婚活にもある“五月病” 〜気持ちが乗らないあなたへ～

GW明け、「婚活したくない」が増える季節

4月は新しい出会いや環境の変化も多く、気持ちを張って頑張っていた方も少なくありません。

でもGWが終わる頃になると、

お見合いを組む気力が出ない

LINEの返信が面倒になる

デートに行くのが億劫

「もう疲れたかも…」と思う

そんな“婚活五月病”のような状態になる方が増えてきます。

特に真面目な方ほど、頑張りすぎてしまう傾向があります。

「うまくいかない」より、「疲れている」だけかもしれない

婚活が停滞すると、

「自分には向いていないのかな」

「もう結婚できないのかも」

とネガティブに考えてしまうことがあります。

でも実際は、“結果が出ない”のではなく、単純に心が疲れているだけの場合も多いのです。

婚活は、出会い・会話・気遣い・判断の連続。

想像以上にエネルギーを使っています。

だからこそ、一度立ち止まって自分の気持ちを整える時間も必要です。

婚活五月病の対策は「頑張る」ではなく「整える」

気持ちが落ちている時に、無理に頑張ろうとすると余計に苦しくなることがあります。

そんな時は、“整える”ことを意識してみてください。

■ まずは体調を整える

睡眠不足や疲れが続くと、気持ちもネガティブになりやすくなります。

しっかり寝る

栄養あるものを食べる

少し身体を動かす

一人時間を作る

実はこういう基本的なことが、婚活のメンタルにはとても大切です。

■ 小さなことで「自信」を取り戻す

婚活が続くと、“選ばれる・選ばれない”に意識が向き、自信を失いやすくなります。

そんな時は、

髪型を変える

新しい服を着る

趣味を楽しむ

仕事を頑張る

小さな達成感を積み重ねる

など、“婚活以外”で自分を満たすことも大切です。

自信は、急に生まれるものではなく、日々の積み重ねから戻ってきます。

■ 一人で抱え込まない

婚活が辛くなる人ほど、「弱音を吐いたらダメ」と思いがちです。

でも、信頼できる相談相手を見つけることで気持ちはかなり変わります。

友人

家族

婚活経験者

カウンセラー

誰かに話すだけで、自分の考えが整理されることもあります。

「疲れてしまった」40代男性会員様の場合

活動スタート直後は積極的にお見合いをされていた男性会員様。

GW頃までは順調に活動されていましたが、連休明けから急にペースダウン。

「休みの日くらい一人でゆっくりしたい」

「また初対面で気を遣うのがしんどい」

そんなお気持ちを話してくださいました。

そこで無理に予定を詰め込むのではなく、少し活動ペースを調整。

睡眠や食事など生活リズムも見直しながら、趣味の時間も大切にしていただきました。

さらに定期的に気持ちをお話いただくことで、少しずつ前向きさを取り戻され、自然体で会えた女性と真剣交際へ進まれました。

婚活は、“走り続ける人”より、“続けられる人”の方が結果に繋がることも多いのです。

カウンセラーからのメッセージ

五月病のように気持ちが落ちる時期があっても大丈夫です。

婚活は、気合いだけでは続きません。

だからこそ、

体調を整える

自分の自信を取り戻す

一人で抱え込まない

この3つを大切にしてみてください。

婚活は短距離走ではなく、未来へ向かう長距離走です。

焦らなくて大丈夫。

疲れた時は整えながら、あなたらしいペースで進んでいきましょう。

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