煙草のやめ方
煙草を吸う人はニコチン依存ではなく、習慣依存ではないのか
おはようございます😃
昨日のクリスマスイブはどのようにお過ごしでしたか？
誰かと？
家族と？
それとも独りで？
来年こそは、誰かと一緒にクリスマスの朝をむかえてみたいと
思いませんか？
💍えひめ結婚相談所Camellia💍
✨✨婚活カウンセラー伏見です✨✨
🌹🌹本日のブログのテーマは🌹🌹
タバコのやめ方🚬
です🎶
先日、
婚活者は、
絶対タバコをやめたほうがいいと書きました。
調査によっても
非喫煙者の
男性87%
女性80%が、
【結婚相手はタバコを吸わない人が良い】
と回答しています。
婚活するなら、禁煙すべし
本日は、
正しい❓タバコのやめ方
・本数を徐々に減らしていくは間違い
・禁断症状は、覚悟する😊
・思い立ったが吉日、
明日から辞めよう、このタバコの箱の中のタバコを吸い終わったら辞めようは、間違い
やめると決めたら、即やめる。
・生活習慣を変える
・吸いたくなった時の代替え行為を考えておく
・禁煙外来を利用する。
要するには、意思の問題
と、言ったら喫煙者様達に怒られそう💦ですが、
ニコチンが、減少し始める時間は、タバコを吸い終わってから３０分くらいでしょうか❓
そう聞きます。
だいたい、そのくらいで次のタバコを吸いたくなるはずです。
しかし、
寝てる間はタバコを吸いに目覚める人はいないはず
本当にニコチン依存なら、
遅くても1時間くらいで、禁断症状が出て、タバコを吸いたくて目が覚めるはず
寝ていても、タバコが吸いたくなって目覚めるならニコチン依存
そうでないなら、
タバコを吸うという習慣に依存しているということです。
（勝手な私の解釈ですが・・・・。）
本当に、辞めたいと思えばやめられます
ニコチン依存と思っている方も、
多分、ほとんどの方が習慣依存です。
タバコを吸いたくなる時とは
・朝起きた時
・仕事の休憩
・食後
・アルコールが入った時
など、習慣によるものが多いはずです。
行動の区切りにタバコを吸っていませんか❓
タバコをやめられない方は、
きっと、心の底から『タバコを辞めたい』とは、考えていないから、タバコをやめないのです。
辞めたいと思えば、
【辞められるような行動をする】
いつも、タバコを吸っていた場所には近寄らない
商業施設の中にも『喫煙ルーム』がありますが
なんか・・・迫害されてます。
小さな箱の中に入れられて、晒されてる姿は、
とてもカッコいいものとは言えません。
それに、どこに行ってもタバコを吸う場所を探さないといけないのは、面倒ではありませんか❓
それに、ダサい（昭和な感じ）
吸える環境、吸う言い訳を作らない。
タバコを吸うことへの今後、起こりうるリスク・デメリットと、
禁煙した時のメリット考えてみてください。
禁煙した時のメリット
禁煙者さん達が口を揃えて言っているのは、
・ご飯が美味しい
・身体の調子が良くなった
・肌が綺麗になった
・お小遣いが増えた気がする
・目覚めがいい
・吸う場所を探さなくて良くなった
・仕事が捗る
と、言ったような事を聞きます。
吸っている時はわからない事でしょうが、
周りにも迷惑をかけています。
家や、車の中もタバコ臭で臭いです。
リスクやデメリットはここで言わなくても
喫煙者の方たちも十分理解してるはず。
たまに、路上を歩いている時
前をタバコを吸いながら歩いている人がいます。
臭いし、炭は飛んでくるし、とても嫌な気持ちになります。
本当に辞めたくても、やめられない方は
禁煙外来に相談もありです
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