みんな勘違いしている！？カロリー制限は効果ゼロ！？
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目次
- 糖質制限とカロリー制限
- 2つの違いとは？
- やるからには結果を出さないと意味がない
糖質制限とカロリー制限
こんにちは♪
ルピナスブライダルの村田です。
皆さんはダイエット中のお食事で
気をつけていることはありますか？
食べ過ぎないように...
というだけで何もしない方もいれば、
糖質制限・カロリー制限
などされている方もいます。
お食事を減らすことは良いことですが
極端に減らしてしまうと、
体調やお肌に影響が出る恐れがあります。
カロリーや糖質を制限しながら
しっかりとお食事をとるのが1番◎
そこで気になるのが...
糖質制限をしたダイエットと
カロリー制限したダイエットでは
どちらがダイエットに効果的なのか？
そして制限ダイエットしている方は
今のやり方で合っているのか？
制限ダイエットされている方は、
今やっている方法と照らし合わせながら
正しいやり方と知識を覚えて、
しっかりと効果を出しましょう♪
2つの違いとは？
◆糖質制限
糖質制限とは糖質を控えて、
タンパク質などをしっかりと摂ることです。
理想の制限の仕方として...
・１食→糖質２０g以下
・１日→糖質６０g以下
とされています。
糖質は砂糖などの甘いものだけではなく、
米や小麦などのデンプンも糖質です。
糖質を制限しても
タンパク質をしっかり摂れば筋肉も落ちず、
基礎代謝も落ちないので安心ですね♪
ですが糖質を控えても
1日のカロリーを超えるとＮＧです！！
◆カロリー制限
カロリー制限とは食事の量を減らして
その分、消費カロリーを増やすことです。
ですが糖質制限とは違って、
お腹が空きやすく
栄養バランスも崩れやすいです。
ですが体重を落とせるのが早く
リバウンドしやすいのが特徴です。
総合点に考えると...
筋肉量も基礎代謝も落ちない
糖質制限が1番理想なダイエット法です♪
やるからには結果を出さないと意味がない
ダイエットは長期戦と考え、
短期間で一気に痩せることは
考えないようにしましょう。
糖質制限もカロリー制限も、
1日に必要なカロリーを超えると
なんの意味もありません。
また、食事などの栄養が不足すると
お肌が荒れてしまったり
体調の変化など悪影響となります。
無理ないダイエット法で
少しずつダイエットを続けましょう。
筋肉量を落とさないように、
なるべく歩いたり体を動かすのが◎
自分ではダイエットが続かない
と思われている方は、
エステサロンに行って脂肪を燃焼し
効率よくダイエットをしています。
ですが、先程お伝えした通り
脂肪燃焼をしても食べ過ぎてしまえば
なんの意味もありません。
やるからには自分の甘さを改め、
本気で行動に移しましょう♪
ダイエットのご相談など
提携サロンで受け付けおりますので、
お気軽にご相談ください★
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