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【簡単！】体を動かすことの重要性
かすみです🧡
生きている限り一生落ち込まないことなんてありませんが、落ち込んだときにできるだけ早く切り替えたいし、早くハッピーな気分を取り戻したい！
みなさんはツライとき、落ち込んだとき、自分なりの解決方法はありますか？
大声で歌ってストレス発散したり、ひたすらボーッとして時間が解決してくれるのを待つ人もいるかもしれませんね♪
気分転換の方法は人それぞれですが、私がオススメする方法のひとつとして「体を動かすこと」があります🏃♀️なにも、「最低15分は走ってください」なんて言いません！少しでいいんです💞
ご存じの方も多いと思いますが、運動が精神面に与えるポジティブな効果って本当に大きいんです！
たくさんの研究や実験で証明されていますが、精神面の不調を改善してくれるその要因が「セロトニン」という俗に言う「幸せホルモン」です✨
脳から分泌されるこの幸せホルモン、セロトニンですが、運動することで分泌量が増え、悩みごとが小さく感じたり、くよくよしないで前を向こう！とポジティブになれる効果があります👏
「運動」と聞くととたんに「ムリ！」「面倒！」「続かないからやりたくない！」と否定的な考えが浮かぶ人も多いと思います、、、、が！！！！！！
なにも続けなくてもいいし、キツくなるまで動かなくてもいいんです。
日常生活で「あ～イヤだな」「あ～面倒だな」と思ったときに、「今だ、、、チャンスだ！」と割り切って、立ち上がってスクワットを5回してみるだけでもいいんです🙆♀️
もちろんできる方は有酸素運動としてお散歩したり軽くジョギングしてみるのもなお良しですが、そのハードルが高い方はスクワット5回だけでも良いんです！
なんなら前屈とかラジオ体操のようなストレッチだけでも良いです✊
面倒だな、と思った時が体を動かす一番良いタイミングです！つらいときこそ動いてみると、自ずと解決されることも少なくありません💛
ムリは禁物ですが、自分の体の調子をみて動けそうなときはぜひ体を少しでいいので動かしてみてください♪
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（何気なく日常生活で感じることなども書いています）
