生理が始まる時間で体のSOSが分かる！？

正常な月経の目安

こんにちは♪

ルピナスブライダル村田です。

今回は女性の皆様に

知っていただきたい内容です♪

まずは正常な月経の目安として...

【月経周期日数】２５日〜３８日

【出血持続日数】３日〜７日

【経血量】５０〜１２０cc(個人差あり)

【閉経年齢】平均５０.５歳

となります。

生理が重い人もいれば

軽い人もいて個人差があります。

生理前、生理中、生理後、排卵日

など1ヶ月の間に

ホルモンバランスなど体調面が変化します。

そして今回お伝えしたいのは、

生理の重さや量などではなく《時間》

生理の始まる時間に注目してください！

生理の始まる時間

生理が始まる時間帯として、

自律神経が正常であれば

朝〜昼にかけて生理になるのが多いです。

本来生理は、

副交感神経になっている時間帯に排血はなく、

交感神経が働いている朝などに

生理が始まることが基本的に多いです。

つまり、

身体が休まっているリラックスタイムの

夕方〜夜は副交感神経が働いています。

その時間帯に生理になる方は、

自律神経が乱れているサインです。

ストレスが溜まっていたり、

疲れが溜まっているサインでもあります。

ですのでリラックス時間を作ることや

身体を休ませることが大切です♪

生理中の過ごし方

生理中はとても憂鬱になり、

頭痛・腹痛・貧血・腰痛など

心身共に辛い方が多いですよね。

生理中は子宮が強く収縮することで

《痛み》が生じます。

その子宮の収縮を抑える働きをする、

・アーモンド

・豆腐、納豆

・昆布、青のり

などはとてもオススメです♪

そして生理中は貧血なりやすいので

鉄分摂取を心がけましょう！

やっぱり鉄分と言えば...

・レバー

・ひじき

・ほうれん草

などがオススメですが、

ビタミンCを一緒にとると吸収率アップ！！

特にレモンやブロッコリーなど♪

お食事だけではなく、

身体を冷やさないことが大切ですので

身体の冷える飲み物、食べ物には気を付けて

身体をしっかり温めましょう♪

無理せず、ゆっくり安静に。