投稿日：2025/07/31

暑い夏を乗り切る！婚活中の皆さんの体と心のケア　その２

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心の夏バテ予防には？
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心の夏バテ予防には？

サンマリエ長野（結婚サポートyamato）「暑い夏を乗り切る！婚活中の皆さんの体と心のケア　その２」-2

さて、昨日の「食事編」に引き続き、暑い夏を乗り切るための知恵「心編」をお話ししたいと思います。

サンマリエ長野・カウンセラーの赤廣です。

ちょうど仕事でも重責を担い始めたところに、年齢的にも婚活を始めよう、と思われるタイミングが重なり、多忙なお仕事に加え、お見合いのお申込みを頑張ったり、お見合いや交際が複数になったりしてくると、精神的にもいっぱいいっぱいになってしまう方も出ていらっしゃいます。

無理はしてはいけませんが、お見合いにしても交際にしても、お相手の気持ちを大切にしながら進める、それが初めての経験の方の場合は、緊張感も伴って、心のストレスとなって来てしまうと、本末転倒となってしまいますね。

上記に加え、この夏の暑さは心にも負担をかけがちです。心のバランスを取っていく方法はどんなものがあるのでしょうか。

リフレッシュして、心おだやかに過ごすためには？その辺りを、少しお話ししたいと思います。

心のケアでストレス軽減！

サンマリエ長野（結婚サポートyamato）「暑い夏を乗り切る！婚活中の皆さんの体と心のケア　その２」-3

これは、婚活中に限らず、普段の生活から大切なことでもありますが、参考にお読みくださいね。

十分な睡眠を確保する

寝苦しい夜が続くこともありますが、エアコンや扇風機を上手に活用して、快適な睡眠環境を整えましょう。寝る前のスマートフォン操作はなるべく控え、リラックスできる時間を作るのがおすすめです。その時間しか、お相手を検索してみる時間がない💦という方は、朝少しだけ早起きしてみて、自然光の中でスマートフォンやパソコンを操作してみましょう。

適度な運動で気分転換

軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことは、ストレス解消に繋がります。暑い日中は避け、早朝や夕方の涼しい時間帯に行うのが良いでしょう。それも難しい方は、お休みの日だけでも少し汗をかく程度でも時間を当ててみましょう。

趣味やリラックスできる時間を作る

婚活から離れて、自分の好きなことに没頭する時間を作りましょう。読書、映画鑑賞、音楽、散歩、アロマテラピーなど、心が安らぐことを見つけてみてください。また、入浴の時間も大切にしてください。暑いからシャワーだけで、とついついおざなりにしがちですが、冷房などで思ったより冷えている体を温めることも大切です。

デジタルデトックスを試す

SNSや婚活アプリなどの情報に触れすぎると、心が疲れてしまうこともあります。意識的にデジタルデバイスから離れる時間を作ることで、脳を休ませることができます。試しにやってみてくださいね。

時には「休む」ことを選択する 頑張りすぎてしまう方も多いと思いますが、体調が優れない時は無理をせず、婚活を一時的に休むことも大切です。焦らず、自分のペースを大切にしましょう。

悩みを打ち明けられる場所を作る 友人や家族、または相談所のカウンセラーなど、信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも気持ちが楽になることがあります。一人で抱え込まず、頼れる人に相談しましょう。カウンセラーにも、「仕事の悩みだし、婚活には直結してないから・・・」などと遠慮せずに、お話ししてみましょう。

食生活を改善してみる

前回のブログでお伝えした食事編ですが、あれもほんの一部の紹介ではありました。旬の物を取り入れた、体を思って作る食事は、心にも大きく変化を与えます。不摂生な食事をしていると感じている方は、ちょっと意識を変えるだけで、心も体も変わるのを感じられると思います。

心が疲れてしまっていては、本来のご自身のパワーを発揮できない状態を作ってしまいます。自分を甘やかす、というのとはちょっと違って、自分の心と体を思いやって、労わって、大切だと思うことで行動することが、結果ご自分の心身の健康に繋がっていくと思ってください。

それでもどうしても弱ってしまった時は、専門家に相談するというのも選択肢の一つではありますが、普段からの意識で変わることはたくさんあります。

また、その方法などもおいおいお話ししてみますね。

暑い夏ではありますが、心身ともに健康な状態をイメージしつつ、大切な婚活時間を過ごしていきましょう。