頭がよくなる「ひとりごと」習慣術を紹介

最新の科学が解明！頭が良くなる方法

結婚相談所ワイドウッドマリアージュです。
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PRESIDENT「頭がいい話し方 バカの話し方」より P66
メインカウンセラーは、猫に話してるの、多いかもしれません。
これって「ひとりごと」ですもんね！
もっとだくさん猫に話しようと思いました。

●最新の科学が解明頭が良くなる「ひとりごと」習慣術
正しく鍛え続ければ、脳は死ぬまで一生花盛り！頭が良くなる「ひとりごと」習慣術を、脳内科医の加藤俊徳先生が解読する。
加藤俊徳

〇記憶力は歳をとっても衰えないと言う事実
あなたは普段、「ひとりごと」を言っていますか？
相手もいないのに1人でブツブツと喋る様子は、ともすれば周囲から不気味に思われます。
しかし実は、ネガティブに捉えがちな「ひとりごと」には、大人の脳を成長させるすごい効果があるのですよ。
脳力の代表格である記憶力は、加齢によって低下しないということが、脳科学的にはっきり証明されています。
大人は何かを覚えたい時は、「覚えよう」と思うより、「理解しよう」と頭を働かせるのが正解です。
この脳のメカニズムを無視して、昔のようにひたすら丸暗記しようとするしてしまうから、うまくいかずに記憶力が落ちたように感じてしまうのです。
脳のシステムが変化したことに気づいて学習法を変えれば、学生時代よりも効率よく勉強することができます。

〇脳は正しく鍛えれば一生涯成長する
脳のなかには特に複雑な情報処理を担う、私が「超脳野（スーパーブレインエリア）と呼ぶ脳細胞のエリート集団がいます。
超脳野がピークを迎えるのは、記憶や理解を担う「超側頭野」が30代、視覚や聴覚から入ってきた情報をもとに分析や理解をする「超頭頂野」が40代、実行力や判断力を司る「超前頭野」が50代です。
これらの能力は遺伝ではなく、後天的伸ばしていけるもの。
つまり脳のピークは30～50代。
そのなかでも45歳から55歳は脳の最盛期とも言えます。
「55歳からは下り坂になるのか」と心配した方もご安心ください。
これらの超脳野がピークを迎える時期に、脳をしっかり働かせておけば、60代以降になっても、脳はきちんと成長を続けます。

〇ひとりごとの鍵を握る「８つの脳番地」とは？
脳がよく働けば、その持ち主である自分へのリターンも大きくなります。
皆さん自身は、いわば優れた脳番地たちで形成された株式会社ブレインの監査役。
脳が働くことで、利益が上がっているか、努力に対して適正な成果があっているか、その収支を見守り、軌道修正を促す役割を持っています。

〇ひとりごと習慣でどんどん頭良くなる
複数の脳番地を刺激し、脳を成長させる重要な手段のひとつが話すと言う行為です。
内言語を外言語として声に出すと、まず、顔の筋肉が働いて運動系が刺激されます。
次に、自分の耳がそれを聞いて聴覚系が刺激されます。
また、耳に入ってきた情報を理解するために、理解系にも刺激がつながります。
最も興味深いのは、「ＡはＢだ」と口に出すと、脳は、「本当にＡはＢなのか？」と批判的に考え始めることです。
これは、声に出すことで複数の脳番地が動員され、脳が自分の考えを多角的な視点で再検討する事に起因します。
このときおススメの方法は、「あの人だったらどう考えるか」という第二の視点を持つこと。
なぜなら、人間の思考回路をは比較することでよく働くからです。
悩んだときに、「あの先生だったらなんていうか」などと考えたことある人多いですよね。
私はアインシュタインやお釈迦様だったらどう考えるか、と歴史上の人物をよく頭に浮かべます。
そして自分自身の視点と第二の視点を対話させます。
そのときに、声に出して対話させます。
第二の人物になりきって、一人二役で演劇する感覚がいいと思います。
アスリートは試合に勝って雄叫びをあげたり、負けた時に大声で悔しがったりする際のひとり言は、この瞬間を「出来事」として固定化する役割を果たしています。
一生忘れないぞと記憶の定着を図るとともに、「これはもう過ぎたことだ」と次のステップに進む効果もあるのです。
ですから、ひとりでいつときも、嬉しいときは嬉しさを、悔しい時は悔しさを、悲しい時は悲しさを爆発させる事はいいことだと思います。

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