を経ているため、安心して活動できます。

「40代だとお相手がいないのでは」と不安に思うかもしれませんが、2023年度版IBJ成婚白書では、活動会員の年齢分布は男女とも40〜44歳が30代に次いで多く（男性18.9%・女性15.7%）、成婚者に占める40代の割合も男性29.8%・女性17.5%と高い水準です。

40代でも結婚相談所で活動すれば、成婚の可能性は十分にあります。

IBJには全国で4,700社※を超える加盟相談所があり、自分に合った一社を選べます。

出典：2023年度版 IBJ成婚白書（P35）

※加盟相談所数は2026年7月時点

婚活パーティー

婚活パーティーは、出会いを求める男女が会場に集まり、プロフィールを見ながら直接会話をする婚活サービスです。

「まずは気軽に複数のお相手と会ってみたい」という方には、婚活パーティーが向いています。プロフィールを見ながら会話し、一度に多くの人と出会えるのが利点です。

年齢や趣味などテーマ別に開催されるため、40代向けの会を選べば、年齢を理由に敬遠される心配がありません。

IBJ直営・加盟相談所の婚活パーティー参加者の年齢比（2024年6月集計）でも、40代は男性39.1%・女性23.7%と、30代に次いで多くを占めています。

マッチングアプリ

マッチングアプリは、オンライン上で出会いを探せる婚活サービスです。

気軽に自分のペースでお相手を探したい方には、マッチングアプリも選択肢になります。なかには40代以上を対象にしたサービスもあります。

手軽に始められる一方で、お相手の結婚への真剣度にはばらつきがあり、本人確認の仕組みもサービスによって差があります。

プロフィールをよく確認し、結婚への意思が近いお相手を見極めながら使うことが大切です。

趣味・地域の活動

趣味のサークルや地域のボランティア、習い事などを通じて自然に知り合う方法です。共通の関心ごとがあるため会話が弾みやすく、無理なく関係を深められます。

ただし、お相手が結婚を考えているとは限らず、婚活目的だと伝えにくい難しさもあります。出会いの「きっかけづくり」として活用するのがよいでしょう。

知人・友人の紹介

信頼できる知人・友人を介した紹介は、お相手の人柄をある程度把握したうえで会えるため、安心感があります。

一方で、紹介してもらえる機会は限られ、待ちの姿勢になりがちです。周囲に「良い人がいたら紹介してほしい」と伝えておくと、チャンスが広がります。

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40代女性の出会い

40代女性ならではの視点で、出会いを増やす考え方を見ていきます。

40代男性で結婚相談所を中心に検討したい方は、以下をご覧ください。

40代女性が出会いにくいと感じる背景

40代女性は、同年代の独身男性と知り合う接点が減りやすく、「出会いがない」と感じやすい傾向があります。

「もう年齢的に難しいのでは」と一歩を引いてしまうことも、出会いを遠ざける一因になります。

ですが、これは活動の仕方で十分に変えられます。年齢を気にして待つのではなく、同世代と出会える場を自分から選ぶことで、出会いの数は着実に増やせます。

40代女性が出会いを増やすために意識したいこと

まず、同世代ややや年上の男性が多く集まる場を選ぶことが大切です。

年代を絞った婚活パーティーや、中高年の活動実績が豊富な結婚相談所を選ぶと、対等に向き合えるお相手と出会いやすくなります。

もうひとつ意識したいのが、自分の情報を前向きにオープンにすることです。

IBJの成婚データでは、年収を公開している女性は非公開の女性に比べて約2倍成婚しやすく、お見合い数も約2倍に増えています。収入の高さそのものより、「正直に自分を見せている」という姿勢が、お相手の安心と信頼につながっています。

出典：2024年度版 IBJ成婚白書（P24）

40代ならではの魅力を出会いに活かす

40代の婚活は不利だと思われがちですが、年齢を重ねたからこその魅力があります。出会いの場で活かしたい3つの強みを紹介します。

落ち着き・豊富な人生経験

40代の方は人生経験が豊富で、落ち着いた印象を与えやすい世代です。

お見合いやパーティーでの会話では、自分の話を一方的にするのではなく、お相手の話にしっかり耳を傾けましょう。

笑顔でうなずきながら聞く姿勢は、「話を聞いてもらえている」という安心感をお相手に与え、好印象につながります。

経済的・精神的な自立

40代になると仕事で責任ある立場を任され、経済的にも精神的にも自立している方が多くなります。

結婚相談所のプロフィールでは、職種や役職、年収を具体的に記載できます。

共働きを望む人が増えている今、自分の仕事や収入を前向きに伝えることで、安定を重視するお相手の目に留まりやすくなります。

知識と教養

40代になると、豊富な人生経験から得た知識や教養を持つ方が多くなります。

会話の際には、長く携わってきた仕事のことや、こだわりの趣味について自信を持って話してみましょう。

自分の世界を生き生きと語れることは、お相手に関心を持ってもらうきっかけになります。

40代の出会いを結婚につなげるなら結婚相談所

出会いの場はいくつもありますが、少しでも早く結婚相手を見つけたいなら、結婚相談所が近道です。

結婚相談所では、結婚を目的としていないお相手と会ったり、会うまでに何度もやりとりを重ねたりする必要がありません。

担当の婚活カウンセラーがお見合いの日程を調整し、真剣に結婚を考えているお相手とだけ会えます。

活動の振り返りやアドバイスも受けられるため、うまくいかないときも軌道修正しながら続けられます。

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※No.1:日本マーケティングリサーチ機構調べ(成婚数:2024年累計、会員数:2024年12月末時点、2025年2月期_指定領域における市場調査) ※成婚数:IBJ連盟内での成婚者数