婚活でうつ病に？婚活中に気を付けたいことを紹介

婚活でうつ病に？婚活中に気を付けたいことを紹介

うつ病とは、一時的な気分の落ち込みが長期間継続し、何をしても楽しめない精神的なトラブルを指す言葉です。感染症のように肉体が罹患する病気ではありませんが、心が元気になれない症状であり誰もがかかる可能性があります。

 

この記事では、婚活によってうつの症状が出てくるケースについて、原因と対策方法を紹介します。

 

【婚活中にうつ病が発症するのはなぜ？】

厚生労働省の「みんなのメンタルヘルス」によると、うつ病は感情や意欲を司る脳の働きに何らかの不調が生じて起こる「気分障害」の一つであり、うつ病かどうかは専門家による診断が必要と説明されています。

 

婚活では対人関係の難しさや思うように関係が進まないといったネガティブな体験から不安をきたす場合があり、「婚活疲れ」などとしてうつに似た症状が表れることがあります。

 

参考：厚生労働省「みんなのメンタルヘルス」（https://www.mhlw.go.jp/kokoro/know/disease_depressive.html）

 

【婚活中にうつにならない為の対策法3選】

 

■真面目になりすぎない■

仕事などと同じように真面目に取り組んでしまうと、関係が思うように進まないときに「思いが通じない」「自分には向いていない」と、大きく落ち込んでしまう可能性があります。真面目になりすぎないように、適度に力を抜いて婚活に取り組むようにしましょう。

 

■正解を探し過ぎない■

人の数だけ婚活や出会いがあり、お付き合いもあれば別れもあります。これといった正解がないのも婚活の特徴ですから、理想や正しさを求めすぎず、力を抜くことが大切です。

 

■身なりを整えて自分への自信をつける■

身なりをしっかりと整えることは、婚活の場で大いに活躍する武器になります。必要であれば体を引き締めたり、トレーニングによってボディメイクを行ったりする方法も効果的です。

 

身なりが整っていくと自然に自信もつきますし、反対に自信をつけていって外側が整っていくケースもあります。自分を知って磨きをかけていくことは、うつ病への効果的な対策方法になります。

 

【自信をつけながら期待をせずに取り組む】

婚活のポイントは、他者に期待をせず、自分にはしっかりと磨きをかけていくことです。人それぞれで異なる婚活のスタイルがあるため「正解」を探すのは困難ですが、自信をもって婚活に臨めば結果は自然についてくるでしょう。

 

 

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