婚活で心が疲れたと感じる時の対処法とは？

「疲れ」は“やる気の欠如”ではなく“心の炎症”です。

大阪結婚相談所ビリーブインユアセルフの婚活カウンセラー米田Ⓡです。

今回は婚活や恋愛で、心が疲れて動けない等の時に試して頂きたい方法です。

まずは結論です。

【まず休める仕組みを作り、次に負担の原因を可視化し、最後に小さく再開する。】この順番が回復の最短ルートと言えます。

ですが、「休会」は婚活自体から遠ざかる事になるので、次に立ち上がる気力がなくなりがちです、やはり「上手く小休止を取る」ことが大切です！

👉こんなサインが出たら“いったん休む”の合図

①  アプリを開くと胸がザワつく／ため息が出る

②  返信が遅れる自分を責め続けてしまう

③  デート後等の自己否定が止まらない（「また失敗した」「うまくはなせない」）

④  “比較癖”が強くなる（SNSで他人の婚約報告が刺さる）

→ これらが2つ以上当てはまれば、まず「リセット期間」の検討を！

心が炎症を起こしている可能性が大です。

“心の炎症”を抑えるための具体的なプラン

特に、自分を責めだしたりしたら、炎症が起こっている可能性があります！早めにリセットして新たな気持ちで再開しましょう！

Step1：まず炎症を鎮める「今日からの短時間ケア」

🚩物理的デトックス：アプリの通知OFF／２～3日だけログアウトしてみる

⇒一旦途切れたタイミングで試してみましょう！

🚩身体から整える：背中をゆっくり反らすストレッチ30秒×3

⇒ログアウトしたタイミングで試しましょう。

🚩感情の排出：メモに“今の気持ちを3行だけ”書く（保存は不要）

⇒クシャクシャに丸めてゴミ箱に！なんとなくスッとします。

🚩自分への声かけ：「いまは休養期。止まるのも戦略」

⇒私だけが遅れているわけじゃない！事を自分に言い聞かせて！

🚩小さな快の回収：温かい飲み物／湯船10分／好きな音楽1曲

⇒疲れた心に気付いて自分を労われます。

Step2：疲れの“正体”を可視化する（原因はだいたい3つ）

可視化することで正体がわかり心が軽くなる事も。

①  量の問題：考えることが多すぎる（頭で考え過ぎ／申し込み過ぎ）

⇒「考えすぎる」と疲れます。気楽にできる方法を相談しましょう！

②  質の問題：やり方が適切ではない（相性が遠い層に突撃等）

⇒カウンセリングで方向性の見直しを！＜＜重要＞＞

③  意味の問題：目的が曖昧（“とにかく結婚”だけになっている）

⇒「結婚しに行く」と疲れます。楽しく楽に！婚活の秘訣。「自分に合った人と巡り会う事を心待ちにする」気持ちが大切です。

Step３：心が軽くなる“考え方のメンテ”

🚩結果より一致：「選ばなければ」より「自分に合う人を探す」

⇒婚活で「～しなければ」は自分を追い込みます。

🚩早さより方向：まずは方向！

⇒スピードは方向が合うと一気に進みます！方向性は振り返りから！

🚩比較より整合：他人と比べず、昨日の自分と比べる

婚活のよくある沼と抜け道とは？

「盛り上がらない＝自分がつまらない？」⇒盛り上がりは不可欠ですか？

→ 初対面は“安全運転”が普通。話題カード（仕事・出身・休日・食）が回れば合格という「軽い気持ち」でOK！

🚩期待と現実のギャップ

→ プロフィールは“入口”にすぎないので、初回は仮説検証だと思うと楽。

🚩一人で抱え込まないこと（結婚相談所を使うメリット）

→カウンセラーに相談しましょう！一人で抱え込むと疲れます。

「条件整理と優先度づけをカウンセラーと一緒に行う」ことで「自分のパターンの偏りを客観視して微調整」をしてみましょう！

👉大阪の結婚相談所 Believe in Yourself（ビリーブインユアセルフ）では、

〇面談による婚活の進め方見直し

〇プロフィール文＆写真の省エネチューニング

〇デート後の振り返りコーチング（15分）

など、**“疲れない婚活”**をあなたと一緒に作ります。

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Q&A（よくある疑問に答えます）

Q.休むと出遅れませんか？

A.回復後の“適切な再開”のほうが成果は早いです。空回り期間を短縮するのが最適。長すぎるお休みは逆効果です。

Q.何日休めばいい？

A.まずは２～３日。最大でも1週間が目安です。

Q.アプリが怖いです。

A.通知OFF→ログアウトまず刺激を下げましょう。並行してカウンセリングや代理申込み（制度がある相談所の場合）の活用を検討しましょう。

“立ち止まる勇気”も時には必要ですね！なんでも相談してください！

👉大阪結婚相談所ビリーブインユアセルフでは「振り返り面談」「リセット面談」を重要視しています。

これによりそこから一気に成婚へ進んだ例も多いです！

一人で悩まず何でもご相談下さい！お待ちしています。

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このブログを書いたのは？

結婚相談所ビリーブインユアセルフ

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あなたのために、婚活のトビラはいつでも開けてお待ちしております。

 

結婚相談所ビリーブインユアセルフ（略してＢＩＹ）

初婚女性と再婚子連れ男性の異色夫婦❤︎   

2019年度ＩＢＪサミット成婚秘話 関西部門選出！

2020年度ＩＢＪ下期成婚成長賞など受賞歴多数！

2021年からＩＢＪアワード８期連続受賞！

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