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こんにちは全国聴覚障がい者婚活支援協会の大竹です。今日は自分の意思がない婚活はうまくいかないと思う！このテーマで書きます。「自分の意思がない人とは、どんな人か？」◎親、友人、その他、他人の意見や発言に流されやすい！！その原因は何か？自分の考えがない自分の考えに自信と責任を持てない不安だから、いつも誰かを頼りたくなる「傷付きたくない」「恥をかきたくなく」「自分が他人からどう思われているかが常に気になって仕方ない・・」自分なりの考えが、けしてないわけではない！けど、、意思を伝えることが苦手周りからは「優柔不断」に見えてしまう・・その根底には、プライド「虚栄心」もあります。自己顕示欲、見栄とも言い換えられますが・・自信がなく、自分の存在や能力を「確かめたい」気持ち強く自分を認めて貰えないと不安で他者からの評価や反応を求めるようになります。どこかで、ありのままの自分を受け入れられず苦しい・・劣等感コンプレックスがあるコンプレックスが強い人はこんな特性があります。・過剰な比較クセがある・視野が狭い・こだわりが強い・自己肯定感が低い・完璧主義で理想が高い自己顕示欲や強い承認欲求という言葉を目にしたことがあると思いますが・・「ありのままの自分は認めて貰えないのではないか？？」だから！必要以上に「自分を良く見せたい」「良く思われたい」自信のなさと劣等感を隠したいという気持ちが強く人に常に認めて貰いたいという心理が常にある僕もそうだったので、、とてもよくわかります。今もそうです。コンプレックスは大なり、小なりありますし・・いつも不安だし、、見栄ぱりだし、自分が時々嫌になる事もあります。但しだいぶ減りました。「どう克服してきたか？」自分は自分他人は他人自分の軸が持てるようになったからだと思います。わかりやすく言うと・・「別に他人からどう思われても、嫌われてもいい・・」どこか冷静にそう思えるようになりました。他者基準ではなく、自己評価、自分の考えを常に大切に行動してみるそして「結果は全て自分で受け入れる」人のせいにするのは辞めました自分の人生で起ること全ては「自分の責任」だと考えるそれから、紆余曲折を得て、今があります。自分軸で生きるメリットは・・僕はこう思います。・自分らしく楽しいと思えることを敏感になります・楽しいと思える人がわかる・過度に他者に依存しなくなる・他人の意見も尊重できるようになりますではどんなきっかけでこうなったか？「自分の今の振るまい方、発言、考え方、姿勢は、一人の男、人間として、かっこいいか？かっこ悪いか？？」この「かっこいい、かっこ悪い・・」という視点を持つことが、何となくできるようになったがきっかけです。勿論、認められたいと欲は常にあります但し、過度にではなくて。。自分という存在を考えてみた時に・・シンプルに、どうせなら、できるだけ「格好いい生き方がしたい」「格好いい自分でありたい」そう思えるようになったのです。憧れの存在ができたことが大きいです。それは身内ではなくて、、完全に自分では追いつけない人です。その、憧れの人だったら「どうするだろう？」「どう考えるだろ？」ワンクッション！自分に入るようになりました「あんな風にかっこいい人になりたい」憧れの人はいますか？「こうたりたい」自分が憧れる存在に出会えた！！これは僕に大きな影響を与えたと思います。その人を研究して、良い意味で、マネをして、その人に影響されたことがきっかけだったように思います。人間は、どんな人も、誰かに必ず、良くも、悪くも影響されるのだと思います。どんな人も「自分が完璧ではない」自覚しているからだと僕は考えます。ダメな所人に言えない事恥挫折劣等感みんな色々抱えながら人は生きているそれが事実だと思います。だからこそ”！けして、人に影響されることは完全にダメではないのです。但し！！不安だとするなら！どこかで、自分の価値観「らしさ」を、他人からではなくて、自分の意思で磨き上げていく！「オレはオレでいいじゃん」「私は私いいじゃん」「他人に自分の人生を決められたくない」自分の人生は自分が決断して決めるそして結果は全て自分の人生そんな風に考えていくと、、誰がどう言おうが・・特別気にならなくなります。つまり、自分の軸（意思）を持つことができます。うまく言えませんが・・「自分の変わりはいませんよね？」主役は自分です自分は自分のままでいいのです。うまくまとまりませんが、、自分の軸を持っている人は男性も女性もやはり素敵だと思います。かっこいいと思います。是非参考にしてみてください

期待していたお見合いのあと、相談所から届く「お断り」の連絡。心がズキっとしますよね。「自分に何か悪い点があったのだろうか…」と、一人で深く悩んでしまう方も少なくありません。しかし、断言します。婚活において、お断りは「必ず誰もが経験すること」です。この記事では、これまで多くの会員様を成婚に導いてきた私たちが、お断りの連絡を「次へのエネルギー」に変えるための、具体的な心の持ち方とアクションについてお話しします。まず、あなたが一番に心に留めておくべき大原則。それは、お見合いのお断りは、あなたという人間性の否定では決してなく、単なる「相性の問題」であるということです。そもそも婚活とは、世の中にたくさんいる方々の中から、自分に合う「たった一人」を見つけ出す、非常に難しい作業です。すぐに見つからなくて当然なのです。もしあなたがお相手をお断りすることがあるように、逆の立場になることもあります。「断ることもあれば、断られることもある」。それが婚活の本質であり、ある意味「醍醐味」とも言えます。お断りの連絡は、あなたが否定された証拠ではありません。「また一歩、運命の人に近づいた」という証拠です。あなたの自己肯定感を下げる必要は、一切ありません。そうは言っても、気持ちが落ち込んでしまうのは当然のこと。そんな時に試してほしい、具体的な処方箋を2つご紹介します。心が疲れたと感じたら、私たちは会員様に「ちょっと婚活から離れる」ことをお勧めしています。美味しいものを食べに行く、好きな映画を観る、友人と気兼ねなくおしゃべりする。どんなことでも構いません。一日、婚活のことを完全に忘れて心と体をリフレッシュさせることで、また新たな気持ちで「よし、次へ進もう」と思えるようになります。焦りは禁物です。少し気持ちが落ち着いたら、ぜひ私たちカウンセラーに連絡してください。私たちは、お断りの理由を「何が悪かったか」と犯人探しのように詮索することはしません。なぜなら、ほとんどが単純な好みの問題だからです。ただし、もしお見合いの中での言動に改善できる点（反省点）があれば、それは次のお見合いに活かすための貴重な財産になります。客観的な視点で振り返りを行い、一緒に「次の一手」を考える。それも、私たちカウンセラーの重要な役割です。最後に、私が今でも忘れられない、一人の男性会員様（30代）のエピソードをご紹介します。彼は、実に30人もの女性とお見合いをしました。お見合いで断られることも、仮交際に進んでからダメになることも、数え切れないほど経験しました。しかし、彼は決して立ち止まりませんでした。まるでブルドーザーのように、ゆっくりではあるけれど、常に力強く、着実に前へ前へと進んでいったのです。そして、その先で彼は運命の人と出会い、結婚し、今では一人の女の子の素敵な父親になっています。彼が教えてくれたのは、婚活にはある程度の「打たれ強さ」も必要ですが、それ以上に「コツコツと出会い（お見合い）を続けること」がいかに大切か、ということでした。今回は、お見合いで断られてしまった時の心の持ち方についてお話ししました。●お断りは「相性」の問題。あなたの価値とは無関係です。●疲れたら、一度休んでリフレッシュしましょう。●カウンセラーと振り返りを行い、次に活かしましょう。●諦めずにコツコツ続けることが、成婚への一番の近道です。一つひとつのお断りは、決して失敗ではありません。それは、あなたが「たった一人の運命の人」に出会うために、必ず通るべき大切なプロセスの一部なのです。マダカナは、あなたが落ち込んだ時、辛い時にこそ、一番の味方でありたいと思っています。一人で悩まず、いつでも私たちを頼ってくださいね。結婚相談所マダカナ

一人暮らしには自由や気楽さがある一方で、ふとした瞬間に訪れる「静けさ」が、時に重くのしかかることがあります。体調を崩してベッドでうなされている時、頑張って作った料理を一人で食べる時、何気ないニュースを見て「あれ、面白いな」と感じた瞬間―。そんな時にふと、「この瞬間を、誰かと共有できたら」と思ったことはありませんか？ある調査では、一人暮らし経験者の約8割が「つらいと感じることがある」と答えています。特に「体調が悪い時」は45.4%が辛さを感じると回答しました。これは単に身体的な辛さではなく、「誰かに気にかけてほしい」という心の叫びのようにも聞こえます。そして、帰宅した瞬間に感じる無音の部屋の寂しさ―この「静けさ」は、実は私たちの心が自然に求めている「温かな会話」や「共に過ごす安心感」の欠如を物語っているのかもしれません。一人でいるときに感じる物足りなさや寂しさ―それは、人間が本来的に持つ「つながりたい」という欲求の表れです。私たちは本来、喜びや悲しみを分かち合い、困難を共に乗り越えることで生きる豊かさを実感するようにできています。あなたが感じているその「何か足りない」という感覚は、単なる寂しさではなく、人生を共に彩り、支え合う関係への自然な憧れです。婚活というと、堅苦しいイメージを持たれる方もいるかもしれません。しかし、その本質はもっと自然で、温かいものだと考えてみませんか？婚活とは、「体調が悪い時にそっとお粥を持ってきてくれる人」を見つけることかもしれません。「帰宅した時に『おかえり』と声をかけてくれる存在」を見つける旅かもしれません。何気ない一日を、ふと特別な瞬間に変えてくれる―そんな関係を築くための第一歩です。新宿区で開催される婚活イベントや婚活パーティーも、単なる「出会いの場」ではなく、「この人となら、どんな日常を過ごせるだろう？」と想像するためのヒントがたくさん詰まった場所です。会話の中から、相手の優しさや思いやり、価値観を感じ取ることができます。外見や職業も大切ですが、もっと大切なのは「この人となら、人生の小さな瞬間を共に楽しめるか」という視点です。体調が悪い時、落ち込んでいる時、そして何気ない週末の朝―そんな「特別ではない日」を、この人とならどう過ごしたいか想像してみてください。婚活の成功とは、単に結婚することではなく、あなたの人生をより豊かにし、あなたの心に安心感をもたらす関係を見つけることです。あなたが一人で感じていた寂しさが、ふたりならば温かい会話に変わる―そんな関係を築くことが本当のゴールなのです。「一人の時間」も大切だけど、「ふたりの物語」を始めてみませんか？あなたの日常を、もっと温かく、もっと輝くものに変える出会いが、きっとどこかに待っています。（あなたの婚活を応援します。まずは気軽な相談から始めてみませんか？私の相談所では、あなたの理想の関係性を見つけるお手伝いをしています）(追伸)今日が、この先の人生で、一番成婚しやすい日です！今日よりも若い日は有りませんからね。

こんにちは！マリッジステージです。婚活に纏わるコラムのようなブログを日々綴っております。気づけば、10月半ば。11月に入ると街に少しずつクリスマスカラーにシフトしていく季節。「今年も一人のままかな…」と感じている方も、焦らなくて大丈夫。実は、今日からの2ヶ月間の動き方次第で、クリスマスを一緒に過ごすお相手を見つけることは十分可能です。婚活は“出会う準備”を整えた人からチャンスをつかみます。この時期こそ、気持ちを切り替えて動き出す絶好のタイミングです。Aさんは、仕事が忙しく、これまでは月に1〜2件の申し込みしかしていませんでした。「自分なんて…」と少し自信をなくしていた時、10月から短期集中で活動を見直すことを決意。1週間で5名に申し込み、お見合い日程も自ら積極的に調整するようになりました。結果、11月に価値観の合う女性と出会い、今では本交際中。先日、「一緒にイルミネーションを見に行こう」と彼女に誘われたそうです。“行動を増やす”だけで、景色が大きく変わった成功例です。Bさんは、何人かとお見合いしても交際が続かず、「もう年内は諦めようかな」と思っていたそうです。カウンセラーと一緒にプロフィール写真を秋冬モードに変更し、自己紹介文も“相手への思いやり”を中心にリライト。その直後、申し込みが一気に増え、10月末に出会った方とトントン拍子に交際へ。クリスマス前には本交際が決まり、「年内にこんな気持ちになるなんて」と笑顔を見せてくれました。①「数」ではなく「質」を意識した申し込みをプロフィールをよく読み、共通点や話題の糸口を意識して申し込むと、マッチング率が上がります。申し込み文のひとことメッセージも手を抜かず、“相手に興味を持った理由”を伝えてみましょう。②プロフィールを“今の自分”に更新する写真は季節感のある服装（ニット、ジャケット、マフラーなど）で撮り直すと印象が一新されます。文章には「一緒に季節のイベントを楽しめる方と出会いたい」といったフレーズを加えるのも効果的です。③デートの準備を先に整える「行ける日を先に決めておく」「行きたいカフェやイルミネーションスポットをリスト化する」など、デートに誘われた時にすぐ動ける準備を。フットワークの軽さが交際発展の鍵になります。この季節は、誰もが「誰かと一緒に過ごしたい」と思う時期。だからこそ、出会いのチャンスも多く、心が動く瞬間が増えるタイミングでもあります。10月からの2ヶ月、本気で動けば結果はついてきます。もし不安な気持ちがあっても、それを一人で抱えないでください。私たちカウンセラーが、あなたのペースに寄り添いながら全力でサポートします。このクリスマス、心が温まるご縁を一緒につかみにいきましょう。★★1ヶ月5,000円結婚相談所お試し体験気になっているけど、入会まではちょっと…という方のために、マリッジステージでは《1ヶ月お試し体験プラン》をご用意しています！たった5,000円（税別）で、実際のサポートやシステムをまるごと体験できます。まずは試してみて、「本当に合うかどうか」を見てから決めてくださいね。男性はこちらから https://www.marriage-stage.com/m -contact女性はこちらから https://www.marriage-stage.com/w -contact

こんにちは大阪本町の結婚相談所『ブライトウェディング』の林ゆかりです。心理カウンセラーの観点から婚活を成功させるコツをお伝えしております。頑張って婚活をして成婚が決まったのに「結婚後、上手くやっていけるかな」と不安になる人も少なくありません。そこで結婚後、仲の良い夫婦になるための秘訣をお伝えしていきましょう。1■感謝の気持ちを伝える2■お互いを尊重し合う3■適度なスキンシップをする4■嫌なことはきちんと伝える5■1人の時間も大切にする6■新しく共通の趣味を見つけるまた、仲良し夫婦は定期的にイベントを行っています。3年前に成婚退会した30代のCさん夫妻は毎年クリスマスに2人でお気に入りのホテルラウンジでアフタヌーンティーを楽しんでいるということです。お互いの誕生日や記念日にはレストランや思い出の場所に出かけてみてはいかがでしょうか。　ずっと円満でいるためにはお互いを尊重し思いやりの気持ちを持ち続けることが大切です。婚活において、とりあえず結婚できればいいと思うのではなく、幸せな結婚生活を送ることを目標にしてください。夫婦円満の秘訣についてYouTubeにて詳しくお話しております。ぜひ、ご視聴ください。仲良し夫婦になるための秘訣！ https://youtu.be/v6Irk6Hzoa8 ブライトウェディング https://www.brightwedding.jp

婚活は、単なる「出会いの場」ではありません。戦略的に、そして自分自身としっかり向き合いながら進めていくべきもの。その中で重要なパートナーとなるのが「仲人」です。今日は、「仲人にどこまで自分の思いを伝えるか」について考えてみたいと思います。まず大前提として、仲人は皆さんのご縁を心から願っています。だからこそ、積極的にコミュニケーションを取ってほしいと思っています。「こんな気持ちでいます」「今後どう進めていきたいか考えています」「気になる点がありました」こういったお話、大歓迎です。こんな相談しても良いのかな…と思わないでください☺仲人にとって「ご自身のことを語れる人」は、とても魅力的に映ります。その方が素敵な方であればあるほど、「うちの会員に紹介したい！」という気持ちになりますよ。ただし…伝え方には注意が必要です。どんなに信頼関係が築けていても、どんな言葉を投げかけるかは大切です。たとえば、交際終了が続いてしまったとき。成婚者様達は、こんなふうに連絡をくださいました。「町さん、面談お願いできますか？」「お見合いアナリティクスで分析してもらえますか？」「今回は残念でしたが、次につなげたいです」「お相手にも良いご縁があるといいですね」しんどい気持ちももちろんお話くださいますが、それと合わせてこうした言葉には思いやりや前向きさが感じられます。この姿勢こそが、「成婚ポイント」なのだと思います。一方で、仲人が困ってしまうケースの話もたまに耳にします。「お金を返してほしい」と仲人に怒りをぶつけてくる。デート1回で断られたことに深く傷つき、相手に攻撃的な態度を取る「私は○○だから」とルールやマナーを無視して、自己中心的な価値観を仲人や相手に押しつけてしまう仲人が申し込みを取り次いだら、「そんな人紹介されたらモチベーション下がる」と怒るこれらの言動は、残念ながら仲人さんの印象を悪くしてしまって、プロフィール交換会でも残念なことになってしまっています…。（全くおすすめされていないーー；💦仲人さんに嫌われてしまってるんじゃなかろうか…と心配になります。）婚活は感情が大きく揺れる場面も多く、悔しい気持ち、悲しい気持ちが出るのは当然です。でもそのとき、その感情をどう扱うか、どう表現するかが婚活の「戦略」のひとつです。仲人も、相手も、あなたの敵ではありません。上手に気持ちを伝えて、信頼関係を築いていくことで、道は必ず開けていきます。是非、仲人という存在を、上手に頼ってください。一緒に頑張りましょう☺ただいま無料面談枠空いています。成婚続きますので、お気軽にご相談ください！ https://www.bridal-myuna.jp/

こんにちは。IBJ加盟店「サンマリー東京」カウンセラーの蜂巣直子です。「本気で結婚したい」と思っているのに、なぜか行動できない。そんな人に多いのが“無意識のブレーキ”です。過去の傷つき体験、親の結婚観、自分への否定感など、心の深い部分が影響していることも。大切なのは、その存在に“気づく”こと。何に対して怖さや抵抗があるのか、紙に書いて整理するだけでも前に進む力になります。・・・・・・・・・・・・・ブレーキが外れると、驚くほど婚活は加速しますよ。・・・・・・・・・・・・・▶もし話したくなったら、いつでも気軽にご相談くださいね。■成婚率70.2％の結婚相談所■活動平均6.4ヶ月でご成婚■「今、話題の結婚相談所100選」全期選出■「早期成婚が期待できる相談所」選出■300人から選ばれるプロフィール作り■お悩み改善サポートに自信あり■IBJアワード9冠連続全受賞■上級心理カウンセラーのメンタルケアと心理学に基づいたアドバイス～想い～出会いがない、交際の自信がない、そんなお悩みを持つあなたへ。私もかつては婚活がうまくいかず、自信を失いかけていました。あなたの気持ちに寄り添い、少しでも力になりたいと思います。▶HPブログ大人気▶ご成婚までの流れ▶8つの強み▶７つの入会特典▶無料相談（少人数制のため制限あり）。。。。。。。。。。。。。●サンマリー東京●東京都港区南青山2-2-15070-8466-6638 https://www.sunmarry0909.com/ 。。。。。。。。。。。。。

「そろそろ真剣に結婚を考えたいけれど、今さら婚活ってどう始めたらいいんだろう…」そう感じている40代の方は少なくありません。アプリやイベントなど婚活の選択肢が増える中で、「結婚相談所を選ぶ」という決断をされる方が増えています。では、なぜ40代の方が結婚相談所を選ぶのでしょうか？その理由を、実際の声をもとにご紹介します。①「真剣に結婚を考えている人と出会いたい」婚活アプリやマッチングサービスでは、結婚への温度差が人によってさまざまです。「いい人がいたら…」という軽い気持ちで利用している方も多く、真剣な交際に発展しづらいケースもあります。一方で、結婚相談所では**「1年以内の結婚を目指す」**という明確な目的を持った方だけが登録しています。最初から同じ方向を向いたお相手と出会えるため、時間を大切にしたい40代の方に選ばれています。②「プロフィールが信頼できる」結婚相談所では、独身証明書・収入証明書・学歴証明書などの提出が義務付けられています。つまり、登録している方の情報に「嘘」がありません。婚活アプリではプロフィールを自己申告で入力する仕組みが多いため、実際に会ってからギャップを感じることも少なくありません。信頼できる情報の中からお相手を探せるのは、安心して婚活を進めたい40代の方にとって大きなメリットです。③「カウンセラーのサポートがある」婚活は“1人では気づけないこと”が多いものです。「どんな相手を選べばいいのか分からない」「お見合いやデートでどう話せばいいか不安」そんな時に、あなたの気持ちに寄り添いながら伴走してくれるのが結婚相談所のカウンセラーです。GOAsMarriageagencyでは、プロフィール作成や服装アドバイス、お見合い練習、交際中のフォローまで丁寧にサポートしています。1人で抱え込まず、安心して活動を続けられる環境が整っています。④「仕事もプライベートも大切にしたい」40代の方の多くは、キャリアや生活のリズムがしっかり確立されています。そのため、「無理せず自分のペースで婚活をしたい」という方がほとんどです。結婚相談所では、オンラインでの面談やお見合いも可能。忙しい日々の中でも、自分の時間を大切にしながら活動を続けられます。⑤「本気の出会いに“最後の一歩”を踏み出したい」「これまでいろんな出会いを試したけれど、うまくいかなかった」そんな方こそ、結婚相談所を選ばれています。なぜなら、結婚相談所には“結婚への最短ルート”があるからです。紹介・お見合い・交際・成婚まで、すべてが結婚を前提に進むからこそ、効率的で無駄のない出会いが叶います。40代で結婚相談所を選ぶ方が増えているのは、「信頼できる出会い」「安心できるサポート」「時間を大切にした婚活」この3つが揃っているからです。婚活に“遅い”ということはありません。むしろ、人生経験を重ねた今だからこそ、心から寄り添えるパートナーに出会えるチャンスがあります。まずは気軽に無料相談からGOAsMarriageagencyでは、40代の婚活をしっかりサポートしています。あなたに合った出会い方や活動の進め方を一緒に考えていきましょう。📱【LINEで無料相談受付中】登録はこちら▶ https://lstep.app/yrHQWiL

皆さんこんにちは✨結婚カウンセラーのナミマリです。今日は、「ギャップのある女性は、やっぱり魅力的？」というテーマで、お話していきたいと思います💡人は、「あ、こんな一面もあるんだ」と感じた瞬間思わずその人をもっと知りたくなる心理があります。たとえば——・普段は明るいのに、話をじっくり聞いてくれる静かな一面がある・控えめな印象なのに、スポーツで本気モードになる瞬間がある・落ち着いた人が、動物の話になると目を輝かせるこうした“予想外のギャップ”が見えた瞬間、相手の中で印象が一気に深まり、心の距離がぐっと近づくのです☺️ギャップを上手に見せた方が交際へと進むきっかけになることも多くあります。💡たとえばこんな一面——・しっかり者なのに、笑うと子どもみたいに無邪気頼もしい印象の中に見える“素の表情”が、相手の心をくすぐります。・クールに見えるのに、話してみると気遣い上手外見の印象とのギャップで、安心感や優しさを感じさせます。・仕事に真面目なのに、休日はアウトドア派ギャップから「意外と行動的なんだ」と興味を持たれるケースも多いです。人が“ギャップ”を魅力的に感じるのは、脳が「予想外の刺激」を好む傾向があるためです。1.新鮮さを感じる想定外の一面は、記憶に残りやすく“印象の残る人”になります。2.親近感が生まれる完璧そうに見えた人が少しドジな一面を見せると、「なんだ、自分と同じだ」と親しみを感じます。3.もっと知りたい」と思ってもらえるギャップがあることで、相手の中であなたの印象が一気に特別なものになります。ただし、ギャップには「プラス」と「マイナス」があります。❌優しそうに見えて、実はネガティブ発言が多い❌落ち着いているのに、感情的に怒ってしまう❌清楚に見えて、言葉づかいが雑このように印象の落差が激しすぎると、「イメージと違う」と相手が戸惑うことも。ギャップは、“自然に受け入れられる範囲で見せる”ことが大切です🌿✨「完璧に見せよう」としない少し抜けた部分も、“人間らしさ”として好印象に映ります。✨自分の日常から話す「実は料理が好きで、レシピノートつけてるんです」など、会話の中で自然に出すと伝わりやすいです。✨自分を笑える余裕を持つ「この前、方向音痴で迷子になっちゃって〜」など、素直なエピソードが親しみを生みます。ギャップは演出するものではなく、「本来の自分の中にある意外な部分」を見せることが大切。たとえば——・几帳面だけど、笑うと表情が柔らかい・静かだけど、好きなことを話すと止まらない・仕事モードでは冷静、でも友人には面倒見がいいそんな等身大の姿が、相手に「もっと知りたい」と思わせるのです🌷・・ミライの約束では、あなたの“自然な魅力”がしっかり伝わるように、プロフィール文や写真の印象づくりを丁寧にサポートしています💫「つくり込まない、でも印象に残る」あなたらしさを、一緒に見つけていきましょう🕊️▷ホームページ▷Instagram▷公式LINEあなたの“本当に合う人”との出会いを、心を込めてサポートします🌿

人が緊張するメカニズムは、主に「防衛本能（生理学的反応）」と「心理学的要因」の2つの側面から説明されます。緊張は、大昔から生物が生き残るために持っている「非常事態に備えるための反応」です。生命の危機（猛獣に襲われる、敵に遭遇するなど）に直面したとき、脳がそれを「脅威」と判断します。脳の扁桃体などが反応し、自律神経系のうち、体を活動モードにする交感神経が優位になります。これにより、ノルアドレナリンやアドレナリンといったホルモンが分泌され、体は「戦う」か「逃げる」かの準備に入ります。心拍数・呼吸の増加（動悸、息が浅くなる）：酸素を多く取り込み、脳や筋肉を活性化させます。出血に備えて血流をコントロールしたり、主要な筋肉に血液を集中させたりします。発汗、手の震え、筋肉の硬直：体温調節のため、また筋肉を硬くして瞬発力を発揮しやすくするためです。現代において、人前で話すことや試験は命の危機ではありませんが、脳はこれを「心理的な脅威」と誤認し、上記と同じ防衛反応を引き起こしてしまうのです。特に人前で話すとき（あがり症）の緊張は、以下の心理的要因が深く関わっています。①自己注目必要以上に「自分がどう見られているか」「変なところはないか」と自分自身に意識を向けすぎてしまうこと。自分で自分のネガティブな点に注目することで、不安が増大します。②他者評価の恐れ「失敗したらどうしよう」「笑われたらどうしよう」「評価が下がるのではないか」など、周囲からの批判や低評価を過度に恐れる気持ち。完璧主義の傾向がある人ほど強くなることがあります。③過去の失敗経験人前で話してうまくいかなかった、恥をかいたなどの過去のトラウマ的経験が、特定の場面で緊張を呼び起こす引き金となることがあります。④準備不足/自信の欠如話す内容や手順に対する自信のなさから、不安が増し、緊張につながります。逆に言えば、準備を万端にすることで緊張が和らぐこともあります。緊張をほぐすために笑顔を作って話すことは有効な方法でしょうか？笑顔には、心理学的にも生理学的にも、緊張を和らげる効果があることが示唆されています。笑顔を作ると、脳に「楽しい」「リラックスしている」といった信号が送られ、副交感神経が優位になりやすくなります。これにより、緊張で高ぶっている状態（交感神経優位）が緩和され、気持ちが落ち着く効果が期待できます。楽しいから笑うだけでなく、意識的に笑顔を作ることで気分が改善されるという「表情フィードバック」の効果が知られています。笑顔で話すことで、聴いている人に「余裕がある」「好意的だ」という印象を与えやすく、結果として話す側もリラックスしやすくなる相乗効果も期待できます。ただし、注意点としては、無理に引きつった笑顔を作ろうとすると、逆に顔がこわばってしまい、緊張を強めてしまう可能性もあります。実践のヒント・「ニコッ」とほほ笑む程度を意識してみる。・人前に出る前や、話の途中で一呼吸置く際に、軽く口角を上げることを意識してみる。・日頃から鏡の前などで、自然な笑顔を作る練習をしてみる。もし、笑顔を作ることが苦手で逆に緊張してしまう場合は、深呼吸や話す内容に集中するなど、他のリラックス法と組み合わせることも有効です。これらの方法は、緊張してうまく話ができない婚活者にも有効な解消方法ですので、ぜひお試しください。