マッチングアプリに疲れたら？結婚相談所で整える４つのこと

「マッチングアプリを開くのが、少しつらい」「出会っても、関係が続かない」。

そんなとき、自分の魅力や努力が足りないと責めていませんか？

東京・高田馬場の結婚相談所Bridalチューリップです。

婚活では、出会いの数に加えて、無理なく活動できるペースや、相手との関わり方も大切です。

2026年公表の心理学研究などを手がかりに、結婚相談所を検討するときに知っておきたい４つの視点をご紹介します。

１．婚活疲れは活動量から見直す

心理学誌『Communications Psychology』掲載の、27研究・計21,263人を統合したメタ分析では、スワイプ型アプリの利用者は非利用者より、行動のコントロールに関する問題（効果量g＝0.44）や、身体イメージの問題（g＝0.32）が強い傾向にありました。

gは集団間の差を示す指標で、「44％悪化」という意味ではありません。

一方、全般的な幸福感の差は統計的に有意ではなく、アプリが不調の原因だとも断定できません。

この研究だけで、結婚相談所の方が心理的負担を減らせるとは言えません。

そこで婚活支援として提案したいのが、活動量と休息の見直しです。

疲れているときには、こんな小さな調整から試してみませんか。

①プロフィールを見る時間帯と終了時刻を決める

②結果の確認は、生活に合う回数を先に決める

③申込みは、お返事やお見合いに対応できる数にする

④婚活をしない時間を予定に入れる

⑤週１回、疲労感と活動の手応えを振り返る

できるものを一つ選び、１週間試してみてください。

大切なのは「何人に申し込んだか」と一緒に、「一人ひとりに関心を向ける余裕があるか」を確認することです。

２．相性は会話のやり取りで考える

交際２年以上のカナダの同居カップル263組を１年間追跡した研究では、愛着不安や回避傾向が、「一方が迫り、他方が引く」などの会話パターンを介して、双方の関係満足度の低さと関連しました。

交際初期への一般化や改善効果の断定はできませんが、やり取りに注目する視点は参考になります。

例えば「返信が遅い→不安になって問い詰める→相手が返しづらくなる」という流れです。

「相手は回避型」と決めつける前に、実際の言葉を振り返ってみましょう。

「どうして返信してくれないの？」と送る前に、「次の予定を決めたいので、金曜までに都合を教えてもらえるとうれしい」と、用件と希望を具体的に伝える方法があります。

相手の事情も聞きながら、無理のない連絡ペースを相談してみてください。

振り返りには「事実・解釈・希望」の３行メモも便利です。

「昨日から返信がない」が事実、「嫌われたかもしれない」が解釈、「予定を確認したい」が希望。

分けて書くと、相手に確かめたいことを整理しやすくなります。

Bridalチューリップの「おみれんSTOP＆GO」は、模擬お見合いの会話中に、話し方やしぐさについて助言を受けられるサービスです。

「自分では普通に話していたけれど、相手にはどう伝わるのか」を知り、具体的な行動を練習できます。

３．プロフィールに暮らしを描く

女性起業家を扱った海外研究では、２つのフィールド実験などで、交際開始の選択に不利な反応が見られる一方、男性起業家からは好まれる結果も報告されました。

すべての女性の傾向や、結婚後の相性を示す研究ではありません。

この結果を踏まえたプロフィール作りのヒントは、「誰に、どんな日常を伝えるか」です。

仕事への誇りを大切にしながら、「休日は一緒に料理を楽しみたい」「忙しい時期も予定を相談したい」と、二人で過ごすイメージを添えてみましょう。

これは男性にも使える工夫です。

実際の生活に沿って、好きな休日の過ごし方や家事への考えを一つ加えるだけでも、自分らしさを伝える材料になります。

４．返信待ちの不安を一人で抱えない

説明なく連絡が途絶える「ゴースティング」。

若年成人112人を対象にした実験では、２時間のやり取り後に突然返信が途絶えても、その晩の睡眠に有意な悪化は確認されませんでした。

ただし、長く交際した相手からの音信不通や、心の痛みまで否定する結果ではありません。

研究の平均値と、あなた自身のつらさは別です。

「気にしすぎ」と我慢する必要はありません。

Bridalチューリップでは、お見合い後の交際やお断りにも専任カウンセラーが間に入ります。

状況を整理し、次の対応を相談できる窓口があります。

悩んだときに相談できる価値

公開している成婚事例には、約２年の活動中、婚活の長期化に悩みながらカウンセリングを活用された30代後半の男性がいらっしゃいます。

歴史好きという共通点があり、一緒にいて楽しい女性とのご縁につながりました。

相談所選びでは「紹介人数」に加え、「疲れたときに活動を調整できるか」「交際中の相談にどう対応するか」「担当者以外の意見も聞けるか」を質問してみましょう。

当結婚相談所には、別のカウンセラーと面談できるサブカウンセラー制度もあります。

例えば、お見合いは成立するのに交際に進めない場合、申込みを増やす前に初対面での伝わり方を確認したいところです。

交際後に続かない場合は、会う頻度や会話、将来の希望を振り返ります。

同じ「うまくいかない」でも、止まっている段階を見分けることが、支援の出発点です。

あなたに合う婚活を一緒に探しましょう

婚活に疲れた今は、自分に合う進め方を考えるタイミングかもしれません。出会いが少ないのか、会っても続かないのか、続ける余裕がないのか。

困っている場所によって、必要な支援は変わります。

無料カウンセリングでは、これまでの活動と、これから大切にしたいことをお聞かせください。

高田馬場へのご来店、オンラインのどちらでもご相談いただけます。うまく説明できなくても大丈夫です。

Bridalチューリップと一緒に、あなたらしく続けられる婚活を考えてみませんか。無料相談はこちら