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生理が始まる時間で体のSOSが分かる!?

  • 自分磨き
  • 女性向け
Lupinus Bridal「生理が始まる時間で体のSOSが分かる!?」-1

目次

  • 正常な月経の目安
  • 生理の始まる時間
  • 生理中の過ごし方

正常な月経の目安

Lupinus Bridal「生理が始まる時間で体のSOSが分かる!?」-2


こんにちは♪

ルピナスブライダル村田です。


今回は女性の皆様に

知っていただきたい内容です♪


まずは正常な月経の目安として...


【月経周期日数】25日〜38日

【出血持続日数】3日〜7日

【経血量】50〜120cc(個人差あり)

【閉経年齢】平均50.5歳


となります。


生理が重い人もいれば

軽い人もいて個人差があります。


生理前、生理中、生理後、排卵日

など1ヶ月の間に

ホルモンバランスなど体調面が変化します。


そして今回お伝えしたいのは、

生理の重さや量などではなく《時間》


生理の始まる時間に注目してください!

生理の始まる時間

Lupinus Bridal「生理が始まる時間で体のSOSが分かる!?」-3


生理が始まる時間帯として、

自律神経が正常であれば

朝〜昼にかけて生理になるのが多いです。


本来生理は、

副交感神経になっている時間帯に排血はなく、

交感神経が働いている朝などに

生理が始まることが基本的に多いです。


つまり、

身体が休まっているリラックスタイムの

夕方〜夜は副交感神経が働いています。


その時間帯に生理になる方は、

自律神経が乱れているサインです。


ストレスが溜まっていたり、

疲れが溜まっているサインでもあります。

ですのでリラックス時間を作ることや

身体を休ませることが大切です♪

生理中の過ごし方

Lupinus Bridal「生理が始まる時間で体のSOSが分かる!?」-4


生理中はとても憂鬱になり、

頭痛・腹痛・貧血・腰痛など

心身共に辛い方が多いですよね。


生理中は子宮が強く収縮することで

《痛み》が生じます。


その子宮の収縮を抑える働きをする、


・アーモンド

・豆腐、納豆

・昆布、青のり


などはとてもオススメです♪


そして生理中は貧血なりやすいので

鉄分摂取を心がけましょう!

やっぱり鉄分と言えば...


・レバー

・ひじき

・ほうれん草


などがオススメですが、

ビタミンCを一緒にとると吸収率アップ!!

特にレモンやブロッコリーなど♪


お食事だけではなく、

身体を冷やさないことが大切ですので

身体の冷える飲み物、食べ物には気を付けて

身体をしっかり温めましょう♪


無理せず、ゆっくり安静に。

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