コロナ太りにならないための食事ポイント

身体のなかから綺麗に☆

千葉県 流山市にある結婚相談所

縁結びサロン Lily-bellです。

 

在宅ワークでおうち時間が増え

運動不足やコロナ太りに

なっている方も

いらっしゃるかと思います。

「プロフィール写真と違う！」

などと言われないよう

今日は食事のポイントをいくつかお話させていただきます。

 

 

①ビタミンB1 B2

年齢とともに筋肉量が減っていくと基礎代謝が低下しやすく

痩せにい体質になっていきます。

糖質や脂質をしっかり代謝させるために、

「ビタミンB1」「ビタミンB2」などを意識して摂取しましょう。
ビタミンB1「豚肉」「胚芽米」

ビタミンB2「鰤」「鰆」「納豆」

などの食材が多く含まれていておすすめです。

②タンパク質

糖質の過剰摂取は太る原因になりますが、

たんぱく質は筋肉を作る材料となるので

「鶏肉」「魚」「卵」など意識的に食べるようにしましょう。

 

③抗酸化作用のある食材

体をサビさせてしまう原因は「活性酸素」によって起こります。

加齢だけではなく、紫外線や大気汚染、飲酒や喫煙、

ストレス、電磁波、食生活の乱れなどが
活性酸素を引き起こす原因とされています。

酸化を防ぐ「抗酸化作用」を持つ食品は

大豆やナッツ類

人参や南瓜などの緑黄色野菜や大豆やナッツ類

緑茶やココアもおすすめです。

 

 

 

縁結びサロンリリーベルでは、婚活のサポート以外にも

バランスの良い食事、時短簡単レシピのご提案も行っています。

【身体のなかから綺麗に☆】

詳しくはHPをご覧ください。

 

 

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千葉県流山市にある結婚相談所です。

アラフォーで婚活、

結婚相談所で知り合い結婚に至ったカウンセラーが、

その経験から同じ感覚を共有し、結果に繋がるアドバイスをさせていただきます。

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