お見合いの前日、なかなか眠れません

お見合い頑張るぞー！と思うと

交感神経が反応して興奮状態なってしまって
なかなか眠れなくなるのです

お見合いの前日はたくさん寝て
お肌ツヤツヤにしたいです
急にパックしたり
顔を剃ったりしないでね

お肌がびっくりしてブツブツ出たら
困ってしまいます

まず、眠れない人は

１）ハーブティーなどを飲んで
    心を落ち着かせて

    そしてベッドに横になってください
２）あーっと何回も口にします
    頭を真っ白にするためです
    何も考えないようになるまで）

    明日のシュミレーションなんてしないでくださいね

    また、興奮してしまうから・・・

３）頭を空っぽにしたら

    体の力を全身抜いて 
４）そーっと鼻で長く吸って
そーっとくちで長く吐いて

    眠れるまではそーっと音をたてずに深呼吸します
いつのまにか寝れてしまいます
脳がリラックスして副交感神経が働き熟睡します

【大事】朝起きたら思いっきり深呼吸して
交感神経に切り替えます

やる気満々になり、今日は大成功！

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