心とご縁を整える「亀の呼吸法」【婚活プロ５】
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婚活プロファイリング ５
心とご縁を整える「亀の呼吸法」②
みなさん、こんにちは。
私は、多くの方の婚活や人生に触れる中で、
独自の「婚活プロファイリング」を磨いて
まいりました。
前回は、
呼吸が心と身体を整える土台であること、
そして空気のありがたみについてお話し
しました。
今回は、
私が今も毎日実践している
「亀の呼吸」
についてお話しします。
◆ 呼吸とは「生かされていること」を思い出す時間
そもそも、
呼吸とは何でしょうか。
呼吸とは、
命とつながることです。
酸素をいただき、
二酸化炭素をお返しする。
私たちは一日中、
呼吸によって生かされています。
生き物が生きていくためには、
筋肉を動かすことも、
体温を保つことも、
傷ついた細胞を修復することも、
すべてエネルギーが必要です。
食べ物からいただいた栄養を、
身体が使えるエネルギーに変えるためにも、
呼吸は欠かせません。
つまり呼吸は、
ただ空気を吸ったり吐いたりしている
だけではないのです。
命を支える働きそのものなのです。
だから私は、
呼吸とは、
「生かされていること」を
思い出す時間だと思っています。
◆ 三大宗派の修行を経て、たどり着いた呼吸法
私は真言宗（しんごんしゅう）の僧侶です。
真言宗には、
「阿字観（あじかん）」
という修行法があります。
また、
曹洞宗（そうとうしゅう）でも5年間修行させて
いただきました。
毎日が坐禅三昧でした。
さらに、
臨済宗（りんざいしゅう）でも坐禅修行を
させていただきました。
私はこれまで、
三つの宗派で呼吸と向き合ってきました。
真言宗も曹洞宗も臨済宗も、
呼吸をとても大切にしています。
特に、
おへその少し下にある
「丹田（たんでん）」
を意識して呼吸を行います。
実は近年、
呼吸とセロトニンの関係も
注目されています。
セロトニンは、
幸せホルモンとも呼ばれています。
坐禅や丹田呼吸のような
ゆっくりとしたリズムは、
セロトニン神経を活性化すると
言われています。
昔の修行僧たちは、
医学的な言葉は知らなくても、
経験的にその効果を
知っていたのかもしれません。
その上で、私は
現在も続けている呼吸法があります。
40年以上続けている呼吸法です。
それが
「亀の呼吸」
です。
亀は長寿の象徴とも言われています。
慌てない。
急がない。
ゆっくり呼吸をする。
その姿に、
私は大切なことを教えられました。
やり方はとてもシンプルです。
15秒かけて吐く。
15秒かけて吸う。
もう一度、
15秒かけて吐く。
15秒かけて吸う。
これで1分です。
ゆっくり。
優しく。
呼吸をしてみてください。
鼻からでも、
口からでも、
楽な方で行ってみてください。
あ、画面の前のそこのあなた。
口を尖らせる必要はありませんよ（笑）。
最初は、
「ああ、早く息を吸いたい！」
「ああ、早く息を吐きたい！」
と思うかもしれません。
それで大丈夫です。
私たちは、
生まれてから今まで、
呼吸によって
生かされてきました。
生きていることを
実感してみてください。
◆ どんな時に行うのがおすすめ？
呼吸を整えることは、
心を整えること。
心が整うと、
ご縁も自然と整っていきます。
ぜひ試してみてください。
特におすすめなのは、
湯船に浸かっている時です。
お布団の中でも構いません。
「ああ、今日は疲れたな」
と思う日ほど、
ゆっくり呼吸をしてみてください。
そして、
頭に角（つの）が生えてきそうな時も、
ぜひ試してみてください（笑）。
少しずつ、
角（つの）がおさまっていくかも？（笑）
しれません。
今回は、
心と身体が落ち着く
「亀の呼吸」
についてお話ししました。
次回は、
身口意（しんくい）の「身（しん）」。
身体を整えるために欠かせない
「食事」
についてお話しします。
どうぞお楽しみに。
合掌
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