自己肯定感を上げる方法
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目次
- もう自分を責めるのはやめよう
- 自己肯定感を上げる第一歩：「自分を責めるのをやめる」
- 言葉の力で未来が変わる：否定的な言葉を手放そう
- まとめ：自己肯定感は「自分への言葉」から変えられる
- 【無料相談はこちら】
もう自分を責めるのはやめよう
愛知県一宮市の仲良し夫婦の結婚相談所
パートナーシップサポート
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とことわ～常永遠～
認定婚活カウンセラー・スペシャリスト
吉冨信賢です。
認定婚活カウンセラー・スペシャリスト
吉冨信賢です。
「また失敗した。私って本当にダメ…」
40代になっても、自分に自信が持てない。
誰かと比べては落ち込んでしまう——。
でも、それはあなたの性格のせいではありません。
実は、あなたが普段使っている言葉や考え方が、
知らず知らずのうちに自己肯定感を下げているのです。
でも安心してください。
変わるために必要なのはたったひとつ。
「自分や他人を否定する言葉や態度をやめること」。
この記事では、自己肯定感を上げるための “最初の一歩”を、分かりやすくご紹介します。
自己肯定感を上げる第一歩：「自分を責めるのをやめる」
自分を否定するクセが、心を傷つける
「私なんて無理」「きっとできない」
そんな言葉を、無意識に使っていませんか？
自分に厳しい言葉をかけ続けていると、
心は少しずつ傷つき、疲れてしまいます。
本当は自分を守るために必要なこと
脳は、自分と他人の区別があまりできません。
誰かに「ひどい人だ」と言えば、
それを自分への言葉だと誤解することも。
つまり、他人を責める言葉で
自分の心をも傷つけてしまうのです。
じゃあ、どうすればいいの？
こんなふうに言葉を変えてみてください。
・「失敗したけど、よく頑張った」
・「あの人にも事情があるのかも」
ほんの少し見方を変えるだけで、
自分にも他人にもやさしくなれます。
小さな言葉が、自分の未来を変える
「私は私で大丈夫」
この一言を、今日から口に出してみましょう。
やさしい言葉を使うことで、
あなたの心はじんわりと温まり、
自分を信じられるようになります。
言葉の力で未来が変わる：否定的な言葉を手放そう
「もう無理…」が心を閉じる
「もうダメ」「もう無理」
こうした言葉は、未来の可能性を閉ざしてしまいます。
自分で未来の扉を閉めてしまっていることに、
気づいていますか？
脳は“自分の言葉”をそのまま信じてしまう
脳はとても正直で、
あなたの言葉をそのまま信じてしまいます。
「できない」と言えば、
「そうか、できないんだ」と受け取って、
やる気をストップしてしまいます。
「まだ途中」って言ってみよう
「今は練習中」
「まだ成長の途中」
「今は難しいけど、やってみよう」
前向きな言い換えが、
未来をあたたかく照らしてくれます。
言葉は未来をつくる魔法
否定的な言葉をやめるだけで、
心は軽く、前向きになります。
今日から、自分にやさしい言葉を
ひとつだけでも増やしてみませんか？
まとめ：自己肯定感は「自分への言葉」から変えられる
自己肯定感を上げるために、
特別なスキルや知識は必要ありません。
まずは、「自分を責めるクセ」を手放し、
やさしい言葉で自分に語りかけましょう。
他人に対しても、
少しだけやさしい視点を持ってみてください。
「私は私で大丈夫」
その一言が、未来を変える力になります。
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