『冬季うつ』にならないためにも
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目次
- 日光に当たろう!
- 幸せホルモン 『セロトニン』
- オンラインパーティ参加お待ちしてます!
日光に当たろう!
三軒茶屋の面倒見の良い結婚相談所 世田谷鵲瑞会 マリッジキャリアカウンセラーの泉秀蘭です
『冬季うつ』知っていますか?
私は初めて聞きました。
11/26(木) NIKKEI STYLE
「冬季うつ」見逃すな まず日光浴びて運動は無理せず|ヘルスUP|NIKKEI STYLE
秋冬は春夏より感傷的なイメージ、曇りの日が続くとなんとなく気分が落ち込む、そう感じたことはありませんか?
日光に当たる、重要なのです。
テレワークで屋外に出ない、外出自粛で人と積極的には会わない、今年は例年以上に引きこもりになりがちです。そして連日の感染拡大のネガティブなインプットが続くと、、、心配です。
本来、秋は絶好の屋外シーズン。
日差しを浴びて前向きな気持ちを保ちたいですね。
幸せホルモン 『セロトニン』
自分に自信があれば、心は安定します。
自信につながる幸せホルモン 『セロトニン』を増やすには、
1.太陽光を浴びる
2.適度な運動
3.深呼吸
4.よく噛む
5.トリプトファンをを増やす
6.笑う、しゃべる、時にはなく
7.愛に触れる
8.ときめきを増やす
(Lovelogyより)
トリプトファンが多い食材は、豆腐・納豆などの大豆製品や、乳製品、穀物。
ほかにはバナナ。意外と普通の食事で取れそうですね!!
オンラインパーティ参加お待ちしてます!
在宅勤務で人と接すること減っていませんか?
もしくは、仕事の量が増えて、余裕がなくなっていませんか?
初対面の人、特に異性と話すことで、良い緊張感と刺激があると思います。
当会は、IBJ加盟相談所と共催でオンラインパーティを開催しています。
詳しくは下記のリンクから。
東京 三軒茶屋の面倒見の良い結婚相談所
世田谷 鵲瑞会
Email shulan.izumi@jakuzuikai.jp
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