まずは自分のことを愛してみませんか？

こんにちは！

マリークラフトの田中です*

みなさん以前公開した「今のままの自分で幸せですか？」は

見ていただけたでしょうか＾＾

実際私が体感した今までの自分をベースに、もっとたくさんの方と

共感して、そしてそこから人は自分のありかた次第で

絶対幸せになれるってことを感じていただきたくて

これをブログに残すことにしました。

前回は「見えてきた一つの考え」というところまでご紹介。

今回は実際に私が今でもしていて、とっても生きやすくなったことを紹介します*

見えてきた「自己肯定感の低さ」

「誰も自分なんか大切にしてくれない」

「結局みんな離れていく」

そんな気持ちを抱えたまま、恋愛がうまくいかないと感じている方は、

少なくないのではないでしょうか。

その想いを心のどこかで信じてしまっていると、

相手の何気ない言動にも不安を感じてしまったり、

「嫌われたかもしれない」と先回りして距離を取ってしまったりと、

本当はうまくいく可能性のあった関係さえも、

自分から遠ざけてしまうことがあります。

本当は、誰かに大切にされたいと思っているのに、

同時に「どうせ無理」と思ってしまう。

その繰り返しが、恋愛を難しく感じさせてしまう原因の一つかもしれません。

それこそがあなたの人生を邪魔している

「自己肯定感の低さ」

でも、ここで一度立ち止まって考えてみてほしいのです。

「自分は、自分のことを大切にできているだろうか？」と。

誰かに大切にされることを望む前に、

まず自分自身が、自分の気持ちに寄り添い、認めてあげること。

それが少しずつできるようになると、不思議と相手の言動の受け取り方も変わっていきます。

「嫌われたかも」ではなく、

「もしかしたら忙しかったのかもしれない」

「どうせ離れていく」ではなく、

「今この人と過ごせている時間を大切にしよう」

そんなふうに、見える世界が少しずつ変わっていきます。

恋愛がうまくいくかどうかは、

相手との相性だけではなく、

自分がどんな気持ちでその関係に向き合っているかも、とても大切です。

今のままでも、きっと十分に頑張ってきた自分がいる。

でも、もし少しでも変わりたいと思うなら、

まずは「自分を大切にすること」から始めてみてもいいのかもしれません。

「どうせ私なんて…」から抜け出せた理由。自己肯定感を変えた“書く習慣”

「私なんてまだまだだな…」

「どうせうまくいかない気がする」

「もっとちゃんとしなきゃ」

気づけば、いつも自分に厳しい言葉ばかりをかけていました。

周りから見れば普通に生活できているし、仕事もしている。

でも心の中ではずっと、自分に自信を持つことができませんでした。

恋愛でも、

「選ばれないかもしれない」

「迷惑をかけてしまうかもしれない」

そんな不安が先に出てしまい、自分らしくいられなくなることもありました。

そんな私が少しずつ変わるきっかけになったのが、“ジャーナリング”でした。

ジャーナリングとは

頭の中にある気持ちや考えを、そのまま紙に書き出すこと。

「今日こんなことが嫌だった」

「本当はこう思っていた」

「私はどうしたいんだろう」

そんなふうに、自分の気持ちを素直に書いていくだけです。

最初は、「こんなので意味あるのかな？」と思っていました。

でも続けていくうちに、私はあることに気づきました。

自分を一番否定していたのは、自分だった

書き出してみると、私は無意識に自分を否定していました。

少し失敗しただけで責める。

できたことより、できなかったことばかり見る。

人と比べて落ち込む。

でも、本当はちゃんと頑張っていたんです。

悩みながらも前に進もうとしていたし、

傷つきながらも誰かを大切にしようとしていた。

ジャーナリングを通して、自分の気持ちを客観的に見られるようになったことで、

少しずつ「私、ちゃんと頑張ってるじゃん」と思える瞬間が増えていきました。

“自分を認める”ことは甘やかすことじゃない

以前の私は、自分を褒めることに抵抗がありました。

「もっと頑張ってる人がいるのに」

「これくらい普通でしょ」

そうやって、自分の努力を無かったことにしていたんです。

でも、自信って急に生まれるものではなくて、

“自分で自分を認めてあげること”の積み重ねなんだと思います。

・今日はちゃんと仕事に行けた

・勇気を出して行動できた

・落ち込んだけど立ち直ろうとしている

そんな小さなことでも、「よく頑張ったね」って言ってあげる。

それだけで、少しずつ心の見え方が変わっていきました。

自己肯定感が変わると、恋愛も変わる

自己肯定感が低い頃は、相手の言葉や態度に必要以上に不安になっていました。

でも、自分を少しずつ認められるようになると、

「私は私のままでいい」と思える瞬間が増えていったんです。

無理に好かれようとしなくなった。

相手に合わせすぎなくなった。

“誰かに認められること”より、“自分がどう感じるか”を大切にできるようになった。

最後に

自己肯定感は、一日で変わるものではありません。

でも、自分の気持ちに目を向けること。

そして、自分自身の一番の味方になってあげること。

それを少しずつ続けていくことで、確実に変わっていけると思います。

もし今、

「自分に自信が持てない」

「どうせ私なんてと思ってしまう」

そんな気持ちを抱えている方がいたら、

まずは一度、自分の気持ちを書き出してみてください。

きっとそこには、今まで気づけなかった“本当の自分”がいるはずです。

一緒に向き合っていきましょう。