投稿日：2025/10/10

婚活の悩みを抱えるあなたへ届けたい前向きなヒント

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結婚相談所ベリンダです。

いつもブログを読んで頂き、ありがとうございます！

婚活をしていると、心が迷路に迷い込んだように、同じところをぐるぐる回ってしまうことがあります。これは多くの人が経験する、思考のループです。一人でいることへの不安、未来への漠然とした恐れ、過去の経験からくる自己否定。新しい出会いと別れを繰り返す中で、自分を責めてしまう気持ちが強くなり、抜け出せなくなる瞬間もあるのではないでしょうか。

休日にカフェで楽しそうなカップルを見かけた時や、友人から結婚の報告を聞いた時、帰宅して静かな部屋に一人でいる時など、ふとした瞬間に自分だけが取り残されていると感じて、気持ちが沈んでしまうことがあります。

婚活では、自分の気持ちや価値観を相手に伝える場面が続くため、心が揺れやすくなります。誰かに受け入れてほしいという思いと、拒絶されるかもしれないという怖さが入り混じり、頭の中がぐるぐると同じことを考えてしまうこともあります。

例えば、週末の婚活パーティーでうまくいかなかった後、月曜の朝に職場へ向かう足取りが重く感じたり、仕事中も婚活のことが頭をよぎって集中できなかったりします。そんな自分に気づいて、さらに落ち込んでしまう。こうした悪循環が、ぐるぐる思考の特徴です。

ぐるぐる思考の背景には、自己肯定感の揺らぎがあることが少なくありません。婚活では、相手の反応や結果に気持ちが左右される場面が続き、自分には価値がないと感じてしまうこともあります。過去の恋愛で言われた一言が心に残っていて、それが婚活のたびに思い出され、気持ちを沈ませてしまうこともあるかもしれません。

でも、このぐるぐる思考は、あなただけが抱えているものではありません。婚活中の多くの人が、同じように心の迷路をさまよっています。面談でも、自分だけがこんな気持ちになると思っていたと涙ながらに話す方がたくさんいます。その気持ちは、真剣に自分と向き合っている証です。辛さの中に、前に進もうとする力があるのです。

まずは、自分の思考に気づくことから始めてみて下さい。仕事中に婚活のことが頭をよぎったら、「今、またぐるぐるしてるな」と心の中でつぶやいてみる。そうすることで、少し距離を置けるようになります。帰宅後に気持ちが沈みそうな時は、熱いお風呂に浸かって、早めに休むようにしてみて下さい。そんな小さな行動が、心を今この瞬間に引き戻してくれます。

婚活は、人生の中の一つの経験です。出会いや別れを通して、あなたは確実に成長しています。でも、婚活だけが人生のすべてではありません。あなたの毎日には、仕事や趣味、友人との時間など、たくさんの大切なものが存在しています。どれも、あなたらしさを形づくる大切な一部です。婚活がうまくいかない時期があっても、それであなたの価値が揺らぐことはありません。

あなたは一人ではありません。同じように悩みながらも、前に進もうとしている人がたくさんいます。今日も、できることからで構いません。小さな一歩を、あなたのペースで踏み出してみて下さいね。

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