婚活で断られた…落ち込んだ時の立ち直り方と考え方
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はじめに
断られると、心が折れそうになりますよね
いい感じだと思っていたのに
手応えがあったのに
期待していたのに
理由も分からないまま終わった。
婚活でお断りを受けると、
「私の何がダメだったの？」
と考えてしまいます。
でも最初にお伝えしたいことがあります。
断られたこと ＝ あなたの否定ではありません。
ここを間違えないでください。
落ち込むのは普通の反応です
人は「拒否」を感じると、
脳が痛みとして処理する
ことが分かっています。
つまり、婚活で断られると、
実際に心が痛くなるのは自然な反応です。
あなたが弱いわけではありません。
正常です。
断られる本当の理由
多くの人がこう考えます。
私に魅力がなかったから
しかし実際は違います。
婚活で断られる理由のほとんどは、
相性
です。
例えば、
会話のテンポ
価値観
将来イメージ
直感的な違和感
これは努力では変えられない部分も多いです。
つまり、
優劣ではなく組み合わせ
なのです。
婚活では普通に起きること
婚活の現実として、
どんなに魅力的な人でも
断られる経験はあります。
実際に成婚した方でも、
その前に何度もお断りを経験しています。
断られた回数は、
価値の証明ではありません。
一番やってはいけない思考
断られた直後に多くの人がやってしまうこと。
それは、
自分を否定すること
です。
私なんて
もう無理
誰にも選ばれない
年齢のせいだ
これは事実ではなく、
ショックによる思考の歪み
です。
疲れている時ほど、
思考はネガティブに傾きます。
立ち直るための5つの方法
① 感情を否定しない
落ち込んでいいです。
悲しくて当然です。
無理に前向きになる必要はありません。
② 原因探しをしすぎない
理由が分からないことも多いです。
無理に答えを出そうとすると、
自分を責める方向に行きます。
③ 少し距離を置く
数日でもいいです。
婚活のことを考えない時間を作ると、
脳が回復します。
④ 自分の価値を思い出す
婚活以外のあなたは、
友人に好かれている
職場で信頼されている
家族に大切にされている
はずです。
あなたの価値は変わっていません。
⑤ 次の出会いに意味があると考える
婚活は「選ばれる活動」ではなく、
合う人を見つける活動
です。
今回合わなかっただけです。
実は断られることには意味があります
婚活ではよくあることですが、
断られた後に、
もっと合う人に出会う
ケースは本当に多いです。
振り返ると、
「あの人じゃなくて良かった」
と思うことも珍しくありません。
一番伝えたいこと
あなたはダメではありません。
ただ、
その人と合わなかっただけです。
あなたに合う人は、
別に存在しています。
婚活はそれを見つける旅です。
まとめ
断られた時は、
✔ 落ち込むのは正常
✔ 理由は相性のことが多い
✔ 自分の価値は変わらない
を思い出してください。
あなたのご縁は、まだこれからです。
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46歳で結婚し、50歳で父となった婚活カウンセラー
成婚サポートえい縁 大田
