投稿日：2025/06/10

婚活とパートナーシップに必要なレジリエンスの高め方

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レジリエンスってなに？
なぜ婚活にレジリエンスが必要なの？
レジリエンスを高める方法
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レジリエンスってなに？

こんにちは。静岡の婚活・結婚相談所 JOYマリッジ.comの結婚カウンセラー八木です。

婚活をしていると、お見合いがうまくいかなかったり、いい感じだと思った相手からお断りされたりして、落ち込むことがありますよね。そんな時に大切なのが「レジリエンス」という心の力です。聞きなれない言葉かもしれませんが、これは婚活を成功させるためにとても重要な能力なんです。今日は、レジリエンスとは何か、そして婚活や結婚生活でどう活かせるかをお話しします。

レジリエンスとは、簡単に言うと「立ち直る力」のことです。嫌なことや辛いことがあっても、そこから回復して、さらに成長できる心の強さを指します。

例えば、同じようにお見合いでお断りされても、レジリエンスが高い人は「今回は縁がなかっただけ。次に活かそう」と前向きに考えられます。一方で、レジリエンスが低い人は「やっぱり自分はダメなんだ」と長い間落ち込んでしまい、次の行動に移れなくなってしまいます。

実際にIBJの成婚白書のデータを見ると、成婚される方は平均で10回以上のお見合いを経験されています。つまり、途中で何度も断られたり、うまくいかないことがあっても、諦めずに続けた人が最終的に幸せな結婚にたどり着いているのです。

婚活は「失敗」の連続のように感じることもありますが、実はそれぞれの経験が次の成功につながっているのです。レジリエンスが高い人ほど、この「失敗」を「学び」に変えることが上手で、結果的に理想のパートナーに出会いやすくなります。

なぜ婚活にレジリエンスが必要なの？

現代の婚活は、昔と比べてとても複雑になっています。マッチングアプリでは選択肢が多すぎて迷ってしまったり、過去の恋愛経験にとらわれて新しい出会いに踏み出せなかったりする人が増えています。

また、結婚に対する不安もたくさんあります。「本当にこの人でいいのかな」「結婚したら自由がなくなるのでは」「経済的にやっていけるかな」など、考えれば考えるほど心配になってしまうものです。

このような心の迷いや不安を乗り越えるために、レジリエンスが必要になってくるのです。一つ一つの困難を「乗り越えるべき課題」として受け止め、解決策を考えながら前に進む力があれば、婚活も格段にスムーズになります。

さらに、レジリエンスは結婚してからも大切な力です。夫婦生活では意見が合わなかったり、予想外の困難に直面したりすることがあります。そんな時に、お互いがレジリエンスを持っていれば、問題を二人で乗り越えて、絆をより深めることができるのです。

私がサポートしている会員様を見ていても、レジリエンスの高い方は婚活中の困難を成長の機会として捉え、最終的により良いパートナーシップを築いています。逆に、小さな挫折で諦めてしまう方は、本当は素晴らしい出会いのチャンスを逃してしまうことが多いのです。

レジリエンスを高める方法

では、どうすればレジリエンスを高めることができるのでしょうか。特別な才能は必要ありません。日々の心がけで、誰でも少しずつ強くなることができます。

まず大切なのは、物事の見方を変えることです。お見合いがうまくいかなかった時、「自分はダメだ」と考えるのではなく、「今回は相性が合わなかっただけ」「次はもっと良い会話ができそう」と考えてみてください。同じ出来事でも、どう受け取るかによって気持ちは大きく変わります。

次に、小さな目標を立てて、それを達成する経験を積むことです。いきなり「今月中に交際相手を見つける」という大きな目標ではなく、「今週中にプロフィールを見直してみる」「来月は2回お見合いをする」といった具体的で達成しやすい目標から始めましょう。小さな成功体験が積み重なると、自信がついてレジリエンスも自然と高まります。

感情をコントロールする方法を身につけることも重要です。落ち込んだ時は無理に明るく振る舞う必要はありませんが、いつまでもその感情に支配されないようにしましょう。深呼吸をする、好きな音楽を聴く、散歩をするなど、自分なりの気持ちの切り替え方法を見つけておくと良いでしょう。

そして、一人で抱え込まないことです。婚活の悩みや不安は、信頼できる人に話すことで軽くなることが多いものです。家族や友人、そして婚活をサポートしてくれるカウンセラーなど、あなたを理解してくれる人とのつながりを大切にしてください。

最後に、自分の良いところを認めてあげることです。他の人と比較して落ち込むのではなく、あなたらしい魅力や頑張っていることを意識的に見つめ直してみてください。自分を大切にできる人は、相手からも大切にされやすくなります。

レジリエンスは一朝一夕で身につくものではありませんが、意識して練習することで必ず向上します。そして、この心の強さは婚活だけでなく、人生のあらゆる場面で役立つ財産となるでしょう。

婚活の道のりは時として険しく感じられるかもしれませんが、レジリエンスという心の武器があれば、きっと理想のパートナーとの出会いにたどり着けます。JOYマリッジ.comも、あなたの心の成長を全力でサポートいたします。一緒に素晴らしい未来を築いていきましょう。