こんにちは😃本日はダイエット初級編パート2です⭐️お題はズバリ！！ダイエットに良い運動は？です🤭勿論ランニングが1番✨っと言いたい所ですが🤭⁉️⭐️オススメはウォーキングです⭐️確かに、ランニングは短期間で痩せるにはオススメですがダントツ長続きする方が少ないのも事実です😨寒い時期に無理をし走っても運動が得意でない方は怪我する場合もあります💦まずは運動を習慣づける❗️ここから始めましょう⭐️ウォーキングの時のポイントはただダラダラ歩いても効果は低いので💦せっかくウォーキングするんですし正しいフォームでしっかりとカロリーを消費しましょう😊ウォーキングする時は猫背ではなく🤭背筋をしっかりと伸ばして、少し上向きに遠くを見るように意識すると目線が真っ直ぐなります😊少しいつもより大股で歩く事でスピードも上げられ、背筋を伸ばすことで背筋や腹筋にも負担がかけられるので引き締め効果も期待できますよ⭐️まずは前回載せました🧐①食事管理は無理しすぎない☝️②そして今回は続けられない運動よりもまずはコツコツと減らせるウォーキングから始めましょう⭐️ダイエットは足し算引き算です😊極端に無理して続けられず返ってリバウンドしてしまうよりもコツコツゆるりと頑張って無理なく3ヶ月後のリバウンドしずらい美ボディを手にいれましょう⭐️婚活の悩み、ダイエットの悩み無料相談致しております😊お問合せはforestmarriage@gmail.comまで🍀フォレスト結婚相談所森本

こんにちは✨本日はダイエット初級編です。美ボディを手に入れるためには何から始めたら良いの？良くある質問ですが答えは、ズバリ食事改善から始めましょう❗️よく筋トレしてれば痩せる、腹筋してればお腹が割れると言う方もいらっしゃいますが😅確かにボディビルダーや格闘家の様にガッツリ筋トレを出来る方は別ですが、一般の方々は食事改善から始めて無理なくウォーキングなどから始められた方が継続しやすいのでオススメです✨食事改善の方法ですが、無理に炭水化物を一切とらず野菜だけなどは長続きもしないし一時的には痩せれますがリバウンドの可能性が高くなります💦まずは食品をシフトしていく事から始めてみましょう❗️菓子パン➡️ご飯ビール➡️ウイスキー又は赤ワイン揚げ物➡️焼き物洋菓子➡️和菓子ハンバーグ➡️ステーキ肉まん➡️おでんソフトクリーム➡️アイスクリームこんな感じで少しシフトするだけでカロリーだけでなく、脂質•糖質も抑えられますのでオススメです✨写真は弊社スタッフが、食事管理とトレーニングで1か月で11.1kgの減量に成功した時の写真です✨そのお話はまた次回、、、🤗まずは食品のシフトしていき継続できるゆるりとしたダイエットからはじめましょう❗️意識改善で自分史上最高の自分を目指していきましょう✨婚活に踏み出せず悩んでいる、パーティー参加してるのにうまくいかないなど、無料相談致しております✨お問合せはforestmarriage@gmail.comまで🍀フォレスト結婚相談所森本